24式太极拳讲解
24式太极拳是一种古老的中国功夫，它结合了武术、拳艺、自然界的力量，以及自身身体的协调。与其他功夫拳术不同，24式太极拳注重内心的安静、身体协调、充分舒展、力量运用、和行动的连贯，此外，还要求拳手在执行动作时保持一种心态，这种心态包括放松与集中，定力与控制，形成一种办事有条理，控制力量大小的气功拳法。
24式太极拳的动作分为前、后、左、右、左右四个方向旋转，每个方向的拳法各有6个动作，共24式拳，因而可以形象的描述为“24式太极拳”。执行24式太极拳时，姿势和脚步走位，以及动作处于一种自然状态，拳法完成后又归到原处，可以有效保护身体的平衡，把力量和耐力发挥到最大限度，表现出柔美、宁静、慢而深的感觉。
体育校本课程教案
本课任务：学习并掌握太极拳1——5动作
课的部分 时间 课的内容 组织及教法
准备部分
基本部分
结束部分
15
分钟
20
分钟
5
分钟 集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。
准备活动：
1，慢跑
2，徒手操练习
学习太极拳：
1，起势
要点：头颈正直，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
2，左右野马分鬃
要点：上体不可前俯后仰，两臂分开要保持弧形。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们的横向距离应该保持在10----30厘米。
3，白鹤亮翅
要点：身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。
4，左右搂膝拗步
要点：推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。
集合，教师简单总结。放松。 队形：
×××××××
××××××× 学生
×××××××
○ 教师
队形：
×××××××
××××××× 学生
×××××××
○ 教师
1，介绍太极拳的拳、掌、勾 ，及一些步法。
3，教师先讲解并示范太极拳1——5动作。1——2遍。
4，边讲解边带领学生练习3——4遍。
5，学生自己练习3——4遍；
6，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。
队形：
×××××××
××××××× 学生
×××××××
○ 教师
本课任务：学习并掌握太极拳5——8动作。
课的部分 时间 课的内容 组织及教法
准备部分
基本部分
结束部分
15
分钟
20
分钟
5分钟 集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。
准备活动：
7，慢跑
8，徒手操练习
一，复习太极拳1——4动作。二，学习太极拳5——8动作。
课程目标：
1. 让学生掌握24式简化太极拳的基本动作和步法，了解太极拳的健身价值和文化内涵。
2. 培养学生良好的身体协调性和平衡能力，提高学生的身体素质。
3. 增强学生的意志品质，培养学生团结协作的精神。
教学对象：大学体育课程学生
教学课时：8课时
教学内容：
1. 二十四式简化太极拳基本动作讲解与示范
2. 二十四式简化太极拳练习与指导
3. 太极拳呼吸与意念的运用
4. 太极拳的养生保健作用
教学进度安排：
第一课时：
1. 导入：介绍太极拳的历史、特点及其健身价值。
2. 基本动作讲解：如揽雀尾、云手、单鞭等。
3. 示范：教师示范24式简化太极拳全套动作。
第二课时：
1. 练习：学生跟随教师练习基本动作。
2. 指导：教师针对学生的动作不规范之处进行纠正。
3. 集体练习：学生分组练习，教师巡回指导。
第三课时：
1. 呼吸与意念的运用：讲解太极拳呼吸的技巧和意念的引导。
2. 练习：学生跟随教师练习呼吸与意念的运用。 3. 指导：教师针对学生在呼吸与意念运用上的不足进行纠正。
第四课时：
1. 集体练习：学生分组练习，教师巡回指导。
2. 创新练习：教师指导学生进行创新动作练习，提高动作的连贯性和协调性。
第五课时：
1. 动作连贯性练习：教师指导学生练习动作的连贯性，提高动作的流畅度。
2. 指导：教师针对学生在动作连贯性上的不足进行纠正。
第六课时：
1. 步法练习：讲解太极拳的步法特点，如迈步、转身等。
2. 练习：学生跟随教师练习步法。
3. 指导：教师针对学生在步法上的不足进行纠正。
第七课时：
1. 整套动作练习：学生跟随教师练习全套动作。
2. 指导：教师针对学生在全套动作上的不足进行纠正。
第八课时：
1. 期末考核：学生进行24式简化太极拳考核。
2. 总结：教师总结本课程的教学成果，提出改进意见。
教学方法和手段：
1. 讲解法：讲解太极拳的基本动作、呼吸与意念的运用等。
体育校本课程教案
本课任务：学习并掌握太极拳1——5动作
课的部分 时间 课的内容 组织及教法
准备部分
基本部分
结束部分
15
分钟
20
分钟
5
分钟 集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。
准备活动：
1， 慢跑
2， 徒手操练习
学习太极拳：
1， 起势
要点：头颈正直，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
2， 左右野马分鬃
要点：上体不可前俯后仰，两臂分开要保持弧形。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们的横向距离应该保持在10----30厘米。
3， 白鹤亮翅
要点：身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。
4， 左右搂膝拗步
要点：推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。
集合，教师简单总结。放松。 队形：
×××××××
××××××× 学生
×××××××
○ 教师
队形：
×××××××
××××××× 学生
×××××××
○ 教师
1，介绍太极拳的拳、掌、勾 ，及一些步法。
3， 教师先讲解并示范太极拳1——5动作。1——2遍。
4， 边讲解边带领学生练习3——4遍。
5， 学生自己练习3——4遍；
6， 教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。
队形：
×××××××
××××××× 学生
×××××××
○ 教师
本课任务：学习并掌握太极拳5——8动作。
课的部分 时间 课的内容 组织及教法
准备部分
基本部分
结束部分
15
分钟
20
分钟
5分钟 集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。
准备活动：
7， 慢跑
8， 徒手操练习
一，复习太极拳1——4动作。二，学习太极拳5——8动作。
武术说课稿
各位领导、老师们下午好！
今天我要进行说课的内容是《24式简化太极拳——云手单鞭》。首先我将由以下几点进行：指导思想、教材分析、学情分析、教学目标、教学重难点、教学方法和手段、教学过程来对本次试讲内容进行展开。
一、指导思想
本节课将遵循“健康第一”的指导思想，加强体育课程建设，增强大学生体育意识，以终身体育锻炼思想为导向，增强学生身体素质，提高运动能力，主张体育教育与健康教育相结合，不仅在身体层面提高学生的素质，也要在精神、思想层面上使学生体会体育锻炼的乐趣，让学生在快乐中学习，切实提高学生综合素质。
二、教材分析
太极拳是运用中国古代的阴阳、太极学说的哲学理论来解释拳理的一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。太极拳是一种符合人体生理和心理特点的科学健身方法，它融入刚柔相济，放松与智慧为一体，对促进健康有着积极的作用。太极拳的教学要注重学生整体身法和气势，要求轻松柔和、连贯均匀、圆活自然；举手投足立身中正、松静自然。它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。
三、学情分析
本课是大二公体课教学，选择对象是大二学生。首先，有学生在此前接触过武术套路或太极拳，但并不十分熟悉。其次在运动技能掌握方面他们求知欲强，渴望对运动有深层次的了解，具备了独立思考、对知识的判断、融合等能力，注重对理论知识的掌握及个人素质的培养。但是对动作细节的理解能力也不强，而且太极拳中的云手和单鞭的动作细节和协调性要求比较强，学生在学习中肯定会遇到很多困难。因此，在学习中应以多练为主，由浅入深，分层递进来教学。
四、教学目标
1、认知目标：全体学生建立太极拳中的云手表象，能做出手脚协调的动作。
2、技能目标：掌握云手的基本动作，能基本掌握手和脚所走的路线。提高手脚协调配合。
3、情感目标：学会合作、学会评价，培养学生分析问题，解决问题的能力和团结协作精神，让学生在学习中进一步提高自信心，养成良好的锻炼习惯。 1、运动参与目标：激发学生学习兴趣，提高学生参与体育课的全过程。
