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心理咨询的方法与技术
心理咨询的方法和技术有很多种，以下是常见的几种：
1. 认知行为疗法（CBT）：通过改变患者的思维和行为来改善情绪和行为反应。
它可以帮助患者建立积极的自我价值观和行为模式。
2. 解决问题疗法（SPT）：通过帮助患者确定和解决问题，提高患者的自我效能感和生活质量。
3. 人际关系疗法（IRT）：通过探索和变革患者的人际关系，改善患者的个人和社交生活。
4. 心理动力学疗法：借助心理学理论和分析的方法，帮助患者掌握自我意识、认知和情感的能力，纠正不良心理过程和生命体验。
5. 人本主义疗法：以关怀和尊重患者为核心价值，重视患者的感受和思维，达到患者自我实现和成长的目标。
6. 情感取向疗法（EFT）：以情感为中心，帮助患者探索经历和情感，帮助患者认识自己的情感需求和行为，使他们更好地理解自己和他人。
7. 解离感疗法：以减轻患者痛苦为目的，通过解离来减轻对创伤和压力的反应。
心理咨询谈话技术
心理咨询谈话技术包括多种不同的技巧和方法，以下是其中一些常用的技术：
1.倾听技术：倾听是心理咨询中最基本的技术之一，咨询师需要积极倾听来访者的陈述，表达对来访者问题的关注和理解。
倾听技术包括：主动倾听、反映倾听、理解倾听和情感倾听等。
2.引导技术：引导技术是咨询师通过提出问题和建议，引导来访者思考和探索自己的问题，进一步理解和解决自己的问题。
引导技术包括：开放式提问、封闭式提问、引导式提问等。
3.解释技术：解释技术是咨询师根据自己的专业知识和经验，对来访者的问题进行解释和说明，帮助来访者更好地理解和认识自己的问题，从而找到解决问题的方法。
解释技术包括：理论解释、经验解释、案例解释等。
4.反映技术：反映技术是咨询师将来访者的陈述和情感反应进行反馈和重述，以帮助来访者更好地理解和认识自己的情感和体验。
反映技术包括：情感反映、内容反映、认知反映等。
5.沟通技术：沟通技术是咨询师通过清晰、明确、具体的语言，与来访者进行有效的沟通和交流，以达到解决问题的目的。
沟通技术包括：正面沟通、负面沟通、暗示性沟通等。
6.支持技术：支持技术是咨询师通过给予来访者鼓励、支持、信任和支持，增强来访者的信心和动力，促进来访者的积极改变和成长。
支持技术包括：积极支持、情感支持、认知支持等。
7.引导想象技术：引导想象技术是咨询师通过引导来访者想象和创造自己的情境和经验，以帮助来访者改变自己的思考方式和行为模式。
引导想象技术包括：想象治疗、意象引导等。
这些心理咨询谈话技术可以根据具体情况进行灵活运用，咨询师需要根据来访者的特点和问题选择合适的谈话技术和方法，以达到解决问题的目的。
心理理论与疗法行为疗法一、放松技术和生物反馈技术（焦虑）放松技术是作为焦虑症状的拮抗反应应用于治疗的，特别是对于消除青少年考试焦虑有特殊的作用。
它可以帮助克服焦虑、消除疲劳、镇定情绪、振奋精神，有助于全身肌肉放松、造成自我抑制状态，促进血液循环，平稳呼吸，增强个体应付紧张时间的能力，而且在方法上简便易行。
（一）一般放松训练环境要求：房间要整洁干净，陈设简单，光线柔和，没有噪音和干扰。
周围声音要求：咨询室在训练时，说话声音要低沉，轻柔，安详和愉快，吐字要清楚，发音要准确。
准备工作：让来访者靠坐在沙发上，尽量坐的舒服，轻轻的闭上眼睛。
然后告诉来访者：“现在，我教你怎样使自己放松，为了做到这一点，我先让你体验紧张，然后再放松。
因为只有知道了紧张的感觉，才能更容易体验放松的感觉，从而学会如何的保持这种感觉。
”“好，现在先体验一下肌肉紧张的感觉。
”（咨询师握住来访者的手腕）“请你用力弯曲前臂，与我的拉力形成对抗。
请用力回收前臂，这样来体验肌肉紧张的感觉。
”（约持续10秒）“好，请你放松，不要用力，尽量放松，体验感受上的差别。
”（约停顿5秒钟）刚才我们做的就是紧张放的基本练习。
下面逐步进行肌肉群的紧张和放松练习，首先从双手开始，然后是双臂，脚，下肢，最后是头部和躯干。
“（稍停一会儿）“现在请你这样做……“第一步：“深深的吸一口气，保持一会儿，再保持一会儿。
”（约10秒）“好，慢慢把气呼出来，慢慢的把气呼出来。
”（听一会儿）“现在我们再做一次。
请你深深的吸进一口气。
保持一会儿，再保持一会儿。
”（约10秒）“好，慢慢把气呼出来，慢慢的把气呼出来。
”（听一会儿）第二步：“现在伸出你的前臂，握紧拳头，用力握紧，注意你手的紧张感觉。
”（约10秒）“好，完全放松你的双手，体验放松后的感觉，你可能会感到沉重、轻松和温暖，这些都是放松的标志。
请你注意这些感受。
”（停一会儿）“现在我们再做一次。
”（同上）第三步：“现在弯曲你的双臂，用力弯曲，紧绷双臂的肌肉，保持一会，感受双臂肌肉的紧张。
心理咨询技能：反应技术（内容反应与情感反应）练习材料反应技术包括内容反应和情感反应。
练习：以下请使用内容反应技术回应求助者的叙述：求助者：我不喜欢不听话的人，本单位的人只要不遵从我的命令，我就对他不客气。
因为我是主管，随便编个理由，就可以将不听话的人调离。
去年，不知为什么，本单位所有的人都跟随我唱反调。
我一生气，就想办法将所有的人撤换，换一些我可以接受的人。
我以为这样，做起事来就顺利多了。
没想到，这些新调进来的人比原先那批人懒散多了，如果没有我在后面推动，他们就不会主动做事。
我几乎天天发脾气，可是他们似乎无动于衷，仍然我行我素，害我天天累得半死。
咨询师1：因为原来的属下不听话，你将他们全部撤换，换了一批新人。
结果这些新人非常被动，你没有在后面催促，他们就不肯做事，害你天天生气，天天疲倦不堪。
正确。
咨询师提纲挈领地反映求助者叙述的重点，并且没有遗漏任何重点。
咨询师2：这些新来的人比上一批人差，让你苦不堪言。
咨询师采用的技术是情感反应技术，并非内容反应技术。
咨询师3：你后悔将上一批属下撤换，换了一批被动、懒散的新属下，害你每天怒言相向，疲倦不堪。
咨询师采用的是高层次通情达理技术，并非内容反映技术。
请参阅通情达理技术的说明。
2、情感反应技术的使用练习：辨别情感反应。
咨询师使用情感反应技术时，首先须深究与辨识求助者的情感。
在正确觉察与辨识求助者情感后，所反应的情感，才能一针见血，协助求助者了解自己。
以下请辨识求助者的情感（感觉）：求助者：我不知道人活着到底要干什么？每天所做的事几乎一样，睡觉、吃饭、挤公车、工作、看电视。
每天都同样的事，这种日子有什么意义，人活着难道就只为这些？生命的意义到底在哪里？咨询师1：困惑。
正确。
求助者因为生活的一成不变而对生命的意义产生困惑。
咨询师2：生气。
求助者并不是对生活的一成不变感到生气，而是不知为何，生命只是重复相同的事，这是对生命意义的困惑。
咨询师3：悲伤。
求助者不明白为何生活只是不断重复相同的事，不是对生命感到悲伤，而是感到困惑。
反应技术（有时也称为反映技术）包括内容反应和情感反应。
⼀、内容反应 内容反应⼜称为释义或说明。
咨询者把来访者的主要⾔谈、思想，加以综合整理后，再反馈给来访者。
使来访者有机会再次来剖析⾃⼰的困扰，组合那些零散的事件和关系，深化谈话的内容。
（⼀）事例 来访者：“我和⼥朋友已经相爱半年了，可我⽗母不赞同，反对我⼤学谈恋爱。
我很苦恼，不知怎么办才好？” 内容反应：“你认为你和⼥朋友彼此相爱，可⽗母认为⼤学谈恋爱不好，反对你们，是这样吗？” （⼆）功能1、让来访者有机会再回顾⾃⼰的叙述；2、可以对来访者所叙述的归类、整理，找出重要内容；3、咨询者可以了解⾃⼰的理解是否准确；4、传达⼀种信息；我在认真地倾听你的叙述，并了解你的意思；5、把话题引向重要的⽅向。
（三）注意事项1、这⼀技术可以使⽤在任何阶段；2、咨询者所做的内容反映，不能超过或减少来访者叙述的内容（举例）；3、尽量⽤⾃⼰的语⾔，不重复来访者的话；4、语⾔简洁明了，⼝语化。
⼆、情感反应 情感反应是指咨询者把来访者语⾔与⾮语⾔⾏为中包含的情感整理后，反应给来访者。
（⼀）事例来访者：“我和⼥朋友已经相爱半年了，情投意合。
可我⽗母不赞同，反对我⼤学谈恋爱。
我很苦恼，不知怎么办好？” 情感反应：“你⽗母不同意你⼤学谈恋爱，你很痛苦，也很茫然，是这样吗？” 如果包含了⼀种以上的情感，咨询者应把不同的情感反应出来。
⽐如，上例中咨询者对来访者说：“你刚才的⾔⾏似乎表明，⼀⽅⾯你对相识不久的男孩有好感，另⼀⽅⾯，似乎还有些不满，是这样的吗？ （⼆）功能1、协助来访者觉察、接纳⾃⼰的感觉；2、促使来访者重新拥有⾃⼰的感觉；3、使咨询者进⼀步正确地了解来访者，或使来访者更了解⾃⼰；4、有助于建⽴良好的咨询关系。
（三）注意事项1、这⼀技术可以使⽤在任何阶段。
2、所做的情感反应，要准确反应来访者的感受，不能超过或减少来访者表达的。
3、不仅反应来访者⾔语所表达的情感，更要反应⾮⾔语传达的情感。
【反应技术】训练项目
【训练组织】
在该部分的训练中，学员应先阅读每个练习中来访者的叙述，然后从三个咨询师的回应中选出正确的一个。
学员选出答案后，辅导教师应选出2—4名学员，请他们向大家公布选择答案，辅导教师点评每位学员选择的结果；最后按照每个练习后面的说明，向学员讲解咨询师正确或错误操作的原因。
【内容反应技术的使用】
咨询师使用内容反应技术时，须提纲挈领，简单扼要地将来访者表达的内容，回应给来访者。
练习：
以下请使用内容反应技术回应来访者的叙述：
来访者：我不喜欢不听话的人，本单位的人只要不遵从我的命令，我就对他不客气。
因为我是主管，随便编个理由，就可以将不听话的人调离。
去年，不知为什么，本单位所
有的人都跟随我唱反调。
我一生气，就想办法将所有的人撤换，换一些我可以接受
的人。
我以为这样，做起事来就顺利多了。
没想到，这些新调进来的人比原先那批
人懒散多了，如果没有我在后面推动，他们就不会主动做事。
我几乎天天发脾气，
可是他们似乎无动于衷，仍然我行我素，害我天天累得半死。
咨询师1：因为原来的属下不听话，你将他们全部撤换，换了一批新人。
结果这些新人非常被动，你没有在后面催促，他们就不肯做事，害你天天生气，天天疲倦不堪。
咨询师2：这些新来的人比上一批人差，让你苦不堪言。
咨询师3：你后悔将上一批属下撤换，换了一批被动、懒散的新属下，害你每天怒言相向，疲倦不堪。
【情感反应技术的使用】
练习：
辨别情感反应。
咨询师使用情感反应技术时，首先须深究与辨识来访者的情感。
在正确觉察与辨识来访者情感后，所反应的情感，才能一针见血，协助来访者了解自己。
以下请辨识来访者的情感（感觉）：
来访者：我不知道人活着到底要干什么？每天所做的事几乎一样，睡觉、吃饭、挤公车、工作、看电视。
每天都同样的事，这种日子有什么意义，人活着难道就只为这些？生命的意义到底在哪里？
咨询师1：困惑。
咨询师2：生气。
咨询师3：悲伤。
（二）操作演练
训练组织：在该部分的训练中，辅导教师应从学员中选出2人，一人扮演咨询师，另一人扮演来访者。
按照以下练习项目进行角色扮演，扮演结束后，辅导教师组织大家讨论咨询师的操作是否正确。
2人角色互换，重复进行以上步骤。
【内容反应技术的使用】
练习：
请使用内容反映技术，回应以下来访者的叙述：
1、来访者：我妈妈认为我老大不小了，一直关心我什么时候结婚，什么时候她才可以抱孙
子。
自从三年前跟女朋友分手后，我就一直想一个问题，交女朋友的目的其实是
为了结婚，但是，结婚的目的在哪里？我周围的朋友跟同事，离婚的人一大堆。
既是如此，我又何必交女朋友、结婚？我现在的日子虽然有点寂寞，但是，过得
很充实。
不过话说回来，将来老了，没有妻子、孩子陪伴，不知道自己会不会后
悔。
咨询师：
2、来访者：我有一些同事很上进，不断地为前进打拼。
有些人参加研究所考试，有一些人
参加升级考试。
每一年，总有几个人有好消息。
我除了羡慕他们的成就外，内心
其实很着急，也想像他们一样，努力求上进。
但是，我累了这些年，整个人懒洋
洋的，只想休息。
每次看到别人的喜讯，我就骂自己，但是，除骂自己以外，什
么事也不想做。
咨询师：
3、来访者：我一向以自己的能力与努力为傲，不过说起来好笑，我的能力与努力，却敌不
过我同事的谎话与美色。
不管我怎么的努力，获得赞美的一定是她。
她迟到、早
退、投机取巧、挑拨离间，搞得办公室乌烟瘴气，可是主管还是替她掩饰，为她
撑腰，将我的功劳赐给她。
我曾向主管抗议过，结果，他却说，我天天闲着没事
做，不是东家长，就是西家短，要我小心点。
我真没想到，是非黑白可以如此颠
倒，这世界还有天理在吗？为什么这些男主管个个好色，看到美色，就昏了头，
没有是非善恶，我努力还有什么用？
咨询师：
4、来访者：我的太太脾气暴躁，情绪不稳定，我怀疑她精神上有问题。
几年来我的事业一
直不顺，失败了好几次，也无法给太太和小孩一个安稳的生活，觉得愧对她，所
以一直忍让她。
不过，最近她变本加厉，吵着要离婚，动不动就打小孩出气。
昨
天，我的小孩对我说，是不是可以不要妈妈，我听了心里很难过。
我担心再这样
下去，我的小孩会受到更深的伤害。
所以我目前正考虑是否该跟太太离婚。
咨询师：
5、来访者：我跟我先生结婚十几年，有五个孩子了。
我先生在公家机关上班。
职位非常低，
赚的钱不多，我不得不四处打工，让我的孩子有机会继续读书。
最近一年来，我
先生看起来跟以前大不相同，我的姐妹要我小心提防，可是我不知道该怎么办才
好。
半年前，我的先生对我说，他不小心弄丢了公司里的贵重器材，需要三十万
的赔偿费，否则工作不保。
我只好东借西凑，凑了三十万给他。
最近他拿了一份
文件要我替他签名当保证人，说要跟朋友合作做生意。
因为这些事情我也不懂，
我想先生要上进，也是好事，所以签了名。
几天前，银行寄了一张通知书，我问
了人才知道，我先生将我的房子抵押，向银行借了五十万，银行要我缴利息，而
且我也没看到他作什么生意。
我的家人怀疑，他可能外面有了女人，要我不要再
那么傻，相信他的话。
我跟他吃了这么多年的苦，没想到他竟然骗我，不知道该
怎么办才好？
咨询师：
【情感反应技术的使用】
练习：
1、来访者：我的男朋友一别二年，音讯全无。
离别时口头上承诺天长在久，此情不变，我
不嫁他人，他不娶别人。
两年来，我婉拒一些人的追求，为的就是遵守诺言。
可
是，他至今消息渺茫不知道是否该继续等下去。
咨询师：
2、来访者：老天爷似乎故意跟我作对，让我长得如此标致，每天被一大堆的男人纠缠。
可
是，天晓得，我只喜欢女人。
为什么女人的爱人不能是女人，非得要男人才算正
常。
我爱上我的好朋友，偏偏她有男朋友，看到他们两人成双入对卿卿我我，
真叫我心碎。
咨询师：
3、来访者：我从小对自己没有信心，总认为别人比自己行，遇到什么事就找别人商量，让
别人告诉我如何做（头低下，眼睛看别的地方）。
最近我觉得再这样下去是不行
的，因为有时候别人忙着自己的事，根本无暇理我，让我觉得自己是多余的（头
依然低下、声音降低、微弱）。
咨询师：
4、来访者：课堂上老师一直赞美他，好像他有多了不起。
我相信这件事如果由我来做，说
不定会比他好。
若不是老师将这项工作分派给他，今天被赞美的人可能是我。
咨询师：
5、来访者：（手掩住口、微笑）其实我也不知道该怎么说。
（手放下，叹了一口气）唉！我
是个道德心很高的人，我常常告诫自己不能做错事，可是，偏偏过不了这一关，
害我自己责不已。
我跟一个有夫之妇来往，我们甚至租了一间小套房，作为幽会
的地方。
从一开始，我就一直告诉自己不要陷下去，可是，就是控制不了自己。
咨询师：。
