排球运动员身体机能测试共23页

排球运动员身体素质训练方法研究1. 体能训练体能是排球运动员在比赛中展现出色的基础。

体能训练主要包括耐力训练和爆发力训练。

耐力训练可以通过长跑、徒手深蹲、俯卧撑等方式进行，能够提高排球运动员的持久力和耐力。

而爆发力训练则可以通过倒立俯卧撑、跳箱训练、弹跳训练等方式进行，能够提高排球运动员的爆发力和灵活性。

在进行体能训练时，要注意逐步增加训练的强度和次数，以免造成身体损伤。

2. 力量训练排球运动员需要具备较强的上肢和下肢力量才能完成高空扣球和拦网动作。

力量训练主要包括重量训练和自重训练。

重量训练可以通过哑铃、杠铃等器械进行，主要针对大肌肉群进行训练，如深蹲、硬拉、卧推等动作。

自重训练则可以通过引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等方式进行，主要针对身体稳定性和力量平衡进行训练。

在进行力量训练时，要注意科学合理地安排训练计划，避免因过度训练导致肌肉和关节损伤。

3. 灵敏训练排球比赛中，运动员需要有快速的反应能力和灵活的身体机能。

灵敏训练是非常重要的。

灵敏训练主要包括运动神经系统的训练和身体协调能力的训练。

运动神经系统的训练可以通过眼球追踪、手眼协调训练等方式进行，能够提高排球运动员的反应速度和技术准确度。

身体协调能力的训练则可以通过平衡训练、平板支撑训练等方式进行，能够提高排球运动员的身体协调和灵活性。

在进行灵敏训练时，要注意注意训练的持续性和变化性，以提高排球运动员的反应速度和灵活性。

4. 柔韧训练柔韧训练是排球运动员身体素质训练的重要组成部分。

良好的柔韧性能够帮助排球运动员在比赛中做出更加规范的动作，避免因身体僵硬而导致的损伤。

柔韧训练主要包括拉伸训练和瑜伽训练。

拉伸训练可以通过伸展操、拉筋操等方式进行，重点针对身体各个部位进行拉伸锻炼。

瑜伽训练则可以通过各种瑜伽动作进行，能够提高排球运动员的身体柔韧度和平衡能力。

在进行柔韧训练时，要注意保持动作的稳定和舒缓，避免造成身体拉伤。

5. 心理训练除了身体素质训练，心理素质训练同样重要。

青少年排球运动员身体素质测试项目及方法1.卧推（1分钟）动作要求：头、背及臀紧贴凳面，保持挺胸姿势，腰部拱起，与凳间距离为可顺利平插一个手掌。

握距宽于肩，但不可过宽，握距不能大于81厘米。

不要让杠铃压迫胸部。

将杠铃放在胸上调整握距或借助胸部反弹推起杠铃都是错误的。

躯干不可扭动，左右均衡用力，两臂同时伸展，横杠始终垂直于躯干，平行于地面。

两脚不能蹬地借力，臀部和背部不能离开凳面。

重量：女子U14（10公斤），U16（15公斤），U18（20公斤）；男子U16（25公斤），U19（30公斤）。

2.哑铃（杠铃）快速推举（30秒）动作要求：双手持哑铃于肩上，向斜上方快速推举；双手持杠铃于胸前，向斜上快速推举，推举的同时双脚前后开立跳。

重量：女子U14（2公斤哑铃），U16（3公斤哑铃），U18（10公斤杠铃）；男子U16（20公斤杠铃），U19（25公斤杠铃）。

3.俯卧撑（1分钟）动作要求：双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。

4.引体向上（30秒）动作要求：双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。

然后在吸气的同时，收缩力屈臂引体向上，至下颏超过横杠或颈后贴近横杠止。

稍停后，边呼气边控制慢慢下降，直到复原。

5.实心球、软式排球掷远器具：实心球、软式排球、30米卷尺。

场地：空旷地。

测试方法：原地投掷。

两脚前后开立，站在线后。

投掷时一脚可以离地但不许踩线、过线（包括投掷后）。

每人投两次，以最远一次计算成绩。

6.仰卧两头起（1分钟）器具：垫子、秒表测试方法：在运动员头的部位架起一根高60厘米的标志杆，运动员平躺在垫子上，手随意放在头部以上。

听到开始的口令后（同时开表），开始做两头起，要求头部必须高出标志杆，否则不计数。

两腿伸直绷脚尖，腿部不要求高度。

听到到时口令后停止，计1分钟内成功完成的次数。

试析排球运动员的人体运动负荷测试与评定方案作者：董立峰来源：《成长·读写月刊》2015年第10期【摘要】在竞技运动水平愈来愈高、竞争愈来愈激烈的今天，运用生理生化指标对运动员的身体机能进行检测与评定，显得尤为重要。

本文主要是应用生理生化和相应的指标，对运动员承受运动训练负荷的能力、实现身体机能状况、训练的科学性和有效性等进行诊断。

合理地安排和调整训练计划，避免过度劳累，减少运动损伤，最大限度地提高运动成绩。

【关键词】生理生化指标；人体机能；运动负荷；测试；评定方案一、运动员身体机能测试与评价的目的和意义（一）运动员选材的科学依据运动员选材是运动训练科学化的重要环节。

遗传学的深入研究证实，人体机能水平、代谢能力的高低，既受生长发育过程中营养、疾病以及运动训练等后天因素的影响，也受先天遗传因素的制约。

（二）客观评定运动员的身体机能状态在排球训练过程中，运动员的身体机能状况对科学安排训练负荷至关重要。

只有在运动负荷量和强度足够大，机体承受最大应激状态，才能有效地提高运动能力。

例如，可依据心率（HR）、血乳酸（Bla）、尿蛋白等指标的变化来评定运动强度，可从血糖、血脂肪酸、血氨、尿酮体等指标的变化掌握能源物质利用及身体疲劳情况。

（三）科学监控运动负荷的重要环节运动负荷是运动员在训练中所承受或完成的身体负荷量，它是运动训练中最为重要的环节之一。

因此，运用生理生化指标来观察运动员对运动负荷的反映，科学地监控和调整运动负荷，不仅能防止运动损伤和过度疲劳的发生，而能有效地提高训练效果，这是科学训练的重要环节之一。

（四）预测运动成绩的理论依据运动成绩是运动员竞技能力的体现，除了与技术、战术等要求外，更与运动员身体机能水平有密切的关系。

因此，运用某些生理生化指标来预测运动成绩，已被逐渐应用于体育科学研究和运动训练中。

例如，根据运动员的最大摄氧量（vo2max）来预测中长跑的运动成绩，根据两级负荷运动后血乳酸值和跑速来预测400m跑的运动成绩，根据尿肌酐排出量来预测举重成绩，等等，都得到了较好的结果。

排球训练测评方案模板1. 引言本文档旨在提供一个排球训练测评方案的模板，方便教练员和运动员制定和执行排球训练计划。

通过测评方案的使用，可以更好地了解运动员的现状和训练需求，为他们提供个性化的训练指导。

2. 目标制定排球训练测评方案的目标是：•评估运动员的体能水平和技术能力•检测运动员训练进展和改善情况•为运动员提供个性化的训练计划和指导•促进团队合作和提高整体竞技水平3. 测评内容以下是排球训练测评方案的核心内容，包括体能测评和技术测评两个方面。

3.1 体能测评体能测评是评估运动员身体素质和体能水平的重要手段，可以通过以下测试项目进行测评：•爆发力测试：例如垂直跳高、抗阻跳跃等•灵活性测试：例如单腿前屈、坐位体前屈等•忍耐力测试：例如400米跑、壁球持久性测试等•敏捷性测试：例如纵向敏捷性测试、横向敏捷性测试等•力量测试：例如卧推力量测试、侧纵跳等3.2 技术测评技术测评是评估运动员排球技术能力的重要手段，可以通过以下测试项目进行测评：•传球测评：例如准确度测试、传球距离等•发球测评：例如发球速度测试、发球准确度等•扣球测评：例如扣球力量测试、扣球准确度等•快攻测评：例如快攻反应时间测试、快攻准确度等•防守测评：例如拦网高度测试、扑救准确度等4. 测评方法测评方法应该具体明确，确保测评结果准确可靠。

以下是一些常用的测评方法：•标准测试项目：根据已有标准和规定进行测评，例如使用专业设备进行测量或记录测评结果。

•实战模拟：在真实的排球场地上进行测评，模拟比赛场景进行技术测评。

•视频分析：使用摄像设备记录运动员的动作，通过分析视频来评估技术能力。

•训练记录：记录运动员在日常训练中的表现和成绩，以衡量其进步和改善情况。

5. 测评结果分析与运用测评结果分析是制定训练计划和制定个性化指导的重要依据，以下是一些常用的分析方法和运用方式：•统计分析：比较不同运动员之间的测评结果，找出差异和特点，以制定不同的训练计划。

排球选手测试选拔项目1. 引言本文档旨在介绍排球选手测试选拔项目，包括测试内容、评分标准和流程等方面的信息。

2. 测试内容排球选手测试选拔项目包括以下几个方面的测试内容:2.1 技术测试技术测试主要针对选手的基本技术能力进行评估，包括传球、发球、进攻和防守等项目。

具体的测试项目和要求将根据选手的不同级别和位置进行调整。

2.2 身体素质测试身体素质测试旨在评估选手的身体素质水平，包括爆发力、耐力、灵活性和敏捷性等方面。

测试项目可能包括跳高、跑步、灵活性测试和协调性测试等。

2.3 战术理解测试战术理解测试主要考察选手对排球战术的理解和应用能力。

测试内容可能包括战术分析、战术布置和战术执行等方面。

2.4 心理素质测试心理素质测试旨在评估选手的心理素质水平，包括竞争意识、意志力和应对压力的能力等。

测试项目可能包括心理测试问卷、情绪控制测试和压力适应测试等。

3. 评分标准测试选拔项目将根据以下评分标准进行评估：- 技术测试将根据选手的技术表现进行评分，包括传球准确性、发球力度和击球效果等方面。

- 身体素质测试将根据选手在各项测试项目中的表现进行评分，具体评分标准将根据测试项目的要求确定。

- 战术理解测试将根据选手对战术的理解和正确应用程度进行评分，包括战术分析的准确性和战术执行的效果等方面。

- 心理素质测试将根据选手在心理测试项目中的表现进行评分，包括竞争意识的强度和应对压力的能力等方面。

4. 测试流程测试选拔项目的流程如下所示：1. 技术测试：选手按照指定的测试项目进行技术表现。

2. 身体素质测试：选手按照指定的测试项目进行身体素质展示。

3. 战术理解测试：选手根据题目要求进行战术分析和理解展示。

4. 心理素质测试：选手按照指定的测试项目进行心理素质展示。

5. 结果评估：根据选手在各项测试项目中的表现，进行综合评估和排名。

5. 总结排球选手测试选拔项目包括技术测试、身体素质测试、战术理解测试和心理素质测试等方面的内容。

水平四排球专项运动技能测评案例一、案例背景四排球是一种新兴的体育运动项目，它要求参与者具备卓越的水平和技能。

为了确保运动员的水平和技能达到要求，需要进行专项的技能测评。

本文将结合四排球的特点，制定一份关于水平四排球专项运动技能测评案例。

二、技能测评目标1. 测评对象：运动员2. 测评目标：测试运动员在四排球比赛中所需的核心技能水平，包括传球、发球、扣球、拦网等关键技能。

三、测评项目设置1. 传球测试传球是四排球比赛中非常重要的技能，对运动员的反应速度、准确性和稳定性有较高的要求。

测评项目：在设定的场地内，对运动员进行不同速度和高度的传球测试，分别要求运动员完成5次30米传球和10次15米传球。

2. 发球测试发球是四排球比赛中攻击手和门将的核心技能，需要具备较高的力量和准确性。

测评项目：要求运动员在规定的发球区域内进行站立发球和跑步发球测试，分别进行10次站立发球和10次跑步发球。

四、测评标准制定1. 传球测试评分标准根据传球的速度、准确性和稳定性分别进行评分，分数按照满分100分进行评定。

五、测评过程1. 组织人员组织专业的四排球教练和裁判，保证测评的公正性和专业性。

2. 测评场地选用标准的四排球场地，确保测评的环境和设施符合标准要求。

3. 测评规则给予运动员明确的测评要求和规则，并进行示范演示，确保运动员能够理解并熟悉测评项目。

4. 测评记录对每位运动员的测评成绩进行记录，包括传球、发球、扣球和拦网的具体成绩和评定。

六、测评结果分析对每位运动员的测评成绩进行分析，并根据不同项目的表现制定个性化的训练计划，针对性地进行技能提升和训练指导。

七、结语通过以上的水平四排球专项运动技能测评案例，可以有效地评估运动员的技能水平，为他们提供进一步的技能提升和训练指导，提高他们在比赛中的竞技水平和表现。

这也为四排球项目的发展提供了可靠的人才支持和技能保障。

希望本文能够对相关领域的专业人士和运动员提供有益的参考和帮助。

水平四排球专项运动技能测评案例【摘要】本文主要介绍了水平四排球专项运动技能测评案例。

文章阐述了测评目的与意义，即通过测评帮助运动员了解自己的水平和不足之处。

详细介绍了测评方法与步骤，包括技术动作要素、表现形式等。

然后，通过测评结果分析，指出运动员的优劣势并提出技能提升建议。

文章也提及了测评中的挑战，如压力、自信等问题。

总结了整个测评案例，并展望了未来的发展方向。

通过本文的介绍，读者能够了解到水平四排球专项运动技能测评的重要性和方法，为提升运动员水平提供了参考。

【关键词】水平四排球、专项运动技能、测评案例、测评目的、测评方法、测评步骤、测评结果分析、挑战、技能提升建议、总结、未来发展展望、结语。

1. 引言1.1 水平四排球专项运动技能测评案例水平四排球专项运动技能测评案例是指通过系统化的方法和步骤，对运动员在四排球领域的技能水平进行全面评估和分析的过程。

这是一项重要的工作，因为准确评估运动员的技能水平，可以帮助教练和运动员更好地制定训练和竞赛计划，提高训练效果和竞技表现。

在水平四排球专项运动技能测评案例中，主要包括测评目的与意义、测评方法与步骤、测评结果分析、测评中的挑战和技能提升建议等内容。

通过对运动员的身体素质、技术水平、战术意识等方面进行评估，可以全面了解其在四排球领域的实际表现，有针对性地指导训练和提升技能。

在本文中，将深入探讨水平四排球专项运动技能测评案例的相关内容，包括各项技能测试项目的设计和实施、数据分析和结论的提出等。

通过对案例的详细分析和总结，可以为今后的测评工作提供重要参考，促进运动员的技能提升和竞技水平的提高。

2. 正文2.1 测评目的与意义测评目的与意义是评估运动员在水平四排球领域的技能水平和表现，从而为其制定进一步提升的训练计划提供参考依据。

本次测评的主要目的包括但不限于以下几点：通过测评目的与意义的设定，可以全面了解运动员在水平四排球专项运动方面的技能水平和潜力。

通过对技能的测评，可以深入了解运动员在发球、接球、传球、进攻、防守等方面的表现，发现优势和不足之处，从而对运动员进行有针对性的训练和提升。

我国优秀女子排球运动员赛前有氧能力特征综合检测分析孙建华【摘要】研究表明:有氧能力是排球运动员能量供能的基础,是决定排球比赛胜负的关键所在.因此,对于排球运动员有氧能力的测试与评价对于指导运动员的训练、安排训练计划十分重要,为了全面了解我国优秀女子排球运动员赛前有氧能力状况,时即将参加2010-2011赛季全国排球联赛的64名优秀排球运动员赛前通过递增负荷运动过程中气体代谢指标、各阶段生理、生化指标的动态变化规律进行总结.结果显示:我国优秀女子排球运动员整体有氧能力与世界优秀运动员存在一定差距.随着排球运动水平、运动等级、运动成绩的不断提高,VO2 max也相应表现为较高的水平.通过递增负荷运动中HR、BLA、Pmax、无氧阈功率、无氧乳酸阈的动态变化规律,显示我国优秀女子排球运动员在有氧、无氧代谢能力、心肺功能、速度耐力和耐乳酸能力存在位置特征,大致表现为副攻＞二传＞主攻＞接应＞自由人,提示我国女子排球运动员训练应根据场上不同位置有氧、无氧代谢能力特征的基本要求来制定合理的发展本专项所需要的生物能量能力的训练计划,从而提高训练的科学性和有效性.【期刊名称】《中国体育科技》【年(卷),期】2012(048)001【总页数】6页(P62-67)【关键词】女子;排球;运动员;有氧能力【作者】孙建华【作者单位】东北师范大学体育学院,吉林长春130024【正文语种】中文【中图分类】G842排球是一项对运动员的体能、技能、战术能力、运动智能、心理能力要求都比较高的运动项目，现代排球运动发展的趋势是体能化、技术化和战术化相结合的道路。

运动员的体能是一切技术和战术的基础，是决定比赛成绩的根本保证［6］。

周红律从排球运动的耗氧量、能量消耗、心率、血乳酸和肌糖原的变化对排球运动的物质代谢和能量代谢进行分析，结果发现，排球运动是一项低到中等强度和大强度爆发性用力两种类型相结合的运动，是以有氧能力为基调和无氧能力为主体的一种特殊类型的运动［18］；刘宝仁针对排球比赛供能特点，对有球时间与无球时间进行统计分析认为：排球运动是以有氧供能为基础，有氧与无氧相结合的运动。

排球训练测评方案在排球运动中，不仅需要具有优秀的技术水平和身体素质，还需要拥有持久的体能、良好的心理素质和团队配合意识。

因此，制定一个科学合理的排球训练测评方案，可以帮助教练和运动员更好地掌握自己的训练状态，找到改进训练的方向。

一、训练测评指标1. 技术指标技术是排球运动的基础，技术指标是评定运动员排球技术水平的重要标准。

技术指标包括：扣球、发球、挡网等多项技术动作。

2. 体能指标排球比赛中需要有极高的爆发力和持久力，因此体能指标也是评价运动员能力的重要标准。

体能指标包括：耐力、速度、爆发力、柔韧性等。

3. 心理指标心理指标是评价运动员心理素质的标准。

排球比赛需要有高度的集中力和应变能力，因此心理指标包括：自信心、意志力、应变能力等。

团队配合指标是评价运动员团队意识和协作水平的标准。

排球比赛需要敏锐的团队协作和智慧的变通能力，因此团队配合指标包括：配合默契、沟通能力等。

二、训练测评方法1. 技术训练技术训练是排球训练的基础，通过反复练习，把技术动作训练到熟练、纯熟的程度。

技术训练可以采用模拟比赛的方式进行，可以在比赛中模拟不同的比分、加分、减分等情况，让运动员锻炼应变能力。

2. 体能训练体能训练是排球训练的重要组成部分，排球比赛需要有极高的爆发力和持久力。

体能训练可以采用有氧运动、无氧运动和抗阻训练等多种方式进行。

3. 心理训练心理训练是排球训练中的重要环节，心理训练可以让运动员更好地控制情绪，提高比赛专注度。

心理训练可以采用放松训练、冥想训练、催眠训练等多种方式进行。

团队配合训练是排球比赛中不可或缺的一环，团队配合训练可以让球队更好地协作、配合。

团队配合训练可以采用类似于比赛的方式进行，让运动员更好地理解团队战术。

三、训练测评方案1. 技术测评在技术测评中，可以采用录制视频的方式，把运动员的比赛录下来，然后进行分析和评价。

在评价时，可以从技术动作的规范性、稳定性、效果等多个方面进行评价，从而找出技术动作存在的问题，制定针对性的训练计划。