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6张图加6个口诀，快速记牢人体360个穴位
对于一些埋线初学者，人体的穴位名称和位置是比较难记的，而各种隐讳难记的穴位更是让人头大，这对于埋线的学习是非常有影响的，有的人可能因此而放弃学习。
今天就在这里给大家整理一套快速记忆人体穴位的方法，希望大家好好收藏学习哦。
01手部穴位四律口诀:
合谷后溪内外关，支沟曲池加少海。
大陵神门腰痛点，只剩鱼际手说完。
02、头部五官穴位口诀:
人中印堂肩内陵，阳白睛明和廉泉。
承泣太阳和颊车，听会丝竹空在耳眼。
03头部其他比较常见穴位口诀:
攒竹迎香加承浆，四白哑门和地仓。
风池下关连天突，翳风头维在头上。
04、肩部常见学位口诀:
大椎腰阳关和肩前，中脘天枢加肩井。
关元中级定喘穴，俞谬贞字前都是肩。
05、腿部常见穴位的口诀:
血海委中和环跳，殷门膝眼三阴交。
承山悬钟加涌泉，解溪粱丘都在脚。
06、其他人体结构穴位的口诀:
条口丰隆下巨虚，足三里太冲阑尾点。
阴阳陵泉相互补，内庭公孙胆囊点。
还有几穴不常记，长强昆仑和太溪。
略知略懂方可必，自学自练自成医。
中老年回春医疗保健操举措名称简介（66节）之勘阻及广创作准备：两脚分开同肩宽,头正,眼平视,自然站立,全身放松,上虚下实,上虚是指脐以上的上体要虚,好似空灵无物,下实是指脐以下的下体要充分,好似精力充分,内气满盈.思想宁静,排除杂念. 1．游臂举措：右掌心拍打肚脐,呼气,同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称）,力量稍重.拍打时手起吸气.两臂一前一后交替进行.配合拍打,两膝一屈一伸.拍打32下.2．转腰举措：两手叉腰,拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴.顺时针方向转腰,带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈,转动后呼气,转动前吸气.上身和两脚不动,两腿要伸直.再逆时针方向转16圈.作用：舒通经络,增加腰部血液供应,防治腰肌劳损,预防闪腰岔气,缓解肠粘连,消除腰疲劳,防治习惯性便秘.3．甩臂举措：两臂高举头顶,手心向前,自然下甩,下限不超越臀部,双膝配合一屈一伸,轻松自然,上甩吸气,下甩呼气.甩16次.4．双摇臂举措：双手置面前,手心向里,再左右分开,臂伸直,以肩为轴,双臂由前,下,后,上摇转16圈.上摇时吸气,下摇时呼气.方向相反,再转16圈.,摇完毕时,臂向前伸直,然后还原.作用：活动背、肩、肘部经络,防治肩、臂、肘、腕关节疾病. 5．推拳举措：两脚分开,一肩半宽,两腿稍屈,臀下坐,如骑马势.双手握拳,拳心向上置两侧腰间.先右拳用力向前推,拳心随即改向下,呼气；再用力把右拳收回腰侧,拳心改向上,吸气.换左拳,用同样方法,左右交替,共推32次.作用：活动肩臂经络,增强臂力,强身壮力,辅助治疗全身无力,腰酸腿软,消化不良.6．拍胸举措：右手掌拍打左胸心前区,吸气,再用左手掌拍打右胸肺区,呼气交替进行.拍打的力量稍重为好,以自我感觉舒适为限.两边共32次,夏季加倍.举措：两臂自然下垂,交叉颤动；两臂摆动时,两脚一上一下,配合双手交替运动.作用：这一节时全身运动,轻松、舒适,既活动关节又震动内脏,增进血液循环.8．打背举措：右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴（在颈旁肩部高处）,吸气,同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴,换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰,呼气.左右手掌交替拍打.两边共32次.作用：防治高血压、肩周炎,调节气血,解除肩背酸痛.9．扩胸举措：两手握拳,掌心向内,肝平屈,左拳在右肘上,拳稍策超越肘,吸气,两臂用力向胸两侧扩展,挺胸、呼气.随即两拳回复平屈,左拳回到右肘一,用同样方法向胸两侧,交替进行,共做32次. 10．单摇臂举措：左手叉腰,拇指在后.右臂斜上举,以肩为中心,由前、下、后、上方向划12圈.上摇时吸气,下摇时呼气.再由前、上、后、下方向划12圈,最后一圈手指向前甩出后,拉回叉腰.然后换左臂单摇,方法同上.11．甩拳举措：两手握拳,腰向左,左拳向左甩出,与肩平,吸气,同时右拳移放左胸处,头随着左拳转动,眼注视左拳的前方.然后,腰向右转,用同样方法甩右臂,呼气.左右交替,共甩16次.作用：活动颈、肩、臂、腰各关节,对老年慢性气管炎、哮喘、肺气肿有疗效.12.搂拳举措：两脚分开,一肩半宽,两腿稍屈,臀半蹲,上身挺直,骑马姿势.两手握空拳,置于两侧腰间,拳心向上.右臂向前平伸,掌心转向右面,吸气,用力往腰间拉回,拳心转向上,呼气,再换左拳,方法同上,交替进行,共搂24次.作用：扶引血液循环,增强新陈代谢,活动上肢关节和肌肉,并起调理脾胃作用.13．左右弯腰举措：双手叉腰,拇指在后.上身渐渐往右弯,臀稍左移,重心落在左脚.弯腰呼气,起来吸气,一弯一起,连续8次.同样方法再往左弯8次.作用：活动腰部起调理脾胃作用.14．原地跑步举措：握拳,屈肘,两臂摆动,原地踏步,脚平放落地.抬右腿时呼气,抬左腿呼气.跑６４步,冬季加倍.作用：活动肩、肘、腿经络,蠕动内脏,加快血液循环,抵消化系统疾病有一定疗效.15．慢游臂举措：右臂向前上摆,与肩平,左肩向后下摆,不要用力.自然上下,上摆时吸气,放下呼气.配合手臂运动,两膝一屈一伸.共32次.作用：解除疲劳.16．捺手举措：肘平屈,两手平放,手心向下,并齐在右腰前,由右向左用力捺4下,力量在前臂和手掌上,颤抖手指.抑制时呼气,手起吸气.再由左向右用力捺4下,交替进行.共32下.作用：增强臂力,防治手颤抖17．上摇球举措：两手如抱球,举在头前部略抬头,沿上、下、右方向摇12圈,眼跟手转.上摇时吸气,下摇时呼气.用同样方法,方向相反再摇12圈.作用：活动肩、肘经络,熬炼平衡能力,增强视力.18．中摇球举措：两手如抱球,放在胸前,沿上、左、下、右方向摇时呼气.用同样方法,方向相反再摇12圈.作用：同１７节.19．下瑶球举措：两手如抱球,弯腰50°,两手从头顶部上主,沿上、左、下、右方向划年夜圈12圈,上摇时吸气,下摇时呼气.用同样方法,方向相反再摇12圈.作用：同17节,并活动腰部经络.20．抓空举措：两臂下垂体侧.伸右臂,高举于头顶前方,手指松开,掌心向外,吸气,右手向头前方用力一甩抓空握拳,立即使劲收回体侧原位,呼气.换左臂,用同样方法,交替进行.共做３２次21、摇放辘轳举措：右腿跨前一步,两臂前个,两手握空拳,手心向下,如摇辘轳,由上往下摇,右腿微屈,左腿伸直,呼气；由下向上摇,左腿随着微屈,右腿个直,摇到胸前要挺胸后仰,呼气.摇16圈.换左腿跨前一步,两手放辘轳,方法同上,方向相反.摇16圈.作用：活动肩、肘、腰经络,调理脾胃.22．摸鱼举措：左脚向前方跨一步,伸直,右膝稍弯,肘平屈,两手伸平并齐,从右向左划年夜圈.划到左前方,左腿微屈,右腿伸直,上身挺直向前倾,呼气；沿左胸向右划,左腿伸直,右膝微屈,上身挺直向后倾,吸气,划12圈.换右腿向前方跨一步,用同样方法,再划12圈.作用：活动腰、腿、肩、肘各关节经络.23．年夜转举措：两脚分开,一肩半宽,两臂伸直举过头,沿上、左、下、右方向转６圈,下转时头稍低,两手到膝部,呼气；上转时,稍抬头,上身略后仰,吸气.转圈要缓慢,防止摔倒.用同样方法,方向相反,再转6圈.作用：活腰健肾,使气血通畅,增强腰力,防治腰肌劳损.对腰、胯酸麻有治疗作用.24．挖泥举措：两臂举在头顶两侧,吸气,手心向外.右手从右侧,左手从左侧下移,同时两腿慢慢下蹲,呼气；待两手移动到脚部前方时,手心转向上随身上托,两腿跟随慢慢直立.反复8次.作用：活动腰、膝、髋关节,对五脏六腑起调理作用,并防治肥胖症.25．打膝盖举措：上身微屈,双手交替拍打膝盖.打右膝吸气,打左膝呼气.共32下.作用：解除两腿酸疼感,防治膝关节疾病.26．回头看足跟举措：肘平屈,两手并齐放在左侧腰部,头向右后转动,带动上身,两眼看到右足跟时,双手随着转到右后方吸气,双手向下按一下,呼气.然后头向左后转,用同样方法,交替先进.共16次.作用：防治颈、腰、肩、肘、关节骨质增生.27．年夜弯腰举措：两手交叉在一起,手心向上,手臂往伸直,连举3下,连续吸气3次；向前弯腰,两手下慢慢按压3下,连续呼气3次.初练时按不到脚面,经过熬炼,逐步达到,腿要直,不能弯曲.重复2次.两手交叉再举3下后,腰向右转,用同样方法从上向右脚面按３下.重复2次.腰向左转,从上向左脚面,用同样方法按3下.重复2次. 作用：防治闪腰岔气、腰背酸疼、脊柱侧弯.28．前后弯腰举措：在后腰处两手抱时,上身向前尽可能弯腰,呼气.再尽可能向后仰,吸气.共16次.作用：增强腰椎功能,沟通任督二脉,防治驼背,对体虚、肾亏、腰酸、背痛和腰椎骨质增生有疗效.29．转腰举措：与第2节转腰相同.转32圈.作用：与第2节转腰相同.这里重复一遍,消除以上各节弯腰活动可能引起的腰肌疲劳,防治外伤和闪腰岔气.30．转膝举措：上身稍微前俯,两腿下蹲,两膝并拢,两手分别按紧左右膝盖,膝关节从右、前、左、后方向旋转16圈,向前转呼气,向后转吸气；方向相反再转16圈.作用：活动膝关节,增强腰腿足膝功能,抵当衰老.防治足膝痿软,酸痛、乏力和鹤膝风等症.举措：两腿分开一肩宽,伸直,上身前俯,两掌心分别压住左右膝盖,用力压16次.掌心下压时呼气,掌心起来时吸气.作用：舒展膝关节经络,防治腿病.消除第30节转膝后的膝关节疲劳.32、前踢腿举措：双手叉腰,拇指在后.右年夜腿抬平,吸气：脚尖向下,脚面绷平,右脚尖向前踢,呼气,右脚还原.换左腿,用同样方法前踢.交替进行,共踢32下.作用活动腿、膝、踝关节,防治下肢无力、风湿麻木、酸痛,年夜小腿痉挛症.33．原地小跳举措：两臂向前平伸,手心相对,先右臂,后左臂,交替上下摆动,同时两腿交替抬高,一上一下原地跳动,脚平落地.左腿抬高时吸气,放下时呼气,32次.作用：活动全身关节、肌肉和五脏六腑,促使全身气血疏通. 34．七敲举措：一敲年夜陵穴：两手握空拳,拳心相对,两手腕关节横纹的正中两筋之间的年夜陵穴,对敲32次.二敲腕骨：两手握空拳,放松,右拳在上,拳心向上,左拳在下,拳心向下,腕骨对腕骨,用力敲打16次.换左拳在上,用同样方法,再敲16次.三敲合谷穴：双手握空拳,拳心向下,手臂向前平伸,用右拇指关节的高处,敲左手合谷穴（拇、食两指张开,以另一手的拇指关节横纹放在虎口边缘上,拇指尖达到之处,就是合谷穴）16次；换左手,用同样方法敲右手合谷穴16次.四敲后溪穴：肘屈两手握空拳,拳心向里,第五掌骨小头后方的掌横纹头为后溪穴,双手对敲32次.五叉虎口：两手拇、食指分开,掌心向下,对叉虎口（相当于合谷穴）,叉32次.六交叉八邪穴：两手十指张开,手心向里,十相对、叉五歧骨间的八邪穴,32次.七打内劳宫；右拳掌骨高处敲左手掌主的内劳宫穴.屈指握拳时,中指与无名指之间,即内劳宫.敲16次.作用：防治腕掌、手指肿麻无力,增强肺腑功能,灵活手指,防法手指麻木病痛.35．八打举措：右腿向前跨一步,左腿微屈,上身向前弯一打三阴交：左掌心拍打右脚内踝骨直上四个横指处的三阴交穴,右掌心在右脚外侧对应处同时拍打24次.二打足三里：右掌心拍打右腿外膝眼下三寸、胫骨外侧一横指处的足三里穴,左掌心在右腿内侧对应处同时拍打24次,三打阳陵泉：右掌心拍打腓骨小头前下方凹陷处的阳陵泉穴,左掌心同时拍打侧对应处24次.四打风市、血海穴.直立时,两手垂直中指尖触处处是风市穴；髋骨内上缘二寸是血海穴.以右掌心拍的风市穴,左掌心同时拍打血海穴24次.五打箕门；以左掌心拍打血海穴上六寸处的箕门穴,右掌心同时拍打右侧对应处24次,然后两掌心从三阴交沿着腿的两侧向上连续拍打到箕门,瑞从箕站向下连续拍打到三阴交.右腿还原.换右腿向前跨一步,用同样方法拍打右腿各穴.拍打完毕,还原直立.六打居穴：（髋关节处）右掌心拍打右腿居穴,左掌心同时拍打左腿居穴24次.七打承扶：臀下蹲,右掌手指拍打右臀下横纹之中央处的承扶穴（采纳俯卧的姿势,承扶穴位于年夜腿后面,左右臀下臀沟中心点,此点即为此穴）,同时左掌手旨拍打左臀承扶穴24次.八打环跳：（在股骨年夜转子的后方,并足直立时呈现的凹陷处）右掌心拍打右腿环跳穴,左掌心拍打左腿环跳穴24次.两掌心从两腿的居,经承扶同时连续拍打左腿环跳穴24次.两掌心从两腿的居经承扶同时连续拍打到环跳,瑞从环跳连续拍打到居.作用：对下肢穴位进行拍打,发生安慰作用,疏通经各,舒筋活血,增进血液循环,防治下肢关节酸痛、坐骨神经痛、下肢麻痹、偏瘫和功能性腰腿痛.36．蹲堆举措：两臂前伸与肩平,手心向下,两腿慢慢弯屈下蹲,上身挺直,下蹲时呼气,起立时吸气.反复8次.最好深蹲,蹲究竟,但不要勉强.作用：活动腿、膝关节经络,增强腿力,防治腿、膝酸软无力、病痛,辅助治疗髋,膝关节炎.37．打膝盖举措：膝关节策屈,右手掌拍打右膝盖一下,吸气；再左手掌拍打左膝盖一下,呼气.交替进行,共打32次.作用：解除36节蹲堆对腿、膝的疲劳,防治膝关节病,对腿软、月初能有疗效.38．抱后脑颠足跟举措：双手叉在一起,抱着后脑颠足跟,脚跟颠起,吸气；脚跟落地,呼气；要收腹提肛.一起一落为1次,颠8次.作用：防治足跟骨剌足跟病和痔疮.沟通任督二脉,使脊髋年夜服布满活力.谷话说："面前七颠百病消"就是这个举措.39．托腹举措：身体放松,两手叉在一起,手心向上,身下沉,两手托住小腹不动,两腿膝盖上下颠动200次.膝盖下颠时呼气,上颠时吸气.作用：对五脏六腑起调理作用,防治习惯性便秘、肠胃病；肥胖症,能减轻.40．左右踢腿举措：两手叉腰,拇指在后.右腿后屈,足跟踢臀部,吸气；腿落地呼气.换左热爱,用同样方法,交替进行.左右共16次.作用：活动下肢关节,防治腿膝酸痛无力有疗效.41．后踢腿举措：两手叉腰,拇指在后.右腿后屈,足跟踢臀部,吸气；腿落地呼气.换左腿,用同样方法,交替进行.左右共16次.作用：活动下肢关节,防治腿膝酸痛无力.42．转脖颈（或搓脖颈）举措：两手叉腰,拇指在后,两眼微闭,头由右、下、左、上方向慢慢转6次,向下转,尽量垂头,呼气；向上转,尽量仰,吸气.方向相反,用同样方法再慢转6次.作用：防治颈椎病,晕车、晕船和神经官能症.注意：高血压者不做"转脖颈"改做"搓脖颈".方法：两手手掌紧按后脖颈,用力向左右来回搓32次.向左搓呼气,向右搓吸气.搓毕,右手掌紧紧抓住后脖颈的中央捏5下.作用：防治颈椎病,晕车、晕船和神经官能症.注意：高血压者不做"转脖颈",改做"搓脖颈".方法：两手手掌紧按后脖颈,用力向左右来回搓32次.向左搓呼气,向右搓吸气.搓毕,右手掌紧紧抓住后脖颈的中央捏５下.作用：使颈项灵活,精神烯发,防治颈住增生、落枕和扭伤. 43．揉搓压膝举措：右腿向前跨一步,伸直,左腿微屈,双手摞在一起,右掌在下,放在右膝上,从右、下、左、上方向揉16圈.揉毕,不要站立,双手上下搓膝16次.向下搓呼气,向上搓吸气.搓毕,双手用力在膝盖上向后慢压16次.向下压呼气,掌心略起时吸气.压毕,右腿收回还原.换左腿,用同样方法做揉膝、搓膝和压膝.作用：活动膝关节,防治膝关节病.举措：两手半握拳,眼微闭,两拇指弯曲,拇指背分别轻轻地压在左右眼球上,将上眼皮向内眼角晃动,呼气,晃回吸气.晃32次.作用：使眼周围组织气血疏通,维护肌肉弹性,防治眼睑下垂,对近视、远视、白内障、老花眼有一定疗效.45．摩眼皮举措：两手中指腹,轻轻地从左右两个内眼角顺着上眼皮往外眼角划圈,吸气；再往回沿下眼皮划到内眼角,呼气.共16圈.作用：推拿白眼球46．摩鱼腰举措：两眼微闭,两手的中指和食指由两眉之间的印堂穴,分别沿眉毛用力横摩到太阳穴,吸气.手指离开太阳穴,呼气.反复做16次.作用：鱼腰穴在眉中心凹陷处.推拿鱼腰,防治角膜炎.此节同时推拿印堂穴、攒竹穴（眉头内侧凹陷处）、丝竹空穴（眉梢外侧端凹陷处）和太阳穴推拿印堂穴,治眼病和头病.推拿攒竹穴,使眼明亮,治流泪、头痛.推拿丝竹空穴,眼病和偏头痛.47．晃承泣四白取穴方法：承泣穴：眼平视,瞳孔直下,在下眼眶边缘上.四白穴：在眼眶下正中一横指.举措：两眼微闭,两手中指指腹压住承泣、四白,同时分别向里晃动,呼气；晃回吸气.共16次.作用：防治近视、远视、老花眼.举措：左手叉腰,右手拇指和食指指腹轻轻地捏揉两眼内眼角的凸部份,这是泪管头,手不离开,连捏带揉１６圈.向下揉呼气,向上揉吸气.16次.作用：防治见风流泪、近视、远视、老花眼,改善眼球周围血液循环,增强视神经及眼肌功能,消除视力疲劳.49．洗鼻举措：两手中指指腹紧按鼻翼两侧,同时从两边鼻尖处挤一下,用力沿鼻梁向上搓到内眼角,吸气；再轻轻搓回鼻翼两侧,呼气.上下为１次,做16次.作用：促使鼻粘膜血液循环加快,增强耐寒力,防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻出血,并使嗅觉灵敏.50．按迎香举措：双手食指按揉鼻翼两旁的迎香穴.揉16圈.向上揉,吸气；向下揉,呼气.作用：防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻窦炎,维护嗅觉功能.51．指耳举措：双手握拳,食指伸直,分别捅进左右耳孔向前转３圈,再向后转３圈,往里一捅拔出来.每圈向上时吸气,向下时呼气.做8次.作用：防治耳鸣、耳聋、听力减弱,增强听觉功能.52．震耳举措：两手掌心用力按压左右耳孔,其余四指按压后脑枕骨不动,吸气；把掌主骤然离开,可以听到耳膜的震动声浪,呼气.反复10次.作用：同51节指耳.举措：两手掌心搓洗面部.作用：可以双向调节血压,消除疲劳,增进面部血液循环,减少面部皱纹.举措：用十指向后梳头.作用：有利于防治脑静脉硬化,能提高思维能力和记忆力.举措：两手分别揉脑后凹陷处---风池穴；反方向.作用：防止中风、感冒、落枕、失眠、健忘.举措：两手分别揉太阳穴；反方向.作用：疏通脑部经络,防治头晕、眼花,起健脑作用.57.鸣天鼓举措：两手分别按住双耳,用手指敲打后脑.作用：恢复脑疲劳,有健脑、防治耳病作用.58.搓耳举措：举措：两手搓擦双耳.作用：防止耳动脉、脑动脉硬化,防治耳鸣,呵护听力.举措：双手拇指沿脑后降压沟搓. 作用：促使血压降低.举措：两手拇指、食指分别捏住耳垂进行揉搓.作用：疏通全身气血,防治动脉硬化.举措：上下牙齿互相叩击. 作用：健齿、护齿,增进口腔技能.举措：两唇轻闭,舌尖在口内转动,然后将唾液咽下；反方向.作用：增加唾液,品味功能.举措：经总动脉位于颈部前方,喉管两侧,两手交替搓动脉.作用：防治颈动脉和脑动脉硬化有作用.举措：内关穴位于手腕横纹上两纹之间；换手.作用：改善对心脏的血液供应.举措：右腿跨前半步,伸直,左腿微屈.右手放在右膝上,左手心按在右手背,从手背用力搓得手指,呼气；从手指搓回手背,呼气.共32次.右腿还原,左腿跨前半步,用同样搓左手３２次.作用：防治手部麻、痛、无力.66．全身颤动举措：全身放松,两臂自然下垂,两膝稍屈,一屈一伸,带动全身颤动.手和上肢有病,两手下垂；高血压和腿病患者,手90°平放；腰疼和心脏病患者,手50°斜放.两手、两膝和全身肌肉、内脏、乳房、男子阴囊、女子阴部等,都有颤动感,上下牙齿也颤动,即"叩肩"举措.手、膝下抖时呼气,上抖吸气.速度不宜太快.共200下.作用：颤动全身,使内脏运动,消除疲劳,增强全身血液流通,睡前做,防治失眠.功能和原理：此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我熬炼,自我推拿,防治疾病,达到自我健康.经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统.经络失控是各种疾病发生的根来源根基因.反之,控制、激发经络,熬炼经络是使疾病获得治疗和康复的根本手段.回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、推拿、蠕动等方法激发和安慰穴位,从而疏通十四经络,使气血疏通,达以防病治病的作用.。
【新版】永新穴位操简易教程：穴位就是中药，不花钱不吃药，一学就会治百病！永新穴位操人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。
如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。
穴位就是“中药”，经络就是大药库，经常拍打穴位。
尽量用人体大药库自己的“药”，减少对药的依赖，使人体阴阳平衡。
青岛永新中医院多位中医专家以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50 个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套“永新穴位保健操”，它集降三高、养生、健身于一体，长期坚持既可缓解三高患者的病情，也可在人体保健等方面起到很好的功效。
永新穴位健康操基本动作示意图及功效，媒体转载请注明出处！1 对击十宣穴十宣穴位于十个手指尖端，左右共10 个。
属于奇穴。
常用于中风、中暑出现昏迷时的急救。
刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。
【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10 个穴位【功效】清热开窍。
辅助治疗：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。
可缓解各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。
2 对击八邪穴八邪穴是人体48 个经外奇穴之一，“八” , 这里指数量，双手手背共有8 个穴位点，“邪” , 指的是邪气，疏通局部气血，预防各种致病因素入侵身体。
故名“八邪” . 动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴。
【取穴方法】八邪穴的准确位置位于手指背面，微握拳，第1~5 指间，各个手指的分叉处，共有8 个穴位。
【功效】可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。
3 撞击虎口穴（合谷）属手阳明大肠经。
原穴，由于大肠经与肺经相表里，肺主皮毛，大肠经是肺经的表经，而且合谷与肺经的络脉直接相通，故此穴可以宣肺理气，疏风解表，调汗泻热，是治疗表证的要穴。
对于汗证，此穴有双向调理作用，无汗可发汗，汗多可止汗。
【动画演示】养生操滚揉后溪穴：如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。
每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。
坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
拍拍肘窝肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。
怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
注意事项拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
瑜伽蝴蝶式晚上回家做一下这个动作，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。
然后双腿弯曲，脚心相对。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。
每天10分钟。
搓摩脸部焕醒肌肤双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。
不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔的拂过即可，注意事项起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
双臂上拉护肩颈直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。
手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。
脚趾抓地，全身向后尽量伸展。
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。
在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。
做完以后很舒服。
注意事项这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。
呼吸要缓慢而且有节奏。
如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。
做伸展时不可以闭气。
如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。
中老年回春医疗保健操动作名称简介（66节）准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。
思想安静，排除杂念。
1．游臂动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。
拍打时手起吸气。
两臂一前一后交替进行。
配合拍打，两膝一屈一伸。
拍打32下。
2．转腰动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。
顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。
上身和两脚不动，两腿要伸直。
再逆时针方向转16圈。
作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。
3．甩臂动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。
甩16次。
4．双摇臂动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。
上摇时吸气，下摇时呼气。
方向相反，再转16圈。
,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原。
作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。
5．推拳动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。
双手握拳，拳心向上置两侧腰间。
先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气；再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。
换左拳，用同样方法，左右交替，共推32次。
作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。
6．拍胸动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气交替进行。
拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限。
两边共32次，冬季加倍。
7.叉跳动作：两臂自然下垂，交叉抖动；两臂摆动时，两脚一上一下，配合双手交替运动。
作用：这一节时全身运动，轻松、舒适，既活动关节又震动内脏，促进血液循环。
中老年回春医疗保健操动作名称简介（66节）之蔡仲巾千创作准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。
思想宁静，排除杂念。
1．游臂动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。
拍打时手起吸气。
两臂一前一后交替进行。
配合拍打，两膝一屈一伸。
拍打32下。
2．转腰动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。
顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。
上身和两脚不动，两腿要伸直。
再逆时针方向转16圈。
作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。
3．甩臂动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超出臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。
甩16次。
4．双摇臂动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。
上摇时吸气，下摇时呼气。
方向相反，再转16圈。
,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原。
作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。
5．推拳动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。
双手握拳，拳心向上置两侧腰间。
先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气；再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。
换左拳，用同样方法，左右交替，共推32次。
作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。
6．拍胸动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气交替进行。
拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限。
两边共32次，冬季加倍。
7.叉跳动作：两臂自然下垂，交叉抖动；两臂摆动时，两脚一上一下，配合双手交替运动。
作用：这一节时全身运动，轻松、舒适，既活动关节又震动内脏，促进血液循环。
简单易学的养生操【动画演示】滚揉后溪穴：如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。
每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。
坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
拍拍肘窝。
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。
怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
注意事项拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
瑜伽蝴蝶式晚上回家做一下这个动作，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。
然后双腿弯曲，脚心相对。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。
每天10分钟。
搓摩脸部焕醒肌肤双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。
不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔的拂过即可.注意事项起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
双臂上拉护肩颈直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。
手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。
脚趾抓地，全身向后尽量伸展。
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。
在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。
做完以后很舒服。
注意事项这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。
呼吸要缓慢而且有节奏。
如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。
做伸展时不可以闭气。
如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。
人体108穴位名称、定位动画演示及取穴窍门人体108穴位名称、定位及动画演示头颈部1、百会穴：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，即后发际正中上七寸。
2、太阳穴：在眉梢与外眼角中间、向后约一寸凹陷处。
3、印堂：在面部、两眉内侧端联线的中间。
4、听宫：在耳屏的前方、下颌关节后方的凹陷处。
5、鱼腰：在眉毛正中、眼平视时下对瞳孔处。
6、率谷：在耳尖上方、入发际一寸五分处。
7、晴明：在内眼角上方0.1寸处。
8、耳门：在听宫穴上方，耳屏上切迹的前方，张口时呈凹陷处。
9、素髎：在鼻尖端正中处。
10、颊车：在下颌角前上方一横指，当用力咬牙时，咬肌隆起处。
11、人中：在鼻柱下，人中沟的上三分之一与下三分之二的交界处。
12、承泣：眼平视时，在瞳孔的直下方，眼眶下缘上。
13、下关：在颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。
14、风府：在后发际正中直上一寸枕外隆凸直下凹陷处，即两筋之间陷中。
15、风池：平风府穴，斜方肌和胸锁乳突肌之间凹陷处，16、脑户：在后发际正中上量二寸五分，当枕骨粗隆之上缘陷中。
17、上廉泉：在颌下正中一寸，舌骨与下颌缘之间凹陷处。
18、颈臂：在锁骨上方，胸锁乳突肌的后缘处。
19、哑门：在项后发际上五分，第一颈椎与第二颈椎棘突之间处。
20、缺盆：在颈外侧处部、锁骨上窝之中点处。
21、天容：在下颌角后下方、胸锁乳突肌前缘。
22、廉泉：在颈前部正中线、喉头结节上方陷处。
23、扁桃：在下颌角下缘、颈总动脉搏动处。
24、天牖：在乳突后下方、胸锁乳突肌后缘近发际处。
25、天柱：在哑门穴旁开三寸处。
26、人迎：在结喉旁开一寸五分、胸锁乳突肌前缘、颈总动脉搏动处。
27、翳风：在耳垂后、乳突和下颌骨之间的凹陷处。
28、扶突：在胸锁乳突肌后缘与结喉相平处。
29、天窗：在颈外侧部、下颌角下，扶突穴后、胸锁乳突肌后缘处。
30、天鼎：在胸锁乳突肌后缘，扶突穴下一寸处。
躯干部31、天突：在胸骨切迹上缘凹陷处。
32、膻中：在两乳头连线的中点处。
中老年回春医疗保健操动作名称简介（66节）准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。
思想安静，排除杂念。
1．游臂动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。
拍打时手起吸气。
两臂一前一后交替进行。
配合拍打，两膝一屈一伸。
拍打32下。
2．转腰动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。
顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。
上身和两脚不动，两腿要伸直。
再逆时针方向转16圈。
作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。
3．甩臂动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。
甩16次。
4．双摇臂动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。
上摇时吸气，下摇时呼气。
方向相反，再转16圈。
,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原。
作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。
5．推拳动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。
双手握拳，拳心向上置两侧腰间。
先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气；再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。
换左拳，用同样方法，左右交替，共推32次。
作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。
6．拍胸动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气交替进行。
拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限。
两边共32次，冬季加倍。
7.叉跳动作：两臂自然下垂，交叉抖动；两臂摆动时，两脚一上一下，配合双手交替运动。
作用：这一节时全身运动，轻松、舒适，既活动关节又震动内脏，促进血液循环。
【新版】永新穴位操简易教程：穴位就是中药，不花钱不吃药，一学就会治百病！永新穴位操人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。
如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。
穴位就是“中药”，经络就是大药库，经常拍打穴位。
尽量用人体大药库自己的“药”，减少对药的依赖，使人体阴阳平衡。
青岛永新中医院多位中医专家以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套“永新穴位保健操”，它集降三高、养生、健身于一体，长期坚持既可缓解三高患者的病情，也可在人体保健等方面起到很好的功效。
永新穴位健康操基本动作示意图及功效，媒体转载请注明出处！1对击十宣穴十宣穴位于十个手指尖端，左右共10个。
属于奇穴。
常用于中风、中暑出现昏迷时的急救。
刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。
【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10个穴位【功效】清热开窍。
辅助治疗：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。
可缓解各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。
2 对击八邪穴八邪穴是人体48个经外奇穴之一，“八”,这里指数量，双手手背共有8个穴位点，“邪”,指的是邪气，疏通局部气血，预防各种致病因素入侵身体。
故名“八邪”.动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴。
【取穴方法】八邪穴的准确位置位于手指背面，微握拳，第1~5指间，各个手指的分叉处，共有8个穴位。
【功效】可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。
3撞击虎口穴（合谷）属手阳明大肠经。
原穴，由于大肠经与肺经相表里，肺主皮毛，大肠经是肺经的表经，而且合谷与肺经的络脉直接相通，故此穴可以宣肺理气，疏风解表，调汗泻热，是治疗表证的要穴。
对于汗证，此穴有双向调理作用，无汗可发汗，汗多可止汗。
合谷穴其实一个保健穴，就算平时没有什么病的情况下，按揉它对身体也有好处。
大肠经原穴。
本穴物质由三间穴的水湿云气而汇聚，性温、量大、所处范围广，可担当起充补大肠经整条经脉气血的作用，故为大肠经原穴。
【取穴方法】原穴。
在手背，第1、2掌骨间【功效】辅助治疗发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。
合谷为全身反应的最大刺激点，可以降低血压、镇静神经，常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟，还有健脾胃的作用，对头痛、耳聋、视力模糊、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健功能。
4撞击大鱼际、小鱼际动作刺激的是我们的大小鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠心病、心绞痛患者。
鱼际穴，属手太阴肺经，人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。
大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积，大鱼际与呼吸器官关系密切。
1、对击大鱼际2、对击小鱼际【取穴方法】手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称“大鱼际”，另一侧称“小鱼际”。
【取穴方法】手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称“大鱼际”，另一侧称“小鱼际”。
【功效】大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。
有“保命穴”之称。
小鱼际可辅助治疗咳嗽，咯血，咽喉肿痛，发热，及扁桃体炎，小儿营养不良等5敲打后溪穴（换手）后溪穴乃输穴；八脉交会穴（通于督脉）位于：手太阳小肠经，有舒经利窍、宁神之功。
适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。
【取穴方法】把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）【功效】辅助治疗头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证；耳聋，目赤；癫狂痫；疟疾。
道家医学里是非常注重后溪穴的。
它可以直接通到督脉上去，属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。
督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺。
针灸是比较专业的治病手段，如果大家只作养生保健时则只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。
点揉此穴，对小肠经有热、腿疼有很好的缓解症状功效。
6手背对拍中诸穴(换手)是手少阳三焦经的常用腧穴之一，该动作刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位，保持颈椎、腰椎健康，改善脑缺血。
中渚。
中，与外相对，指本穴内部。
渚，水中的小块陆地或水边之意。
该穴名意指三焦经气血扬散的脾土尘埃在此囤积。
本穴物质为液门穴传来的水湿之气，至本穴后，随水湿风气扬散的脾土尘埃在此冷降归地并形成了经脉水道穴旁边的小块陆地，故名。
三焦经俞。
俞，输也。
三焦经气血温度不高，所行之地无外界提供的充足热能使其水液气化上升，气血物质在本穴的变化主要是散热冷降，只有少部分的水气吸热上行才保证了三焦经经脉的气血畅通，本穴也就如三焦经经脉气血的输出之地，故为三焦经腧穴。
【取穴方法】缓解头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等症状。
【功效】缓解治疗头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等7拍击尺泽穴（换臂）尺泽，属手太阴肺经。
动作刺激到的是曲池、尺泽、曲泽等穴位，对降压、止咳等有辅助治疗效果。
尺泽。
尺，小也。
泽，池也。
尺泽名意指侠白穴浊降之雨在地部形成的小泽。
何以侠白穴降地之雨在地部只形成小泽而非大泽。
这是因为人体的不同经脉分属不同的方位、不同的区域。
肺应秋，属西方，为经过长夏之后的时序，土地干燥(脾部肌肉要比其它经脉所属区域的干燥)，侠白穴天部的雨降大部分为脾土吸收，故而在地部只能形成小泽【取穴方法】尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处)。
【功效】清宣肺气，泻火降逆。
对感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患起到辅助治疗作用。
8内劳拍少海少海穴，手少阴心经合穴。
动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。
辅助治疗心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬。
劳宫穴,因“手任劳作，穴在掌心”而定名为劳宫穴。
劳宫穴有内外之分，属手厥阴心包经穴，为心包经之“荥穴”。
配五行属火，火为木子。
所以，取劳宫穴治疗可清心热，泻肝火。
故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风，或心神志病症均可治疗。
劳宫穴治疗风火牙痛疗效甚捷。
劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。
【取穴方法】少海穴：在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
一说在握拳屈指时无名指尖处【功效】少海：辅助治疗心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬劳宫穴：劳宫穴可清心热，泻肝火。
故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风，或心神志病症均可起辅助治疗。
劳宫穴对风火牙痛疗效甚捷。
劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。
劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，辅助治疗治疗失眠、神经衰弱等症。
劳宫还对手掌多汗症有缓解作用，汗为心之液，而在手掌心主要有两个穴位，一个是少府穴，握拳时，小指指尖处，属于手少阴心经，五行也属于火，另一个就是劳宫穴，这两个穴位分属心经和心包经，而心包经的症状其实也是心经的症状，心脏一共有两条经脉可能与心为五脏六腑之大主有关。
9揉按，轻敲中府穴云门穴（换肩）第9个动作刺激到的是中府、云门等肺经穴位，针对肺系疾病、气管、支气管疾病均有治疗作用。
此外，中府穴还有诊断治疗肺癌的作用。
【取穴方法】位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸，有胸大肌【功效】咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至10拍打肩井穴（换肩）肩井穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，刺激肩井穴，经常拍打这个穴位不仅能降压，对心、肺疾病以及便秘均有良好效果【取穴方法】位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。
【功效】对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证起到很好的缓解症状的作用。
11叩击风池穴、百会穴风池穴：足少阳胆经刺激的是风池穴，属足少阳胆经，循胆经输向头之各部及外走阳维脉。
胆经气血在此吸热后化为阳热风气【取穴方法】颈部，当枕骨之下，头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，与风府穴相平。
【功效】壮阳益气。
辅助治疗头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。
叩击百会穴这个动作刺激的是我们头顶的百会穴，属督脉，有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。
【取穴方法】后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中【功效】开窍醒脑、回阳固脱。
辅助治疗头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢12揉拍打腹部刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴，这些穴位能调节胃肠功能，尤其适于糖尿病患者。
【取穴及功效】神阙，人体穴位名，位于脐正中，属于任脉的穴位。
有治腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、虚脱。
禁刺，宜灸。
气海在下腹部。
当脐中下1.5寸。
辅助治疗虚脱，厥逆，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿，疝气及尿潴留，尿路感染，肠梗阻等，具有强壮作用。
关元穴位于脐下三寸处，主要是通过调节内分泌，从而达到辅助治疗生殖系统疾病的目的。
13擦胆经这个动作是刺激头部胆经，包括头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴，能够起到降压、预防偏头疼的效果。
【取穴方法】循行部位起于目外眦（瞳子髎穴），上至头角（颌厌穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，经额部至眉上（阳白穴），又向后折至风池穴。
【功效】缓解治疗侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病证。
14拍击肾俞穴肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和缓解治疗，能强肾固本。
【取穴方法】肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处【功效】缓解治疗疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等15脚跟踢然谷肾经的荥穴，“然”，就是燃烧的意思；“谷”表示这个穴的位置在足内踝前起大骨间，这个位置精气埋藏得特别深。
这个穴名意指有火在人体深深的溪谷中燃烧的意思。
所以说，荥穴属火，而肾经属水，然谷穴的作用就是升清降浊、平衡水火，专治阴虚火旺。
