生活中有哪些好习惯

保护牙齿有哪些好习惯

在我们的日常生活中，有很多人都被牙痛问题所困扰。怎样保护牙齿是很多人都想知道的问题。那么，保护牙齿有哪些好习惯呢?下面跟着店铺一起来了解一下吧。

保护牙齿的好习惯

一、养成良好的饮食习惯要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。

二、建立良好的口腔卫生习惯要时刻保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷，使用牙线彻底清除牙缝中的食物残渣。

三、正确的刷牙角度和动作将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。

四、刷牙齿的外侧用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个都位可重复刷6-8次。

五、刷牙齿的内侧刷牙齿的内侧时，仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙齿的外侧，不重视牙齿内侧的清洁。

六、刷牙齿的咀嚼面用适当的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。

七、使用牙线清洁牙缝小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动，就可以彻底清洁牙缝。

八、注意后面牙齿口腔后面的牙齿亦需要同样注意，完成所有牙齿清洁后，用水漱口。

九、选用保健牙刷和含氟牙膏用保健牙刷刷能有效地清洁口腔，而又不损伤牙齿和牙龈，保健牙刷的刷毛柔软有弹性，刷面平坦，刷头不大，刷毛末端磨圆。含氟牙膏中氟能与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋作用。 十、定期口腔检查定期口腔检查，经常对口腔保健指导和帮助，以保证你的牙齿和牙龈健康美观。

日常保护牙齿要注意的事项

1、牙齿少于25颗中风危险增加

美国最新的研究表明，牙齿越少的人发生脑卒中的危险越高。据研究人员对4万多名男性医务人员进行的为期长达12年的健康跟踪调查显示，和有25到32颗牙的人相比，有17到24颗牙的人群发生脑卒中的可能性要增加50%，而只有1到16颗牙的人群发生脑卒中的风险则高达74%。

《有哪些制作PPT的好习惯》

我们首先要做好的是把内容的分类给做出来。第一个好习惯就是先把客户的计划书用思维导图做出来。为什么这是好习惯？它能够帮助我们把思路和内容做的更加全面，防止漏掉某些东西，当然你不喜欢用这样的软件，也可以用手写。

好了，现在我们能把一大团的内容给分好类了，我们开始打开PPT软件，这里有个好习惯是把板式改成空白的。为什么这是好习惯？因为有条条框框的存在，会局限你做一个好看PPT的想象力，在一张白纸上更容易有思路和灵感，而且，即便你每张PPT都把框给手动删除，也不如直接设置不显示好啊。

那有时候你不想把PPT背景做成白色的，可能想每一页都固定显示公司LOGO或者花纹背景什么的，这时候，一个好习惯是你需要设置母版了。为什么这是好习惯？因为这样设置了母版，能节省你很大的效率和时间。不需要每一页去手动添加一个固定的元素了。

好了，前两个步骤完成后，咱们就要开始往PPT上写内容了，怎么写呢？好习惯就是我们把分好类的内容不加修饰的放到PPT上，注意，是不加修饰。为什么这是一个好习惯？因为做任何事情，我们都需要一心一意，切不可一心二意，在我们安排内容的时候，同时考虑版面设计，配色方案等，这样是效率最低下的根源。

内容放上之后，如果有英文在里面，咱们需要检查下是否有语法错误，怎么做呢？好习惯就是开启检查语法和拼写。为什么这是一个好习惯呢？因为对于一个严谨的PPTER，内容语法和拼写上的错误是最小儿科的失误。比如我们把Demonstrate（演示）写成Demenstrate，就会显得很不专业和很不认真。

内容放上去之后，开始排版吧，有一个很重要的习惯是用好排列工具。为什么这是一个好习惯？因为这个功能不仅可以帮你节约时间，也能减少你花费在校准元素的间隔的精力。如果有些元素不能使用排列功能，或者你不想使用，这里有个好习惯是你还可以开启智能参考线。为什么这是好习惯？因为它让你的对齐操作有个标尺去衡量。

引导语：一个良好的习惯不需要耗费多少力气，不需要做出多么艰难的决定，不会花费多少时间，也不需要浪费多少物质财富，只要你改变一下思维，在你有想法的时候把这些想法写出来并尽快地付诸实践。希望你能通过这30天，养成30个好习惯，改变原来的自己。

Days 1：早睡

最近有一种流行病称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前即使没有帖子更新即使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。而且，压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。所以，想要改变自己从减压开始，减压从早睡开始。第一天，强迫自己10:00pm上床睡觉，无论有没有人叫你。

Days 2：吃一个苹果

很简单吧？这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。无论怎样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始。

Days 3：戒掉网络

戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天游戏，给自己一个呼吸的时间。网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。暂时告别网络，你会发现，除了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。

Days 4：收拾房间

你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？即使杂物被井然有序地放在一起，你还记不记得它们？其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封的旧物找出来，分类整理或是淘汰。

Days 5：买一束花给自己

无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望。在百花缭乱中选择你第一眼看上去就觉得开心的那一束。它会让你拥有很久的好心情。

Days 6：晨读或夜读

不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两小时左右的阅读。不要读那些艰涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书。当然，如果你选择了夜读，记得别超过晚10点睡觉。

第 1 页 生活中的减压妙招有哪些

*导读：生活中的减压妙招有哪些？如果压力不及时排除，越积越多的失落、郁闷、愤怒最终会像火山爆发一样喷薄而出，那么生活中的减压妙招有哪些呢？下面小编为大家介绍。

*1、换位思考认同法

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

*2、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未 第 2 页 来。

*3、顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。

*4、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

*5、更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室 第 3 页 内养花、对美好事物的想像等。

*6、音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

*7、自信自主激励法

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

*怎么做才能减压

第 4 页 *1、巧克力减压法

巧克力因为其风味独特，入口甘醇为大众喜爱，而且巧克力的好处也很多，譬如它可以缓解腹泻，平稳血糖、降低血压，预防中风，还有益心脏，而最新研究证明，巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率。

而除了这些，巧克力的甜蜜、诱惑，还可以为忧郁的心带来幸福、温暖。巧克力能提高大脑内一种叫塞洛托宁的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。