跑步训练教案

跑的专门性练习教案一、教学目标：1. 让学生掌握跑的基本技能和动作要领。

2. 提高学生的跑步速度、力量和耐力。

3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。

二、教学内容：1. 跑步基本动作训练：起跑、起跳、落地、摆臂等。

2. 跑步专门性练习：折返跑、接力跑、障碍跑等。

3. 跑步辅助性练习：力量训练、柔韧性训练、灵敏性训练等。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：跑的基本技能和动作要领，跑步专门性练习的方法和技巧。

2. 教学难点：跑步动作的规范性，学生的体能和耐力提升。

四、教学资源：1. 体育场地和设施：跑道、接力棒、障碍物等。

2. 教学器材：计时器、测量工具、音响设备等。

五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 基本技能训练（15分钟）：2.1 起跑训练：教授学生起跑技巧，进行起跑练习。

2.2 起跳训练：教授学生起跳技巧，进行起跳练习。

2.3 落地训练：教授学生落地技巧，进行落地练习。

2.4 摆臂训练：教授学生摆臂技巧，进行摆臂练习。

3. 专门性练习（20分钟）：3.1 折返跑：组织学生进行折返跑练习，提高学生的速度和耐力。

3.2 接力跑：组织学生进行接力跑练习，培养学生的团队合作意识。

3.3 障碍跑：组织学生进行障碍跑练习，增加练习的趣味性和挑战性。

4. 辅助性练习（10分钟）：4.1 力量训练：进行一些简单的力量训练，如深蹲、俯卧撑等。

4.2 柔韧性训练：进行一些简单的柔韧性训练，如拉伸、关节活动等。

4.3 灵敏性训练：进行一些简单的灵敏性训练，如变换方向跑、障碍物穿越等。

5. 结束活动（5分钟）：5.1 进行一些放松活动，如慢跑、拉伸等。

注意事项：1. 在教学过程中，要注意学生的安全，避免发生意外事故。

2. 根据学生的体能和技能水平，适当调整练习的强度和难度。

3. 鼓励学生积极参与，培养他们的团队合作意识和竞技体育精神。

初中体育10耐力跑步教案引言本教案旨在通过耐力跑步训练，提高初中生的体能素质和耐力水平。

耐力跑步是一种全身性的运动，可以有效锻炼心肺功能，增强肌肉力量和耐力。

本教案将介绍如何设计适合初中生的耐力跑步训练方案。

教学目标1. 提高学生的心肺功能和耐力水平；2. 培养学生的毅力和坚持能力；3. 增强学生的肌肉力量和爆发力；4. 培养学生的团队合作和竞争意识。

教学步骤第一步：热身准备1. 大家站成一排，做头部、颈部、肩部、手臂、腰部和腿部的热身活动；2. 进行5分钟的缓慢跑，让学生的身体适应运动。

第二步：耐力跑步训练1. 进行10分钟的中低强度跑步，让学生逐渐进入状态；2. 进行15分钟的高强度跑步，要求学生以最大的速度跑步，但要注意保持正确的跑姿。

第三步：恢复训练1. 进行5分钟的慢跑或步行，让学生的心率逐渐恢复正常；2. 进行一些拉伸运动，松弛肌肉。

第四步：总结和讨论1. 让学生在小组内讨论他们的跑步感受和体会；2. 引导学生总结跑步训练的好处，并与其他体育项目进行比较。

教学评价与追踪1. 通过观察学生的跑步姿势和表现，评价他们的技术水平；2. 记录学生每次训练的跑步时间和距离，用于追踪他们的进步；3. 鼓励学生互相激励，建立良好的竞争氛围。

教学扩展1. 引导学生了解其他耐力训练方法，如游泳、骑自行车等；2. 组织学生参加校际或区域性的耐力竞赛，锻炼他们的竞争能力。

结束语通过本教案的耐力跑步训练，相信学生的体能素质和耐力水平将得到有效提高。

这将对他们的身体健康和整体发展产生积极影响。

同时，培养学生的毅力和团队合作精神也是这个教案的重要目标之一。

希望学生们能够享受跑步运动的乐趣，并在训练中逐渐突破自己的极限。

中班体育跑教案6篇中班体育跑教案篇1运动目的：1、熬炼幼儿跑步本领和身材和谐本领，引发幼儿对体育游戏的酷爱。

2、经由过程技击谚语、故事、游戏的渗出与练习，造就幼儿对技击的酷爱，进步其进修技击的爱好。

3、熬炼幼儿手臂行动的机动性、腿部行动的和谐性，腰腹肌的柔韧性，进一步到达习武强身健体的目标。

东西预备：长绳一根运动开始：一、开端部门第一、打召唤、热身；(2～4分钟)师生问好(高声，生机，阳光，夸大)热身：1、直线跑，蛇形跑，加快跑(让幼儿身材热起来，掌握规律，掌控节拍)。

2、哈腰走，深呼吸(调解幼儿的呼吸节拍，掌控幼儿心率)。

3、满身枢纽关头热身(重新到脚每个部位模拟一种小动物的行动，进步幼儿的爱好)。

二、温习(3分钟)1、经由过程幼儿之间角逐的方法让幼儿温习学过的根基功；2、经由过程提拔小班长的要领进步幼儿的努力性；3、经由过程师生角逐来范例幼儿学过的行动。

三、主题讲授(1 o～1 2分钟)原地小步跑、前踢腿、团体鼓掌打节拍、立体平先驱、技击套路(小哪吒)(树模行动正确、到位、形象、可以借用夸大的伎俩，多次差别口令的反复练习、借用音乐演出技击操来进一步进步幼儿的努力性)。

四、总结、嘱咐(2～4分钟)请求幼儿可以或许表述本日学的什么?熬炼的什么?平常应当留意什么?归去和家人角逐(请求幼儿当小锻练归去传授给家人从而起到温习的结果)。

多喝水增补体液!五、放松、庆贺(3分钟)幼儿排好长队，给前面的幼儿捶背放松；前后幼儿回身互相放松；踢腿拍腿放松；师生欢呼，幼儿园教育随笔一路喊“耶!”(让幼儿在快活中竣事)亲热招招手说再会。

六、竣事部门清算东西，包管幼儿平安的分开园地。

运动反思：幼儿园体育运动的使命是：熬炼身材，加强体质，增进幼儿康健发育。

经由过程切合幼儿特色的体育运动，让幼儿渐渐控制体育的一些根基行动，使他们行动敏捷、和谐。

同时，造就幼儿大胆、服从规律、生动爽朗等精良品行和生理本质。

这一运动计划，六个步调思量了幼儿的生理和心理特色，爱好是进修常识和得到体验的动力，他们生成好奇好动，喜好新颖事物，操纵这一特性吸引幼儿的留意力更能引发其爱好和造就其本领。

一年级体育跑步教案
一、教学目标
1. 让学生掌握正确的跑步姿势，提高学生的身体协调性和反应能力。

2. 通过跑步训练，增强学生的心肺功能和耐力。

3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。

二、教学内容
1. 跑步的正确姿势和技巧。

2. 短跑和中长跑的练习。

3. 跑步游戏和竞赛活动。

三、教学步骤
1. 热身活动：通过做简单的伸展运动和关节活动，帮助学生预热身体，预防运动伤害。

2. 基本姿势教学：教师演示正确的跑步姿势，包括身体姿势、手臂摆动、腿部动作等，并解释为什么这种姿势是最有效的。

3. 练习：学生在教师的指导下进行跑步练习，教师纠正学生的错误姿势。

4. 分组竞赛：将学生分成几个小组，进行接力赛等形式的竞赛活动，提高学生的竞争意识。

5. 放松活动：通过做深呼吸和伸展运动，帮助学生放松身心，恢复体能。

四、教学提示
1. 在教学中，教师应注意学生的个体差异，根据学生的体能和技能水平，适当调整教学计划。

2. 教师应注意培养学生的自信心和毅力，鼓励学生克服困难，坚持练习。

3. 在教学中，教师应始终强调安全第一，注意防止学生因疲劳或过度竞争而受伤。

大班跑教案20篇教案标题：大班跑教案20篇教案1：认识跑步教学目标：通过游戏和活动，让学生认识跑步的基本概念和技巧。

教学内容：跑步的定义、跑步的好处、跑步的基本技巧。

教学活动：跑步游戏、跑步技巧训练。

评估方式：观察学生参与游戏和训练的积极程度。

教案2：跑步姿势训练教学目标：帮助学生掌握正确的跑步姿势。

教学内容：身体姿势、手臂动作、腿部动作。

教学活动：模仿示范、小组训练。

评估方式：观察学生的跑步姿势是否正确。

教案3：跑步速度控制教学目标：培养学生控制自己跑步速度的能力。

教学内容：快慢跑的区别、呼吸控制。

教学活动：快慢跑训练、呼吸练习。

评估方式：观察学生在训练中的速度控制情况。

教案4：跑步技巧训练教学目标：提高学生的跑步技巧和速度。

教学内容：起跑姿势、转弯技巧、加速技巧。

教学活动：起跑训练、转弯训练、加速训练。

评估方式：观察学生在训练中的技巧运用情况。

教案5：跑步耐力训练教学目标：增强学生的跑步耐力和持久力。

教学内容：长跑训练、节奏控制。

教学活动：长跑训练、节奏练习。

评估方式：观察学生在长跑中的坚持力和节奏控制能力。

教案6：跑步比赛策略教学目标：教会学生如何制定跑步比赛的策略。

教学内容：起跑策略、中间段策略、冲刺策略。

教学活动：模拟比赛、讨论策略。

评估方式：观察学生在模拟比赛中的策略执行情况。

教案7：跑步安全知识教学目标：让学生了解跑步的安全知识和注意事项。

教学内容：跑步场地选择、穿着安全、防护措施。

教学活动：讨论安全知识、示范安全穿着。

评估方式：学生能够正确回答相关安全问题。

教案8：跑步与健康教学目标：让学生了解跑步对健康的益处。

教学内容：心肺功能、肌肉锻炼、心理健康。

教学活动：讨论健康益处、体验心肺锻炼。

评估方式：学生能够正确描述跑步对健康的影响。

教案9：跑步与团队合作教学目标：培养学生的团队合作意识和能力。

教学内容：接力赛、团队配合。

教学活动：接力训练、团队游戏。

评估方式：观察学生在训练和游戏中的团队合作情况。

体育课跑步教案•相关推荐体育课跑步教案（精选7篇）在教学工作者开展教学活动前，时常要开展教案准备工作，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。

我们该怎么去写教案呢？下面是小编收集整理的体育课跑步教案，欢迎阅读与收藏。

体育课跑步教案篇1一、教材：1、蹲踞式跳远;2、篮球比赛;3、篮球基本技术练习;4、足球比赛;5、足球基本技术练习。

二、教学目标：1、理解跑得快、跳得远的概念。

2、发展体能，掌握运动技术。

3、培养学生独立、自主、合作的精神与拼搏进取的精神。

三、课开始的做法：1、上课响铃体育委员会与体育教师集合队伍与整理队伍。

2、体育委员或教师通过队列报数或点名了解学生出勤情况。

3、教师导入语。

4、体育委员带领学生慢跑，教师场地上移动或随队跑，鼓励提醒学生不掉队。

5、学生模仿教师做几节徒手操。

6、以上练习用时10分钟。

四、学习教材的做法：1、蹲踞式跳远：a.四路纵队按顺序轮流做蹲踞式跳远，练习内容有：5米助跑、0.5米起跳点、蹲踞式跳远;10米助跑、1米起跳点、蹲踞式跳远;20米助跑、2米起跳点、蹲踞式跳远。

b.练习次数为每项内容各一至二次c.练习用时10分钟2、足球与篮球：(1)学生选项足球进行全场比赛或半场比赛或抢截游戏;(2)学生选项篮球进行全场比赛或半场三对三、四对四、五对五比赛;(3)学生选项足球进行基本技术踢接球练习;(4)学生选项篮球进行基本技术练习有：投篮、运球、传接球练习;(5)学生选项分组以兴趣、友伴、能力等几种形式组合;(6)教师引导学生分组练习，进行场地巡视，了解与解决学生分组练习所出现的问题或与学生一起练习。

指导学生练习。

(7)此部分练习用时18分钟至20分钟。

五、距下课铃响两分钟，教师集队与讲评，或督促与提醒学生离开场地。

结束本课。

体育课跑步教案篇2教学目标：1、让学生学会在ppt中设置“动作路径”动画，合理安排对象的动画顺序。

2、了解和掌握“动作路径”动画的优势所在。

小学体育《跑步训练》教案一、教学目标1. 让学生了解跑步的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的跑步速度和耐力水平。

3. 增强学生的体质和身体素质。

二、教学内容1. 跑步姿势和呼吸技巧的讲解与实践。

2. 不同跑步训练方法的介绍及实践。

3. 跑步比赛的组织和安排。

4. 跑步后的拉伸运动。

三、教学步骤1. 引入：通过视频、图片等展示不同运动员的跑步姿势，向学生介绍正确的跑步姿势和呼吸技巧。

2. 讲解：讲解不同跑步训练方法的原理和目的，如间歇训练、长跑训练等。

3. 实践：安排学生进行不同的跑步训练，根据学生的实际情况进行个性化指导和调整。

4. 组织：在班级内部举办跑步比赛，让学生有机会实践所学的跑步技巧和策略。

5. 拉伸：指导学生进行适当的拉伸运动，放松肌肉并恢复活动后的身体状态。

四、教学重点1. 学生掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧。

2. 学生了解不同跑步训练方法的使用场景和效果。

五、教学评价1. 观察学生在训练过程中的姿势和呼吸情况，及时给予指导和纠正。

2. 针对学生在比赛中的表现进行评价，包括速度、耐力和战术运用等方面。

六、教学延伸1. 鼓励学生参与校际田径比赛，提供更高水平的训练和竞技机会。

2. 引导学生通过自我训练，改进个人跑步技能和成绩。

七、教学资源1. 视频和图片展示运动员的跑步姿势和呼吸技巧。

2. 不同跑步训练方法的介绍和实践案例。

3. 比赛规则和组织方案的制定。

4. 拉伸运动示范视频和图片。

八、教学反思本教案通过引入、讲解、实践、组织和拉伸等环节，全面培养小学生的跑步技能和运动素质。

在教学过程中，需要关注学生的个性化差异，提供多样化的训练方法，引导学生掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧。

通过比赛和评价，激发学生的积极性和竞争意识。

同时，鼓励学生通过自我训练和参与校际比赛，进一步提高个人水平和身体素质。

体育课跑步教案(精选)一、教学内容本节课为小学体育课，教学内容为跑步。

具体教学章节为《小学体育课程标准》中的50米快速跑。

教学内容包括：跑步的基本姿势、起跑技巧、跑步呼吸、终点冲刺等。

二、教学目标1. 让学生掌握50米快速跑的基本技巧和姿势。

3. 提高学生的速度、力量、协调性和耐力等身体素质。

三、教学难点与重点重点：跑步姿势、起跑技巧、跑步呼吸、终点冲刺。

难点：跑步姿势的准确性、起跑速度的提升、呼吸与跑步的协调、终点冲刺的力量发挥。

四、教具与学具准备教具：秒表、哨子、标志杆、测量尺。

学具：学生自带水杯、运动鞋。

五、教学过程1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，活动全身关节。

2. 技术讲解与示范（5分钟）：讲解跑步的基本姿势、起跑技巧、跑步呼吸、终点冲刺等，并进行示范。

3. 分组练习（10分钟）：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正错误姿势。

4. 实战演练（10分钟）：学生进行50米快速跑的实战演练，教师记录成绩，给予反馈。

六、板书设计跑步技巧：1. 基本姿势2. 起跑技巧3. 跑步呼吸4. 终点冲刺七、作业设计1. 作业题目：描述跑步的基本姿势和起跑技巧。

答案：跑步的基本姿势：身体挺直，双臂自然摆动，腿部用力，保持平稳呼吸。

起跑技巧：蹲下，双手握拳，双脚用力后蹬，迅速起跑。

答案：本次课程我学会了跑步的基本姿势、起跑技巧、跑步呼吸和终点冲刺。

我还明白了运动的重要性，以后会坚持锻炼身体。

八、课后反思及拓展延伸课后反思：本节课学生掌握了跑步的基本技巧和姿势，但在实际运用中还需加强练习。

在今后的教学中，我将注重学生的个别指导，提高学生的技术水平。

拓展延伸：邀请家长参与课堂，进行家庭运动活动，让学生在家长的陪伴下，培养运动兴趣，提高身体素质。

重点和难点解析一、教学内容本节课为小学体育课，教学内容为跑步。

具体教学章节为《小学体育课程标准》中的50米快速跑。

教学内容包括：跑步的基本姿势、起跑技巧、跑步呼吸、终点冲刺等。

田径跑的教案6篇田径跑的教案篇1教学目标（教学目标确实定应注意依照新课程的三维目标体系进行分析）1、学习并掌握蹲踞式跳远中的腾空与落地震作，体会踏跳腿充分蹬直髋、膝、踝三个关节，使身体充分腾起。

2、发展学生的跳动本领和协调性，培养学生的察看力和时空感。

3、通过游戏活动培养学生投准的本领，发展学生灵敏、协调、力气素养，提高投掷的准确性。

教学重点和难点重点：单脚踏跳、准确有力，腾空收腿。

难点：跑、跳的自然结合，腾空的角度与高度。

教学流程示意（按课时设计教学流程，教学流程应能清楚准确的表述本节课的教学环节，以及教学环节的核心活动内容。

因此既要避开只有简单的环节，而没有环节实施的具体内容；还要避开把环节细化，一般来说，一节课的重要环节最好掌控在4～6个之间，这样比较有利于教学环节的实施。

）（一）准备部分：（约需8分钟）1、常规教学：集合整队、老师和学生问好、宣布本节课内容、提出教学要求、强调安全，布置好见习生。

2、徒手操：（全班呈体操队形、四列横队进行）4×8拍头颈运动、腕、踝关节练习、体侧运动、弓步压腿、全身运动。

3、针对性练习：跳越垫子：学生在已布置好的15—20米的场内完成。

组织方法：横队队列不变，第一排行进间单脚起跳双脚落地，其余学生原地练习，第一排完成后，依次为二、三、四排。

达成目标：交换两脚，娴熟跳动。

培养学生集体主义思想、统一步调、勇于向前的精神。

有利于集中学生精力、烘托课堂氛围，激励学生学习。

（二）基本部分（约30分钟）这个部分共布置了两个内容，即蹲踞式跳远的新授内容、游戏：沙包投准。

一是蹲踞式跳远的新授内容，共20分钟，其中讲解、老师和学生共同活动15分钟，分组练习5分钟。

老师将学生带到沙坑场合，进行现场跳远感受，其方法是：让学生跳越肯定高度的皮筋，进行跳远试验练习，体会踏板、前摇摆作，并让身体腾跃肯定高度。

练习时，提示学生注意运动安全。

二是布置游戏：沙包投准，共10分钟，每人5个沙包，投2—3次。

初中跑步教案10篇一、教学目标1. 让学生掌握跑步的基本技巧和训练方法。

2. 培养学生热爱运动，积极参加体育活动的习惯。

3. 提高学生的身体素质，增强学生的团队协作能力。

二、教学内容1. 跑步基本技巧：起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺。

2. 跑步训练方法：定时跑、定量跑、间歇跑、接力跑。

3. 跑步比赛规则及安全知识。

三、教学重点与难点1. 教学重点：跑步的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：跑步技巧的运用和训练方法的实施。

四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍跑步的重要性，引导学生积极参与体育活动，养成良好的锻炼习惯。

2. 跑步基本技巧讲解与示范（15分钟）起跑：教师讲解起跑的动作要领，示范起跑动作，学生跟随教师练习。

起跑后的加速：教师讲解起跑后的加速技巧，示范动作，学生练习。

途中跑：教师讲解途中跑的姿势和步频，示范动作，学生练习。

冲刺：教师讲解冲刺的技巧，示范动作，学生练习。

3. 跑步训练方法讲解与实践（20分钟）定时跑：教师设置时间，学生进行定时跑步训练。

定量跑：教师设置距离，学生进行定量跑步训练。

间歇跑：教师设置时间段，学生进行间歇跑步训练。

接力跑：学生分组进行接力跑训练，教师指导。

4. 跑步比赛规则及安全知识讲解（10分钟）教师讲解跑步比赛的规则，包括起跑、跑道、冲刺等环节。

同时强调比赛过程中的安全事项，提醒学生注意自我保护。

5. 课堂小结与总结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调跑步技巧和训练方法的重要性，鼓励学生在课后继续练习，养成良好的锻炼习惯。

同时，教师要对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导。

五、课后作业1. 学生回家后，进行跑步训练，记录训练时间和距离，总结自己在训练中的不足之处。

2. 学生通过阅读相关资料，了解跑步比赛规则和安全知识。

3. 学生与家长分享跑步心得，鼓励家长参与孩子的锻炼活动。

通过以上教学内容和方法，相信学生能够掌握跑步的基本技巧和训练方法，提高身体素质，培养团队协作能力。

小学体育《跑步训练》教案
一、教学目标
1. 培养学生热爱运动的意识和惯；
2. 提高学生的跑步速度和持久力；
3. 培养学生的团队协作意识和竞争精神。

二、教学内容
1. 健身操和热身运动；
2. 基础跑步姿势和呼吸方法；
3. 提高跑步速度的训练方法；
4. 提高跑步持久力的训练方法；
5. 团队跑步游戏。

三、教学重难点
1. 跑步姿势和呼吸方法的正确掌握；
2. 跑步速度和持久力的训练方法的实施；
3. 团队跑步游戏的组织和引导。

四、教学过程
1. 热身运动：进行适当的拉伸运动和热身操；
2. 基础跑步姿势和呼吸方法：讲解正确的姿势和呼吸方式，并进行示范；
3. 提高跑步速度的训练方法：通过间歇性冲刺和倒计时训练等方式，提高学生的跑步速度；
4. 提高跑步持久力的训练方法：通过长跑和阶梯跑等方式，提高学生的跑步持久力；
5. 团队跑步游戏：组织学生进行团队跑步游戏，既增加趣味性又培养团队合作能力。

五、教学评价
1. 观察学生的跑步姿势和呼吸方法是否正确；
2. 记录学生的跑步速度和持久力的改善情况；
3. 评价学生在团队跑步游戏中的参与度和合作能力。

六、教学延伸
1. 帮助学生制定个人跑步训练计划，进一步提高跑步能力；
2. 引导学生关注自己的身体状态，培养良好的生活惯。

以上是小学体育《跑步训练》教案的内容，希望能对您有所帮助。

幼儿跑步教案大全幼儿跑步是一项重要的运动活动，对于幼儿的身心发展具有积极的影响。

本教案将提供一系列的跑步活动，旨在帮助幼儿提升协调能力、增强运动技能、促进健康成长。

以下是几个跑步教案的详细内容。

教案一：基础跑步技能训练目标：通过基础跑步技能的训练，帮助幼儿掌握正确的跑步姿势和步伐，并提升他们的协调能力。

活动设计：1. 热身运动：引导幼儿进行一些简单的热身活动，如摇摆手臂、双脚蹬地等，准备开始跑步。

2. 跑步姿势练习：引导幼儿站立直立，双臂自然下垂，轻轻摇摆身体。

然后示范正确的跑步姿势，让幼儿模仿。

3. 步伐练习：引导幼儿在宽敞的跑道上进行步伐练习。

先跑慢速，观察幼儿的步伐是否正确，适当调整。

4. 增加速度：引导幼儿逐渐增加跑步速度，注意保持正确的姿势和步伐。

5. 冷静运动：在跑步结束后，引导幼儿进行一些舒缓身体的冷静运动，如深呼吸或伸展运动。

教案二：跑步游戏目标：通过跑步游戏的形式，激发幼儿的兴趣，增强他们参与跑步活动的积极性。

活动设计：1. 帽子传递赛跑：将幼儿分为两个小组，每个小组站成一列。

每个小组首位幼儿头戴一顶帽子，然后通过跑步将帽子传递到队尾，第一组完成的队伍获胜。

2. 音乐跑：播放快节奏的音乐，引导幼儿跟随音乐节奏进行跑步。

音乐停止时，幼儿需要尽快停下来。

3. 多样障碍跑：设置不同形式的跑步障碍物，如跳跃的圈、爬过的障碍等，引导幼儿在跑步过程中克服这些障碍。

4. 数字跑：在跑道上设置数字，幼儿按照数字的顺序进行跑步。

5. 跑步接力赛：将幼儿分为两个队伍，每个队伍轮流进行跑步接力比赛。

教案三：长跑训练目标：通过长跑训练，培养幼儿的耐力和坚持力，提高他们的跑步能力。

活动设计：1. 定期长跑：每周安排一次长跑锻炼，引导幼儿根据自身能力进行长跑，逐渐提高跑步的时间和距离。

2. 每日步数挑战：设定一个每日步数目标，引导幼儿记录自己的步数并逐渐挑战更高的目标。

3. 跑步计时赛：设定一个跑步计时赛的活动，幼儿尽力跑步，鼓励他们挑战自己的个人记录。

田径队训练教案，完整版一、教学内容本节课的教学内容选自田径训练教材第四章“跑步技术”，具体包括短跑起跑技巧、途中跑姿势调整以及冲刺阶段的动作要领。

详细内容涉及起跑的“各就位”、“预备”和“跑”三个阶段的动作分解，途中跑的步频和步幅控制，以及冲刺阶段摆臂和呼吸的配合。

二、教学目标1. 让学生掌握短跑起跑、途中跑和冲刺阶段的动作要领。

3. 增强学生的团队协作能力和竞技体育精神。

三、教学难点与重点教学难点：起跑和冲刺阶段的动作分解与协调，途中跑的步频和步幅控制。

教学重点：起跑技巧的掌握，途中跑姿势的调整，冲刺阶段的动作要领。

四、教具与学具准备1. 教具：秒表、口哨、标志桶、测量工具。

2. 学具：运动服、跑鞋、毛巾、水壶。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过讲述优秀运动员的短跑比赛经历，引发学生对短跑运动的兴趣。

2. 技能讲解与示范（15分钟）（1）起跑：讲解起跑的三个阶段，示范动作要领。

（2）途中跑：演示正确的步频和步幅，指导学生进行实践。

（3）冲刺阶段：讲解摆臂、呼吸配合，示范动作要领。

3. 随堂练习（10分钟）学生分组进行起跑、途中跑和冲刺阶段的练习，教师巡回指导。

4. 例题讲解（10分钟）分析短跑比赛中的经典案例，引导学生运用所学知识。

六、板书设计1. 起跑：各就位、预备、跑2. 途中跑：步频、步幅3. 冲刺阶段：摆臂、呼吸七、作业设计1. 作业题目：（1）简述起跑的三个阶段及动作要领。

（2）分析途中跑的步频和步幅对成绩的影响。

（3）谈谈冲刺阶段摆臂和呼吸的配合。

2. 答案：（1）起跑分为各就位、预备和跑三个阶段。

各就位时，双脚踩实起跑线后，脚跟抬起，前脚掌着地；预备时，臀部抬起，身体前倾，等待发令枪响；跑时，迅速向前冲出。

（2）途中跑的步频和步幅对成绩有很大影响。

合适的步频和步幅可以提高跑步效率，降低运动损伤风险。

（3）冲刺阶段摆臂和呼吸的配合至关重要。

摆臂要迅速有力，与脚步协调；呼吸要保持均匀，避免呼吸紊乱影响成绩。

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小学体育课教案跑步训练
目标
通过对本次课程的研究，学生将能够：
- 了解跑步的正确姿势和呼吸方法；
- 提高跑步速度和耐力水平；
- 增强体质及锻炼意愿。

教学步骤
一、热身运动
1. 做各种不同方向的慢跑，热身大约 5 分钟；
2. 静态体操放松肌肉，拉伸筋骨大约 5 分钟。

二、理论授课
1. 介绍跑步的基本概念：姿势、步数、四拍呼吸法等；
2. 示范正确的跑步姿势、呼吸方法；
3. 引导学生注意正确的鞋子选择。

三、实践环节
1. 自由式跑步，每人跑 1 圈；
2. 进行 100 米短跑，并在记录自己成绩的同时要注意观察自己的跑步姿势、呼吸方法；
3. 回到自己的座位，进行四拍呼吸的模拟演练，培养正确的呼吸惯。

4. 分组比赛：同学之间两两合作，进行 400 米长跑比赛。

每组指派一个同学记录两人组合的成绩。

四、课堂总结
1. 请学生谈谈今天跑步训练的收获；
2. 老师进行总结，强调合理饮食和充足睡眠对跑步训练的重要性。

作业
1. 每天坚持进行晨跑，每次跑步时间不少于 10 分钟；
2. 睡前做 5 次四拍呼吸，培养正确的呼吸惯。

教学反思
本次课程通过实践和理论知识相结合的方式，既能够提高学生跑步速度与耐力水平，也能培养学生的锻炼意愿。

而在实际操作过程中，需要更多的针对个体的指导，以使学生更好地掌握正确的跑步技巧。

跑步训练教案设计一、教学目标：1. 认知目标：让学生了解跑步的基本技巧和训练方法，理解跑步对身体的好处。

2. 技能目标：培养学生正确的跑步姿势和呼吸方法，提高跑步速度和耐力。

3. 情感目标：培养学生对跑步运动的兴趣，增强团队协作和自信心。

二、教学重点与难点：1. 教学重点：跑步姿势的正确性、呼吸与跑步节奏的协调性。

2. 教学难点：跑步速度的提高、耐力的培养、团队协作。

三、教学资源：1. 教材：跑步训练指导手册。

2. 场地设施：操场、跑步机、瑜伽垫、拉伸器材。

3. 辅助工具：计时器、标志物、口哨。

四、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：1.1 组织学生进行全身拉伸，活动关节。

1.2 进行热身跑步，逐渐提高速度。

2. 基本技能学习（15分钟）：2.1 讲解跑步姿势的正确性，示范并让学生练习。

2.2 讲解呼吸方法，示范并让学生练习。

2.3 让学生进行慢跑，注意跑步姿势和呼吸的协调性。

3. 训练项目（20分钟）：3.1 分成小组进行跑步接力比赛，提高团队协作能力。

3.2 进行间歇性跑步训练，提高跑步速度和耐力。

4. 结束放松（5分钟）：4.1 让学生进行慢跑，逐渐降低运动强度。

4.2 进行全身拉伸，缓解肌肉紧张。

五、教学评价：1. 学生跑步姿势和呼吸的协调性。

2. 学生跑步速度和耐力的提高。

3. 学生团队协作和自信心的表现。

4. 学生对跑步运动的兴趣和参与度。

六、教学策略：1. 示范教学：教师以正确的跑步姿势和呼吸方法进行示范，让学生直观地了解正确跑步的方式。

2. 分组练习：将学生分成小组，进行集体练习，培养团队协作精神。

3. 个别指导：教师针对学生的具体情况，进行个别指导，纠正跑步姿势和呼吸方法。

4. 激励评价：教师及时给予学生正面评价，增强学生的自信心和运动兴趣。

七、教学内容：1. 跑步姿势的正确性。

2. 呼吸方法与跑步节奏的协调。

3. 跑步速度和耐力的训练方法。

4. 团队协作在跑步中的重要性。

八、教学方法：1. 讲解法：教师讲解跑步技巧和训练方法，让学生理解和掌握。

小学体育50米跑教案优秀5篇一、教学内容本节课的教学内容来自小学体育教材《运动技能》的第二章节“短距离跑”，具体包括50米跑的技巧和训练。

详细内容涵盖了起跑、加速、途中跑和冲刺等环节，以及运动前的热身活动和运动后的放松活动。

二、教学目标1. 让学生掌握50米跑的基本技巧，提高他们的速度和体能。

2. 培养学生的团队合作意识，增强他们的竞争意识。

三、教学难点与重点难点：起跑和加速阶段的技巧，以及途中跑的节奏控制。

重点：50米跑的全程技巧，特别是起跑和冲刺阶段的动作要领。

四、教具与学具准备教具：口哨、秒表、标志桶、绳子。

学具：运动鞋、运动服、毛巾、水杯。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生进行“抓小偷”的游戏，让学生在游戏中体验短距离跑的乐趣，激发他们对本节课的兴趣。

2. 热身活动（5分钟）教师带领学生进行全身关节活动，包括头部、肩部、腰部、腿部等，预防运动损伤。

3. 技能训练（10分钟）起跑训练：教师示范起跑动作，学生跟随练习，注意起跑姿势和动作要领。

加速训练：教师示范加速跑技巧，学生分组练习，体会如何快速进入加速状态。

途中跑训练：教师讲解途中跑的节奏控制，学生进行实践练习。

冲刺训练：教师示范冲刺技巧，学生跟随练习，掌握冲刺阶段的动作要领。

4. 例题讲解（5分钟）教师选取一组学生进行示范，针对50米跑的各个环节进行详细讲解，让学生了解正确动作的重要性。

5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行50米跑练习，教师观察并指导，纠正错误动作。

6. 放松活动（5分钟）教师带领学生进行拉伸放松，缓解运动带来的疲劳。

六、板书设计1. 50米跑技巧：起跑：动作要领、起跑姿势加速：快速进入加速状态、提高速度途中跑：节奏控制、保持速度冲刺：动作要领、全力冲刺2. 热身活动与放松活动七、作业设计1. 作业题目：请学生家长协助，记录学生课后进行50米跑练习的情况。

2. 答案：课后练习记录：学生进行50米跑练习的时间、距离和速度。

50米跑教案50米跑教案「篇一」学习目标：1、让学生经过快跑练习提高学生跑的频率和速度。

2、让90%以上的学生学会跑步的正确的摆臂基本动作。

3、提高学生的灵敏、协调、反应等各项身体素质。

教材：1、50米跑2、游戏重点：上下肢协调配合动作难点：大腿高抬。

一、收心热身1、体育委员整队集合（四列横队）2、教师宣布课的资料和要求。

3、布置见习生。

4、原地活动手脚踝腕——蛇行慢跑——侧身跑——走——单脚跳——走——脚尖走——脚跟走——竞走。

组织：两路纵队进行，教师领做。

要求：坚持前后间隔距离，认真做好各种动作。

二、50米快跑练习三组组织：四路纵队进行。

跑过去从两侧漫漫走回来。

要求：看谁跑的直、快。

三、游戏：自选组织：自由结合，选择自我喜欢的游戏和练习进行。

要求：选择安全的游戏进行。

注意安全。

四、全体集中散点队行1、小结2、放松3、宣布下课50米跑教案「篇二」一、教学内容1、新授：50米快速跑2、游戏：投纸飞机二、教材分析跑是儿童游戏、生活中最基本的活动技能，也是小学生十分喜爱的体育项目之一。

快速跑是小学阶段重点教材之一。

50米快速跑对培养小学生勇敢、拼搏的精神和发展身体的协调性及快速奔跑能力都有着非常重要的作用。

教学之中应主要通过反复练习提高学生的奔跑能力，让学生在自然奔跑中体验跑的正确动作；跑的过程中应努力克服身体左右摇晃、抬头挺胸和低头跑等错误姿势出现，并在保持跑姿正确的前提下力求做到动作轻松、自然。

三、教学目标1、使学生明确50米快速跑的技术要领，记住游戏的方法和要求。

2、（1）使学生基本掌握50米快速跑的动作要领，初步做到跑姿正确、轻松、自然。

（2）能够掌握投纸飞机的动作要领。

3、培养学生顽强拼搏、勇于创新的优良品质。

教学重点：途中跑的技术。

教学难点：上、下肢的协调配合。

教法与学法教法：讲解示范法、分组练习法。

学法：教师引导学生做到认真听、仔细看、分组练习法四、教学程序本节课分为开始、准备、基本、结束四个部分来完成。

初中队列跑步教案年级：初中一年级教材内容：1. 学习跑步的基本姿势和技巧；2. 学习队列跑步的纪律和要求；3. 实践跑步训练。

教学目标：1. 让学生掌握跑步的基本姿势和技巧；2. 培养学生良好的队列意识和纪律性；3. 增强学生的体能和协调性。

教学重点与难点：重点：跑步的基本姿势和技巧，队列跑步的纪律和要求。

难点：跑步姿势的纠正，队列跑步的协调性。

教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师讲解跑步的重要性和作用；2. 学生分享自己对跑步的认识和感受。

二、基本姿势和技巧学习（10分钟）1. 教师讲解跑步的基本姿势（如挺胸、收腹、提臀等）；2. 学生跟随教师一起做跑步姿势的练习；3. 教师示范跑步技巧（如步频、步幅等），学生跟随示范练习。

三、队列跑步纪律和要求学习（5分钟）1. 教师讲解队列跑步的纪律和要求；2. 学生分组进行队列跑步练习，教师巡回指导。

四、实践跑步训练（15分钟）1. 学生分组进行跑步训练，教师巡回指导；2. 教师观察学生的跑步姿势和队列纪律，及时给予指导和纠正；3. 学生进行跑步比赛，培养竞争意识和团队精神。

五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点；2. 学生分享自己的学习收获和感受。

教学反思：本节课通过学习跑步的基本姿势和技巧，让学生掌握了正确的跑步方法，避免了跑步过程中的伤害。

同时，通过学习队列跑步的纪律和要求，培养了学生的团队意识和纪律性。

在实践训练中，学生们的体能和协调性得到了增强。

但在教学过程中，部分学生对跑步姿势的掌握仍有困难，需要在今后的教学中继续加强指导和纠正。

本文将针对第三课时PE教案中的运动员跑步训练进行详细阐述，为您介绍如何设计一堂高效的跑步训练课程以帮助学生提升运动能力。

一、课程目标本课程的总体目标是帮助学生提升跑步能力和技巧，增强身体协调性和耐力。

具体的课程目标包括：1.学生能学会正确的跑步技巧，如步频、步幅、姿势等。

2.学生能在不同的距离和时间内跑步，如100米、200米、400米等，同时也能在不同的速度下跑。

3.学生能够掌握分段跑、负荷跑、冲刺跑等不同的训练方法，以提高持久力和速度。

4.学生能够培养合理的饮食和休息习惯，以增强身体素质并预防运动伤害。

二、教学内容本课程将结合理论与实践，分为以下几个环节进行教学1.热身环节这个环节的主要目的是为了预热和准备身体，使学生们能够更好地进行跑步训练。

跑步训练前，要先进行一些慢跑和舞蹈练习，慢慢将身体温暖起来，再做一些伸展运动，伸展肌肉和关节，以避免运动损伤。

2.技术训练这个环节的主要目的是为了让学生能够学习正确的跑步技巧。

具体地说，学生将学习如何控制步频、调节步幅、保持良好的姿势和呼吸技巧。

教师应该对每个学生的跑步技巧进行评估，并针对不同的技能来提供指导。

3.长跑训练这个环节的主要目的是培养学生的持久力和耐力。

在课程中，学生将参加分段跑和负荷跑等训练方法，以提高持久力和速度。

在跑步的过程中，教师应该根据学生的身体状况和能力来调整速度和距离。

4.冲刺训练这个环节的主要目的是练习学生的速度和反应能力。

在这个环节中，学生将参加类似于100米冲刺的训练方法，以提高速度和加速器反应能力。

5.放松和伸展一个环节的目的是让学生冷静下来，并恢复身体的平稳状态。

在这个环节中，学生应该做一些放松和伸展运动，缓解肌肉疲劳并预防运动损伤。

三、教学方法1.指导式教学指导式教学是一种传统的教学方法，教师会逐步演示跑步技能，并要求学生模仿。

教师还会提供反馈和指导，帮助学生不断改进自己的技巧。

指导式教学可以让学生在不断地练习中提高技能，更好地掌握跑步技巧。