孕妈妈妊娠贫血食疗菜谱.docx

孕妇缺铁性贫血食疗菜谱孕妇缺铁性贫血食疗菜谱孕期补铁非常重要，如果妈妈在孕期就缺铁贫血的话，孩子容易出现早餐，会直接导致孩子贫血，还会影响孩子的智力发育。

下面我们就一起来看一下有哪些可以预防缺铁性贫血的食谱吧。

黑木耳虾皮蛋黑木耳有很好的补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养。

准备材料：木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。

步骤1：木耳凉水泡发，去蒂洗净。

步骤2：鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散。

步骤3：锅热油，放入木耳翻炒片刻。

步骤4：入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出。

步骤5：利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的.木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。

冬瓜海米汤冬瓜含维生素C较多，能够提高人体免疫力，促进牙齿和骨骼的生长。

另外，它富含的蛋白、糖类、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低，所以可以给人体适量添加。

准备食材：冬瓜250克，大海米200克，香菜30克，葱5克，姜5克，盐5克，鸡精3克步骤1：大海米用水泡几个小时，泡海米的水留用无杂质的部分。

放葱姜炝锅。

步骤2：冬瓜去皮切片，加入冬瓜片煸炒。

步骤3：锅中加入泡海米水和适量清水。

步骤4：再放入大海米，大火熬开后，放香菜末，加盐调味即可。

滑蛋牛肉牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高备孕妇女、孕妇和产妇的抗病能力。

准备材料：牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。

步骤1：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。

步骤2：炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。

步骤3：鸡蛋打散，加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。

步骤4：将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。

步骤5：锅中留少许油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。

怀孕36周贫血吃什么
文章目录一、怀孕36周贫血吃什么1. 怀孕36周贫血吃什么2. 怀孕贫血的症状3. 孕妇贫血对胎儿的影响二、孕妇贫血的补血食谱三、孕妇如何预防贫血
怀孕36周贫血吃什么
1、怀孕36周贫血吃什么1.1、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

1.2、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。

1.3、金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

2、怀孕贫血的症状 2.1、容易疲劳。

体内氧气不足的话,人稍微运动一下就很容易气喘吁吁,也很容易感到疲劳和倦怠;此外还会给心脏带来很大的负担,可能会引起心悸,更严重者会出现胸痛和呼吸困难等症状。

2.2、早上起不来。

体内氧气不足还会影响到大脑。

明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻,有时还会感到晕眩。

2.3、脸色不好。

含有红色素的血红蛋白不足会造成血液颜色变浅。

更因为氧气不足导致血液循环不畅通,脸色、眼脸、口唇、指甲颜色都会。

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生活常识分享孕妇补血孕期准妈妈的补血食谱
导语：在怀孕期间，孕妈妈是全家人的重点保护对象，想要宝宝健康，给孕妇补血很重要。

那么孕妈妈该如何补血呢？补血吃什么好呢？今天我们就一起来
在怀孕期间，孕妈妈是全家人的重点保护对象，想要宝宝健康，给孕妇补血很重要。

那么孕妈妈该如何补血呢？补血吃什么好呢？今天我们就一起来了解一下孕期，准妈妈补血的相关内容吧。

适宜孕妇的四款补血食疗方
1、红枣黑木耳汤的做法
材料：黑木耳15克，红枣15个，冰糖。

做法：将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖，再将碗放置蒸锅中，蒸1小时。

用法：每日服2次，吃木耳、红枣，喝汤。

功效：清热补血，适用于贫血患者。

2、红烧栗子山药
材料：20粒栗子、20克山药、5克的熟地黄、250克鸡肉、5只冬菇;适量精盐、糖、生粉水、酱油、姜汁、酒、油。

做法：先鸡肉切丝，放入碗内，加入精盐、酱油、生粉水、姜汁、酒等酱料拌匀，腌约20分钟。

栗子去皮，与山药同泡约15分钟;冬菇浸软去蒂、洗净、切成丝，用少许油、盐、糖拌匀。

烧红油锅，炒热山药、栗子及冬菇，然后加入熟地黄、鸡肉等同煮;再加入适量水，加盖炖至栗子熟烂;最后加入辅料兜匀，炖至汁液将干时，加入生粉水勾芡即可。

功效：山药可补虚弱体质，对肠胃、肾脏均有补益之效;地黄有滋养强壮、补血之效。

孕妇补血养生食谱
1. 红糖姜茶
材料：红糖、生姜、红枣、枸杞
做法：将适量生姜切片，红糖放入锅中加水煮沸，放入红枣和枸杞一同煮开，最后加入姜片煮10分钟即可。

每天饮用2-3次。

2. 红枣山药粥
材料：糯米、山药、红枣、淮山粉
做法：将糯米淘洗干净，山药去皮切成小块，红枣去核。

将糯米、山药、红枣放入锅中加适量水煮沸，改小火煮至米烂糊，最后加入适量淮山粉搅拌均匀即可。

每天早晚各食用一小碗。

3. 黑豆花生糊
材料：黑豆、花生、红糖
做法：将黑豆和花生分别洗净，加水煮熟。

将煮熟的黑豆和花生放入搅拌机中搅碎成泥状，加入适量红糖搅拌均匀即可。

每天早晨食用一小碗。

4. 鲜枣核桃奶
材料：鲜枣、核桃、蜂蜜
做法：将鲜枣去核，核桃用开水烫一下去皮。

将鲜枣和核桃放入搅拌机中搅碎成泥状，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。

每天早晚各食用一小杯。

5. 菠菜鸡蛋汤
材料：菠菜、鸡蛋、葱姜蒜
做法：将菠菜洗净切碎，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

锅中加水煮沸，放入葱姜蒜煮出香味后捞出，再将菠菜放入煮沸的水中煮至变软，最后将打散的鸡蛋倒入锅中煮熟即可。

每周食用3-4次。

请注意：以上食谱仅供参考，孕妇补血养生还需综合个人体质和医生指导的情况进行合理摄入。

孕妇吃什么最补血红枣莲子桂圆汤补血又安神
关键词：补血益气孕妇补血补血食疗
导读：孕妇需要补血是大家都知道的事情，你知道孕妇吃什么最补血吗？比如红枣莲子桂圆汤、金针木耳猪肝汤、参枣汤、鲤鱼汤等，既补血又安神。

现在就来与你推荐几款孕妇补血食谱。

孕妇补血食谱一：红枣莲子桂圆汤
原料：25克干枣、30克莲子、30克桂圆肉、20克冰糖。

做法：先用水将莲子泡发，去皮去心，红枣去核，然后将红枣、莲子、桂圆肉一起放入砂锅里，加入适量清水，煎煮至莲子熟烂，最后加入冰糖调味即可。

功效：补血安神、养脾。

孕妇补血食谱二：金针木耳猪肝汤
原料：30克金针、30克木耳、12粒红枣、200克猪肝、5碗水、1/2茶匙盐半。

做法：先将猪肝洗净切片，木耳浸发，切除根蒂，金针、红枣去核、木耳洗净，然后将以上原料放入锅中加水煮滚，改为中火煮45分钟，接着放入猪肝，煮几分钟即可。

功效：宁神疏肝、补血活血。

孕妇补血食谱三：参枣汤
原料：5枚红枣、10克人参片、1小块冰糖。

做法：先将红枣洗干净，然后与人参片一起放入锅中，加入适量水，用小火焖煮1个小时，最后放入冰糖等到融化即可。

功效：治疗孕妇贫血。

孕妇补血食谱四：鲤鱼汤
原料：4两黑豆、2片生姜、10粒红枣、1条鲤鱼，1小块陈皮、适量胡椒粉。

做法：先将鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，然后往锅中加入油，略煎至金黄色，将黑豆去瓤丹并且清洗干净，放入锅中，炒至豆衣裂开，再用清水洗干净；红枣去核，生姜去皮，陈皮洗干净；等到水煮滚后，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转为文火煮1.5小时，最后放入鲤鱼，煮30分即可。

功效：滋阴补血、明目安神、健脾补气。

孕妇贫血吃什么食物孕妇朋友在孕期需要适当的补充铁质，因为随着胎儿的不断增大，对母体所需的营养元素会需求更多，其中就包括铁质。

如果母体铁元素的含量降低，就容易导致缺铁性贫血。

那么，孕妇贫血吃什么食物比较好呢？不妨试试下面这七款补血食物。

1、红糖桂圆紫米粥紫米提前一个晚上浸泡，桂圆剥壳洗净，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，最后加红糖调味。

2、凉拌黑木耳黑木耳泡发好之后洗净，然后在开水里焯一两分钟捞出，加芝麻油，生抽，醋，少许白糖调味就可以了。

3、炒猪肝猪肝切1CM左右厚的片，然后放一个碗里，加少许料酒，老抽，生抽抓匀，最后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟。

热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了。

4、红枣汤煮蛋锅里坐水，加十颗红枣，几片姜片煮十分钟，然后打入鸡蛋煮熟，最后放红糖调味。

5、补血小窝头玉米粉加豆粉加红枣粉、红糖和成面团，然后做成小窝头蒸熟食用。

6、菠菜羊肝汤菠菜60克，鸡蛋2个，羊肝100克，姜丝、盐各适量。

将菠菜洗净，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜丝、盐，打入鸡蛋卧煮。

日服2次，经常食用。

治贫血疗效显著。

7、鸭血鸡肉汤母鸭1只，去毛及内杂物，洗净，与当归30克一起入砂锅，加适量清水、盐少许。

先用旺火烧，然后改文火煨至鸭肉熟烂，去当归药渣，加葱花、酱油、味精调味，吃肉饮汤，每周2次。

滋补养血，治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症。

孕妇贫血不仅危害自身的健康，还不利于胎儿的生长发育，所以在孕期适当的吃一些补血的食物是很有必要的。

上面为大家介绍了七款补血食物，孕妇朋友不妨选择其中的几款适当的食用，有助于预防缺铁性贫血。

如果贫血的情况比较严重，建议及时去看医生。

分享贫血孕妇必喝的五款补血汤孕妇贫血，多喝这5种汤1、骨头汤取胫骨若干(猪、牛、前骨均可)，洗净，先煮1小时，去骨后加红枣适量，糯米200克，煮成稀粥。

每日吃3次，每次1大碗，30天为1个疗程。

适用于贫血、再生障碍性贫血患者，有很好的效果。

2、糯米山药粥糯米300克，赤小豆，淮山药各50克，大枣20枚，莲子30克，白扁豆15克，先将赤小豆、白扁豆煮烂，再加入大枣、莲子、糯米同煮，最后将去皮山药切成小块加粥中，以熟烂为度。

3、菠菜羊肝汤菠菜60克，鸡蛋2个，羊肝100克，姜丝、盐各适量。

将菠菜洗净，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜丝、盐，打入鸡蛋卧煮。

4、鸭血鸡肉汤母鸭1只，去毛及内杂物，洗净，与当归30克一起入砂锅，加适量清水、盐少许。

先用旺火烧，然后改文火煨至鸭肉熟烂，去当归药渣，加葱花、酱油、味精调味，吃肉饮汤，每周2次。

滋补养血，治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症。

5、当归生姜汤当归30克，生姜6克，羊肉100克，煮汤食用。

这个比较适用于冬季血虚有寒者。

专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】？首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡。

1、安全问题，孕期补充营养：安全天然、用量精准、营养齐全。

因此在孕期一定要使用孕期专用营养补剂。

专家建议在孕期补充血红素、铁、锌、钙、叶酸、dhe等10多项孕期妈妈最容易缺失的营养，BNSWHO【胞源】专门针对于孕期补充血红素铁、锌、钙等十多项孕期必需营养。

不仅改善妈妈的生血功能，同时做为补血急救，富含生物血红素，快速生成血细胞和血红蛋白。

生物血红素针针对于母体和胎儿更安全、更温和，可以避免孕妇在补铁过程当中产生的副作用和排异反应。

BNSWHO含叶酸、DNA、燕窝、阿胶提取物、雪莲培养物、枸杞提取物等13项孕期基础黄金配比营养，用量更安全，营养更齐全，为新生儿提供生长发育的安全营养。

2、胎儿生长需求的问题：胎儿肌体、脑细胞、神经成长发育所需营养。

治疗孕妇贫血的食谱大全治疗孕妇贫血的食谱大全治疗孕妇贫血的食谱大全贫血是孕期常见的疾病之一，导致孕妇贫血的原因有很多，那么孕妇贫血怎么办?孕妇贫血吃什么调理?下面我给你整理了治疗孕妇贫血的食谱，一起来了解吧!治疗孕妇贫血的食谱推荐：一、山药粥材料：山药20克，粳米100克。

做法：将山药及粳米，加入适量的清水煮粥即可食用。

说明：温热送服，一天两次，对治疗妊娠贫血有较好的效果。

二、菠菜粥材料：菠菜100克，粳米100克。

做法：先将菠菜适量放在沸水中焯数分钟后切碎，放上煮好的粳米一起煮粥即可食用。

说明：早晚分服，防治妊娠贫血有一定的效果。

三、大枣粥材料：大枣10个，粳米100克。

做法：将大枣和粳米一起加适量的水煮粥即可食用，常吃比较好。

说明：温热服用，一天两次，防治妊娠贫血有一定的作用。

孕妇贫血可以吃哪些食物?蛋奶补铁：蛋类和奶类也不是铁的良好来源。

蛋类铁含量不高，又因为含有卵黄高磷蛋白，会干扰铁质的吸收，吸收率仅为3%，所以吃蛋类补铁效果不佳。

奶类是“贫铁”食物，铁含量非常低，而且吸收率也不高。

黑木耳补铁：干制的黑木耳铁含量的确非常高，甚至超过鸭血的3 倍。

可是准妈妈在吃黑木耳时，需要先经过水发，这样黑木耳的重量会增加6 ～ 8 倍，相当于铁含量减低到原来的1/8 ～ 1/6，含铁高的优势几乎没有了，而且还有吸收率低的问题。

菠菜补血：菠菜中的铁含量不高，仅有鸭血的1/10，而且吸收率很低，只有2% 左右，也仅仅达到鸭血的1/10，通过吃菠菜补充铁质效果不理想。

但菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。

动物性食物：动物性食物补铁效果普遍超过植物性食物。

补铁效果好的食物主要是动物血、动物肝、肉类、鱼类，不但铁含量较多，而且吸收率也高很多。

准妈妈每天应该吃一定数量的肉类或鱼类，每周吃一两次动物血或动物肝。

同时，每天配合吃一些维生素C 含量丰富的水果蔬菜，以提高铁的吸收率。

大枣补血：中医历来认为大枣是补血佳品，这里所说的大枣实际上是干枣。