20201015 每周打卡计划表(小学一年级)

小学生一周计划表
周一
•早晨：7:00 - 7:30，起床，洗漱
•早餐：7:30 - 8:00，健康早餐
•8:00 - 12:00，上午课程
•午餐：12:00 - 12:30，午餐时间
•下午：12:30 - 15:30，午休时间/自由活动
•晚餐：18:00 - 18:30，晚餐时间
•晚上：19:00 - 21:00，完成作业
•21:30，准备睡觉
周二
•与周一相似，但是布置不同的作业
周三
•与周一相似，但是参加课外活动或兴趣班
周四
•与周一相似，但是增加阅读时间
周五
•与周一相似，放松并享受周末
周六
•早晨：9:00 - 12:00，参加兴趣班或户外活动
•午餐：12:00 - 13:00，午餐时间
•下午：13:00 - 18:00，完成周末作业或自由活动•晚餐：18:00 - 19:00，晚餐时间
•19:30，准备睡觉
周日
•早晨：10:00 - 12:00，家庭活动或户外运动
•午餐：12:00 - 13:00，午餐时间
•下午：13:00 - 17:00，放松休息或看电影
•晚餐：17:00 - 18:00，晚餐时间
•晚上：19:00，准备明天的学习计划
这是一个小学生一周的日常生活安排，通过合理规划时间，能够充分利用每天的时间，让小学生在学习、生活、娱乐之间取得平衡。

一份刷爆朋友圈的小学生作息计划表合理的支配作息时间可以让小伴侣养成良好的自律习惯。

今日，我为大家预备了一份非常健康的学校生寒暑假作息方案表，盼望孩子们可以边玩边成长。

健康的作息方案表早上：8:00起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。

喝一杯水。

早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

8:30-9:00 在早饭之前刷牙。

在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，由于刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的爱护层。

要么，就等早饭之后半小时再刷牙。

9：00-10:00 写寒暑假作业10:00-11:00 自由活动(到外面活动或者看电视等)11：0012：00 练字或读书中午：12：0012：30 午饭。

12：3013：30 午休一小时(不休息就自由活动)下午：13：3015：00 看书或练字(过年期间有活动就参与活动)15：0016：00 写寒假作业(包括妈妈布置的家庭作业)16：0016：40熬炼身体。

依据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德高校运动学医生瑞沃尼克说。

16：4019：00作业。

19：0019：30晚餐。

晚餐少吃点。

晚饭吃太多，会引起血糖上升，并增加消化系统的负担，影响睡眠。

晚饭应当多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。

吃饭时要细嚼慢咽。

19：3020：30新闻联播。

看会电视。

这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要留意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

20：30 洗个热水澡。

“体温的适当降低有助于放松和睡眠。

”拉夫堡高校睡眠讨论中心吉姆霍恩教授说。

21：00 上床睡觉。

学校生较佳作息时间表（校内版）6：307:00 起床洗漱+吃早饭7:007:30 到达学校7:308:00 早自习8:008:25 早操8:359:15 一节9:2510:05 其次节10:0510:20 眼（保健操）10:2021:00 第三节1:302:10 第四节下午：2:203:00 第五节3:103:25 眼保健操3:354:20 第六节4:204:50户外活动晚上：6:006:30 晚饭6:508:50 写家庭作业9:009:30 自由活动9:309:50 整理其次天上课要用的东西10:00 上床睡觉学校阶段的学习当然重要，假如没有足够的睡眠的话，会影响孩子的大脑发育和身体发育，所以学校生较佳作息时间表让家长要合理支配孩子的作息时间，保证孩子充分的睡眠。

一年级学生每日活动计划表时间安排
活动内容
1. 早餐和准备上学：学生可以享用早餐，并准备好书包、作业、文具等。

2. 课堂集会：老师会组织全班学生进行简短的集会，分享当天
的主题或重要事项。

3. 语文课：教师将进行语文知识的教学，包括听、说、读、写
等方面。

4. 休息：学生可以稍作休息，活动一下身体。

5. 数学课：教师将进行数学知识的教学，包括基本的加减乘除
等运算。

6. 体育课：学生进行体育活动，锻炼身体。

7. 午餐和户外活动：学生用午餐后，在户外进行放松和娱乐活动。

8. 科学课：教师将进行科学知识的教学，包括实验、观察等。

9. 课外阅读：学生可以选择自己喜欢的书籍进行阅读，培养阅
读兴趣。

10. 手工活动：学生可以进行手工制作，培养动手能力和创造力。

11. 休息：学生可以再次稍作休息，放松身心。

12. 社会课：教师将进行社会知识的教学，包括生活常识、社
交礼仪等。

以上是一年级学生每日活动计划表，旨在提供一个合理安排学生时间的参考。

请教师根据实际情况和学生需求进行灵活调整，并加强与学生家长的沟通，共同努力为孩子创造良好的学习和成长环境。

一年级学生每日计划表对于一年级的小朋友来说，养成良好的日常习惯至关重要。

一份合理的每日计划表能够帮助他们更好地安排时间，提高学习效率，健康快乐地成长。

以下是为一年级学生制定的一份每日计划表。

早上：6:30 7:00 起床、穿衣、整理床铺小朋友要自己学会快速地起床，穿好衣服，把被子叠整齐，养成自己的事情自己做的好习惯。

7:00 7:30 刷牙、洗脸、吃早餐认真刷牙，把小脸洗干净，然后坐在餐桌前，开心地享用营养早餐，为一天的学习和活动提供能量。

7:30 8:00 晨读可以读一些简单的儿歌、古诗，或者认读拼音和汉字，让嘴巴和大脑都动起来。

上午：8:00 8:30 上学路上在家长的陪同下，安全地到达学校，在路上可以观察周围的环境，和家长交流自己的发现。

跟着老师一起朗读课文，复习之前学过的知识。

9:00 9:40 第一节语文课认真听讲，积极回答问题，学会拼音、汉字的读写。

9:40 10:10 课间休息去操场上活动一下，看看绿色的植物，放松眼睛，和小伙伴们一起玩耍，但要注意安全。

10:10 10:50 第二节数学课认识数字、学习简单的加减法，通过有趣的数学游戏掌握数学知识。

10:50 11:20 眼保健操和课间操跟着音乐认真做眼保健操，保护好自己的眼睛。

然后做课间操，锻炼身体，增强体质。

11:20 12:00 第三节美术课/音乐课/体育课（根据课程安排）发挥自己的想象力画画，或者跟着老师唱歌、跳舞，又或者在操场上快乐地运动。

中午：12:00 12:30 午餐在学校里安静地吃午餐，不挑食，不浪费食物。

趴在桌子上休息一会儿，让大脑和身体都得到放松。

下午：13:00 13:40 第四节英语课/道德与法治课（根据课程安排）学习简单的英语单词和句子，或者了解一些道德规范和法律常识。

13:40 14:10 课间休息喝点水，上个厕所，准备迎接下一节课。

14:10 14:50 第五节科学课/综合实践课（根据课程安排）通过实验和实践活动，探索科学的奥秘，提高动手能力。

一年级学习计划安排表时间周一周二周三周四周五周六周日。

早上<br>（7:00 - 8:00）背诵语文课本上的儿歌或者简单古诗复习前一天学习的拼音字母背诵数学加法口诀（1 - 5）复习语文生字的笔画顺序背诵数学减法口诀（1 - 5）阅读简单的课外绘本故事复习本周语文背诵内容。

上午<br>（8:30 - 10:00）学校上课时间学校上课时间学校上课时间学校上课时间学校上课时间做一些简单的数学思维训练题（例如数独简单版）预习下周语文课文，圈出生字。

上午<br>（10:20 - 11:50）学校上课时间学校上课时间学校上课时间学校上课时间学校上课时间练习写自己的名字和简单汉字，每个字写5遍复习本周数学学习的数字书写。

中午<br>（12:30 - 13:30）休息片刻，可以听10分钟简单的英语儿歌培养语感休息片刻，回顾上午学的知识重点休息片刻，给家长讲讲上午在学校有趣的事情休息片刻，在脑海里默背语文生字休息片刻，和家长玩简单数学问答游戏（如1+2等于多少）自由休息自由休息。

下午<br>（14:00 - 15:30）学校上课时间学校上课时间学校上课时间学校上课时间学校上课时间根据拼音写简单汉字，练习5 - 10个复习本周语文拼音学习内容。

晚上<br>（19:00 - 20:00）完成学校布置的作业，家长监督书写工整复习当天学习的所有内容，家长提问检查完成老师布置的简单手工或者绘画作业（如果有）阅读15分钟的语文课本内容做一些简单的数学口算练习（20道左右）和家长一起玩猜字游戏（根据描述猜汉字）准备好第二天上学要用的文具和书本。

晚上<br>（20:30 - 21:00）听家长讲一个简单的睡前故事看10分钟的识字卡片亲子互动，互相分享今天的收获练习简单的英语口语对话（如打招呼、介绍自己）回顾本周数学错题在本子上画一幅本周学习内容相关的画早点睡觉，保证充足睡眠。

一周学习计划挑战打卡第一天：周一早上：- 早起锻炼：6:30am-7:30am，去晨跑或者健身房。

- 早餐：7:30am-8:00am,准备健康营养的早餐，比如牛奶、麦片、水果等。

- 课程复习：8:00am-10:00am，复习上周的课程内容，做好笔记。

中午：- 午餐：12:00pm-1:00pm,吃一顿健康的午餐，保持营养均衡。

下午：- 阅读时间：1:00pm-2:30pm，阅读新闻、时事、或者文学作品，扩展知识面。

- 学习新知识：2:30pm-4:00pm，学习新的科目或技能，比如学习一门外语或者编程等。

晚上：- 晚餐：6:00pm-7:00pm，享用晚餐，保持规律的作息时间。

- 复习：7:00pm-9:00pm，复习当天学习的知识，巩固记忆。

第二天：周二早上：- 早起锻炼：6:30am-7:30am，进行晨跑或者瑜伽等身体训练。

- 早餐：7:30am-8:00am，健康早餐。

- 课程复习：8:00am-10:00am，复习上周的课程内容，做好笔记。

中午：- 午餐：12:00pm-1:00pm，健康的午餐。

下午：- 阅读时间：1:00pm-2:30pm，阅读新的书籍、杂志等。

- 学习新知识：2:30pm-4:00pm，学习新的科目或技能。

晚上：- 晚餐：6:00pm-7:00pm，享用晚餐。

- 复习：7:00pm-9:00pm，复习当天的学习内容。

第三天：周三早上：- 早起锻炼：6:30am-7:30am，锻炼身体。

- 早餐：7:30am-8:00am，健康早餐。

- 课程复习：8:00am-10:00am，复习课程内容。

中午：- 午餐：12:00pm-1:00pm，健康午餐。

下午：- 阅读时间：1:00pm-2:30pm，阅读新的书籍等。

- 学习新知识：2:30pm-4:00pm，学习新的科目或技能。

晚上：- 晚餐：6:00pm-7:00pm，享用晚餐。

- 复习：7:00pm-9:00pm，复习当天的学习内容。

小学生一周计划表小学生的一周计划小学生的每一周都有比较繁重的学习任务，让他们忙得不可开交，而且每天都得遵循一一定的学习制度来完成任务。

因此，下面我就为大家介绍小学生一周计划表，你可以参考在家安排每一天学习事项。

星期一早上：早晨要及时起床，并在平常不懒床，锻炼身体，运动20分钟。

下午：上午吃好早餐，学习中文以及数学，暂时不复习英语。

晚上：下午复习英语，熟悉单词，然后开始写作业，时间严格控制在3小时内，晚饭吃好后休息睡觉。

星期二早上：早晨要及时起床，不懒床，锻炼身体，运动20分钟。

下午：上午吃好早餐，学习英语，看动画片或者制定游戏，把握英语口语能力。

晚上：下午复习数学，再写家庭作业，时间也拉长，要熟悉知识点，做到深入领会，晚饭后玩小游戏，或是和家人一起进行讨论话题，让自己了解更多的知识点。

星期三早上：同样是及时起床，保持适当的休息，运动20分钟。

下午：上午吃好早餐，学习物理，试着把单元测验做准确，思考知识；书写文字也同样重要，要让书写到手指灵活，短时间内书写有速度。

晚上：进行英语口语练习，走到外面，练习和别人交流，也可以练习使用英语当中搭配，晚上洗澡后，开始复习课文，熟悉知识，然后构筑语言框架，句子清楚具体，休息睡觉前，记得把重点内容记住。

星期四早上：及时起床，做一些锻炼，运动适量，避免劳累过度。

下午：上午吃好早餐，学习历史，故事情节要搞清楚，要有足够的分析能力，让自己了解不同文献，书写有关书面语言；上午也可以制定一些小游戏，让自己在缩短了学习压力，而且也促进对历史文化的记忆。

晚上：下午复习化学，总结有关知识点，最后做完作业，写下新要求的知识点，注意检查错误，晚上进行有关书籍收集，尤其是故事书，这样可以让自己了解更多的知识，一边增强自己的竞争力，一边锻炼口语能力，休息洗澡后，开始准备明天的任务了。

星期五早上：及时起床，给身体休息，走路九分钟，释放情绪。

下午：上午吃好早餐，检查自己遗忘的知识点，再学习高数，在变量的求解中，要熟悉数学公式；然后练习绘画，把图形构筑出美，增加自己的动手能力；上午还可以读书，看看几本学会的书籍，发掘更多的知识和见解。