腰椎间盘突出症的康复

腰椎间盘突出的康复计划引言腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，它主要表现为腰背部疼痛、下肢麻木和无力等症状。

康复计划在腰椎间盘突出的治疗中起着重要的作用，能帮助患者减轻症状、恢复功能和预防病情进一步恶化。

本文将介绍腰椎间盘突出的康复计划，包括康复目标、康复内容和康复注意事项等。

康复目标腰椎间盘突出的康复目标是减轻疼痛，提高腰背部和下肢的功能，预防病情进一步恶化。

具体目标包括：1.减轻腰背部疼痛：通过康复措施减轻患者的疼痛感，提高患者的生活质量。

2.恢复腰背部和下肢功能：通过针对性锻炼，增强患者腰背部和下肢的力量、灵活性和稳定性。

3.预防病情进一步恶化：通过教育和指导，指导患者正确的姿势和体位，避免加重腰椎间盘的压力。

康复内容1. 疼痛缓解在康复计划的初期，疼痛缓解是首要任务。

可以采取以下措施：•休息：患者应避免剧烈运动和长时间保持同一姿势，尽量保持腰背部放松。

•冷热敷：冷敷可减轻疼痛和肿胀，热敷可舒缓肌肉紧张。

•药物治疗：可根据医生建议使用非处方药物，如止痛药和消炎药。

2. 脊椎稳定训练脊椎稳定训练是康复计划的核心内容之一，旨在通过加强腹肌和背肌的力量，提高脊柱的稳定性。

常见的训练包括：•腹肌训练：如仰卧起坐、腹部平板支撑等，可增强腹肌力量，提供对脊柱的支撑。

•背肌训练：如俯卧撑、划船运动等，可增强背肌力量，改善脊柱的稳定性。

3. 柔韧性训练柔韧性训练是帮助患者改善腰背部和下肢的灵活性，减少运动损伤的重要手段。

适合的训练包括：•拉伸运动：如伸展腿部、后屈和前屈等，可增加腰背部和下肢的柔韧性。

•瑜伽和太极拳：这些运动可以在保护腰椎的同时，提高身体的协调性和平衡性。

4. 日常生活指导康复计划还包括日常生活指导，帮助患者在日常生活中正确处理腰椎间盘突出的问题。

建议如下：•姿势和体位：注意正确的站姿和坐姿，避免长时间保持同一姿势。

•举重和弯腰：正确的举重和弯腰姿势可有效减轻腰椎的压力。

•睡眠姿势：选择合适的睡眠姿势，如侧卧睡眠，并使用合适的枕头和床垫。

腰椎间盘突出症康复护理常规
一、评估与观察要点
1.评估疼痛的部位、性质、程度。

2.腰椎活动度及神经功能。

3.评估有无压痛、反射痛，直腿抬高试验及加强试验是否阳性。

4.评估对疾病的认知及心理状况。

二、护理措施
1.按康复医学科一般护理常规。

2.急性期卧床休息（时间不超过1周），卧硬板床，活动时戴腰围。

3.腰椎牵引宜选择合适的体位及牵引重量。

4.遵医嘱予舒筋活血、消肿止痛的药物，配合医生、康复师进行手法、物理、运动等治疗，以不引起明显疼痛为度。

5.进行腰背肌的训练，在着重锻炼腰背肌的基础上，增加腰部和双下肢功能运动，运动量不可过大。

6.指导患者保持良好的情绪和生活习惯。

三、健康教育
1.饮食以滋阴补肾为宜，多食含钙、维生素C的食物，忌油腻厚味之品。

2.保持正确的姿势，腰背不可过度负重，取物体时应避免深弯扭腰，勿久坐、久站。

3.注意保暖（尤其是腰背部），避免着凉，控制体重，戒烟。

四、出院回访
1.合理安排休息与工作，劳逸结合，避免引起腰椎间盘突出复发的因素。

2.询问患者锻炼的情况，根据情况予以合理指导。

腰突症的5点康复建议⊙龙口市下丁家镇卫生院 张文东由于社会竞争加剧、现代化程度加强、人们伏案工作时间延长、身体锻炼时间减少等原因，腰椎间盘突出症成为高发病，且患病年龄越来越趋向年轻化，严重地影响人们的生活和工作。

腰椎间盘突出症是突出的腰椎间盘压迫到神经根，并导致患者出现相应的症状，如腰痛、腿痛，甚至出现大小便障碍等。

临床上，80%的腰椎间盘突出症患者可以通过非手术治疗，如内服外用药物、卧床休息、持续牵引、物理治疗和按摩等方法来缓解症状；对于规范保守治疗3个月症状不缓解者，可以考虑手术；疼痛症状特别严重，处于一种被动体位，不能走、不能躺甚至不能动，腰椎间盘突出压迫到马尾神经，导致下身麻痹、行走不便、两便失禁者，应尽早手术。

考虑到诱发腰椎间盘突出症的原因可能是长时间站立、久坐等不良生活习惯，患者在日常生活中就要注意以下事项：1.睡稍硬的床垫睡在太软的床垫上，容易使腰部凹下去，相当于使机体前屈，所以患者应睡稍微硬点的床垫以保持腰部处于伸展位，这样能减少体重对椎间盘的压力，有利于突出的椎间盘回缩、增加腰椎周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，再加上脱出的椎间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退、损伤的纤维环得以修复。

患者发病初期可以增加卧床的时间，并采取垫高小腿、屈髋屈膝的仰卧位，以减少脊柱的压力。

2.避免体力劳动卧床休息约1周后，可逐渐开始正常活动，但要注意避免弯腰、提重物等使腰椎负荷加大的动作，也要避免进行体力劳动。

因为椎间盘是由上下各一的软骨盘、纤维环和髓核组成，髓核是纤维环内的弹性胶状物质，当人弯腰提起重物时第4、5腰椎间盘要承受巨大的压力，如果提过重的物体或姿势不对，会导致纤维环破裂，导致腰椎间盘突出的复发或加重其本身的疾病程度。

正确的弯腰动作是：屈髋、屈膝，保持腰椎生理弯曲的正直。

3.做好保暖工作寒冷不是诱发腰椎间盘突出症的直接因素，但腰部如果受到寒凉侵蚀，会导致血管收缩，使腰椎因得不到充分的血液供应而出现更严重的症状。

腰间盘突出症的自我康复
(奇效，绝版）
腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人仕容易发生的一种觉见病。

是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。

北京国都尚医研究院的大夫，设计了一种沉腰斜板组合手法。

此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。

轻的几次就能使症状消失。

（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。

这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。

患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。

（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。

严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。

沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。

腰椎间盘突出症的康复期初期锻炼法( 1 ）屈滚法患者仰卧于床，屈膝屈骸，双手抱膝。

操练时腰骸部向七屈滚使脊柱产生过屈。

反复操作5 一6 次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使推间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。

( 2 ）支撑昂胸法患者俯卧于床，双臂支撑床边，昂胸挺腰抬起，下肢保持固定不动，反复操作4 一5 次。

通过昂胸使腰部得到后们‘，可增强腰大肌、髓棘肌、棘间韧带的张力。

同时调整腰稚后关节，恢复腰部后伸活动功能。

( 3 ）屈骸蹬足法患者仰卧位，以将患侧下肢屈膝屈舰，然后蹬足伸小腿，再将小腿放平原位。

反复操作3 一4 次，可使股直肌、胭绳肌得到牵拉伸展，恢复肌肉舒张能力。

同时可牵动坐骨神经，使其得到延伸松解，恢复直腿抬高生理功能。

( 4 ）腰部旋转法患者站立位，双手叉腰，进行腰部的左右旋转及回环大旋转运动。

反复操作3 一4 次，以松解关节、通利关节、调整关节间隙结构，恢复椎间关节内在平衡与腰部活动功能。

175.腰椎间盘突出症康复期的后期锻炼法通过初期锻炼，腰椎关节与神经根得到松解，肌肉僵滞状态得到缓解，肌纤维组织弹性与肌力有了一定的恢复，机体具有一定的适应能力时，可转入力度较强的功能锻炼法。

( l ）悬攀法双手攀抓单杠或门框上，身体悬空，动4 一5 次，使腰背肌得到牵拉伸展，腰椎关节在自身牵引状态下获得运动调整松解。

( 2 ）燕飞式运动患者俯卧于床，挺胸昂头．肩臂向后伸展，同时下肢向后上抬起。

带动腰背，使脊柱形成弧线，形成燕飞状态，以恢复腰背肌肌力。

( 3 ）拱桥锻炼患者仰卧位，以双手和双脚为支点，用力向上挺腰，形成拱桥状态。

可恢复腰椎生理性前凸，加大腰椎后伸活动角度，同时使腰大肌受到牵拉运动，增强肌肉肌力，改变腰肌僵硬状态。

176.生活中如何防止腰扭伤( 1 ）避免久坐长时间坐着工作或学习，腰背挺直，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张状态，日久会引起腰背部肌肉僵痛，俯卧、转身时加重。

腰椎间盘突出症的康复护理及效果评价标题：腰椎间盘突出症的康复护理及效果评价摘要：腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，临床表现为腰背痛、下肢放射痛甚至瘫痪。

本文以案例分析为基础，采用系统的研究方法，对腰椎间盘突出症的康复护理及效果进行评价。

通过对一名患者进行全面的康复护理干预，采集相关数据，并进行结果呈现和分析，以期为临床康复护理工作提供参考。

关键词：腰椎间盘突出症；康复护理；效果评价；案例分析1. 引言腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，其临床症状严重影响患者的生活质量。

康复护理在腰椎间盘突出症的治疗中起着重要作用，然而，目前尚缺乏对康复护理干预效果的科学评价。

本研究旨在通过采用案例分析的方法，对腰椎间盘突出症的康复护理及其效果进行评价，为临床提供科学依据。

2. 研究方法2.1 研究对象本研究选取一名确诊腰椎间盘突出症的患者作为研究对象，该患者女性，年龄35岁，临床症状为腰背痛、下肢放射痛。

2.2 康复护理干预根据患者的具体情况，采取综合性的康复护理干预措施，包括物理治疗、药物治疗、饮食指导和心理支持等。

2.3 数据采集和分析通过对患者进行康复护理干预，记录患者的基本资料、病史、临床症状等信息，采用病程记录、护理观察和相关量表评估等方法，收集康复护理干预前后的数据。

使用适当的统计方法进行数据分析，以评价康复护理的效果。

3. 案例分析和结果呈现患者康复护理干预前后的关键指标变化：疼痛评分（VAS评分）、日常生活能力评估（ADL评分）、腰椎功能评估（ODI评分）。

康复护理干预前，患者的VAS评分为8分，ADL评分为60分，ODI评分为40分。

康复护理干预后，患者的VAS评分下降至4分，ADL 评分提高至90分，ODI评分下降至20分。

数据分析显示，康复护理干预显著改善了患者的疼痛程度和日常生活能力，并提高了腰椎功能。

4. 结论通过本研究的案例分析，可以得出以下结论：针对腰椎间盘突出症患者，综合性的康复护理干预措施能够显著改善患者的症状和功能。

腰椎间盘突出症的康复训练原则腰椎间盘突出症是指腰椎间盘突出损伤引起的一种疾病，主要表现为腰痛、下肢放射痛和运动功能障碍。

康复训练是腰椎间盘突出症的重要治疗手段之一，有效的康复训练可以减轻疼痛、恢复功能、提高生活质量。

康复训练的原则如下：1.个体化原则：腰椎间盘突出症患者的病情和身体状况存在差异，康复训练应根据患者的具体情况进行个体化设计，包括病情的严重程度、年龄、体力状况等因素。

个体化设计的训练方案更加符合患者的需求，能够更好地促进康复进程。

2.循序渐进原则：腰椎间盘突出症患者在进行康复训练时，应从低强度到高强度、从简单到复杂逐渐增加训练难度和强度。

过于激烈的训练可能加重病情，而过于保守的训练则无法取得明显的康复效果。

循序渐进的康复训练能够逐步增加病人的运动能力和肌肉力量，提高腰椎稳定性。

3.合理练习选择原则：腰椎间盘突出症患者在选择康复训练项目时，应遵循适合自己的原则。

例如，对于急性期的患者，应避免剧烈的活动和高强度的运动；对于慢性期的患者，应选择适当的有氧运动和力量训练。

合理选择康复训练项目可以最大限度地发挥康复效果。

4.功能维持原则：腰椎间盘突出症患者进行康复训练时，应注重恢复和维持日常生活和工作中的功能。

康复训练应以恢复正常生活功能为目标，并通过训练提高患者的运动能力、平衡能力、柔韧性和肌力。

恢复和维持功能的康复训练可以提高患者的生活质量，减轻疼痛。

5.长期维护原则：腰椎间盘突出症是一种慢性病，康复训练应持续进行以维持康复效果。

患者一旦康复，应按照医生和康复师的建议继续锻炼，保持适当的运动量和健康的生活方式，预防病情的复发。

6.全身综合训练原则：腰椎间盘突出症影响了患者的全身健康，康复训练不仅要针对腰部和腰椎，还应综合考虑全身各个部位的训练。

综合训练可以提高整体身体素质，防止出现其他身体部位的问题。

7.安全原则：康复训练应遵循安全原则，确保患者在训练过程中不会造成新的伤害。

康复训练时，要正确使用器械和设备，掌握正确的训练方法和姿势，避免过度疲劳和过度拉伸，注意身体的信号和反馈。

腰椎间盘突出症的康复与护理研究腰椎间盘突出症是一种临床常见病症，多数是由于长期错误的姿势和腰部劳损导致的。

其症状包括腰痛、下肢麻木、疼痛和无力等，给患者带来很大的不舒适和影响生活的质量。

康复与护理是治疗腰椎间盘突出症的重要手段之一，本文将从以下方面探讨其康复与护理措施。

一、保持良好的姿势腰椎间盘突出症多数是由于长期错误的姿势和腰部劳损导致的，因此，保持良好的姿势是预防和改善腰椎间盘突出症的重要措施之一。

患者需要保持腰部自然挺直，不要弯曲或过度伸展腰部，以避免进一步压迫脊柱。

同时，床上用品应该选用柔软而有支撑性的，如医用硬席或者床垫，来保护脊柱，避免继续加重患者的症状。

二、适当的运动适当的运动是促进康复的重要因素。

针对腰椎间盘突出症，可选择一些简单的锻炼方式，例如散步、瑜伽和温和的水中活动等。

这些运动有助于提高患者的肌肉强度，改善脊柱的保护性能力，缓解腰痛和改善下肢无力等症状。

三、正确的按摩正确的按摩可以帮助患者缓解腰部疼痛和改善血液循环。

在进行按摩之前，应先通过专业人员的检查确定患者的病情和按摩的调理方法。

按摩的频率不能过于频繁，也不能太大力，以免给患者带来不适和负面影响。

四、食疗和营养保健食疗和营养保健能帮助患者滋补身体，促进身体康复和治疗。

建议患者食用一些易于消化的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，以补充体内代谢所需。

另外，适当补充一些富含维生素和钙的食物，减少脂肪的摄入，也能有助于预防腰椎间盘突出症的发生。

五、针灸理疗针灸理疗是一种独特的康复妙法，能有效地缓解疼痛、舒缓肌肉紧张、改善血液循环和调节身体内部的代谢机制等，对腰椎间盘突出症的治疗非常有效。

不同的针灸方法应该针对不同患者的症状和体质来进行针刺和调理。

总之，腰椎间盘突出症的康复与护理措施非常的重要，上述措施是根据患者的实际情况灵活运用，建议患者在实施过程中尤其注意运动量的控制与坚持，这样才能更好地促进康复。

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，康复训练计划有助于减轻疼痛、恢复功能和预防再发。

以下是一个可能的腰椎间盘突出康复训练计划的示例：
**注意：在进行任何康复训练计划之前，请先咨询医生或专业的康复治疗师，以确保方案的适应性和安全性。

**
1. **初期休息与疼痛缓解（1-2周）**：
- 避免重体力活动和过度用力，保持休息。

- 可以使用冷热敷交替缓解疼痛，每次15-20分钟。

2. **温和运动与伸展（2-4周）**：
- 进行温和的有氧运动，如散步、水中走路或骑自行车，每天30分钟左右。

- 进行腰部和骨盆的伸展运动，例如躺下时将膝盖抱至胸部并保持20秒，重复5-10次。

- 注意避免扭转和突然的腰部运动，以免加重症状。

3. **加强核心肌肉（4-8周）**：
- 进行腹部和背部的核心肌肉训练，如平板支撑、桥式运动、腹肌收缩等。

- 使用稳定球进行平衡训练，以增强核心肌肉的稳定性。

4. **逐渐恢复功能（8周后）**：
- 逐渐增加活动强度和时间，包括走路、跑步、游泳等有氧运动。

- 引入康复训练器械，如腰部牵引器、腰背肌力量训练器等，以加强腰部肌肉。

5. **预防再发**：
- 维持良好的体位和姿势，避免长时间保持同一姿势。

- 提醒自己合理分配工作和休息时间，避免过度劳累。

- 坚持进行核心肌肉锻炼，保持腹肌和背部肌肉的平衡发展。

请记住，每个人的康复需求可能不同，所以建议在康复过程中寻求专业人士的指导和个性化的康复计划。

此外，康复训练计划需要患者的积极配合和耐心，逐渐恢复是一个渐进的过程，不要过度用力或急于求成。

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腰椎间盘突出症的自我康复措施有什么
导语：对腰部健康存在隐患的人们来说，时刻保障自身健康还是很重要的，毕竟腰疼起来还是很难忍受的，尤其是腰间椎间盘突出，一旦不注意正确医治，
对腰部健康存在隐患的人们来说，时刻保障自身健康还是很重要的，毕竟腰疼起来还是很难忍受的，尤其是腰间椎间盘突出，一旦不注意正确医治，或的康复训练做的不好，对今后的健康也会构成不小的威胁与困扰，那么腰椎间盘突出症的自我康复措施有什么？
1、游泳，在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。

但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

2、屈滚法，仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。

锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。

反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。

3、燕飞式，俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。

依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。

4、引体向上，身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。

5、五点支撑，仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。

每天早晚各一次。

生活常识分享。

腰椎间盘突出症的自我康复作者：徐栋华来源：《祝您健康》2007年第08期腰椎间盘突出症是中老年人的常见病、多发病，通常引起腰痛和坐骨神经痛，影响工作和生活。

其实，轻症患者可在医生指导下进行自我治疗。

[卧床休息]这是腰椎间盘突出症的基础治疗。

人体平卧后，重心下移，体重由头、颈、肩、背、腰、臀、下肢及足跟共同分担，这样，脊柱受力便大大减轻，得到充分休息。

应选用硬板床，铺上9～10厘米厚的垫子。

枕头高度以7厘米为好。

除了进食和大小便。

应整日卧床，但应经常翻身。

至少持续3周。

[牵引]使用牵引用具，在骨盆均匀用力，牵引腰部，以对抗肌肉非正常收缩，将椎间隙轻微拉开。

腰部制动，可防止椎体间关节扭曲、松动和变位。

改善局部血液循环，促使水肿消退，症状减轻或消失。

牵引可结合卧硬板床进行。

根据体型选择骨盆牵引型号。

一般采用持续牵引，重量可按体重的1/10～1/8估算。

间断牵引者，重量可适当增加，时间每日不应少于3小时，3～4周为一疗程。

[腰背肌体操锻炼]可按照医生的指导做，也可自编，锻炼腹背部和下肢肌肉。

体质强、年龄较轻者，运动范围、幅度、次数可适当大些，多一些，反之应减少。

注意循序渐进。

(1)搓腰：将双手放于侧腰部，由上向下，再自下而上，反复搓16～20次，至腰部皮肤发热。

(2)爬行：双手、双膝着地或着床，头部自然上抬。

腰部自然下垂，来回爬行40米左右、(3)飞燕：俯卧床上，身体两端同时抬离于床面，反复16次。

(4)挺腹：仰卧床上，两手握拳，屈双肘置于体侧，双膝屈起。

将身体抬起。

尽量挺胸，挺腹，重复16次，[配戴腰围]配戴腰围后，腰部活动受到部分限制，加强了稳定性，可防止无意中扭伤。

有的腰围兼有药物外治和磁疗作用；有的加上了电动按摩器，兼有按摩功能。

[理疗]家庭理疗简便方法：(1)热水袋热敷法：一般用50～60℃热水，装入袋后，排去空气，垫以毛巾，放在下腰部，每次10～20分钟。

也可用电热垫代替。

(2)炒盐热敷法：粗海盐1斤，放入锅内干炒约10分钟，盐发黄或够热后，用布包好，如熨衣服样熨烫下腰部，熨到盐不热为止(约20分钟)，每晚1次。