初三体育训练教案

体育训练教案教案一：热身运动热身运动是体育训练的重要环节，旨在为身体做好准备工作，预防运动伤害。

本教案将介绍热身运动的目的、内容和方法。

目的：1. 增加身体温度，促进血液循环，提高肌肉和关节的灵活性。

2. 激活神经系统，提升反应速度和协调能力。

3. 准备好身心状态，为后续训练做好准备。

内容：1. 轻度有氧运动，如慢跑、跳绳等，持续5-10分钟。

2. 关节活动，如转动头部、转动肩膀、摇臂、踮脚尖等，每个动作重复10次。

3. 动态拉伸，重点放在要训练的肌肉群上，如大腿前后肌群、腰部、胸部等，每个动作重复10次。

方法：1. 教练示范，并引导学生按照正确姿势和频率进行。

2. 注重学生身体的感受，避免过度拉伸或运动过程中的不适。

3. 渐进式增加运动强度和时间。

教案二：力量训练力量训练是提升肌肉力量和耐力的重要手段。

本教案将介绍力量训练的原则、方法和常用训练器材。

原则：1. 温暖身体，进行适当的热身运动。

2. 设置适当的负荷和重复次数，根据个体差异进行调整。

3. 加强核心肌群的训练，提升身体的稳定性和平衡能力。

4. 注意正确的动作执行技巧，避免受伤。

方法：1. 自重训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，根据个体能力进行适当的组数和次数安排。

2. 器械训练，如哑铃、杠铃、弹力带等，注意正确调整负荷，并保持正确的姿势和动作。

3. 功能性训练，模拟运动中的动作要求，如卧推、蹲跳、倒立等。

常用训练器材：1. 哑铃：可用于上肢和下肢肌肉的训练，负荷可根据个体需求进行调整。

2. 杠铃：适合进行复合性动作训练，如深蹲、硬拉等。

3. 弹力带：可增加训练的阻力，适合进行全身肌肉的训练。

4. 健身球：可增加训练的稳定性要求，适合进行核心肌群的训练。

教案三：柔韧度训练柔韧度是身体各骨骼、关节和肌肉在一定范围内的伸展和活动能力。

本教案将介绍柔韧度训练的重要性、方法和常见训练动作。

重要性：1. 提高身体灵活性和活动范围，减少受伤风险。

2. 增加肌肉和关节的可伸展能力，提升运动表现。

体能运动初中生教案一、教学目标1. 让学生掌握基本的体能训练方法和技巧，提高身体素质。

2. 培养学生良好的运动习惯和团队合作精神。

3. 增强学生的自信心和毅力，提高他们的心理素质。

二、教学内容1. 有氧运动：慢跑、游泳、骑车等。

2. 力量训练：引体向上、波比跳、举重、哑铃训练等。

3. 敏捷性训练：跳绳、折返跑、篮球运球等。

4. 柔韧性训练：拉伸、瑜伽、舞蹈等。

三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握各种体能训练的方法和技巧，提高身体素质。

2. 教学难点：如何合理安排训练强度和时间，避免运动损伤。

四、教学过程1. 热身活动（5分钟）教师带领学生进行轻松的热身活动，如慢跑、关节活动等，以降低运动损伤的风险。

2. 有氧运动训练（20分钟）学生选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，进行20分钟的运动训练。

教师巡回指导，确保学生运动强度适中，注意呼吸和动作的协调。

3. 力量训练（20分钟）学生进行力量训练，如引体向上、波比跳、举重、哑铃训练等。

教师讲解训练技巧，强调动作规范，避免运动损伤。

学生根据自身情况选择训练项目，逐渐增加训练强度。

4. 敏捷性训练（15分钟）学生进行敏捷性训练，如跳绳、折返跑、篮球运球等。

教师指导学生掌握训练技巧，提高动作质量。

5. 柔韧性训练（10分钟）学生进行柔韧性训练，如拉伸、瑜伽、舞蹈等。

教师指导学生正确进行柔韧性训练，提高关节的活动范围。

6. 结束放松（5分钟）教师带领学生进行放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等，帮助学生缓解疲劳。

五、教学评价1. 学生体能素质的提升：通过定期测试，比较学生体能素质的提升情况。

2. 学生运动习惯的养成：观察学生参与体能训练的积极性、持之以恒的态度等。

3. 学生团队合作精神的表现：评价学生在体能训练过程中的团队协作能力。

六、教学总结通过本节课的教学，学生掌握了基本的体能训练方法和技巧，提高了身体素质。

在教学过程中，教师注重学生的个体差异，合理安排训练强度和时间，避免了运动损伤。

九年级体育训练教案九年级体育训练教案1教学内容一. 几种不同强度的耐久跑练习二. 游戏——“搬运轻伤员”教学目标 1. 参与目标：通过活动，让大多数学生积极参与，并有不错的学习态度和行为。

2. 运动技能目标：让学生获得锻炼心肺功能的一些方法及搬运伤员的技巧.3.心理健康目标：让学生进一步了解体育运动对心理健康的作用，培养学生克服困难不怕苦不怕累的意志品质。

4. 社会适应目标：建立和谐的同学之间的关系，培养互帮互助团结协作的能力。

5. 通过自由引导，拓展学生思维能力和创造才能。

课的部分学生学习与活动形式时间次数队形教师指导导入常规 1.体育委员，检查人数、服装.2.师生问好3.教师宣布课的内容、目标4.安排见习生及安全教育 3分五列横队引出本课内容，激发学生学习兴趣热身激发学生兴趣游戏：1. 篮球的传球配合2. “抢球”3. “闯关”4. “跳圈”5. “跳竹竿” 8分～10分分组练习 1.提前一节课要求每组学生各自编或收集一个游戏，进行热身运动(由各小组长负责)。

要求：活动人数多，运动量适中，强度较小。

有趣味性，适合本组同学。

2.引导学生分组并参与游戏活动。

3.引导学生在原有游戏规则的基础上，改善练习方法，增多趣味性。

一.耐久跑1. 对角线变速跑(80m+40m×6)方法：学生一路纵队在一长方形场地进行对角线快跑，边线慢跑的变速跑练习(如图)要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必须是跑动的，不能走路。

适合对象：此练习强度较大，适合体质和心肺功能较好的学生。

3.6分钟跳长绳练习方法：学生8—10人为一组，两人摇绳(或请见习的同学帮忙)，其他同学成一路纵队站立于一摇绳同学的一侧，跳跃过绳跑道另一摇绳同学的一侧，依次进行“8”跑动。

要求：每位学生必须紧跟前一位学生，两位学生之间尽量不让绳轮空。

绊绳或空绳的学生交换摇绳者。

适合对象：此练习由于人数被限制，因此练习强度也较大，适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的学生。

初中体育《身体素质练习》教案一、教学目标1. 让学生掌握身体素质练习的基本方法和技巧。

2. 提高学生的运动能力，增强身体素质。

3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。

二、教学内容1. 身体素质练习的基本方法：跑步、跳绳、投掷、支撑等。

2. 身体素质练习的技巧：合理分配体力、呼吸节奏、动作协调等。

三、教学重点与难点1. 教学重点：身体素质练习的基本方法和技巧。

2. 教学难点：动作的规范性、协调性和持久性。

四、教学过程1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的积极性。

2. 技能传授（10分钟）：（1）讲解身体素质练习的基本方法，如跑步、跳绳等。

（2）示范身体素质练习的技巧，如合理分配体力、呼吸节奏等。

3. 实践训练（10分钟）：（1）分组进行身体素质练习，教师巡回指导。

（2）学生相互评价，教师总结并提出改进意见。

4. 游戏环节（10分钟）：设计相关游戏，让学生在游戏中锻炼身体素质。

5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。

五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况。

2. 技能掌握程度：评价学生在实践训练中的表现，如动作规范性、协调性等。

3. 课堂氛围：营造积极、愉快的课堂氛围，提高学生的学习兴趣。

六、教学策略1. 采用循序渐进的教学方法，由简到繁、由易到难地引导学生掌握身体素质练习的方法和技巧。

2. 运用分组合作、竞赛等形式，激发学生的学习兴趣和竞争意识。

3. 注重个体差异，因材施教，鼓励学生克服困难，努力提高自身身体素质。

七、教学资源1. 教学场地：学校操场、体育馆等。

2. 教学器材：跳绳、接力棒、投掷器材等。

3. 教学课件：身体素质练习的相关图片、视频等。

八、教学反馈1. 课后与学生交流，了解他们对身体素质练习的掌握情况和意见反馈。

2. 观察学生在课后练习中的表现，及时发现并解决问题。

3. 定期召开教师会议，总结教学经验，不断提高教学质量。

初中体育生教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐力训练的基本方法，提高学生的耐力素质。

2. 培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神。

3. 提高学生的运动能力，为体育考试做好充分准备。

二、教学内容：1. 耐力跑训练2. 耐力素质练习3. 团队合作训练三、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生掌握耐力训练的方法和技巧。

2. 教学难点：如何提高学生的耐力素质和团队合作能力。

四、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 基本部分（30分钟）：2.1 耐力跑训练：2.1.1 教师讲解耐力跑的要求和技巧。

2.1.2 学生进行耐力跑练习，教师及时指导。

2.2 耐力素质练习：2.2.1 教师讲解耐力素质练习的方法。

2.2.2 学生进行耐力素质练习，如跳绳、俯卧撑等。

2.3 团队合作训练：2.3.1 教师讲解团队合作的重要性。

2.3.2 学生进行团队合作训练，如接力跑、拔河等。

3. 提高部分（10分钟）：3.1 学生进行耐力跑比赛，提高学生的竞技水平。

3.2 学生进行团队合作比赛，提高学生的团队协作能力。

4. 结束部分（5分钟）：4.1 教师总结本节课的学习情况，表扬优秀学生。

4.2 学生进行适当的放松活动，如拉伸、深呼吸等。

五、教学反思：本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的表现，调整教学计划和方法，以提高学生的耐力素质和团队合作能力。

同时，关注学生的心理健康，鼓励学生积极参与体育活动，养成良好的锻炼习惯。

六、教学评价：1. 对学生的耐力素质进行评价，如耐力跑成绩、耐力素质练习成绩等。

2. 对学生的团队合作能力进行评价，如接力跑成绩、拔河比赛成绩等。

3. 学生自我评价，了解自己在耐力训练和团队合作方面的进步。

4. 教师评价，综合考虑学生的表现，给予鼓励和指导。

初中体育《体能素质练习》教案
教学目标
- 提高学生的体能素质，包括耐力、速度、灵敏性和协调能力。

- 培养学生的合作意识和团队精神。

教学内容
1. 耐力训练
- 包括长跑、循环跑和有氧健身操等活动，以提高学生的持久
力和心肺功能。

2. 速度训练
- 运用短跑、抢球比赛和追逐等活动，培养学生的速度和爆发力。

3. 灵敏性训练
- 设计各种转身、起跳和躲避动作的训练活动，提高学生的身
体灵敏度。

4. 协调能力训练
- 组织球类运动、舞蹈和柔术活动，培养学生的身体协调性和优雅动作。

教学过程
1. 前期准备
- 教师准备所需器材和场地，检查教学设备的安全性。

2. 引导学生热身
- 进行简单的拉伸运动和热身操，以准备学生进行体能训练。

3. 分组活动
- 将学生分成小组进行体能训练活动，每个小组由一名队长领导。

4. 轮流训练
- 设计不同的训练项目，每个小组按轮流进行训练，确保每个学生都能参与到各种训练中。

5. 结束活动
- 进行适当的放松活动，并与学生分享他们在训练中的收获和感受。

6. 课后总结
- 教师对学生的表现进行评价和总结，并提出改进建议。

教学评价
- 观察学生的参与度和技能水平，给予积极的反馈和鼓励。

- 记录学生在训练过程中的进步情况，以便与学生和家长进行交流。

注意事项
- 教师应保证学生的安全，确保使用的器材和场地符合安全标准。

- 根据学生的实际情况，适当调整训练内容和难度，以确保每个学生能得到适当的锻炼。

初三体育课教案〔精选5篇〕初三体育课教案〔精选5篇〕初三体育课教案篇1一、教材：1、蹲踞式跳远;2、篮球比赛;3、篮球根本技术练习;4、足球比赛;5、足球根本技术练习。

二、教学目的：1、理解跑得快、跳得远的概念。

2、开展体能，掌握运动技术。

3、培养学生独立、自主、合作的精神与拼搏进取的精神。

三、课开场的做法：1、上课响铃体育委员会与体育老师集合队伍与整理队伍。

2、体育委员或老师通过队列报数或点名理解学生出勤情况。

3、老师导入语。

4、体育委员带着学生慢跑，老师场地上挪动或随队跑，鼓励提醒学生不落伍。

5、学生模拟老师做几节徒手操。

6、以上练惯用时10分钟。

四、学习教材的做法：1、蹲踞式跳远：a.四路纵队按顺序轮流做蹲踞式跳远，练习内容有：5米助跑、0.5米起跳点、蹲踞式跳远;10米助跑、1米起跳点、蹲踞式跳远;20米助跑、2米起跳点、蹲踞式跳远。

b.练习次数为每项内容各一至二次c.练惯用时10分钟2、足球与篮球：(1)学生选项足球进展全场比赛或半场比赛或抢截游戏;(2)学生选项篮球进展全场比赛或半场三对三、四对四、五对五比赛;(3)学生选项足球进展根本技术踢接球练习;(4)学生选项篮球进展根本技术练习有：投篮、运球、传接球练习;(5)学生选项分组以兴趣、友伴、才能等几种形式组合;(6)老师引导学生分组练习，进展场地巡视，理解与解决学生分组练习所出现的问题或与学生一起练习。

指导学生练习。

(7)此局部练惯用时18分钟至20分钟。

初三体育课教案篇2教学内容：〔1〕高校体育课程目的、任务〔2〕安康内涵；〔3〕科学体育健身；〔4〕安康体质测试意义及要求。

教学目的：〔1〕通过本此课教学，使学生理解高校体育教学教育目的，进步学生对安康认知程度，促进体育参与的主动性，养成科学体育锻炼的良好习惯。

〔2〕通过本次课学习，使学生深入认识体育的健身价值，激发学生学习体育练习的兴趣，增强学习积极主动性，寓德育于教学中，培养学生良好的个性品质。

初中一周体能训练教案模板一、训练目标1. 提高学生的体能水平，增强体质，促进身体健康。

2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。

3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，形成良好的锻炼习惯。

二、训练时间每周一至周五下午课后时间，每次训练时间为40分钟至1小时。

三、训练内容1. 有氧运动：如跑步、跳绳、游泳等，提高心肺功能。

2. 无氧运动：如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，增强肌肉力量。

3. 柔韧性训练：如静态拉伸、瑜伽等，提高关节活动度。

4. 团队游戏：如接力赛、拔河等，培养团队合作精神。

四、训练安排周一：有氧运动（跑步）+ 无氧运动（俯卧撑、深蹲）+ 柔韧性训练（静态拉伸）周二：有氧运动（跳绳）+ 无氧运动（仰卧起坐、硬拉）+ 柔韧性训练（动态拉伸）周三：有氧运动（游泳）+ 无氧运动（俯卧撑、深蹲）+ 柔韧性训练（静态拉伸）周四：有氧运动（跑步）+ 无氧运动（仰卧起坐、硬拉）+ 柔韧性训练（动态拉伸）周五：团队游戏（接力赛、拔河）+ 适当放松训练五、训练方法与要求1. 热身：每节课开始前进行5-10分钟的热身活动，如慢跑、关节活动等，避免运动损伤。

2. 训练过程中，教师需密切关注学生的身体状况，如发现异常情况，应及时采取措施予以调整。

3. 训练结束后，进行5-10分钟的放松活动，如深呼吸、轻松拉伸等，有助于恢复体力。

4. 鼓励学生积极参与，培养良好的团队合作精神，营造积极向上的训练氛围。

六、训练评价1. 学生体能水平的提高：通过定期进行的体能测试，如跑步速度、力量测试等，评估学生的进步。

2. 学生参与度的提高：观察学生在训练过程中的积极参与程度，以及课后的锻炼习惯。

3. 团队协作能力的提升：通过团队游戏等环节，观察学生的配合默契程度，以及集体荣誉感的培养。

七、教学资源1. 体育器材：如跑步器材、哑铃、跳绳、瑜伽垫等。

2. 教学课件：如训练计划、动作要领等。

3. 音乐播放设备：用于课堂氛围的营造。

八、教学建议1. 教师应具备专业的体育训练知识，确保训练内容的正确性。

中考体育体适能的教学教案15课时教学内容：1. 跑步训练：包括长跑、短跑、维持速度跑等2. 引体向上和仰卧起坐训练3. 跳远和掷球技术训练4. 篮球或足球技术训练5. 推荐参加游泳或其他有氧运动教学目标：1. 提高学生的心肺功能和耐力水平，以应对中考体育测试中的长跑项目。

2. 培养学生的力量和肌肉控制能力，以提升引体向上和仰卧起坐的成绩。

3. 通过跳远和掷球技术训练，提升学生的爆发力和协调性，以获得较好的测试成绩。

4. 通过篮球或足球技术训练，提高学生的球技水平，为中考体育测试中的团体项目做好准备。

5. 推荐并引导学生参加游泳或其他有氧运动，增强全身肌肉的耐力和身体的柔韧性。

实施方案：第1课时：-介绍课程内容和目标-学生进行身体热身活动-进行长跑训练，跑步时注意姿势和呼吸-进行舒缓的拉伸训练第2-3课时：-进行引体向上和仰卧起坐训练-引导学生正确的动作和姿势，掌握正确的呼吸技巧第4-6课时：-进行跳远和掷球技术训练-分阶段进行技能的练习，逐渐加大难度第7-10课时：-进行篮球或足球技术训练-学习基本的传球、投篮或传接球等技巧动作-利用小组或对抗练习，提高学生的应变能力和团队合作精神第11-15课时：-推荐学生参加游泳或其他有氧运动-引导学生选择适合自己的运动项目，培养学生的兴趣和乐趣-每堂课结束时进行总结，并展示学生的进步和成果重难点：-如何正确进行跑步训练，避免受伤-如何掌握引体向上和仰卧起坐的技巧和呼吸方法-如何准确进行跳远和掷球动作，提高技术水平-如何调整篮球或足球技术训练的难度，满足学生的不同水平和兴趣评价：-每节课结合小测验，评估学生对训练内容的掌握情况-每周进行一次体能测试，评价学生的体能水平变化-结合中考体育测试标准，进行最后的综合评估，评估学生在各项测试项目上的表现和成绩备注：-在课程的实施中，要注意保护学生的安全，设置适当的训练难度和强度，不过度追求训练效果而造成学生的身心负担。

体育素质练习教案初中一、教学目标1. 增强学生的体质，提高学生的运动能力。

2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。

3. 培养学生顽强拼搏、积极进取的精神风貌。

二、教学内容1. 跑步：提高学生的速度、耐力和协调性。

2. 跳跃：提高学生的弹跳力、协调性和灵活性。

3. 力量训练：增强学生的肌肉力量和爆发力。

4. 柔韧性训练：提高学生的关节灵活性和肌肉柔韧性。

5. 团队合作游戏：培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。

三、教学过程1. 热身活动（5分钟）内容：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，以及一些简单的拉伸运动。

目的：预防运动损伤，提高学生的身体温度，为正式训练做好准备。

2. 跑步训练（10分钟）内容：进行一些跑步练习，如快速起步、变速跑、耐力跑等，以及一些跑步技巧的指导。

目的：提高学生的跑步速度、耐力和协调性，培养良好的跑步姿势和呼吸技巧。

3. 跳跃训练（5分钟）内容：进行一些跳跃练习，如跳绳、立定跳远、三级跳等，以及一些跳跃技巧的指导。

目的：提高学生的弹跳力、协调性和灵活性，培养正确的跳跃姿势和动作技巧。

4. 力量训练（5分钟）内容：进行一些力量训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上等，以及一些力量训练的技巧指导。

目的：增强学生的肌肉力量和爆发力，提高学生的身体素质。

5. 柔韧性训练（5分钟）内容：进行一些柔韧性训练，如压腿、踢腿、体前屈等，以及一些柔韧性训练的技巧指导。

目的：提高学生的关节灵活性和肌肉柔韧性，预防运动损伤。

6. 团队合作游戏（10分钟）内容：进行一些团队合作游戏，如接力赛、拔河比赛等，以及一些团队合作游戏的指导。

目的：培养学生的团队合作精神和集体荣誉感，提高学生的团队合作能力。

7. 放松活动（5分钟）内容：进行一些放松活动，如轻松跑两圈、做一些柔韧性拉伸运动等。

目的：放松学生的肌肉，缓解运动过程中的紧张状态，提高学生的身体舒适度。

四、教学评价1. 对学生的运动能力进行评价，如跑步速度、跳跃高度、力量等。