考试焦虑测试自陈量表

考试焦虑自评量表(TAS)考试焦虑直接影响到考试水平的发挥和成绩的提高，本量表帮助您判断自己的考试焦虑程度并为您提供一些意见和建议。

请根据您的实际情况选择答复。

1．在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

1．非常符合2．比拟符合3．较不符合4．很不符合2．临近考试时，我就泻肚子了。

1．非常符合2．比拟符合3．较不符合4．很不符合3．一想到考试即将降临，身体就会发僵。

1．非常符合2．比拟符合3．较不符合4．很不符合4．在考试前，我总感到苦恼。

1．非常符合2．比拟符合3．较不符合4．很不符合5．在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

1．非常符合2．比拟符合3．较不符合4．很不符合6．在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？1．非常符合2．比拟符合3．较不符合4．很不符合7．越临近考试，我的注意力越难集中。

1．非常符合2．比拟符合3．较不符合4．很不符合8．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

1．非常符合2．比拟符合3．较不符合4．很不符合9．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

1．非常符合2．比拟符合3．较不符合4．很不符合10．在考试前，我常做关于考试的梦。

1．非常符合2．比拟符合3．较不符合4．很不符合11．到了考试那天，我就不安起来。

1．非常符合2．比拟符合3．较不符合4．很不符合12．当听到开场考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

1．非常符合2．比拟符合3．较不符合4．很不符合13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

1．非常符合2．比拟符合3．较不符合4．很不符合14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。

1．非常符合2．比拟符合3．较不符合4．很不符合15．在考试中，我的手会变得冰凉。

1．非常符合2．比拟符合3．较不符合4．很不符合16．在考试时，我感到十分紧张。

1．非常符合2．比拟符合3．较不符合4．很不符合17．一遇到很难的考试，我就担忧自己会不及格。

焦虑自评量表(sas)20题焦虑自评量表是于1971年编制，共二十个项目，每个项目按照症状出现的频率，分为四级评分，其中包括了十五个的正向评分，五个是反向评分。

那么，它主要可以用来评定抑郁和焦虑患者的主观的感受，焦虑自评量表从构造的形式和具体的评定方法，都和这个抑郁自评量表十分的相似，那么它可以评定焦虑症状的轻重程度以及在治疗中的变化。

它主要适用于具有焦虑症状的成年人，主要用于疗效评估，但是它不能用于诊断。

焦虑自评量表（20题）蓝色蝴蝶分隔线焦虑自评量表（SAS)由Zung于1971年编制，包括正向评分15题，反向评分5题共20个条目，每条目分4级评分，评分需与常模或对照组比较进行分析，主要用于评定焦虑病人的主观感受。

焦虑自评量表有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近的实际感觉，选择问题下方答案。

在回答时，注意，有的题目的陈述是相反的意思，例如，心情忧郁的病人常常感到生活没有意思，但题目之中的问题是感觉生活很有意思，那么评分时应注意得分是相反的。

这类题目之前加上*号，提醒各位检查及被检查者注意。

测试：01、我觉得比平常容易紧张或着急没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有02、我无缘无故地感到害怕没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有03、我容易心里烦乱或觉得惊恐没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有04、我觉得我可能将要发疯没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有05、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸*06、我手脚发抖打颤没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有07、我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有08、我感觉容易衰弱和疲乏没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有09、我得心平气和，并且容易安静坐着*没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有10、我觉得心跳得很快没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有11、我因为一阵阵头晕而苦恼没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有12、我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有13、我吸气呼气都感到很容易*没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有14、我的手脚麻木和刺痛没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有15、我因为胃痛和消化不良而苦恼没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有16、我常常要小便17、我的手脚常常是干燥温暖的*没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有18、我脸红发热没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有19、我容易入睡并且一夜睡得很好*没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有20、我做恶梦没有或很少有有时有大部分时间有绝大部分时间有计算每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。

大学生考试焦虑影响因素问卷及TAS量表【指导语】本问卷的目的是为了测试大学生考试焦虑的影响因素，以便可以更好地解决大学生的考试焦虑问题。

每道题目有五个选项，选择最符合自己情况。

本问卷不记名，问卷的结果仅用于个人的调查研究。

希望同学们可以认真作答，谢谢大家！1. 家人或朋友都期待我在考试中取得好成绩[矩阵单选题] *2. 考场中的噪音使我烦恼[矩阵单选题] *3. 如果我考砸了，我会担心别人如何看待我[矩阵单选题] *4. 如果我的考试分数低，我的父母将会感到失望[矩阵单选题] *5. 考场中如果突然有外人进来，会打断我的答题思路[矩阵单选题] *6. 如果考试前我和他人发生冲突，会影响我的考试[矩阵单选题] *7. 我总是希望自己的考试成绩比以前有所提高[矩阵单选题] *8. 考试时我会担心自己的时间不够用[矩阵单选题] *9. 如果监考老师走动或者讲话，会影响我的考试[矩阵单选题] *10. 如果考试前家里出现变故，会影响我的考试成绩[矩阵单选题] *11. 如果我没有做好全面的复习，考试时我会感觉不安[矩阵单选题] *12. 前面科目的发挥会影响我后面考试科目的发挥[矩阵单选题] *13. 如果面临很重要的考试，我会表现出紧张、焦虑的情绪[矩阵单选题] *14. 考试时我总是担心有不会做的题目[矩阵单选题] *15. 考场桌椅的破旧会影响我的考试情绪[矩阵单选题] *16. 我对考试成绩的结果很在乎[矩阵单选题] *17. 不但在考试中，在面对其他一些重要的事情时，我也会焦虑[矩阵单选题] *18. 一到考试的时候我就没有自信[矩阵单选题] *19. 考试前我会担心老师的题目出偏[矩阵单选题] *20. 假如我得了低分数，某些人将会感到快活，这使我心烦意乱[矩阵单选题] *21. 即使对考试有了充分的准备，我还是感到神经紧张[矩阵单选题] *22. 如果在考试期间，周围的同学发出声音，会影响我考试时的情绪[矩阵单选题] *23. 如果在考试中，被监考老师误解抄袭，会严重影响我考试时的情绪[矩阵单选题] *24. 我希望老师出的考题都是我复习到的内容[矩阵单选题] *25. 如果考试前出现不吉利的事情，我会认为这次考试将会预示着考砸[矩阵单选题] *26. 天气的好坏会影响我的考试情绪[矩阵单选题] *27. 考场外面的汽车的声音或其他声音，我会十分在意[矩阵单选题] *28. 考场中如果有同学想抄袭我的答案，我会十分反感[矩阵单选题] *29. 如果考试过程中突然感到身体不适（如肚子疼或想去上厕所等等），会影响你的考试情绪[矩阵单选题] *30. 我和其他人相比的时候会显得不自信、自卑[矩阵单选题] *考试焦虑TAS量表31. 当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多 [单选题] *○是○否32. 如果我将要做一次智力测试，在做之前我会非常焦虑。

考试焦虑自评量表【指导语】 下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验， 请认真 阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去 思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答，每题有 4 个备选答 案，根据自己的实际情况，在相应字母上打“V” ，每题只能选择一个答案。

A.很符合自己的情况 C.不太符合自己的情况B.比较符合自己的情况 D.很不符合自己的情况在重要的考试前几天， 临近考试时，我就拉肚子 一想到考试即将来临，我的身体就会发僵在考试前，我总感到苦恼 在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏 在紧张的复习期间，我常会想到： “这次考试要是得到个低分数怎么办？ 越临近考试，我的注意力越难集中 一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲 考试前，我总预感到这次考试将要考砸 10. 考试前，我常做关于考试的梦 11. 到了考试那天，我就不安起来12. 当我听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快 13. 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝 14. 看到考试题目越多、越难，我越感到不安 15. 在考试中，我的手会变得冰凉 16. 考试时，我感到十分紧张17. 一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格18. 在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来 19. 考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来 20. 在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试 21. 考试中，我想上厕所的次数比平时多些 22. 考试中，即使不热，我也会浑身出汗 23. 在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅 24. 考试时，我经常会看错题目25. 在进行重要考试时，我的头就会痛起来26. 发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗 27. 如果我考了个低分数，家长或教师会严厉地指责我 28. 考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气 29. 有几次重要的考试之后，我都腹泻了 30. 我对考试十分厌烦31. 只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试 32. 考试不应在像现在这样的紧张状态下进行1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( () ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )我就坐立不安了33. 要是不进行考试，我能学到更多的知识2、考试焦虑量表测试结果:记分方法：选A得3分，选E得2分，选C得1分，选D得0分,镇定：考试前基本没有紧张不安的状态，能正常地复习与应考。

考试焦虑水平测验量表本测验共32道题，每题4个答案：A 很符合；B 比较符合；C 不太符合；D 很不符合。

1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；2.临近考试时，我就拉肚子；3.一想到考试即将来临，身体就发僵；4.在考试前，我总是很苦恼；5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏；6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”7.越临近考试，注意力就越难集中；8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；10.在考试前，常做关于考试的梦；11.到了考试那天，我就不安起来；12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；14.看到考试题目很多，我会感到很不安；15.在考试中，我的手会变得冰凉；16.在考试时，我感到十分紧张；17.一遇到难题，我就担心自己不及格；18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来；19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来；20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；24.考试时，经常会看错题目；25.进行重要的考试时，头就会痛；26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；29.我对考试十分厌烦；30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；32.不进行考试，我能学到更多知识。

评分规则：A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。

各题分数相加即是你的总分。

总分焦虑水平0—24 镇定25—49 轻度50—74 中度75—96 重度这些题，总分在0到24分，是镇定的，心理状态比较好；25到49分是轻度的焦虑；50到74分是中度焦虑；75到96分，就是严重的焦虑症了。

焦虑自评量表在中学生中的测试本页仅为文字内容，不可回答。

欢迎参加本次测试。

这是一个关于中学生考试焦虑的自测量表。

该测验共有33道题，每题有4个备择答案，根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：A．很符合自己的情况B．比较符合自己的情况C．较不符合自己的情况D．很不符合自己的情况在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况临近考试时，我就泻肚子了。

A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况一想到考试即将来临，身体就会发僵。

A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况D.很不符合自己的情况在考试前，我总感到苦恼。

A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况在紧张的温课期间，常会想到："这次考试要是得到个坏分数怎么办?"A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况越临近考试，我的注意力越难集中。

A.很符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况一想到马上就要考试了，参加任何娱乐活动都没意思。

A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况考试前，我总有种预感，这次考试会不及格。

A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况在考试前，我常做关于考试的梦。

A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况到了考试那天，我就不安起来。

A.很符合自己的情况C.较不符合自己的情况D.很不符合自己的情况当我听到开始考试的铃声时，我的心立刻紧张地跳了起来。

考试焦虑自评量表（TAT）下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。

测验共有33道题，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：a：很符合自己的情况；b：比较符合自己的情况；c：较不符合自己的情况；d：很不符合自己的情况。

（）1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

（）2.临近考试时，我就泻肚子了。

（）3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。

（）4.考试前，我总感到苦恼。

（）5.考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

（）6.紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”（）7.临近考试，我的注意力越难集中。

（）8.想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

（）9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

（）10.在考试前，我常做关于考试的梦。

（）11.到了考试那天，我就不安起来。

（）12.听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

（）13.一到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

（）14.考试题目越多、越难，我越感到不安。

（）15.考试中，我的手会变得冰凉。

（）16.考试时，我感到十分紧张。

（）17.遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

（）18.紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。

（）19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。

（）20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。

（）21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

（）22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

（）23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。

（）24.考试时，我经常会看错题目。

（）25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。

（）26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。

（）27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。

（）28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。

《考试焦虑量表》《考试焦虑量表》TAI指引：下是一组人们用来形容自己考试时心情的句子。

请细读每一句话，并依你的情况作答。

答案无正、误之分。

也不必在任何一句话上花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。

从偶经常未时常常有有有有1.我在考试中充满信心并感觉轻松。

1 2 3 42.我在考试中感到焦虑不安。

1 2 3 43.在考试中联想功课成绩影响我答卷。

1 2 3 44.我一参加重大考试就感到浑身发僵。

1 2 3 45.我在考试中想着自己能否毕业。

1 2 3 46.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。

1 2 3 47.在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。

1 2 3 48.我一参加重大考试就坐立不安。

1 2 3 49.尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。

1 2 3 410.我在取回试卷之前感到很紧张。

1 2 3 411.我在考试中感到非常紧张。

1 2 3 412.我希望考试不要这么烦人。

1 2 3 413.我一参加重大考试就紧张得肚子疼。

1 2 3 414.我一参加重大考试就感到要使自己失败。

1 2 3 415.我在参加重大考试时感到很慌恐。

1 2 3 416.我在参加重大考试前感到很忧虑。

1 2 3 417.我在考试中耽心考得不好会有甚么结果。

1 2 3 418.我在参加重大考试时感到心跳加速。

1 2 3 419.考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。

1 2 3 420.我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。

1 2 3 4______________________________________________________________总分：《考试焦虑量表》使用说明一. 量表简介《考试焦虑量表》（Spielberger Test Anxiety Inventory）由美国心理学家斯匹尔格(C. D. Spielberger)制订，它是世界上最常用的测量个人考试焦虑的量表。

考试焦虑自测及自我缓解方法考试焦虑自评量表下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。

测验共有33道题，每题有4个备择答案，根据自己的实际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：A：很符合自己的情况;B：比较符合自己的情况;C：较不符合自己的情况;D：很不符合自己的情况。

1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

2.临近考试时，我就泻肚子了。

3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。

4.考试前，我总感到苦恼。

5.考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

6.紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办?”7.临近考试，我的注意力越难集中。

8.想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

10.在考试前，我常做关于考试的梦。

11.到了考试那天，我就不安起来。

12.听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

13.一到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

14.考试题目越多、越难，我越感到不安。

15.考试中，我的手会变得冰凉。

16.考试时，我感到十分紧张。

17.遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

18.紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。

19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。

20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。

21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。

24.考试时，我经常会看错题目。

25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。

26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。

27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。

28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。

29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。

30.我对考试十分厌烦。

考试焦虑量表指导语：下面是一组人们用来形容自己考试时心情的句子。

请细读每一句话，并依你的情况作答。

答案无正、误之分。

也不必在任何一句话上花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。

1=从未有，2=有时有，3=经常有，4=常常有。

1．我在考试中充满信心并感觉轻松。

( )2．我在考试中感到焦虑不安。

( )3．在考试中一想成绩影响我答卷。

( )4．我一参加重大考试就感到浑身发僵。

( )5．我在考试中想着自己能否毕业。

( )6．我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。

( )7．在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。

( )8．我一参加重大考试就坐立不安。

( )9．尽管做了充分的准备，我仍感到考试很紧张。

( )10．我在取回试卷之前感到很紧张。

( )11．我在考试中感到非常紧张。

( )12．我希望考试不要这么烦人。

( )13．我一参加重大考试就紧张得肚子疼。

( )14．我一参加重大考试就感到自己要失败。

( )15．我在参加重大考试前感到很慌恐。

( )16．我在参加重大考试前感到很忧虑。

( )17．在考试中我担心考得不好会有甚么结果。

( )18．我在参加重大考试时感到心跳加速。

( )19．考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。

( )20．我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。

( )计分方法：受测者在4点评尺上对测题作答：1=从未有，2=有时有，3=经常有，4=常常有。

因此，其最低得分为20分，最高得分为80分。

通过多次运用建立的常模显示，得分为低于35分对考试镇定自若，考试焦虑偏低，36-50分中度焦虑，高于50分考试焦虑度偏高，重度焦虑。

考试焦虑自我检查表指导语：为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们准备了考试焦虑自我检查表。

请你仔细阅读每一道题目，看看它是否反映出你在应试时的经验。

如果是的话，就在该题目左边的上做一个标记（打√）；如果不是的话，则无需做任何标记。

一定要如实作答。

不要花太长时间思考。