(完整版)4、心理调适方法ABC电子教案
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心理健康科教案(甲)授课时间2019.9.24 星期一第3节班级2019(1)第1页时间安排教学内容、教学过程教学方法与学习指导3分钟10分钟12分钟一、导入新课(一)播放学生表情图片,创设教学情境。
喜怒哀惧(二)设置问题:1、通过表情图片的观察,推测其情绪色彩?2、请大家判断上述四种基本情绪哪些属于积极情绪?哪些属于消极情绪?(三)过渡:现实生活中,我们不断受到外界环境的影响,情绪也随之起伏波动,所以需要掌握心理调适的有效方法,争做积极、乐观、自信、勇于面对现实的人。
(四)板书:心理调适方法ABC二、心理测验(一)指导学生利用“计算机辅助心理测验软件”进行情绪自评量表(SAS)测试;(二)指导学生查看自己的测验结果,让学生从了解自己现阶段的情绪状态(焦虑)。
三、七嘴八舌:我的心理调适小妙招(一)鼓励、引导学生分享心理调适妙招(二)教师归纳:1、心理分析疗法①合理宣泄法(如哭、倾述、运动、日记等)②自我反省法③心理暗示法(展开)利用学生表情图片能快速集中学生课堂注意力,并激发学生学习兴趣和热情。
引导学生意识到基本情绪中消极情绪居多,此时学生肯定好奇自己的情绪状态,所以顺理成章地进行心理测验(SAS)让学生通过20道题的自评,了解自己现在(近一周)的情绪状态。
并指出短时的情绪波动属正常现象,关键是要掌握心理调适方法。
以学生为主体,教师只是担任组织者角色。
授课时间2019.9.24 星期一第3节班级2019(1)第4页时间安排教学内容、教学过程教学方法与学习指导海浪轻轻地拍打着海岸,有节奏地唱着自己的歌,我静静地、静静地聆听着这永恒而美妙的波涛声……六、课外拓展(一)请回忆最近发生的最愤怒的事件经过。
要求根据ABC理论分析诱发事件A、信念B和情绪和行为的结果C。
(二)课外阅读:中职生的自我心理调节http://218.104.173.22/zjc/news /lunwen/liuye.doc引导学生对本课教学内容进行巩固和提升。
课时授课计划
5.下面这些想法会给我们带来什么样的情绪?要怎样改变呢?
我个子矮,别人肯定瞧不起我
我没有一点长处,真是没用。
我家境贫寒,根本找不到自信。
我必须与周围每一个人搞好关系。
一个人犯了错误,那一辈子也无法抹掉。
总结:人总有不顺心的时候,生活中各种压力会不同程度地向你袭来,这时就需要进行自我调节了。
不是生活给了你喜怒哀乐,而是你对待生活
○
问:是什么样的想法让他们有了这样的行为?问:是什么样的想法让他们有了这样的行动?问:是什么样的想法让他们有了这样的行动?。
第4课心理调适方法ABC【课题】心理调适方法ABC【课时】1课时【教学目标】使学生了解引起心理困扰的原因,掌握常用的自我心理调适的方法,引导学生们面对生活中的各种不如意,能够运用自我心理调适方法,主动进行自我调节,养成积极自我心理调适的习惯。
【设计思路】通过刘淇奇的故事引发学生的思考,然后介绍几种自我心理调适的方法,在几种自我调适的方法中,重点讲解认知改变法,并通过几项练习来使学生巩固对这种调节方法的掌握,最终能够运用到实际生活中去。
本课实际操作性很强,对于整个知识篇来说是一个由理论到实践的过程。
【重点难点】重点:掌握自我心理调适方法中的认知改变法,并能够在日常生活中运用这种方法来调节自己的情绪状态。
难点:把认知改变法变成一种思维习惯,遇事学会换个角度思考。
【教学方法】教法:案例教学法、讲授法、讨论法、体验法。
学法:自主学习法、体验学习法。
【教具】多媒体课件【教学过程】教学过程备注时间心灵有约师生问候!口号:健康人生进取人生快乐人生欢迎走入心理健康课堂!导入新课一、观看刘淇奇同学的故事二、刘淇奇的故事带给你什么样的启示?由对故事的分析讨论,引出本课的主题,即中职生自我心理调适方法。
心海导航一、心理分析疗法1.心理分析疗法,又叫精神分析疗法、分析性心理治疗,是心理治疗中最主要的一种治疗方法。
其基本理论核心是:人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识。
潜意识深藏于意识之后,是人类行为背后的内驱力。
2.通过两张冰山的图片来了解潜意识、前意识和意识,着重了解潜意识。
3•如何运用心理分析法来进行自我心理调适?(1)合理宣泄:即尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾,释放心头的重负,恢复心理平衡。
例如:大哭、听音乐、倾诉等。
(2)自我反省:即分析潜意识中的矛盾和冲突,领悟到自身的心理病因与症结,消除病因,治愈心理疾病。
一个人无论做出多么不符合逻辑,甚至是荒诞可笑的行为,背后都不是没有原因的。
如果能明白自己这些行为背后潜在的驱动力是什么,就能更深入地认识和把握自己。
第04课心理调适方法ABC【课题】心理调适方法ABC【课时】1课时【教学目标】1、知识目标:让学生认识、分析造成心理困扰的原因,以及拥有积极的心理调适方法的重要价值和意义,了解几种有效的自我心理调适的途径。
2、能力目标:能自我分析心理困惑的主要成因,并掌握常用的自我心理调适方法:认知调节、放松训练、积极自我暗示等,使学生能主动进行心理调适,做积极、乐观、自信、勇于面对现实的人。
3、情感、态度与价值观目标:正确面对生活中的各种不如意,能够主动进行自我调节,拥有积极良好的情绪状态,从而培养学生健康的心理品质和自我调节情绪的能力。
【重点难点】1、重点:掌握自我心理调适方法中的认知改变法,并能够在日常生活中运用这种方法来调节自己的情绪状态。
2、难点:把认知改变法变成一种思维习惯,遇事学会换个角度思考。
【教学方法】1、教法:案例教学法、讲授法、讨论法、体验法。
2、学法:自主学习法、体验学习法。
【教具】多媒体课件【教学过程】导入新课一、动画播放:《刘淇奇的故事》思考:1、刘淇奇为了改变自己,都采用了哪些方法来调适自己的心理状态?2、你在日常学习与生活中,都采用过哪些调节情绪的方法?有效吗?由对故事的分析讨论,引出本课的主题,即中职生自我心理调适方法。
新课教学一、心理分析疗法1、心理分析疗法,又叫精神分析疗法、分析性心理治疗,是心理治疗中最主要的一种治疗方法。
其基本理论核心是:人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识。
潜意识深藏于意识之后,是人类行为背后的内驱力。
2、通过两张冰山的图片来了解潜意识、前意识和意识,着重了解潜意识。
3、如何运用心理分析法来进行自我心理调适?(1)合理宣泄;(2)自我反省;(3)心理暗示。
二、行为疗法1、行为疗法,又称行为治疗,是基于现代行为科学的一种非常通用的心理治疗方法,是根据学习心理学的理论和心理学实验方法确立的原则,对个体进行反复训练,达到矫正适应不良行为的一类心理治疗。
所谓适应不良性行为是不健康的、异常的行为,可以有各种不同的原因,有些是神经系统病理变化或生化代谢紊乱而引起的症状,有些则是由错误的学习而形成。
教案知识体系心里调适法:1心里分析疗法:合理宜池自我反省心里暗示2行为疗法:系统脱敏法厌恶疗法放松疗法3认知疗法:相同事件不同认知不同情绪口号:我学习、我快乐、我成长、导入新课:读刘洪泽同学故事分析讨论中职生自我调适方法新课:1心理分析疗法①又叫精神分析法、分析性心里疗法.是心里治疗中最主要的一种治疗法②核心:人的精神可分为潜意识、前意识和意识(通过两张冰山图片来了解潜意识)③用心里分析来进行自我心里问适方法:合理宜池自我反省心理暗示2 行为疗法:①又称行为治疗,对于适应不良行为可治疗②适应性不良行为是不健康的异常行为.可由多种不同原因导致.有些是精神系统病理变化.有些是后天可得③秦森例案④运用行为治疗法进行自我调适方法1)系统脱敏法:精神分析学家沃尔中自创论2)厌恶法:惩罚消除法3)放松疗法:常用的放松疗法.肌肉松弛法、深呼吸练习、音乐放松法、凝神法、意念集中法3认知疗法①给同学呈现5幅图让同学们观察.让学生自己发现从不同角度来看同一事物,会出现不同结果②分析一个小故事来理解上诉道理③认知疗法(即想看ABC理论)相对事中A→不同认识B(观念)→不同情绪C合理想法—→积极情绪美国阿尔伯特.艾利斯提出④分析同一案例4判断几种做法对错并提出理由5介绍几种方法冥想放松法自主训练法总结:处于青春期的同学们会遇到许许多多的问题,很多问题是你必须面对的,那么我们不能改变人生,但我们可以改变人生观,不能改变环境,但可以改变心境,让大家认识到自己所处年龄段的心里特点,找出其中的优势以及不足,扬长避短,用合理的心里调适方法让自己更健康、更快乐的学习成长。
《心理调适方法ABC》说课稿各位领导、各位专家老师:大家好!今天我说课的课题是《心理调适方法ABC》。
我将从教材、学情、教法学法和教学过程四个环节进行说课。
一是说教材(一)说教材脉络体系《心理调适方法ABC》是高等教育出版社出版的由俞国良主编的《心理健康》教材中“知识篇”“第一单元心理健康与我”的第4课。
本节课是“知识篇”“第一单元心理健康与我"的最后一课,是在前三课学习的基础上帮助学生掌握一定的心理调适方法,促成学生形成良好的个性心理品质.心理健康教学大纲中指出:心理健康是中等职业学校学生选修的一门德育课程。
本课程是以邓小平理论、“三个代表”重要思想为指导,深入贯彻落实科学发展观,坚持心理和谐的教育理念,对学生进行心理健康的基本知识、方法和意识的教育。
其任务是提高全体学生的心理素质,帮助学生正确认识和处理成长、学习、生活和求职就业中遇到的心理行为问题,促进其身心全面和谐发展。
本节课内容就是围绕着大纲中教学内容3.1、3.2的要求展开的具体学习,在本单元是一个承接前面三课的学习内容。
对于后续的学习和学生的成长发展也是重要的一个环节。
(二)说教学目标心理健康教学大纲课程教学总目标中规定了:帮助学生了解心理健康的基本知识,树立心理健康意识,掌握心理调适的方法等等.结合本节课的教材中的教学内容,我定的教学目标分别是:知识目标:让学生认识、分析心理困扰原因,以及拥有积极的心理调适方法的重要价值和意义,了解几种有效的自我心理调适的途径。
能力目标:能自我分析心理困惑的主要成因,并掌握常用的心理自我调适的方法:放松训练、积极自我暗示等,使学生能主动进行心理调适,做积极、乐观、自信、勇于面对现实的人。
情感态度与价值观目标:引导学生在面对生活中的各种不如意时,能够主动进行自我调节,拥有积极良好的情绪状态,从而培养学生健康的心理品质和自我调节情绪的能力。
然后说教学重难点心理健康课是一门特殊的课程,其评价要遵循心理健康教育的专业要求,从现实出发,以学生的生活经验为中心,以学生的情意活动为主要内容,避免把心理健康教育等同于学科教学、局限于心理健康知识的传授。
心理调适ABC教学设计一、教学背景分析ABC教学是一种常见的儿童教育方法,旨在帮助孩子学习认知和语言能力。
在实施ABC教学过程中,孩子可能面临一些心理困扰,如焦虑、压力和注意力不集中等。
因此,为了保证教学效果和满足孩子的心理需求,心理调适是必不可少的。
二、教学目标设定1.帮助孩子建立积极的学习态度和信心;2.解决孩子在学习中遇到的心理障碍,如焦虑和压力;3.提高孩子的注意力集中和自我调节能力;4.促进孩子的自我认知和情绪管理能力。
三、教学设计1.热身活动(10分钟)为了帮助孩子放松身心,可以进行一些简单的热身活动,如拉伸、操纵玩具等。
同时,可以与孩子进行简单的对话,了解他们的心理状态,并鼓励他们积极参与教学活动。
2.心理调适讲解(15分钟)通过与孩子的互动,介绍心理调适的重要性和目的。
解释心理调适对于学习的积极影响,并帮助孩子意识到自己可能面临的心理困扰。
给予孩子理解和支持,并告知他们将通过各种教学活动来提高心理调适能力。
3.情绪管理练习(30分钟)为了帮助孩子掌握情绪管理技巧,可以进行一些情绪管理练习,如情绪表达游戏和认知重塑。
让孩子了解不同情绪的表现形式,并教他们正确应对和管理情绪的方法。
4.集中注意力练习(30分钟)在ABC教学的过程中,注意力集中是一个关键因素。
为了帮助孩子提高注意力集中能力,可以进行一些集中注意力的练习,如游戏和绘画活动。
教孩子正确使用注意力,帮助他们更好地参与教学活动,并进一步提高学习效果。
5.建立积极学习态度(30分钟)通过教学活动,培养孩子的积极学习态度和信心。
让孩子了解学习的重要性,并鼓励他们相信自己的能力。
同时,及时给予积极的评价和肯定,激发孩子学习的兴趣和动力。
6.教学反思(15分钟)在教学结束时,鼓励孩子进行反思。
通过问答和思考,让孩子回顾学习过程中的心理调适情况,并总结已经学到的心理调适技巧。
鼓励孩子分享自己的感受和心得,并给予适当的指导和建议。
四、教学成果评估通过观察和记录孩子在教学过程中的表现,并与孩子进行简单的交流,评估孩子在心理调适方面的进展和成果。
·专业·心理健康课题(任务)4:第4课心理调适方法ABC章节(项目)第3课心理发展你我他本节课时 1 授课班级455 授课教师易诚总计课时 4教学目标使学生了解引起心理困扰的原因,掌握常用的自我心理调适的方法,引导学生们面对生活中的各种不如意,能够运用自我心理调适方法,主动进行自我调节,养成积极自我心理调适的习惯。
教学重点掌握自我心理调适方法中的认知改变法,并能够在日常生活中运用这种方法来调节自己的情绪状态。
教学难点把认知改变法变成一种思维习惯,遇事学会换个角度思考。
教学方法案例教学法、讲授法、讨论法、体验法拓展训练、作业心理疗法实践教学反思(为了使表格美观,请将底边框拉至页面底边处)签批日期:组长签名:教学过程、板书设计教学过程备注时间心灵有约师生问候!口号:健康人生进取人生快乐人生欢迎走入心理健康课堂!导入新课一、观看刘淇奇同学的故事二、刘淇奇的故事带给你什么样的启示?由对故事的分析讨论,引出本课的主题,即中职生自我心理调适方法。
心海导航一、心理分析疗法1.心理分析疗法,又叫精神分析疗法、分析性心理治疗,是心理治疗中最主要的一种治疗方法。
其基本理论核心是:人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识。
潜意识深藏于意识之后,是人类行为背后的内驱力。
2.通过两张冰山的图片来了解潜意识、前意识和意识,着重了解潜意识。
3.如何运用心理分析法来进行自我心理调适?(1)合理宣泄:即尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾,释放心头的重负,恢复心理平衡。
例如:大哭、听音乐、倾诉等。
(2)自我反省:即分析潜意识中的矛盾和冲突,领悟到自身的心理病因与症结,消除病因,治愈心理疾病。
一个人无论做出多么不符合逻辑,甚至是荒诞可笑的行为,背后都不是没有原因的。
如果能明白自己这些行为背后潜在的驱动力是什么,就能更深入地认识和把握自己。
(3)心理暗示:是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。
第4课心理调适ABC教育目标:1.让学生认识和分析心理困扰的原因;2.掌握常用的心理调适方法,能够进行自我调节,拥有积极良好的情绪状态,从而培养学生健康的心理品质和自我调节情绪的能力。
教学重点与难点:1.教学重点:掌握自我心理调适方法中的自我认知改变法,在日常生活中运用该方法来调节自己。
2.教学难点:把认知改变法变成一种思维习惯,遇事学会换位思考。
教学方法:讨论法、讲授法、案例教学法、情境体验教学设计:1.教学时间:1课时2.教学准备:课前播放轻松,舒缓的音乐;下载的有关资料;3.教学过程:(1)借用教材中的情境分析“渔民救人的故事”,得出助人自助是解决问题的根本方法,提出自我调适的重要性。
(2)总结归纳自我心理调适方法,并举例讲解方法原理。
(3)提问:生活中不开心的时候,你怎么办?通常喜欢怎么样发泄?(4)讲解适应环境的重要性,并说明现实中人与环境的互动,学会改变自己适应环境,应对环境的不适。
(5)布置作业:自画像第5课天生我材必有用教育目标:1.使学生在自我评价和他人评价中,全面、客观的了解自己,接纳自己,树立自信心。
2.正确认识自我发展中现实自我与理想自我的差距。
教学方法:讨论法、讲授法、案例教学法、情境体验教学重点与难点:1.教学重点:使学生全面、客观的了解自己,认识自己的重要性和必要性;掌握自我认识的途径、方法,学会悦纳自我。
2.教学难点:培养学生真诚、勇敢地表达自己的情感和感受的习惯;学会遇事善于观察和反思,善于发挥优势,克服不足,不断超越。
教学设计:1.教学时间:2课时2.教学准备:课前播放轻松,舒缓的音乐;准备折叠的道具3.教学过程:(1)活动引出主题,讲解“天生我材必有用”的出处(2)“认识自己”,讲述苏格拉底格言的意义(3)活动一:比较手指长短,讨论对比的感受(4)团体心理咨询:戴高帽子。
分小组做游戏,帽子戴在谁的头上就让小组成员夸赞戴帽子的人优点,大家轮流戴帽子。
目的在于使学生在他人评价中可以看到自己的优点,并产生愉快的情绪,产生自信;有助于同学之间的交流。
课题(任务)4:第4课心理调适方法ABC
教学过程、板书设计
3
以通过学习而获得,不良的行为、不适应的行为也可以通过学习训练而消除。
2.案例
W ·泰森是个45岁左右的成年人。
他患了肺气肿,呼吸时胸部感到不适。
因为泰森吸烟很凶,所以病情很快加重。
他的医生几次告诉他戒烟,但W ·泰森未能做到。
于是医生就把他转介给一位行为疗法专家治疗。
W ·泰森不能把烟戒掉,行为疗法专家没将此看成是W ·泰森意志薄弱或一种自毁心理倾向的表现,相反,他认为吸烟的行为是习得的,并且由于几种强化因素而得以维持。
第一,W ·泰森每吸一支烟,他就会从中得到很多直接满足和一些瞬时的快乐。
第二,吸烟使他感到轻松,尤其他是一个容易紧张和焦虑的人。
第三,吸烟使他在打电话时手里有活干。
尤其他的职业要求他长时间地待在办公室的桌旁,在电话里和客户们谈话。
经过和W ·泰森的几次讨论之后,行为治疗专家帮助他找到一些方法来对付每种确认的强化因素。
第一,要求泰森每次想吸烟时吃一块冰糖。
这可以代替他的吸烟活动并使他感到快乐。
第二,教给泰森几种自我方松的方法。
第三,建议泰森在打电话时随便在纸上乱写乱画来代替吸烟。
3.富兰克林的自我行为疗法
富兰克林为了培养自己的品质,曾制作了一个表。
表上列举了自己要做的事情,然后检查每天执行的情况,看看哪些能够自觉做到,哪些提醒后才做到,哪些没有做到。
然后将这个星期的情况与上个星期进行对比,看看自己是否取得了进步。
如果进步了,就给自己一个奖励;如果退步了,就给自己一个惩罚。
4.如何运用行为治疗法进行自我调适
(1)系统脱敏法:由著名精神病学家沃尔帕创立。
系统脱敏法有三个步骤:
A .使肌肉松弛。
B .是建立焦虑层次(从最轻微的焦虑到引起最强烈的恐惧依次安排),
C .在肌肉松弛情况下,从最低层次开始想象产生焦虑的情境, 直到能从想象情境转移到现实情境,并能在原来引起恐惧的情境中保持放松状态,使焦虑情绪不再出现为止。
(2)厌恶疗法:又称惩罚消除法, 即应用惩罚性的厌恶刺激来矫正和消除某些适应不良行为的方法。
如强迫自己洗手者让其想象自己的手被洗得脱皮的可怕情景,渐渐
通过W ·泰森的案例和富兰克林的自我行为疗法,使学生们初步了解行为疗法的操作方法
· 专业· 心理健康
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5.下面这些想法会给我们带来什么样的情绪?要怎样改变呢? 我个子矮,别人肯定瞧不起我 我没有一点长处,真是没用。
我家境贫寒,根本找不到自信。
我必须与周围每一个人搞好关系。
一个人犯了错误,那一辈子也无法抹掉。
总结:人总有不顺心的时候,生活中各种压力会不同程度地向你袭来,这时就需要进行自我调节了。
不是生活给了你喜怒哀乐,而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。
我们无法改变人生,但我们可以改变人生观;我们无法改变环境,但是我们可以改变心境。
心理体验
一、讨论会 你在日常学习与生活中,都采用过哪些调节情绪的方法? 二、思考苑 事件回放:在体育比赛中,一名同学把另一名同学绊摔了。
○1 问:是什么样的想法让他们有了这样的行为?
请同学们参与讨论 在解决实际问题中巩固本课所学知识 观看,讨论
5分钟
5分钟
○2
问:是什么样的想法让他们有了这样的行动?
○3
问:是什么样的想法让他们有了这样的行动?
四、思考苑
对下面一些不良想法,换种想法,应该怎样想?
1.我最怕数学,所以我天生缺乏逻辑思维能力。
2.我不敢在众人面前说话,我是一个胆小的人。
3.我从未当过班干部,说明我没有这方面的能力。
4.人必须依赖他人,特别是某些与自己相比强而有力的人,只有这样,才能生活得好些。
5.我对别人友好,别人也应该都对我好。
6.只有顺从他人,才能保持友谊。
7.朋友之间应该坦诚,所以不应有保密的事。
8.一旦这种事情(如受处分,考试失败等)发生在我身上,那我一切就完了。
9.不愉快的事情总是由自己不能控制和支配的外界环境因素所致,因此,人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。
10.别人的看法是很重要的,一旦失败,外界一定会议论纷纷。
成长工作坊
听故事:
1.如果你是上游的居民,你会选择先学习游泳还是万一不幸落水再等待救助?
2.你认为学会自我调适对人们维护心理健康有价值讨论
讨论
5分钟
5分钟
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吗?为什么?
拓展性训练
下面介绍两种具体的自我暗示的方法: 1.冥想放松法
你可以用一件真实的物件,如某种球类、某种水果或者手头可以找到的小块物体,来发挥自我想象的能力,具体做法是:
(1)凝视手中的橘子(或其他物体),反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理和脉络;然后用手触摸它的表面质地,看是光滑还是粗糙,再闻闻它有什么气味。
(2)闭上眼睛,回忆这个橘子都留给你哪些印象。
(3)放松肌肉,排除杂念,想象自己钻进了橘子里。
那么,想象一下,里面是什么样子?你感觉到了什么?里面的颜色和外边的颜色一样吗?然后,再假想你尝了这个橘子,记住它的滋味。
(4)想象自己走出了橘子的内部,恢复了原样,记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切,然后做5遍深呼吸,慢慢数5下,睁开眼睛,你会感觉到头脑清爽,心情轻松。
2.自主训练法
又叫适应训练法,其中较简单的一种方法如下: (1)取坐姿,背部轻轻靠在椅子上,头部挺直,稍稍前倾,两脚摆放与肩同宽,脚心贴地。
(2)两手平放在大腿上,闭目静静地深呼吸3次;排除杂念,把注意力引向两手和大腿的边缘部位,把意念排导在手心。
(3)不久,你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感,然后逐渐地扩散到手心。
这时,你心理可以反复默念:“静下心来,静下心来,两手就会暖和起来。
”
(4)做5遍深呼吸,慢慢数5下,睁开眼睛。
这部分内容主要由学生课后独立完成。
可以用作业单的形式给学生发下去。