女性多喝奶茶易犯冠心病 五谷杂粮才能养生

冠心病五谷杂粮吃出健康长期吃素不可取【热门下载】
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专家介绍，冠心病病因很多，但明确的一个很重要病因就是体内胆固醇过高。

这使血液中的低密度脂蛋白胆固醇无法被及时代谢利用，而堆积到血管壁内，占据、阻塞血管腔，并造成动脉粥样硬化，导致冠心病。

这种低密度脂蛋白胆固醇除少部分由机体自身合成外，绝大部分从食物中来，如油炸食品、蛋黄、蟹黄和带鱼、鱿鱼，猪、牛、羊等肉类食物都含有非常丰富的胆固醇。

长期摄入过量，极大增加患冠心病的危险
“现在人们生活水平提高了，饮食从粗茶淡饭变成了大鱼大肉，从逢年过节偶尔美餐变成了日日美味、天天都在“过年”，结果使胆固醇摄入过量。

”专家说，很多人都爱吃越嚼越香的食物，但这些食物都富含胆固醇食物，如海鲜、动物油、肉类、油炸食品等。

这种“香”的诱惑让很多人“着迷”，每餐非肉不食。

而从前，人们的饮食习惯是以粮食、蔬菜、豆类为主，以肉类为辅，这是适合国人体质的膳食结构，对健康有利。

而现在人们的饮食习惯几乎完全相反，使机体不能适应，其结果就是损害健康。

专家表示，含胆固醇食物摄入是否过量，与每个人的日常运动量和年龄等因素相关。

不管吃得多少，只要能使摄入量与机体的消耗量保持平衡，就不会危害健康。

但就目前人们的膳食状况而言，富含胆固醇食物的摄入量多已达到中等甚至重度体力劳动所需的摄入量，严重超标。

多吃五谷杂粮少吃大鱼大肉。

八款五谷杂粮养生糊的配方研究表明，五谷杂粮可养五脏。

早在古代就有“一谷补一脏”的说法，那么你知道五谷杂粮养生糊配方是什么吗，不妨和学习啦小编一起来了解下八款五谷杂粮养生糊的配方，欢迎大家的阅读!八款五谷杂粮养生糊的配方一、养心补血糊：可改善血液循环，健脑益智，增强活力。

配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。

二、补肾益气糊：可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。

配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。

三、清肝明目糊：可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、清肝明目。

配方：糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。

四、提神静气糊：可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。

配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。

五、万寿养生糊：可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。

配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。

六、润肺养颜糊：可益气和血，清热除烦，润肺养颜。

配方：糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。

七、健脾养胃糊：可均衡营养，调节五脏，温中和胃，补充气血。

配方：糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣。

五谷杂粮怎么吃最养生1、小麦重养心小麦被称为“五谷之贵”，中医认为它能养心安神、除烦去燥，对消除女性更年期综合征、盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

做法：取带皮的全小麦熬粥，每天早中晚服用。

小麦红枣粥原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖(麦芽糖)100克。

做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。

2、小米重养脾小米是五谷之首，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，是进补的“上品”。

煮小米粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物，也就是粥油。

粥油具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，适合慢性胃炎胃溃疡患者食用。

煮小米粥时，新米的补益效果比陈米好。

做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。

奶茶危害的真实事例引言奶茶作为一种受欢迎的饮品，近年来在市场上极其流行。

然而，虽然奶茶美味可口，但它也存在一些潜在的危害。

本文将通过几个真实的事例，探讨奶茶可能带来的健康问题，并提供一些建议以减少这些危害。

事例一：糖分过高导致肥胖许多奶茶店在制作奶茶时添加了大量的糖分。

例如，一杯常见的珍珠奶茶含有约30克糖，相当于7.5茶匙糖。

长期摄入过多的糖分会导致体重增加和肥胖。

研究表明，高糖饮料与肥胖、2型糖尿病和心血管疾病之间存在关联。

建议：选择低糖或无糖选项，并减少奶茶饮用频率。

事例二：咖啡因成瘾与身体不适许多人选择喝奶茶是因为其中含有咖啡因。

然而，摄入过多咖啡因会导致成瘾并引发一系列身体不适。

例如，咖啡因过量可能导致失眠、焦虑、心悸和消化不良等问题。

事例：小明是一位奶茶爱好者，每天喝两杯奶茶以满足他对咖啡因的需求。

然而，他逐渐发现自己变得依赖奶茶，并在没有喝到奶茶时感到疲倦和焦虑。

建议：适度摄入咖啡因，并定期进行戒断以避免成瘾。

事例三：添加剂对健康的潜在影响为了增加口感和延长保质期，许多奶茶店使用了各种添加剂。

其中一些添加剂可能对健康造成负面影响。

例如，人工色素和防腐剂可能引起过敏反应或其他不适症状。

事例：小红是一位经常喝珍珠奶茶的年轻女性。

最近，她发现自己经常出现皮肤过敏的情况，并怀疑这与喝珍珠奶茶有关。

建议：选择使用天然食材制作的奶茶，并避免含有过多添加剂的产品。

事例四：牙齿问题奶茶中的糖分和酸性物质可能对牙齿造成损害。

长期喝奶茶可能导致牙齿脱矿、龋齿和牙龈问题。

事例：小王是一位奶茶爱好者，每天喝两杯奶茶。

最近，他发现自己的牙齿变得敏感，并在口腔检查时被诊断出有多个龋洞。

建议：刷牙后漱口以减少对牙齿的损害，并定期进行口腔检查。

结论尽管奶茶美味可口，但我们不能忽视其潜在健康危害。

通过了解这些真实事例，我们应该谨慎选择奶茶并注意适量摄入。

选择低糖或无糖选项、适度摄入咖啡因、选择天然食材制作的奶茶以及保持良好的口腔卫生习惯都是减少奶茶危害的有效方法。

《五谷杂粮养生禁忌杂粮如何搭配养生》摘要：豇豆性味甘平有健脾、利湿、清热、毒、止血、消渴功效，医上说薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、风湿、清肺热等作用，适合食用荞麦就是老年人和孩子偶尔吃吃荞麦面条老年人可以用减血脂、降血压五谷杂粮绝不可以随便吃现人们追饮食多样化是把目光投向了五谷杂粮了因含有很多种人体缺乏包括是纤维足量吧所以受到了人们青睐了但是要知道绝不可以随便吃看看那些人不可以随便吃呢？五谷杂粮也有“药性” 五类人要避开麦含有钙、磷、铁及助消化淀粉酶、麦芽糖酶等还含有丰富维生素是保护人体血液、心脏、神等正常功能必营养品另外常吃麦还可增强记忆、养心安神米性甘微寒有健脾、除湿、安神等功效玉米世界公认"黄金作物"纤维素比精米、精面粉高——0倍纤维素可加速肠部蠕动排除肠癌因子降低胆固醇吸收预防冠心病玉米还能吸收人体部分葡萄糖对糖尿病有缓作用豆性味甘平有健脾宽、润燥消水效用可辅助治疗疳积泻痢、腹胀瘦弱、妊娠毒、疮痛肿毒、外伤出血等症绿豆味甘性寒有利尿消肿、和毒和清凉渴作用豇豆性味甘平有健脾、利湿、清热、毒、止血、消渴功效医用豇豆作肾病食疗品能补五脏、益气和、调养脉莜麦蛋白质比米、面粉高6至倍脂肪则多至5倍而且莜麦脂肪成分亚油酸含量较多易被人体吸收有降低人体血液胆固醇作用莜麦含糖成分少是糖尿病患者理想食品荞麦荞麦含有其它谷物所不具有"叶绿素"和"芦丁"其维生素Bl、维生素B比麦多倍、烟酸多3至倍荞麦所含烟酸和芦丁都是治疗高血压药物常食用荞麦对糖尿病也有定疗效荞麦外用还可治疗毒疮肿痛等麦其性滑腻故常与粳米食也可磨粉制糕作面食用还可煮茶饮亦可酿造啤酒麦淀粉含量略低米、麦而蛋白质、钙、B族维生素等物质远高米有健脾开胃功效麦芽性甘温胃可消食、下气、回乳因其性凉故身体虚寒者应少食或不食这五种人不宜多吃杂粮、消化能力有问题人消化能力有问题人(例如胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮因这些食材较粗糙跟胃肠道物理摩擦会造成伤口疼痛容易胀气人吃多了也不舒提醒有肠胃疾病人别吃太多荞麦类因荞麦类容易有消化不良问题；也要斟酌吃豆类避免胀气、贫血、少钙人谷物植酸、草酸含量高会抑制钙质尤其抑制铁质吸收所以缺钙、贫血人更要聪明吃例如牛奶不能跟五谷饭起吃才不会吸收不了钙质另外红肉所含血基质铁可不受植酸影响但老人多半不敢吃红肉加上如了健康味吃五谷杂粮会很糟有些人因杂粮吃太多贫血直无法改善女性也是样如有贫血问题又喜欢吃杂粮定要补充红肉天肉类有半必须是红肉3、肾脏病人肾脏病人反而要吃精致白米因五谷杂粮蛋白质、钾、磷含量偏高当成主食容易吃多病人身体无法耐受位医院责慢性肾脏病人饮食健康张悟说不会遇到病人濒临洗肾危机回赶紧舍弃白米饭换吃五谷杂粮想重振健康；结三月回诊抽血检测发现病人钾、磷突然飙高仔细问才知道病人反被聪明误作法、糖尿病人糖尿病人要控制淀粉摄取即使吃五谷杂粮也要控制份量而且五谷杂粮虽然因纤维够有助降血糖医护人员多鼓励糖尿病人吃但旦糖尿病合并肾病变这就不能吃杂粮饭得回头吃精白米不少病人因困惑不已5、痛风病人痛风病人吃多豆类会引发尿酸增高五谷当豆类摄取份量就要降到低糙米稀饭“刮”脂肪我们饭馆吃饭偶尔能吃到种和白粥口味不米粥虽然也是米煮制但是口感和气味都比白粥要这就是糙米粥了糙米特就是含有胚芽其维生素和纤维素含量都很高常吃能够起到降低脂肪和胆固醇作用糙米含锌也很多能够改善皮肤粗糙情况糙米词如其就是粗糙米多数米粒还包着稻皮糙米般超市就可以买到外观完整色泽黄褐色或者浅褐色散发香味糙米做糙米粥前要先把糙米浸泡30分钟左右然与做正常米粥样煮就可以了糙米粥能刺激胃液分泌有助消化和营养吸收但是糖尿病患者不要直接喝这种糙米白粥通常情况下直接喝白粥可能会引起血糖突然增高高粱适合做心《红高粱》曾让代人对高原有种独特情怀但是或者怎么都不会想到这样种粗犷食物适合吃法竟然是做心高粱米做粥做饭都显得略粗糙了些但是磨成面粉做成心则细腻营养了很多高粱米适合做种叫高粱粑心就是把高粱米磨成粉加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠揉成面团把高粱面团按平蒸熟下油锅稍炸撒上芝麻即可高粱粑对些胃肠功能略差人说不消化可以尝试做些高粱羹比如做银耳羹或者玉米羹候放上高粱可以让原就很营养羹汤更增加些丰润口感薏米煲汤滋补薏米像米更像仁所以也有很多地方叫它薏仁现更多人喜欢吃薏米因薏米独特生活环境让它公害更少它喜欢生长阴湿地带很多地方薏米都种山里或者河边颗实饱满薏米清新黏糯很多人都喜欢吃但是很少有人知道薏米还有很多功效医上说薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、风湿、清肺热等作用薏米对女性说是非常滋补品量维生素B能够让皮肤光滑美白还能起到抗子宫癌作用薏米性微寒所以并不适合煮粥或者单吃与些能起到温补作用食物起煲汤就非常适合了可以把鸡腿、番茄与薏米起炖煮不但容易消化而且能起到非常滋补效薏米不容易消化所以尽量不要多吃尤其是老人儿童以及胃寒胃炎人吃薏米候定要适量不要多吃长身体吃荞麦面条荞麦面是种灰黑面粉但是别看它其貌不扬营养价值却很高荞麦面有着各种各样食用方法不人们习惯还是用它做面条荞麦蛋白质比米和面粉都高尤其是成长程儿童更适合吃些荞麦面其赖氨酸和精氨酸会让父母们都惊讶孩子长高速和聪明程但是父母们给孩子们做荞麦面条候也要有些值得地方荞麦面条适合搭配就是用肉末和黄瓜起凉拌荞麦面性凉容易伤胃所以做候定要泡得长些直到泡软口感更也更容易消化黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻而肉末采用羊肉末羊肉温暖养胃和荞麦是很搭配适合食用荞麦就是老年人和孩子偶尔吃吃荞麦面条老年人可以用减血脂、降血压孩子成长期更是少不了荞麦荞麦面条虽然吃但是并不适合早餐和晚餐容易让胃部受损或者不容易消化每次不应食用多适量原则糯米适合做醪糟糯米可以用煮粥也可以用做汤圆但是健康也神奇做法还是把它做成醪糟酒酿糯米可以助消化也有安神作用能够缓疲劳和头昏眼花症状糯米这些效做成醪糟酒酿以更加突出而且食用起也更方便不太受使用量限制我们可以用糯米、薏米、莲子粗粉、山药粗粉、芡实米、茯苓粗粉、酒酿曲适量混合起将拌匀原放入搪瓷盆加水适量笼屉蒸拿出放冷拌入酒酿曲把盆放约5℃环境约36~8原即发酵成酒酿如爱吃甜可以加些冰糖醪糟酒酿可以午和晚上用不但助消化而且镇静安神也会让胃觉得很舒外薏米健脾利湿莲子和山药补脾益肾茯苓补气各种原相配补虚强身做成醪糟酒酿实是营养健康搭配。

全城寻味五谷羹糊奶茶可能引发的7大健康问题目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。

而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。

专家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，饮用者易患心血管疾病。

反式脂肪酸在自然食物中的含量几乎为零，很难被人体接受、消化，容易导致生理功能出现多重障碍，是一种完全由人类制造出来的食品添加剂，实际上，它也是人类健康的“杀手”。

1、降低记忆力。

研究认为，青壮年时期饮食习惯不好的人，老年时患阿尔兹海默症(老年痴呆症)的比例更大。

反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有抵制作用。

2、容易发胖。

反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。

喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。

3、易引发冠心病。

根据法国国家健康与医学研究所的一项最新研究成果表明，反式脂肪酸能使有效防止心脏病及其他心血管疾病的胆固醇的含量下降。

4、容易形成血栓。

反式脂肪酸会增加人体血液的黏稠度和凝聚力，容易导致血栓的形成，对于血管壁脆弱的老年人来说，危害尤为严重。

5、怀孕期或哺乳期的妇女，过多摄入含有反式脂肪酸的食物会影响胎儿的健康。

研究发现，胎儿或婴儿可以通过胎盘或乳汁被动摄入反式脂肪酸，他们比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏症，影响生长发育。

6、影响男性生育能力。

反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

7、影响生长发育期的青少年对必需脂肪酸的吸收。

反式脂肪酸还会对青少年中枢神经系统的生长发育造成不良影响。

所以说，还是吃五谷羹糊比较有益健康！。

冠心病的饮食指导冠心病是一种常见的心血管疾病，它是由冠状动脉供血不足引起的一系列心脏病变所致。

尽管冠心病的病因复杂，但饮食在预防和治疗冠心病方面起着非常重要的作用。

本文将介绍一些冠心病患者的饮食指导。

介绍饮食原则首先，冠心病患者在日常饮食中应遵循一些基本原则。

第一，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

高脂肪饮食不仅会导致血脂异常，还会增加冠脉动脉粥样硬化的风险。

患者应该选择低脂肪的牛奶和乳制品，以及富含不饱和脂肪酸的鱼类和谷物，而要避免摄入过量的红肉和黄油等高脂肪食物。

第二，限制钠的摄入。

高盐饮食会导致血压升高，加重心脏负担。

患者应该选择新鲜食材，少吃加工食品，同时尽量少放调味料，控制盐的摄入量。

第三，增加膳食纤维的摄入。

膳食纤维对降低血脂、控制体重和改善肠道功能非常有益。

患者可以多吃蔬菜、水果和全谷类食品，增加膳食纤维的摄入。

推荐的食品接下来，我将介绍一些适合冠心病患者的食物。

首先，鱼类是非常好的选择。

富含ω-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼和鲭鱼可以降低血脂、抑制血小板凝聚和改善心脏功能。

其次，杂粮和谷物也是冠心病患者的好选择。

全谷类食品富含膳食纤维和维生素B群，可以帮助控制血糖和血脂，预防肥胖和糖尿病等相关疾病。

例如糙米、燕麦、全麦面包等都是非常不错的选择。

此外，豆类也是冠心病患者的好朋友。

豆类富含蛋白质、植物纤维和低脂肪，可以帮助降低胆固醇水平。

豆类制品如豆腐、豆浆和豆饼都是不错的选择。

饮食禁忌除了上述推荐的食物，冠心病患者在日常饮食中还要注意一些禁忌。

首先，尽量少吃高盐食物。

盐分摄入过多会导致水分潴留和血压升高，增加冠心病的风险。

患者应尽量避免食用加工食品、腌制食品和咸菜等高盐食物。

其次，要避免高脂肪食品的摄入。

饱和脂肪酸和胆固醇的摄入过量会增加血脂的含量，使冠状动脉更易受损。

因此，冠心病患者应该少吃肥肉、黄油、奶酪等高脂肪食品。

此外，含糖食物也是要避免的。

摄入过多的蔗糖会导致肥胖和高血糖，进而增加心脏病的风险。

五谷杂粮养生最佳搭配五谷杂粮养生坊五谷杂粮养生最佳搭配|五谷杂粮养生坊一、排毒如意配【原料】燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁【养生功效】通便排毒，清火气，益肾，润肠道【食用方法】1、挑手工凉面的营养粉按1:2比例加度热水冲泡;2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;3、用勺子弄一弄不能结团，例如重新加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!【储存方法】密封，置于阴凉干燥处二、瘦身瘦身配方【原料】荞麦、黑米、糙米【食疗功效】膨胀体内脂肪，滋润调气、利水消肿，遏制营养不良【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加度开水冲泡;2、跳不好水后不要马上弄，冷静等候一至两分钟;3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!【储存方法】密封，放在阴凉潮湿处三、降压配方【原料】白莲子、菊花、黑豆、玉米【养生功效】软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生，提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用【食用方法】1、挑手工凉面的营养粉按1:2比例加度热水冲泡;2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;3、用勺子弄一弄不能结团，例如重新加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!【储存方法】密封，置于阴凉干燥处四、抗衰老配方【原料】a、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花【原料】b、芝麻、菊花、红枣片、黑米【养生功效】保持内分泌的正常，增强体质，延缓衰老，益寿延年，降低血液中胆固醇含量【食用方法】(1)挑手工凉面的营养粉按1:2比例加度热水冲泡;(2)冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;(3)用勺子弄一弄不能结团，例如重新加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!【储存方法】密封，置于阴凉干燥处五、美容养肤配方原料】a、百合、核桃、芡实、荞麦【原料】b、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰【养生功效】清除体内毒素，抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩【食用方法】1、挑手工凉面的营养粉按1:2比例加度热水冲泡;2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;3、用勺子弄一弄不能结团，例如重新加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!【储存方法】密封，置于阴凉干燥处大米润肺米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。

五谷杂粮功效及作用黄豆：平疮,排脓,润燥健脾,补钙健脑,是心脑血管疾病,更年期,前列腺疾病最佳食品;一般人群均可食用;黑豆：活血补肾,利水祛风,解毒降血脂,用于黄胆,风痹,痉挛的辅助调养;小儿不宜多食;红豆：滋阴养心、抗菌消炎、增进食欲,利小便,消胀,除肿,上吐,下痢、解酒毒,通乳汁;一般人群均可食用;黑米：滋阴补肾,益气强身,健脾开胃,美发养颜;减轻血管脆性,抗癌的作用；改善心肌营养;在服用四环素类药物的时候,最好不要食用黑米;玉米：健脑抗衰,平肝利胆,对治疗高血压,胆结石,便秘,糖尿病,肾炎水肿,黄胆型肝炎有较好疗效;腹泻、胃塞胀满、胃肠功能不良者一次不可多吃;薏米：养颜排脓、健脾止泻、除痹,滋补、抗癌、降压、解热、利尿之功能;薏米性味甘淡微寒,虚寒体质勿多食;孕妇最好是不要吃薏米,会造成子宫收缩;燕麦：补气益力,降低胆固醇,控制血糖,改善便秘,促进伤口愈合,预防更年期障碍、骨质疏松;燕麦最佳食用量是每餐40g左右,一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气;燕麦片纤维素含量较高,不宜消化,有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃;小米：健脾养胃,补虚益精血,产后虚损;虚寒与气滞体质的人要少吃小米;由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用;糯米：补气健脾,养胃安胎,疔疮排脓;因为糯米很难消化,所以老人、儿童、病人等胃肠消化功能障碍者不宜食用,糖尿病、肥胖、高血脂、肾脏病患者尽量少吃或不吃;因为糯米是热类食物,易上火,湿热痰火偏盛、发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀、糖尿病等病症患者不宜过多食用;禁与糯米搭配食材：苹果不易消化、莲子影响钙离子的吸收鸡胸肉、仔鸡、鸡翅,鸡肉身体不适黑芝麻：补五内、益气力、长肌肉、填脑髓、坚筋骨、明耳目、耐饥渴、补中益气、润养五脏、补肺气、止心惊,耐寒暑,利大小肠,乌须发,久服轻身不老;吃多了会加速秃头;黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙,不能超过一瓷勺,过量会使内分泌紊乱,引发头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落;另外,食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻;白芝麻：补血润肠,通乳养发,用于血虚视物昏花等症;适宜妇女产后乳汁缺乏者食用；适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核,以及荨麻疹,习惯性便秘者食用；适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用;患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食；根据前人经验,男子阳痿、遗精者忌食;枸杞：滋肝补肾、润肺明目、有调节血糖、降血压、兴奋大脑神经、防治心脏病、动脉硬化作用;患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃;在夏季和阴虚体质的人应减少枸杞的用量;大枣：补气益血,宁心安神,健脾胃,对于肝硬化,过敏性紫癜有良好疗效;花生：可用于贫血,产后乳汁不足,降低胆固醇,防治血栓形成,久食可延缓大脑衰退;核桃：健脑益智、抗衰老、防便秘、降血糖山楂：健胃消食,活血化瘀,有扩张血管、降血压、降低胆固醇之功效;山药：益精固神,强身健体,对慢性腹泻、妇女白带、糖尿病疗效显着,具有一定的减肥美容作用;山药有收涩的作用,所以大便燥结者不宜食用,另外有实邪者也忌食山药;切好的山药丝或片山药片需立即浸泡在盐水中,以防止氧化发黑;莲子：养心安神,补肾固精,强壮筋骨,维护肌肉兴奋,对心跳规律和各种代谢有重要的作用;便秘别吃莲子;莲子味甘涩,有收敛之性,对脾虚便溏、腹泻者较适宜,但肠燥便秘之人,吃莲子反而会加重便秘;另外,吃莲子时可将莲子芯去掉,不宜与莲子同用,因莲子多治疗脾虚导致的诸症,而莲子芯有苦寒之性,恐有伤脾之虞;荞麦：富含硒铬,增强视力,治疗糖尿病和各种癌症,抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用;脾胃虚寒、消化功能不佳及经常腹泻的人不宜食用荞麦;荞麦不可与平胃散及矾同食,否则会中毒；也不可与猪肉同食,同食会落眉发,对健康不利,因此一定要避免苦荞麦：含有丰富的芦丁、维生素和微量元素,具有降压、降脂、降糖的作用;其所含的尼克酸可抑制黑色素生长,有让肌肤水嫩、美白的功效,老年人和糖尿病患者长期食用有食疗保健的作用;苦荞偏寒性,胃寒或者有胃病的人群过多食用,会造成反酸腹泻的现象; 低血压、低血糖及严重体型瘦弱病人请谨慎食用;苦荞茶有显着的健胃消食功效,所以应在饭后饮用;葛根：清热祛火,生津止渴,主解酒毒,升阳止泻;能扩张血管,降血压,降血脂,防止动脉硬化,缓解疼痛,补肾健脾,养胃安神,清心明目,润肠通便;抗氧化功能强,能有效防止黑色素、褐斑、日晒斑等色素沉积;长期服用会有很好的保健作用;被誉为：“北有人参,南有葛根”的美名;葛根粉是凉性食物,体寒、湿气重的人吃了后会加剧体内寒气的聚积,容易引发身体不适;由于葛根粉中含有的葛根素成分会疏通血液管道、降低人体血压,所以低血压患者不适合吃葛根粉;低血糖的患者也不宜食用葛根粉;服用葛根粉期间忌食的刺激性食物：酒、碳酸类饮料可乐等、浓茶浓咖啡,刺激性很大的辣椒、生姜、大蒜、韭菜等,还有含热量很高的肉类,如羊肉,狗肉等;茯苓：渗湿利水；健脾和胃；宁心安神;用于；水肿胀满；痰饮咳逆；呕吐；脾虚食少；泄泻；心悸不安；失眠健忘；遗精白浊;肾虚、小便频数、小便不禁或虚寒滑精者忌用;不可与牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲同用;绿豆：清热解毒,生津解暑,降压护肝,滋补强身;绿豆性寒凉,素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食;孩子不宜喝大量绿豆汤、酸梅汤;红米：具有改善肌体贫血、抗氧化、抗衰老,减少动脉粥样化、斑块形成的作用;还有健脾、补中宜肠之功效;一般人均可食用,肠胃功能不佳者,不宜多食;粳米：除烦止渴,养阴生津,固肠止泻,降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率;糙米：暖胃健脾,止泻解毒、肠胃功能较弱、腹泻者宜长期服用;芡实：益肾固精、遗精滑精,虚弱小儿遗尿,老年人小便频数,补中益气、健脾止泻,带下不止、妇女带多腰酸;白芷：祛风,止痛,消肿排脓;抗癌,抗辐射;头痛,眉棱骨痛,齿痛,寒湿腹痛,肠风痔漏,赤白带下,疽疮,皮肤燥痒;酸枣仁：宁心安神,滋肝养血,用于失眠、健忘、自汗盗汗、头晕目眩;麦胚芽：消食健胃,回乳消胀,治疗食欲不振、乳房胀满;鸡内金：消食健胃,食积不化,反胃呕吐,可治遗精、遗尿、泌尿系结石、胆、肾结石等;鸡内金对糖尿病也有很好的疗效;仙人掌：清热解毒,散瘀消肿,健胃止痛,镇咳;用于胃、十二指肠溃疡,急性痢疾,咳嗽;魔芋粉：风靡全球的纯天然减肥食品,是低热量、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品;魔芋精粉被称为“东方魔粉”,具有活血化瘀、降压降脂、降低血糖,减肥、解毒之功效;荷叶粉：减肥、清脂、瘦脸的保健食品;荷花的跟和叶有利尿、通便的作用,自古以来,就补为瘦身良药;荷叶还有降血压、降血脂、解热、抑菌的功效;大豆膳食纤维粉：膳食纤维在肠道内起着清道夫的作用,它能将各种毒素吸附、稀释、包裹,并促使其迅速排除体外;膳食纤维可作为糖尿病仁的理想食品;还可预防直肠癌、结肠癌、痔疮等症状,具有减肥效果;大豆蛋白质粉：蛋白是生命的物质基础,是人体内的三大组成部分蛋白质、脂肪、碳水化合物之一;蛋白质是维持肌体的生长、组成、更新和修补人体组织的重要材料,可促进体内的新陈代谢平衡,因此成为首推的人类植物蛋白来源,受到联合国粮农组织的大力推荐;小米：小米所含营养成分与大米相比,蛋白质、脂肪、维生素的含量比大米高,还有丰富的尼克酸和胡萝卜素,对产妇及小儿适宜;性味甘、咸凉,有补虚损、健脾肾,清虚热,除湿利尿之功,能益脾和胃,可治脾胃气弱、食不消化、反胃呕吐等症；有滋阴液、养肾气作用,可治消渴口干、腰膝酸软等症,并可除湿热、止泄痢、利小便、治身体烦热、小便不利或泻痢等症,外用还可治赤丹及烫、火灼伤等;糯米：含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁；维生素B1,B2和尼克酸等;性味甘温,能暖补脾胃,益肺养气;有补中益气之功,治自汗盗汗、泄泻等症,能益肺、暖胃、温脾,可治烦渴、尿多等症,能解毒发疮,治痘疹痈疖诸疮;本品性粘滞,难以消化,脾胃虚者不宜多食,病人宜煮粥或调糊食用;玉米：含淀粉、脂肪,维生素B1、B12、尼克酸、泛酸、生物素；虽然含有丰富的蛋白质,但缺少一些必要的氨基酸,故不宜单独长期服用；含有大量不饱和脂肪酸及卵磷脂,有利于降胆固醇；性味甘平,能调中开胃,降浊利水；可用于高血压、高血脂、尿路结石、胆囊结石等;小麦：淀粉和脂肪的含量与大米相近,蛋白质、钙含量远高于大米,还含有B族维生素和维生索E,尤以维生素E的含量最为丰富,含有胆碱、卵磷脂、精氨酸等,可增强记忆；还含钙、磷、铁及帮助消化的酶；甘、咸,凉,能补虚损,健脾胃,清虚热,利尿养肾;凡脾胃虚泄及老年淋涩皆能服用;有养心退热之功效,使津液不为火扰,可用于治疗心烦不宁,失眠,脏燥;荞麦：含有碳水化物、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁,维生素B1,尼克酸等；性味甘、凉,有开胃宽肠,下气消积的功效;可用于大便秘结,湿热腹泻等;外用还可以治疗烫火伤;另,因其含有丰富的矿物质,特别是磷、铁、镁,对于维持人体造血系统的正常生理功能具有重要意义;高粱：蛋白质、脂肪、腾食纤维等含量均较大米为高;性味甘、涩,温,能健脾和胃,消积止泄;常适用于小儿消化不良,脾胃气虚,大便稀搪;红薯：红薯除富含淀粉和可溶性糖外,还含有蛋白质、脂肪酸、多种维生素、氨基酸及钙、磷、铁等无机盐类;其营养成分除脂肪外,其它都比大米和白面高,发热量也超过许多粮食作物;此外, 红薯还是一种生理碱性食品,人体摄入后,能中和肉、蛋、米和面等所产生的酸性物质,故可调节人体酸碱平衡;性味甘平、无毒、补脾胃、养心神、益气力、通乳汁、去宿淤脏毒;日本科学家研究发现其具有防癌保健作用,被誉为"抗癌之王";还发现红薯含有丰富的粘液蛋白,这种物质不仅能保持关节腔内的润滑作用,而且还能保持人体心血管壁的弹性,阻止动脉粥样硬化,减少皮下脂肪,防止肝肾中结缔组织萎缩,提高肌体的免疫能力;“五谷杂粮”的保健配方1：产品名称：降压配方原料红莲子、菊花、黑豆、玉米养生功效软化血管,降低血清胆固醇,预防高血压和冠心病的发生,提高组织胺的浓度,使外周血管扩张,具有降压作用2：产品名称：抗衰老配方原料A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花原料B、芝麻、菊花、红枣片、黑米养生功效保持内分泌的正常,增强体质,延缓衰老,益寿延年,降低血液中胆固醇含量3：产品名称：减肥瘦身配方原料荞麦、黑米、糙米养生功效收缩体内脂肪,滋养调气、利水消肿,抑制肥胖4：产品名称：美容养肤配方原料A、百合、核桃、芡实、荞麦原料B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰养生功效清除体内毒素,抗衰老,泽润肌肤,促进新陈代谢,除皮肤的皱纹,使面部皮肤白嫩.5：产品名称：养发护发配方原料A、核桃、芝麻、黑米、糙米原料B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米养生功效黑须发,抗衰老,强筋骨增强活力6：产品名称：补脑益智配方原料核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山养生功效增强骨质,预防小儿佝偻病,健脑益智,提高记忆力7：产品名称：安神益眠糊原料酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦养生功效镇静、催眠、安神、降压、益肝气、坚筋骨、用于心烦不眠、睡卧不安、心悸等有一定的作用8：产品名称：素四神抗感粉原料薏米、淮山、茯苓、芡实、黑芝麻、榛子仁、红莲子、燕麦养生功效养颜、清火、利尿等诸多益处,几乎发挥出了“无敌”的功效,四神之名当之无愧;男女老少皆宜9：产品名称：固金糊养肾强肾原料糙米、红莲子、燕麦、茯苓、枸杞、核桃、黄豆养生功效益气、健脾、摄精的作用韭菜籽用于肝肾缺乏,暖腰膝,助阳,固精10：产品名称：准妈妈如意配原料核桃、黑芝麻、红枣片、枸杞、南瓜子、红豆、薏米养生功效健脑、明目、长肌、益肝、补肾、润燥、安神,补气养血,促消化,提高血液含氧量11：产品名称：开胃八珍膏原料糯米、淮山、燕麦、芡实、红豆、黑芝麻、山楂片、莲子养生功效补中益气,开胃健脾,用于老人、孩童不思饮食,厌食12：产品名称：排毒如意配原料燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁养生功效通便排毒,清火气,益肾,润肠道以上12种配方食用方法1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；2、冲好水后不要马上搅,耐心等待一至两分钟;3、用勺子搅一搅不会结团,加入白糖糖或蜂蜜调均,口感更好储存方法密封,置于阴凉干燥处。

五谷杂粮食疗养生通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。

食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。

是通过吃来对身体进行保养。

也就是说，食物最主要的是营养作用。

中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

如近代医学在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。

现在人们越来越讲究注重五谷养生。

很多适合养生的食品也随之可见，常见的有养生杂粮粉，杂粮粥，药膳等五谷杂粮食疗养生已被广泛认同这已是不争的事实：商场、超市五谷杂粮的销量快速增长，杂粮价格也不断上涨；很多餐馆，红薯饭、药膳煲汤、玉米汁……成了招徕顾客的手段；中央电视台、湖南卫视等电视台、网络媒体关于食疗养生的报道也是屡见不鲜；最近几年，图书销量排行榜的前几名总是被养生书籍占据……这些都充分说明人们对于五谷杂粮、食疗养生的需求非常强烈，这是一个13亿人的市场需求，有着年逾5000亿的巨大市场容量，市场前景不言而喻。

小岸谷磨坊从一诞生，就高要求、高标准、高起点。

以五谷现磨养生粉走街串巷开发出具有独特风格五谷营养粉系列，可给消费者自由搭配根据自身状况进行选择，无非是奉上一道食疗养生的盛宴。

专业全面的产品、超前的商业模式，使得小岸谷磨坊在食疗养生领域一直独占鳌头。

不同的搭配组合，做出的粗粮粉具有十几种不同的功效。

例如小孩子的配方一般是400g的杂粮包与100g的芝麻包，里面有核桃、莲子、淮山、糙米、小麦、小米、高粱与白芝麻。

这不是胡乱搭配的，配方有一定的讲究，就是能提高小孩的免疫力，起到补脑益智的功效。

其中莲子、芡实、红枣、茯苓和黑芝麻磨出的粉最受欢迎，五谷杂粮粉冲饮，主要是觉得孕期贫血补血可以通过杂粮的搭配组合去滋补，不担心副作用，下面就五谷养生食谱供选择。

1. 木瓜瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。

预防心脏病的五大关键生活习惯心脏病是一类严重威胁人类健康的疾病，但通过培养良好的生活习惯，我们可以有效地降低患病风险。

以下是预防心脏病的五大关键生活习惯。

一、健康饮食饮食对于心脏健康至关重要。

首先，要减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

这类脂肪常见于油炸食品、糕点和加工肉类中，它们会增加血液中的胆固醇水平，导致动脉粥样硬化，进而增加心脏病的风险。

增加蔬菜和水果的摄入是非常重要的。

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于降低血压、改善血液循环。

尤其是富含钾的水果，如香蕉、橙子等，能够帮助调节血压。

全谷物也是健康饮食的重要组成部分。

相比精制谷物，全谷物保留了更多的营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质。

选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食品，可以降低胆固醇水平，保护心脏。

此外，控制盐的摄入量对于预防心脏病也很关键。

过多的盐会导致血压升高，增加心脏负担。

建议每天的盐摄入量不超过 6 克。

二、适量运动适度的身体活动对于心脏健康有着不可忽视的作用。

运动可以增强心肌力量，提高心脏的泵血能力，使心脏更有效地工作。

每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

这些运动可以帮助提高心肺功能，降低血压和血糖水平，改善血脂代谢。

力量训练也是有益的，如举重、俯卧撑等。

它可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，有助于控制体重。

即使是日常的活动，如爬楼梯、站立工作、步行代替乘车等，也对心脏健康有益。

重要的是要养成经常活动的习惯，避免长时间久坐。

三、控制体重过重或肥胖会增加心脏的负担，增加患心脏病的风险。

脂肪组织会分泌一些物质，影响身体的代谢和心血管功能。

要保持健康的体重，需要做到摄入的热量与消耗的热量平衡。

通过合理的饮食控制和适量的运动，实现体重的有效管理。

如果已经超重或肥胖，应该制定科学的减肥计划。

但减肥要循序渐进，避免过度节食或采取不健康的减肥方法，以免对身体造成损害。

四、戒烟限酒吸烟是导致心脏病的重要危险因素之一。