太极拳课程教学大纲

最新最全太极拳全套优质教案(完整版一、教学内容1. 第一章：太极拳概述，包括太极拳的历史、特点和健身价值。

2. 第二章：太极拳基本动作与要领，涵盖太极步、太极手、太极身法等基本动作。

3. 第三章：太极拳全套动作分解教学，包括起势、第一式至第二十式动作分解及连贯演练。

二、教学目标1. 让学生了解太极拳的历史、特点和健身价值，提高对太极拳的认识。

2. 掌握太极拳基本动作与要领，提高学生的动作质量。

3. 学会太极拳全套动作，培养学生的团队协作能力和表演能力。

三、教学难点与重点1. 教学难点：太极拳动作的连贯性、协调性以及呼吸与动作的配合。

2. 教学重点：太极拳基本动作、全套动作的分解教学和连贯演练。

四、教具与学具准备1. 教具：太极拳教学视频、音响设备、太极拳教材。

2. 学具：太极服装、拳套、地毯。

五、教学过程1. 导入：通过播放太极拳教学视频，让学生初步了解太极拳的动作特点，激发学习兴趣。

2. 讲解：讲解太极拳的历史、特点和健身价值，引导学生重视太极拳的学习。

3. 示范：教师示范太极拳基本动作和全套动作，让学生直观地了解动作要领。

4. 练习：a. 学生跟随教师学习太极步、太极手、太极身法等基本动作。

b. 学生分组练习，互相纠正动作，提高动作质量。

c. 教师指导学生进行全套动作的分解练习，注意动作的连贯性和协调性。

d. 学生进行全套动作的连贯演练，教师进行指导。

5. 随堂练习：学生进行太极拳表演，教师点评并给予鼓励。

六、板书设计1. 太极拳概述历史背景动作特点健身价值2. 太极拳基本动作与要领基本动作动作要领3. 太极拳全套动作分解教学起势第一式至第二十式七、作业设计1. 作业题目：a. 请简述太极拳的历史、特点和健身价值。

b. 请写出太极拳全套动作的名称。

c. 请用文字描述太极拳的基本动作。

2. 答案：a. 参见教材第一章。

b. 参见教材第三章。

c. 参见教材第二章。

八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本节课的教学效果是否达到预期，学生的动作掌握程度如何，教学过程中是否存在不足之处。

太极拳教学大纲一、引言太极拳作为一种传统的中国武术，已经被广泛传承和发展。

本教学大纲旨在提供一个系统、全面的太极拳教学框架，帮助教师和学生更好地理解太极拳的理论和实践，并提供指导，以达到教与学的最佳效果。

二、课程目标1. 理解太极拳的起源、历史和文化价值；2. 掌握太极拳的基本理论和基本姿势；3. 能够正确地进行太极拳的动作和套路；4. 发展身体柔韧性、力量和平衡能力；5. 提高专注力和心理稳定性。

三、教学内容1. 太极拳的起源和历史- 太极拳的起源和传承- 太极拳的历史发展及代表人物2. 太极拳的理论- 太极拳的哲学基础- 太极拳的核心原则：阴阳、动静、劲力等3. 基本姿势与动作- 核心姿势：马步、起势、站桩等- 动作练习：单手推、提膝点拳等4. 太极拳套路- 24式太极拳套路- 套路练习的次序和要点5. 太极拳的推手练习- 单人推手练习- 双人推手练习6. 太极拳的呼吸方法- 太极拳呼吸的重要性- 腹式呼吸和脊柱呼吸的练习7. 注意事项和安全指导- 姿势正确性的重要性- 注意力集中和呼吸技巧四、教学方法1. 理论讲解与演示：通过授课的方式介绍太极拳的历史、理论和核心原则，并示范基本姿势、动作和套路。

（约占教学时间的30%）2. 实践训练：学生模仿教师的姿势和动作进行练习，并逐渐提高难度和复杂度。

（约占教学时间的50%）3. 合作练习：学生之间进行合作练习，如推手练习，以提高协作能力和应对技巧。

（约占教学时间的20%）五、教学评估1. 书面测试：通过选择题、填空题等方式进行理论知识的考核。

2. 技能表现评估：通过考察学生的姿势、动作正确性，套路的流畅度以及推手练习的协作能力，评估学生的实际技能水平。

六、参考资料- 《太极拳教程》作者：XXX- 《太极拳入门指南》作者：XXX- 《太极拳发展史》作者：XXX七、结语本教学大纲提供了一个完整、系统的太极拳教学框架，通过对太极拳的理论和实践的介绍，帮助学生全面了解太极拳的起源和发展，并能够正确地进行基本动作和套路练习。

《太极拳》课程纲要《太极拳》课程纲要课程名称：太极拳课程简介：太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，它以倗、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本13势。

动作轻柔圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相承。

本课程主要学习“24式太极拳”也叫“简化太极拳”，24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。

其内容精练，动作规范，易学易练，能充分体现太极拳的运动特点。

本课程将学校体育教育与中国武术文化有效融合,是中国武术文化获得传承和发展的关键,是中国武术文化获得可持续发展的必然要求;同时,也是开发太极拳校本资源,丰富青少年学生体育课堂内容的重要手段,也是促进青少年学生健康发展、培养青少年学生终身体育意识的有效途径。

通过练习，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通筋脉，调精神，修身养性。

对调节内环境的平衡，调养气血，缓解身心疲劳，改善人体机能，增强体质十分有益。

课程类型：体育类开发教师：贾金增授课对象：热爱中国传统文化、对武术具有较大的兴趣、试图通过理论学习和实践和体验进一步了解国粹太极拳的七——九年级学生课时： 15课时课程性质：综合性校本选修课指导思想：全面贯彻《国家基础教育课程改革纲要》精神，结合学校实际，学生情况和教师特点研习开发，培养学生热爱中国传统文化，坚强而柔韧的意志品质，强健体魄，愉悦身心。

课程目标太极（taichi）已经作为一个单词为外国朋友所熟知。

而我们的学生对这一名词还比较陌生或者有错误的认识，认为太极拳是老爷爷，老奶奶或者体弱多病的人才去做的运动。

太极拳作为中国的国粹，凝聚着中国传统的哲学思想，是哲学和武术的完美结合。

学练太极拳，内练精气神，外练筋骨皮，既可以让学生深入体验中华传统文化，又可以培养学生持之以恒的意志品质，还可以起到很好的强身健体的作用。

通过本门课程的学习，培养学生热爱中国传统文化，了解中国传统的哲学的辩证思想，形成科学的世界观，培养坚强而柔韧的意志品质，强健体魄，愉悦身心，提高生活质量。

《太極拳》教學大綱一、課程名稱：太極拳二、課程簡介太極拳運動是中國寶貴的文化遺產之一，流派多，流傳廣，動作柔和緩慢，既可用於技擊，又有增強體質，防治疾病。

運動形式有徒手套路、器械套路和推手等。

本課程主要教學楊氏太極拳精練套路28式，其目的是向新竹教育大學廣大師長推廣太極拳運動，講授太極拳的健身原理和運動技巧，讓師長們認識太極拳的健身價值，瞭解中華傳統體育文化，掌握太極拳的基本運動技術，借助太極拳運動健身養性。

三、教學內容與教學安排四、授課時間：每週星期三、四中午12:00-13:00五、授課地點：體育室一樓訓練房六、主講教師：浙江師範大學郭守靖七、附太極拳練習要求太極拳說十要（太極拳練習要求）楊澄甫一、虛靈頂勁頂勁者，頭容正直，神貫於頂也。

不可用力，用力則項強，氣血不能流通，須有虛靈自然之意。

非有虛靈頂勁，則精神不能提起也。

二、含胸拔背含胸者，胸略內涵，使氣沉於丹田也。

胸忌挺出，挺出則氣擁胸際，上重下輕，腳跟易於浮起。

拔背者，氣貼於背也，能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發，所向無敵也。

三、松腰腰為一身之主宰，能松腰然後兩足有力，下盤穩固；虛實變化皆由腰轉動，故曰：“命意源頭在腰隙”，有不得力必於腰腿求之也。

四、分虛實太極拳術以分虛實為第一義，遇實則虛，遇虛則實，實實虛虛，虛虛實實，虛實互換。

虛實能分，而後轉動輕靈，毫不費力；如不能分，則邁步重滯，自立不穩，而易為人所牽動。

五、沉肩墜肘沉肩者，肩鬆開下垂也。

若不能松垂，兩肩端起，則氣亦隨之而上，全身皆不得力矣。

墜肘者，肘往下松墜之意，肘若懸起，則肩不能沉，放人不遠，近於外家之斷勁矣。

六、用意不用力太極拳論雲：此全是用意不用力。

練太極拳全身鬆開，不使有分毫之拙勁，以留滯於筋骨血脈之間以自束縛，然後能輕靈變化，圓轉自如。

或疑不用力何以能長力？蓋人身之有經絡，如地之有溝洫，溝洫不塞而水行，經絡不閉則氣通。

如渾身僵勁滿經絡，氣血停滯，轉動不靈，牽一發而全身動矣。

太极拳课程教学大纲导语：太极拳作为中国传统的武术之一，具有深厚的文化底蕴和广泛的群众基础。

为了更好地传承和发展太极拳，制定一份完整的太极拳课程教学大纲非常重要。

本文将从课程目标、教学内容、教学方法和评估方式等方面，为太极拳课程提供一个全面的教学大纲，以帮助教师和学生更好地进行太极拳课程学习。

一、课程目标1. 培养太极拳基本功：通过太极拳课程的学习，培养学生的身体平衡感、协调性、柔韧性和力量控制能力，提高学生的身体素质。

2. 培养太极拳技术与技巧：通过太极拳课程的学习，使学生掌握太极拳的基本动作和技巧，提高学生的太极拳技术水平。

3. 培养太极拳的内在修养：太极拳是一门内外兼修的武术，通过太极拳的学习，培养学生的意志品质和心理素质，增强学生的自信心和耐力。

二、教学内容1. 太极拳基本动作：包括起势、开式、云手、单鞭、提手、拗步、白鹤亮翅、金鸡独立等太极拳的基本动作，学生需掌握动作的连续性、流畅性和协调性。

2. 太极拳套路练习：选择几个典型的太极拳套路进行学习和练习，如太极拳起势、太极拳十三式或太极拳二十四式等，通过太极拳套路的练习，提高学生的身体协调性和技术水平。

3. 太极拳推手练习：太极拳推手是太极拳中重要的交流和对抗方式，通过太极拳推手的练习，培养学生的敏捷性、灵活性和技术应变能力。

4. 太极拳应用实践：通过太极拳的应用实践，教授太极拳的攻防技术和实战技巧，提高学生的太极拳实战能力。

三、教学方法1. 示范教学法：教师通过示范展示太极拳动作和技巧，学生观摩教师的动作并模仿练习。

2. 分组练习法：将学生分成小组，进行太极拳动作和技巧的集体练习，通过组内互相观摩和交流，提高学生的学习效果。

3. 指导辅导法：教师根据学生的实际情况，进行个别指导和辅导，帮助学生矫正错误动作和提高技术水平。

4. 实践应用法：通过太极拳的实践应用，进行对抗演练和实战模拟，提高学生的实战能力和心理素质。

四、评估方式1. 考查学员太极拳动作的准确性和流畅性。

太极拳初级功法教学大纲太极拳初级功法教学大纲太极拳，作为中国传统武术的代表之一，源远流长，深受人们喜爱。

它不仅是一种优秀的身体锻炼方式，更是一门哲学和艺术的结合。

对于初学者来说，掌握太极拳的基本功法是非常重要的。

本文将为您介绍太极拳初级功法的教学大纲。

一、基本姿势太极拳的基本姿势是学习太极拳的第一步。

学习者需要学会站立的正确姿势，保持身体的平衡和放松。

双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，脊椎挺直，头部微微提起，下颌微收，眼睛注视前方。

双手自然下垂，手指微微张开，手臂轻松自然。

二、呼吸法太极拳强调呼吸与动作的协调，正确的呼吸可以帮助学习者更好地掌握太极拳的技巧。

太极拳的呼吸法主要是腹式呼吸，即通过鼻子吸气，将气息引入腹部，然后通过口吐气，将气息排出体外。

在练习太极拳时，要保持呼吸平稳、自然，与动作的变化相配合。

三、基本步法太极拳的步法是太极拳的基础，也是太极拳动作的基础。

太极拳的步法主要有四种：单步、踏步、行步和转步。

单步是指一只脚向前或向后移动一步；踏步是指两只脚交替移动；行步是指连续移动多步；转步是指在原地旋转身体。

初学者需要逐步掌握这些步法，并与拳法相结合，形成流畅的动作。

四、基本拳法太极拳的拳法是太极拳的核心，是太极拳技艺的精髓所在。

太极拳的基本拳法包括推手、掌势、拳势等。

推手是太极拳的特色之一，通过双手的推拉来练习身体的协调和平衡。

掌势是太极拳中手部的动作，包括掌心、掌背、掌缘等不同的用力方式。

拳势是太极拳中手臂的动作，包括起拳、伸拳、收拳等。

五、身法和意念太极拳注重身法和意念的训练，通过调整身体的姿势和思维的集中来提高太极拳的技巧。

身法是指身体的姿势和动作，包括站立、行走、转身等。

意念是指思维的集中和意识的引导，通过意念的调整来控制身体的动作和力量的发挥。

六、练习方法太极拳的练习方法有很多种，可以根据个人的情况和需求选择适合自己的方法。

常见的练习方法包括慢练、快练、单练、对练等。

慢练是太极拳的基本练习方法，通过缓慢的动作来提高身体的灵活性和协调性。

《太极拳》课程教学大纲一、教学目的和任务（一）发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。

（二）初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。

（三）了解武术的简单规则、术语，懂得武术运动对大学生体质的有利影响，提高对武术运动的兴趣。

（四）贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。

二、教材的选用（一）主要依据1．《实践教程》普通高等学校体育教材2．《体育与健康》全国高等学校公共体育课教材（二）基本教材的选用原则1．简单实用2．适合大学生的实际情况（三）基本教材1．基本原理与基本技术、战术1． 1．基本技术1． 1． 1 基本手型、步型1． 1． 1． 1．手型：拳、掌、勾1． 1． 1． 2．步型：弓、马、仆、歇、虚1． 1． 2．手法：单云手、双云手1． 1． 3．步法：进步、退步、左右移步1． 2．武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。

1． 3．二十四式太极拳基本原理、基本技术、战术。

2．基础知识2． 1．简介太极拳的历史2． 2．介绍太极拳流派、风格特点2． 3．讲解太极拳的技法特点。

2． 4．讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语等。

（四）选用教材1．武术健身推手运动。

2．太极拳基本动作技术。

3．二十四式太极拳。

三、专项活动能力（一）力量素质（二）速度与速度耐力（三）灵敏素质1四、考试（一）内容：1．二十四式太极拳 20 分2．专项素质：健身推手10 分（二）方法：1．根据套路要求，单人或多人独立完成整套套路。

2．根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度，依据武术规则进行严肃、认真、公正、正确地评定。

3．对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面进行综合评定。

（三）评分标准：1．二十四式太极拳评分标准：表 1评分标准20分：动作熟练，劲力顺达，协调连贯，路线清楚，姿势正确。

太极拳（械）教学大纲太极拳是中国武术中的一种内家拳，它以徐徐缓缓的动作和灵活的身法著称。

太极拳以其独特的功效和美观的形式吸引了众多的学习者。

为了更好地组织太极拳教学，制定了以下太极拳（械）教学大纲。

一、基本理论1. 太极拳的起源和历史背景；2. 太极拳的基本原理和特点；3. 太极拳的体系和分类。

二、基本功训练1. 步法：前进、后退、左转、右转、正步、弓箭步等；2. 手法：提手、拿手、托手、推手、按手等；3. 身法：沉肩、松肩、收胸、松胸、低头、抬头等；4. 呼吸法：腹式呼吸、口鼻呼吸等。

三、套路训练1. 太极拳套路的构成和分类；2. 套路的基本动作和要领；3. 套路的连贯性和流畅性。

四、太极拳械器械的基本训练1. 太极剑的基本招式和指法；2. 太极扇的基本姿势和法门；3. 太极刀的基本技法和用法。

五、辅助训练1.柔韧性训练：进行各类拉伸运动，提高关节灵活性；2.力量训练：使用手臂健身器材进行力量练习，增强力量；3.耐力训练：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，提高持久力；4.平衡力训练：进行单脚站立、平衡板练习等，提高身体平衡能力。

六、教学方法1.示范法：由教练员亲自示范动作；2.练习法：学员分组进行练习；3.对比法：将正确和错误的动作进行对比，帮助学员纠正错误；4.讲解法：通过语言详细解说动作的要领和注意事项；5.辅助器材法：使用辅助器材帮助学员正确进行动作。

以上即为太极拳（械）教学大纲，通过遵循这个大纲，学员可系统地学习太极拳的基本理论、基本功训练、套路训练、太极拳械器的基本训练以及辅助训练。

教学方法的选择也对太极拳的学习起到重要的作用，通过多种教学方法的运用，可以更加灵活地指导学员的学习，提高教学效果。

希望这个太极拳（械）教学大纲可以为太极拳教学提供一定的参考。

太极拳课程教学大纲一、课程简介太极拳是我国的国粹，它综合了各家拳法之长，结合导引吐纳，采用腹式呼吸，能在练拳时汗流浃背而不气喘，动作畅通气血。

它也融合了以阴阳为基础的经络学说，成为内外双修，身心并练，将意识、呼吸、动作三者结合为一的内功拳法。

动作以松柔入手，练劲养气，可缓可快，柔中寓刚，刚中有柔。

陈式太极拳以缠丝劲为灵，杨式太极拳则以抽丝劲为主，皆以内劲为统驭，形成刚柔相济，内外相合，上下相通，形意结合，阴阳互交。

陈式太极拳由明末河南温县陈家沟陈王庭所创。

后来经过杨露蝉、全佑、吴鉴泉、孙禄堂、武禹襄等各路名师发展，自成流派，又派生出杨式、吴式、孙式、武式等等各式太极拳。

太极拳适合任何年龄、性别、体型的人练习。

经常练习太极拳，对於身心健康有意想不到的收获。

一种简单而又高深的运动，练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身，一辈子受益无穷。

二、课程任务1、简单介绍太极拳的发展及流派2、了解太极拳健身的基本知识3、了解四十八式太极拳的风格特点、学习掌握四十八式太极拳4三、教学内容纲要1、太极拳的基本手型、基本手法、基本步型、基本步法。

2、四十八式太极拳套路演练四、教学进度课教学内容备注次1 1、太极拳简介 2、太极拳基本动作要领2 1、太极拳基本功 2、四十八式太极拳第一段3 1、四十八式太极拳第二段 2、太极拳知识(一)4 1、四十八八式太极拳第三段 2、太极拳知识(二)5 1、复习四十八式太极拳第一至三段6 1、四十八式太极拳第四段 2、太极拳知识(三)7 1、四十八式太极拳第五段 2、太极拳知识(四)8 1、四十八式太极拳第六段 2、太极拳知识(五)9 1、复习四十八式太极拳第四至六段 10 1、复习 2、太极推手简介(一) 11 1、复习 2、太极推手简介(二) 12 1、2、其它流派太极拳简介 13 1、实践课考试 14 1、理论课 15 1、理论课考试五、成绩考核(一)内容1、技术部分 70%2、平时成绩 30%(二)评分标准分数评定内容90分以上姿势正确、路线清楚，手、腿、身、步协调配合，精神饱满、节奏分明，套路熟练80分以上姿势正确、路线清楚，手、腿、身、步配合较好，精神较饱满、能比较熟练地完成套路。

太极拳教学纲要一、教学目的任务1、认识太极拳强身健体的原理，培养对我国传统体育的学习兴趣，养成自觉练习太极拳的良好习惯，为终身锻炼打下良好的基础；2、掌握“简化太极拳”套路，了解太极拳的发展历史；3、增长传统体育知识，达到独立练拳、增强体质的目的；4、增强身体素质，促使身心健康；5、弘扬祖国传统体育，培养高尚情操。

二、教学内容内容 初 级 中 级 高 级理 论 1、体育与健康基础理论2、太极拳的发展简史健身作用3、裁判法1、太极拳专项理论2、太极拳的发展简史，健身作用3、太极拳的运动特点及练习方法1、太极拳专项理论2、太极拳拳法、拳理3、太极拳欣赏4、太极拳拳种介绍基本技术 1、手型2、手法3、步型4、步法5、基本的动作组合1、腰功2、桩法（浑元桩、川步桩、马步桩）3、动作基本组合1、桩法（浑元桩、川步桩、马步桩）2、动作组合套 路 技 术 1、单个动作的左右反复练习2、动作组合3、八式太极拳1、动作组合练习2、十六式太极拳1、简化二十四式太极拳2、套路介绍3、推手介绍身体素质 1、耐力：1000（米）、800（米）、12分钟健身跑2、速度：100（米）、50（米）3、力量：立定跳远、引体向上、双臂屈伸、屈臂悬垂（仰卧起坐）4、桩法的练习5、12分钟健身跑6、柔韧练习四、考核内容和成绩分配详见“ 第一部分 总纲：考核内容及成绩分配”（P6-P10）（一）运动技能考核（占总成绩30％）1、考核内容和方法班 级 内 容 考 核 方 法步法：前进步、后退 学生演练初级班八式太极拳 学生演练，独立完成套路马步桩 学生演练（下蹲和起立时注 意膝盖的方向的位置）中级班十六式太极拳 学生演练，独立完成套路 高级班 简化二十四式太极拳学生演练，独立完成套路2、评分标准级别 分 值 标 准优 90——100分能独立完美地进行整套练习，对太极拳的特点、要领能理解并表现出来，动作规范。

良 80——89分能独立完成整套练习，动作基本正确。