《灵敏素质练习》教案
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《灵敏素质练习》教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
《灵敏素质练习》教案
教师:班级:人数:人课次:时间:第周
3.检查服装。
4.宣布课内容。
5.安排见习生。
体委汇报出勤人数。
3.向学生问好。
4.宣布本课的教学内
容与要求。
5.安排见习生。
报人数。
3.向教师问好。
4.认真听取课堂内容
与要求。
5.见习生根据教师安
排进行学习。
队形组织示意图:
图1
要求:快、静、齐。
准备
部分
一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运
动
让学生分成两路纵队,
体育委员领跑(如图
2)。
1.教师口令指挥学生
成体操队形散开(如
图3)。
2.教师领做,用口令
队形组织示意图:
图2
要求:队形整齐,口
号响亮。
1.学生成体操队形散
开。
队形组织示意图:
图3
2.学生跟随教师进行
练习。
2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
指挥。要求:动作舒展大
方,充分伸展身体各
个关节。
基本部分一、灵敏素质练
习
1.“8”字跑
动作方法:在场
地上画一条起跑
线,线前5米处
画两个“8”字形的
两组圆圈,两圈
相距约3米。听
到起跑口令后,
按规定线路绕过
两个圆,跑一个
“8”字形回到起
点。
2.穿梭跑
动作方法:在场
地上画两条相距
20米左右的直
线,在两条线中
间每隔3米站一
个人,听到口令
后,以曲线进行
的方式依次绕过
人群,再跑回起
点。
1.教师将学生分成4
组,成4列横队站
立,教师站在中间。
2.教师讲解“8”字跑
方法并示范,组织4
组学生进行动作练习
(图4)。
3.教师做巡回辅导,
及时纠错。
教学建议:
1.此练习可以单人或
以小组进行合作练
习。单人练习时以3
至5次为宜,每次练
习间隔时间控制在1
分钟左右。小组练习
以6至8人一组为
宜。
2.采用接力赛的方式
进行练习,可以有效
地提高学生练习的积
极性。
3.此练习可以与各种
方式跑的教材搭配练
习。
1.教师讲解并示范绕
竿跑方法。
2.教师组织4组学生
分开练习,教师巡回
指导(图5)。
教学建议:
1.在进行穿梭跑前可
以先进行“曲线接力
赛”。
1.学生分成4组,成
4列横队站立。
2.认真观察教师的示
范动作并认真听教师
讲解“8”字跑方法和要
点。
3.学生按教师要求进
行“8”字跑练习。
图4
1.学生认真听教师讲
解穿梭跑方法。
2.学生按照教师的要
求分开进行练习。
25
分
钟
3
3
中
二、核心力量练习
俯卧静力肘撑
方法:身体成俯卧状,前臂90度屈、支撑,两脚尖支撑,身体成水平状、头肩、臀部成一条直线;静力保持30秒。2.在接力跑中可采取
往返接力,也可以采
取迎面接力的方式进
行。
1.教师给学生讲解俯
卧静力肘撑动作方法
并示范(图5)。
要点:腰腹部紧张、
维持身体平衡。
2.教师令学生分开练
习,教师计时。
图5
1.认真听教师讲解动
作要领,明确动作方
法及要领。
2.全体参与,按照教
师要求进行练习。
要求:学生能坚持、
并按质按量完成练
习。
图6
5
分
钟
中
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、
揉腿,并播放音
乐。
三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1.教师整队(组织见
图1)。
2.教师播放音乐,带
领学生做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收还器
材。
5.师生再见。
1.学生集合。
2.身心放松,跟教师
一起做放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
3
分
钟
1 小
平均心率90~130次/分
练习
密度
40~45%
运动强度中
运动量中等
运动生理曲线课后小结