小明和小红是好朋友,两人都就读于石城某校初一(3)班. 上周五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都 紧张起来,认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考 个好成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白;而小红虽然也 有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥. 思考:同样是紧张,为什么结果不同?
适度紧张是 有益的
紧 张
过度紧张是 有害的 (考试焦虑)
学习效率
高
低
中
高
紧张程度
紧张程度与学习效率的关系
小明的经历我们都有过,如果你是
小明的同学,请告诉他,考试时你是怎
样调节过度紧张心理的?
找出不必过于紧张的理由
不要紧张,相信 自己,我能行.
过度紧张
深呼吸
平静
紧张心理调节法
1、认知调节法 2、积极暗示法
考试中
Байду номын сангаас
小明
小红
保持适度紧张,做到从容应考
心理学研究表明,人处于适度的紧张状态 时,大脑的血液循环加快,兴奋程度提高,生 理功能增强,思维积极,所有器官都在最佳 状态下运作,效率最高.因此,试考前保持适 度的紧张状态有利于提高学习效率,保证 考试中正常水平的发挥. 过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、 受到抑制,感知力、注意力、记忆力、 思维能力和创造力全面下降。
欢迎指导
考考考,老师的法宝;
考考考,老师的法宝;
分分分,学生的命根.
分分分,学生的命根.
考试 考试 分数 分数
第十二课
考试的心情
要考试了
从小学到初中,我们经历了大大小小很多次 考试,你是如何认识考试的?或者面临考试,你的心
情是怎样的?