桃园县立中兴国中体育班田径代表队训练实施计划

田径的训练计划田径是一项综合性的体育运动项目，涵盖了多个项目，包括短跑、长跑、跳远、跳高、投掷、接力等。

要想在田径项目中取得好成绩，一个科学合理的训练计划非常重要。

下面是一个参考的田径训练计划，供大家参考。

1. 目标设定首先，制定明确的训练目标非常重要。

目标可以是提高速度、增加力量、提高柔韧性等。

根据自己的目标确定训练的重点和方向。

2. 基础训练田径项目需要有良好的基础，因此基础训练非常重要。

包括长跑、短跑的基本技术的练习、跳远/跳高的基本动作的训练、投掷项目的基本动作的练习等。

这个阶段的训练旨在打下坚实的基础，为后续的专项训练做准备。

3. 专项训练在掌握了基本技术后，可以开始进行专项训练。

根据自己的项目选择相应的训练内容。

例如，在短跑项目中可以进行爆发力的训练，包括爆发力训练和起跑练习；在跳远项目中可以进行弹跳力和灵活性的训练；在投掷项目中可以进行力量的训练等。

4. 强度控制在训练中，强度的控制非常重要。

训练强度应逐渐加大，但要避免过度训练导致的损伤。

适当的休息和恢复也是非常重要的。

可以制定一个周密的训练计划，包括每天的训练内容、时间和强度，以确保训练的科学性和系统性。

5. 营养补给田径项目对于营养的需求非常大。

合理的饮食结构和营养补给可以提高训练效果。

建议在训练前后补充适量的碳水化合物和蛋白质，以提供足够的能量和促进肌肉恢复。

此外，保持良好的水分摄入也非常重要。

6. 记录和反馈及时记录训练成果是非常有益的。

可以记录每次训练的内容、时间、强度以及个人的感受和进步情况。

这样可以参考前期训练的成果，调整后续的训练计划。

同时，与教练或团队成员进行沟通和反馈也是非常重要的，可以互相学习和共同进步。

综上所述，田径项目的训练计划应注重基础训练、专项训练和强度控制，并合理安排饮食和补给。

此外，及时的记录和反馈也是训练计划的一部分。

当然，每个人的训练计划会有所不同，需要根据自身的情况和目标进行调整。

最终目的是提高技术和成绩，享受田径带来的快乐和挑战。

田径训练工作计划范文一、训练目标：1. 提高运动员的身体素质和竞技水平；2. 培养运动员的体能、技术、意志品质等；3. 培养运动员的以集体荣誉为重，个人成绩为辅的团队精神。

二、训练内容：1. 身体素质训练：包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调能力等方面；2. 技术训练：包括起跑、姿势、动作、转身等方面；3. 战术训练：根据不同项目的特点进行战术组织和战术配合的训练；4. 心理训练：培养运动员的心理素质，提高竞技心理和意志品质；5. 日常训练：坚持日常的团队训练和个别训练，进行全方位的训练。

三、训练安排：1. 基础训练阶段：（1）时间：6个月；（2）内容：注重身体素质的提高，包括力量训练、耐力训练等；（3）方法：集中训练、分组训练和个别训练相结合，注重个别化训练计划的制定。

2. 全面训练阶段：（1）时间：6个月；（2）内容：注重技术训练和战术训练；（3）方法：结合实战训练和模拟比赛，注重技术细节的修炼和战术意识的培养。

3. 冲刺训练阶段：（1）时间：3个月；（2）内容：注重心理训练和比赛准备；（3）方法：加强心理辅导和赛前赛后的分析总结，注重比赛经验的积累和调整。

四、训练计划：1. 基础训练阶段：（1）每周训练5天，休息2天；（2）每天训练时间为2-3小时，包括力量训练、耐力训练和柔韧性训练；（3）训练内容根据不同项目的特点进行安排，力求全面发展。

2. 全面训练阶段：（1）每周训练6天，休息1天；（2）每天训练时间为3-4小时，包括技术训练、战术训练和心理训练；（3）注重实战训练和模拟比赛，不断提高运动员的竞技水平。

3. 冲刺训练阶段：（1）每周训练6天，休息1天；（2）每天训练时间为4-5小时，包括心理训练和比赛准备；（3）注重心理辅导和赛前赛后的分析总结，增强运动员的竞争意识和心理素质。

五、竞赛安排：1. 参加各项省级、国家级比赛，争取取得好成绩；2. 参加国际比赛，提高国际水平。

六、反馈和评估：1. 定期组织科学测试和评估，包括身体素质、技术水平、战术能力和心理素质等方面；2. 总结和分析向导运动员的训练计划和方法，不断改进。

田径训练计划引言田径是一项综合性的运动项目，它包括了多种各具特色的项目，如短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等。

田径训练计划的制定对于提高运动员的体能水平、技术水平以及竞技成绩起着至关重要的作用。

本文将介绍一个基本的田径训练计划，旨在帮助运动员提高自身的训练效果，并取得更好的竞技成绩。

训练目标制定一个明确的训练目标对于一项成功的训练计划来说是非常重要的。

在田径训练中，我们可以设定如下的训练目标：1.提高速度：通过短跑和中长跑的训练，提高运动员的爆发力和速度水平。

2.提高力量：通过体能训练和器械训练，增强运动员的力量和爆发力。

3.提高耐力：通过长跑和跳远等项目的训练，提高运动员的耐力水平。

训练计划以下是一个为期12周的田径训练计划，每周进行5天的训练。

第1周：周一：•热身：10分钟的慢跑•训练项目：100米短跑训练，进行8组，每组进行3次，每次间隔2分钟•冷却：进行拉伸运动周二：•热身：10分钟的慢跑•训练项目：跳远训练，进行6组，每组进行5次，每次间隔1分钟•冷却：进行拉伸运动周三：•休息或进行轻度活动，如游泳或骑自行车等周四：•热身：10分钟的慢跑•训练项目：200米中跑训练，进行6组，每组进行4次，每次间隔3分钟•冷却：进行拉伸运动周五：•热身：10分钟的慢跑•训练项目：力量训练，包括引体向上、卧推、深蹲等，进行4组，每组进行8-10次•冷却：进行拉伸运动第2周至第11周：以上训练安排每周重复4次，分别在周一、周二、周四和周五进行。

每两周的训练强度逐渐增加，训练时间和次数逐渐增加。

第12周：周一：•热身：10分钟的慢跑•训练项目：100米短跑训练，进行8组，每组进行3次，每次间隔2分钟•冷却：进行拉伸运动周二：•热身：10分钟的慢跑•训练项目：跳远训练，进行6组，每组进行5次，每次间隔1分钟•冷却：进行拉伸运动周三：•休息或进行轻度活动，如游泳或骑自行车等周四：•热身：10分钟的慢跑•训练项目：200米中跑训练，进行6组，每组进行4次，每次间隔3分钟•冷却：进行拉伸运动周五：•热身：10分钟的慢跑•训练项目：力量训练，包括引体向上、卧推、深蹲等，进行4组，每组进行8-10次•冷却：进行拉伸运动结论制定一个科学合理的田径训练计划对于提高运动员的竞技成绩具有重要的意义。

2024年田径运动会训练方案简单版引言：2024年田径运动会即将到来，作为一名田径运动员，良好的训练方案是取得优秀成绩的基础。

本文将提供一份简单版的田径运动会训练方案，助您在比赛中取得好成绩。

一、训练目标1. 提高耐力和速度：田径运动是注重运动员的耐力和速度的项目，在训练中要针对这两方面进行增强。

2. 提高爆发力和灵敏度：田径运动中的跳远、跳高等项目对爆发力和灵敏度要求较高，因此要在训练中重点培养这两方面的能力。

3. 加强核心力量：田径运动需要运动员具备良好的核心力量，并能保持身体的平衡，故在训练中要加以强化。

二、训练计划每周的训练计划可分为不同的训练日，如下所示：1. 耐力训练日耐力是田径运动的基础，为了提高运动员的耐力水平，每周安排两个耐力训练日。

在这两个训练日中，可以进行长跑、间歇跑等有氧训练，每次训练时长约为60-90分钟。

训练时可根据自己的实际情况和目标来制定距离和速度。

2. 速度训练日为了提高运动员的速度水平，每周安排两个速度训练日。

在这两个训练日中，可以进行短跑、爆发跳、爆发起跑等速度训练，每次训练时长约为30-45分钟。

训练时要注重正确的姿势和动作，提高爆发力和灵敏度。

3. 核心力量训练日为了加强运动员的核心力量，每周安排一个核心力量训练日。

在这个训练日中，可以进行腹肌训练、核心稳定性训练等，每次训练时长约为30-45分钟。

训练时要注重正确的姿势和动作，保持稳定。

4. 休息日为了避免训练过度和受伤，每周安排两个休息日。

在这两个休息日中，可以进行放松活动、拉伸运动等，保持身体的柔软性和灵活性。

三、训练方法和注意事项1. 确定目标：在制定训练计划之前，要先确定自己的目标，并合理安排训练内容和强度，因人而异。

2. 热身和冷静：在每次训练前和结束时，要进行适当的热身和冷静，以减少受伤的风险，并提高训练效果。

3. 合理饮食：良好的饮食习惯对于训练和比赛至关重要，要注意摄入足够的营养，保持身体的能量和补给。

中学田径队训练计划
中学田径队训练计划可以根据各个项目的特点进行安排。

以下是一个常见的中学田径队训练计划的示例：
周一：速度训练
- 热身：慢跑、动态拉伸
- 练习100米短跑：进行阻力带训练、爆发力练习（如深蹲跳跃、原地起跳）、短跑冲刺练习
- 练习200米短跑：进行坡度跑训练、开展弯道跑练习
- 冷却：慢跑、静态拉伸
周二：耐力训练
- 热身：慢跑、动态拉伸
- 练习800米跑：进行长距离跑训练，如600米跑、400米跑
- 练习1500米跑：进行抗阻力训练，如跑步机和爬坡机训练
- 冷却：慢跑、静态拉伸
周三：技术训练
- 热身：慢跑、动态拉伸
- 练习跳远：进行起跳训练、着地训练、跳远训练
- 练习高跳：进行坐姿撑杆跳训练、弓步撑杆跳训练、跳高训练
- 练习铅球：进行摆动训练、起跳训练、远投训练
- 冷却：慢跑、静态拉伸
周四：休息
周五：技术和速度训练
- 热身：慢跑、动态拉伸
- 练习跨栏：进行步频训练、起跳训练、间距训练、连续跨栏训练
- 练习短跑和中跑：进行组合训练，如150米冲刺、300米跑等
- 冷却：慢跑、静态拉伸
周六：长距离持久力训练
- 热身：慢跑、动态拉伸
- 进行长距离训练，如5公里或更长的跑步训练
- 冷却：慢跑、静态拉伸
周日：休息
请注意，以上只是一个示例训练计划，具体训练内容和安排应根据队员的个人情况和教练的指导来确定。

此外，对于中学生而言，休息和恢复同样重要，教练应该确保队员有足够的休息时间，并根据需要进行适当的调整。

田径训练实施方案田径是一项综合性运动项目，包括短跑、中跑、长跑、跳高、跳远、跳高、铅球、标枪、十项全能等多个项目。

在田径训练中，如何科学、有效地进行训练，对于提高运动员的竞技水平至关重要。

因此，本文将针对田径训练实施方案进行介绍。

一、训练前的准备在进行田径训练之前，首先需要进行充分的准备工作。

包括对运动员的身体状况进行评估，了解其身体素质、运动能力和潜在的伤病情况。

同时，还需要对训练场地和设备进行检查，确保训练的安全性和有效性。

二、训练内容的安排根据运动员的实际情况和训练目标，制定相应的训练内容和计划。

一般来说，田径训练可以分为技术训练、体能训练和比赛准备三个阶段。

1. 技术训练技术训练是田径训练的核心内容，包括各项项目的基本动作、技术要领和比赛技巧。

在技术训练中，需要注重动作的规范性和稳定性，通过反复练习和模仿优秀选手的动作，逐步提高运动员的技术水平。

2. 体能训练体能训练是为了提高运动员的身体素质和运动能力，包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面的训练。

在体能训练中，需要根据不同项目的特点和要求，制定相应的训练计划和方法，以提高运动员的整体素质。

3. 比赛准备比赛准备是为了让运动员在比赛中发挥出最佳状态，包括心理素质、赛前热身、比赛节奏等方面的训练。

在比赛准备中，需要注重心理调节和赛前准备工作，以提高运动员的竞技水平和比赛成绩。

三、训练方法的选择在田径训练中，需要根据不同项目和不同阶段的要求，选择合适的训练方法和手段。

包括重复训练、间歇训练、负荷训练、模拟比赛训练等多种方法，以提高运动员的技术水平和竞技能力。

四、训练计划的制定针对不同运动员的实际情况和训练目标，需要制定详细的训练计划和周期，包括每日训练内容、训练强度和训练量的安排，以及比赛和休息的安排。

通过科学的训练计划，可以提高运动员的训练效果和竞技成绩。

五、训练效果的评估在田径训练中，需要对训练效果进行定期的评估和检查，包括技术水平的测试、身体素质的测评和比赛成绩的分析等方面。

中学田径队训练工作计划田径运动作为中学体育教育的重要组成部分，对于提高学生的身体素质、培养竞技精神和团队协作能力具有不可替代的作用。

为了确保田径队的训练工作能够科学、有序、高效地进行，我们制定了以下详细的训练工作计划。

一、训练目标设定训练目标的设定是训练工作计划的起点和基础。

我们将根据队员的实际情况和学校的训练目标，明确每个训练周期的具体目标。

这些目标包括但不限于提高队员的速度、力量、耐力、柔韧性等基础身体素质，掌握田径运动的基本技能和规则，以及培养队员的竞争意识和团队精神。

同时，我们还会设定长期目标，如参加各类比赛并取得优异成绩，为学校争光。

二、训练内容规划训练内容的规划是实现训练目标的关键。

我们将根据训练目标和队员的实际情况，制定详细的训练内容。

训练内容将涵盖短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等多个田径项目，包括基础训练、技术训练、体能训练、战术训练等多个方面。

同时，我们还会安排适当的休息和恢复时间，避免队员因过度疲劳而影响训练效果。

三、训练时间安排训练时间的安排是训练工作计划的重要组成部分。

我们将根据学校的课程安排和队员的作息时间，制定合理的训练时间。

训练时间将充分考虑队员的生理特点和心理需求，确保队员在最佳状态下进行训练。

同时，我们还会根据天气和场地情况适当调整训练时间，确保训练工作的顺利进行。

四、训练方法选择训练方法是实现训练目标的重要手段。

我们将根据训练目标和队员的实际情况，选择合适的训练方法。

训练方法将遵循科学、有效、安全的原则，注重培养队员的基本技能和身体素质。

同时，我们还会不断创新训练方法，引入先进的训练理念和技术手段，提高训练效果。

五、训练进度调整训练进度的调整是训练工作计划的重要环节。

我们将根据队员的训练情况和比赛安排，适时调整训练进度。

调整训练进度将充分考虑队员的身体状况、心理状态和训练效果，确保队员能够在最佳状态下迎接比赛。

同时，我们还会根据比赛结果和反馈信息，对训练计划进行反思和优化，不断提高训练质量。

田径队体能训练计划
一、力量训练
1. 深蹲:3组10次,重点训练大腿和臀部肌肉。

2. 卧推:3组10次,训练胸部和三头肌。

3. 引体向上:3组10次,训练背阔肌和肱二头肌。

二、速度训练
1. 短跑:进行30-60米的高强度间歇训练,提高爆发力。

2. 出发技术训练:练习各种起跑姿势,提高反应能力。

3. 绳跳:跳绳3组2分钟,增强脚步频率。

三、柔韧性训练
1. 动态伸展:像摇摆跑、后退跑等动态拉伸运动。

2. 静态伸展:如坐姿背伸、等保持15-30秒。

四、核心训练
1. 仰卧起坐:3组20次,训练腹部肌肉。

2. 俯卧撑:3组10次,增强上肢和核心力量。

3. 平板支撑:保持30-60秒,训练核心稳定性。

希望这份训练计划能帮助运动员提高体能,更好地备战比赛。

如有任何问题,欢迎指教!。

田径队训练计划
田径队训练计划应该根据队员的需求和水平制定，一般情况下可包括以下内容：
1. 基础训练：包括有氧运动、核心训练、柔韧性训练等，以提高整体体能和基本素质。

2. 跑步训练：包括不同距离的短跑、中长跑、长跑等，针对不同项目的训练要求进行
分配。

3. 爆发力训练：包括起步、加速、冲刺等爆发力训练，以提高短跑和跳远等项目的竞
技能力。

4. 技术训练：针对不同项目的技术要求进行专项训练，如短跑姿势、跳远起跳技巧等。

5. 赛前准备：包括赛前热身、心理训练、运动营养等，以保证队员在比赛时状态最佳。

6. 休息调整：合理安排训练和比赛之间的休息和调整时间，以避免过度训练引发的伤
病问题。

以上是一个简单的训练计划框架，具体细节应根据队员的实际情况和训练目标进行调
整和完善。

需要注意的是，训练计划要科学合理，避免一味追求强度和数量而忽视队
员的身体状况和心理状态。

田径训练计划书田径训练计划书一、目标与计划本训练计划旨在提高运动员的田径技术水平和身体素质，以实现参加全国青少年田径锦标赛并取得好成绩的目标。

二、训练内容及方法1. 跑步训练重点培养运动员的耐力和速度，主要包括长跑、短跑、中跑和接力练习。

在训练过程中，要注意选手的姿势和呼吸，并逐渐增加距离和强度。

2. 跳高和跳远训练通过练习跳高和跳远，可以提高运动员的爆发力和灵活性。

训练方法主要包括弹跳练习、弹跳跑练习和弹跳起跳练习。

3. 投掷训练注重培养运动员的力量和力量应用能力。

训练方法主要包括提高投掷力量的力量训练和投掷技术的练习。

4. 核心力量训练通过核心力量训练，可以提高运动员的平衡能力和协调性，从而提高整体身体素质。

训练方法包括仰卧起坐、平板撑等。

5. 柔韧性训练通过柔韧性训练，可以改善运动员的关节灵活性和柔韧性，防止运动损伤。

训练方法主要包括拉伸训练和瑜伽训练等。

6. 心理训练提高认识运动员的竞技心理，增强他们的自信心和意志力，以及战胜困难的能力。

三、训练计划根据运动员的实际情况，制定以下训练计划：周一：跑步训练（集中在长跑和中跑），持续时间为60分钟。

周二：柔韧性训练（拉伸训练和瑜伽练习），持续时间为30分钟。

周三：核心力量训练（仰卧起坐、平板撑等），持续时间为45分钟。

周四：跳高和跳远训练，持续时间为60分钟。

周五：投掷训练，持续时间为45分钟。

周六：全面训练（包含跑步、跳高、跳远和投掷等），持续时间为90分钟。

周日：休息或进行心理训练。

四、注意事项1. 每次训练前要进行热身活动，以减少运动受伤的风险。

2. 训练过程中要注意合理控制运动强度，避免训练过度造成伤害。

3. 保持良好的饮食习惯和充足的休息，以帮助身体恢复和健康发展。

4. 运动员要遵守纪律和训练计划，保持积极的态度和坚持不懈的努力。

五、总结通过合理的训练计划和科学的训练方法，可以提高运动员的田径技术水平和身体素质，使其更好地参加全国青少年田径锦标赛，并取得好成绩。

2023年中学田径队体育训练工作计划一、训练目标1. 提高团队整体实力，争取在各项比赛中取得优异成绩；2. 培养队员的体育素养和运动技能，提高综合运动素质；3. 加强队员间的合作意识和团队精神，培养良好的比赛心态；4. 培养队员的坚强毅力和顽强拼搏精神，提高抗压能力。

二、组织形式1. 确定主教练和辅助教练，由主教练负责整体训练计划和每日训练安排；2. 组织全体队员参加集中训练，适当安排个别训练；3. 每周组织一次集体训练会议，总结上周训练情况和制定下周训练计划；4. 鼓励队员自主训练，定期进行个人能力评估。

三、训练内容1. 基本体能训练每天开展一小时的基本体能训练，包括跑步、腿部力量训练、核心稳定性训练、柔韧性训练等，以提高队员的身体素质和抗疲劳能力。

2. 专项训练根据队员的特点和比赛项目，进行有针对性的专项训练，包括短跑、中长跑、跳远、跳高、铅球等项目训练。

每周至少进行2-3次专项训练，以提高队员的技术水平和比赛能力。

3. 技战术训练组织每周一次的技战术训练，包括起跑技术、转身技术、接力传棒技术等，以及比赛策略和战术的训练。

通过模拟比赛情景，让队员熟悉比赛形式和增加比赛经验。

4. 赛前心理训练开展一定频率的赛前心理训练，包括自信心培养、比赛预演、应对紧张的训练等。

通过培养正确的心态和积极的精神状态，提高队员在比赛中的表现。

四、竞赛计划1. 制定每个月的竞赛计划，安排参加市级、省级的田径比赛；2. 鼓励队员积极参加学校举办的田径运动会和校际比赛，增加比赛经验；3. 组织队员参加全国性的田径比赛，并争取取得好成绩。

五、成果评估1. 每月进行一次队员的体能和技术评估，根据评估结果制定个人训练计划；2. 每周固定进行一次训练总结，总结上周的训练情况和取得的成绩；3. 定期举行队内选拔赛，选拔出优秀队员参加各级别的比赛。

六、团队建设1. 每周组织一次集体训练会议，讨论训练计划和比赛安排，增强团队凝聚力；2. 注重培养队员的合作意识和团队精神，开展团队合作训练项目；3. 定期组织团队建设活动，加强队员间的交流和合作。

中学田径队训练计划中学田径队训练计划可以根据队员的训练水平和目标进行调整，以下是一个基本的训练计划建议：周一：- 短跑训练：进行短跑训练，包括起跑姿势练习、爆破能力训练、起跑训练等。

可以进行几组100米冲刺训练，每组之间休息2分钟。

- 技术训练：进行短跑的技术练习，包括起跑、转身、终点冲刺的技术细节。

可以进行几组起跑练习，每组之间休息2分钟。

周二：- 跳远训练：进行跳远的技术练习，包括起跳、姿势和着地的练习。

可以进行几组跳远训练，每组之间休息2分钟。

- 动作训练：进行一些跳远动作的训练，如弹跳动作、腿部力量训练等。

可以进行几组跳跃动作练习，每组之间休息2分钟。

周三：- 中跑训练：进行中跑训练，包括200米、400米的跑步训练。

可以进行几组200米冲刺训练，每组之间休息2分钟。

- 跑步技术训练：进行中跑的技术练习，包括节奏控制、呼吸技巧等。

可以进行几组1000米的慢跑练习，每组之间休息2分钟。

周四：- 高跳训练：进行高跳的技术练习，包括起跳、姿势和着地的练习。

可以进行几组高跳训练，每组之间休息2分钟。

- 动作训练：进行一些高跳动作的训练，如踢腿动作、腿部力量训练等。

可以进行几组高跳动作练习，每组之间休息2分钟。

周五：- 长跑训练：进行长跑训练，包括1500米、3000米的跑步训练。

可以进行几组1500米的慢跑练习，每组之间休息2分钟。

- 跑步技术训练：进行长跑的技术练习，包括节奏控制、呼吸技巧等。

可以进行几组3000米的慢跑练习，每组之间休息2分钟。

以上训练计划只是一个示例，具体的训练计划还需要根据队员的实际情况进行调整，如增加训练强度、增加训练时间等。

同时，还应注意给队员安排适当的休息时间，保证训练的科学性和安全性。

中学田径队训练计划一、目标1. 提高队员的体能和身体素质，培养学生对田径的兴趣。

2. 培养队员的团队协作精神，增强集体荣誉感。

3. 提升队员的竞技水平，为参加校内、市内和省级比赛做好准备。

二、训练时间每周一至周五下午放学后进行训练，每次训练时间约为1.5小时。

三、训练内容1. 体能训练：包括力量、耐力、速度、灵敏度等基本体能训练。

2. 技术训练：田径项目的技术动作训练，如短跑、跳远、跳高、铅球等。

3. 战术训练：根据队员的特点和比赛项目，制定相应的战术。

4. 心理素质训练：培养队员的自信心和自我调节能力。

5. 团队协作训练：加强队员之间的交流和合作，提高整体战斗力。

四、训练方法1. 基础体能训练：采用多种形式的力量训练器材和跑步机等设备进行训练。

2. 技术训练：通过观看比赛录像、模拟比赛场景等方法，提高队员的技术水平。

3. 战术训练：通过模拟比赛场景和比赛分析，提高队员的战术运用能力。

4. 心理素质训练：通过心理暗示、放松训练等方法，提高队员的心理素质。

五、具体安排周一：体能训练（力量、耐力）和技术训练（短跑）周二：体能训练（速度、灵敏度）和技术训练（跳远）周三：体能训练（力量、耐力）和战术训练（跳高）周四：体能训练（速度、灵敏度）和心理素质训练周五：团队协作训练和总结周六、周日：休息或进行个人体能训练六、注意事项1. 确保队员在训练前做好热身运动，防止运动伤害。

2. 定期对场地和器材进行检查，确保安全。

3. 定期对队员的身体状况进行评估，确保适合参加训练。

4. 对每次训练进行记录和总结，发现问题及时解决。

5. 加强安全教育，培养队员的安全意识。

6. 根据实际情况及时调整训练内容和强度，确保队员的身体健康。

中学体育组田径队的训练计划
中学体育组田径队的训练计划
中学体育组田径队的训练计划
一、训练目的
为了提高学校田径队运动水平，充分发挥学生特长，提高学生们的.运动技、战术能力，同时既为2007年我县召开中学生田径运动会作准备，也为学生今后参加体育高考打下坚实基础。

二、训练要求
1、目的明确，对体育感兴趣，组织纪律性好。

2、训练作风顽强，不怕苦，不怕累，意志坚定。

三、训练内容
1、身体素质训练
具体包括速度、耐力、力量、弹跳力、灵敏性、柔韧性等。

2、专项训练
根据学生的兴趣特长，给学生们定专项，同时分配给老师进行专项训练，具体包括技术、战术还有专项素质。

四、训练时间及组织人
时间：每周星期一至星期五，训练从每天下午第三节课至课外活动结束。

田径训练工作计划精选做任何事，都要仔细思考计划，不能盲目去奋斗，以免去不必要的浪费与失败。

那么，现在不妨提前制定相关工作计划。

为了将我们的工作更好的完成，我们可以制定出一份工作计划。

如何在网上寻找优秀的工作计划模板呢？下面是我们精心收集整理，为你带来的田径训练工作计划，请继续阅读本文相关内容！田径训练工作计划(篇1)一、指导思想全面贯彻教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。

并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练阶段第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。

四、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

运动队计划如下：五、训练计划：1、恢复阶段：(1)绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。

(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

XXX中学田径队训练计划前言田径运动一直以来是学校体育运动中的重要组成部分，也是一个高度竞争的领域。

为了让XXX中学的田径队能够在比赛中取得更好的成绩，我们特地制定了以下的训练计划，希望能够提高田径队员的训练水平和竞技能力。

目标本次训练计划的目标是提高队员们的训练水平和竞技能力，让他们在比赛中取得更好的成绩。

具体目标如下：1.提高队员的速度、力量和耐力水平；2.培养队员的协调性和技术水平；3.增加队员的比赛经验和竞技心理素质。

训练内容为了达成上述目标，我们将根据队员的实际情况，制定不同的训练计划。

具体训练内容如下：跑步训练跑步是田径比赛的基础项目，是提高队员速度和耐力的关键。

我们将按照以下的训练计划进行：1.短跑训练：每周进行两次短跑训练，分别为100米和200米，每次训练10次，每次间隔1分钟。

2.长跑训练：每周进行一次长跑训练，距离为800米至5000米，每次训练至少30分钟，每周逐渐增加距离和时间。

技术训练技术是田径比赛的重要组成部分之一，我们将按照以下的训练计划进行：1.跳远：每周进行一次跳远训练，每次训练10次。

2.铅球：每周进行一次铅球训练，每次训练10次。

3.跳高：每周进行一次跳高训练，每次训练10次。

力量训练力量是提高运动员速度和耐力的关键，我们将按照以下的训练计划进行：1.举重练习：每周进行一次举重练习，每次重量逐渐增加。

2.仰卧起坐：每天进行一次仰卧起坐训练，每次逐渐增加次数和质量。

3.弹跳练习：每周进行一次弹跳练习，每次逐渐增加高度和次数。

训练期限本次训练计划将持续3个月，在此期间，我们将根据队员的情况，适时调整训练计划，以达到最佳效果。

结束语以上就是XXX中学田径队训练计划的全部内容。

我们相信，只要认真执行这个训练计划，加上持之以恒的训练和自己的努力，每个队员都会在学校的田径比赛中取得好成绩。

让我们一起为田径比赛而努力！。

田径队实施方案一、引言。

田径运动作为一项全面发展的体育项目，对身体素质和心肺功能要求较高，对于学生的身体素质和心理素质的培养都有着重要的作用。

因此，制定一份科学合理的田径队实施方案，对于提高学生的身体素质和团队协作能力至关重要。

二、实施目标。

1. 提高学生的身体素质水平，包括耐力、速度、力量、灵敏度等方面；2. 培养学生的团队协作精神，增强学生的集体荣誉感和集体责任感；3. 培养学生的竞技精神和意志品质，提高学生的自信心和抗挫折能力。

三、实施内容。

1. 组织训练。

（1）定期组织田径训练，包括短跑、中长跑、长跑、跳高、跳远、三级跳远、铅球、标枪、跳高等项目的训练；（2）针对不同学生的特长和兴趣，进行个性化的训练安排，确保每个学生都能得到充分的锻炼和提高；（3）加强集体训练，培养学生的团队协作精神，增强学生的集体荣誉感和集体责任感。

2. 参与比赛。

（1）定期组织学校内部的田径比赛，为学生提供展示自己的机会，激发学生的竞技精神；（2）组织学校代表队参加市、区、甚至全国范围内的田径比赛，让学生接触更高水平的对手，提高学生的竞技水平和心理素质。

3. 专业指导。

（1）邀请专业的田径教练和运动员进行指导，提高学生的训练水平和竞技水平；（2）组织学生观摩专业田径比赛，让学生学习和借鉴优秀选手的训练方法和比赛技巧。

四、实施方法。

1. 制定详细的训练计划和比赛安排，确保每个学生都能得到充分的训练和比赛机会；2. 加强师生沟通，了解学生的身体状况和训练情况，及时调整训练计划；3. 鼓励学生参与训练和比赛，树立正确的竞技观念和比赛态度；4. 加强队伍管理，建立健全的领导机制和管理制度，确保田径队的正常运行。

五、实施保障。

1. 学校提供必要的场地和设施，确保学生的训练和比赛需求；2. 学校提供必要的经费支持，保障田径队的正常运行和发展；3. 学校提供必要的人力支持，包括教练、老师和志愿者的支持，确保田径队的训练和比赛顺利进行。