第一章 认识大学生心理健康

案例精选
王丽，某高职院校大一新生。刚进入大学的校门，王丽对周围的一 切都充满新鲜感，她在一次班级的活动中对同班的一位男同学一 见钟情，此后，王丽就一直暗恋这位男生，几乎到了魂牵梦绕的 地步，但由于女生特有的羞涩，她不敢对这位男生表白，暗恋的 痛苦一直缠绕她，上课的时候她总是不自觉地朝那位男同学的方 向望去，无法集中注意力学习。期末考试就要到了，王丽仍然什 么都没有学到。一方面她很想走出暗恋的误区，集中精力好好复 习；另一方面又控制不住自己的情感去想那个男孩。因此，她总 是烦躁不安、失眠。为此，王丽陷入极端的痛苦之中，变得忧郁 而沉闷，只能将美好的心愿寄托在梦境中，梦醒时分，便觉得更 加迷茫和痛苦。
（一）心理健康的含义 （二）心理健康的标准
（一）心理健康的含义
心理健康可以从广义和狭义上进行理解。从广义上讲，心理健康是 指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康 是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情 感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同 步。 这样，心理健康就寻求到了一种平衡，从而达到了心理上的 完美。
心理健康的标准
1、心理健康者必定是个快乐者 2、心理健康者是有效率的人 3、心理健康者是与人善处者 4、心理健康者是能承受挫折的人 5、心理健康者是有自信的人 6、智力正常，智商在80以上 7、心理行为符合年龄特征
心理健康者必定是个快乐者
•乐观的、豁达的人生态度。 •对美好事物保持一定的敏感性。 •不快乐时能适当地宣泄。 •能摆脱不良情绪的困扰。 •善于幽默，玩笑自己，快乐大家。
构成健康的三个主要因素
•体能锻炼。经常锻炼的人知道锻炼不仅当时感觉很好， 而且也是为未来造就一个强壮的身体。
•合理饮食。除了给你的身体必要的维生素和矿物质之外 ，合理的饮食习惯还能够帮你控制体重。
•精神健康。尽管运动和饮食是健康的基本要素，但是它 们都是以精神健康为前提的。 •健康是个整体概念，总体的健康要比各个部分的健康更 重要。当你把三个要素融为一个整体时，你就有了一个 发展事业的坚实基础。没有健康，你的目标和梦想都无 法实现。
友情提示
“健康”越来越受到人们的关注，人们对 这一概念的理解也越来越深入，它也随 之出现了一些新的内涵，其中最重要的 就是生理健康与心理健康的不可分割性 。在理解“健康”这一概念时尤其要注 意这一点。
什么是健康？
健康是“石”——健康是生命的基石 健康是“金”——健康是最大的财富，一个健康的身 体抵得上万贯家产！ 健康是“权”——健康是最基本的人权，决不允许侵 犯！ 健康是“力”——健康对工业、农业和商业等而言是 生产力，对军队而言则是战斗力。 健康是“1”——健康是1，其他一切都是1后面的0，1 没有了，后面的0再多也是0。
案例精选
在一档世界职业拳王争霸赛的电视节目中，有这样几个暖人的细节 ：比赛的是两个美国职业拳手，年长的叫卡非拉，35岁；年轻的 叫巴雷拉，28岁。上半场两人打了6个回合，实力相当，难分胜 负。在下半场第7个回合中，巴雷拉接连击中老将卡非拉的头部 ，使他鼻青脸肿。短暂的休息时，巴雷拉真诚地向卡非拉致歉， 他先用自己手中干净的毛巾一点一点擦去卡非拉脸上的血迹，后 把矿泉水洒在卡非拉头上，一脸歉意，那神情仿佛受伤的是自己 。接下来两人继续交手。也许是年纪大了，也许是体力不支，卡 非拉一次又一次被巴雷拉击中后倒在地上。按规则，对手被打倒 在地上后，由裁判连喊3声，如倒地的拳手起不来则对手获胜。 卡非拉挣扎着起身，裁判开始报数：1、2，当3还没出口，巴雷 拉一把把卡非拉拉了起来。裁判感到很吃惊，这样的举动在拳场 上很少见。巴雷拉向裁判解释说：“我犯规了，只是你没有看见 ，这局不算我赢。”扶起卡非拉后，他们微笑着击掌，继续交
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凡事由其自然 遇事处之态然 得意之时淡然 失意之时坦然 艰辛曲折必然 历尽沧桑悟然
三、大学生的心理健康标准
1.能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望 2.能保持正确的自我意识，接纳自我 3.能协调与控制情绪，保持良好的心境 4.能保持完整统一的人格品质 5.能保持和谐的人际关系，乐于交往 6.能保持良好的环境适应能力 7.心理行为符合年龄特征
战。最终，卡非拉以 108∶110的成绩负于巴雷 拉。观众潮水般涌向巴雷 拉，向他献花、致敬、送 礼物。巴雷拉拨开人群径 直走向被冷落的老将卡非 拉，他把鲜花送给了卡非 拉。两人紧紧地抱在一起 ，相互亲吻被击中的部位 ，俨然是一对亲兄弟。
分析
这个故事告诉我们卡非拉虽然败了，但败得 很有风度；巴雷拉赢了，赢得很大度。 两个人一个败在拳术，一个赢在人格。 但是，他们都赢了，在人格上。健全的 人格是心理健康的一个重要标准，今天 我们做任何事情，要想取得成功，健康 的心理状态和良好的心理素质是关键， 心理健康才能让我们对事情作出正确的 抉择。
一、大学生心理健康教育的途径
1.积极优化校园环境，创造良好的心理社会环境 2.开设心理健康教育课 3.定期举办相关讲座 4.设立心理教育和咨询机构，积极开展学校心理 咨询服务 5.学科渗透心理健康教育 6.鼓励大学生建立心理健康教育社团
二、加强大学生心理健康教育的意义
1.心理健康教育可以起到促进身体健康的效果 2.心理健康教育可以预防精神疾病的发生 3.心理健康教育是塑造大学生良好个性和优良思 想品德的先决条件 4.心理健康教育可以促进大学生智力发展，开发 某潜能 5.心理健康教育对于建设社会主义精神文明有着 重要的意义
（二）健康新内涵
健康是生理健康与心理健康的统一，二者相互联系、密不可分。人 的生理疾病会影响到人的心理健康，容易产生烦躁不安、情绪低 落等心理不适的现象；而长期的心情抑郁也易产生身体的不适。 因此，健全的心理有赖于健康的身体，健康的身体同样离不开健 全的心理，二者是相互依赖、相互促进的。
二、心理健康
第二节 高职大学生常见心理困惑 及异常心理
一、大学生心理健康现状 二、大学生常见的心理问题
一、大学生心理健康现状
大学生心理健康问题必须引起全社会关注，其中的自杀事件也只是 高校大学生心理健康状况的一个缩影，但从中我们可以发现，当 前我国高校大学生的心理健康状况不容乐观，大学生心理素质的 提升迫在眉睫。
（5）设置一个时间限制，如1小时。 （6）当时间到时，命令每个队都回来集合，比较哪一个队的得分 高。 二、心理测验 略。（参见教材）
第二章 完善自我
第一节
自我意识概述
分析
大学生仍处于青春发育期，对爱情有着懵懂的憧憬，也有着对爱情 的渴望。但这种情感如若得不到正确的疏解，久而久之便会演化 为心理问题。因此，大学生应正确对待这份懵懂的情感，慎重处 理，可以找同学、老师倾诉或寻求其他解决的办法，不要一直沉 迷于此。同时也要注意自己的学生身份，仍要把学习放在第一位 ，不要荒废了学业。
友情提示
21世纪对人才的要求更高，不仅要有好的身体、一定的文化知识和 技能，还要有良好的心理素质、健全的人格。作为一名高职生， 要妥善地处理自身的心理问题。当然，高职生心理健康教育的目 标也是帮助高职生追求一种更积极的人生境界，从而得到更全面 的发展
第三节高职大学生心理健康教育 的意义
一、大学生心理健康教育的途径 二、加强大学生心理健康教育的意义
二、大学生常见的心理问题
1.环境不适 2.不能承受压力 3.情感挫折的心理问题 4.人际关系问题 5.就业的困扰
分析
大学生仍处于青春发育Байду номын сангаас，对爱情有着懵懂的憧憬，也有着对爱情 的渴望。但这种情感如若得不到正确的疏解，久而久之便会演化 为心理问题。因此，大学生应正确对待这份懵懂的情感，慎重处 理，可以找同学、老师倾诉或寻求其他解决的办法，不要一直沉 迷于此。同时也要注意自己的学生身份，仍要把学习放在第一位 ，不要荒废了学业。
（二）心理健康的标准
心理健康是一种能够表现出良好个性和良好人际关系的心理特质结 构，它是在正常发展的智能基础上形成的。
如何判定心理是否健康
1、时代不同人们所认同的心理健康的 标准也不完全相同 2、文化背景不同，判断心理健康与否 的标准也不同 3、年龄、性别、社会身份、境遇等因 素不同，判断其心理健康的标准也不同
第一章 认识大学生心理健康
第一章 认识大学生心理健康
第一节
大学生心理健康的内涵
第二节 高职大学生常见心理困惑及异常心理
第三节 高职大学生心理健康教育的意义
第一节 大学生心理健康的内涵
一、健康 二、心理健康 三、大学生的心理健康标准
一、健康
（一）健康新概念 （二）健康新内涵
（一）健康新概念
世界卫生组织关于健康概念的不断完善，体现了对健康较为全面的认 识。在此基础上，我们可以得出衡量健康的四个层面的内容： （1）躯体情况，包括身体发育是否良好，是否有生理疾病或缺陷等， 这是健康概念的基础。 （2）心理发展状态，包括是否有心理疾病，是否有持续的、积极的心 理状态等。 （3）社会适应程度，包括掌握多少生活知识和技能，是否有正确的生 活目标，能否遵守社会生活规则、顺利融入社会群体、承担社会角 色、适应社会生活等。 （4）道德文明水平，包括道德认知水平和道德行为状况等，道德健康 的最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。
实践教学活动
心理认知
一、寻猎 本次活动拟安排在校园内进行。活动的目的在于通过活动建立团体合 作意识，加深同学们之间的接触，发现团队成员的智慧。活动以一 个班级为单位，5~7人一组；所需时间由参加的人数和所列搜寻项 目的多少来决定；每组都会有一份“寻猎”的项目列表。 步骤： （1）自行设计“寻猎”列表。 （2）将班级成员分为5~7人一组。 （3）告知每个参与者将一起去参加一个搜寻活动，获胜的小组将受到 奖励。 （4）将“寻猎”列表交给各小组，告诉他们要利用他们自己的智慧尽 可能多的获得表中所列内容。