杨氏42式太极拳拳谱

Ainy晴

Ainy晴 42式太极拳--拳谱

第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；第二段突出了吴式太极拳の手法、孙式太极拳の步法以及陈式太极拳の发力动作特点；第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖の动作；第四段以四十八式太极拳中の第四段为主体，表现杨式特点。

四十二式太极拳拳谱

第一段

１．起势

２．右揽雀尾

３．左单鞭

４．提手

５．白鹤亮翅

６．搂膝拗步㈡

７．撇身锤

８．捋挤势㈡

９．进步搬拦锤

１０．如封似闭 第二段

１１．开合手

１２．右单鞭

１３．肘底锤

１４．转身推掌㈡

１５．玉女穿梭㈡

１６．左右蹬脚

１７．掩手肱锤

１８．野马分鬃㈡ 第三段

１９．云手㈢

２０． 独立打虎

２１．右分脚

２２．双峰灌耳

２３．左分脚

２４．转身拍脚

２５．进步栽锤

２６．斜飞势

２７．单鞭下势

２８．金鸡独立㈡

２９．退步穿掌 第四段

３０．虚步压掌

３１．独立托掌

３２．马步靠

３３．转身大捋

３４．歇步擒打

３５．穿掌下势

３６．上步七星

３７．退步跨虚

３８．转身摆莲

３９．弯弓射虎

４０．左揽雀尾

４１．十字手

４２．收势

四十二式太极拳分解动作口诀

名称口诀:

起势揽雀单鞭挥 二组开合单鞭挥 三组云手独立虎 压掌托掌马步靠

提手白鹤拗步推 肘底捶接转身推 贯耳夹在分脚内 捋擒穿掌七星锤

撇身捋挤搬拦捶 穿梭蹬脚掩肱捶 拍脚栽捶斜飞势 跨虎摆莲弯弓射

如封似闭第一回 野马分鬃定势归 下势金鸡穿掌回 揽雀十手收势回

Ainy晴

Ainy晴 动作分解：

第一段

〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按

〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5.

丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按

42式太极拳拳谱及动作要领

太极拳是一种中国传统的内家拳法，以其缓慢而流畅的动作、内外兼修的特点而闻名。通常认为太极拳共有108式，但也有其他版本的太极拳拳谱。关于42式太极拳，它是由中国武术界根据太极拳的传统套路和动作精髓精心组合而成的。以下是42式太极拳的一些常见动作要领：

1. 起势，身体端正，双脚并拢，双手自然下垂，气沉丹田，头顶上提，心神专一。

2. 左右野马分鬃，身体自然转动，手臂如抱球状，呼吸自然顺畅，保持身体平衡。

3. 白鹤亮翅，手臂自然展开，仿佛展翅的白鹤，动作流畅，呼吸与动作相协调。

4. 左右搂膝拗步，腰部微曲，手臂如搂膝动作，同时配合踏步动作，保持身体的平衡和稳定。

5. 左右单鞭，手臂自然伸展，身体微微侧倾，呈现出单鞭的形态，呼吸自然顺畅。

6. 云手，手臂自然交叉转动，仿佛云雾般的变化，动作柔和流畅。

7. 左右高探马，身体自然下蹲，手臂如高探的马一般，动作有力而不失柔和。

8. 双峰贯耳，手臂自然上举，仿佛贯穿双耳的动作，呼吸自然平稳。

9. 转身搬拦捶，身体自然转身，手臂如搬拦的动作，动作流畅有力。

10. 如封似闭，双手自然交叉，仿佛封闭的动作，保持身体的平衡和稳定。

以上是42式太极拳的一些动作要领，太极拳注重身体的柔和、内外的协调，需要练习者在练习时注重呼吸、动作的流畅和身体的平衡。希望对您有所帮助。

精品doc 42式太极拳--拳谱

第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点；第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作；第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。

四十二式太极拳拳谱

第一段

１．起势２．右揽雀尾３．左单鞭４．提手５．白鹤亮翅６．搂膝拗步㈡７．撇身锤８．捋挤势㈡９．进步搬拦锤１０．如封似闭 第二段

１１．开合手１２．右单鞭１３．肘底锤１４．转身推掌㈡１５．玉女穿梭㈡１６．左右蹬脚１７．掩手肱锤１８．野马分鬃㈡ 第三段

１９．云手㈢２０．独立打虎２１．右分脚２２．双峰灌耳２３．左分脚２４．转身拍脚２５．进步栽锤２６．斜飞势２７．单鞭下势２８．金鸡独立㈡２９．退步穿掌 第四段

３０．虚步压掌

３１．独立托掌

３２．马步靠

３３．转身大捋

３４．歇步擒打

３５．穿掌下势

３６．上步七星

３７．退步跨虚

３８．转身摆莲

３９．弯弓射虎

４０．左揽雀尾

４１．十字手４２．收势

四十二式太极拳分解动作口诀

名称口诀:

起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠

提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤

撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射

如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回

动作分解：

第一段

〈一〉起势1.垂手立正2.向左开步3.两手平提4.曲膝下按

〈二〉右揽雀尾1.右转撇脚2.丁步右抱3.弓步左掤4.向左旋腰 5.丁步左

精品doc 抱6.右转开步7.弓步右掤8.左抱右拈 9.后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按

〈三〉左单鞭1.(勾手)转体开步2.弓步左推

〈四〉提手1.后坐扣脚2.右转平摆3.换重提腿4.翘脚合掌

〈五〉白鹤亮翅1.左转下捋2.撤步抱球3.右转提手4.虚步亮掌

42式太极拳拳谱之蔡仲巾千创作

创作时间：二零二一年六月三十日

要领：静心用意, 呼吸自然, 中正安舒, 柔和缓慢, 举措弧形,

圆活完整, 连贯协调, 虚实分明, 轻灵冷静, 刚柔相济.

（ 1 ）起势 002 003 004 005

（1）身体自然直立, 两脚并拢, 头颈规矩, 下颏内收, 胸腹舒松, 肩臂松垂, 两手轻贴年夜腿侧；精神集中, 呼吸自然,

目平视前方. （2）左脚向左轻轻开步, 相距与肩同宽, 脚尖向前. （3）两手慢慢向前平举, 与肩同高,

手心向下, 两臂相距同肩宽, 肘微下垂. （4）上体坚持正直,

两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按, 落于腹前, 掌与膝相对.

（ 2 ）右揽雀尾 007 008 009 010

（1）右脚尖稍外撇, 同时身体微向（2）上体微左转,

左脚向左前方上一（3）上体继续左转, 重心前移成左（4）上体微左转, 右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前, 左手翻转向下, 与IRON MAN 创作时间：二零二一年六月三十日

创作时间：二零二一年六月三十日 右转；右臂上抬屈于胸前, 手心向下,

左手翻转向右划弧至右腹前, 手心向下, 与右手相对如抱球状, 重心移至右腿, 左脚收于右脚内侧；目视右手. 步, 脚跟轻轻落地.

42式太极拳 弓步；同时左臂向前掤出, 左手高与肩平, 手心向内,

指尖向左, 右手向下落于右胯旁, 手心向下, 指尖向前,

两臂微屈；目视左前臂. 胸同高, 指尖向右, 右臂外旋, 右掌向左划弧至左腹前, 掌心向上, 指尖向左, 两掌相对如抱球状；目视左掌.

011 012 013 014 015

（5）上体微右转,

右脚向右前方轻轻迈出一步, 脚跟着地. （6）上体继续右转,

重心前移成右弓步；同时右臂向前掤出,

臂微屈, 掌心向内,

高与肩平, 左掌向左、向下落于左胯旁, 掌心向下, 目视右前臂. （7）上体微右转,