常吃鱼的宝宝更健康

哺乳期吃鱼对宝宝好吗
在哺乳期的时候，产妇吃鱼对身体是非常有好处的，首先鱼肉的蛋白质非常的健康，它能够促进肠胃的吸收和消化，另外鱼肉的营养价值对于宝宝也是非常好的，有助于宝宝良好的发育，当然在吃鱼的时候也要注意，如果产妇有过敏的情况，或者是宝宝有体质过敏的情况，这时候最好不要吃鱼。

哺乳期吃鱼对宝宝好吗
哺乳期的妈妈当然是可以吃鱼的，吃鱼不仅可以提供宝妈必要的营养素，也对宝宝的成长大有裨益。

一、鱼肉相比较牛肉、猪肉。

羊肉等更容易消化
鱼肉作为高质量的蛋白质，它的蛋白质结构松软、肌肉纤维结构短、鱼肉中的水分含量也相对较高、也没有特别多的结缔组织，所以非常容易被身体消化吸收。

再加上鱼肉脂肪含量相对我们的家禽家畜的肉来说，要少的多，就算多吃一些，也不容易引起体内脂肪的堆积。

二、吃鱼对宝宝眼睛很有益处
鱼肉中含有大量的维生素A，而维生素A正是维持眼睛表面结膜与角膜健康的重要营养素，加入人体缺乏维生素A，就会引起干眼症、夜盲症等病症。

三、常吃鱼有助宝宝大脑发育
鱼类含有丰富的DHA，DHA是存在脑部、视网膜和神经中一种不饱和脂肪酸。

它不仅能维持视网膜正常功能，而且也是神经系
统不可或缺的养分，对婴儿的智力发育和视力发育也尤为需要;因此在宝宝还不会吃鱼的情况下，妈妈们可以多吃，通过乳汁传递给宝宝，对宝宝的成长也是大有好处的。

四、吃鱼有助宝宝生长发育
鱼肉富含蛋白质，丰富而优质的蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力、为细胞输送氧和必需的营养素等功效，可以帮助幼儿、儿童生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合。

孕妇吃什么鱼宝宝聪明鱼肉富含营养，孕妇多吃鱼可以使宝宝更聪明。

但你要注意了，准妈妈吃鱼也是有讲究的，4类鱼最好不要吃。

那么孕妇吃什么鱼好呢?下面就跟着一起来看看吧。

一、墨鱼墨鱼浑身是宝，是上好的食疗佳品，尤其是女性的保健食品。

值得一提的是，墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品，女子一生不论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼皆为有益。

墨鱼对于缓解孕期水肿也有帮助。

不仅如此，孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，能养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

不过孕妈吃墨鱼要适量，以免造成消化不良。

推荐菜谱：墨鱼鲜虾炖排骨材料：墨鱼干一只(大的半只)，鲜虾或虾干6-8个，排骨300克，米酒水20克。

做法：锅中放入水，加入几丝姜，再放入洗净的排骨汆烫去血水后备用。

墨鱼干用剪刀剪成一厘米宽左右的条状，放入水中浸泡半小时。

注意墨鱼骨也不要扔掉。

炖锅中放入1000ml左右的水，同时加入排骨，墨鱼骨和墨鱼干。

开大火煮至沸腾后转小火慢炖2小时。

最后放入鲜虾(如果是虾干跟墨鱼同时放)，继续炖煮20分钟，加盐调味即可。

二、鲫鱼中医认为鲫鱼具有健脾和胃、利水消肿、通血脉的作用，是脾胃虚弱、食欲不振、水肿、胃痛等患者的食疗佳品。

民间有“鱼生火”的说法，但鲫鱼是个例外，据《本草纲目》记载“诸鱼属火，唯鲫鱼属土，故能养胃”。

现代研究表明鲫鱼富含优质蛋白，每100克黑鲫鱼中，含蛋白质高达20克，仅次于对虾，且鲫鱼容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。

鲫鱼是孕妇的理想食物，经常食用鲫鱼，能够缓解肠胃不适，胃口不佳等症状。

推荐菜谱：砂仁鲫鱼汤材料：砂仁3克，鲜鲫鱼1尾(150克)生姜，葱，食盐适量。

做法：将鲜鲫鱼去鳞、腮，剖腹去内脏，洗净;将砂仁放入鱼腹中。

将装有砂仁的鲫鱼放入锅内，以砂锅最好，加水适量，用微火烧开。

锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可吃鱼饮汤。

三、草鱼草鱼又称鲩鱼，与青鱼，鳙鱼，鲢鱼并称中国四大淡水鱼。

幼儿园中班下学期健康教案《宝宝吃鱼》含反思I. 教学目标本课程旨在引导幼儿了解鱼肉的营养价值和好处，帮助幼儿养成良好的饮食习惯，提高幼儿的健康意识和饮食素质。

II. 教学重点1.了解鱼肉的营养成分；2.理解鱼肉对人体的好处；3.养成良好的饮食习惯，增强健康意识。

III. 教学难点1.引导幼儿尝鲜，克服对陌生食物的恐惧心理；2.使用生动形象的语言和图片，让幼儿能够理解和记忆课程内容。

IV. 教学准备1.鲜鱼、盐、葱、姜、醋等调料；2.胶带、剪刀、白板、彩笔、图片等教学工具。

V. 教学过程步骤一：引入1.引导幼儿回忆上次学习的健康课程内容；2.通过图片向幼儿介绍本课程内容，激发幼儿学习的兴趣。

步骤二：讲解1.向幼儿简单介绍鱼的分类和营养成分；2.利用图片、动画等形式，生动地讲解鱼肉对人体健康的好处；3.与幼儿亲密接触，让幼儿听到鱼肉的声音，感受到鱼肉的特点。

步骤三：操作1.听取幼儿对鱼肉的印象；2.向幼儿展示现场拥有的鲜鱼，并介绍如何进行腌制；3.与幼儿一起动手烹饪，让幼儿了解食物的来源和处理过程。

步骤四：总结1.对本次课程进行总结，回顾所学内容；2.引导幼儿进行集体反思，提出各自对本次课程的感想和收获。

VI. 教学评价通过观察和反思，评价幼儿的学习情况，包括幼儿的认知水平、动手能力、语言表达能力等方面。

VII. 教学反思本次课程可操作性强，引入充分，激发了幼儿的兴趣，但在语言表达方式上还有需要改进的地方。

在下一次课程中，可以更多地运用幼儿熟悉的语言和生活场景，增强课程的实效性。

同时，应多加引导幼儿进行反思和总结，深入挖掘幼儿对学习的感受和体验，提高孩子的综合素质。

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生活常识分享孕期如何吃胎儿可以更健康
导语：妈妈在怀孕期间，除了要照顾自己的身体健康，提供本身需要的能量之外，还要担负起胎儿生长发育所需的营养供给。

因此，孕妇的营养摄取，关系
妈妈在怀孕期间，除了要照顾自己的身体健康，提供本身需要的能量之外，还要担负起胎儿生长发育所需的营养供给。

因此，孕妇的营养摄取，关系着胎儿及孕妇的健康。

不同孕期的饮食建议
※怀孕早期
【饮食建议】
怀孕最初1个月-2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，桃园医院妇产科主任黄建勋表示，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。

大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，例如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。

此外，多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维他命B6的食物，对于减轻孕吐也有帮助。

叶酸
唯独较特别的是，怀孕早期刚好是胎儿神经管发育的时期，如果神经管发育不良，严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。

目前已知叶酸的摄取可预防胎儿神经管缺损的发生，因此，建议可从孕前1个月至怀孕开始的3个月内每天多吃含有叶酸的食物。

食物来源：富含叶酸的食物包括有绿色蔬菜类（菠菜、龙须菜、芦笋等）、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橘子以及动物肝脏及瘦肉、。

多大宝宝可以吃墨鱼宝宝吃墨鱼竟有这么多的好处随着宝宝的年龄增长，可以吃的食物种类也越来越多，为了宝宝的健康成长，妈妈就要多掌握食物的制造方法，多让宝宝吃一些营养丰富的食物，这样才能满足宝宝的成长需求。

墨鱼是我们日常生活中一种常见的食物，墨鱼含有丰富的蛋白质，以及多种矿物质，具有很高的食用价值和药用价值，非常适合给宝宝食用。

那么宝宝多大可以吃墨鱼呢？宝宝吃的墨鱼又该怎么做呢？多大宝宝可以吃墨鱼墨鱼含有丰富的营养成分，尤其是其中的蛋白含量非常高，对宝宝的大脑发育有很大的好处，一般建议宝宝1岁以后再吃墨鱼，以免宝宝的肠胃无法消化引起腹泻等肠胃不适的症状。

同时易发湿疹的宝宝不建议吃墨鱼，因为湿疹是一种过敏性的疾病，而墨鱼含有丰富的蛋白，食用后很有可能引起变态反应性的皮肤病，甚至加重湿疹的症状，所以妈妈千万要注意；而且墨鱼不能与茄子同食，这两种食物相克，同食后容易引起霍乱。

宝宝吃的墨鱼有很多的好吃，由于墨鱼中含有DHA,这种物质可以促进脑部神经系统的发育，提高宝宝脑部细胞的活力，从而增加宝宝的反应能力，让宝宝的头脑更聪明；而且墨鱼中含有特有的牛磺酸，这种物质可以促进眼部的发育，提高宝宝的视力的效果。

宝宝吃的墨鱼做法1.墨鱼瘦肉粥做法：将墨鱼和猪肉清洗干净，提前泡好粳米；然后将洗净的墨鱼切成条状，放入食盐、白糖、料酒、生抽以及生姜丝进行腌制；大米泡好后放入锅中，用大火煮开后转为小火倒入墨鱼同煮，将粥煮制粘稠后加入瘦肉，最后在起锅前撒入适量的葱花和香油即可。

2.墨鱼丸子做法：将所有的食材准备齐全后洗净备用，墨鱼用刀切成大小均匀的快状后放入盘中，然后用食盐、料酒和姜丝进行腌制，腌制好后放入搅碎机中在倒入蛋清和适量的芝麻油、食盐一同制成泥状；制好后将墨鱼制成丸子中，最后放入锅中煮熟即可。

3.墨鱼炖猪肚做法：将墨鱼和猪肚洗净，然后用食盐腌制猪肚十分钟；腌制后与墨鱼分别切成丝状备用，准备一个炖锅倒入适量的清水，将猪肚和墨鱼一同放入锅中，先用大火煮开后转为小火慢煮，在起锅前加入适量的精盐即可。

儿童吃鱼有营养么？首先我们要对鱼肉的营养做一个简单的了解，鱼肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质元素等等，这些营养物质对于孩子的发育其实都是必要的，所以儿童食用鱼肉的话是非常有好处的。

鱼肉的做法也是有很多种的，比如红烧、清蒸、煮汤等等，味道都是非常鲜美的。

孩子吃鱼有这些好处★1、鱼类含有丰富的完全蛋白质。

鱼肉蛋白所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收，给宝宝健康体格提供充足的营养支持。

★2、鱼类的脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。

★3、鱼肉中无机盐、维生素含量较高，都是宝宝健康成长所必需的营养素。

★4、鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃的作用。

★5、鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用。

★6、鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

★7、鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散，水分含量比较多，因此，肉质比较鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸收。

可以给孩子多吃这些鱼★1、带鱼带鱼的DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。

而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。

★2、三文鱼三文鱼富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童发育。

它还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色鲜艳，非常适合孩子食用。

★3、黄花鱼黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。

黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。

此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。

经常吃鱼的好处和坏处鱼在我们中华文化的中华传统文化中随处由此可见，在远古传说我们先祖把鱼看作有着强力生殖工作能力代表，过年或过节风靡饭桌务必有盘鱼，民间年画中也鱼多的影子，拜祖祭祀地都是采用鱼。

由此可见鱼在我们的日常生活占据多少的影响力。

当代日常生活，大家的饭桌常常到处吃的着鱼，鱼也渗入我们的生活起居，那麼吃鱼有哪些好处呢呢?吃鱼的好处鱼的品种多种多样，大家一般把鱼分成两类---海水鱼和鱼类。

无论是海水鱼還是鱼类，仅仅日常生活的海域不一样罢了，其所含的营养元素大概是同样的，所不一样的只不过各种各样营养元素的是多少和味觉的觉得不一样罢了。

鱼类相对性于别的鸡脯肉鹅肉生猪肉这类的禽畜肉较为其肉质地具备鲜嫩美味、营养丰富的特性，是一些维他命、矿物的优良来源于。

吃鱼能够为人体出示身体需要的营养元素，并且又比别的禽畜肉类食品少许多不健康的要素。

鱼的功效和功效1、减少胆固醇：鱼的脂肪率较低，一般不容易超出4%，并且含有的全是不饱和脂肪，不饱和脂肪的碳链较长，因此能够抑止胆固醇生成速度限制酶的活性以减少血细胞胆固醇水准进而调整身体的胆固醇新陈代谢，进而减少胆固醇、提高细胞质透性。

2、护脑保护视力：鱼类中带有DHA这一成份，也就是大家别名的金子脑。

生物学家迄今在陆上上的动物与植物都没发觉哪一个是存有着一物质，迄今为止只能在淡水鱼和贝壳类种发觉。

DHA是中枢神经系统细胞生长及保持的一种主要成分，是脑和眼底黄斑中细胞质的重要成分。

在身体大脑皮质中成分达到20%，在双眼眼底黄斑中常占占比较大，约占50%，因而针对宝宝的人的大脑的生长发育和作用生长发育是必不可少的，是保持成人一切正常脑作用所必不可少的，也是防止老人的认知能力衰落和散发性老年性痴呆病所必不可少的。

殊不知DHA相对性于别的成份而言更非常容易被人的大脑所消化吸收，在人的大脑中的新陈代谢也十分快，因此常常吃鱼是十分有必要的。

3、防止心血管疾病：鱼类中带有丰富多彩的镁元素，它是，在身体里镁元素基本上参加身体全部的基础代谢全过程，在体细胞内它的成分仅次钾。

几月份出生宝宝智商最高4大因素决定是否聪明科学家们经过多年的调查研究，分析了大量统计资料后认为，金秋或初冬时节出生的孩子，无论在智力还是在体力方面都比其他季节出生者更胜一筹，以10、11、12月3个月内出生者更为显著。

国外科学家们曾经调查了4500名大学一年级学生，发现在晚秋或初冬季出生的同学，其入学率是春、夏季节出生者的1.6倍。

我国科学家也曾对2400名科技人员和部分名人、专家的出生月份进行统计，发现在10、11、12月出生的人占所有调查人数的前三位。

那么，在其他月份出生的后代，智力是否受到影n向呢？回答是肯定。

据美国医生1957年的观察，早发性痴呆患者大部分出生在1、2、3月（其受孕期为4、5、6月）。

科学家们还曾统计过名列《大英百科全书》的10832位英国名人，发现6、7、8月出生的人数较少（受孕期是8、9、10月），而1、2月（受孕期是4、5月）出生的名人更少，百分比更低。

对于这种现象，一般认为，人类大脑皮层形成的关键时期是在怀孕后的第3个月，而大脑皮层的发育是否良好，关系到人智力的高低。

因此，怀孕的第3个月时要求充分而平衡的营养供应，而4、5月怀孕，胎儿的大脑皮层形成期在7、8月，此时气候炎热，孕期食欲不佳，体力消耗过大，供给胎儿的营养成分急剧减少，导致胚胎的大脑发育不良。

因此，4、5月受孕的人，智力在总体水平上低于其他月份的人。

不过，以上解释只说明了为什么4、5月受孕的人智力偏下的原因，却无法揭示秋季、初冬出生的孩子为什么更健康、更聪明的奥秘。

关于这一点，传统中医有其自己的看法。

中医主张天人合一、天人相应，认为人体生长发育的规律应该与大自然的气候节律同步，即符合“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。

因此，同房受孕的时间最好安排在深秋或初冬，即阴历12月和次年的1、2月。

此时肾气闭藏，肾精充足，为胚胎提供了极好的生长发育场所与先天物质基础。

到了春季，自然界生机蓬勃，人体气血运行旺盛，胎儿的大脑受自然界生机的保护，接受向上升腾的气血津液以润养，故精血充聚于大脑，有利于大脑的发育；夏日里万物茂盛，有利于胎儿身体其他部位的发育，到了秋天，自然界硕果满枝，进入收获季节，胎儿也已发育成熟，“瓜熟蒂落”，自然分娩。

八大死得快食物建议您：还是花3~5秒存一下吧，以备不时之需！，以后不该吃的不能吃了。

【八大死得快食物】1，猪肝，一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇，会导致动脉硬化。

2，油条，油条中的明矾，是含铝的无机物，不可经常食用。

3，烤肉，由于烤肉在熏烤过程中，会产生如「苯」等有害物质，是诱发癌的因子。

4 ，皮蛋，一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。

同时，还会造成身体内钙质的流失。

5，菠菜，菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏，“男人缺锌，会无法抬头作人”。

菠菜焯水后再吃即可去除草酸。

6，味精，每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。

7，腌菜，腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。

8，臭豆腐，臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。

【全球十大长寿食物排行榜】1，苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。

苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。

苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2，鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。

医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3，大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。

另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

4，草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。

草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

5，胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

6 ，香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。