公众演讲基本训练(一)(二)

目标实现时间：30天一、积极心态训练1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲．我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍．）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功．3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态．二、口才锻炼（一）每天至少10分钟深呼吸训练．（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才．1、每天至少与5个人有意识地交流思想．2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟．3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次．4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情．5、注意讲话时的一些技巧．A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话．B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔．C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来．D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧．E、紧张时，可以放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次．三、辅助锻炼做1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧．2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪．3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力．4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力．5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会．每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标．首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。

世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。

所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。

公众演讲能力训练第一步，写稿学习。

主要包括"观释音'法、"清蒸鱼'法、"听写说'法掌握好这些演讲与〔口才〕训练方法，可使你学会创作讲话内容。

第二步，胆量学习。

主要包括"三向三点'目光法、"情景置换'法、"预想成功'法。

掌握好这些演讲与口才训练方法，可使你摆脱当众表达时的紧张;第三步，形象训练。

主要包括"定眼'法、"动眼'法、"四点贴墙'法、"撮咧唇'法、"哑巴法'等方法，来锻炼自己的眼神、微笑和肢体语言。

掌握好这些演讲与口才训练方法，可使你培养合格的台风;第四步，好感训练。

主要包括"模仿生情'法、"三面'赞美法、"加盾牌'法、"补模法'等。

掌握好这些演讲与口才训练方法，可使你掌握与人〔沟通〕时获得他人好感的技巧。

2如何学会演讲其一，必须要热爱演讲。

热爱的核心便是动力，有了动力才干持之以恒，才更能成功。

而因为热爱演讲，喜爱分享日常生活的喜怒哀乐，表达自己的观点，久而久之，自己的口才便会有所提升。

其二，做好充分的准备。

在日常生活当中，你会发现每一次成功的演讲，都离不开精心的准备，包括准备如何演讲更生动、如何演讲更能让观众理解、如何面对不同的场合等等。

其三，不断地学习。

当我们在学习演讲，久之会发现演讲与学车是一样的，上手比较难，甚至恐惧，但通过继续不断地学习，便能驾轻就熟了。

其四，不断地学习。

俗话说："腹有诗书语自华'，当我们通过不断地向书本、报纸、网络及社会学习时，积存知识，充实自我，慢慢地便能出口成章。

其五，学会自信。

因为你所讲的都不信，凭什么让别人相信。

只要你站上讲台，就必须信心汇成商学院，哪怕只是啊Q精神也好，毕竟你已经走上讲台，而台下的人还是座着的，总不会比他们差。

公众演讲和表达技巧训练范本首先，我要向您介绍公众演讲和表达技巧训练范本。

公众演讲和表达技巧是现代社会中非常重要的能力，无论是在工作场合还是在社交场合中，都能帮助我们与他人有效沟通并展示自己的才华和领导力。

本文将提供一些公众演讲和表达技巧的训练范本和建议，希望能对您有所帮助。

首先，要做好公众演讲和表达，我们需要有一个清晰的目标和明确的议题。

在准备演讲前，我们应该充分了解我们要表达的内容，并将其组织成一个逻辑清晰的结构。

范本一：标题：如何有效进行团队沟通尊敬的先生/女士，我非常荣幸能有机会在今天与大家分享一些关于团队沟通的技巧和经验。

团队工作是当今社会中不可或缺的一部分，而良好的团队沟通是保证团队成员协作的关键。

因此，我将在演讲中重点介绍如何有效进行团队沟通。

第一部分：建立良好的沟通基础在此部分，我将重点强调有效沟通的重要性以及团队沟通的三个基本原则。

我将提及倾听、理解和尊重他人意见的重要性，并分享一些具体的案例，以便说明这些原则的实际应用。

第二部分：沟通技巧的实践与应用这一部分，我将分享一些实用的沟通技巧，如积极的非语言表达、明确的语言表达、提问技巧以及有效汇报的技巧。

我将通过一些案例和范例来说明这些技巧如何帮助团队成员更好地沟通和理解彼此。

第三部分：处理沟通中的挑战和冲突沟通中的挑战和冲突是不可避免的，但我们可以学会如何应对和解决这些问题。

在这一部分，我将介绍一些解决冲突的方法和技巧，如聆听对方观点、意见交流、构建共识和寻求第三方协助等。

我还将分享一些案例，以便更好地说明这些技巧的应用。

在演讲的结尾，我将总结我所提到的关键点，并鼓励观众在日常工作和生活中尝试运用这些技巧。

我相信通过学习和实践，我们都可以成为更出色的团队成员，并在团队中发挥更大的作用。

谢谢大家的聆听！以上是关于如何有效进行团队沟通的演讲范本。

希望能够为您的公众演讲提供一些启示和帮助。

范本中强调了清晰的目标、明确的议题和逻辑清晰的结构，并提供了实际的技巧和案例来支持演讲内容。

提高公众演讲能力的训练方式通用版公众演讲是一项重要的沟通技巧，可以帮助人们在不同场合中自信地表达自己的思想和观点。

然而，很多人在面对公众演讲时感到紧张和不安，这使得他们难以发挥出自己的真正水平。

因此，提高公众演讲能力成为了很多人的追求和目标。

本文将探讨一些通用的训练方式，以帮助人们提高公众演讲能力。

一、理论学习要想提高公众演讲能力，首先需要进行理论学习。

了解一些基本的演讲技巧和原则对于初学者来说是非常重要的。

在学习的过程中，可以参考一些经典的演讲手册或者参加相关的培训课程，这些都能够帮助我们建立起一个扎实的演讲基础。

二、模仿大师学习公众演讲的一个好方法是模仿那些成功的演讲者。

通过观摩和研究他们的演讲风格和技巧，我们可以从中学到很多宝贵的经验。

在模仿的过程中，要深入分析他们的表达方式、姿态和肢体语言等，并努力将这些元素应用到自己的演讲中。

三、练习演讲只有通过实践才能真正提高演讲的能力。

因此，我们应该经常寻找机会练习演讲。

可以在家中或者和朋友面前进行模拟演讲，这将帮助我们更好地磨练自己的表达能力和控场能力。

此外，我们还可以参加一些公开演讲的活动，如演讲比赛或社交团体的会议，通过与他人交流和互动，不断提升自己的公众演讲能力。

四、自我反思与改善及时反思和总结是提高公众演讲能力的关键。

每次演讲结束后，我们应该仔细回顾自己的表现，找出自己的不足之处，并思考如何改进。

我们可以录制自己的演讲并重新观看，从中发现自己的问题并加以克服。

此外，可以寻求他人的意见和建议，通过不断地反馈和改进，逐渐提高自己的公众演讲能力。

五、积极参与辩论参与辩论是提高公众演讲能力的一种有效途径。

通过参与辩论，可以锻炼自己的辩论技巧、思维能力和语言表达能力。

在辩论的过程中，我们需要学会组织思路，理清论点，并能够在有限的时间内做出有力的反驳。

辩论的训练将帮助我们更好地应对公众演讲中的各种挑战。

六、注意身体语言公众演讲不仅仅是靠口头表达，还需要关注身体语言的运用。

公众演说特训之 五大基本功Z红缨连锁事业部如果你的梦想还没有实现，说明你的渴望还不够强烈！Title43%你相信演说可以习得吗？你相信演说习得有捷径可走吗？潜意识的训练 脑的训练 发音的训练口语表达的训练 肢体语表现的训练潜意识会过滤掉“不”、“不要”这些字眼！现场操练一：植入潜意识潜意识的训练 脑的训练 发音的训练口语表达的训练 肢体语表现的训练现场操练二：脑力激荡打一城市名巨轮起航：上海海上绿洲：青岛一路顺风：旅顺双喜临门：重庆三伏天穿棉袄：武汉三九天穿背心：邯郸第一次结婚：大庆第九次结婚：巴黎只要思路对了头，一步一层楼思路不对头，步步栽跟头现场操练三：快速理清思路诵读三遍定小题小题之间找联系一段一段往下记这篇文章成我的潜意识的训练脑的训练发音的训练口语表达的训练肢体语表现的训练现场操练四：绕口令由简到繁、由短到长、由慢到快八百标兵奔北坡，北坡八百炮兵炮。

标兵怕碰炮兵炮，炮兵怕把标兵碰。

潜意识的训练 脑的训练 发音的训练口语表达的训练 肢体语表现的训练现场操练五：活舌操现场操练六：快速择语快速择语之成语接龙：首字粘 末字粘 首字数序粘 首字成句粘快速择语之集体编故事：情理之中 预料之外 起伏跌宕 戏剧冲突现场操练七：近义语描摹现场操练八：单字联想通过朗读，获得口才：低声读 快速读 面对听众读 高声读 模仿角色读现场操练九：经典演讲稿/台词朗读三度修炼角度 深度 广度语言表达技巧情景再现绘声绘色，现身说法内在语话中话、弦外音、潜台词对象感男长女幼停连叔叔亲了我妈妈也亲了亲重音谁动了我的奶酪？语气思想感情，语气分量节奏抑扬顿挫、轻重缓急、回环往复潜意识的训练 脑的训练 发音的训练 口语表达的训练 肢体语表现的训练文字——7%声音——38%肢体语言——55%传播定律：眼神 表情 站姿 手势一切做开放式动作，除非特定内容不做封闭式动作。

肢体语使用原则：现场操练十：肢体语表现祝福每一个人：梦想照进现实！T H A N K S!。

篇一：公众演说技巧训练公众演说技巧训练演讲最高境界：鸦雀无声、掌声雷动、收放自如、直指人心六重境界：掌声、笑声、哭声、收钱、收心、收人演讲五大魅力：感染魅力、鼓励魅力、人格魅力、忘我境界魅力、心灵意志魅力文化魅力（亲临第一线）、沟通魅力（最好的教练）、激励魅力（三倍生产力）演讲三大要素：7%文字+38%声音+55%表情一、演讲语言技巧（一）演讲语言：理论多，待完善，不赘述。

（二）演讲文字要求：准确性、概括性、丰富性、逻辑性、灵活性二、演讲实战技巧训练要点：1、演讲站姿：合理重心（前倾15度，居中）、双脚站位（一字/八字45度角/丁字）、形体（提臀压肩、前后相夹、左右相中）、下巴摆位（-10~10度）。

练习：15分钟靠墙站立或走动（1515训练一）2、走动要点：上半身要求、下盘与禁忌、重心的保持、脚跟脚尖配合。

3、话筒应用：手势角度（两个90与45度）、离嘴远近（2~5指，漏出嘴巴）、移动注意（左右换手与失音）、使用禁忌（不要敲、吹、夹、丢，递话筒要处于打开状态）。

4、觉醒平面：觉醒程度（意识清醒、肌肉觉醒、神经觉醒、眼神觉醒、声音觉醒、潜意识觉醒）觉醒平面（脚部平面、腿部平面、腰部平面、胸部平面、面部平面、头顶平面）练习：3秒钟潜能觉醒法（演讲的6个平面）。

演讲20%内容（短小精悍）+80%形式（表现）。

以上四点（1-4）构成演讲台风：站姿-落落大方、走动-平稳有力、话筒-熟练自如、觉醒-越高越好5、演讲语速：平时讲话150字/分钟左右；会议180~200；新闻220~250；讲师：300；大脑思考500~600。

6、演讲语调：语调上扬-文问题，平行语调-声明、语调下降-发指令。

（讲师语调尽量：抑或扬，尽量上扬）7、演讲语气：擅用停顿（3秒以内）、逻辑重音（正常与反常）练习：顿、挫随时注意，15分钟朗诵或跟读（1515训练二）。

8、演讲呼吸：胸腹式呼吸（“闻花香”式、“狗喘气”式、“火呼吸”式练习：吸气（4拍）—闭气（8拍）—吐气（16拍）。

（一）强化战斗精神，提高打赢能力，首先必须锤炼自己英勇作战的顽强作风和压倒一切敌人的英雄气概。

战争年代，我军之所以能够创造以少胜多以劣胜优，以弱胜强的奇迹，靠的就是顽强的战斗意志战斗作风和英雄气概，而和平时期，坚持从难从严从实战出发，磨练战斗意志，培养战斗作风。

在社会主义市场经济条件下，针对“酒绿灯红”和腐朽文化对思想的影响，强化爱国奉献教育，紧紧围绕军人的职能和使命，解决好“当兵为什么？”和“为谁当兵？”的基本问题，用思想教育和先进模范来引导，用急难险恶任务来磨练，用优良传统来熏陶，达到强化战斗精神，培育战斗作风的目的。

（二）强化战斗精神，提高打赢能力，必须有过硬的军事技术业务素质和丰富的知识为基础。

军人顽强的战斗精神和过硬的战斗本领，来源于平时严格的教育和训练，只有平时过得硬，战斗时才能打得赢，平时要从实战出发，把战斗精神的强化和培育融入日常的学习工作和训练之中，渗入到各项工作实践上，牢记担负的使命和任务，练胆量练意志练作风练技术练战术，使战斗精神和综合素质同步提升。

现代战争是信息化条件下的战争，科技含量高，要完成党和人民赋予的神圣使命，必须不断的学习，学习，再学习，江泽民同志要求大家要“大兴学习之风，在全军部队形成一个学习科学理论和现代科学文化知识的热潮，努力使全体官兵的素质有一个较大的提高，为我军现代化建设和军事斗争准备提供强大的人才和智力支持”，学习和掌握现代科技知识，掌握先进技术，了解各种情况，提高分析问题解决问题的能力。

（三）强化战斗精神，提高打赢能力，必须从强化敢打必胜的信心和处世不惊的心态入手，筑起坚不可摧的战斗意志和心理防线。

只有具备敢打必胜的信心和处变不惊的心理素质，才能始终保持稳定而良好的精神状态，确保在关键时刻能够冲得上去，打得赢，要着眼于信息化条件战争形态的变化，正确认识人与装备之间的辩证关系，科学地分析战争的制胜因素，从根本上全局上和发展上看我军的优势，增强打赢的勇气，同时要广泛开展学英雄，学战例的活动，增强荣誉感责任感和使命感，增强干大的决心和信心，在工作实践中锤炼作风，培养和打赢过硬的现实责任，做到处变不惊，临危不惧，任凭风浪起，稳坐钓鱼船。

公众演说与口才训练_演讲与口才在工作时，我们通常需要面对大家做报告，有些时候甚至需要面对满礼堂热情的观众做演讲。

没有经验的你，是否曾经紧张得出汗、发抖呢?但不要害怕。

接下来的建议，将有助于你面对时大方得体地演讲。

现在你需要做的就是将我们的黄金法则付诸实践。

公众与口才：演说时的介绍脑袋决定口袋，人脉决定钱脉，人脉要靠沟通才能得到，而沟通的首要任务就是自我介绍。

阿姆斯特朗在登月的时候说“我此时的一小步是人类的一大步”，这就是自我介绍。

自我介绍非常重要，每个人都需要做自我宣传和自我推销，要很好地推销，要不厌其烦地一遍又一遍地介绍自己，才会让别人留下深刻印象。

公众演说与口才：演说时的自我介绍【案例】报纸有《人民日报》、《光明日报》、《深圳晚报》、《北京日报》等等，它们总是在最显眼的位置标明自己的身份。

广播电视等也非常重视自报家门。

有人自我介绍时说：“我姓王，叫王庆功，庆功是庆祝成功的意思。

我在某集团做销售副总，我希望通过本次活动接触更多的朋友，请记住我，王庆功谢谢大家。

”这就是比较成功的自我介绍。

有人这样自我介绍“大家好，我是张丛香，张是弓长张，丛是花丛的丛，香是香味的香。

我是来自中关村某科技公司的一名销售人员”等等。

公众演说与口才：演说时的自我介绍(一)五要素法一般来说，好的自我介绍应该是五要素介绍法。

这五要素包括：◆姓什么?◆叫什么?◆什么字?◆何意义?◆祝福语!中国是历史悠久的礼仪大国，有一句话叫做“礼多人不怪”，所以在自我介绍的时候永远不应忽略任何一个人的存在，永远的是全盘托举，不冷落任何一个人是至关重要的。

公众演说与口才：演说时的自我介绍【案例】某人介绍自己时说：“我叫李真顺，木子李，真假的真，顺利的顺，整合这三个字，应该推出这样的意思：借一个谐音，理所当然地，真真正正地，顺顺利利地。

好了，李真顺再次祝福各位朋友，身体健康，走向成功。

”点评：这样的介绍就包含了上面的五要素，能给人非常好的第一印象。