2014江西公务员面试备考：如何克服恐惧心理

公务员的面试技巧14篇公务员的面试技巧1（约2362字）一、考生面试前的准备工作1、心理准备。

面试是残酷的差额竞争，肯定会有失败者。

考生在面试之前，应该试着挖掘自己潜在的力量，用积极的心态来消除负面心理的影响，带着正常的焦虑去做自己该做的事；在进入面试后，要积极、自信、平静和谨慎的对待面试，一方面要满怀热情地投入到准备工作中去，并相信经过自己的努力会赢得胜利；另一方面从心态上也要放平和，做好最坏的打算，以一个平常的心态走进面试考场，成功的机会就增加。

2、着装仪表。

考生的仪表形象是最先进入考官评价范围的测评要素，端庄、大方、整洁，稳重的仪表形象，能够使考官产生好感从而做出有利于应试者的评价。

男考生：以简洁、大方、庄重为主。

春夏可穿深色西裤、深色皮鞋、浅色衬衫，短发，衣服颜色最好是纯色，切记身上不要带任何饰品；秋冬以正规西装或夹克、领带、衬衫、皮鞋为主，最好不要穿过于休闲，过于运动的衣服。

女考生：女孩子的着装种类比较繁多，但总体上把握以纯朴大方、简洁青春为主。

春夏可以穿裙子，比如裙子配T恤杉，衬衫，但裙子不能太短，最好略微盖过膝盖，颜色也尽量以纯色，简单为主；秋冬季节，尽量不要穿的臃肿不堪，最好不要穿羽绒服，可以穿保暖内衣，加毛衣外套，还可以穿裙子等，切忌不要穿吊带衣服来面试。

3、出发时间。

考生对从住处到面试地点需要多少时间，要心中有数，一般要求提前半小时（最少要提前十五分钟）到达面试地点。

4、注意礼节。

考生进考场时，一般要开门、关门，动作、声音要轻，进来后手中如果有物品（最好不要带），请放在门旁边，不要放在自己椅子上或旁边的地上，然后走到桌子旁，给考官鞠个躬，同时说句“各位考官，你们好！我是第×号考生”。

其余的话不要多说，然后站直，面带微笑目视主考官，等主考官讲“请坐”，坐下后按主考官的提示要求进行。

二、考生面试时的应答技巧1、应变能力题应答思路。

该题型主要是在有压力的情况下，考查考生对突发事件、棘手问题的应对，其目的是考查考生是否有迅速而灵巧地转移角度、随机应变、触类旁通的能力。

消除面试中的紧张情绪的技巧9篇消除面试中的紧张情绪的技巧 1大家好，今天我演讲的主题是“控制好自己的情绪”。

首先跟大家讲一故事：美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。

林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地骂他一顿。

”林肯说。

斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。

“对了，对了。

”林肯高声叫好，“要的就是这个!好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。

”但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么?”“寄出去呀。

”斯坦顿有些摸不着头脑了。

“不要胡闹。

”林肯大声说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。

凡是生气时写的信，我都是这么处理的。

这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。

”从上面这则故事可以看出，林肯是一个很能控制情绪的人。

林肯作为美国总统，并不是每个人都会拥戴他，而他也会有许多树敌，但他并没与那些人争锋相对，他能够控制自己的情绪，并能容忍他们，所以林肯才能成为美国历史上重要的人物之一。

现在，因为各种各样的事情总能是我们的情绪起起伏伏，或低落，或兴奋，或踌躇，或自信。

但是，我希望大家能够对自己有信心，去控制自己的情绪，不要让冲动冲散了理智。

现在，我来介绍一些控制情绪的小方法：1、适度宣泄。

一个人总不能压抑着自己，所以要在合理的范围内适度的宣泄，譬如说，当你心情压抑的时候，你可以躲到无人的地方，大声说出你心中的烦闷，让风带走那些烦恼。

2、自我安慰。

这是大部分遇到挫折或痛苦的人会采用的方法，不断的在心里慢慢开导自己，劝自己“塞翁失马，焉知非福”之类这些。

3、交往调节。

指的是一旦遇到困难，可以找自己信得过的朋友倾诉烦恼，在他的劝解下逐渐走出悲观的情绪。

其实，自我控制情绪的方法还有很多种，我这里就不一一介绍了，如果大家有兴趣的话可以自己去网上找找，相信大家也能学到许多。

谢谢!消除面试中的紧张情绪的技巧 21. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

缓解面试紧张情绪方法缓解面试紧张情绪方法在面试中，在决定面试成败的因素中，求职者专业技能、岗位匹配度等这些面试官重点考查的因素会占80%，个人心理状态、应对能力占20%，但80%的面试成功率就源于这20%的心理战术，所以面试紧张怎么办？作为被“拷问”的求职者一方，很多第一次即初次面试的人员，都会感到强烈的紧张和不安，无形之中就陷入了压力及被动的状态，面试紧张怎么办？这回让求职者因为拘谨而表现不足，直接影响面试成绩。

在面试中，在决定面试成败的因素中，求职者专业技能、岗位匹配度等这些面试官重点考查的因素会占80%，个人心理状态、应对能力占20%，但80%的面试成功率就源于这20%的心理战术，所以面试紧张怎么办？这里，提供几种克服紧张的方法：1、要做好充分的准备工作，预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心；2、反复告诫自己，不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利；3、不要急着回答问题，主考官问完问题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作回答，在回答面试题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自己语无伦次，会更紧张，结果导致面试难以取得应用的效果，所以切记，面试从头至尾声，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。

另外，如何给考官留下好印象，在面试的环节赢得与考官的心理战，你需要明白以下两点面试心理学：首因效应：给企业留下完美第一印象首因效应是指人与人第一次交往中给对方留下的.印象，在简历印象的基础上，求职面试时要巩固HR对自己最初的积极评价，给企业留下完美的第一印象，除了面试着装，其次，要善于运用表情语言、肢体语言为整体印象加分，自信、饱满的精神状态可通过礼貌性的问好、微笑、握手等方式来展现。

自己人效应：融入企业的隐形策略自己人效应是指对方把你与自己归为同一类型的人，对“自己人”说话更有信任感，也更容易接受。

如何克服面试恐惧症有效如何克服面试恐惧症有效一遇到面试就紧张流汗，说话结巴或是言语支支吾吾，每次面试基本如此，那要当心了，有可能患上面试恐惧症，患上面试恐惧症怎么办，今天店铺分享的是克服面试恐惧症的有效方法，希望能帮到大家。

克服面试恐惧症的有效方法方法一：肢体放松科学试验证明，一个人的精神紧张通过肌肉的放松完全可以起到缓解的作用。

所以我们自助时，要多做放松训练。

肌肉放松最简便的方法就是，让自己处于自然舒适的坐姿或躺姿。

意识关注从头顶逐层往下放松，贯穿全身，一直到脚掌心。

最后感觉全身非常放松为宜，一般一天早晚各做二次放松练习。

方法二：适当的心理暗示在面试前，经常对自己说：“我很优秀”“我很棒“我定能成功”之类的话，方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度。

方法三：换种心态既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有种“我行”的自信。

求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。

在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。

过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的求职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。

方法四：把紧张情绪说出来比如面对很多人做自我介绍时可以先说：此时我非常紧张，还请见谅。

其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。

把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。

方法五：用真挚和诚恳赢得面试官的一票在面试官面前表现出真正的自己是非常重要的，很多初面者认为学历和经验是求职成功的唯一标准，其实这个答案只对了一半。

其实真诚的态度也同样可以博得面试官的好感，或许还会因你的真诚为你投上宝贵的一票。

坦诚表达自己的想法，不要说谎，更不要夸夸其谈。

比如面试官对你说话时，你要用心听认真想，正确地理解和判断他的意思。

其实从这些过程里他都能感觉得到你的真诚，从你的表现和对问题的理解程度上看，他也能初步判断出你的办事能力如何。

公务员面试技巧：应变能力及情绪控制类问题一、概述应变能力是指面对意外事件等压力，能迅速地做出反应，并寻求合适的方法，使事件得以妥善解决的能力，通俗地说就是应对变化的能力。

而自我情绪控制则是指在受到较大压力或处于不利的情况时，能保持稳定，恰到好处地表露自己的情感，冷静地处理各种事务，并约束自己行为反应的能力。

应变能力和自我控制情绪能力往往是相辅相成的。

在面对压力时，情绪不稳定，思维就容易混乱，就不容易迅速找到解决问题的办法；同样，如果不能马上找到解决问题的办法，则会使自己的情绪受到影响，导致自己的情绪不稳。

对于公务员来说，应变能力和自我情绪控制能力是极其重要的。

公务员在日常工作中常常会遇到一些预料不到的事，会遇到各种挫折，受到各种委屈。

如果公务员没有较强的应变能力，较好的自我情绪控制，面对突发情况往往会手忙脚乱，不知如何处理，面对挫折便会垂头丧气，遭受委屈便会怨天尤人，使工作不能很好地开展。

在公务员结构化面试中，这两种能力有时各自单独进行测试，有时则揉合在一起进行测试。

无论采取什么方式，这两种能力都是必考的能力。

二、核心内容应变能力和自我控制能力主要测试以下几个方面的内容：1. 善于控制自己的情绪。

面对突发情况和压力，情绪稳定，表情自然，不手忙脚乱。

2. 善于控制自己的行为。

在不同的场合、不同的情况下，能保持始终如一，举止有度。

3. 善于解决问题。

面对突发情况，能迅速找到解决办法，考虑周到细致，方法合理有效。

4. 思维性和秩序性。

思维反应灵敏、积极，敏锐把握事件的潜在影响，有序应对突发情况。

三、试题类型应变能力和自我情绪控制的能力往往是情境类题目、压力类题目，即向你描述一种情境，这种情境往往是一种较为尴尬的、两难的，由你在这种情况下迅速解决这种局面。

近几年，出现了很多即兴类题目，让你在有限的时间内立刻做出反应，如演讲等。

各类型答题套路如下：1. 情境类问题这类题目没有固定的套路可言，考生在回答问题时掌握上面所说的答题原则，迅速找到解决办法即可，办法不必太多，一两个就可以了，但必须合理有效。

几个小技巧轻松克服紧张心理很多人在考试或者是面试的时候都会出现紧张地现象，其实这一现象是正常的，但是有的人往往因为紧张而把考试或面试给弄砸了，今天我为大家带来了几个缓解紧张心理的小技巧，马上跟着我去看看吧!克服紧张心理的技巧第一，坦然面对和接受自己的紧张。

你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。

不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你："如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。

"此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。

具体做法是①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念"放松"。

④将注意力集中到一些日常物品上。

比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。

点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。

比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

紧张的原因有一是与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。

我们的县长、书记在参加公选厅局级领导面试时，相同的紧张，运动员参加重大赛事同样紧张，不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往最希望应聘的职位，面试时有些紧张，反之，则相反。

越临近公务员面试，大部分考生的情绪波动越大，激动、紧张、郁闷、焦虑甚至恐惧接踵而至，直接影响到考试状态、临场发挥。

所以说考生必须在考前清楚认识自己，做好心理管理工作。

那么考生在考前出现情绪波动的原因是什么呢?专家在此进行细致分析。

大多数考生害怕，害怕在考场上遇到不会做的题，害怕考官的犀利的眼神洞穿内心的慌张，害怕考官打低分……从心理学角度说，考生的这种心理叫做恐惧而非害怕，因为害怕是现在的，恐惧则可以针对未来和未知的事而发生。

恐惧是人类在外界未知无限而自己认知有限的无奈出境之下产生的不安全感，恐惧从某种程度上说也是一种预警信号，是出于自我保护的本能意识，至于恐惧会造成怎样的结果，完全取决于你如何处理及使用你的这种情绪。

很多考生在得知进入面试后，喜忧参半，喜的是前期的挑灯夜读、辛勤付出换来了珍贵的机会，忧的是竞争对手如此强大自己该如何突出重围，本身言语表达能力欠佳怎么才能在考场上征服考官呢?越想越多，越想越恐惧，最终乱了阵脚，恐惧不但让人怀疑世界，也让人怀疑自己。

殊不知这种情绪正把考生带入恶性循环的漩涡。

伏尔泰曾说过，人类需要羡慕动物的是，一是对动物来说不存在无谓的恐惧，因为他们对未来的不幸或困难毫无所知;二是动物对别人对自己的看法不会在意，因为别人的看法它们无从得知。

而这两点恰恰是人性薄弱的地方。

那么考生该怎么做才能克服恐惧情绪，做到从容坦然在面试考场上发挥出最佳水平呢?专家给出建议，但是希望广大考生能根据自身特点有选择地吸收，切勿照搬照抄。

(1)正视自己，勿挂念对手得到进入面试信息后，考生需要做的是了解自己的排名，确定自己是“守擂”还是“攻擂”的身份。

如若守擂，自己领先分数较大(10分以上)，千万不要掉以轻心，有步骤有计划地进行复习。

若是依仗自己强大的领先优势疯玩，提前一至两天准备直接上考场带来的结果往往是考生不愿看到的也难以承受的;一旦自己仅以微弱的优势领先对手，不要慌张，化压力为动力，延续笔试备考时骁勇善战的学习状态，再接再厉。

面试技巧心得10篇应届大学生的电话面试成功技巧1第一：客观看待紧张情绪很多考生一想到自己面试时可能会紧张，心里便充满了畏惧，认为这是自己的一大劣势。

其实，从另一个角度看，紧张也正反映了考生对这场面试的重视，对这份工作的向往，这就是一个优点了。

试想，如果一个考生在公务员面试如此严肃正式的场合，全程表现得很随意，考官反而会觉得考生根本就不在乎这个职位。

因此，适度的紧张其实很正常，是一种正常反应，这是考官能够理解的，甚至是十分认同的。

第二：真正的紧张源于自身能力不足有些考生，还没有进行学习备考，就整天担心自己紧张怎么办。

这纯粹是一种盲目的担忧。

连面试的基本情况都不了解，基本思路都没有，基本素材都没有，紧张是必然的。

因为对于未知的事物，我们必然会心存担忧与恐惧;但是让我们去做自己擅长的事情，就能坦然面对。

因此，考生先放下心里的这些担忧，把心思都投入到学习备考上来，实实在在提高自己的面试能力，做到胸有成竹，肚中有货。

你若盛开，清风自来。

因此，提升能力是王道。

第三：克服紧张情绪的技巧1、多动口说话。

考生要多在公共场合说话，在陌生人面前说话，打破心理障碍。

2、多进行模拟练习。

要模拟实际面试的场景，反复进行面试答题，让自己见多识广。

3、做一些减压活动。

在学习的过程中，可以抽出时间静下心来看看书，或者进行一场酣畅淋漓的运动，寻找自我，突破自我。

4、淡化目标，享受过程。

每个考生都希望自己能成功上岸，但是往往越是向往目标，越是患得患失，导致心态失衡。

因此，把面试当成人生美好的经历，去享受它，发现它的乐趣。

那么，功到自然成。

5、善于进行心理调节。

实际面试的时候，刚开始难免有点紧张，但是不能自乱阵脚，一定要让自己冷静下来，可以深呼吸，来调节一下自己的状态。

不能自暴自弃，要相信自己，等进入状态后，紧张会自然消失。

护士面试自我介绍优秀范文3篇2您好!我叫，是x大学护理专业的一名应届毕业生。

在大学期间，勤奋刻苦，具备护理方面的基本理论、基本知识和基本技能。

八种方法快速消除内心恐惧内心恐惧是每个人心灵深处的一种情感，它可能是由各种原因引起的，例如经历过的恐怖事件、遭受过的创伤或者是心理压力等等。

无论是什么引起的内心恐惧，我们都希望能够快速消除它，以便重新获得内心的平静和安宁。

下面我将介绍八种快速消除内心恐惧的方法。

第一，正视恐惧：我们常常会尝试回避我们的恐惧，希望通过逃避来解决问题。

然而，回避只会让恐惧长时间存在，甚至加剧。

相反，我们需要勇敢地面对自己的恐惧，正视它。

当我们直面恐惧时，我们可以更好地了解它，从而采取相应的行动。

第二，寻求支持：当我们感到恐惧时，寻求他人的支持是非常重要的。

我们可以与朋友、家人、心理咨询师或者组织等进行沟通，分享我们的恐惧和担忧。

与他人交流不仅能让我们感到安慰和理解，还可以获得一些有关如何处理恐惧的宝贵建议。

第三，深呼吸和放松技巧：当我们处于极度恐惧的状态时，我们的呼吸通常会变得急促和浅薄。

通过深呼吸，我们可以帮助我们的身体和大脑重新放松下来。

我们可以通过慢慢地吸气和呼气来缓解紧张和恐惧。

此外，也可以尝试一些放松技巧，例如冥想、瑜伽或者温水泡澡等，来舒缓紧张的身心状态。

第四，积极思考：消除内心恐惧的一个重要步骤是改变我们的思考方式。

当我们被恐惧所困扰时，我们往往倾向于消极地思考，并过分关注可能发生的负面结果。

我们可以尝试积极地思考，关注可能的积极结果，并对我们的能力和资源有信心。

积极思考有助于我们重新定位恐惧，以一种更积极和有效的方式应对。

第五，制定行动计划：有时，内心恐惧会让我们感到无所适从，不知道应该怎么办。

在这种情况下，我们可以制定一个行动计划来帮助我们逐步克服恐惧。

行动计划应该包括明确的目标和步骤，以及相应的时间表。

通过制定行动计划，我们可以更好地组织自己的行动，并逐渐走出内心的恐惧。

第六，寻找正面的支持：在我们消除内心恐惧的过程中，我们可以寻找一些正面的支持来帮助我们保持积极和乐观的心态。

可以是一位启发我们的导师，一本激励我们的书籍或者一些积极的名言箴言。

面试紧张时如何缓解克服紧张情绪面试的时候，紧张了怎么办?下面小编整理了一些缓解紧张的方法，希望对大家有所帮助。

一、要与面试官进行目光的交流在面试过程中，一定不能表现得太过于拘谨，要主动与面试官进行目光交流。

这样可以在心理建立起自己与面试官的平等关系，而不会被对方的气势压倒。

二、自嘲可减轻紧张感如果在面试的过程中出现紧张的情绪，面试的同学此时可以心里稍微自嘲一下，想想冷笑话。

在面试过程中适当的用诙谐、活泼的语气交流，可能会有意想不到的效果。

三、用平常心面对面试面试的结果虽然决定着你是否能够被录用，但是它并不代表着一切，更不代表你不好、或者说你不如别人。

面试总会有成功和失败，参加面试的时候一定要用平常心来对待，不要自己给自己太大压力，这样你就不会那么紧张了。

四、给自己留下思考的空间在面试的时候，如果出现中间的空当，没有轮到你答疑，你不一定要因为急于表现自己而抢话。

很快面试官会在接下来的时间对你发问，而此时你应该好好整理一下自己的思绪，给自己留下思考的空间，为自己的答疑做更好的准备。

五、适当发现别人的缺点在面试时，如果实在感到压力很大，可以稍微借助时间空隙去发现面试官或者其他面试者的某些方面的缺点，从而以此来提高自己的心理优势，这样就会在不知不觉件提升了自己的自信，回答问题也会变得从容很多，自然而然也就不紧张了。

六、通过形象来增强自信人靠衣装，有时候一件较为高档层次的服装，就能让自信信心倍增。

所以在面试时，在条件允许的情况下，你也可以为自己准备一套较为合适的服装，这样既体现了你对面试官的尊重、对应聘岗位的重视，同时还表现出了自己*的形象，这对减少紧张感也是很有效的。

七、面试是一个双向选择的过程换句话说，你也在面试那家公司。

至关重要的一点是，学会从面试中获取信息，包括应聘岗位有什么要求、将来的发展空间如何，面试环节中航空公司是要提取你的什么信息，当你把注意力集中在获取信息上时，你就会忘记自己的紧张了。

八、弄清你最怕什么，演练应对措施面试都会有答疑环节，面试官会问你一些尴尬或者这个岗位可能会面临的挑战，而这些问题都是可以找到的，也就是高频题了，针对这些高频题，那么你回答得时候都要有准确的预案。