教师倦怠发展心得体会

教师职业倦怠分析与自我调适心得体会

果这小学 龙耀伦

2016年6月19日，我听了坝子中学周志凌老师的有关教师职业倦怠的一些内容,使我深受教育，我认为应从以下几个方面调整职业倦怠心理：

一、树立“干一行，爱一行，专一行。”的信念，保持对自己职业的新鲜感，寻求工作之外的乐趣。

二、学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期待值，从而使自己摆脱沉重的失落，难解的怨气，无名的惆怅，保持平常心态，“不以物喜，不以己悲。”

三、学会自我调适，宣泄，从而缓解心理压力。教师要正确认识压力，积极面对工作，乐观向上，合理调节情绪，克服遇到的各种心理问题，并进行适当的转移调控、宣泄调控，合理调节生活节奏，改善睡眠、饮食等方面不良习惯，加强体育锻炼。给自己寻找快乐的理由。

四、多做有益于身心健康的活动，如锻炼身体、良好饮食和充足的睡眠。

生理机能与人的内心情绪休戚相关。当身体强健,身体中的神经系统、血液循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、免疫系统,以及骨骼、肌肉、皮肤和毛发等组织运转顺畅时,人的精神上的承受能力必定较强。锻炼能促进身心健康,远离倦怠。 合理饮食——为身体健康提供“燃料” 饮食是人生的享受,合理健康的饮食能缓解身心压力,给身体提供燃料和动力。

五、积极参加各种培训和学校组织的教研活动，自我充电，不断提高业务水平。教师应具有渊博的学识，不断学习新知识，优化知识结构。教师的自我充电有助于产生新的教学理念，防止产生油尽灯枯的感觉，重新唤醒教师对教学的激情。

六、建立良好的支持系统

 家庭是个体赖以生存和发展的基础，家庭也是放松之地，也是能量再生的场所，对于职业倦怠的缓冲效果是显而易见的。因此，我们首先应摆正家庭与工作的关系。

同时，运转正常的社会支持系统也有助于个体战胜困难。来源于领导（如校长）的支持的重要性远远大于同事和其他人的支持。来源于同事的支持比来源于家庭和朋友的社会支持在教师压力和枯竭之间所起的缓冲作用更大。来源于学生和学校领导的支持，以及情感型支持对于降低枯竭水平更为有效。

对教师职业倦怠现象的心得体会

东港市小学四班 杜军

职业倦怠（burnout）指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。

教师职业倦怠的表现为：有挫折感。工作期望无法现实，压力较大，遭遇瓶颈而无法突破，对自身的职业能力产生怀疑；对学生或家长以及学校产生敌视行为。采取漠不关心的态度，漠视“人”的特征，采取敌视态度；人际关系紧张。往往因为小事而情绪波动，从而影响了师生及家长之间、同事之间、甚至家人之间的关系，生产人际交往障碍，自身也因此而自责、困惑却又不力自拔；产生生理症状。表现出一系列生理耗竭的状态，从而引起各种生理上的小毛病；产生忧虑感。对自己和工作感到不满、无聊、空虚，甚至出现悲观厌世的倾向；工作效率低下。身在教育教学岗位，但心不在焉，教育教学质量下降。

教师的职业倦怠产生的原因有许多，比如：由于社会变迁的影响，社会文明不断进步，但传统的教师职业特征无法适应社会的飞速发展，在市场经济的条件下，价值观的变化也给传统的教师职业观念带来极大的冲击；外在期望过高，全社会对教师的期望日益增加，在各方面对教师的期望增长下，教师的工作压力逐步增大；行业内部竞争日见激励，且缺乏学校领导的充分支持，官僚主义作风严重等导致了教师疲于应付行政任务而产生倦怠；教师工资待遇相对较低，不能满足于教师的期望，从而对从事的教书育人工作失去信心。

综上所述教师的职业倦怠无论对教师自身、教师的工作以及学校组织、甚至全社会都会产生巨大的危害。同时上述问题彼此交互、影响，互为因果，形成了恶性循环，如果教师认识不到，或者教育部门和学校组织不加以干预，后果会越来越严重。

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教师职业倦怠心得体会

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教师职业倦怠心得体会【1】

从教已经二十多年，早没有了刚毕业的激情。记得那时候，我整天和孩子泡在一起，课堂上是老师，课下是朋友，我和孩子们做游戏，满操场跟孩子你追我打的，欢乐的笑声常引来众人关注，但也毫不在意，继续和孩子乐在其中。那时候仿佛又回到了快乐的童年。

日子一天天过去，成家，随着家中琐事一点点增多，随着学生一天天没有了了好的习惯，随着越来越多家长的不配合，不知道从什么时候开始，突然就觉得对学生产生了厌倦，课还是正常上，管着班级，却突然觉得这不是自己的班。

到了双桥以后，还是会把工作放在首位，累受了，也受到了多数人的认可，但得到更多是却是别人的冷嘲热讽，有时候我真想哭。不知道来这到底是为了什么，进到学校都觉得兴趣索然。 第 2 页 共 9 页 今天，我们礼堂里聆听了 张教授关于教师终身学习和职业倦怠的问题所做的《终身教育理念下的教师专业成长》的讲座，丰富的话语、生动的故事、适用的方法、详实的例子，赢得大家的阵阵掌声，也消除了我心中的困惑和无奈。

我知道我其实并真正地投入到教学中去，没有以一份爱心去坦然面对学生，而更多的是关注一些无谓的个人恩怨，没有正确的去面对一个集体中的小小的矛盾。既然选择了教师职业，就坦然面对现实，安心于自己的本职工作,虽然原来的同学早已经当官的当官，挣钱的挣钱，现在仍守在三尺讲台的我，多次问自己，自己想要的是什么，最后我知道自己还是最喜欢和孩子打交道。既然是自己无悔的选择，为什么还自寻烦恼。就以坦荡宽容之心做事，凭自己的良心干好份内的事。已经来到了这里，就要把这也当成自己的家，爱它，呵护它。

学校工作千头万绪，班主任事情更是一个接着一个，有时候就爱和学生发脾气，咋看他们也不顺眼。结果弄得学生都离我向远，上课也一度处于被动。我知道这是方法出现了偏差，但不知道该如何解决。直到有次我去楼道值周，杨明慧凑上前，递给我一个包装用的塑料小花，我说声谢谢后拿在手里轻轻摇动着。一个个孩子挤上前，抢着跟我说话，一个小女孩急急忙忙地说着她家里的事情，人太热闹，我其实都不知道她具体在说什么，我只是在点头，微笑。孩子们胆子大起来，武明第 3 页 共 9 页 威竟然躲到我的.身后，把手放到我的头上，当成兔耳朵，又有一个孩子过来，伸手去做，我被学生围着，这温馨的场面让我找到了刚毕业时的感觉，原来跟孩子还可以这样的，这才是我最想要的幸福画面。从那以后，我真的把他们当成了我的孩子，低头说话，拍拍他们的肩膀，学生犯错不再是单纯的训斥，更多是告诉他们解决问题的办法。学生常跑很远的路，只为了要跟我一起走一会，离得很远就摆手，直到我点头为止……心里一下子就释然了，所有的付出都觉得很值。跟孩子接近，体会那种单纯的快乐，天一下子好蓝好蓝。

克服教师职业倦怠　旺苍县五峰中学　张忠　“倦怠”就是厌倦和懈怠，任何人从事任何职业时间长了都难免要产生　职业倦怠　这种职业倦怠对于事业的发展是十分有害的。教师职业在人类生　活中占有十分重要的地位，教师职业倦怠对教育事业乃至对人类发展都会　产生副作用。在我们进行伟大民族复兴的今天，急需教育事业为现代化建设　提供智力支持，急需大量优秀人才脱颖而出。在这样的背景下，克服教师职　业倦怠更加有意义。　教师职业倦怠有其复杂的成因。　传统的教师职业定位是产生教师职业倦怠的原因之一　传统认为，“师　者，传道、授业、解惑也”，传承人类文明，传授知识、经验，解答学生的疑闯。　通过这一系列活动培养本阶级需要的接班人，发展本民族文化。这种职业定　位，教师是知识的占有者，是输出端，整个教育教学过程，就是教师的奉献过　程　于是也就有了对教师“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”的赞誉，同时，　这赞誉也是饱含悲凉和无奈。随着时代的发展，教师要做的事仿佛已经暗暗　地增加了许多，社会对教师的要求也发生了根本性变化。尤其是随着信息技　术的发展和普及，人们获取知识的渠道更多了，教师授业、解惑的职能谈化　了。到普及教育时代，学生自己要学的内动力进一步减小，是老师在动员学　生学习。为了履行法定的教育职责，教师很多时候显得很无奈。教师在迷茫　的同时，也就产生职业倦怠了。　教师的职业定位从“教书”至　教学生”再至　育人”是一种进步和发展，　但其实质仍然是教师在奉献、在付出。付出能不求回报吗？长期的没有回报　的付出，带来的只能是厌倦和懈怠。　．　在传统的课堂教学中，老师的职责主要定位在知识的输出和传递，就像　是把知识从一个仓库搬运到另一个仓库，这样一来，老师就变成了知识的搬　运工，职业活动变成了一种单调乏味、简单重复的机械操作，日复一日的按　部就班的工作、循环往复的课堂教学使广大教师身心疲惫，产生了职业倦怠。　教师地位低下，福利待遇差是产生教师职业倦怠的又一原因。上世纪一　个笑话流传了很久。一个乡干部拍着一个工作认真、教学业绩较好的青年教　师的肩说：好好干，我提拔你到供销社去当营业员。在那物资匮乏的年代，穷　教书的当然比不上掌管着香烟、洋火、煤油、食盐等生活必需品的营业员　此　言，虽然反映着教师地位的低下，还好，有乡干部要来提拔教师，要来拯救教　师。几十年过去了，教师的地位提高了多少，不用细说。拯救教师的乡干部也　悄然隐退，教师指望谁来提高地位？以往每次调工资，教师系统都是参照党　政系统执行，现在一个公务员概念将教师撇得远远地。连猪医生都安然地每　月拿一千好几百元的补贴一年半了，教师的绩效工资还只是几个月前的一　条新闻说教师有绩效工资，不知何年才能成为教师的实际收入。在国家的大　盘中，在政府的各项事业的比较中，教育事业不如养猪重要，培育现代化事　业建设者和接班人的教师没不如给猪保健的猪医生有地位！未必吃肉就是　第一大事？现实生活中，教师的经济地位更是低得可怜。在某国家级贫困县，　一个用一年时间就能练成的泥瓦工师傅日工资是一百二十元，一个什么技　术也不要，只要有力气的男劳力日工资是八十至一百元，而一个有三十年教　龄的中学高级教师月薪不足二千元。近几年教育经费也在增长，大部分直接　用在学生头上了。减免学杂费、免费教材、免住宿费、住校生生活补助费等，　学生家庭真的就负担不起吗？一个普通男劳力一天的工资就够一个学生用　１９４　２０１０年３月　一周，用他收入的七分之一投资学生成长应该是可以的。近几年教师工资也　在增长，但是增长幅度不敌物价上涨　在这样的环境下，教师不产生职业倦　怠才是怪事！　我国现行的教育体制和学校管理机制中不适应教育事业发展的东西与　教师职业倦怠相互影响，形成恶性循环。今年八十四万应届高中毕业生放弃　高考，既是对不合理教育体制的拷问，也是对教师职业倦怠的控诉。八十四　万应届高中毕业生主动或者被迫放弃高考，说明我们的高等教育产品失去　了市场，价格和价值不相称。经济条件好的去买外国产品了，高中生留学按　２０％逐年递增就是实证　全家总动员，还可以买的人，发现债台高筑而购买的　是一个次品，无奈之下就放弃了。这种教育产品质量低劣是教师职业倦怠的　结果，更是教育制度不健全的结果。七十多年前以王明为代表的“海归　点　葬送了中国革命，近些年来倚重“海归”的教育改革也到了应该深刻反思的　时候了。振兴民族的希望在教育，振兴教育的希望在教师，我们民族的伟大　复兴不允许教育再折腾。　克服教师职业倦怠，首先是必须进一步深化教育体制改革，改革不适应　教育发展的管理机制，调动广大教育工作者的主人翁精神，释放教师的创新　精神，成就，一大教育工作者的事业心和自我价值追求。一切从实际出发，充　分调研中国国情，反对照搬外国经验。　其次，要切实提高教师地位和福利待遇。教师不是不食人间烟火的神　仙，教师也有生老病死的烦忧。凭目前给教师的几把草，要挤出更多的优质　奶是不可能的。小商小贩们说：只有教师算得精。未必是教师要在小商小贩　面前显示自己的文化而“算得精”？实在是兜里的钞票太有限！　第三是改变教师的职业定位，教师工作是教师生活的一部分，并且是极　其重要的部分，追求工作效率，就是追求生活价值，就是追求生命的意义。现　在有一种认识，教师工作不全是奉献，而是生存需要，工作着，并不快乐着，　因为，工作着的目的是为了挣钱。教师们传递给学生的信息也是好好读书，　升好学校，找好工作，挣比别人更多的钱。都还没有来得及思考：当你有相当　多的钱后还要工作是为什么。要克服教师职业倦怠，就要引导教师转变职业　定位，工作者并快乐着，工作就是在提升生活质量，就是在追求生命意义。　人的最基本活动不外乎两种，一种指向内部，人有不断成长与发展的需　求，人通过不断占有人类文化的方式丰富和完善自己，提升自己的主体价　值。另一种指向外界，人有做事、创造的需求，需要不断将自己的主体性外化　为一定形式的文化，以确证自己的主体价值，提高自己的主体地位。教师生　活中，“学”是内化的途径，“教”是外化的方式。“学”的快乐吗？“教”的幸福　吗？人的学习要获得快乐，必须对从事的学习活动有出自自身的兴趣，有来　自练习主体的冲动和渴望。同时需要“习有所得”。在学习中有所收获，有新　的体验、新的感悟。“教”的幸福，就要通过教学确证教师的主体地位，实证教　师的存在价值。主要取决于在“教”的过程中能否体现人的本质力量，能否体　现人的创造性　“学然后知不足，教然后知困，研然后知美。知不足，然后能自反也，知　困，然后能：！强也，知美，然后能自乐也。’镦师能够快乐地终身学习，能够幸　福地“教　，教师的主体地位和存在价值得到充分体现，那里还有职业倦怠