世界卫生组织关于健康的定义及十条标准

世界卫生组织十大健康标准1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3.善于休息，睡眠好。

4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。

9.头发有光泽，无头屑。

10.肌肉丰满，皮肤有弹性。

然而，健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。

根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年；45～59岁的人被列为中年；60～74岁的人为较老年(渐近老年)；75～89岁的人为老年；90岁以上为长寿者。

1.青年人健康要点(1)吃得正确：在青春期保持饮食平衡和有规律，有助于使你现在健美将来健康。

(2)喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的，不要饮酒，喝醉是不明智的。

(3)吸烟吗?如果你想健美有吸引力，请别吸烟。

(4)适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈，可帮助你成为兴趣广泛的人。

(5)积极自信：要积极自信和富有创造性，要珍惜青春。

(6)知道节制；遇事能三思而后行，大多数的事故是可以避免的。

(7)负责的性行为：了解自己的性行为并对此负责。

(8)运动有好处：运动可以使你健美和感觉良好；参加运动的每一个人都可赢得健康。

(9)散步：散步是一种轻缓的运动，而且散步能使你感到舒适。

不吸毒：吸毒是一条死胡同，要坚决自信地说(10)2.老年人健康要点(1)吃得合理：少吃多餐。

吃营养均衡的低脂肪食物。

(2)喝得适当：多喝水，少喝啤酒、果酒和白酒。

(3)吸烟：戒烟不分迟早。

吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会，并缩短你的寿命。

(4)散步：散步中保持机敏灵活和健康最好的办法。

新鲜空气比补药更好。

(5)多寻求乐趣：与家庭、朋友的邻居保持联系。

记住要活到老、学到老、教到老。

中学生心理健康及其标准1、什么是健康？1948年世界卫生组织给“健康”一词所下的定义是：“健康不只是不害病或不虚弱，而是躯体心理和社会适应都处于完满状态。

”这是当前对健康较为全面系统而正确的定义。

因此，要判别一个人是否健康，应从生物学、心理学和社会学等多方面综合考虑。

其中特别引人注目的是健康要求达到躯体、心理和社会适应三个完满状态，而不只满足于单纯躯体健壮。

三个完满状态，才能达到长久、愉快、幸福的生存。

2、什么是心理健康？1946年，第三届国际心理卫生大会指出：“心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。

”（1）身体、智力、情绪十分协和；（2）适应环境，在人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效的生活。

其中，需要说明心理健康与心理正常之间的关系，有些人认为心理健康就是心理正常，心理正常就是心理健康，这是一个误解。

其实，人的心理按照正常与否分为心理正常与心理异常，心理正常包括心理健康与心理不健康，而心理不健康又包括一般心理问题、严重心理问题和可疑神经症，心理异常则包括神经症、变态人格以及各种精神障碍。

因此，心理不健康并非是心理异常。

而心理健康与不健康，心理正常与心理异常，也没有绝对的界限。

3、高中生心理健康的标准根据我国青春期儿童的心理活动特点，高中生心理健康包括以下六个心理品质：（1）智力发育正常，即个体智力发展水平与其实际年龄相称。

它是高中生学习、工作和生活最基本的心理条件。

智力超常或智力中常均属智力正常，智力落后，即智商低于70属于不正常。

高中生智力发展水平的标准是：乐于学习、工作，有强烈的求知欲和浓厚的探索欲，能充分发挥自己的智力和潜能，获得优良的成绩。

智商在140分以上（天才）的，只有人口的1%；智商在120—139（优秀）的，占人口的10%；智商在110—119（中上）的占人口的16%；智商在90—109（中智）的，占人口的46%；智商在80—89（中下）的，占人口的16%；智商在70—79（临界智力）的，占人口的8%；智商在70以下（智力低下）的，占人口的3%。

健康定义及标准一、健康的定义健康，是人类最宝贵的财富，是人类永恒的追求和共同的愿望。

不同学科的学者对健康提出不同的定义，在诸多定义中最具合理性与权威性的当属世界卫生组织（WHO）于1948年在其组织法中提出的定义，即健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是体格、精神与社会适应的良好状态。

1990年世界卫生组织（WHO）对健康进一步阐述：在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全。

此定义体现了生命的复杂性和社会的多元性的特点，适应了由生物医学模式向生物——心理——社会医学模式转变的需要，也强调了健康不仅仅是个人的事，而是一个社会问题。

一个民族、一个国家是由一个个健康的个体组成的，因而健康是关系到民族兴旺、国家繁荣昌盛的社会性目标。

二、健康的指标WHO根据其提出的健康定义，曾提出过10条健康标准：①精力充沛，对担负日常生活和繁重工作不感到过分的疲劳与紧张；②乐观积极，乐于承担责任；③善于休息，睡眠好；④应变能力与适应环境能力强；⑤有一定抵抗力，能抵抗一般性疾病；⑥体重适当，身体匀称；⑦眼睛明亮，反应敏锐；⑧头发光泽，无头皮屑；⑨牙齿清洁、无龋齿、不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；⑩肌肉丰满，皮肤富有弹性。

最近WHO又提出了新的8条标准，即所谓的“五快三良”。

①食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常；②便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明肠胃功能好；③睡得快：上床能很快熟睡，且睡得很深，醒后精神饱满，头脑清醒；④说得快：语言表达正确，说话流利，表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常；⑤走得快：行动自如、转变敏捷，证明精力充沛旺盛；⑥良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境；⑦良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡；⑧良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

世界卫生组织十大健康标准1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳;2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;3.善于休息,睡眠好;4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化;5.能够抵抗一般性感冒和传染病;6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调;7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎;8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛；牙龈颜色正常,无出血现象;9.头发有光泽,无头屑;10.肌肉丰满,皮肤有弹性;然而,健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求;根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年；45～59岁的人被列为中年；60～74岁的人为较老年渐近老年；75～89岁的人为老年；90岁以上为长寿者;1.青年人健康要点1吃得正确：在青春期保持饮食平衡和有规律,有助于使你现在健美将来健康;2喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的,不要饮酒,喝醉是不明智的;3吸烟吗如果你想健美有吸引力,请别吸烟;4适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈,可帮助你成为兴趣广泛的人;5积极自信：要积极自信和富有创造性,要珍惜青春;6知道节制；遇事能三思而后行,大多数的事故是可以避免的;7负责的性行为：了解自己的性行为并对此负责;8运动有好处：运动可以使你健美和感觉良好；参加运动的每一个人都可赢得健康;9散步：散步是一种轻缓的运动,而且散步能使你感到舒适;10吸毒：吸毒是一条死胡同,要坚决自信地说"不";2.老年人健康要点1吃得合理：少吃多餐;吃营养均衡的低脂肪食物;2喝得适当：多喝水,少喝啤酒、果酒和白酒;3吸烟：戒烟不分迟早;吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会,并缩短你的寿命;4散步：散步中保持机敏灵活和健康最好的办法;新鲜空气比补药更好;5多寻求乐趣：与家庭、朋友的邻居保持联系;记住要活到老、学到老、教到老;6积极自信：爽朗乐观使人容易接近你;7时时当心：你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰;8性生活：性生活没有年龄限制;9运动对你有好处：不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人,游泳和适应性锻炼特别值得推荐;3.男性健康的要点1吃得正确：知道吃什么和什么时候不吃;2喝得正确：每天至少喝两升液体--大部分为水;酒精和驾驶不能相容;3吸烟：吸烟和嚼烟草是不卫生的和令人讨厌的;这对你本人和周围的人都能造成严重的危害;4散步：尽可能多散步和经常散步;5找时间娱乐：找时间享受家庭生活的乐趣,培养兴趣,学习新技能;6自信：头脑开放和举止大方比相反行为更有作用;微笑可以沟通感情;7事事小心：无论你是在开车、工作还是在家里都要做到安全第一,避免疲劳和保持警觉;8性生活：每人只能有一个性伴侣;9运动：运动对生理和心理健康都有好处;10药物：不要非法使用或滥用药物,记住你对青年人可能有榜样作用;4.女性健康的要点1吃得正确：怀孕和哺乳期间,营养特别重要;要保证补充足够的维生素和矿物质;2喝得正确：一天至少喝两升液体--主要是水;如果你已怀孕,酒对你和胎儿特别有害;3吸烟：为了你自己特别是如果你正在服用口服避孕药、你的家庭和未出世的孩子的健康--不要吸烟;4散步：要尽可能经常散步,尤其在绝经期以后,散步可以增强你的骨骼;5安排闲暇时间：在每天的经常性活动以外,培养多种兴趣;6富有建设性：在为亲友等分担忧患意外时,富有建设性,意味着爱和关怀照顾,微笑易沟通感情;总之,健康是人类宝贵的社会财富,是人类生存发展的基本要素;健康水平反映生命运动水平,生命运动的协调、旺盛和长寿就表现健康的良好状态;据世界卫生组织提供的资料表明,人们的寿命在延长,而全球死亡率降低到15‰以下时,与生活方式有关的疾病都出现了;不良生活方式导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌;还强调指出,饮食和运动是促进人们健康的主要因素; "生活方式疾病"的发生与人类文明进步密切相关,故也称"文明病",其中关键是社会因素,特别是不科学、不健康的生活方式和生态环境;这些因素主要包括不平衡的膳食、不懂营养卫生,酗酒、吸烟、好逸恶劳、缺乏运动等;二、健康程度一健康程度的分类从不同的目的和不同的角度出发,有各种健康程度的分类;如表：表几种健康程度的分类1度2度3度4度特别健康者普遍健康者需注意者限制运动需保护者禁止运动病者治疗健康者虚弱者从理论上讲,尽管分类中有第一度特别健康者和第二度普通健康者,但实际上在体育运动中二者不易明确区分;在日常生活中健康者、病者及虚弱者彼此之间是有区别的,通过体育锻炼和运动疗法健康程度可以提高和恢复;二健康水平的评价标准 1.群体健康的评价标准;对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准,主要是看四项指标：即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况;2.个体健康的评价标准;主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等;三健康生活方式美国加洲大学公共健康系莱斯特·布莱斯诺博士对约7000名11～75岁的不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的研究,结果证实,人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响;据此,莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式,如下：1每日保持7～8小时睡眠;2有规律的早餐;3少吃多餐每日可吃4～6餐;4不吸烟;5不饮或饮少量低度酒;6控制体重不低于标准体重10%,不高于20%;7规律的锻炼运动量适合本人的身体情况;此外,每年至少检查一次身体;布莱斯诺博士指出,它适用于各种年龄的人,特别适用于身体功能处于下降阶段的人;若能遵循上述7种习惯去生活,那么将会使你终身受益;一般来说,年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活,将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7～10年;。

世界卫生组织所提出的健康标准(一)世界卫生组织所提出的健康标准概述•世界卫生组织（World Health Organization, WHO）是联合国的专门机构之一，致力于提升全球居民的健康水平。

•WHO 在健康标准方面提出了一系列的建议和指导，旨在确保人类在身体、心理和社会层面的全面健康。

身体健康•饮食均衡：–每日摄入五类基本食物（谷物、蔬菜、水果、乳制品和蛋白质）以满足营养需求。

–减少盐、糖和饱和脂肪的摄入，增加水果和蔬菜的消耗。

•适度运动：–每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

–强调身体力量训练，并避免长时间久坐。

•充足睡眠：–成年人每晚应睡眠7-9小时，青少年和儿童需要更长的睡眠时间。

–养成良好的睡眠习惯，避免过度依赖咖啡因和手机等影响睡眠质量的因素。

心理健康•心理压力管理：–学习应对压力的技巧，如放松训练、呼吸练习和积极应对焦虑情绪等。

–寻求社交支持、与家人和朋友交流，分享心理困扰。

•预防精神疾病：–认识精神疾病的早期迹象，并及早寻求专业帮助。

–培养积极的心态，保持乐观和兴趣爱好，避免长期孤立和负面情绪。

•提升心理韧性：–培养应对挫折的能力，增强自我调节和适应能力。

–参与积极的社会活动，有益于心理健康和人际关系。

社会健康•公共卫生意识：–遵守卫生规范，如勤洗手、咳嗽和打喷嚏时用纸巾遮挡、按时接种疫苗等。

–参与居民健康教育活动，了解疾病的预防和控制方法。

•环境保护：–关注环境污染和气候变化问题，减少对地球的负面影响。

–选择可持续发展的生活方式，如减少能源消耗、垃圾分类和绿色出行等。

•促进平等和社会公正：–打击贫困和饥饿问题，提供平等的医疗服务和健康资源。

–支持性别平等、种族和性少数群体的权益，消除歧视和偏见。

以上是世界卫生组织所提出的健康标准的一些要点。

通过均衡的饮食、适度的运动和充足的睡眠，我们能维持良好的身体健康。

同时，关注心理压力和预防精神疾病，以及参与社会活动，有助于提升心理健康。

世卫组织对心理健康的定义
世界卫生组织（World Health Organization，WHO）对心理健康的定义在其官方文件《世界卫生组织宪章》中有所体现。

根据该宪章，对心理健康的定义如下：
"心理健康是一个人在身体、心理和社会方面的完全福祉状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。

心理健康体现在个体对自己的能力进行实现、正常应对生活压力和工作能力的能力，对自己的社区或环境的积极贡献。

”
这个定义强调了心理健康的综合性，不仅仅是身体健康的缺乏症状，而是一个人在身体、心理和社会各个方面的全面福祉。

它强调个体的能力实现自己的潜力，积极应对生活压力，以及对社区和环境的积极贡献。

心理健康是一个积极的状态，不仅仅是缺乏心理障碍，而是一个人整体幸福和生活质量的体现。

世界卫生组织对心理健康的定义在强调心理健康的重要性，促进心理健康，预防心理问题和心理疾病方面发挥着重要的指导作用。

健康新定义及标准安之星净水器分享：一．健康的定义人类有了健康才能生存，才能发展、享受，健康是长寿的基石，是对社会、对自己、对亲人的责任，是人们存在的最佳状态，是亘古至今人类生命史上令人神往的不断追求的共同目标，是自古以来，人们十分关注的话题。

眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度前所未有。

人类文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。

而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病。

俗话说：“病来如山倒，不如预防早”。

这句话提醒我们，应当深刻感悟预防疾病和维护健康的重要性，要看清二十一世纪追求健康是大趋势，有了健康才能轻松迎接新世纪的挑战。

健康的定义与科学进展密切相关，世界卫生组织一成立就提出了关于健康的概念，明确指出：健康不仅是机体没有疾病和虚弱，而且在躯体上、心理上及社会适应能力上都处于一种完美的状态。

1989年世界卫生组织又为健康的定义补上了道德健康这一条。

新的健康概念是人体的健康分生理健康、心理健康、道德健康及社会适应健康四个层次，并且后面的健康层次是以前面的健康层次为基础而发展的更高级的健康层次。

道德健康是生理健康和心理健的发展，最高标准是“无私利人”，基本标准是“为己利他”。

二．世界卫生组织制定的人体健康十条标准：（一）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；（二）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；（三）善于休息，睡眠良好；（四）应变能力强，能适应环境的各种变化；（五）能够抵抗一般性感冒和传染病；（六）体重适当，身材均匀，站立时头、臂位置协调；（七）眼睛明亮，反应敏锐，眼睛不发炎；（八）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；（九）头发有光泽，无头屑；（十）皮肤富有弹性，走路感到轻松。

三．中年人全面的健康标准世界卫生组织还进一步提出了中年人全面的健康标准，包括了躯体健康和心理健康以及相应的社会适应能力的健康标准：（一）躯体健康可用“五快”来衡量1．吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。

世界卫生组织关于心理健康的标准。

世界卫生组织关于心理健康的标准主要包括以下几个方面：1.心理健康的定义：心理健康是一个人在精神和情感上的良好状态，能够正常应对生活压力，建立积极的人际关系，以及实现个人潜能。

2.心理健康的重要性：心理健康对个人的身体健康、社交关系、学业和工作表现都具有重要影响，也对整个社会和经济产生积极的影响。

3.心理健康的风险因素：心理健康的问题可能受到遗传、生理、环境和社会等多种因素的影响，如遭受暴力、急剧的生活变化、人际关系问题等。

4.心理不健康和精神疾病：心理健康问题可能导致精神疾病的发生，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，这些疾病对个人的日常生活和功能产生严重影响。

5.心理健康的促进和保护：个人和社会应采取措施来促进心理健康，如提供心理教育、提供支持服务、建立健康的社交关系等。

6.心理健康的治疗和康复：对于已经出现心理健康问题的个人，需要接受适当的治疗和康复，包括心理治疗、药物治疗和社会支持等。

7.心理健康服务的重要性：个人和社会应加强心理健康服务的覆盖和质量，使更多有心理需求的人能够获得及时帮助和支持，并提供相应的康复机会。

总结起来，世界卫生组织强调心理健康的重要性，并提出了相关的标准，旨在促进人们的心理健康、预防和治疗心理健康问题，并提供相应的社会支持和服务。

世界卫生组织对健康的定义集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）世界卫生组织（ WHO）对健康的定义WHO 早在1948年成立之出的《宪章》中就指出“健康不仅是没有病和不虚弱，而且使身体、心理、、社会功能三方面的完满状态。

"1990年WHO对健康的阐述是：在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全。

道德健康的内容是指不能损坏他人的利益来满足自己的需要，能按照社会认可的行为道德来约束自己及支配自己的思维和行动，具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念和能力。

据测定，违背社会道德往往导致心情紧张、恐惧等不良心理，很容易发生神经中枢、内分泌系统等失调，免疫系统的防御能力也会下降。

医学家研究发现，贪污受贿的人就容易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症；而为人正直、心地善良和淡泊、坦荡的品质，则能使人保持平衡，有助于身体健康。

近年来，一些学者认为应将经济状况作为健康评价的一项基本内容，由于人是一种很复杂的综合性的整体，其健康也就涵盖了多维内容。

生理健康有明确的标准，比如生长发育、成熟衰老等，更量化一些,就是体温36℃-37℃，血压：低压60-90 毫米汞柱、高压90-130毫米汞柱，心率60-80次/分，这是人体生理运动的正常指标。

而心理健康由于社会、文化背景等因素的影响，标准就比较模糊了。

但心理健康对人的行为准则起着主导作用，面对五彩缤纷的人生，只有健康的心理才能适应各种各样的环境、处理形形色色的事情。

心理健康是一种良好的心理状态，处于这种状态下，人们不仅有安全感、自我状态良好，而且与社会契合和谐，能以社会认可的形式适应外部环境。

它一般可理解为情绪的稳定和心理方面的成熟两个方面，但这种稳定和成熟的状态是相对的。

因为我们生活在一切都在变化的社会中，没有人会有一成不变的精神和情绪状态。

只有将制约人格的各种条件，比如文化程度、工作能力、职业、社会地位、生活演变等很好地协调起来，并能适应环境、利用环境、创作环境，才能称之为心理健康。

世界卫生组织关于心理健康十大标准(一)世界卫生组织心理健康十大标准作为一个资深的创作者，我认为心理健康对于我们每个人来说都是至关重要的。

而世界卫生组织制定的心理健康十大标准则是我们实现健康心理的重要指南之一。

以下是世界卫生组织制定的心理健康十大标准：1. 建立积极的自我认识每个人都有自己的优点和缺点，要想拥有健康的心理，首先需要建立积极的自我认识。

这意味着我们需要了解自己的长处和短处，并接受自己的不足之处。

2. 建立亲密的人际关系与亲密的人际关系是保持健康心理的重要因素之一。

与家人、朋友和同事建立良好的关系可以帮助我们减轻压力，获得支持和理解。

3. 学会应对压力生活中难免会遇到一些挑战和压力，但如何应对这些压力是非常重要的。

学会控制情绪、寻求帮助和寻找情感支持都是有效的应对压力的方法。

4. 保持积极心态积极心态能够帮助我们更好地应对挑战和压力。

我们可以通过积极地思考、感恩和行动来保持积极心态。

5. 建立健康的生活方式有规律的作息、健康的饮食和适度的运动都是保持健康心理的重要因素。

我们应该注意自己的身体健康并做出相应的调整。

6. 平衡工作与生活工作和生活的平衡是我们实现健康心理必须要面对的问题。

我们需要给自己留出时间来放松、休息和娱乐，以便更好地调整自己的心态。

7. 学习新技能学习新技能和挑战自己能够帮助我们更好地认识和了解自己，同时也让我们感到自信和有意义。

8. 赞赏自己和他人赞赏自己和他人是保持健康心理的重要方法之一。

相信自己和他人，表达感恩之情和赞赏之意，会让我们更加坚定自己的信心。

9. 拥有强烈的目标和意义掌握自己的生活并为自己设定明确的目标和意义，能够帮助我们实现自己的人生价值，从而心理健康得到保障。

10. 寻求专业帮助最后，如果我们感到无法独立解决自己的心理问题，我们应该及时寻求专业的帮助。

亲友的支持也是非常重要的，以便给我们带来心理上的支持和指导。

通过遵循世界卫生组织制定的这些心理健康标准，我们可以拥有健康的心理状态，更好地控制自己的情绪和行为，并在日常生活中持续保持心理健康。

健康的概念、健康的标准及影响健康的因素〔2022-01-11 13:55:00〕一、健康的概念世界卫生组织定义：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态。

二、健康的标准标准一，依据WHO对健康的定义，人的健康的标准可概括为三条：1、躯体健康：指人的肌体及其生理功能方面的健康，包含身体发育正常，体重适当，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，皮肤有弹性，睡眠好，能够抵抗一般性感冒和传染病等。

2、心理健康：指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包含智力发育正常，自我人格完整，心理平衡，有正确的人生目标和较好的自控能力，精力充分，情绪稳定，处事乐观，能沉着不迫地负担一般生活的付出和繁重的工作而不感到过分紧张与劳累，思想和行为符合社会准则及道德标准，与周围环境保持协调，具有追求健康文明生活方法的主观心愿和自觉行动，能够对健康障碍采取及时、合理的预防、医治和康复措施。

3、社会适应性良好：指人的外显行为和内隐行为都能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解,为社会所接受,行为符合社会身份,与他人保持正常的人际关系。

同时，还应该经受良好的文化教育，掌握与自身开展和社会进步相适应的科学知识或专业技能，培养从事工作、生产、劳动及其他社会事务的综合素养，不断丰富人生经历、累积人生经验、增强社会适应能力。

标准二，WHO依据健康的含义，还制定了健康的10条标准：1、充分的精力，沉着不迫地负担一般生活的付出和繁重的工作而不感到过分紧张与劳累。

2、处事乐观，态度积极，乐于承当责任，事无大小，不挑剔。

3、特长休息，睡眠好。

4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

5、能够抵御一般感冒和传染病。

6、体重适当，身体匀称，站立时，头肩位置协调。

7、眼睛明亮，反响敏捷，眼睑不发炎。

8、牙齿清洁，无龋牙，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉饱满，皮肤有弹性。

以上10条，表达了健康所包含的躯体、心理的完好状态和社会适应能力三方面的内容。

标准世界卫生组织提出身心健康八大标准食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。

便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。

睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。

说得快：语言表达正确，说话流利。

表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。

走得快：行动自如、转变敏捷。

证明精力充沛旺盛。

良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。

良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。

良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

血液健康血液是人体宝贵的红色生命之河，保护血液就是保护生命与健康。

要使自己的血液不受污染、阻塞、瘀积，必须重视保护血液。

那么，如何保护好自己的血液不受污染呢？避免化学毒物：在工业企业中损害血液之物是多种化学毒物。

如引起高铁血红蛋白血症的毒物有：苯的氨基、硝基化物等；引起溶血性贫血的毒物有：砷化氢、苯胺、硝基苯等。

其中尤以砷化氢最为严重；影响造血功能障碍的毒物有：苯、抗肿瘤药物、放射性物质等。

放射性物质既能抑制骨髓造血功能，又能引起粒细胞减少。

积极治疗寄生虫病：有些寄生虫对血液的损害更不可低估，如钩虫既能吸血，又能分泌毒素，使出血部位凝血困难，造成慢性失血而引起贫血；绦虫在肠内夺取或妨碍造血因子结合而引起贫血；血吸虫可造成肝、脾严重损害，也能造成贫血。

因此，患有寄生虫病的人，要积极治疗。

讲究饮食营养：饮食中要提供足够的造血原料，使血液中红细胞和血红蛋白含量保持正常。

红细胞发育需要铁、铜、维生素、叶酸等，缺乏某一种造血要素都可引起贫血。

所以在饮食上要经常吃含铁、蛋白质、叶酸、维生素丰富的食物，如蛋类、牛奶、鱼、豆类及豆制品、蔬菜等等。

世界卫生组织提出的心理健康标准
世界卫生组织（World Health Organization, WHO）提出的心理
健康标准主要包括以下几个方面：
1. 主观幸福感：个体对自己生活的整体满意度和幸福感。

这是衡量心理健康的重要指标之一。

2. 自我接纳和自尊：个体对自己的价值和能力持有积极的认同和接纳，并具备健康的自尊心。

3. 情绪调节：个体具备适应各种情绪状态和应对压力的能力，能够有效地处理情绪问题。

4. 心理弹性：个体具备应对逆境和挑战的能力，能够从困境中恢复并逐渐成长。

5. 积极人际关系：个体能够建立和维护积极、支持和有益的人际关系，以及良好的社会支持网络。

6. 精神健康问题的意识和认识：个体对精神健康问题具备足够的意识和认识，能够寻求适当的帮助和支持。

7. 满足基本需求：个体能够满足基本的生理、心理和社会需求，包括食物、住所、教育、就业、社交等。

这些心理健康标准是评估个体心理健康水平的重要依据，旨在
提供一个综合的评估框架，促进心理健康的发展和幸福感的提升。