立冬养生茶饮暖身又养生

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顺安立冬养生

作者：闫民川

来源：《卓越理财》2014年第11期

今年的11月7日，太阳黄经达225°，此时称为“立冬。” 立冬为冬季的开始，这一节气的到来意味着阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。因此，立冬养生的主要原则：一是养肾；二是养藏；三是养阴。

一、饮食养生

第一、立冬前、中、后连续三天的饮食养生----顺安立冬养生汤

立冬为冬季的开始，万物收藏，有些微生物渐入伏藏时期，严寒季节渐至。此时用“立冬顺安养生汤”，对冬藏之气有“培土护藏”的作用，并可提高人体免疫功能。

方中“四物汤”（熟地12克、当归9克、川芎6克、白芍9克）为《局方》中的千古名方，养血活血、调血，使冬有所藏；枸杞6克：育肾、明目、润肺，乃滋阴育肾的“圣药”；龟板12克：滋阴潜阳、益肾健骨（肾主骨生髓）、养血补心；大红枣5枚：补中益气、养血安神、调和众药。为历代皇宫立冬必用之食补兼用之佳品。

最佳服用时间：立冬前、中、后连续三天，每日一剂，每剂二煎，于巳时（9～11时，脾经主时，培补后天之本——脾）、酉时（17～19时，肾经主时，培补先天之本——肾），面向北方（肾五方主北）分别服用60～120毫升（肾的洛数为6）。

第二、冬至小雪养生食谱

黑芝麻粳米粥

[配料] 黑芝麻（黑入肾）25克、粳米50克。

[做法] 黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

[功效] 补益肝肾，滋养五脏。

注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

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【经络养生】肝不好易发冷按摩哪些穴位能护肝暖身

肝脏是我们很重要的排毒器官，肝脏不好的人脸色看起来也比较憔悴。冬季到了，很多人都冻得直哆嗦，人体内最怕冷的器官其实也是肝脏，我们的肝脏一旦气血不足，就很容易出现手脚冰凉的情况，所以保暖的第一步就是先把肝脏先护好！几个穴位常按摩其实是对肝脏有好处的，我们快来看看吧！

一、肝气不足冬季易寒冷

气血是维持人体基本活动和构成人体的基本物质，是体内脏腑功能活动的产物。而我们气血的运行和生成是离不开五脏的，我们肝主藏血、生血，同时调理气机，从而维持气血的运行。

首先，当肝气不足时，则容易出现气滞血瘀。血的源头在于气，气行则血行，肝气不足自然会血液循环差，出现怕冷现象。

其次，肝气不足还会引起眼睛的问题。在《灵枢·脉度篇》中记载“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”同时，肝气不足、疏泄不及时，则会导致气机郁滞，出现胸闷、腹胀和喜欢叹息的现象，而女性则容易出现月经失调。

所以，冬季护肝养肝也非常重要，下面我们一同来了解按摩哪些穴位可护好肝。

二、按摩7个穴位护好肝

1.太冲穴

太冲穴在我站的多篇文章都有提及，其位于脚背，在第一和第二跖骨之间的凹陷处。其属于循肝经商的中封穴，经常按摩能够燥湿生风，同时能梳理肝气，缓解发怒现象。

按摩这个穴位一般采取大拇指或食指关节揉按即可，也可在泡脚时按摩，起到治疗感冒的作用。

2.曲泉穴

曲泉穴属于足厥阴肝经上的穴位，中医常常通过刺激这个穴位治疗月经不调、痛经、肾虚等。同时，在中医里肝主筋，膝为筋之府，曲泉穴正是位于膝盖的关节部位，所以可以调理肝气。

曲泉穴的位置寻找也非常简单，一般采取站姿，弯曲腿部，在膝盖内侧的横纹上面的一个凹陷处，按摩时候只要采取大拇指揉按即可。

3.阴包穴

阴包穴同样属于足厥阴肝经，其位置也同样容易寻找，在大腿的内侧，曲泉穴向上4寸的地方。

按摩这个穴位同样能调理肝脏，对于肝气郁结引起的月经不调、小便不利和遗尿等都具有治疗作用。而且，这里是肝经上水湿之气的聚集之地，常按摩还能去湿水。而在按摩中以艾灸效果最好，平时可以用拇指按摩。

期　

芝　

［１　噎　专　一　≈　奠　■●　－・一　节气导引养生　

立冬、小雪　

北京，谢青云　

立冬（２０１５年１１月８日）　

原文：　

行功　

每日丑、寅时，正坐，拗颈，左　右顾，两手左右托，各三五度，叩齿、　

吐纳、咽液。　

治病　

胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯　仰、嗌干、面尘脱色、胸满、呃逆、食　

滞、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、　

目赤肿痛、两胁下痛引小偃、四肢ｊ荫闷、　

眩冒、目肿痛。　

解读：　

立冬节气时，每天凌晨１点至５点，　

正坐或盘坐，上身保持正直，慢慢用力转　

动颈项至一侧，同时两手臂向前平伸，立　

掌。吸气，用力转头至极致时，两手臂用　

力向前伸直，两手掌向前用力推出，稍停　

片刻，然后呼气放松，转头至正中还原。　再转头至另一侧，左右各做１５次，然后　行叩齿、吐纳、咽津液法。　

此式主要调理以足厥阴肝经所主的相关病症，　

可去胸胁部位积滞的邪气，可调理虚劳引起的精神　不振，体内邪毒引起的疮疡肿痛，腰痛引起的不能　

俯身或后仰等。对秋冬节气时的咽喉干燥、燥邪所　

伤引起的面色晦暗，胸闷、胃气上逆打嗝，饮食不　

消、肠呜泄泻，头疼、耳聋或听力下降，邪毒引起　

的两面颊肿大，肝气上逆引起的脸色发青、眼睛红　

肿，两胁下痛牵引下腹部疼痛，四肢沉重倦怠、头

四季养生茶饮 养生茶饮推荐

四季养生茶饮养生茶饮推荐，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是四季养生茶饮养生茶饮推荐的内容，希望大家喜欢。

四季养生茶饮

一、春饮花茶

我国大部分地区是季风气候，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季分明。春天，万物复苏，阳气生发，给大地带来了生机与活力，但这时人们却普遍感到疲倦乏力，表现为春困现象。此事喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。

花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于发出积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消。花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品。

“花引茶香，相辅相成”，它是使用烘青毛茶及其他茶类毛茶的吸味特性和鲜花的吐香特性的原理，将茶叶和鲜花搅拌窨制而成，以茉莉花茶最为有名。这是由于，茉莉花香气清婉，入茶饮之浓醇爽口，浓郁宜人。

二、夏饮绿茶

夏天炎热，骄阳似火，人在其中，汗流浃背，人的膂力耗费许多，精力不振，这时以品绿茶为好。

因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加快愈合的作用。

并且它营养成分较高，还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。这种茶冲泡后水色清冽，香气清幽，味道鲜爽，夏天常饮，清热解暑，强身益体。

养生茶饮推荐

三、秋饮青茶

秋天，天高云淡，金风萧条，花木凋谢，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中医称之“秋燥”，这时宜饮用青茶。

青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。

色泽青褐，冲泡后可看到叶片中心呈青色，叶缘呈赤色，素有“青叶镶边”美称，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶浑厚的味道。

不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、铲除体内积热，让机体习惯天然环境改变的作用。既能铲除余热，又能康复津液阳气。

四、冬饮红茶

冬季，冰天雪地，万物蛰伏，寒邪袭人，人体生理功能减退，阳气渐弱，中医以为：“时届隆冬，万物活力闭藏，人的机体生理活动处于按捺状况。