2018-2019-控制情绪读后感范文-精选word文档 (1页)

《情绪自控力》读后感【原创版2篇】目录（篇1）1.引言2.情绪自控力的定义和重要性3.情绪自控力的训练方法4.情绪自控力在生活和工作中的应用5.结论正文（篇1）一、引言在我们的日常生活中，情绪扮演着重要的角色。

情绪自控力是指一个人能够控制自己的情绪，避免情绪失控的能力。

掌握情绪自控力对于个人的生活和工作都具有重要的意义。

二、情绪自控力的定义和重要性情绪自控力是指一个人在面对情绪刺激时，能够保持冷静，通过适当的调节和控制自己的情绪，避免情绪失控的能力。

这种能力对于个人的生活和工作都具有重要的意义。

首先，情绪自控力可以帮助个人更好地应对压力和挑战。

在面对压力和挑战时，保持冷静和理智可以帮助个人更好地应对问题，做出正确的决策。

其次，情绪自控力可以帮助个人建立良好的人际关系。

在人际交往中，情绪的失控往往会导致冲突和矛盾，而掌握情绪自控力可以帮助个人更好地控制自己的情绪，建立良好的人际关系。

三、情绪自控力的训练方法要提高自己的情绪自控力，需要不断地进行训练。

以下是一些训练方法：1.深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想来放松自己的身心，缓解紧张和焦虑。

2.积极思考：通过积极的思考来改变自己的情绪状态，让自己变得更加积极向上。

3.培养兴趣爱好：通过培养兴趣爱好来分散自己的注意力，缓解负面情绪。

4.与他人交流：通过与他人交流来倾诉自己的情感，获得支持和安慰。

5.参加心理辅导：通过参加心理辅导来获得专业的帮助，提高自己的情绪自控力。

四、情绪自控力在生活和工作中的应用掌握情绪自控力对于个人的生活和工作都具有重要的意义。

在生活方面，掌握情绪自控力可以帮助个人更好地应对压力和挑战，建立良好的人际关系。

在工作方面，掌握情绪自控力可以帮助个人更好地处理工作中的冲突和矛盾，提高工作效率和质量。

五、结论掌握情绪自控力对于个人的生活和工作都具有重要的意义。

通过不断地进行训练，我们可以提高自己的情绪自控力，更好地应对生活中的压力和挑战。

你的情绪自己掌握读后感作文
今天，我读了一本很有趣的书，书名叫“一个人情绪在自己手中掌握”。

书里有很多小故事，就像一个个五彩斑斓的糖果，让我禁不住一颗接一颗地读下去。

书里说，每个人都会有情绪，像开心、生气、难过、害怕，就好比天上的云朵，一会儿白白的，一会儿一片朦胧的，一会儿又像棉花糖一样虚软的。

我以前老爱被情绪“控制”，生气的时候就大声嚷嚷，难过的时候就躲起来哭，开心的时候就蹦蹦跳跳。

读了这本书，我明白了许多道理。

原来，我可以像操控玩具一样，控制自己的情绪。

就像用遥控器操控玩具汽车，我可以让它向前走，也可以让它快速后退。

我也可以选择让我的开
心逐渐减弱消失，也可以选择让我的难过不再影响我，我也可以让我的怒火平静下来。

书里还教我一些小技巧，例如深呼吸，比如做一些自己不喜欢的事情，诸如跟朋友聊天……这些就像法宝一样，可以帮助我更好地控制自己的情绪。

现在，当我感到生气的时候，我会先闭上眼，深深地吸一口气，再慢慢地呼出，就像把怒火被风吹去一样。

当我突然感到难过的时候，我会和爸爸妈妈聊天，或者画一张画，把大部分的不开心都画在纸上。

我发现自己越来越能控制自己的情绪了，就像一只风筝，我可以控制它飞翔，也可以让它停下来。

情绪控制体会心得篇一：调节情绪心态，大伙儿都是有，与生俱来就会有。

大伙儿都是有决策权。

可是，在过多兴奋(发火，忧伤，开心……)时想操纵好，却十分地不易，大家经常因而出洋相。

它是2个小故事，一个真正，一个编造。

有些人曾因某一不佥个人行为，把全球首富告到人民法院，他的刑事辩护律师自身能够打得赢纠纷案的，却由于在法庭上过多激动，意想不到地输掉了。

有只鸟儿在冬季冻晕了，跌倒在地面上，有只羊排泄物把它遮住了，使它醒过来。

鸟儿兴高采烈唱着歌来，没想到却因而被猫发觉，给吃完。

这全是一些硬生生的事例告知大家，一定要操纵好心态。

例如，我们在受委屈情况下打架，先问一问自身，打架能够处理哪些?在难过时难受想哭，先问一问自身，哭能处理哪些?在气恼时想骂人，想一想骂得再凶，难题难以解决，自身在他人心中中的印像会越来越如何?……仅有学好操纵好我们自己的心态，大家才会变成有涵养，受人尊敬的人，才可以迅速地迈向取得成功!篇二：心态与感情管理方法表层上看，微软公司是一家技术性领跑的企业，它以不断发展的技术性和解决方法，在不断造就和达到着顾客的要求，制订并上下着市场需求的将来标准。

实际上，促进微软公司不断发展和发展趋势的，则是蕴含在微软中国內部的一种追求完美取得成功和自主创新的人气值、感情和心态。

微软中国的价值观念关键包含：诚信和诚信;公布沟通交流，尊重别人，与别人共同奋斗;敢于应对重特大挑戰;对顾客、合作方和技术性充斥着热情;恪守对顾客、投资者、合作方和员工的服务承诺，对結果承担;擅于自我剖析和自身改善、永不自满等。

可是充分体现微软中国文化艺术精粹的，或是比尔·比尔盖茨的一句话：“每日早晨如果你醒来，都是会为技术性发展以及为人们日常生活产生的发展趋势和改善而心潮澎湃。

”微软中国里的官本位思想较为少。

企业权力下放给每一个人核心自身的工作中。

企业沒有“打卡签到”的规章制度，每一个人上班的時间大部分由自身决策。

企业适用一律平等，杰出工作人员大部分沒有“权利”，仍然要自身回电子邮箱，自身倒现磨咖啡，自身找停车场，每一个人的公司办公室大部分都一样大。

情绪控制方法书籍读后感一、关于情绪控制方法书籍的总体感受。

1.1 读了不少情绪控制方法的书籍后，真有一种豁然开朗的感觉。

这些书就像一把把钥匙，试图打开我们情绪管理的大门。

以前总觉得情绪就像脱缰的野马，难以捉摸，读完这些书才知道，原来有那么多的方法可以让这匹野马温顺起来。

1.2 这些书籍里充满了智慧的结晶，它们不是那种高深莫测、让人望而却步的学术著作，而是像身边的朋友在娓娓道来。

每一个方法都像是一颗希望的种子，种在心里，只要我们用心浇灌，就能在情绪的花园里开出美丽的花朵。

二、书中具体的情绪控制方法及感悟。

2.1 深呼吸这个方法看似简单得就像“小菜一碟”，但真的很管用。

当怒火中烧的时候，按照书里说的，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，就像给沸腾的情绪锅里加了一瓢冷水。

我自己试过，在和家人因为一点小事吵得面红耳赤的时候，突然想起这个方法，深吸几口气，那股子想要破口大骂的劲儿就像气球泄了气一样，没了。

这时候再看家人，觉得刚刚的争吵真是不值得，差点就“因小失大”了。

2.2 情绪表达也是书里强调的一个重要方面。

很多时候我们就是把情绪憋在心里，最后像火山爆发一样不可收拾。

书里告诉我们要像竹筒倒豆子一样把自己的情绪表达出来，但不是那种不分青红皂白的发泄。

要找对时机，找对方式。

比如说对朋友有意见了，不要在大庭广众下指责，而是找个安静的地方，心平气和地说出自己的想法。

这就像给情绪找了个出口，而不是让它在心里乱撞。

2.3 改变思维方式这一点更是让我觉得耳目一新。

书里举了很多例子，就像有句话说的“塞翁失马，焉知非福”。

有时候我们觉得是糟糕透顶的事情，换个角度看就完全不一样了。

比如说丢了工作，可能一开始觉得天都要塌了，但如果想这是一个重新寻找更好机会的开始呢？这种思维的转换就像给黑暗的情绪世界打开了一扇窗，透进来了阳光。

三、这些书籍对生活的积极影响。

3.1 在人际关系方面，运用这些情绪控制方法后，就像给关系加了一层润滑剂。

以前总是因为情绪问题和朋友、家人闹别扭，现在能够更好地控制自己的情绪，大家相处起来更加融洽。

情绪的控制个人感受及心得反思7篇情绪的控制个人感受及心得反思【篇1】我们每一个人都会有情绪，也会产生很多不同的情绪，不管是开心或是难过，激动或是沮丧，高兴或是悲伤，都是我们的情绪，情绪也会因为环境，人或事物而影响，关于情绪有着很多的不确定的因素，所以不管是我们成年人，还是幼儿，我们都要懂得如何去管理好自己的情绪，懂得自己的情绪的产生原因以及自己如何的更好的将自己的情绪控制，我们也需要去帮助幼儿的学生们更好的把他们的情绪进行管理，从小就开始培养他们管理情绪的能力，在以后的生活当中才能变得更加的沉稳和懂事。

情绪管理一直都是我们从小到大所需要去钻研和学习的东西，也是我们老师不能很好地帮助和教给他们的，是只能去引导他们，然后慢慢的去感受自己的情绪。

因为每个小孩的性格的不同，所以他们的情绪也会有所不能，有的比较粗心胆大的孩子，他们的情绪就没有那么容易遭受到影响，对于那些率真的学生，他们的情绪的变化就会随着自己面部的表情而展现出来，所以对于旁人来说，这些学生的情绪是最为容易被察觉的，但是对于那些害羞腼腆的幼儿来说，他们的情绪是最为容易失控的，也是最需要管理与调节自己的情绪的一类，我们作为一名老师，也有责任去引导他们更好的将自己的情绪进行管控。

管理情绪首先最重要的就是需要了解与懂得自己的情绪，懂得自己在什么样的时候，会发生什么样的情绪的变化，也要清楚自己的情感和心情产生了变化，在对自己的情绪有了一定的了解之后，就需要去学会更好的调节我们的情绪，有时候自己所在的场合或是面对的人是不适合产生这样的情绪的，这时候就需要我们审时度势，去调节好自己的情绪，之后，我们才能更好的管理好属于我们自己的情绪，懂得自己在什么样的时候应该有什么样的心情，怎样的情绪是不能在哪一个场合上出现的，自己的情绪的产生是不可控的，但是我们是可以管理自己的情绪的，我也知道对于现在的幼儿来说，可能会有点难，但是我们依旧需要在他们启蒙的时候去做好自己的工作，去更好的帮助他们的成长，这也是我这次最大的收获和体会，我以后也会在自己的工作当中更好的去教导他们如何更好的将自己的情绪管理妥当。

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==情绪控制读后感篇一：情绪管理读后感情绪管理读后感情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

简介情绪管理，最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼高曼 (Daniel Goleman) 提出。

他认为透过控制情绪，管理人可以成为卓越的领导人。

在学习中我认为首先是对自己的情绪进行管理：第一、体察自己的情绪。

也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。

有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。

再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。

」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。

什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。

如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

第三、以合宜的方式缓解情绪。

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==情绪管理读后感情绪管理读后感（一）今天，我读了《情绪管理》这本书后，学到了很多东西，知道了情绪是个什么样的概念，也学会了怎么去管理情绪。

《情绪管理》这本书是一本好书。

由情绪造成的性格分为三类，分别是：依赖型、控制型和竞争型。

依赖型是一种不好的性格，因此很容易造成依赖某件事物而造成自己的动手能力下降。

控制型是一种良好的性格，拥有者能自己控制自己，做事前会思考，可偏偏搞不懂某类问题，如“我是好孩子还是坏孩子呢”之类的问题。

而竞争型是一种疯狂的性格，拥有者很喜欢与别人竞争，但竞争起来常常会没玩没了。

如有人用电脑工作，结果工作了很久，使得自己在电脑中迷失了方向。

这时，我也想到了我自己。

我在日常生活中整天疯疯癫癫的，而在学校里却很乖。

当别人答应我的事没有做到时，我又跟别人吵起来，还吵个没完没了。

学习中，有时甚至有些字明明会写的又不会写了，想了好久才想起来。

我真不知道我是什么性格的，有点像依赖型，又有点像控制型，还有点像竞争型，似乎三种性格每种都有。

看完《情绪管理》这本书后，我学会了怎样管理情绪，怎样去独自面对生活。

学会管理情绪是非常重要的！学会了管理情绪，就能在发生灾难时使心静下来，不再慌张。

学会了管理情绪，就能使人在各种场合中表现自如，不再紧张。

而不会管理情绪的，不会做练习题时，只会大喊大叫，不会冷静。

所以，学会管理情绪是非常重要的。

学会了管理情绪，就能使自己在往后的生活中活得比他人更精彩、完美！情绪管理读后感（二）一直知道情绪的重要性，对它的理解只是简单的来源于生活，朋友的事，自己的事，社会的事，时长看到有些人因为一时冲动酿下不可弥补的后果。

往往事情发生的原因很小，事情造成的后果却很大，回过头仔细想想，作为一个人，控制自己的情绪是多么的重要。

看到一则小故事：研究发现成就较大的20%与成就较小的20%之间，最明显的差别并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素质，只有善于管理情绪的人，才能够正确了解自我、管理自我、激励自我，同时，也只有善于管理情绪的人，才能敏锐客观地察觉别人的所需，合理处理与别人的关系。

《情绪控制》读后感《情绪控制》读后感1《情绪控制》是一本心理方面的书，它教会我如何能在各种情况下，控制自己的行为。

如何让内心保持平静的能力是我获得的最大收获，情绪背后的动机让我印象深刻。

人们能保持平静的能力，很大程度上依赖于自身是如何区分有心之失与无心之过的。

世界上大多数法律体系都非常重视二者的区别，如过失杀人与蓄意谋杀。

也许，二者的破坏性后果是相同的，但是在法律和公众看来，区分背后的动机非常重要。

要是对方是处于邪恶的目的，那么就有必要予以控制，以防他再次伤人。

但是若只是事出偶然，那么他只需解释清楚，诚恳道歉，就有望作出补救并平息事态。

打个比方，你如果在一家餐厅用餐，服务员把一整碟番茄酱全部洒在你身上，而这身西服是你今天刚刚干洗过的。

你的第一反应就是要冲他发火。

另一方面，我们的大脑会快速搜寻证据，以证实其究竟是蓄意为之，还是纯属偶然，好为自己大发雷霆找一个合理的理由。

或者我们保持友善，通情达理的原谅服务员。

要是服务员战战兢兢地表现出诚挚的歉意，你可能会耸耸肩，不去计较这些，甚至还会去同情他们，毕竟他们也不容易。

因此，我觉得事情背后的动机至关重要，然而我们却不擅长判断他人的`动机。

我们可能会带着有色眼镜，会用审视怀疑的眼光看待无辜的人，其结果可想而知，可能会让一件平常的事情变得严重。

之所以这样，是因为我们自己贬低了自己，总是怀疑别人想伤害我们自己，毕竟在这个世上只有自己不会伤害自己。

对于那些让我们生气的人或者事，我们应该抱着一颗善良之心去包容，这样我们才会很好的控制自己的情绪，这就是我学到的。

《情绪控制》读后感2前段时间，在制作一款产品的样板时，出现了一些异常，这个产品上上下下主管都非常重视，小王的老板也多次告诉他，每一个问题点都要记录下来，要检讨改善对策，要明确责任人，要明确完成时间，要跟进到期的改善是否已经完成。

当然小王手上肯定不只是做这一件事情，他把这件事情安排给手下的一个兄弟小李，小李做完也没有主动报告，小王淹没在事山事海中也没有及时跟进。

情绪控制方法书籍读后感一、关于情绪控制方法书籍的整体感受。

1.1 情绪这东西啊，就像那天气，说变就变。

有时候晴空万里，有时候乌云密布。

读了情绪控制方法的书籍，就像是拿到了一把能够拨开乌云见太阳的神奇小铲子。

这些书给我的第一感觉就是，太实用了。

它们就像一位贴心的老友，在你被情绪的浪潮淹没的时候，悄悄伸出援手。

1.2 以前总觉得情绪嘛，来就来了，走就走了，哪能控制得住呢。

可是看了这些书之后才恍然大悟，原来情绪是可以被管理的，就像管理自己的小钱包一样，每一分情绪的支出和收入都能有个度。

二、书中具体的情绪控制方法。

2.1 书里提到要学会觉察自己的情绪。

这就好比你要知道自己身体哪里不舒服了才能对症下药一样。

比如说，你突然觉得心里堵得慌，那你就得静下心来想想，是因为刚刚和别人吵架了，还是因为工作上的压力呢？这就是觉察的开始。

要是连自己情绪怎么来的都不知道，那还谈什么控制呀，就像没头的苍蝇乱撞呗。

2.2 然后呢，书里还强调了深呼吸这个简单却超级有效的方法。

这可不是什么花架子哦。

当你气得火冒三丈的时候，深吸一口气，再缓缓吐出来，就像把心里的那团怒火也跟着吐出去了一样。

我自己试过，真的很灵验。

就像给情绪的小火苗浇了一盆凉水，一下子就没那么冲动了。

2.3 还有就是改变思维方式。

这就像是给你的大脑换个操作系统。

比如说，你在路上被人不小心撞了一下，本来想发火，但是换个角度想，也许人家是有急事呢。

这时候你的愤怒就可能变成理解了。

这就叫“退一步海阔天空”嘛。

三、情绪控制方法书籍的深远影响。

3.1 从个人角度来说，学会了这些情绪控制的方法，生活都变得更美好了。

和家人朋友相处的时候，不再因为一点小事就大发脾气。

家庭氛围变得温馨和谐，朋友之间的关系也更加融洽。

就像给生活这道菜加了点甜美的调味料，吃起来更加可口了。

3.2 在社会这个大舞台上，要是每个人都能掌握情绪控制的方法，那整个社会都会变得更加和谐有序。

少了那些因为情绪失控引发的争吵和冲突，大家都能心平气和地解决问题。

控制情绪读后感控制情绪读后感范文500字品味完一本名著后，相信大家都有很多值得分享的东西，此时需要认真思考如何写了哦。

是不是无从下笔、没有头绪？下面是帮大家的控制情绪读后感范文500字，欢迎大家分享。

我的妈妈常挂在嘴边的一句话是：“凡是成功的人，都能管理自己的情绪，控制不好自己情绪的人就成不了大事。

”我对妈妈的这句话深信不疑。

有一次我想要一个好吃的，妈妈对我说，只要我在下车之前不再提这件事情就给我买。

我在车上几度想去提这件事时，心里就闪过一个念头，我 ___，要学会控制情绪，以前每次都因为我磨叽、哭泣、发火而和美食失之交臂。

漫长的等待之后，我终于如愿以偿地得到了我想要的美食，饱餐了一顿。

看来控制自己的情绪还真管用。

今天上完口才课，在电梯里，我对面站着一位大爷，一直瞅着我，眼里满是慈爱，快到一楼时，我低着头正在想事情，也就在此时，那个大爷伸出手摸了我脸一圈，这要是原来我早喊了，而这次我想，在电梯上我不能给妈妈丢脸啊。

于是我抬起头，给了那位大爷一个灿烂的微笑。

下了电梯之后，妈妈给了我一个大大的赞，还给我做了一顿丰盛的晚餐，看来控制情绪还可以吃一顿大餐。

拿破仑曾说过：“能控制好自己情绪的人比能拿下一座城池的将军更伟大。

”控制好自己的情绪益处还有很多，妈妈会奖给我一个礼物、一个表扬、一次旅行……更重要的是，能控制好自己情绪的人以后也会更容易得到幸福的。

《情绪控制》是一本心理方面的书，它教会我如何能在各种情况下，控制自己的行为。

如何让内心保持平静的能力是我获得的最大收获，情绪背后的动机让我印象深刻。

人们能保持平静的能力，很大程度上依赖于自身是如何区分有心之失与无心之过的。

世界上大多数法律体系都非常重视二者的区别，如过失杀人与蓄意谋杀。

也许，二者的破坏性后果是相同的，但是在法律和公众看来，区分背后的动机非常重要。

要是对方是处于邪恶的目的，那么就有必要予以控制，以防他再次伤人。

但是若只是事出偶然，那么他只需解释清楚，诚恳道歉，就有望作出补救并平息事态。

情绪管理心得体会范文（通用5篇）情绪管理心得体会范文（通用5篇）当我们受到启发，对生活有了新的感悟时，写心得体会是一个不错的选择，通过写心得体会，可使我们今后少走弯路。

那么好的心得体会是什么样的呢？以下是小编帮大家整理的情绪管理心得体会范文（通用5篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

情绪管理心得体会112月30日下午学校帮我们安排了一次心理健康讲座。

是关于情绪方面，听了黄xx心理咨询师的《情绪管理与健康》的讲座，感受到人的情绪与现在人的健康有着非常紧密的联系。

黄老师讲课非常生动，也举了很多真实的案例和互动的小环节，在欢快的氛围中，我了解到，作为老师的我们同样也是这种心理疾病的发生者。

而面对这些大大小小的问题，我们应当如何应付成了关键的问题。

教师是人类的灵魂工程师，所以要求教师学高身正；社会对老师角色的美善化，对教师赋予了过高的期望值，使得身处教育教学第一线的教师不但长期超负荷地工作，而且承受着来自社会、学校、家长、学生和家庭多方面的压力，经常处于心理应激之中，必然导致各种心理问题，影响教师的心理健康。

小学教师的心理问题不仅影响他们的工作和生活，也一定会影响学生的心理健康状态和生命质量。

而情绪是一个非常重要的因素。

情绪使得疾病增加，如心血管疾病，高血压，肠胃疾病，癌症等。

所以在生活当中，我们需要努力改变这些。

总是保持健康的心态。

首先要做到心理平衡做到知足常乐，助人为乐，自得其乐，苦中作乐。

其次是合理的膳食，再是适当的运动。

还需要戒烟限酒。

在工作中，有些人有典型的“癌症性格”，我也自问，我有没有这种性格“看什么都不顺眼，有人时和人过不去，没人时和自己过不去。

”人的健康50%取决于情绪20%取决于睡眠20%取决于运动10%取决于饮食。

我想，做到这些我们的健康才不受影响。

所以好情绪的培养真的是非常重要的事。

所以要放下心中的包袱，笑对压力，放飞心情。

听了这次讲座，真的觉得，生命是可贵的，但是也相当的脆弱，珍爱自己的生命，凡事都不要太计较，心胸要宽广，对待一些事情需要冷静。

今天我要控制我的情绪读后感文章开篇就像一把钩子，一下子把我勾住了。

它说情绪就像一匹野马，如果不加以控制，就会带着我们在生活的草原上横冲直撞，最后搞得一片狼藉。

我心想，这可太形象了，我自己就经常被情绪这匹野马拖着跑。

比如说，有时候早上起床发现头发乱得像个鸟窝，怎么梳都不顺，我就开始烦躁，这股烦躁就像野火一样蔓延，结果一上午都没个好心情，看啥都不顺眼，就跟吃了炸药似的。

然后文章里还提到，控制情绪不是要压抑情绪。

这一点可真是让我大开眼界。

我以前一直觉得控制情绪就是把不开心、愤怒这些情绪都死死地摁在心底，不让它们冒头。

但文章里说这就好比是给高压锅一直加压，最后肯定会爆炸的。

我突然就明白了，原来之前我处理情绪的方式就像是在玩一个危险的游戏，随时可能把自己炸得粉身碎骨。

文章里给了好多控制情绪的小妙招，就像哆啦A梦从口袋里掏出的神奇道具一样。

其中有一个是让我们在情绪激动的时候先深呼吸。

我看到这儿就试着做了一下，深吸一口气，再缓缓吐出来，就这么简单的动作，我感觉自己紧绷的神经都松了一些。

还有一个方法是换位思考，这让我想起之前和朋友闹别扭的事儿。

当时我觉得朋友的做法特别让我生气，可当我试着站在他的角度去想的时候，才发现他可能也有自己的难处，这么一想，我的气就消了一大半。

这篇文章让我深刻地认识到，控制情绪就像是一场自我修炼。

如果我能控制好自己的情绪，那我就像是掌握了生活的魔法棒，能把那些糟心的事儿变得不那么糟糕，能让自己的人际关系变得更加和谐。

就像走在一条充满阳光的大道上，而不是在情绪的暴风雨里迷失方向。

我决定从今天开始，就像文章标题说的那样，好好控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是被情绪牵着鼻子走的小可怜。

我相信，只要我坚持下去，生活肯定会变得更加美好，到时候我可能就变成一个浑身散发着正能量的小太阳啦！。

情绪控制与管理心得体会情绪控制与管理心得体会范文（精选9篇）当我们经过反思，对生活有了新的看法时，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样有利于培养我们思考的习惯。

那么心得体会到底应该怎么写呢？以下是小编整理的情绪控制与管理心得体会范文（精选9篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

情绪控制与管理心得体会1在家庭、社会与工作中，沟通永远是需要用一生去修炼的一门课程，沟通中最重要的是情绪的控制，在不同的场合恰如其分的表现应有的情绪，是一门艺术，是一门学问，更是一种反复行动、思考、沉淀的过程，所以通过董玉川老师精彩的案例演示，让我感悟颇深，触动很大。

最深的感触有三。

之一、我想别人如何，我先如何对待别人。

这是一个全方位修炼才得到的一种境界，是一种入世的做人态度。

家中我们如果想到得到相濡以沫的爱情，让爱情之树长青，就必须懂得如何爱人，赞美的语言永远是家庭中的润滑剂。

工作中也是一样，每个人都有值得我们学习的优点，要学会用显微镜去善于发现别人的优点，再给予真诚而不言过其实的赞美，我想这种到细节处的赞美，最能缔结一段美好的友情、同事情。

有一句说得好，如果你把我当回事，你的事儿就是我的事儿，我想再困难的工作，只要有团队的共同协作，就一定会高质、高效的完成，执行力就自然高。

之二、面带微笑、充满自信。

有句话叫伸手不打笑脸人，这句话说明了笑脸相迎的重要性，微笑可有效化解矛盾。

所以每天面带微笑、充满自信的状态是职场致胜的法宝。

但微笑必须建立在高质量的工作之上，所以我们要以做好工作为第一原则，汇报工作必须简明扼要，重点突出，对领导安排的所有工作必须积极按时督办到位，克服拖延，马上去做。

创新的开展工作并多提合理化建议，做有预见性的人，当好领导的左右手，只有与上级沟通好了，我们才可能信心满怀的行走于职场之道。

之三、冲突管理的GQK法则。

厂办主任不仅要正确传达命令与意图，还要使下级积极接受任务，这时就要做好冲突管理。

工厂就是一个社会的缩影，关系复杂，如果安排不当不了解员工，难免会有争议或者不满。

心里学与情绪控制读后感读完关于心理学与情绪控制的相关内容后，我真是感触颇多啊！你知道吗，以前我总觉得情绪这东西就像一阵风，说来就来，说走就走，根本不受控制。

但是通过这次阅读，我才发现原来情绪背后有着这么多的心理学奥秘。

就比如说，当我们愤怒的时候，其实不只是当下这件事让我们生气，可能是之前积压的很多负面情绪，借着这个导火索就一起爆发了。

我自己就有过这样的经历，有一次因为一点小事就对朋友大发雷霆，事后我特别后悔。

读了这些内容后我才明白，那时候的我可能是因为那段时间工作压力大，又有很多生活琐事烦恼，所以才会那样。

这真的让我对自己的情绪有了一种全新的认识。

还有啊，在控制情绪方面，我发现很多时候我们都缺乏有效的方法。

书里提到的一些方法，像深呼吸、转移注意力之类的，看似简单，可真到情绪上头的时候，却很容易被我们抛到脑后。

我就想啊，要是能把这些方法变成一种习惯就好了，就像条件反射一样，一感觉到情绪不对，立马就能做出反应。

我觉得这里面最让我感兴趣的部分就是关于情绪对我们人际关系的影响。

情绪好的时候，周围的人好像都能感受到那种积极的氛围，大家相处起来特别愉快。

可一旦情绪不好，就像一片乌云笼罩着自己，也会影响到身边的人。

这让我意识到，控制好自己的情绪不仅仅是为了自己，也是为了身边那些关心我们的人。

不过呢，有些内容我还是觉得有点难以理解。

比如说关于情绪和潜意识的关系，感觉特别深奥。

我读了好几遍，可还是似懂非懂的。

也许这需要更多的生活阅历或者更深入的学习才能真正明白吧。

我想知道你们在阅读的时候有没有同样的感觉呢？这次阅读就像是打开了一扇通往自我认知新领域的大门。

我现在看待情绪不再是那么懵懂无知了。

如果你还没有接触过这方面的知识，我强烈推荐你去看看相关的内容！说不定也会像我一样，对自己和周围的世界有一个全新的认识呢！。

《情绪掌控术》读后感作文
读完《情绪掌控术》这本书，真的有种茅塞顿开的感觉。

以前
总觉得情绪这东西，来了就来了，走了就走了，没法控制。

但现在
看来，原来我们是可以跟情绪“对话”的。

书里说，情绪就像天气，有时候晴朗，有时候阴雨。

但重要的是，我们不能因为天气不好就停止前行。

同样，情绪不好时，我们
也得学会调整自己，不让它影响我们做事情。

这话说得真对啊！以
前我心情一差，啥都不想干，现在我知道得主动调整情绪，让生活
重回正轨。

还有个特别有意思的观点，就是情绪不是敌人，而是我们的朋友。

听起来有点不可思议吧？但仔细想想，每种情绪都有它的意义。

比如，生气可能是因为我们觉得被冒犯了，伤心可能是因为我们失
去了重要的东西。

这些情绪在告诉我们，有些事情不对劲，需要我
们去处理。

这么一想，情绪好像也不那么可怕了。

书里还介绍了一些实用的方法，比如深呼吸、冥想、写日记等，都是用来平复情绪的。

我以前总觉得这些方法没啥用，但试了试之后，发现还真有点效果。

特别是深呼吸，每次我紧张或者生气的时
候，深呼吸几下，就能感觉心情平静很多。

总之，《情绪掌控术》这本书真的挺有用的。

管理情绪的心得体会（精选23篇）管理情绪的心得体会我们在写情绪管理心得体会的时候，一定要注意将情绪管理和自己内心的真实想法相结合去写，下面小编给大家推荐了一些关于管理情绪的心得体会（精选23篇），希望可以帮助到大家。

管理情绪的心得体会1生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，影响身心健康。

对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。

下面将七种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。

聆听音乐音乐能陶冶性情，使心情平和。

若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

重读信件再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。

以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。

重游故地怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。

重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。

以文字抒发情感文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。

绘画假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

自制书签动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。

譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。

静观自然景象当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。

生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。

情绪控制管理心得体会情绪控制管理心得体会（精选20篇）当在某些事情上我们有很深的体会时，马上将其记录下来，这样我们可以养成良好的总结方法。

那么好的心得体会是什么样的呢？下面是小编帮大家整理的情绪控制管理心得体会，希望能够帮助到大家。

情绪控制管理心得体会篇15月26日，我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。

随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。

通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。

认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。

“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。

让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。

具体以下几点：1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。

情绪控制体会心得心态是人对客观现实的心态的感受。

心态是人所具备的一种心理状态方式。

它与了解主题活动不一样，具备与众不同的主观性感受方式。

下边我梳理了情绪控制体会心得，期待对您有协助。

情绪控制体会心得篇一心态，大伙儿都是有，与生俱来就会有。

大伙儿都是有决策权。

可是，在过多兴奋(发火，忧伤，开心……)时想操纵好，却十分地不易，大家经常因而出洋相。

它是2个小故事，一个真正，一个编造。

有些人曾因某一不佥个人行为，把全球首富告到人民法院，他的刑事辩护律师自身能够打得赢纠纷案的，却由于在法庭上过多激动，意想不到地输掉了。

有只鸟儿在冬季冻晕了，跌倒在地面上，有只羊排泄物把它遮住了，使它醒过来。

鸟儿兴高采烈唱着歌来，没想到却因而被猫发觉，给吃完。

这全是一些硬生生的事例告知大家，一定要操纵好心态。

例如，我们在受委屈情况下打架，先问一问自身，打架能够处理哪些?在难过时难受想哭，先问一问自身，哭能处理哪些?在气恼时想骂人，想一想骂得再凶，难题难以解决，自身在他人心中中的印像会越来越如何?……仅有学好操纵好我们自己的心态，大家才会变成有涵养，受人尊敬的人，才可以迅速地迈向取得成功!情绪控制体会心得篇二因为文化教育实践活动的必须，专家教授把心理过程分成认知结构与非智力因素。

非智力因素就是指这些认知结构之外的心理障碍，如心态、信念、性情等，它不参于对主题活动的“认知能力”，可是它根据学习动机与情驱动力对认知过程起调整与驱动力功效。

老师在教育科研中塑造学员管理情绪的工作能力对提升教学水平将造成积极主动的功效.心态是人对客观现实的心态的感受。

心态是人所具备的一种心理状态方式。

它与了解主题活动不一样，具备与众不同的主观性感受方式。

如喜、怒、悲、惧等体会颜色等;具备外界表达形式，如脸部情绪及其与众不同的日常生活基本。

英国心理学专家伊扎德觉得，心态包含生理学基本、小表情个人行为和主观性感受三个层面。

心态与生物体的必须相联络，也是生物体在社会现状中特别是在与人相处中发展起來的，进而又具备较强的社会认知。

谈一谈情绪控制体会心得伴随着情绪智力定义的明确提出,学者日益了解到情绪控制的必要性,情绪控制已变成学术界普遍关心的的热点话题。

下面就跟随我的步伐一起去看一下有关谈情绪控制体会心得吧。

谈情绪控制体会心得篇1 近期收看了一段情绪控制与操纵的视頻演说，很受启迪，学得很多东西，演说很句句戳心很有些道理。

在日常生活工作上免不了有各式各样的不顺心，难以防止办事十全十美不做错事，关键是心情郁闷和犯错误以后如何想和怎么做?每个人都是会有心情郁闷的情况下，在心烦意乱时，该怎么做?无法控制的心态是日常生活和事儿的大患，极端化的心态能够让你的朋友避开你，使你的亲人生疏你，使你的工作蒙上一层黑影。

犯错误的情况下，假如你没更改和找到不正确的根源，那麼你可能深陷重犯的恶变循返中去。

因此，学好管理自己的心态，找到根源，改变现状!!!那麼大家怎么才能保证这种呢?1、情绪控制仅有一条标准你一定经历那样的历经：大脑一热，一切一成不变都扔在了脑后，只剩余了不理智，不理智之外，作出了很多放码的事儿。

等平静下来，才觉得追悔莫及，可是事儿都早已发生了，后悔莫及也晚了。

实际上，如果当初再理智一点。

就可以很切实解决难题，为何就不可以管理自己呢?因此，与其说到过后再后悔莫及，还比不上在不理智的心态上去的情况下就勤奋让自身静下心来。

一旦觉得自身的吸气加速，心跳加速，人的大脑在快速的丧失清楚感时，就一定要提示自身：“理智，理智，再理智!”让自身把心绪沉下去，仅有脑壳保持清醒，意识保持清醒，理性才会充分发挥，你也就会发觉事儿远没有你想像得那麼槽糕，只需坦然面对，一切都能够处理。

我们是独一无二的人，都拥有自身的爱好与厌烦，拥有有别于他人的历经和意识。

大家的个性化存有并依靠在全社会发展里。

不必依靠自身的工作经验来分辨他人的对错。

只不过大家应对同一件事情，大家工作经验不一样，大家观点不一样，大家爱好不一样。

本人念头不一样，是由本人长期性积累的工作经验不一样所导致的。

情绪控制读后感在如今这个快节奏的社会里，我们每个人都像是在情绪的海洋中漂泊的小船，时而风平浪静，时而波涛汹涌。

而读了关于情绪控制的相关内容后，我仿佛找到了掌控这艘小船的船舵。

书里说，情绪就像是内心的天气，有时阳光明媚，有时乌云密布。

这让我想起了前段时间自己经历的一件事儿。

那天，我起了个大早，准备去参加一场期待已久的户外活动。

精心收拾好装备，满心欢喜地出了门。

可刚到地铁站，就发现自己忘带了最重要的水壶。

当时心里那个懊恼呀，“哎呀，我怎么这么糊涂！”一股烦躁的情绪瞬间涌上心头。

没办法，只能赶紧回家去取。

这一来一回，时间耽搁了不少，等我再赶到集合地点的时候，大家已经准备出发了。

看着伙伴们略带埋怨的眼神，我心里别提多难受了。

那时候，愤怒、自责、焦虑，各种情绪一股脑地全冒了出来。

我真想冲自己发一顿脾气，怪自己的粗心大意。

但就在这时，我突然想起了书中提到的控制情绪的方法——深呼吸，先冷静下来。

于是，我闭上眼睛，深深地吸了一口气，再慢慢地呼出来。

连着做了几次，感觉心里那团乱麻好像稍微松开了一些。

我告诉自己：“已经这样了，发脾气也没用，不如赶紧调整好状态，好好享受接下来的活动。

”调整好心态后，我主动向大家道歉，并且迅速融入到活动中。

说来也怪，当我不再纠结于之前的失误，全身心投入到活动里时，那些负面情绪竟然不知不觉地消散了。

我们一起爬山、一起野餐，玩得不亦乐乎。

到了下午，太阳西斜，金色的阳光洒在身上，暖暖的。

我躺在草地上，望着天空，心里无比舒畅。

回想这一天，从一开始的情绪崩溃，到后来的自我调整，再到最后的开心愉悦，我深深地感受到了情绪控制的重要性。

如果当时我任由那些负面情绪泛滥，可能这一整天都会在糟糕的心情中度过，也会影响到身边的伙伴们。

但我及时刹住了车，把情绪的小船拉回了正轨。

通过这件事，我也明白了，我们不能被情绪牵着鼻子走，而是要学会做情绪的主人。

就像开车一样，我们要握紧方向盘，稳稳地驶向自己想去的地方。

情绪来了，别慌张，别逃避，冷静地面对它，分析它，解决它。