体育口诀讲解的运用

体育口诀讲解的运用运用“口诀”教学是提高体育课教学效果的一种行之有效的方法和手段。

便于教师备课和讲解。

用文字和语言阐述动作要领时，往往比较烦琐、复杂，重点不突出。

而运用简短生动的口诀，既便于备课，又利于讲解。

节约了备课和讲解的时间，增加了课上练习的次数，增大了密度和运动量，使课的组织更严密，符合精讲多练的教学原则。

便于学生记忆和掌握。

由于口诀语言简练顺口、形象生动、重点突出，学生一听就懂，容易记忆，有助于启发学生理解、体会和掌握动作，能促进教学效果的进一步提高。

口诀与讲解结合先亮口诀，然后，再根据口诀做适当的讲解，最后再诵口诀。

从而活跃了课堂气氛，激发了学生的学习兴趣，吸引了学生的注意力。

从一开始使学生树立一个清晰、明显的印象和概念。

如，篮球行进间单手肩上投篮：“一大二小三上肩，伸臂压腕稳投篮。

”在纠正错误动作时，合理地运用口诀，能加深印象，促进动作较快地纠正。

如：支撑跳跃，推手后空中身体伸展不充分，可用“顶肩推手莫迟缓”的口诀，明确顶、推、摆臂，抬上体的相互作用关系。

口诀与示范相结合把动作全过程或关键部分编辑成歌谣、顺口溜形式。

也可把要领归纳为短语、词或单字的形式。

这种生动形象的口诀能起到直观效果，如能恰当地与正确优美的示范配合，更能加深学生的印象，记住了口诀，再结合直观影像，就能较好地领会和掌握动作。

如排球中双手垫球的要领：一夹二插三迎四送或并、插、抬三字口诀。

球类部分足球（一）踢球技术结构：助跑、支撑脚站立、摆动、击球、随前摆动。

1、助跑和支撑站立：（以右脚为例）踢球先助跑，支撑位选好。

球的左后方，离球约半脚。

2、摆腿：大腿后摆小腿屈，向前摆动要积极。

膝部为轴快发力，快摆小腿把球踢。

3、击球：击球环节是关键，决取时间击球点。

击球点在后中部，球触脚背正脚面。

4、随前动作：踢球髋前送，增加准确性。

（二）停球技术结构1、判断与选位2、支撑脚的位臵3、停球动作1、判断与选位及支撑脚的位臵：停球之前要判断，来球速度和路线。

看球角度和落点，然后再选支撑点。

2、停球种类：脚、腿、腹、胸和头部，脚背、内、外经常用。

3、停球方法：停球动作是关键，前仰后撤球速缓。

来球角度找落点，推压停球用反弹。

排球（一）场上基本姿势：1、两脚开立同肩宽，一脚后来一脚前。

两膝弯曲脚内扣，两臂弯曲胸腹前。

2、基本姿势有三种，传垫扣拦各不同。

传垫扣拦微半蹲，低垫扑救要深蹲。

（二）起动：１、原地起动：前后左右脚移动，根据需要灵活用。

２、起动后步伐移动：步伐移动作用大，练习比赛不离它。

起动步伐有五种，并跨跑退和交叉。

（三）双手垫击球１、来球方向判断准，身体姿势成半蹲。

上步夹臂插球下，蹬地抬臂腕下压。

２、上步掌跟靠，两臂插球下。

肩臂要内夹，腕子向下压。

３、上肢：插、夹、抬（插球下、两臂夹、抬胳膊）下肢：跟、蹬、送（跟步、蹬地、送髋）（四）滚翻垫球上步快，重心低，臂伸远，插球底。

腕上挺，把球击，脚内转，身着地。

手按地，滚动起。

（五）双手传球１、预备姿势：两臂屈肘举到头，十指张开成半球。

两肘下垂腕后仰，随时准备来传球。

２、动作要领、技术难点：（１）额前击球位适当，传球手型半球状。

蹬地伸臂腕后仰，指腕弹击控方向。

向上传球形稍变，拇指相对成一字。

背后传球要隐蔽，在头上方把球击。

蹬地挺身眼后看，伸臂将球后传起。

（六）发球１、上手发球：发球要素有三条，抛球挥臂击球点。

挥臂击球是重点，三者协调是关键。

２、正面下手发球：两脚开立前后站，上体前倾两腿弯。

左手抛球右肩上，右手挥臂在腹前。

篮球（一）基本功：翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。

手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。

（二）场上基本站立姿势：两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。

两膝微屈体前倾，随时准备来接应。

（三）对运动员场上要求：场上视野开阔，技术娴熟灵活。

集体配合默契，勇敢顽强拼搏。

（四）熟悉球性：1、熟悉球性很重要，实战应用不可少。

各项技术的基础，必须首先掌握好。

2、单双手耍球：单手控球手感好，指腕用力要协调。

技术运用到自如，球围身体各部绕。

（五）制动移动变向：一步制动脚尖变，两步连停再起动。

改变方向不要跳，快速变向不要停。

（六）双手持球：双手持球偏后方，手腕后仰五指张。

持球位臵在胸腹，眼观六路看场上。

（七）传球要求；快速、准确、及时、隐蔽。

（八）原地胸前双手传球1、两脚位臵前后站，重心落在两脚间。

双手持球于胸前，肘部下垂要自然。

蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。

2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。

（九）原地胸前双手接球1、两手张开半球状，身体面对来球方。

主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。

乒乓球技术口诀总整理一、头诀:诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍臵腹前眼注视，准备移动体放松。

三、发球 :伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

四、接发球:"准备姿势"接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

五、正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中六、反手攻球:前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

七、推挡球:推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

八、搓球:拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

九、削球:判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

十、弧圈球:挥拍用力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。

十二、放高球:离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。

十三、杀高球：球弹高起莫著急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。

体操部分一、队列：1、立正：颈、胸、小腿要挺直，头要正来眼平视。

下额微收肩后张，两手放在裤线旁。

脚跟前严腿夹紧，脚尖八字向外张。

三挺一平：颈挺直，胸挺起，小腿挺直。

眼平视。

2、稍息：左脚向左出一步，两脚开立同肩宽。

两手互握放体后，左手握住右手腕。

3、向右看齐：身体姿势立正站，听到口令头右转。

右眼隔看同学脸，左眼通视全排面。

4、向左（右）转：开始姿势立正站，右（左）脚蹬地左（右）脚转。

转到九十腿并严，身体直立向前看。

5、原地踏步走：听动令，左脚抬，两臂自然前后摆。

落地脚掌先着地，左脚落地右脚抬。

6、齐步走：动令下，左叫迈，两臂前后自然摆。

前摆小臂稍里合，昂首阔步向前迈。

7、向后转走：动令落在右脚上，两脚继续向前方。

左脚向前走半步。

田径部分一、快速跑：1、站立式起跑：两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。

重心落在前脚上，异侧手臂放在前。

上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。

2、蹲踞式起跑：“各就位”：（1）手脚位臵要量好，“四个一”要记心间。

两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。

后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。

（2）四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。

（3）蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。

“预备”：提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。

屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭。

“跑”：（1）两脚用力蹬后边。

（2）发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。

两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。

“起跑后的加速跑”：（1）腿后蹬充分，步长不断增。

上体逐抬起，疾跑向前行。

（2）后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。

摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。

一、短跑：起跑疾跑途中跑，屈臂摆动姿势好，上体莫晃稍前侧，步频步幅是关键，前摆后蹬切莫忘。

二、长跑：长跑呼吸最重要，协调一致调整好，步伐均匀节奏跑，终点冲刺坚持到。

三、立定跳远：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。

四、掷实心球：举球屈肘于脑后，身体后倒力蓄住，用力投向前上方，蹬收挥甩球出手。

五、推铅球：指根托球掌心空，抬肘球靠锁骨中，蹬送转摆伸屈拨，旺势换步站得稳。

六、引体向上：手握杠宽同肩齐，悬垂莫摆向上提，引体用力不呼吸，颌过杠面落下去。

七、仰卧起坐：倒体仰卧腿弯曲，两手交叉臵脑后，腰腹用力带上体，双肘触膝回原地。

创编体育口诀四法在体育教学中，我们在描述身体练习的技术结构和要素或传授体育基础知识时，为了达到精讲多练、深入浅出，时常要用到一些体育口诀。

体育口诀是根据体育教学内容要点编写成的便于记诵的语句。

因为体育口诀具有简明扼要、易记易背、形象生动等特点，在教学中运用口诀具有事半功倍的教学效果。

那么我们如何在教学实践中和理论上不断去总结、概括、来创编体育口诀呢？现就谈谈创编体育口诀的四种方法。

⑴语言处理法语言处理法是指根据教学内容的要点编写成口诀，且口诀在语言上要进行加工处理，使语言简洁扼要、富有韵律、琅琅上口、形象生动、易记易诵。

这种方法我且称之为“语言处理法”。

语言处理法是“母法”，任何一种编写口诀的方法都必须遵循的。

1、口诀要简明扼要。

在体育教学中有一个重要的原则就是精讲多练。

编写口诀时我们要根据教学内容的要点，经过提炼加工，取其精要编写语言简明扼要的口诀。

合理运用语言简明扼要的口诀，往往可以达到精讲多练的目的。

如，练习跳远全程助跑时，可用“快、稳、准”口诀。

“快”指出了助跑的速度要快，在短短的 20 米的距离内获得最大的水平速度；“稳”是指身体要稳，重心不要起伏过大或左右摇摆；“准”是指助跑踏跳时要踩准踏跳板。

要求先丈量好助跑的步点。

通过助跑口诀的教学，能迅速使学生在大脑中建立助跑的概念，知道应该怎么样才是正确的。

又如，在抢篮板球技术的口诀是“冲”、“挡”。

明晰进攻者抢篮板的“冲”，防守者抢篮板的“挡”。

如，在三级跳远教学中同学们在练习这三跳时，老是手忙脚乱，容易出错，有时二个跨步跳，有时两个单脚跳。

运用口诀“左左右双”（或“右右左双”）。

“左——左”是指单脚跳；“左——右”是指跨步跳；“右——双”是指跳跃。

如果用单脚跳、跨步跳和跳跃来讲解三级跳远，同学会感到比较抽象，而用左脚、右脚和双脚编成口诀来讲解，同学就感到具体、直接、记得牢。

在大脑中获得完整的感性认识，为过渡到动作技术的分化和自动化阶段提供了必要的条件。

在室内理论课也可以用简洁的口诀来教学。

如人体的八大系统，可用“运消呼泌、循内生神”八个字的口诀，这样同学们就容易记人体的八大系统。

⑵语言要富有韵律，琅琅上口。

创编口诀时，要讲究押韵，念起来顺口，这样就容易记诵。

如跑练习中的摆臂，我们强调“前不露肘，后不露手”。