帮助孩子缓解心理压抑
- 格式：doc
- 大小：30.50 KB
- 文档页数：3
帮助孩子缓解心理压抑
01
压抑，是一种消极的心理防御机制
孩子遇到挫折、疾病，或者灾难的时候，为了减轻痛苦，也会像成人一样，会不自觉地将这些遭遇强压在内心深处，已达到回避“伤口”，最终忘掉的效果。
这种心理调试，就是称之为“压抑”的心理防御机制。
但是，这是一种消极的心理防御机制。
原因在于，这种压抑虽然可以减轻痛苦，但是，这种减轻只是暂时的。
它会无意识地暂时尘封于人内心，但是，它却会在内心发酵、膨胀，到一定的临界点，这种压抑就会爆发出来。
它会无意识地支配着你的意识，指挥着你的行动。
或者抑郁成疾，或者令人疯狂……新一轮痛苦将会加倍而至。
所以，当孩子遭遇挫折、疾病，或者灾难时，家长应当设法阻止压抑。
这就是心理学意义上的“释放”。
02
压抑来自于压力
压抑不仅来自于挫折、疾病或者灾难，还来自于来自于压力。
压抑不过是面对压力时的一种心理调节，防御性的调节，即心理防御机制。
压力是指个体在生理上感受到威胁时的一种紧张状态，使人不愉快、甚至感到痛苦，因而带来身体的不适及认知和行为上的改变。
孩子长期处在压力中，渐渐的郁积起来，会变得压抑，轻的会出现心悸，腹痛，易疲劳，记忆力减退，严重的会出现思维混乱、变态，自虐甚至自杀或伤害别人等行为。
1、孩子总是面临学习成绩造成的心理压力。
在学校里，老师每天都在教育孩子们要珍惜时间，搞好学习，尤其是对于即将参加中考的孩子。
在家里，家长一面给孩子提供最好的物质保障，一面喋喋不休的唠叨：你要好好学啊，如果中考考不上重点高中，就考不上好大学，将来只能拾垃圾、扫大街。
这一切让很多孩子认为学习好，上大学是通向美好生活的惟一途径。
心里就会感到紧张、压抑。
小玉是一个学习优秀的女孩，成绩一直在班里名列前茅，平时，活泼可爱的小玉喜欢听流行歌曲，喜欢和邻居家的小妹妹玩娃娃，喜欢对妈妈讲学校里发生的事情，可是上初三后，妈妈发现小玉象变了一个人一样，成天郁郁寡欢，把心爱的mp3锁进了抽屉，把娃娃束之高阁，变得不爱说话了，经常叹气。
看着女儿的变化，妈妈急了。
跑到学校里和老师沟通，才知道上了初三，大考小测验接连不断，孩子产生了心理压力。
2、社会环境也给孩子造成心理压力。
孩子在各种压力的作用下，需要认识自我，更需要得到正面的评价和指导。
可生活环境中的不公平，不公正、不被接纳也是造成压力的原因。
比如，现在中考高考后对高考状元的宣传和崇拜，使得学生对可望不可及的现实所刺激，不断变得失望、沮丧和压抑，比如媒体上对减肥整容的大肆宣传，也会构成孩子的心理压力，如：自己比别人胖，或者长得不帅、不漂亮，或者家里贫穷等等，孩子就会担心被同学嘲笑和议论，同学们会因某人有某些“缺陷”而排挤他。
外在的压力造成孩子内在的自卑，愧不如人，不愿意见人，甚至会发展成为心理疾病，辍学在家。
3、家庭内部造成的心理压力。
家长对孩子殷切的希望，就是无言的压力。
有一位学生就曾在日记中写道：“我感到很累，尽管每次考试出来的成绩还算可以，可是总害怕考不好，让妈妈失望，我现在满脑子里都是想着学习、考试、成绩，只要一闭上眼睛，就好像看到妈妈期待的目光，看到妈妈忙碌的身影，看到妈妈失望的表情”。
面对孩子的压力，我们大多数家长又是怎么做的呢？请看下面几个场景——
孩子刚打开电视，正上演动画片，孩子笑了，妈妈上前就关了电视，说，现在你还有闲心看电视，赶紧去看书，孩子的笑容消失了；吃完晚饭，女儿对妈妈说：“我来洗碗。
”妈妈连忙把碗夺过来：“你快去写作业，只要你学习好，就是对妈妈最好的孝顺”；饭桌上，爸爸对儿子说：“你妈妈下岗，咱们家里很困难，我们节衣缩食的供养你，你可不要令我们失望啊！”
03
释放，是缓解心理压抑的有效方法
释放，是心理学的一个重要概念，是缓解心理压抑的有效方法。
这一方法归纳起来，主要有以下两种：
1、宣泄。
宣泄是压抑释放最重要的手段。
宣泄有多种方法，如向人倾诉、聊天、说笑话、心理咨询、打电话、自言自语、吼叫、呼喊、大笑、大哭等，进行体育活动，或玩某种游戏，写心绪日记、抒情诗词等等。
遇事劝别人不要哭，不要闹，显然是错误的，违背了宣泄原理。
只有这样宣泄过了，内心的痛苦得到释放，心里会觉得好受了，这样才不会将痛苦压抑到心底里，从而消除了心理隐患。
2、转移。
在宣泄的基础上，转移情绪，会收到平复心情的好结果。
所为转移，就是对于遭遇痛苦时的情景的改变。
心境的转移。
在遭遇痛苦时，可以采取做运动、听音乐、看电视等方法，转移当时的心境，起到一定的冲淡和抵消的作用。
但是，心境的转移不等于迁怒。
心理学中有个“踢猫效应”，如果一个男人在工作中有了压力，心情不好，回家冲妻子发脾气；妻子受到影响，自然心里烦恼，看到儿子淘气玩耍，毫不犹豫的给了儿子两巴掌；儿子眼泪汪汪，无处发泄，恰好看到一只老猫优哉游哉地走过，上去就是一脚……可见，迁怒会把别人的心境弄糟，反过来也会把自己的心境弄得更糟。
情境的转移。
压力情境，就是孩子形成压力时的压力源。
比如，父母老念叨：“你看我们家里这么穷，供你读书多不容易”。
这时，孩子就会产生一种内疚的情感；做完作业孩子正兴冲冲地看一会儿电视，妈妈过去“啪”地一下给关机了，这时，孩子心里会产生一种愤懑的情感；面对着种种压力，孩子参加考试时，会产生一种紧张、焦虑甚至恐惧的情感。
情景的转移，就是父母改变给孩子的态度，还孩子一个正常的、平和的情景。
环境的转移。
在问题较为严重的情况下，可以考虑“暂时的环境转移”和“长期的环境转移”。
通过环境的转移达到痛苦心境的改变。
所谓“暂时的环境转移”，是指停止学习几天或更长时间，外去旅游。
所谓“长期的环境转移”，则是指转学，或者搬迁。
有些学生的压力，正来自于学校某个老师，而且后果极为严重。
这时，转学是不错的选择。
担当教育。
此外，对孩子进行“担当教育”，也有助于缓解压力和精神痛苦。
你跌倒在地摔伤了，要认识到是你自己的责任，是因为你跳着蹦着不好好走路。
你就应当对此承担责任。
这样一想，孩子挫折后的痛苦感就不那么强了。
记得我的孩子3岁时，夏天，倒退着进屋，脚正好碰上装满开水的铁皮桶的铁皮，跌倒本能的反应是转过身来伸出双手，正好插进开水桶中。
在救护车上，我告诉他这是因为你倒退进屋的错，要坚强。
所以，他在车上再疼也不哭。
无过错教育。
对孩子进行“无过错教育”，也会很大程度地缓解压力。
对于灾难，要让孩子知道灾难来临不是孩子的过错。
受到成年人老辈文化的影响，在孩子的世界里，也认为灾难是因果报应。
他们往往会认为灾难把亲人带走是“上天”对自己的惩罚，因为自己不乖不听话造成的。
基于此，孩子会有几种不同的反应，有的表现特别好以期家人能回来，有的表现更顽皮叛逆，让“上天”把自己也带走。
这时要让孩子知道，灾难并非自己不乖造成的，我们应当坦然面对。
宽容教育。
对孩子进行“宽容教育”，有时候也能很好地缓解压力。
明明是张同学在老师转背在黑板上写字时故意咳嗽，可是老师非得认定是王同学，并罚站6小时。
如果有几次这样的事情，王同学必然会产生压力，认为老师在故意挤兑他。
如果，给孩子来一点宽容教育，也有助于缓解这种压力。
要让孩子学会宽容,要有一颗宽容的心！有
这样一段句子，可以很好地领悟宽容的真谛——
寒山问拾得：世上有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、溅我，我怎对他？拾得曰：只要忍他、避他、由他、耐他、不要理他，再过几年，你且看他。
——摘自《缺失的心理教育》武汉大学出版社2012年7月版作者：舒以博士。
