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如何预防日晒夏日阳光明媚，是人们喜欢出门活动的季节，但是日晒也成为一大难题。
长时间的日晒会对皮肤和健康造成不良影响，如何预防日晒已成为人们日常关注的问题。
一、戴帽子戴帽子可以防止阳光直接照射到头部和脸部，为人们提供遮阳的作用。
选择帽子时要注意选用防晒指数高的帽子，避免过于透气的帽子，这些帽子会使皮肤容易暴露在阳光下，虽然带来些许凉爽，但是对健康的危害很大。
二、涂防晒霜涂防晒霜是日常预防日晒的一种全方位的方法，可以有效防止紫外线对皮肤的损害。
涂防晒霜时应选用效果好的，防晒指数高的，质地轻薄，不会引起过敏的防晒霜。
在涂防晒霜时还要注意防晒霜的使用方法，要涂抹均匀，涂抹时需按照肌肤的纹理轻轻涂抹，以保护皮肤的健康。
三、穿防晒衣穿防晒衣也可以有效地预防日晒，如果人们长时间在户外活动，那么穿戴防晒衣是非常必要的。
防晒衣要选用防晒指数高的面料，如尼龙、聚酯等材质，以保证穿戴者在户外时有效地抵御阳光的照射。
四、避免在高峰期户外活动避免在高峰期户外活动也是有效的预防日晒的方法。
在中午时分，阳光最为猛烈，这个时候如果不避免户外活动，那么长时间在阳光下活动将会对皮肤造成不良影响，使皮肤变得干燥，粗糙。
五、饮食调理适时饮用绿茶、芝麻、花生等有保健作用的食物，能有效地帮助人们预防日晒。
绿茶中含有的茶多酚和维生素C具有很好的美白、抗氧化作用；芝麻和花生含有大量维生素E，这种成分对皮肤的健康具有很好的保护作用。
六、清洁护理经常清洁皮肤，使皮肤呈现亮泽、柔软，并对皮肤进行适当的护理，才能有效地预防日晒。
在夏天的日光中，我们无论出门或者在家里，都不可避免地接触到阳光，所以预防日晒是非常重要的。
以上六种方法可以帮助人们有效预防日晒，保护肌肤的健康，让每个人在夏天都能拥有健美的肌肤和良好的身体健康。
科学晒太阳的10个方法太阳是人类生存不可缺少的源头之一，但是长期暴露在阳光中对皮肤会产生负面影响。
科学的晒太阳方法可以让我们获得充足的阳光，同时减少对皮肤的伤害。
下面就来介绍10种科学晒太阳的方法。
一、根据时间晒太阳首先要明确的是，晒太阳的时间选择至关重要。
在早上和晚上的阳光中紫外线较弱，对皮肤伤害相对较小。
而在正午太阳最强时，紫外线含量也最高，要尽量避免在这个时间段暴露在阳光下。
所以，早晨和傍晚是最佳晒太阳时间。
二、晒太阳的时间不宜过长虽然阳光有益健康，但是过度暴露在阳光中会对皮肤产生负面影响。
建议晒太阳的时间不要超过30分钟，紫外线最强的时间段更应特别小心。
如果想在户外活动时间更长，可以选择防晒手段来保护皮肤。
三、选择正确的衣物在去海滩或户外运动时正确选择衣物可以很好的保护皮肤。
选择长袖长裤或帽子，可以减少紫外线直接照射到皮肤的面积。
此外还要注意选择材质柔软，透气性好的防晒衣物，避免过度的出汗。
四、选择正确的防晒霜在选择防晒霜时，我们需要关注它的SPF指数和PA值。
SPF指数表示防护UVB的效果，PA值则表示防护UVA的效果。
一般来说SPF值在30以上，PA值为+++或者++++的防晒霜就可以很好的保护皮肤了。
注意防晒霜建议每2小时左右涂抹一次，避免时效过期。
五、选择质地轻盈的防晒品市面上有很多种质地不同的防晒霜，我们需要选择轻盈易推的质地，这样涂在皮肤上会更舒适，也会减轻皮肤的压力。
如果长时间暴露在阳光下可选用如水质或水凝露质地的防晒不会引起堆积。
六、饮食需要补充维生素D虽然晒太阳可以促进人体合成维生素D，但是为了获得足够的维生素D还需在饮食中寻找。
建议多食用富含维生素D的食品，如鱼肝油、鸡蛋、奶酪等。
七、适当运动在户外运动时虽然会暴露在阳光下，但是运动与均衡的营养搭配还是对身体有益的。
可以选择在早晨或傍晚的时间段进行户外运动，让我们的身体获得必要的阳光同时减少对皮肤的伤害。
八、戴帽子保护头部夏天阳光过强会对头部产生负面影响，尤其是容易使头部皮肤晒黑和头发变干枯。
/s2010/babybugai/晒太阳四大注意事项阳光是最好的维生素D“活化剂”，过了一个寒冷漫长的冬天，许多妈妈都迫不及待地要带着孩子晒太阳，帮助宝宝骨骼健康成长。
其实晒太阳是一门学问，要选择恰当的时间和方式。
1、选择适当的时间。
孩子满月以后，即可常抱出户外晒太阳。
时间以上午6—10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4—5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
需要强调的是，不管哪个季节，在上午10时至下午4时，尤其是中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。
每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1—2小时为宜。
或每次15—30分钟，每天数次，如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。
也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。
2、不要给宝宝穿得太多。
有的妈妈带宝宝晒太阳时，怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为春天太阳中的紫外线较夏天弱得多，紫外线要透过衣物再到达皮肤就很难。
给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。
另外，衣着过厚在阳光下活动容易出汗，出汗后受风易感冒。
3、注意照射部位。
应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。
有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，故而降低了阳光的功效。
4、晒太阳前别洗澡。
晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡。
因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7－脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。
您知道怎么带宝宝晒太阳吗蓝蓝的天空、淡淡的白云，加上阳光灿烂，春天晴好天气让“窝”了一冬的人们禁不住要出门走走或晒晒太阳。
不过，我们了解到，春天看似温和的阳光其实比夏天火辣辣的太阳更有“杀伤力”，各医院皮肤科门诊的皮炎患者尤其是患儿数量已开始不断增加宝宝晒太阳别超过半小时春季一到，不少性急的妈妈就要抱着宝宝出去晒太阳，其好处是，不但能够享受明媚的春光、新鲜的空气，还能给宝宝补充维生素D，以促进钙吸收。
科学二年级上册晒太阳课件一、课程简介本课程是科学二年级上册的一节课，主要介绍了晒太阳的重要性与方法。
通过本课程的学习，学生将了解到晒太阳可以补充维生素D，促进骨骼健康，并学会正确晒太阳的方法。
二、学习目标1.了解晒太阳的重要性；2.掌握正确的晒太阳方法；3.学会正确使用防晒霜。
三、课程内容1. 什么是晒太阳晒太阳是指将身体暴露在阳光下，使肌肤暴露在日光中。
太阳光中的紫外线可以合成维生素D，维生素D对骨骼的形成和生长非常重要。
2. 晒太阳的好处晒太阳有以下几个好处：•促进骨骼的健康发育；•改善免疫力；•帮助身体吸收钙质。
3. 晒太阳的时间晒太阳最好的时间是上午 10 点到中午 2 点，此时阳光强度适中，有利于维生素D的合成。
下午 4 点以后，太阳光逐渐变弱，不利于维生素D的合成。
4. 晒太阳的方法晒太阳的方法包括以下几点：•选择合适的时间；•选择合适的地方，如室外太阳光充足的地方；•尽量暴露面积较大的皮肤，如臂部、腿部等；•适量晒太阳，避免长时间暴露在阳光下。
5. 使用防晒霜的注意事项在晒太阳时使用防晒霜是非常重要的，使用防晒霜可以帮助减轻阳光对肌肤的伤害。
以下是使用防晒霜的注意事项：•选择合适的防晒霜，根据自己的肤质和需求选择合适的SPF值；•均匀涂抹防晒霜，不要错过任何部位；•按时补涂防晒霜，一般2-3小时补涂1次；•注意防晒霜的保存，避免暴露在高温环境中。
四、实践活动1. 观察太阳光的变化让学生在课堂上观察太阳光的变化，记录不同时间点太阳光的颜色和强度。
2. 制作晒太阳导图引导学生制作晒太阳导图，包括晒太阳的好处、时间和方法等内容。
3. 走进户外进行晒太阳活动带领学生走出教室，到室外进行晒太阳活动，指导学生选择合适的时间和地点，感受阳光的温暖。
五、教学资源•太阳光颜色和强度观察表格；•制作晒太阳导图的素材；•防晒霜样本。
六、教学评价•观察学生在走出教室进行晒太阳活动时的反应；•检查学生制作的晒太阳导图是否完整准确；•针对学生的晒太阳方法进行问答互动，评价学生的掌握程度。
如何正确的晒太阳太阳是地球生命的重要能源，晒太阳也是人类日常生活不可或缺的一部分。
适度晒太阳可以增加体内维生素D，促进钙的吸收，预防骨质疏松症。
不过过度晒太阳却会导致晒伤，还可能引起皮肤癌等癌症。
那么，如何正确的晒太阳呢？一、选择适当的时间和地点晒太阳是一项健康的行为，但是需要在适宜的时间和地点进行。
选择在上午10点至下午4点的时间段，因为这个时间段紫外线较为柔和，能使皮肤肌肤产生好处，但记得一定要避免在紫外线较强的正午时分进行，以免皮肤受损。
另外，在晒太阳时，最好选择阳光充足的地方，例如公园、海滩等，避免暴露在太阳直射的光线下，以免引起皮肤热伤害或日晒斑等问题。
二、控制晒太阳时间不同人的皮肤类型不同，所以在晒太阳的时间也应该有所区别。
皮肤黝黑的人，在晒太阳的时候可以适当增加时间，不需要过分担心会晒伤皮肤;而皮肤白皙的人则需要更加注意，应该控制晒太阳的时间和强度。
如果你第一次晒太阳，不需要一开始就晒太长时间，可以逐步适应，并根据个人情况、肤色、气温等因素来进行调整。
一般建议每次晒太阳的时间不要超过30分钟，而且要适当遮挡一些敏感部位，如眼睛、头发和耳朵等。
三、注意保护肌肤脱掉衣服晒太阳可以让阳光照射到更多的皮肤表面，但是这并不意味着裸晒太阳就更健康。
因为皮肤最容易中紫外线的心理的部位是头颈部、眼部和脸部，所以晒太阳的时候要用帽子、太阳镜和防晒霜等来保护肌肤和眼睛。
特别是在日晒强烈的地区，一定要注意皮肤的保护。
同时，晒太阳也应该注意调节水分，避免皮肤干燥，可以通过多喝水和使用滋润保湿的护肤品等来达到目的。
四、适度晒太阳的好处适度晒太阳的好处很多，可以提高体内维生素D的含量，促进钙的吸收，更好的维护身体健康。
此外，适量晒太阳还可以舒缓身体疲劳，增强免疫力，协助身体抗击疾病。
总之，晒太阳是必须要进行的活动，但是一定要注意适度、保护皮肤和眼睛，才能达到更好的健康效果。
通过认真把握晒太阳的时间、地点、强度和身体状况等因素，才能让晒太阳成为一项愉快的健康活动。
