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中医健康知识讲座尊敬的各位听众，大家好！我是今天的主讲人，我将为大家介绍一些中医健康知识。
希望通过这次讲座，可以增加大家对中医的了解，并且帮助大家更好地保持身体健康。
首先，我们先来了解一下中医的基本原理。
中医强调整体观念，认为人体是一个统一而协调的整体，内外因素的协同作用影响着我们的健康。
中医将人体与自然界联系在一起，追求与自然规律的和谐相处，以达到健康的目标。
在中医中，平衡概念的重要性不可忽视。
中医认为，人体的健康与平衡息息相关。
当我们的体内有任何一个器官或系统不平衡时，就会出现各种疾病。
因此，维持身体的平衡是保持健康的关键。
中医强调预防为主。
在中医理论中，强调了预防胜于治疗的重要性。
中医医生会根据个体体质的不同和季节变化，采取预防措施，调整饮食、运动和休息，以避免疾病的发生。
预防既包括调整生活习惯，又包括改进情绪管理，以减少疾病的发生。
接下来，我们来介绍一些常见的中医保健方法。
中医有很多独特的治疗方法，如针灸、中草药、按摩等。
这些方法都是通过调整身体的能量流动，来恢复身体的平衡。
针灸是针对特定穴位施加刺激来改善身体功能的方法。
中草药则是通过草药的吸收来调理身体，促进自愈能力。
按摩则是通过按摩特定部位来促进血液循环，缓解身体不适。
在日常生活中，我们也可以采取一些简单的中医保健方法。
首先，我们需要保持良好的饮食习惯。
中医强调五谷杂粮的摄入，推荐多吃新鲜蔬菜水果，少吃高糖、高盐和高脂肪食物。
其次，我们需要适当运动。
中医认为，运动可以促进气血流动，增强身体的免疫力。
不仅要注重有氧运动，还要注重伸缩运动，如瑜伽和太极拳。
此外，我们还需要合理安排休息时间，保证充足的睡眠。
中医认为，充足的睡眠可以调和阴阳，恢复体力和精神。
最后，我想强调一下中医与西医的关系。
中医和西医都有自己独特的优势和特点。
中医注重整体观念，强调个体的差异和环境因素的影响。
而西医则更加注重科学严谨的研究和实证医学。
两者可以相辅相成，为我们的健康保驾护航。
中医药健康知识讲座内容中医药是中国传统医学的重要组成部分，它以阴阳五行学说为理论基础，以整体观念和辨证论治为主要特点，形成了独特的理论体系和临床实践。
中医药在预防和治疗疾病方面有着丰富的经验和深厚的积累，对于维护人体健康起着重要作用。
在本次健康知识讲座中，我们将重点介绍中医药的基本理论、养生保健和常见疾病的中医治疗方法，帮助大家更好地了解中医药知识，提升健康意识，促进身心健康。
首先，我们将介绍中医药的基本理论。
中医药的理论体系包括阴阳学说、五行学说、经络学说、气血津液等，这些理论构成了中医药的核心思想。
阴阳学说是中医药理论的基础，强调事物相对、互补、相生、相克的关系，阐述了人体生理、病理及诊治的基本规律。
五行学说是中医药理论的重要组成部分，它以金、木、水、火、土五种元素来说明事物之间的相互关系，为中医药的诊断和治疗提供了理论依据。
经络学说和气血津液理论则是中医药诊疗的重要理论基础，它们阐述了人体经络的分布、气血津液的生成和运行规律，为中医药的诊断和治疗提供了重要依据。
其次，我们将介绍中医药的养生保健知识。
中医药强调“治未病”，提倡“防病于未然”，注重调整人体的阴阳平衡，增强人体的抵抗力，延缓衰老，提高生活质量。
中医药养生保健包括饮食调养、起居调摄、情志调摄、运动保健等多个方面。
在饮食调养方面，中医药强调“药食同源”，提倡根据季节、气候、体质等特点，合理搭配食物，保持饮食的均衡和多样化。
在起居调摄方面，中医药强调根据四时变化，调整作息时间，保持身心的平衡。
在情志调摄方面，中医药强调情绪的调节，提倡保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
在运动保健方面，中医药强调适度运动，提倡根据个体体质和年龄特点，选择适合自己的运动方式，增强体质，提高抵抗力。
最后，我们将介绍中医药在常见疾病治疗方面的应用。
中医药在治疗各类疾病方面有着丰富的经验和独特的优势。
比如在感冒、消化不良、失眠、头痛等常见疾病的治疗中，中医药常常采用中草药、针灸、推拿等方法进行治疗，取得了良好的疗效。
中医健康知识讲座Standardization of sany group #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#封寺村村民本着以提高本乡居民健康意识，培养健康的生活方式，宣传中医药在一些常见疾病中发挥的重要作用。
使全体居民真正了解到中医药在防病治病方面特别是治未病方面的长处。
切实用中医药技术为辖区居民解决自身健康问题为目的，我卫生室决定开展中医药健康知识讲座，由本院医师唐超授课，望大家按时参加，现通知如下：时间：地点：讲座内容：授课人：中医健康知识讲座一、人：a.人是独立的、自主的、是自己的主人—也就是有人权—“我命在我，不属天地”。
b.人不是孤立的，是身心一体、与社会一体、与自然一体的—也就是要和谐共处—“与天地合其德，与日月合其明，与鬼神合其吉凶”。
二、人的健康：a.您是主人—要把健康当作一件事情，最重要的事情—“修之于身，其德乃真”。
b.您要尊重自己的身体，它是一种自然物，不是您随意想怎样就怎样的，要在生活中调整身心，在社会中调整身心，在时令、地域环境的变化中调整身心。
c.您应当尊重您的身心—它具有很好的调整机制，使您自身健康最大、最有效、也最恰当的“药物”—“人身自有一大药，只是世人不肯吃”。
1、四季养生：自然的万物，最重要的规律就是时间节律，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜卧。
只有符合规律，人体才能健康。
同样的，不健康也可以通过遵循时令节律来加以改善。
《黄帝内经素问四气调神大论》中就专门讲述如何遵循节气养生，认为“夫四时阴阳者，万物之根本也”，讲究在时令的变化中“与万物沉浮于生长之门”，对疾病也讲究“合人形以法四时五行而治”：“春夏养阳，秋冬养阴”春三月，此为发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。
夏三月，此为蕃秀。
天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
齐陵卫生院健康教育知识讲座第七期主题：中医预防保健知识及肠道传染病的预防保健时间：2014-07-19主讲人：齐陵卫生院中医科主任梁荣文地点：齐陵街道杨东村卫生室健康教育知识讲座活动计划为更好的实施国家公共卫生服务项目，进一步宣传普及健康教育知识，本卫生院决定积极开展健康教育活动。
1、定于2014年07月19日14点，在齐陵街道杨东卫生室举办主题为“中医预防保健知识及肠道传染病的预防保健”的健康教育知识讲座。
2、提前利用书面下发通知，主要对象为社区居民、本村乡医。
3、参加工作人员有5人。
4、讲座所需物品准备：讲课白板、书写笔、健康教育环保手提袋、讲课笔记、桌椅。
宣传材料200份。
齐陵卫生院2014年07月13日通知齐陵街道杨东村社区居民：为有效开展对重点疾病的健康教育，提高社区居民对《中医预防保健知识及肠道传染病的预防保健》的认识，定于2014年07月19日14：00 点在齐陵街道杨东村卫生室举办主题为“中医预防保健知识及肠道传染病的预防保健”关于社区居民卫生知识的健康教育知识讲座，聘请齐陵卫生院中医科主任梁荣文主讲，请各位积极参加，结束之后回到各社区大力做好宣传工作。
特此通知齐陵卫生院2014年07月13日健康教育活动记录表负责人（签字）：填表时间： 2014年07月19 日健康教育活动总结2014年07月19日，根据计划，由我院公共卫生科负责组织，提前6天发放通知，于14:00点在齐陵街道杨东村卫生室举办主题为“中医预防保健知识及肠道传染病的预防保健”的关于居民健康教育知识讲座，聘请齐陵卫生院中医科主任梁荣文主治中医师主讲。
受教育者主要是齐陵街道杨东村居民。
参加人员有公共卫生科工作人员3名，乡村医生1名。
在此次讲座活动中，约有49人参加，发放宣传材料3种，共147份。
这次活动让社区居民更多的了解疾病预防知识并做好大力宣传，提高群众对疾病防控知识的知晓率和人群的自我保健意识。
得到了群众的一致好评。
齐陵卫生院公共卫生科2014.07.19健康教育知识讲座健康教育知识讲座主题：中医预防保健知识及肠道传染病的预防保健时间：2014-07-19地点：齐陵街道杨东村卫生室主讲人：齐陵卫生院中医科主任：梁荣文参加人员：齐陵街道杨东村居民中医健康讲座资料梁荣文一、中医体检是什么？怎么做？中医体检是充分体现中医思维方法、引领和提倡健康生活方式、传统而不失创新的一种体检方式。
中医体检的依据主要通过“望、闻、问、切”搜集的“三大客观指标”。
第一大客观指标：医师观察到来检者的“精、气、神”和舌象、脉象。
就像大家以往听说的一样老中医看看舌头、摸摸脉就能治病了，其实人生于天地之间，故生来具有阴阳五行之性。
医师通过细心的观察与沟通可感受来检者的生命状态，依据中医理论来纠正其阴、阳、气、血的偏颇。
第二大客观指标：患者自身的特殊感受。
一位常老太太自己感觉全身向外冒凉气，特别是耳孔和鼻孔飕飕的向外冒，特别害怕自己的气全跑完了。
咋一听大家肯定会觉得老太太有神经质，怎么会全身有冷气往外冒？中医体检肯定个人最真实的感受，不需任何仪器检查，类似这些感觉也是客观存在的，也是最应该被肯定的。
第三大客观指标：中医体检与一般的门诊看病不一样的是，需要了解详细的个人生活习惯及其它相关信息。
如：饮食嗜好、性情怎样、运动习惯、居住地环境、生活是否规律、家中父母兄弟姐妹的身体健康状况。
二、哪些人适合做中医体检？1、明明有诸多的不适，做一系列的西医检查却无异常的人。
2、西医检查有明显异常，却无任何不适者。
3、病种较多，需到几个科去看，服药太多者。
4、诊断明确，暂时治疗效果可以，但反复发生的。
5、大手术后或重病初愈者。
6、无明显不适，欲寻求养生之道，保持身心健康的人。
三、辨识体质与现在证的区别：体质：就是身体的本质，是10年左右的身心健康的基础状态，也是现在证的决定因素。
它由先天遗传、年龄、工作环境、居住环境、饮食习惯、生活节律、生命性情等诸多因素日积月累而形成的一种生命状态，它在一定时期内较稳定但又具有可调性。
现在证：是来检者现在最痛苦的症状和医师所检查出的异常现象的结合。
也是需最先解决的问题。
四、调整生活方式，顺其自然生活离健康最近。
健康定义：不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康90年代WHO的全球调查更表明，对于人的健康和寿命来说，生活方式和行为起主导作用（60%），环境因素次之（17%），遗传因素占15%，医疗服务条件占8%。
WHO健康四大基石：合理膳食、戒烟限酒、合理运动、心理平衡。
中医养生最高原则：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。
（《黄帝内经》）“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之以补精益气。
”（《黄帝内经》）（一）调整生活方式的主要方面：1、调情志忘掉不快，寻找快乐，知足者常乐。
自信乐观的心态是大半个生命，自卑烦恼的情绪是大半个死亡。
2、节饮食•主食与辅食搭配合理，饮食清淡。
•寒温调和，五味调和。
•三餐定时定量有规律。
•饭后宜忌。
3、慎起居•作息有规律，睡好子午觉。
晚上11点之前睡，适当早起。
中午1点左右睡，半小时左右，以醒后不困为度。
•空调不过凉，风扇不朝固定方向吹，天气再热，也要盖好肚子与背部。
•勿铺凉席睡地板上。
•饭后不宜立即睡觉。
4、适寒温•随气候及天气变化及时添加衣服。
•春捂秋冻。
5、不妄劳•劳逸结合。
•体力劳动与脑力劳动相结合。
•看书看电视用电脑等，每50分钟活动一下身体（尤其是颈腰），休息一下眼睛。
6、居处良•通气好，采光好，无异味，无噪声。
•房间的大小，室内的布局等。
•适当种些花草，养些小鸟。
•总的来说，以温馨舒适为宜。
7、戒烟限酒•烟一定要戒，烟对人百害而无一利，室内吸2支烟的污染比室外高20倍。
为了您及您身边人的健康，请您尽早戒烟。
•少量饮酒有益健康：白酒﹤25ml/日，啤酒200ml/日，葡萄酒100ml/日。
（二）饮食原则1.金字塔结构。
以米面为主食居下，以水果蔬菜为辅食居中，而肉蛋奶应越少越好居上。
2.四气五味调和。
中医将饮食性质分为寒热温凉，过于寒凉则伤阳，过于温热则伤阴。
味道分为五味，酸苦甘辛咸，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾；五味过重则伤本藏，过食辛辣则易化火伤肺；过食咸味则伤肾，过食酸苦则伤心肝（但很少人如此），过食甘味则伤脾。
3.三餐常吃八分饱。
“食饮有节”，“节”即节制，饮食不可过饥过饱。
内经云：“饮食自倍，肠胃乃伤。
”4.禁烟限酒，不喝饮料。
（三）金字塔结构解释五谷：麦（小麦、燕麦类）黍（黄米，玉米）、粟（稷，小米）、稻（大米）、菽（豆）。
小麦，冬种夏收（有些是秋收），吸收四季自然之精华，最养五脏。
每顿饭都少不了作主食。
“大小麦秋种冬长。
春秀夏实。
具四时之气。
故为五谷贵。
地暖处亦可春种。
至夏便收。
而四气不足。
新麦性热。
陈麦平和。
主养心气。
止虚汗。
心病宜食之。
除客热烦渴咽燥。
（作汤不许皮坼。
坼则性温。
不能消热止烦也。
)利小便。
养肝气。
止漏血吐血。
治霍乱后虚烦自汗。
麦属火。
心之谷也。
除烦止渴收汗利溲止血。
皆心之病也。
故麦为心谷。
”大米，性凉且可利湿，可作午餐。
小米，色黄性温，较稠小米熬粥后上面较清部分称为“米油”，最补脾胃，早餐最好。
尤适于大病初愈之人及产妇等。
豆类，适合在冬季进补，种子补肾，如腊八粥，顺应天时。
粗细搭配，建议吃全麦面，糙米等。
还可加燕麦、荞麦、黑米、糯米、薏米等。
土——长夏——化——养脾——甘温，芳香化湿，五谷为养。
木——春——生——养肝——酸，小孩助升发，五菜为充(补充)。
金——秋——收——养肺——辛，五果为助（辅助），润肺。
水——冬——藏——养肾——咸，五畜为益（补益），补益精气。
火——夏——长——养心——苦，加火力煮熟食物。
（四）饮食中的阴阳五行在中医理论中，精气阴阳五行思想是中医的核心，也是中医的象思维，还是中医人处理事物的总纲领。
对于饮食中医不仅仅重视它的物质性，更重视无形的“饮食之气”，而这气包含了物质、能量和信息，从中医角度更细致些讲就是阴阳五行。
我们粗略把人的体质分为偏寒或偏热，当然饮食也有寒热属性。
温性食品有：五谷类（面粉、豆油）、（酒、醋、生姜、花椒、芥末、葱、蒜）、五菜类（胡萝卜、韭菜、辣椒）、五果类（葡萄、荔枝、莲子、大枣、胡桃、乌梅、李子、栗子、橘子、桃、龙眼、橄榄）、五畜类（鸡肉、羊肉、狗肉、鲫鱼、黄鳝、虾）等；寒性食品有：五谷类（小米、绿豆、荞麦、豆腐、豆浆、豆豉）、五菜类（油菜、黄瓜、苋菜、茄子、芋头、竹笋）、五果类（西瓜、香蕉、梨、菱角、藕、广柑、甘蔗、白果、柿饼、百合）、五畜类（兔肉、鳗鱼、螃蟹、龟、甲鱼、牡蛎、牛奶，鸡蛋）冰镇饮料（冰水、冰棍、冰激凌、冰可乐、冰啤酒）。
平性食品有：五谷类（梗米、糯米、黄豆、黑豆、豇豆）、南瓜、山药、葫芦、枇杷、青梅、猪肉、鲤鱼、银鱼、乌贼鱼等。
我们宜根据个体体质属性适度食用偏温或偏寒食品，寒性体质适度少吃寒性食品，热性体质适度少吃热性食品。
同样的中医可以把饮食按五行分为五类以对应五脏，来调补五脏。
木类食品多利于疏肝：春季生的芽类（豆芽）、苗类（蒜苗）、嫩叶（香椿叶、小葱苗）；绿色的（绿豆）；味酸的（如山楂）。
压力大、精神紧张或抑郁的，或女性月经前适合多食用木性食品。
火类食品多利于清热：夏季开的某些花类（菊花）；红色的（红豆/赤小豆）；苦味的（苦瓜、苦菜、苦丁茶）。
心烦急躁、失眠多梦或口舌生疮属心火旺的可多食用火性食品。
土类食品利于健脾：各类面、米，及味甜、色黄食品，如白面、大米、小米、黄豆等。
小麦秋冬季种、来年秋季收，采四季之精华，是我们的主食，养后天之本—脾。
金类食品利于润肺或宣降肺气：秋季结的果类或含汁多的茎类食品多能润肺（如梨、甘蔗、西瓜、橙子等）；色白食品（如银耳、百合、芸豆、杏仁、茉莉花）或味辛的食品（如白萝卜、洋葱）利于宣降肺气。
水类食品于利养肾：冬季藏的坚果或根类、种子类食品（如核桃、松子、栗子）；黑色食品（黑豆）；血肉有情之品（如各种肉、奶、蛋类）。
咸味入肾，但饮食过咸则伤肾。
我们可以根据五脏的虚实，选择对应的食物进行调补。
（五）四季养生推荐春季：多吃苗、芽类食物。
夏季解渴饮料--酸梅汤：乌梅10g陈皮5g炒山楂10g炙甘草6g。
加适量冰糖。
生脉饮口服液。
秋季润肺饮食----梨、苹果、莲藕、银耳、冰糖适量熬汤，吃果肉喝汤，酸甜可口，润肺祛痰。
梨性凉，生吃有人会腹泻，可煮熟吃，健脾化湿，解暑止渴。
冬季进补食品：牛肉炖萝卜汤.炒、炖肉时加山楂、陈皮、桂皮、生姜、葱、蒜，助消化。
五畜虽益精血，儿童少食否则易促早熟。
(六)不正确观念在日常生活中，很多人只注重饮食口感和方便，不重视饮食结构、营养搭配、五味调和，不利于健康。
吃得精细，未必吃得健康。
粗粮占主食1/3到1/5，肠胃不好的人减少粗粮。
