山楂饭后吃降血脂 8种食物是天然

高血脂食疗可吃山楂粥降血脂八种食物最有效【热门下载】
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高血脂症直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。

动脉硬化引起的肾功能衰竭等，都与高血脂症密切相关。

高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。

高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。

高脂血症属于中医痰证、眩晕、心悸、胸痹等症的范畴。

中医介绍六款降血脂疗效可靠的食疗药膳方。

山楂粥：山楂30～45g（或鲜山楂60g），粳米100g，砂糖适量。

将山楂煎取浓汁，去渣，与洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮一二沸即可。

可做点心热服，每天1次，10天为一疗程。

此粥可降压通便，降血脂，清肝明目。

适用于高血压、高血脂症，以及习惯性便秘等。

菊花决明子粥：菊花10g，决明子10～15g，粳米50g，冰糖适量。

先将决明子放入砂锅内炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥。

粥将熟时，加入冰糖再煮一二沸后，即可食用。

食此粥可健脾胃，助消化，降血脂。

适用于高脂血症、高血压、冠心病，以及食积停滞、肉积不消。

安全降血脂8种食物最有效
1、早餐一碗燕麦粥。

8种降血脂的食品营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养物质，还有降低血脂的作用。

如果每日摄入30～50克大豆蛋白，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的含量。

大豆的降脂作用与原来血脂水平高低有关，原血脂越高，大豆的降脂作用越显著。

(1)豆制品包括豆芽、豆浆、豆腐等。

营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养物质，还有降低血脂的作用。

如果每日摄入30～50克大豆蛋白，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的含量。

大豆的降脂作用与原来血脂水平高低有关，原血脂越高，大豆的降脂作用越显著。

(2)大蒜具有化解血小板过度聚集、舒张血管的作用，并具有抗氧化及阻止胆固醇合成的功效。

每天坚持吃大蒜，4～5周后，血清总胆固醇也会降低8%～10%，血压可以降低10%，并可预防心脑血管疾病发生。

(3)洋葱具有促进血凝块溶解，降低血脂，扩张冠状动脉及增加外周血管血流量的功效。

中老年人多吃洋葱，可以防止脑血栓、动脉硬化、高脂血症、冠心病的发生和发展。

(4)黑木耳黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。

同时，黑木耳还有抗脂质过氧化的作用。

衰老与脂质过氧化有密切关系，因此，老年人经常食用黑木耳，在防治动脉硬化、高脂血症和冠心病的同时，还可达到延年益寿的目的。

(5)海带具有软坚散结、利水降压、降低血脂、促进脑血管病患者康复的功效。

经常食用海带，对预防高血压、高脂血症和动脉硬化有很大的帮助。

(6)山楂含有大量的维生素C和微量元素，具有消食健胃、活血化瘀、降压降脂及扩张冠状动脉的作用。

(7)菊花同时具有降低血压和降低血脂的双重作用。

老年人在绿茶中加入几朵菊花，对心血管系统有很好的保健效果。

(8)燕麦燕麦中含有一类可溶性的食物纤维，这是其他谷物所没有的。

这种纤维容易被人体吸收，并且热量很低，所以非常适合糖尿病、高血压、高脂血症患者食用。

这些食物，如果能够长期坚持食用，并且方法得当，对于疾病的治疗，往往会收到意想不到的效果。

龙源期刊网 山楂消食降血脂作者：于兴娟来源：《家庭医学》2019年第01期家有老人和孩子，每到秋冬都是一年之中最难挨的日子。

小儿积食，发烧、咳嗽常来叨扰：老人体衰，高血脂、高血压等慢性病如影随形，时刻都要提防心脑血管病。

恰逢秋风萧瑟、寒风凛冽，这样的天气无异于火上浇油。

一个偶然的机会，我了解到山楂除消食化积外，还有降压、降血脂等作用，就将它加入家人的食谱中。

吃肉后食两三粒山楂，或者和大米一起煮粥，日子倒也太平了许多。

炖肉时放几块切碎的山楂粒，肉质酥烂且不油腻，老人孩子都爱吃。

（河南郑州李雪莉）专家点评山楂，又名山里红、红果、胭脂果，既是消食类中药，也是水果类食材。

因山楂制品能增强食欲，改善睡眠，预防动脉粥样硬化，使人延年益寿，被人们视为“长寿食品”。

从营养学角度来看，山楂含有丰富的维生素，仅次于鲜枣和猕猴桃，维生素C含量每100克果肉60～90毫克，另外还含有维生素B1、B2。

此外，山楂中糖类、有机酸含量都比较高;山楂还是常见水果中的果胶含量之王，其果胶以原果胶形式存在，在一定的酸度、糖度和温度下能形成水溶性果胶，不用添加任何增稠剂便能做成山楂糕，不仅口感好，还含有钙、铁、磷等矿物质，其中含钙量很高，在加工过程中也不会损失，非常适合老人和小孩吃。

现代药理学研究，山楂可以促进脂肪分解，帮助消化，故而善消肉食。

山楂还有抑菌、降血脂、强心、收缩子宫等作用，对痢疾、高血压病、高脂血症、冠心病等都有一定的疗效。

中医认为，山楂性味酸、甘，微温，归脾、胃、肝经，功擅助脾健胃，促进消化，为消油腻食积滞之要药，用于肉食积滞、胃脘胀满、泻痢腹疼，产后瘀阻腹痛、恶露不尽，以及疝气偏坠胀痛等。

《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉积，癞瘕，痰饮，痞满吞酸，滞血痛胀。

”《随息居饮食谱》记载：“（山楂）醒脾气，消肉食，破瘀血，散结消胀，解酒化痰，除疳积，止泻痢。

”冬季正是人们进补的时节，肉食摄人较多，饭后吃几颗鲜山楂，可帮助消化;冬季是心脑血管病的高发季节，适量食用山楂可降血压、血脂，预防心脑血管病。

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亲身验证山楂降血脂
作者：蔡东
来源：《百姓生活》2009年第06期
更年期一到，血脂也自然升高。

我前几年还没太在意，可近两年血脂越升越高，从单一的甘油三酯异常，到胆固醇和低密度脂蛋白升高，几乎全面异常。

再加上心脏也有些不听使唤，这才开始着急。

我曾经请教过心血管医生，开了两盒降脂药，可三天两头忘记服药。

再加上我长期审阅药物不良反应的稿件，本来就对药物有七分的敬畏，索性和降脂药说再见了。

我从去年开始控制饮食，多吃粗粮，少吃肉；加强运动，经常游泳，每天走路。

几个月后血脂开始下降，但降到一定程度后就再也不进步了。

我有一位老病人，今年快80岁了，找我看病已经10多年。

他前几年血脂很高，但由于需要服很多治疗肝病的药，所以一直没有服用降脂药。

后来，他想了一个办法，每年秋季就让他女儿买来许多山楂，洗干净，切成片，放在阳台晒干。

每晚抓一把，用开水泡在杯子里，不放糖，闷一夜，第二天晨起饮用，白天还可继续当茶饮。

就这样，他的血脂逐渐下降，最近几次检查，都在正常范围。

我看他的方法很管用，就在看病时，告诉了另外两位老年病人。

前些日子出诊，那两位老人也来了，我们一起交流经验，他们都说山楂降脂很管用。

想到这3位老年患者的“山楂降血脂”经验，当时正逢山楂收获的秋季，我买来6斤山楂也准备试一试。

我先把山楂洗净，放在锅里，加少量水，煮成山楂酱（不放糖），装进容器，存在冰箱内，每天吃一勺。

两个月过去了，到医院检测血脂，3项异常指标有两项恢复正常，另一项也明显下降。

山楂的作用与功能主治及配伍1. 山楂的作用与功能山楂，又称为山楂子，是一种常见的水果和草药，具有多种药用价值。

它的主要成分包括山楂酸、山楂甙、山楂醇等。

山楂以其独特的气味和味道被广泛用于食品和药物中。

以下是山楂的主要作用与功能：1.调节血脂：山楂中含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，可以有效降低血脂，促进血液循环，预防和改善心血管疾病。

2.助消化：山楂含有丰富的有机酸，如柠檬酸和苹果酸，具有促进胃液分泌和消化酶活性的作用，有助于消化食物，缓解胃部不适。

3.抗氧化：山楂中的多酚类物质具有强大的抗氧化能力，可以中和自由基，延缓细胞老化和炎症反应，保护身体健康。

4.减肥瘦身：山楂中的纤维素能增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重和减肥。

5.安神益气：山楂中的花青素及其它成分具有镇静安神的作用，能缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠。

2. 山楂的主治山楂作为一种传统草药，被广泛用于中医治疗和保健中。

以下是山楂的主要功能主治：2.1 心脑血管系统疾病•预防和改善高血压：山楂含有丰富的维生素C和矿物质，如镁和钾，能促进血液循环，降低血管阻力，扩张血管，降低血压。

•改善心脏功能：山楂可以增强心脏收缩力，提高心脏供血量，预防心脏病和心肌缺血。

•保护血管内皮：山楂中的山楂苷和维生素C具有抗氧化和抗炎作用，可以保护血管内皮细胞，预防动脉硬化。

2.2 消化系统疾病•缓解胃部不适：山楂具有促进胃液分泌和消化酶活性的作用，能缓解胃胀、胃痛、消化不良等症状。

•改善食欲：山楂中的花青素能够刺激食欲，提高消化功能，增加食欲。

•防治脂肪肝：山楂中的山楂酸和维生素C具有保护肝脏功能，能够有效预防和改善脂肪肝。

2.3 神经系统疾病•缓解焦虑和紧张情绪：山楂中的花青素和多酚类物质具有镇静安神的作用，可以缓解焦虑和紧张情绪，提高心理健康。

•促进睡眠：山楂中的山楂酸具有镇静安眠的作用，可改善失眠问题，促进睡眠。

3. 山楂的配伍山楂不仅可以单独使用，还可以与其他草药搭配使用，发挥更好的药效。

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山楂开胃消食介绍8种山楂的吃法
导语：山楂味微酸涩、质硬、果肉薄。

中医认为，山楂胃酸性冷，具有健胃，通结气，能消食积，补脾等功效。

日常生活，可把山楂当成零食，也可在汤、菜中加入几块山楂，味道更加鲜美、健康！
山楂开胃消食介绍8种山楂的吃法
山楂的功效与作用
一、防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。

山楂山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。

山楂酸还有强心作用，对老年性心脏病也有益处。

二、开胃消食，健脾消积，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。

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有哪些东西可以降血脂由于现在人们生活越来越好，食物也是越来越油腻了，所以年龄偏高的人群就很容易出现高血脂高血压的症状，很多人都是以吃药要抑制高血压的复发，但是这些西药都是治标不治本的，所以我们还是建议患者朋友从自身的饮食入手，多吃一些降血脂的食物，同样能够降低血压血脂的复发。

1、蔬菜：大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。

各种蘑菇如香菇、花菇。

大豆及豆制品：黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆。

2、鱼类：甲鱼及各种海鱼。

3、水果：菜果、山楂、橘子。

4、奶类：酸奶。

5、其他：燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶。

6.法国医学家研究证实云南沱茶有降胆固醇奇效，日饮3杯，可使血脂降低20%。

7.血脂包括胆固醇、甘油三酯、磷脂等，临床上所称的高脂血症主要是指总胆固醇高于 5.72mmol/L，甘油三酯高于1.70mmol/L。

高脂血症及脂质代谢障碍是动脉粥样硬化形成的主要危险因素，因为脂质过多沉积在血管壁并由些形成血栓，可导致血管狭窄、闭塞。

血浆甘油三酯升高是一种与胰岛素抵抗有关的典型血脂异常，同时也是冠心病发生的危险性标志物。

此外，高血脂也可加重高血压，也是脑卒中的危险因素。

8.日常生活中常食用的有效降血脂的食物包括燕麦、大豆及其制品(功效成人成分是大豆多肽、大豆磷脂、大豆异黄酮)、富含膳食纤维的蔬菜(芹菜、木耳)、深海鱼等。

9.作为防治可选择的保健食品有鱼油、花粉及蜂王浆。

(一定要选择质量好的，以发挥保健效果。

)通过上文我们关于降血脂的东西的详细介绍，这些食物在我们的日常生活中也是比较常见的，所以我们建议患者朋友平时应该多吃我们上面所推荐的食物，同时还应该保持一个健康愉悦的心情也是很重要的，平时还要进行一些户外活动，相信你们一定会更加年轻健康自信的!。

降血脂得食疗方法及清血管得八种食物一、降血脂得食疗方法1、早餐一碗燕麦粥每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。

燕麦中含有丰富得可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪得吸收、２、午餐半碗豆豆类都就是又便宜、又安全有效得降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇"浓度降低２0%、豆类食品含有多种降胆固醇得有效成分,其中最主要得就是豆类中得可溶性及不可溶性纤维。

３、晚餐三瓣大蒜每天吃３瓣大蒜,持续８周也能使血液中“坏胆固醇”浓度下降1０％。

而且不论就是生吃或熟吃,效果都不错。

４、每天吃半个洋葱洋葱就是价廉物美得保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续８星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。

但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

5、用橄榄油做食用油橄榄油能对心血管系统产生最佳得保护作用。

选择用冷压方式萃取出得橄榄油最佳,以高温加热萃取得橄榄油,营养会差很多。

6、每天一个苹果苹果含有丰富得果胶,有降胆固醇得功效。

７、每周两次清蒸海鱼海鱼得欧咪茄－3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸得方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康得吃法就是清蒸。

每周两次,每次150克以上即可。

8、每周一碗姜汤姜中得成分“生姜醇”及“姜烯酚"就是降胆固醇得有效成分,将晒干得姜磨成粉冲热水喝下即可。

芹菜黑枣汤原料:水芹菜500克,黑枣250克。

制作:将黑枣洗净去核,与芹菜段同煮。

功效:补肝益肾、降压降脂。

适于肝肾不足、虚阳上亢型得高血脂症首乌黑豆乌鸡汤原料:何首乌１5克,黑豆５0克,大枣10枚,乌骨鸡1只,黄酒、葱、姜、食盐、味精各适量。

制作:乌骨鸡去毛及内脏,将何首乌、黑豆、大枣分别用清水洗净,置于鸡腹内,将鸡放入锅内,加适量清水、黄酒、葱段、姜片及食盐,大火烧沸后,改用小火煨至鸡肉熟烂,加入少许葱花、味精调味即可。

1~２周食用1剂、功效:滋阴补血、补肝肾、降血脂。