保持与遗忘的规律

记忆遗忘规律是指记忆在时间的推移中，会按照一定的规律出现遗忘的现象。

常见的记忆遗忘规律包括：
1.遗忘曲线：这是最常见的记忆遗忘规律，即记忆遗忘是呈现一种下降趋势的曲线。

通常，记忆在学习后的第一段时间内会快速遗忘，然后在随后的一段时间内会出现较慢的遗忘速率。

2.提醒效应：提醒可以提高记忆的保持率，即在学习后如果对所学内容进行复习或提醒，可以提高记忆的保持率，减缓遗忘的速率。

3.休眠效应：这是指记忆在睡眠后会有更快的遗忘速率。

研究发现，记忆在睡眠前学习后的遗忘速率要比睡眠后学习后的遗忘速率要低。

4.遗忘的不均衡性：这是指不同的记忆内容在遗忘的速率上会有差异。

通常，记忆的内容越简单、越熟悉、越有感觉性，遗忘的速率就越慢；相反，记忆的内容越复杂、越陌生、越无感觉性，遗忘的速率就越快。

这些记忆遗忘规律是由心脑的生理机制和认知心理学的原理决定的。

例如，遗忘曲线的形成可能是由于大脑在记忆过程中会产生一种叫做抑制的过程，即记忆新内容时，大脑会抑制掉原来的记忆内容，从而导致记忆保持率下降。

而提醒效应则可能是由于复习或提醒能够帮助大脑重新激活原有的记忆信息，从而延缓遗忘的进程。

记忆遗忘规律的研究有助于我们更好地了解记忆的机制，并为我们提供更有效的记忆技巧和方法。

例如，了解遗忘曲线可以帮助我们在学习后及时进行复习，以提高记忆保持率；了解提醒效应可以提醒我们在学习后要及时复习，以延缓遗忘的进程。

简述遗忘的规律
遗忘是指在一段时间后，人们逐渐失去对事物的记忆或能力的过程。

遗忘有一定的规律，总结如下：
1. 遗忘曲线：记忆的遗忘速度不是均匀的，遵循遗忘曲线。

在学习后的第一天，大约会遗忘40%的内容，一周后遗忘率可达70%左右，一个月后可达90%以上。

2. 遗忘与记忆强度有关：记忆强度越高，遗忘速度越慢，记忆强度越弱，遗忘速度越快。

3. 遗忘与重复有关：适当的重复可以增强记忆，并延缓遗忘速度。

短时间内多次重复是非常有效的记忆方法。

4. 遗忘与睡眠有关：睡眠对记忆的巩固和强化有很大的帮助。

睡眠不足会影响记忆的保存和提取。

5. 遗忘与情境有关：情境重现可以帮助恢复记忆。

在学习时创造一个与考试时相似的情境，可以帮助记忆的存储和提取。

6. 遗忘与时间有关：时间越短，遗忘越慢。

如果在学习后不久进行回忆练习，可以延缓遗忘速度。

综上所述，遗忘是一个自然的现象，但通过合理的记忆和复习方法，可以延缓遗忘速度，使我们更好地保持记忆。

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遗忘的规律是：遗忘的进程是不均衡的其趋势是先快后慢的呈负加速型。

遗忘的理论解释有以下四种：(1)痕迹衰退说。

遗忘是由于记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱、衰退以至最后消失的结果。

(2)干扰说。

遗忘是因为在学习和回忆之间受到其他刺激干扰的结果即某一信息之所以不能提取是因为学习和回忆之间出现暂时抑制一旦抑制被解除记忆也就可以得到恢复。

(3)同化说。

遗忘就其实质来说是知识的组织和认知结构简化的过程。

人们遗忘的往往是一些被较为高级的观念所替代的低级的观念从而减轻了记忆的负担。

这是一种积极的遗忘。

(4)动机说。

这一理论认为遗忘是因为我们不想记而将一些记忆信息排除在意识之外遗忘不是保持的消失而是记忆被压抑故这种理论也叫压抑理论。

遗忘的规律是：遗忘的进程是不均衡的，其趋势是先快后慢的，呈负加速型。

遗忘的理论解释有以下四种：(1)痕迹衰退说。

遗忘是由于记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱、衰退以至最后消失的结果。

(2)干扰说。

遗忘是因为在学习和回忆之间受到其他刺激干扰的结果，即某一信息之所以不能提取，是因为学习和回忆之间出现暂时抑制，一旦抑制被解除，记忆也就可以得到恢复。

(3)同化说。

遗忘就其实质来说，是知识的组织和认知结构简化的过程。

人们遗忘的往往是一些被较为高级的观念所替代的低级的观念，从而减轻了记忆的负担。

这是一种积极的遗忘。

(4)动机说。

这一理论认为，遗忘是因为我们不想记，而将一些记忆信息排除在意识之外，遗忘不是保持的消失而是记忆被压抑，故这种理论也叫压抑理论。

关于遗忘的规律
遗忘的规律是指人们在学习某个知识点或技能后，随着时间的推移逐渐忘记所学内容的过程。

下面是一些关于遗忘的规律：
1. 遗忘曲线：遗忘曲线是由德国心理学家艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）提出的一个概念。

他通过实验发现，学习后的内容在一开始会迅速被遗忘，然后随着时间的推移，遗忘速度逐渐减慢。

大约在学习后的20分钟内，我们可能会遗忘掉约60%的内容，过了一天可能就只记得约30%，一周后可能只记得约20%。

2. 复习与保持：为了避免遗忘，定期的复习是必要的。

艾宾浩斯提出了“遗忘曲线”的理论，并发现当我们在遗忘曲线上复习时，记忆会得到加强，从而延缓遗忘。

这就是为什么复习是学习过程中重要的一部分，尤其是在学习新知识后的短时间内。

3. 间隔重复：间隔重复的原则是指通过在学习后一段时间后再次复习，能够提高记忆效果。

这种方法比连续重复学习更加有效，因为它能够帮助巩固记忆，并加深对知识的理解。

4. 上下文效应：上下文效应指的是记忆受到当时学习环境和情境的影响。

当我们在学习某个知识点时，与之相关的环境和情境可以成为记忆的提示。

所以，如果我们在需要使用这些知识时能再次回到相似的环境中，可能更容易回忆起相关的知识。

5. 相互联结：将所学内容与现有的知识和经验相互联系，可以帮助巩固记忆。

通过与现有知识的联结，我们能够更容易地理解和记住新的信息。

总之，遗忘是人类记忆的自然现象，但通过合适的复习和记忆技巧，可以延缓遗忘，提高记忆效果。

记忆与遗忘的规律艾宾浩斯遗忘曲线，记忆过程记忆的保持在时间上是不同的，有短时记忆和长时记忆两种。

平时的记忆的过程是：输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，再经过进一步强化后成为长时记忆。

长时记忆的保持时间有长有短，如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，长时记忆就会继续保持下去。

1、20分后，42%被遗忘掉，58%被记住。

2、1小时后，56%被遗忘掉，44%被记住。

3、1天后，74%被遗忘掉，26%被记住。

4、1周后，77%被遗忘掉，23%被记住。

5、1个月后，79%被遗忘掉，21%被记住。

艾宾浩斯遗忘曲线：记忆是有规律可循的。

根据一些学者的研究，记忆规律包括以下几个方面。

1、时间律研究表明，每次信息的重复输入，其维持记忆的时间是各不相同的。

以外语单词记忆为例，第一次可能几秒钟；第二次、第三次就可能由几分钟到几小时；再重复就能几天，甚至几个月。

重复次数越多，记忆时间就越长。

2、数量律当需要记忆的材料数量偏大时，会给记忆带来困难。

研究表明，在这种情况下，把记忆的组织适当分散成若干小单元后，再依次存贮，记忆的效果就可能好些。

3、联系律认知的循序渐进规律，揭示了新旧知识之间的内在联系。

任何新知识的获得都是由原来知识发展、衍生或转化而来的。

所以，对新信息的记忆，通过和原有知识的各种形式的联想（接近联想、类似联想、对比联想、因果联想等），形成新、旧知识之间有机联系的系统，是有利于知识储存的。

4、转化律记忆是一个不断巩固的过程。

由瞬时记忆到短时记忆再到长期记忆有一个转化过程；由感知保持到理解、到衍生新知也有一个转化过程。

这个过程是一个由量变到质变的过程，质变之后外来信息就能长期、牢固地保存在脑海中。

5、干涉律当一个新的信息输入后，它与原有的知识储备之间会产生一种相互干扰。

一是前后信息互相加强，称为“正干涉”；二是前后信息互相干扰，称为“负干涉”。

正干涉有利于记忆，负干涉则对记忆起抑制作用，所以，同学们在学习时要充分利用正干涉而避免负干涉。

简述艾宾浩斯遗忘规律及影响因素
一、遗忘规律
艾宾浩斯通过实验发现学习者随着时间的推移，所记忆内容的保持率会发生不均匀的变化，并由此得出了遗忘规律：
1.遗忘进程先快后慢，呈负加速。

(最重要的一条规律)
2.遗忘在学习结束之后立即发生。

3.遗忘到一定程度以后几乎不再遗忘。

4.遗忘进程在学习后，初期的20分钟进展最快。

5.一般情况下，最先遗忘的是对学生没有重要意义、不感兴趣的内容。

二、影响因素
1.时间因素：艾宾浩斯认为，遗忘与时间因素密切相关。

随着时间的推
移，大脑中的记忆痕迹会逐渐淡化，从而导致遗忘。

因此，及时复习
和巩固所学内容对于防止遗忘至关重要。

2.学习材料的性质：学习材料的性质也会影响遗忘的速度。

一般来说，
无意义的、抽象的材料更容易被遗忘，而有意义的、形象生动的材料
则更容易被记住。

因此，在学习过程中，尽量将学习内容与实际生活
相联系，使其具有实际意义，有助于减少遗忘。

3.学习程度：学习程度也是影响遗忘的一个重要因素。

过度学习（即超
过刚能背诵的程度继续学习）可以降低遗忘的速度，因为过度学习有助于加强大脑中的记忆痕迹。

然而，过度学习并不意味着无限制地重复学习，过度学习可能会导致学习疲劳和效率低下。

4.复习方法：复习方法对于防止遗忘同样重要。

合理的复习计划和方法
可以帮助我们更好地巩固所学内容，减少遗忘。

例如，采用分散复习的方式（即在不同时间点进行复习）比集中复习更有效，因为分散复习可以降低大脑的负担，提高记忆效果。

爱宾斯遗忘曲线规律记忆时间
爱宾斯遗忘曲线规律，也称为艾宾浩斯遗忘曲线，描绘了人类大脑对新知识遗忘的规律。

这个曲线表明，人们在学习新知识后，随着时间的推移，记忆的保持率会逐渐降低。

根据艾宾浩斯的研究，人类大脑对新知识的遗忘速度并不是均匀的。

在学习的最初阶段，遗忘速度很快，但随着时间的推移，遗忘速度逐渐减缓。

这个曲线表明，复习和重复对保持记忆非常重要。

为了在实践中应用艾宾浩斯的遗忘曲线规律，我们可以采取一些策略来帮助我们更有效地记忆。

首先，我们可以采取分块学习的方式，将学习内容分成小的部分，逐个部分进行学习，这样可以提高记忆的效率。

其次，我们可以采取间隔复习的方法，在学习新知识后，隔一段时间再进行复习，这样可以帮助我们更好地巩固记忆。

最后，我们可以采取多样化的学习方法，如阅读、听讲、练习等，这样可以提高我们的学习兴趣和动力。

除了在学习新知识时要注意复习和重复外，艾宾浩斯的遗忘曲线规律还可以帮助我们更好地巩固记忆。

例如，在备考时，我们可以通过多次复习和模拟考试来加深对知识的理解和记忆。

同时，在日常生活中，我们也可以
通过多读书、多思考、多交流等方式来不断刺激大脑，巩固记忆。

总之，艾宾浩斯的遗忘曲线规律为我们提供了宝贵的指导，帮助我们更好地学习和记忆。

通过掌握这个规律，我们可以采取有效的策略来提高学习效率和质量，更好地应对生活中的挑战和问题。

成绩：遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法课程名称：《普通心理学》授课教师：张秀春院系：应用英语学院年级：2009级班级：7班姓名：贾冬冬遗忘的理论和规律及克服遗忘的方法生活中，人们会记忆，自然也会遗忘，识记过的内容既不能回忆也不能再认或发生错误的回忆和再认就是遗忘。

遗忘和保持是矛盾的两个方面，所以遗忘是记忆保持的做大变化。

可见，遗忘是记忆的反面，克服遗忘就是加强记忆。

遗忘有四种理论解释。

一、衰退理论人们大脑中的记忆痕迹会随着时间的推移而衰退，根据这种理论假定：学习会改变中枢神经系统，除非定期地使用或复述信息，否则这种信息就会逐渐衰退，最终完全消失。

这一过程就像拍照后印出来的相片一样，随着时间的延长，相片会逐渐变黄而模糊不清。

二、干扰理论干扰理论认为，随着愈益增多的新信息被输入、归类，提取线索就愈益失效。

消退理论把遗忘归结于贮存的失败，而干扰理论则认为遗忘是由于提取失败所致。

持这种观点的人常引用的一个例子是：有人用电击病人大脑的各个不同的部位，使得病人回想起自己认为已经完全遗忘了的事情。

所以，在有些心理学家看来，我们所失去的，是进入长时记忆中的信息的通道，而造成这种情况的原因，主要是由于后来学习的内容在起干扰作用。

干扰作用分为两种：（1）前摄抑制：是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。

（2）后摄抑制：后学习的材料对识记和回忆先学习材料的干扰作用。

三、压抑说这种理论认为遗忘是由于情绪或动机的压抑作用的，如果这种压抑被解除，记忆也就能恢复。

这种现象首先是由弗洛伊德发现的。

他在给精神病人实行催眠术时发现，许多人能回忆起平时回忆不起来的，早年生活中的许多事情。

他认为这些经验之所以不能回忆，是因为回忆它们时，会使人产生痛苦、不愉快和忧愁，于是便拒绝它们进入意识，将其储存在无意识之中，也就是被无意识动机所压抑。

只有当情绪联想减弱时，这种被遗忘的材料才能回忆起来。

四、提取失败理论提取失败理论认为，遗忘是由于提取失败，而不是根据记忆中失去信息、干扰或抑制等来解释遗忘。

遗忘规律引言：人们在面临大量信息的时候，经常会发现自己无法记住所有的细节和事实。

这种现象被称为遗忘。

遗忘是一种正常的心理现象，但是了解遗忘的规律对于提高记忆和学习效果非常重要。

本文将讨论遗忘的规律以及一些提高记忆力的方法。

第一部分：遗忘的定义和原因在开始讨论遗忘的规律之前，我们先来了解一下遗忘的定义和原因。

遗忘是指一个人无法将先前学习或经历的信息保持在记忆中的过程或结果。

这种现象可能是由于多种原因造成的，包括时间的推移、信息的压倒性、与其他信息的竞争，以及缺乏回忆机会等等。

第二部分：遗忘的规律1.培养遗忘曲线的意识遗忘曲线是由德国心理学家埃宾豪斯于1885年提出的。

这个曲线表明了在学习之后记忆退化的速度。

开始时，我们对所学内容的遗忘速度非常快，但逐渐减缓，直到达到一个稳定的遗忘率。

了解遗忘曲线的形状和对遗忘曲线的意识将有助于我们合理安排学习和复习的时间。

2.重复和复习的重要性重复和复习是提高记忆力的重要因素。

事实上，经常回顾和重复学习相同的信息能够帮助我们巩固记忆。

这是因为每次回顾和复习都会重新激活我们的记忆，并加强相关的神经连接。

3.提高记忆的策略有很多方法可以帮助我们提高记忆力。

例如使用记忆宫殿法将信息与空间链接起来，使用图像或故事来记忆抽象的概念，以及使用象征图像的方法来帮助记忆。

第三部分：提高记忆力的方法1.良好的睡眠习惯睡眠是大脑巩固记忆的重要环节。

缺乏充足的睡眠会对记忆力产生负面影响。

保持良好的睡眠习惯，确保每晚有足够的休息时间，可以帮助提高记忆力。

2.健康的生活方式饮食和运动对大脑功能和记忆力有重要影响。

均衡的饮食和适当的运动可以提供营养和氧气，促进大脑的正常功能，并增强记忆力。

3.使用记忆辅助工具现在有许多记忆辅助工具可供选择，如记事本、提醒应用程序和电子闹钟。

使用这些工具可以帮助我们组织和管理日常任务，并提醒我们重要的事情，从而减少信息的遗忘。

结论：遗忘是我们无法避免的现象，但我们可以通过理解遗忘的规律和采取一些措施来提高记忆力。

艾宾浩斯遗忘曲线的遗忘规律
艾宾浩斯遗忘曲线描述了人类记忆的遗忘规律，是由德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）在19世纪末提出的。

遗忘曲线表明，人们在学习新信息后，很快会遗忘大部分内容，但随着时间的推移，遗忘的速度减缓。

艾宾浩斯遗忘曲线的关键观点包括：
●初始遗忘较快：在学习新信息后的最初几分钟和小时内，人们往往会遗忘大部分的内
容。

●遗忘逐渐减缓：随着时间的推移，遗忘的速度逐渐减缓。

过了一定的时间阈值后，保
留下来的记忆相对较稳定。

●复习提高记忆保持：通过定期的复习和记忆再现，可以在遗忘曲线上提高记忆的保持
水平。

这是为了充分利用艾宾浩斯遗忘曲线，提高长期记忆的效果。

●记忆衰减：如果没有有效的复习或记忆再现，记忆最终可能会衰减到很低的水平。

这个曲线的形状可能因个体差异、学习材料和学习环境而异，但这一理论提供了一个重要的框架，帮助理解记忆的遗忘过程，并指导有效的学习和记忆策略。

简述艾宾浩斯遗忘规律及教育启示
艾宾浩斯遗忘规律是关于人类记忆的一种规律，揭示了记忆的遗忘速度先快后慢，遗忘数量先多后少。

艾宾浩斯遗忘规律的核心观点是在记忆过程中，人类对所记忆的内容遗忘的速度并不均匀，而是最初的阶段遗忘得非常快，然后逐渐减慢。

这表明，新学习的内容在最初的一段时间内是最容易忘记的，随着时间的推移，遗忘的速度会逐渐减慢。

这一规律对教育启示有以下几点：
1、及时复习：根据艾宾浩斯遗忘规律，学习者应该在记忆内容后的短时间内进行复习，以巩固记忆内容。

及时复习可以有效地减缓遗忘的速度，使记忆内容在较长的时间内保持稳定。

2、多次重复：为了防止大量遗忘，学习者需要对同一内容进行多次重复。

通过反复的复习和强化，可以将短期记忆转变为长期记忆，从而更好地保持和应用所学知识。

3、合理分配学习时间：长时间连续学习容易导致学习效率下降和疲劳，因此学习者应该合理分配学习时间，采用分散式学习策略，将学习时间分散为若干个较短的时段。

这有助于缓解疲劳，提高学习效率。

4、寻找记忆技巧：为了提高记忆效果，学习者可以尝试各种记忆技巧，如联想记忆、编码记忆、情景记忆等。

这些技巧可以帮助学习者将所学的知识串联起来，形成更有效的记忆结构。

5、培养良好的学习习惯：良好的学习习惯是提高学习效果的关键。

学习者应该养成定期复习、做笔记、朗读、背诵等良好的学习习惯，
以促进知识的巩固和应用。

总之，艾宾浩斯遗忘规律提醒我们，在学习过程中及时复习、多次重复、合理分配学习时间、寻找记忆技巧以及培养良好的学习习惯都是非常重要的。

这些方法可以帮助我们有效地巩固和应用所学知识，提高学习效果。

遗忘曲线的规律一、学习后立即开始遗忘遗忘曲线表明，在学习新知识后，遗忘立即开始。

这意味着如果不及时复习，所学的知识会很快被遗忘。

因此，为了保持记忆，需要在学习后及时复习。

二、遗忘速率先快后慢在刚学习后的短时间内，遗忘的速度非常快。

这意味着在学习后的初期，需要频繁地复习以巩固记忆。

随着时间的推移，遗忘的速度会逐渐减缓。

因此，复习的频率也应该逐渐减少。

三、未经复习的记忆内容更容易遗忘研究表明，未经复习的记忆内容更容易被遗忘。

这是因为复习能够加深记忆，使记忆更加巩固。

因此，在学习新知识后，应该及时复习，以避免遗忘。

四、记忆内容越有意义越不容易遗忘有意义的信息更容易被记住，因为它们与已有的知识经验有关联。

同时，有意义的信息也更容易被回忆起来。

因此，在学习新知识时，应该尽量将其与已有的知识经验联系起来，使其更加有意义。

五、有组织的材料比无组织的材料更容易记忆有组织的材料通常更有条理、更易于理解，因此更容易被记住。

而无组织的材料通常比较杂乱无章，难以理解和记忆。

因此，在学习时，应该将材料进行整理和组织，使其更加有条理和易于理解。

六、过度学习能加深记忆过度学习是指在学习某一知识时，超过了必要的学习量。

研究表明，过度学习能够加深记忆，使记忆更加巩固。

因此，在学习新知识时，可以适当增加学习量，以达到更好的记忆效果。

七、及时复习有助于巩固记忆及时复习是指在记忆内容尚未完全遗忘之前进行复习。

研究表明，及时复习有助于巩固记忆，提高记忆效果。

因此，在学习新知识后，应该及时进行复习。

艾宾浩斯遗忘曲线规律德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。

最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节(由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节)作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。

并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。

观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。

随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%;一周后甲组保持83%，乙组保持33%。

乙组的遗忘平均值比甲组高。

而且，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次;为了记住36个无意义章节，需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次!这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。

不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。

因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。

因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。

因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。

上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后，产生了不同的记忆数据，从而生成的一种曲线，是一个具有共性的群体规律。

【记忆术原理】有关记忆的遗忘规律记忆是对经历过的事物能够记住，并能在以后再现（或回忆）或在它重新呈现时能再认识的过程，它包括识记、保持、再现三方面。

简而言之，记忆就是过去的经验在大脑中的反映。

人类文明能有今天，“记忆”功不可没，起决定性作用。

前苏联著名心里学家鲁宾斯坦曾说过“假如没有记忆力，我们便会成为转瞬即逝之物，从将来看过去，所看到的便会是一片死寂而已。

而所谓现在，随着它一分一秒地流逝，也会一去不复返地消失在过去之中”。

人类若并无记忆，不但生命毫无意义，也绝不会发展至今天，上一辈的经验无论如何也不能传达下来，因为缺乏“记忆”这一媒介。

英国哲学家培根说“一切知识不过是记忆”。

人类很早就注意到了记忆的重要性，并著手研究之。

在当今的高科技时代，尽管其它学科获得了突飞猛进的进展，但人体科学的研究却起步甚晚，有关大脑记忆的研究课题并没获得太小的进展，距掀开大脑之谜还相距甚远。

大脑到底就是如何记忆的？记忆的机理机制就是什么？这些仍就是谜。

“人脑的机能、宇宙空间、基本粒子”被称作迄今为止还未全然出炉的三大“宇宙之谜”。

长期以来，有关记忆问题的研究是分两方面进行的：一方面是研究记忆的生理机制，即内在的机理，如人记忆的过程。

这部分的谜团尚未完全揭晓；另一方面是研究记忆的科学规律，改善、提高记忆力的方法与途径等记忆的外在表现。

虽然记忆的内在机理没有完全揭晓，但是人们还是找到一些有关记忆方面的规律性东西，也创造出一些提高记忆效率、记善记快力状况的方法，使人们经过短期训练便可提高记忆力。

下面向大家了解几种记忆规律，这些记忆规律都就是直观新颖的，掌控它们便可以最大限度地增加忘却，提升记忆效率。

一、浩斯遗忘规律艾宾浩斯就是德国知名的心理学家，就是第一个从心理学上对记忆展开系统实验的人。

他对记忆研究的主要贡献之一就是对记忆的维持规律并作了关键研究，并绘制出来知名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。

记忆力再不好的人忘却也就是不可避免的，但从什么时候已经开始忘却的？怎样增加忘却？何时备考效果最佳？通过忘却规律可以一目了然。

简述遗忘及其规律
遗忘是指消除记忆的过程，是人的学习和记忆的迅速过程。

遗忘涉及大量的心理学、神经科学、生物学和认知科学原理。

它既可能是人们所希望的，也可能是我们不希望的。

同时，遗忘也有其规律性，即有些内容会比其他内容更快地遗忘。

一、遗忘的规律
1、时间效应：又称“频繁使用遗忘效应”，即伴随着时间的推移，记忆会逐渐减弱，学习的内容会持续遗忘。

2、替换效应：替换效应指的是新的学习内容会替换旧的学习内容，它有利于记忆的提高，替换新的记忆内容可以抑制遗忘记忆的发生。

3、原因效应：原因效应是指为学习内容给予特定原因后，学生可以更好地记住这些内容，从而减少遗忘的发生。

4、中间遗忘：中间遗忘通常指在短期记忆后，记忆内容会衰减，最终在规定的时间内完全遗忘，或者在规定的时间内继续保持不变。

二、对抗遗忘的措施
1、学习时采用多种方式：学习时建议使用不同的方式进行复习，可以使遗忘程度降低，比如复习的方式分别采用：阅读、写作、思维导图、口语表达等。

2、一次性记住：在记忆的过程中，可以尽量一次性将内容掌握，避免多次学习，避免遗忘。

3、坚持强化：不断强化反复，在短时间内滚动式复习，有助于
提高记忆内容的长期保存，减少遗忘。

4、发挥想象力：可以使用联想、想象、比喻等方式，让自己激发出学习内容的全部精华，使学习内容更深刻、更持久。

●四、记忆的基本规律●一）识记的规律●1、有意识记比无意识记效果好。

●2、意义识记比机械识记效果好。

●3、识记材料的数量、性质影响识记效果。

●4、主体的情绪状态、需要、知识经验、性格特点和能力类型等影响识记效果。

●二）保持和遗忘规律●1、遗忘曲线——艾宾浩斯的遗忘规律：先快后慢。

●2、保持的因果关系●1）学习的程度。

过度学习程度达到150%时，记忆效果最好。

●2）记忆任务的长久性。

●3）记忆内容的不同性质。

●4）识记后的复习。

●及时复习●分散复习●尝试重现与反复识记（阅读）相结合。

●多样化复习●动员多种感官的参与。

●三）重现的规律●1、概念：重现的过程是经历过的事物不在眼前能在脑中出现，并加以确认的过程。

回忆，包括重现与再认。

●2、影响回忆效果的基本因素●1）信息储存的组织水平●一般来说，信息储存的组织状况越好，越是按一定的规则有序排列，也就越容易回忆。

●2、联想线索●联想：接近联想，相似联想、对比联想和因果联想。

●3、干扰的影响：前摄抑制和倒摄抑制。

●4、主体的状态。

●五、记忆的策略和方法●一）记忆策略的涵义●记忆策略指的是根据一定的目的，对记忆方法的选择、运用和调控。

●二）识记的策略●三）复习的策略●四）提取的策略●六、中学生记忆的特点与记忆力的培养●一）记忆的品质：敏捷性、持久性、准确性和准备性。

●二）中学生记忆的特点：有意识记和意义识记以及抽象记忆占主导地位。

●三）中学生记忆能力的培养。

●1、加强学习目的教育●2、使学生掌握记忆的规律●3、教给学生科学的记忆方法●4、讲究记忆卫生。

补充怎样提高记忆力（以下十五个要点可供参考）一、平心静气——首先使大脑安静下来。

二、疲劳会降低大脑的工作效率。

三、必须自信“一定能够记住”。

四、要找出适合于自己特点的记忆方法。

五、对被记忆的对象要有兴趣。

六、强烈的动机可促进记忆。

七、和愉快的事相联系就容易记忆。

八、刺激可以使脑细胞变年轻而敏锐。

●九、细致的观察能帮助记忆。

⼀、保持的规律保持并⾮是原封不动地保存头脑中识记过的材料的静态过程，⽽是⼀个富于变化的动态过程。

这种变化表现在质和量两个⽅⾯。

1．保持在数量上的变化保持在数量上的变化，⼀般表现为识记的内容随着时间的进程呈减少的趋势，甚⾄遗忘。

例如，对于教师讲课的内容，当天回忆可能很清楚，可⼀周或⼀个⽉后再去回忆，效果就不⼀样了。

我们可以⽤回忆、再认和重读时节省的学习时间三种记忆指标来测量识记过的材料在我们头脑中保持的情况。

对识记过的材料能回忆，保持效果；不能回忆或回忆中有错误，但能再认，保持效果次之；如果材料既不能回忆，也不能再认，我们则通过重新学习时节省的时间多少来测定识记材料在我们头脑中的保持量。

重新学习时节省的时间越多，保持效果越好。

保持在数量上的变化还表现为记忆恢复。

记忆恢复是指识记某种材料，经过⼀段时间后测得的保持量⼤于识记后即时测得的保持量。

这种现象⼀般发⽣在⼉童⾝上和不完全的学习（即没有达到透彻理解、牢固记忆的学习）上，并且有⼀定的时间限制。

这是英国⼼理学家巴拉德（P．B．Ballard）在⼉童⾝上发现的。

他通过实验得到：⼉童的回忆成绩不在当时，⽽在识记后的2～3天内。

他从实验中测得，⼉童在识记后的2～3天的保持量⽐识记后即时的保持量要⾼6％～9％。

这种现象在学习较困难的材料时（与学习容易材料相⽐）、学习程度较低时（与学习纯熟相⽐）要明显。

这种现象的原因是什么呢?⽬前还没有⼀致的看法，⼀般认为，在识记时有累积抑制，影响了识记后的回忆成绩，经过⼀段时间后，这种抑制作⽤解除，引起回忆量的上升；也可能是材料的相互⼲扰，识记后的即时测验由于受到前后材料的相互⼲扰，各部分之间不宜建⽴有机的联系，材料的保持还是零散的，过⼀段时间后，⼲扰的消失以及材料间联系的增多，整体性加强，识记的材料变成了⼀个有机的整体，引起回忆量的上升。

2．保持在质的⽅⾯的变化保持在质的⽅⾯的变化，可以通过下⾯的实验说明。

巴特利特（Bartlett，1922）在实验中让第⼀个⼈看⼀张图（图4-3中的0），然后要他默画出来给第⼆个⼈看（图4-3中的1），再让第⼆个⼈默画出来给第三个⼈看（图4-3中的2）……依次下去直⾄第18个⼈画出第18幅图（图4-3中的18）为⽌（见图4-3），结果图形从⼀只枭鸟变成了⼀只猫。