心态管理PPT幻灯片175页PPT

积极心态有助于事业成功
怎样消除你的精神紧张（学会11个方面） 1。保持幽默感 2。对人礼貌 3。要自信 4。当机立断 5。学会处世的哲学 6。努力改进人际关系
积极心态有助于事业成功
7。渲泄、抒发 8。以仁待人 9。不传闲话 10。灵活一些 11。衣着整洁
积极心态有助于事业成功
建立一种积极的心态
在绝望处抓住快乐 快乐是什么？快乐是血、泪、汗浸泡的人生土壤里怒放的生命之光。 “只有受过寒冻的人才感觉得到阳光的温暖，也唯有在人生战场上受过挫败、痛苦的人才知道生命的珍贵，才可以感受到生活之中的真正快乐”。
建立一种积极的心态
你的心态平衡吗？ 1.要会比较— 缘于比较的方式和比较的 “参照系”的选择 2.心底无私— 治愈心理不平衡的良药
六、积极心态有助于挖掘潜力
人的潜力具有一种神秘无穷的力量，用积极的心态去发掘和应用它，将会给我们带来巨大的财富和幸福的生活。
积极心态有助于挖掘潜力
学会使用适当的暗示去影响别人。学会应用正确的有意识的自动暗示。做到了这两点，你就能在生理、心理和道德上获得健康、幸福和成功。
七、积极心态有助于调解情绪
五、积极心态有助于身体健康
金钱并不能买到健康，只有积极的心态才能促进心理健康和生理健康，才能有强大的不可抗拒的力量走向健康与成功。
积极心态有助于身体健康
以良好心态为健康加码 怎样的心态才有利于健康呢？ 1.保持乐观情绪 2.坦然面对现实 3.能抛弃怨恨，学会原谅 4.要热爱生活 5.富有幽默感 6.善于宣泄感情 7.拥有爱心
人的思想会受到感情、情绪、态度、习惯、信条、偏见等因素的影响，排除这些干扰必须调整心情，积极的心态有助于正确思考。
积极心态有助于正确思考
当你进行推理时，要保证你的大前提和小前提都是正确的。 做事不能只凭推理 一个人的思想习惯、行为习惯、直接经验和其他诸方面的因素（如环境）直接影响其行动。

4、正视现实，负起责任，不管是愉快还是痛苦；而不是否认、 逃避现实。
5、尊重事物规律，考虑客观可能；而不是拒绝真理，不顾客观
实际，只凭主观愿望办事。
2021/7/21
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6、独立自主，积极行动；而不是依赖别人，消极等待情
况变化。
自 我
管
7、敢于冒险，不怕失败；而不是躲避风险，贪图安逸。
理 能
力
8、坚信自己的价值和能力，坚持靠自己；而不是自我贬
• 在任何特定环境中，人们还有一种最后的自由，就 是选择自己的心态。
• 有了积极的心态并不能保证事事都成功，但它肯定 会改变一个人的日常生活。而消极的心态则一定不 能成功。
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管 理
能
的心理对各种信息刺激做出反映的趋向。
力 训
练
心态的类型：主要分为积极心态和消极心态两 种。
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二、积极心态的特征
自
1、面对难题，认真思考，做出自己的选择；而不是不动脑筋， 我 管
安于现状。
理 能
力
2、遇到挑战，从实际出发，求变创新；而不是浑浑噩噩，回避 训 练
矛盾。
3、选取目标，计划事情，具体而明确；而不是笼而统之，模糊 不清。
自 我
即是ＮＭＡ（Negative Mental Attitude）"消极心态"。管 理 Nhomakorabea能
运用ＰＭＡ支配自己人生的人拥有积极、奋发、
力 训
练
进取、乐观的心态，他们能乐观向上地正确处理人生
遇到的各种困难、矛盾和问题。
运用ＮＭＡ支配自己人生的人，心态悲观、消极、
颓废，不敢也不去积极解决人生所面临的各种问题、

诱发情绪发生的事件（ Activating external event ） 人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（Belief） 由此引发的人们的情绪和行为的结果（Consequence）
事件
结果
心态
你看到了什么？
合理情绪理论的原理及意义
对事件正确的认识,一般会导致适当的行为和情绪反应。 而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接 原因。
消除或减弱 压力源
1、情境性压力源，可能来自于：工作环境或组织 环境的变化。
• 工作再设计 –整合任务 –建立明确的工作单元 –建立沟通渠道
• 基于达成工作目标的创新管理
2、预期性压力源，可能来自于：对于部分工作结果 的无法预知性，及可能带来的负面影响。
• 针对不同结果，准备2套方案 • 设定一个个小目标 • 小的胜利，小处着眼、步步为赢
人在快乐时，大脑中枢抑制消极情绪的部位激活，产生 忧虑情绪的部位沉寂，准备行动能量增加。这将有助于机体 从消极情绪的生理状态迅速恢复。
血型分a、b、o型，您是否知道性格也分a、b、c、d型呢？
a型性格者即“急躁好胜”型，稍遇刺激就会心跳加快、呼吸加快、血压升高， 长期如此，易患动脉硬化、高血压和冠心病。
盲目的工作带来前空途虚在。哪里？……茫？
工作的枪炮----效率优先 生活的玫瑰----时间累积
时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的运 用时间。
目的：除了要决定你该做些什么事情之外，另一个很 重要的目的也是决定什么事情不应该做。
功能：通过事先的规划，作为一种提醒与指引。
讨论：
如果每天都有86400元进入你的银行户 头，而你必须当天用光，你会如何运用 这笔钱？
？ ？ ？

压力管理
压力不可避免，但我们可以通过一些方法来管理它。 首先要明确自己的压力源， 然后设定短期和长期目标，以及相应的行动计划。保持积极心态和健康的生 活方式也很关键，如均衡饮食、适量运动和良好的睡眠质量。同时，学习放 松技巧如呼吸练习、冥想和瑜伽等也十分重要。 最后，不要忘记寻求帮助和支持，包括亲友和专业人士。让我们来测试一下 你已经学会了哪些管理压力的方法吧！请在纸上写下你的压力源，并对每个 压力源尝试制定一个行动计划。
心理放松
心理放松很重要，可以帮助我们减轻压力和焦虑。在放松时，可以试着深呼 吸、做瑜伽或冥想等。建议在安静的环境下进行，例如在室内或自然环境中 。同时，我们可以尝试音乐疗法，听听轻柔的音乐有助于放松身心。最后， 记得定期进行心理放松训练以维护健康的心态。现在，请大家按下按钮测试 一下你们是否已经对心理放松有了更深入的理解！
情绪稳定性
想要稳定情绪，我们可以从以下方面入手： 1. 保持良好的作息和饮食习惯，避免夜晚过度疲劳或过度饱食。 2. 培养健康的生活习惯，例如运动、做瑜伽、冥想等，可以缓解身心压力。 3. 学会认清乐、按摩等方式都可以让你放松，减轻紧张情绪。 4. 培养积极的生活态度，鼓励自己多看到生活中美好的一面，通过开心和快 乐来缓解压力。 5. 与朋友或家人交流分享感受和体验。
心态转换
心态转换对于情绪调节和积极心态至关重要。我们可以通过改变思考方式或 行动来转换心态，比如： 1.将负面思维转化为积极思维； 2.寻找解决问题的方法； 3.通过感恩和正念来减轻压力和焦虑； 4.利用专注力提升和自我激励技巧来达成目标。建议使用动画片风格的互动 测试，例如：在你面前有一个魔法棒，它能让你拥有三个愿望，你会选择什 么？这可以帮助学生更好地理解并应用心态转换的技巧。

劝寒号鸟：“趁天晴，快做窝，现在懒惰，将来难过。”
寒号鸟还是不听劝告，伸伸懒腰，答道：“傻喜鹊，别啰嗦，天气暖和，
得过且过。”
寒冬腊月，大雪纷飞。北风像狮子一样狂吼，崖缝里冷得像冰窖。寒号
鸟重复着哀号：“哆啰啰，哆啰啰，寒风冻死我，明天就做窝。”
天亮了，太阳出来了，喜鹊在枝头呼唤寒号鸟。可是，寒号一堵石崖，崖上有一道缝，寒号鸟就把这道缝当作自己的窝。
石崖前面有一条河，河边有一棵大杨树，杨树上住着喜鹊。寒号鸟和喜鹊面
对面住着，成了邻居。
几阵秋风，树叶落尽，冬天快要到了。
有一天，天气晴朗。喜鹊一早飞出去，东寻西找，衔回来一些枯草，就
忙着做窝，准备过冬。寒号鸟却整天出去玩，累了就回来睡觉。喜鹊说：
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父亲欲对一对孪生兄弟作“性格改造”，因为 其中一个过分乐观，而另一个则过分悲观。
一天，他买了许多色泽鲜艳的新玩具给悲观孩子， 又把乐观孩子送进了一间堆满马粪的车房里。
第二天清晨，父亲看到悲观孩子正泣不成声， 便问：“为什么不玩那些玩具呢？”“玩了就会坏 的。”孩子仍在哭泣。父亲叹了口气，走进车房， 却发现那乐观孩子正兴高采烈地在马粪里掏着什么。 “告诉你，爸爸。”那孩子得意洋洋地向父亲宣称， “我想马粪堆里一定还藏着一匹小马呢！”
这个试验揭示的原理：心态影
响生理。
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杀头的事情有人干，但亏本的买卖没人作，这就是商 业规则。你必须站在双赢的心态上去处理你与企业之间的 关系。你不能为了自身的利益去损坏企业的利益。没有大 家岂有小家？企业首先是一个利润中心，企业都没有了利 益，你也肯定没有利益。
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1.自信培养自信 2.练习正视别人 3.把你走路的速度加快25％ 4.练习当众发言 5.咧嘴大笑 6.用肯定的语气则可以消除自卑感 7.怯场时，不妨道出真情，即能平静下来 8.做自己能做的事 9.挑前面的位子坐

应。
03 灵活应对挑战
在面对变化时，要保持灵活和创 造性，寻找新的解决方案。
03
心态管理的方法
放松与冥想
01
缓解压力
通过深呼吸和冥想，可以 放松身体，缓解紧张情绪， 有效管理压力。
02
提升专注力
冥想练习可以训练大脑， 提高注意力和专注力，有 助于更好地处理任务。
03
促进情绪稳定
放松与冥想有助于平复情 绪，减少焦虑，促进内心 平静和情绪稳定。
心态管理在团队建设中的作用
增强团队凝聚力
积极的心态管理有助于减少团队 成员间的摩擦和冲突，增强团队
凝聚力。
提升团队士气
通过有效的心态管理，可以激发 团队成员的积极性和创造力，提
升团队士气。
促进团队协作
良好的心态管理有助于团队成员 之间的相互理解和支持，促进团
队协作和共同成长。
06
心态管理的未来发展
提高工作效率与创造力
提升工作效率
积极的心态有助于减少压力和焦 虑，使员工更专注工作，从而提
高工作效率。
激发创造力
良好的心态能激发创新思维，让 员工从不同角度思考问题，进而
产生新想法和解决方案。
促进团队合作
心态管理有助于营造良好的团队 氛围，促进团队成员间的相互理 解和信任，从而提高团队整体的
工作效率和创造力。
积极思考
提出问题
01
主动提出自我问题，进行深度的反思和思考。
解决问题
02
在提出问题的基础上，努力寻找解决方案，提升
自我解决问题的能力。
持续改进
03
保持持续改进的心态，不断调整自己的思考方式
和方法，使自己的思考更加全面和深入。
与他人交流

心态调整与 情绪管理
如何做好心态调整
一、积极心态的重要
塑造积极心态的重要性
习惯决定命运 性格决定命运 而习惯、性格是有心态决定的
心态影响身体健康 心态影响生活状态 心态影响工作能力 心态影响生命品质
我们生活中的一切， 都是我们的心态决定的
我们这一生总以为是在为领导 打工，在为单位干活。 其实我们已经不知从何时起在 开始建造自己的房子！
寄希望让别人改变让自己感觉好一些， 只能说明你希望别人控制你并主宰你的命 运。
无论发生什么，周边环境如何，别 人怎么对你，你的内心世界都要尽可能感 觉良好。
拥有积极心态的方法：
一、活得真实、接受现实
说自己想说的话 做自己想做的事 去自己想去的地方 不矛盾—心情轻松、愉悦
二、活出自我、接纳自己
发现自我 认识自我 挑战自我 超越自我 不偏执、不骄傲、不自卑、不攀比
在这种形势下，可以做什么？
不生气 不抱怨 不批评
在这种情况下，可以做什么？
改变 改变自己 改变自己是一种责任！
拥有积极心态的人
1.比较自信 2.赞赏别人 3.乐于助人 4.勇于奉献 5.乐观开朗
消极心态的人
1. 愤世嫉俗，与人不和 2. 没有目标， 不思进取 3. 缺乏恒心，经常为自己找借口 4. 心存侥幸，不愿付出 5. 固执己见，不能宽容人
如何进行情绪管理
我们将回答：
什么是情绪？ 如何有效地管理情绪？ 怎样觉察自己的情绪？
让人们保持一种轻松、快乐的心情， 而不是控制情绪，使情绪压抑在心中导 致多种疾病。
什么是情绪？
情绪---人们对某种事物的一种反映或由
此产生的情感，情绪带有极大的情境性， 情绪发生时会出现一系列的机体内部生理 变化，并有各种外部表现。

越来越多的青蛙累坏了，退出了比赛。但，有一只却还在越爬越 高，一点没有放弃的意思。
最后，它费了很大的劲，终于成为唯一一只到达塔顶的胜利者。
很自然， 其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功的， 有一只青蛙跑上前去问它哪来那么大的力气跑完全程？
情绪与心态管理
它发现什么呢？
这只青蛙是个聋子！
这个故事告诉我们什么呢？
情绪与心态管理
休息一会…
情绪与心态管理
第三部分 管理你的情绪
情绪与心态管理
负面的情绪：
愤怒、性急、紧张、悲观、厌倦......
形成原因：缺乏目标；害怕失败；害怕被拒绝；埋怨与责怪；讨厌自 己工作或生活及其环境；否定现实；半途而废； 对未来悲观；空 想与幻想，好高鹜远......
产生根源： 破坏性批评--对人不对事，引起冲突； 有条件的爱； 不愿或者害怕承担责任； 消极论断--批评别人，验证自我。
如果你对待生活太严肃，生活就会把你拖跨。大多数 事情都不会带来世界的末日，如果你学会嘲笑自己所处 的困境，生活就会变得容易些。当情况太艰难，“不妨 装装小丑”
情绪与心态管理
亲爱的，我忘记躲开了。
美国前总统里根，在任初期，有一次被枪击重伤，子弹穿入胸膛， 情况危急。
2)愉悦法。努力增加积极情绪，具体方法有三：一是多交友，在群体 交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能 带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折 和失败。时时提醒自己：不是所有的客户都是通情达理的，如果 真的是这样，世界就变得毫无乐趣而言。
3)助人法。发扬爱心，多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自 己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
情绪与心态管理
4)宣泄法。遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读小说、 听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪，也可以 大哭一场。以邀约客户为例

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3.活在当下
什么是活在当下？
重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人， 最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。
吃草莓的故事
• 一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一 根藤条，身体悬挂在空中。
• 他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中 间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。
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4.胸怀感恩的心
对人生、对大自然的一切东西心存感激,人生就会美好许多.
工作没完成，理所当然是别人的原因； 工作出状况，理所当然是别人的责任.
改变这种抱怨思维，从感恩的角度再看同样的事 ：
工作没完成，感谢让我有机会找到差距； 工作出状况，感谢让我有机会反省改进，下次做好。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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高墙上种菜不是高种吗？ 戴斗笠又打伞不是说明你这次有备无患吗？ 跟姑娘脱光了背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？
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4
故事得到的启示 故事一：心态影响能力。
故事二：心态影响命运。
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5
心态决定一切！
积极心态
热情、豁达、拼搏、信心、诚实、幽默、理 解、沉着、坚强、开明、乐观、勤奋、安详 、信任、勇气、果敢、奉献、成就感、责任 感…
教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人 敢尝试过桥
愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦， 走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了 。
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网 是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早 就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。

03 调节情绪
合理调节情绪，保持平和的心态，有利于更 好地处理人际关系和生活琐事。
积极的心态能够让人更加乐观、自信，更好 地应对生活中的挑战。
02 保持积极
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心态管理的长期 影响
形成积极个性特征
增强抗压能力
良好的心态管理能够帮助个人在面对困难和挑战时 保持冷静和乐观，从而增强抗压能力。
提升自我效能感
促进合作与共赢
通过调整心态，可以更容易地与他人合作，实现共 同目标，促进人际关系的和谐发展。
提高生活品质
减少焦虑和压力
良好的心态管理有助于减少焦 虑和压力，让生活更加轻松和
自在。
增强自信和自尊
心态管理能够提高个人的自信 和自尊，使人更加积极向上地
面对生活。
改善人际关系
积极的心态能够改善人际关系， 增强人与人之间的信任和理解。
按照计划执行，及时总结反馈， 不断调整改进，形成良好的心态
管理习惯。
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心态管理在不同 场景中的应用
工作中的心态管理
应对工作压力
学会合理分配任务，避免过度 焦虑，保持冷静和理性。
与同事沟通
积极倾听他人意见，尊重不同 观点，以开放和包容的心态进
行交流。
应对挫折和失败
接受失败并从中吸取教训，保 持乐观和积极的态度，不放弃
心态管理培训PPT 课件
目录
01 心态管理的重要性
02 积极心态的培养
03 消极心态的调整
04 心态管理的方法与技巧
05
心态管理在不同场景中的应 用
06 心态管理的长期影响
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心态管理的重要 性
提升工作 效率
01
减少压力干扰
良好的心态管理有助于减 少工作压力，避免情绪干 扰，提高工作专注度。