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如何在高中3年级学生中培养乒乓球运动员的潜力在高中三年级学生中培养乒乓球运动员的潜力在培养高中三年级学生成为优秀乒乓球运动员的过程中，需要综合考虑多个方面，以确保他们能够充分发挥潜力并持续进步。
首先，理解每位学生的个体差异至关重要。
就像每个球员都有自己独特的击球方式一样，学生们也各有其学习风格和速度。
教练和教育者应该以开放的心态对待每个学生，并根据他们的潜力和特点制定个性化的训练计划。
其次，培养乒乓球运动员的潜力需要综合的技术指导和心理支持。
技术上的训练应该全面而深入，包括基本技巧的精细化训练以及战术意识的培养。
在技术指导的过程中，不仅要注重细节，还要引导学生发展自己的风格和优势。
心理支持则是确保学生在比赛中保持稳定状态的关键。
教练可以通过心理训练和情绪管理技巧帮助学生克服压力，保持专注和自信。
另外，体能和营养管理也是培养乒乓球运动员潜力的重要组成部分。
高水平的乒乓球比赛对身体素质有着极高的要求，因此学生需要通过科学训练提升自己的耐力、灵活性和速度。
良好的营养习惯和合理的饮食安排能够有效支持他们的体能训练和比赛表现。
此外，团队合作和比赛经验的积累也是成为优秀乒乓球运动员不可或缺的部分。
学生们通过参与团队训练和比赛，不仅能够锻炼自己的比赛技能，还能学会与队友协作、互相鼓励和共同进步。
比赛经验的积累不仅能够检验学生的训练成果，还能帮助他们适应各种竞争环境和压力。
最后，持续的激励和反馈机制对于激发学生的学习热情和进步动力至关重要。
教练和教育者应该通过及时的正面反馈和具体的奖励措施来表扬学生的努力和成就，同时指出他们需要改进的地方。
这种积极的反馈环境能够帮助学生建立自信心，更有动力克服困难和挑战。
总之，要在高中三年级学生中培养乒乓球运动员的潜力，教育者们需要综合运用个性化教学、全面的技术指导、心理支持、科学的体能训练、团队合作和持续的激励反馈机制。
通过这些综合措施，才能帮助学生们在乒乓球运动中发现自己的潜力，持续进步，并在比赛中取得优异的成绩。
乒乓球特长培训计划一、前言乒乓球作为一项优秀的体育运动项目，受到了广大青少年的喜爱。
在我国乒乓球运动的发展史上，一批又一批的优秀运动员给中国乒乓球带来了无数的荣誉。
因此，乒乓球特长培训对于培养体育运动健儿，传承乒乓球精神，具有十分重要的意义。
本特长培训计划将结合学生的实际情况和特长培养的实际需求，制定完善的乒乓球特长培训计划，努力培养出一批有潜质的乒乓球运动员，同时也可以让学生在比赛中锻炼意志、培养优秀运动员的品质。
二、特长培训计划的目标1. 提高学生的乒乓球运动能力，培养专业乒乓球运动员。
2. 提高学生的体能素质，培养学生们长期坚持锻炼的习惯。
3. 培养学生的团队合作意识，提高学生的综合素质。
4. 让学生在竞技中锻炼意志，提高学生的自信心和独立思考能力。
三、特长培训计划的内容1. 专业乒乓球技术训练（1）正手推球、反手推球的发球和接发球技术训练（2）正反手横拉和侧拉技术训练（3）正反手推球和弧圈球技术训练（4）正反手快攻、反快攻和摆打技术训练（5）正张腿功、马步功和弯腰功的步法、腿法和体位训练2. 体能训练（1）快速奔跑和突然变向的短距离奔跑训练（2）短距离爆发力训练（3）灵敏度和协调性训练（4）肌肉力量和耐力的训练3. 专业比赛训练（1）开展校级、市级、省级乒乓球比赛（2）组织学生参加各种乒乓球比赛（3）在校内外比赛中提高学生的比赛经验和心理素质四、特长培训计划的实施方案1. 培训时间每周安排2次专业技术训练，2次体能训练，1次比赛训练，每次训练时间为1-2小时。
2. 培训人员培训教练：具有专业乒乓球教练资质的教练员培训学生：对乒乓球有浓厚兴趣，有一定乒乓球基础的学生3. 培训设施要求提供专业乒乓球场地、乒乓球台、专业乒乓球教练和训练器材4. 教练团队建设建立专业的教练团队，指导学生练习技术和培养良好的训练习惯五、特长培训计划的实施效果1. 提高学生的乒乓球技术水平，培养出一批有潜质的乒乓球运动员。
能力五个方面有了显著的提高,改变了传统体育课中学生学习不主动、兴趣不高、效果不好、体质下降的不良现象。
5.1定向运动既适合野外也适合公园、还适合校区内。
特别是根据江西省的地理条件特征,以九江学院主校区为例,校内呈现丘陵地势,学校中有山有水,有大面积的植被覆盖,地势特征鲜明。
学校后的小山,这都可以被利用为定向运动场所。
在高校开展定向运动教学、比赛,更具有娱乐性、实用性、趣味性和知识性。
而且具有足够大的范围和相对安全的环境,以及较多的参加人员,因此,在高校开展定向运动是完全可行的。
5.2定向运动作为一门体育课程在高校中开展,主要在于它是一项集健身、趣味、竞技于一体的新型体育项目,具有挑战性、冒险性、知识性和竞争性,符合青年学生身心发展的需要。
大学生在生理、心理和知识方面完全具备这些条件,(我省属多山、多湖,以丘陵地带为主),开课成本低、效果好、现实意义大。
5.3定向运动的普及和推广,需要一批高素质的人才和一定的资金做为后盾,高校具有一支高水平的师资队伍,高校教师具有一定的研究水平,而定向运动又是一项注重实践能力的运动,这批具有一定科研水平的高素质人才,通过短期的培训和自学,有条件的学校可邀请有经验的教师和专家进行教学和辅导,使教师在组织管理能力、教学训练水平、裁判水平等方面都得到较快提高。
6.结论与建议6.1结论6. 1.1定向运动课程的开设,符合党的“十六大”报告精神。
该课程内容适应在校大学生的年龄特点需要,是普通高校课程建设、课程改革的发展方向。
6江西省高校开展定向运动课程,丰富了体育课的内容,形成了校内外相结合的体育教学新形式,落实了“以学生发展为本”的新理念。
对学生在各个方面的发展起到了重要的作用。
6. 1.3定向运动项目训练能满足参与者好奇、求新、探索的心理需求,又使参与者在艰苦的自然环境中受到锻炼、提高其克服困难的能力,从而体现其自我价值、培养集体主义精神。
6.2建议6. 2.1在我省,九江学院是开设野外生存课程、定向拓展运动训练与科研最早的学校。
第27卷第3期2009年6月哈尔滨体育学院学报 Journal of Ha rbin Institute of Physical Educati on Vol .27No .3June 2009收稿日期65;修回日期33第一作者简介李 铁(),男,讲师,学士,研究方向为体育教学与训练。
乒乓球运动员意识的研究李 铁1,陈 曦2(1.哈尔滨体育学院运动系,黑龙江哈尔滨 150008;21哈尔滨市第一中学,黑龙江哈尔滨 150010)摘 要:乒乓球运动员无论在训练还是在比赛中,其各项技战术都是在意识的支配和指挥下完成的,意识支配的正确与否直接决定着训练的效果和比赛成绩。
运用文献资料法和综合分析法对运动员乒乓球意识进行阐述,探讨了乒乓球意识的内涵、种类、重要性,分析了影响运动员乒乓球意识的因素,总结出运动员乒乓球意识的培养及训练要点,希望能够为乒乓球运动的发展提供参考。
关键词:运动员;乒乓球意识;训练;培养中图分类号:G846 文献标识码:A 文章编号:1008-2808(2009)03-0089-04H um ble O p in ion a bout Ta ble Tenn is C on s c ious nessL I Tie 1,CH EN Xi 2(1.S ports Exer c ise Dept .of Ha r bin in I nstitute of P .E,Harbin 150008,Heilongjiang China;2.Harbin No .1M iddle School,Harbin 150010,He ilongjiang China )Abstra ct:All the technique and tactics of table tennis p layers accomp lish on dom inate of c onsciousness,and the correctly consciousness dom ina ting is cl ose ly related to the competition results in the contest .A iscussed the table tennis c onsci ousness by using rela ted literature and synthetic ana lysis .Ana lysis influential factor and sum up train 2ing points of table tennis consciousness .Hope to pr ovide reference f or devel opm ent of pingpong .Key wor ds:The athlete;Table tennis consciousne ss;Tr aining;Cultivation CL Cn u m ber :G846 D ocu m en t code:A Ar ticle I D :1008-2808(2009)03-0089-041 意识的界定1.1 意 识意识的哲学定义:意识是具体事物的组成部分,是人脑把世界万物分成生物和非生物两大类后,从这两大类具体事物中思维抽象出来的绝对抽象事物或元本体,是具体事物的存在、运动和行为表现出来的普遍性规定和本质,是每个具体事物普遍具有的自主、自新、自律的主体性质和能力[1]。
乒乓球比赛的心理训练乒乓球是一项需要高度集中和快速反应的体育运动。
除了技术和体能的训练外，心理素质的培养也是乒乓球运动员取得成功的关键之一。
本文将探讨乒乓球比赛中的心理训练方法和技巧。
一、赛前准备在比赛前，运动员需要做好充分的准备工作，包括体能和技术的训练，同时也要注意心理方面的训练。
首先，运动员应该保持良好的心态，放松身心，保持积极的信念和自信心。
运动员可以通过冥想、深呼吸等方式来达到心理放松的效果。
其次，建立比赛的预期目标，明确自己的要求和期望，并制定相应的计划。
最后，在比赛前进行适度的热身活动和拉伸运动，以保持身体的放松和灵活。
二、关注力的调节在比赛中，保持良好的关注力非常重要。
运动员可以通过注意力的调节来提高比赛的表现。
首先，运动员应该集中注意力在下一球的打法上，而不是分散在其他因素上。
其次，运动员可以通过注意呼吸来调节自己的情绪和焦虑感。
此外，运动员还可以通过使用“关键词”来帮助集中注意力，例如“专注”、“自信”等，以帮助自己保持专注。
三、心理预期运动员应该在比赛前做好心理预期的准备，即通过想象和预演来提前感受比赛的氛围和状态。
运动员可以通过闭上眼睛，想象自己在比赛中发挥出色、赢得比赛的画面，增强自信和动力。
运动员还可以通过制定情境化的训练目标，模拟比赛中可能遇到的情景，并进行预演和应对训练，以提高应对压力的能力。
四、情绪调节乒乓球比赛中，情绪的调节至关重要。
运动员需要学会控制自己的情绪，保持冷静和理智。
当遇到挫折或不利情况时，运动员应该学会积极应对和面对，保持乐观和积极的心态。
此外，运动员还可以通过运动前的舒缓训练和合理的休息，以减轻焦虑和紧张感。
五、比赛后总结在比赛后，运动员应该对比赛进行总结和反思，分析自己的表现和不足之处。
运动员可以思考自己在比赛中的发挥，找出问题所在，并制定相应的改进计划。
同时，运动员也要对自己的优点和进步进行肯定和鼓励，以保持积极向上的心态。
综上所述，乒乓球比赛的心理训练对于运动员发挥出色的表现至关重要。
乒乓球运动员意识的培养
一、培养乒乓球运动员意识的重要性
就乒乓球意识而言，它是指运动员在乒乓球运动的训练和比赛中表现出来的判断能力、反应能力、合理运用技战术能力的概括，是一种在乒乓球运动中具有明确目的性和方向性的自觉心理活动。
简单的说，就是运动员对球的一种感觉，一种思维。
乒乓球运动员无论在训练还是比赛中，其各项技战术都是在意识的支配和指挥下完成的，意识支配的正确与否直接决定着训练的效果和比赛成绩。
一个意识差的乒乓球运动员，在平时领悟动作的能力相对差些，技战术水平提高的也相对慢些，在比赛中往往很难发挥自己的最佳水平。
相反，一个意识好的乒乓球运动员，训练的效率高，整体的竞技能力提高得也快，比赛中表现的也更加沉稳、轻松，而且失误少，应变能力快。
因此从训练的角度来说，教练员就应该从运动员的青少年时期开始对他们进行意识的训练，以意识的培养带动技术水平的提高，训练也能达到事半功倍的效果。
良好的乒乓球意识必须通过长期艰苦、耐心、细致的训练，才能得以形成和提高。
“意识”是乒乓球技术中一项软技术，是必备的素质和基本功。
重视培养青少年乒乓球运动员的意识，不仅有利于他们掌握规范的动作技术和扎实的基本功，形成良好的技战术水平和素养。
而且，有利于青少年运动员坚定对乒乓球事业的追求、兴趣、爱好和情感，进而由被动转向主动，由他律转向自律，能够积极主动参加各种训练和比赛，不断促进良好意识的形成，为青少年运动员进入
更高的层次打下一个良好的基础。
二、培养青少年乒乓球运动员意识的途径和方法
1、综合运用理论知识和智力训练开拓运动员的思维能力
没有掌握乒乓球运动的规律和特点,没有掌握丰富的理论知识,要形成正确的意识是很困难的。
青少年处于意识形成的初步阶段,但知识面狭窄,对理论学习兴趣不大。
因此,教练员首先要采取灵活多样的学习和训练方法,教育和引导青少年乒乓球运动员学习基本理论知识、乒乓球运动发展的历史知识的学习,引导他们自觉钻研乒乓球理论知识,不断激发他们浓厚的学习兴趣,使他们掌握扎实的理论基本功底。
在训练教学中仔细讲授动作技术要领,不能以练代替教学、代替理论知识的学习。
同时,要注重加强青少年运动员科学文化知识的学习,开发他们的智力水平,改善他们的知识结构,通过理论学习和智力训练相结合,帮助他们提高理论知识水平,开拓思维能力,并且把学到的知识运用到乒乓球运动的实践中去,不断提高他们的认知能力、感知能力、分析问题和解决实际问题的能力。
2、结合技术训练培养运动员运用技术的意识能力
意识是使乒乓球运动员各项实际技术得以充分发挥的重要基础。
练习技术的目的是为了在比赛中运用技术达到攻防的目的。
无意识、无目的的练习技术,是盲目的训练,不利于青少年乒乓球运动员技术的提高。
从心理学的观点看,青少年在思维发展上尚处于从具体形象思维向抽象逻辑思维过渡的起始阶段,具有丰富的想象力及创造意识,好奇、好想、好动是他们的天性,希望通过自主思考参与,自我体会理解,
进行尝试。
教练员在青少年运动员学习掌握乒乓球技术过程中,要注意把学、练、用紧密地结合起来,把青少年运动员意识形成的不同阶段结合起来,循序渐进、潜移默化地进行意识熏陶和耐心的引导,使他们能有效地参与技术训练中,激发他们的好奇心,让青少年在新旧知识的连接点处尝试掌握新的动作和技术要领。
在不断地强化和激励下,青少年运动员就能够在不知不觉之中,不断增强他们对动作、空间、时间和位置的感知能力,从而逐步提高运用各种技术的意识能力。
3、通过战术训练强化运动员积极主动、抢先进攻的意识
乒乓球的战术训练是为了培养和提高运动员的意识、变化能力和适应能力而组织的训练过程。
意识好的运动员,能根据复杂多变的比赛环境,及时调整战术方案。
当前,世界乒乓球运动的发展,对青少年乒乓球运动员的意识提出了新的更高的要求,要求我们要向他们反复灌输战术意识的意图,培养他们掌握运用战术的时机和能力,培养他们积极主动、抢先进攻的意识,力争做到能拉则拉,能抢则抢,不能抢攻的要力争主动,打不了就要控制对方,在变化中争取主动。
根据青少年比较容易接受感性认识而不注意理性认识,不善于总结经验与教训的特点,教练员在平时的训练中就要不断提醒和耐心地讲解,始终严格要求,同时要在训练中注重培养运动员的应变能力。
如:讲发球抢攻时我们可以说要有抢攻意识,但是,遇到网前短球时,就不能仍用抢攻的战术;练习接发球战术时,要改变以往的只搓、劈的接球方式,当遇到半出台和出台球时要大胆发展接球直接抢冲的意识;摆短时我们要注意控制意识,接发球后要注意下一板的衔接,同时我们又要强调主动被动转换意
识。
4、通过对典型战例的分析强化运动员的自我主体意识
对青少年进行意识培养的过程实际是从感性认识到理性认识的过程,这是青少年的生理、心理发育特点决定的。
因此,青少年乒乓球意识需要通过反复的实战锻炼,不断总结正反两方面的经验教训,才能得以形成和提高。
青少年只有最终形成一种稳定的乒乓球自我主体意识,才能在比赛中挥洒自如,取得好的成绩。
如运动员在比赛中有效的运用了某个技术或战术之后,就会取得深刻的印象并能充分理解它,进而形成为意识。
有些运动员在学习出台球拉的技术时,起初并不敢大胆地运用,但经教练员反复强调,提出要求,运动员在比赛中又成功地运用了几次后,运动员尝到了“甜头”,就会从意识上提高对出台球拉球的认识。
经过长期实战的锻炼,从而逐步形成了一种意识,进而在比赛中能主动灵活地运用该技战术。
运动员通过学习,掌握了一些理论基础知识,再经过训练、比赛的实践,就会产生合理运用战术的需求。
在这种情况下,教练员要有计划的组织运动员观看国内优秀球员的比赛和国际比赛的录像,通过录像学习运动员在大赛中选择和运用战术的能力,从而让他们记住比赛中较好的小战术,并在训练中加以反复练习和揣摩,达到不断增强他们运用技战术的自我主体意识。
5、通过长期的训练和比赛培养运动员过硬的意志品质
意志品质是意识的一个重要方面。
乒乓球运动是一项对抗性十分激烈的运动,如果没有顽强拼搏的意志品质、意志力和战斗力,运动员就很难提高竞技水平,在比赛中也难以取得好成绩。
因此,要从小就开
始有意识地锻炼青少年运动员的意志品质,精心安排训练内容,注重提高运动员技战术水平的同时,逐步加大运动员对抗性训练的程度和难度,着重培养他们的运动耐力和敢打敢拼、勇于吃苦的精神。
通过组织经常性的教学比赛,锻炼他们打关键场次的心理品质,积累处理关键球的能力。
同时,定期组织观看国际大赛的经典录像,有意识地使青少年运动员观察、了解乒乓球运动的激烈性,以及优秀乒乓球运动员具有顽强拼搏的意志品质在关键比赛时所起的作用。
例如:在第46届世乒赛半决赛上,我国选手刘国正与韩国金泽洙上演了一曲靠意志力反败为胜的经典之作,当刘国正在决胜局以15∶19落后时,他并没有放弃比赛,而是通过自己的顽强拼搏,最终赢得了胜利。
对于青少年运动员来说,更应该多观看这样经典的靠意志品质赢得比赛的录像,要让他们明白在当今的乒乓球比赛对抗中,运动员坚强的意志力,是赢得比赛胜利的关键因素之一,从而在内心深处激发向他们学习的动机,并将这种动机逐步内化为自己的实际行动,从而在比赛和训练中自觉地培养顽强拼搏的精神。
总之,乒乓球意识是一项抽象技术,但它又是青少年乒乓球运动员必备的基本功。
培养青少年乒乓球运动员的意识能力是一项艰巨而又刻不容缓的任务,教练员特别是基层的教练员应引起足够重视,并有针对性地做出训练计划安排,结合技战术训练和实战训练,开展丰富多彩的乒乓球意识教育教学活动,不断提高我国青少年乒乓球运动员的整体水平。
