中考备考中的心理调适

中考前心理健康教育主题班会

中考前心理健康教育主题班会：保持平衡、积极备战

主题：中考前心理健康教育

班会目标：

1. 帮助学生了解并认识中考期间的心理压力。

2. 提供有效的心理调适方法，帮助学生保持心理健康。

3. 培养积极向上的心态，激发学生的自信和应对挑战的能力。

班会准备：

1. PPT或黑板、彩色粉笔。

2. 学生参与互动的活动。

3. 音乐或视频资源。

班会过程：

一、导入（5分钟）

1. 播放一段鼓舞人心的音乐或视频，瞬间营造活跃、积极的氛围。

2. 向学生提出问题：中考即将到来，你们现在的心情是怎样的？有哪些压力和担忧？

二、了解中考心理压力（10分钟）

1. 引导学生讨论：中考期间可能会面临的心理压力和挑战是什么？比如高分压力、家长期望、竞争压力等。

2. 教师进行总结，并提醒学生这些压力是正常的，每个人都会有类似的感受。

三、分享积极的心理调适方法（15分钟）

1. 分组活动：将学生分为小组，每组讨论并分享一种积极的心理调适方法，如运动、放松训练、自我激励等。

2. 每组派代表进行汇报，并展示相关的图片或口号，激发全班学生的积极性。

四、培养自信心（15分钟）

1. 引导学生回顾自己的过去成绩和进步，鼓励他们分享自己的成功经验和成就感。

2. 分享成功人士的故事和经历，鼓励学生相信自己的潜力和能力。

3. 组织学生进行积极的自我肯定练习，如写一封给自己的励志信，鼓励自己并展示自己的优点和能力。

五、制定合理的学习计划（15分钟）

1. 引导学生讨论制定合理的学习计划的重要性，并分享一些制定学习计划的方法和技巧。

2. 学生根据自身情况，制定个人学习计划，包括每天的学习时间安排、科目重点复习内容等。

六、总结与展望（5分钟）

1. 教师对本节班会的内容进行总结，并再次强调保持心理健康的重要性。

2. 展望中考结束后，班级将组织一次集体活动，放松心情，共同庆祝。

教学反思：

本节班会通过了解中考心理压力、分享积极的心理调适方法、培养自信心和制定合理的学习计划等环节，帮助学生保持平衡、积极备战中考。在教学过程中，学生的积极参与是关键，因此应设置多个小组讨论和分享的环节，让学生有机会互相学习和激励。同时，教师应关注学生的情绪变化，及时给予肯定和支持，并引导学生树立正确的学习观念，注重全面发展。通过这样的心理健康教育，可以帮助学生更好地应对中考压力，保持良好的心理状态，取得更好的成绩。

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现场直播中主持人的心理调适

作者：王晓伟

来源：《声屏世界》2010年第05期

广播电视现场直播由于时效性强,能满足受众的现场感而备受欢迎,已成为广电媒体的一种节目常态。然而,广播直播节目的主持人尽管已有在直播间做直播节目的经历,但在做大型现场直播节目也面临着新的挑战,如在心理素质方面。良好的心理调适能力能帮助主持人增强应变能力,提高主持人自信心,较好地驾驭节目,保证大型直播活动的顺利完成。

强化求战心理,增强底气

主持人上节目如上战场,不仅要能做好平时的节目,还要有千方百计寻找战机、抓住战机的心理素质。这种强烈的求战心理应建立在充分准备的基础上,做到心里有底。换句话说也就是直播前的准备工作要做得充分。笔者的体会是:只有认真准备,才能轻松上阵。诚然,总监或编辑可以在直播前把节目理得很清楚,稿件也准备得很妥贴。但受众需要的并不是一纸文稿,最终还是需要通过主持人在现场来体现。所以,主持人的事前准备不是可有可无,也不能吃现成饭,而应是实实在在地参加资料收集。特别是节目主持人在现场的述评应是即兴的,而即兴发挥的前提是充分的准备。美国哥伦比亚广播公司著名评论员克朗凯特在介绍他平生最得意的几次工作成就之一——为美国发射阿波罗火箭登月做现场报道时说,在那次报道中,他以精彩的描绘、丰富的宇宙空间知识博得了观众的赞赏。但精彩的直播表现绝不是单靠脑子机灵,因为在做这次报道前,克朗凯特在图书馆里呆了三个月,翻阅了大量图书资料,做了许多笔记,做了充分的准备。

在准备过程中,主持人最好深入现场采访调查。掌握的第一手材料越多,底气就越足,越能更好地把握现场。2009年,在旅顺“人居节”大型直播活动中,直播时间已到,信号切入直播间后,因有关领导晚点未到,现场直播推迟了十分钟。由于大连电台的两位主持人提前一天到达旅顺,看了“人居节”的布置情况、周围环境以及为此次活动专门开设的“食品一条街”,就连有些刚刚引进的新小吃也了解得清清楚楚,主持人的前期准备非常充分,因而使这十分钟的主持显得充实、轻松,从而保证了直播的顺利进行。

积极的心理暗示在大学生心理调适中的作用

摘 要 心理暗示，是指接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。大学生尤其是新生都面临多种心理调适方面的问题，很多问题的产生就是由于自我暗示和他人暗示而使问题愈加严重。直接地挑明问题进行帮助，可能不但毫无帮助甚至引起相当程度的反弹。积极暗示对于被暗示者的作用，就像是“画龙点睛”，逐渐消除受暗示者的消极情绪，恢复平静的心态甚至更加积极向上。而且心理暗示越含蓄，起的效果越明显越持久。

关键词 心理暗示 积极心理暗示 大学生 心理调适

中图分类号：b844.2 文献标识码：a

心理暗示是一种特殊的人际影响方式，是以无对敌、无抵制为基础，以语言、表情、动作、服饰、环境和氛围等有利条件，用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。

1心理暗示

1.1心理暗示的含义

心理暗示”这一术语来自西方的心理学，指用含蓄、 间接的方式，对人的心理和行为产生影响。心理暗示往往会使人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。

心理暗示，通俗地说就是通过使用一些潜意识能够理解、接受的语言或行为，帮助意识达成愿望或启动行为。调动潜意识的力量，也就是在开发我们自己的潜能，其中最常用的方法就是进行积极的自我暗示。

1.2积极心理暗示

积极的心理暗示通俗的说就是心中有一种积极的心态或者接受积极向上，健康的暗示。积极的心理暗示可以在充分尊重学生的基础上潜移默化地感染学生，从而达到“随风潜入夜，润物细无声”的效果，大学的教育通常以枯燥的说教为主，让学生丧失主动性。针对高校大学生的普遍心理调适问题现状及成因，建议运用积极的心理暗示进行了有益探索，相信会收到了较满意的教学效果。

2大学生心理调适问题的现状

2.1学习态度不积极

很多学生选择学校的被动与无奈（如家长逼迫）使得他们对所就读的院校缺乏信任感与认可度，具体表现出心态不稳定，不能迅速适应并尽快融入学校学习生活。高中生活与大学生生活的巨大反差，很多人仍停留在过去期待有人监督学习，帮忙处理学习之外的一切事情，缺乏学习的自主性。

中考考前心理辅导讲座稿件内容

如何应对中考压力及心态调节

近年来，中考已成为每个初三学生以及家长们共同面临的一大挑战。对于即将迎来这场考试的学生而言，良好的心理状态是取得理想成绩的重要保障。本文将探讨如何应对中考压力及心态调节，帮助学生们在备考期间保持积极向上的心态并取得优异成绩。

第一部分：了解中考压力来源

1. 中考给予的期望

中考被视为决定一个学生整个学业人生的重要关卡，因此无形之中加大了学生们和家长们对于成绩的期望值。这种过高的期望导致了内外压力同时作用于学生身上。

2. 自我价值感不稳定

初三阶段正是青少年身份认同和自我塑造的关键时期，在面临背负巨大压力同时也需要处理自我价值感不稳定带来的困扰。这种情绪变化容易使他们产生消极思维，影响其复习效果和发挥潜力。

第二部分：应对中考压力策略

1. 制定合理目标

在备考期间，学生们应根据自身实际情况制定合理的目标。这样既能调整家长和社会对成绩的期望，也能使得学生在有限时间内更加专注于自身的进步。

2. 确定科学复习计划 制定科学合理的复习计划是压力应对中至关重要的一环。“分阶段、分科目、分任务”是制定有效复习计划的基本原则。遵循这个原则，学生们可以在每天的复习中保持高度集中，并逐渐提升自己的复习效率。

3. 合理安排休息与娱乐时间

小憩和娱乐活动对释放心理压力起着重要作用。适量的休息和娱乐时间可以帮助学生恢复体力和集中精神，在紧张备考之余保持积极心态。

第三部分：心态调节及心理辅导

1. 积极面对压力情绪

应当正视并接收来自于考试所产生的各种情绪变化，包括焦虑、不安等。但同时也要保持平常心态，以积极向上的心态去迎接挑战。

2. 健康的生活方式

要倡导学生们养成健康的生活习惯，包括有规律的作息时间、适量的运动和饮食均衡。这些良好习惯不仅对身体健康有益，也对精神状态调节起到积极影响。

3. 寻求心理辅导帮助

对于那些因考试压力过大而产生明显焦虑情绪的学生，寻求心理辅导非常重要。学校或社会资源中提供给学生们的心理疏导可以帮助他们更好地化解内心问题并恢复自信。