中医养生五行PPT共27页文档

• 2、健身功效：可扩张牵拉胸腔、腹腔内 脏，刺激大椎穴增加颈肩部关节运动， 改善血液循环，解除神经疲劳。
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第五式 摇头摆尾去心火
• 1、动作要领：蹲马步时，身要正，忌上 体前倾、塌腰、低头、翘臀，重心在两 腿之间。腰部力量引导上体进行移动， 且脖颈和尾闾对拉伸长。年长体弱者， 酌情练习。
• 2、双腿下蹲，摆动尾闾，可刺激脊柱、 督脉，利于舒经泻热，去除心火。此外 可加强颈腰髋等关节的灵活和力量。
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第六式 两手攀足固肾腰
• 1、动作要领：两臂外旋，两手随之后插 腋下时，动作要缓慢、全身放松。反复摩 擦的动作要适当用力，到地面时切记松腰 沉肩，两膝挺直。
• 2、健身功效：通过双臂的前屈后伸，可 刺激脊柱、督脉及命门等，有助于防治泌 尿生殖系统慢性病，达到固肾壮腰的作用。
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第七式 攒拳怒目增力气
• 2.健身功效 • 双手交叉上托，缓慢用力拉伸，可上调
心肺，中调脾胃，下调肝肾。调和气血 运行，可防治肩部疾患，预防颈椎病。
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第二式：左右开弓似射雕
• 1.动作要领 • 接上式，身体重心右移，左脚向左横开
一步，双手交叉胸前，缓慢下蹲成马步， 左推右拉似射箭，左手食指向上，势随 腰转换右式，动作同上。
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2
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3
胆经走向图
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4
肝经走向图
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5
肺经走向图
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6
大肠经走向图
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7
胃经走向图
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8
脾经走向图
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9
心经走向图
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10
小肠经走向图
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11
膀胱经走向图

健康有约 ——中医养生
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1
引言
中国文化的三大密码
一，易经：教会国人与人相处； 二，汉字：方言不同，交流通畅； 三，中医：保护国人的健康；
中国人之所以到今天还延绵不绝，灿烂8000年文 化，得益于这三大密码！
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2
中医的渊源背景
• 产生于中国，经过数千年发展， 具有独特理论体系，有着丰富的养生 方法和诊疗手段的传统医学。是中国 优秀传统文化的一个重要组成部分。
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3
伏羲氏画卦 神农氏尝百草 黄帝制九针
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4
民
专业医生
间
疗
法
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医 疗 用 具
5
中华医学四大经典
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6
• 最新的统计说明：我国现有健康人群占 15%，疾病占15%，其他70%的人群处于亚 健康状况。
• 这70%的亚健康人群如果没有得到及时 的调养，将会发展成为疾病人群！
• 因此，养生之道恰恰是我们现代人所迫 切需要的。
了解了中医养生，可以让我们 用简单的方法进行自我身体判断， 更进一步讲，使我们学会调理人体 平衡，当然也包括我们自身的平衡！
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9
五行学说
• 五行，即木、火、土、 金、水五种物质属性 元素。
• 这五种物质属性元素
“相生”、“相克”
的规律作为阐释天地
万物联系的基本法则，
从而形成了五行学说。
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10
什么是病
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7
中医养生观念
一，救治于后不若摄养于先； 二，上医治未病，中医治欲病，下医治已病； 三，中药分上品，中品和下品； 四，三分治七分养； 五，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常。不妄 作劳 ； 六，正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚； 七，辩证论治、对症调理； 八，天人合一，天人相应。

应多吃黄色食物，如玉米、南瓜等，以健脾消食、促进消化。同时要避免过度贪凉，以免影响脾胃功能。
长夏时节气候潮湿闷热，此时应注重养脾，以顺应长夏的化湿之气。
秋季气候干燥，此时应注重养肺，以顺应秋季的收敛之气。
秋季养肺应多吃白色食物，如梨、银耳等，以滋阴润肺、生津止渴。同时要保持室内湿度适宜，避免吸入过多干燥空气，以免损伤肺部。
中医认为绿色入肝，因此应多食用绿色食物，如菠菜、芹菜、西兰花等，以养肝舒气。此外，还可以食用一些疏肝解郁的药材，如柴胡、香附等。
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总结词
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中医认为黄色入脾，因此应多食用黄色食物，如黄豆、南瓜、香蕉等，以养脾胃。此外，还可以食用一些健脾和胃的药材，如党参、白术等。
总结词
健脾和胃，调理气血的方法包括饮食规律、避免过度劳累、适当运动等。
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中医认为，人体的健康状况是由多种因素综合作用的结果，因此需要采用多种方法进行调理。除了饮食调理外，中医还强调针灸、按摩、中药等多种方法的综合应用。例如，对于消化不良的患者，除了饮食调理外，还可以通过针灸或按摩中脘、足三里等穴位来缓解症状。
总结词
03
CHAPTER
五脏养生法
总结词
养心安神，调畅情志的方法包括调节情绪、保持心情舒畅、避免过度劳累等。
保持体内阴阳平衡，调和脏腑功能。
总结词
中医认为，人体内部存在着阴阳两种相互对立、相互依存的力量。调和阴阳就是要使阴阳平衡，使脏腑功能协调。例如，过度疲劳、精神压力大等会导致阴虚火旺，出现失眠、口干等症状，此时应多吃养阴的食物，如百合、枸杞等；而阳虚则表现为怕冷、四肢不温等，此时应多吃温热性的食物，如姜、葱等。
THANKS
感谢您的观看。
要点一

营养的吸 收与运送
心气过盛：现红赤脸、且脸常
有红晕，多现血压
血脂异常； 心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色， 是血在脉管中循行无
力，多现血脉阻滞。
保持全身气机疏通畅达， 肝阴不足→两目干涩 肝阳不足→视物不清 肝，血之存库 通而不滞，散而不郁。
藏血
肝经风热→目赤痒痛
肝火上炎→目赤肿痛
藏血，主疏泄，在体合筋， 其华在爪，开窍于目。
腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易骨 折，小儿发育迟缓，记忆力减退。 “齿为骨之余”：小儿牙齿生长缓慢 成人牙齿早脱
“发为血之余”：头发枯槁、泛黄， 发质差，易断裂分叉，早脱早白
养气血：白天：舒筋茶；晚上：静欣茶
(心多宝、肺多宝) 补脾胃 ( 脾多宝) 平衡阴阳(肾多宝、肝多宝）
调心肺
五行由“五与行”两部分组成。 五行、是指存在自然界的五种最基种
本的元素 “木、火、土、金、水。” 这五种基本物质本身都具备各自特有 “基本属性”， 是指五种物质按照一定规律运行的方 式 （相生、相克、相制、相化） 这里我们主要研究五行的相生与相克。 即“顺时相生”、“隔一相克”
五行与自然、人体对应表
1、中医养生是中华民族传统文化中的瑰宝，作为 炎黄子孙，我们有责任承担起弘扬中医养生文化 的伟大使命。 2、人民健康水平的提高，是国家强盛的基石。中 国人均收入在全球居落后地位，而人均医疗费用 却居世界前列。所以普及中医养生，提高人民健 康意识和健康水平，是建设和谐社会的重要举措。
3、个人需要健康，家庭更需要健康。 俗话说：辛辛苦苦几十年，一病回 到解放前。个人的健康不仅仅是自 己的事，更关系到家庭的幸福和谐。 所以普及中医养生，也是我们每个 人的责任。
收
辛
腥

21、要知道对好事的称颂过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
25、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢！Biblioteka 阴阳五行与养生课件知识讲解
11、获得的成功越大，就越令人高兴 。野心 是使人 勤奋的 原因， 节制使 人枯萎 。 12、不问收获，只问耕耘。如同种树 ，先有 根茎， 再有枝 叶，尔 后花实 ，好好 劳动， 不要想 太多， 那样只 会使人 胆孝懒 惰，因 为不实 践，甚 至不接 触社会 ，难道 你是野 人。(名 言网) 13、不怕，不悔(虽然只有四个字，但 常看常 新。 14、我在心里默默地为每一个人祝福 。我爱 自己， 我用清 洁与节 制来珍 惜我的 身体， 我用智 慧和知 识充实 我的头 脑。 15、这世上的一切都借希望而完成。 农夫不 会播下 一粒玉 米，如 果他不 曾希望 它长成 种籽； 单身汉 不会娶 妻，如 果他不 曾希望 有小孩 ；商人 或手艺 人不会 工作， 如果他 不曾希 望因此 而有收 益。-- 马钉路 德。

• 2、健身功效：可扩张牵拉胸腔、腹腔内 脏，刺激大椎穴增加颈肩部关节运动，改 善血液循环，解除神经疲劳。
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第五式 摇头摆尾去心火
• 1、动作要领：蹲马步时，身要正，忌上 体前倾、塌腰、低头、翘臀，重心在两 腿之间。腰部力量引导上体进行移动， 且脖颈和尾闾对拉伸长。年长体弱者， 酌情练习。
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胆经走向图
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肝经走向图
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肺经走向图
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大肠经走向图
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胃经走向图
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脾经走向图
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心经走向图
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小肠经走向图
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膀胱经走向图
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肾经走向图
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13
心包经走向图
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三身气功——八段锦
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预备式
• 1.动作要领 • 双脚并拢站立，上臂自然下垂，横步与
肩同宽。两膝微曲对足尖，双臂松沉掌 下按，凝神调息垂目，周身放松，意守 丹田。 • 2.健身功效 • 具有凝神静心，调理五脏，为后面练习 做准备的功效。
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第二式：左右开弓似射雕
• 1.动作要领 • 接上式，身体重心右移，左脚向左横开
一步，双手交叉胸前，缓慢下蹲成马步， 左推右拉似射箭，左手食指向上，势随 腰转换右式，动作同上。
• 2.健身功效 • 展肩扩胸，可刺激督脉和背部腧穴，可
增加手臂部力量和灵活性，矫正不良姿 势，对于肩颈疾病有很好的治疗效果。

五行五脏五情志五味五形五官五季1根据病人的脸色望诊脸色发青脸色潮红脸色发黄脸色苍白脸色暗黑肝脏不好心脏不好脾脏不好肺脏不好肾脏不好肺在志为忧过度则伤肺肾在志为恐惊恐伤肾发病表现为口吐白沫四肢抽搐双眼上吊口出发出异样的叫声大小便失禁西医认为是大脑异常放电导致中医认为是痰迷心窍酸味补肝味过于酸反而能伤脾消化功能不好大便溏稀等脾虚症状的人要注意少吃酸食
使用方法
归朴舒丹
规格：20g/支
归朴舒丹舒柔身体霜
研发专家
叶青 教授、主任医师、博士生导师 首批全国名老中医专家郑蕙芳学术继承人
从事医疗、教学、科研工作30余年，具有丰富 的临床经验，擅长用中医、中西医结合方法诊 治妇科疾病。共主持省厅级科研项目六项，正 式出版学术著作 11部，发表省级以上杂志学术 论文20余篇。
使用方法
仙灵盛英
规格：15g/支
仙灵盛英舒盈身体霜
研发专家
李碧 教授、主任医师、硕士研究生导师。 山东省名老中医王玉符学术继承人，从事
临床、教学、科研工作近六十年，学贯中西医 ，善于融汇古今，活用古方，创制新方,擅长治 疗泌尿系统疾病，经验丰富、疗效显著。主要 著作有山东人民出版社出版的教材《中医内科 学》。
使用方法
养生小贴士
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节， 起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去 。
——《黄帝内经·上古天真论》
1.保持良好的心情 2.充足的睡眠 3.适当的运动 4.合理的饮食
系 统 整 体
3
古人按照五行的特性，把世界万物 和现象都统一归纳成了五类
具有生长升发、条达舒畅性质的事物，均归属于木； 具有温热、升腾作用或性质的机制，均归属于火； 具有承载、生化、受纳作用的机制，均归属于土； 具有清洁、肃降、收敛作用的机制，均归属于金； 具有寒凉、滋润、向下运行的机制，均归属于水。

阴阳五行与养生课件知识讲解
56、死去何所道，托体同山阿。 57、春秋多佳日，登高赋新诗。 58、种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴 理荒秽 ，带月 荷锄归 。道狭 草木长 ，夕露 沾我衣 。衣沾 不足惜 ，但使 愿无违 。 59、相见无杂言，但道桑麻长。 60、迢迢新秋夕，亭亭月将圆。
31、只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。——黑格尔 32、希望的灯一旦熄灭，生活刹那间变成了一片黑暗。——普列姆昌德 33、希望是人生的乳母。——科策布 34、形成天才的决定因素应该是勤奋。——郭沫若 35、学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。——洛克
ห้องสมุดไป่ตู้

五行与养生
五行与养生
• 五音：角、徵、宫、商、羽 • 五方：东、南、中、西、北 • 五色：青（绿）赤（红）黄、白、黑 • 五行：木、火、土、金、水
五行与养生
• 北京汽车限行。尾号：1和6、2和7、3和8
五行与养生
祝大家身体健康 万事如意 谢谢！
木 震、巽
春 东 风 青（绿） 酸 3、8 筋膜 肝 胆 目 仁 怒 呼 步 生 角
火
土
金
五行与养生 离 夏
坤、艮 季
乾、兑 秋
南
中
西
署
湿
燥
赤（红）
黄
白
苦
甜
辛辣
2
心
脾
肺
小肠
胃
大肠
舌
口
鼻
礼
信
义
喜
思
悲
笑
歌
哭
视
坐
卧
长
化
收
徵
宫
商
水 坎
冬 北 寒 黑 咸 1、6 骨髓 肾 膀胱 耳 智 恐 呻 立 藏 羽
五 行 与 养 生
学习公约
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这是一次心灵之旅 请彼此信赖，彼此欣赏，彼此帮助
用心学习，用心体会 共同到达成功的彼岸
请将手机调整到震动状态，谢谢！
五行与养生
五行与养生
疾与病是有区别的，疾是不适，病是危重伤痛
五行与养生
五行与养生
• 道德经：上士闻道，勤而行 之；中士闻道，若存若亡； 下士闻道，大笑之。不笑不 足以为道。
——
——
—— se
——
——
五行与养生
水金土火木 向曰刚曰（曰温曰条曰 下润，从 稼热炎达曲 ，下变革色穑、上、直 的革）向能 特，为上曲 性水肃金收稼的火直木 。具杀具获为特具 具

脾胃同居中焦，胃主受纳水谷，脾 主运化精微，二者协调完成人体消化饮食 水谷，吸收并输布其精微，化生气血，维 持生命活动，被称为“仓癝之官”、“气 血生化之源”。
脾的生理功能：
主运化, 主统摄血液, 在体合肌肉, 主四肢, 在窍为口, 在志为思, 在液为涎, 与胃相表里.
• 脾在体合肌肉，主四肢
• 脾的运化功能与肌肉、四肢的壮实及其功能发挥之间有 着密切的联系。
肺为清虚之体，肺与喉、鼻相连，故称为“喉 为肺之门户”、“鼻为肺之外窍”，与天气相通，又外 合皮毛。故五脏之中，肺最易受邪侵袭。外感风寒燥热 袭肺，内易停饮生痰贮肺，故肺有“娇脏之称”。
肺的生理功能
主气司呼吸 主行水 在体合皮，其华在毛 在窍为鼻 在志为悲（忧） 在液为涕 与大肠相表里
肺在体合皮，其华在毛
皮毛：包括皮肤、汗腺、汗毛等组织，为一身 之体表，依赖于肺所宣发的卫气及津液的温润和润泽， 是机体抵抗外邪的的第一道屏障。
肺与皮毛相合： 是指肺与皮毛相互为用的关系，肺的生理功 能正常，则皮肤紧密，毫毛光泽，抵御外邪侵袭的能力 较强； 反之肺气虚，宣发卫气和输精于皮毛的生理功 能减弱，则卫表不固，抵抗外邪侵袭的能力低下，可出 现多汗和易感冒或皮毛憔悴枯槁等现象。
开窍于鼻
肺。
鼻为肺之窍，鼻与喉相通而联于
鼻的嗅觉与喉部的发音，都是肺 气的作用。所以肺气和，呼吸利，则嗅觉 灵敏，声音能彰。
肺的病变，也多见于鼻喉的症状， 如鼻塞、流涕、喷嚏、喉痒、喑哑、失音 等。
肺在志为悲（忧）
意思是悲忧这类情感活动与肺的 功能相关。
如果悲忧过度，可出现呼吸气短等 肺气不足的现象。
失语等现象。
心在志为喜
意思是心的生理功能与情志的喜 有关，喜一般来说是属于对外界刺激产生 的良性反应。

第一式、双手托天理三焦 第二式、左右开弓似射雕 第三式、调理脾胃须单举 第四式、五劳七伤往后瞧 第五式、摇头摆尾去心火 第六式、两手攀足固肾腰 第七式、攒拳怒目增气力 第八式、背后七颠把病消 收势
第一式：双手托天理三焦
1.动作要领 双手十字交叉放于腹前.双掌向上托起， 至胸双臂内旋掌上托，目视双掌继续上 托，双掌左右分开下按，双臂捧抱还原。 2.健身功效 双手交叉上托，缓慢用力拉伸，可上调 心肺，中调脾胃，下调肝肾。调和气血 运行，可防治肩部疾患，预防颈椎病。
第五式 摇头摆尾去心火
1、动作要领：蹲马步时，身要正，忌上 体前倾、塌腰、低头、翘臀，重心在两 腿之间。腰部力量引导上体进行移动， 且脖颈和尾闾对拉伸长。年长体弱者， 酌情练习。
2、双腿下蹲，摆动尾闾，可刺激脊柱、 督脉，利于舒经泻热，去除心火。此外 可加强颈腰髋等关节的灵活和力量。
第六式 两手攀足固肾腰
1、动作要领：两臂外旋，两手随之后插 腋下时，动作要缓慢、全身放松。反复摩 擦的动作要适当用力，到地面时切记松腰 沉肩，两膝挺直。 2、健身功效：通过双臂的前屈后伸，可 刺激脊柱、督脉及命门等，有助于防治泌 尿生殖系统慢性病，达到固肾壮腰的作用。
第七式 攒拳怒目增力气
1、动作要领：拳出击时，要气沉丹田、 沉肩垂肘、力达拳面、怒目圆睁，目视拳 头；拳收回时，要旋腕，五指用力抓握。 马步高低可根据身体情况灵活掌握。 2、健身功效:怒目瞪圆可刺激肝经，调理 肝血，进而强健筋骨。
第四式 五劳七伤往后瞧
1、动作要领：接上式，两腿缓慢挺膝伸 直，同时双臂向两侧伸展，掌心向后，接 着两臂充分外旋，掌心向外，头向左后转， 稍停，目视左斜后方。松腰沉髋，重心缓 慢下移，两膝微屈，转正。左右交替，共 做3遍。