奔三女的保养秘笈年轻10岁不是梦

女人年轻10岁抗衰老秘方谁都知道抗老要趁早，但在人们意识中，总觉得抗老是件既昂贵难度又极高的事情。

其实，抗老没多难，只要你能从现在起，有意识地在护肤中加入一点儿抗老心思，保证10年后，你的皮肤与旁人大不同！1、眼睛需要多用精华最近听说个趣闻，一些台湾的女明星，担心眼部长鱼尾纹，每次大笑时都用手按住眼角，不让眼睛眯起来。

看来眼部真的相当脆弱，我们的第一条皱纹往往都从这里开始。

但只要你早早呵护眼周皮肤，大可不必这么紧张。

每次涂抹眼霜，先均匀平铺在眼周，然后用手指按压眼头、眼眶、太阳穴、眉骨几个穴位，再由外向里轻轻拂过下眼睑，这个动作可以减轻干纹，最后，再次蘸上眼霜，在外眼角轻拍，给爱笑的眼睛加餐。

2、拒绝长皱纹坏习惯坐在我对面的女孩有个习惯，一发呆就用一只手托着下巴。

于是前两天听到她大声惊呼，一边脸眼周多了细纹！这种托着下巴的方式，挤压皮肤最容易出现纹路。

这时要做的是，加强补水。

纹路形成，缺水是一大原因。

补水之后涂上抗皱精华，再以手指垂直纹路轻抚。

再有，发呆时换一种托腮方式，反倒能提升脸部肌肉：用你的大拇指放在耳后，其余四指贴在脸颊，轻托起耳朵。

3、运动才能年轻态即使不爱运动，为了皮肤，每天也跑上20分钟吧，这样可以让脸部的肌肤同样进行训练，既能瘦脸，也能变弹力。

如果没时间做运动，这款产品也可以帮脸部进行有氧运动——娇韵诗的青春驻颜霜，使用它时，需要配合拍打28下，利用拍打动作，加强血液循环，脸部细胞就能充分地进行有氧运动，之后皮肤会变得很红润，就像刚刚从跑步机上下来！4、要年轻，学会阅读成分表都说25岁是女人的一个坎，从那时起，你的肌肤开始走下坡路。

不过这个坎很可能提前到来，城市的污染，工作的压力，日晒，对于初期抗老来说，还有一个关键词，就是抗氧化，抑制自由基泛滥。

所以现在你要关注一下这些成分：酚类成分（白茶多酚，红酒多酚，绿茶多酚，葡萄多酚）、虾青素、茄红素、右旋VE等等，此外，还要关注一些激发胶原蛋白增生的成分，如多肽。

《奔三女人护肤养生食疗大法》
眼看就要奔三了，脸部的肌肤明显不如以前紧致、光泽、滑嫩了。

奔三的女人，不论是单身的，还是已婚的。

都觉得衣柜里总是少一件衣服，化妆品总是少一件更适合自己的。

其实，奔三的小女人大可不必为逝去的年华遗憾，我们有更多的时间和资本去扮靓，经济又有效的美容护肤+养生食疗相配合，就会重现往日光辉。

柠檬水+猕猴桃
饮用柠檬水的同时最好加上蜂蜜，可以补充维生素C。

晚餐的时间，吃两个猕猴桃，糖分少的水果既可以补充水分和营养，又不会变胖。

每次吃四、五颗栗子，下午五点吃黑芝麻可以补肾健脾
如果脾胃不好，不仅伤到自己的身体，而且对面部气色也是很大的影响，面部会黄暗无光泽。

皮肤的好坏可以直接显示出身体是否处于亚健康状态。

如果吃栗子，每次吃四五颗就可以了，不宜过多。

最好每天傍晚吃一小捧黑芝麻，可以有效补肾。

身体锻炼选择有氧运动，而不是强度高的运动
这个年龄可能会发现小赘肉慢慢地长出来了，健身是可以消除赘肉和塑形的最好方法。

可是锻炼身体也不要盲从，最好做一些瑜伽、有氧操、游泳、慢跑等一些轻缓的有氧运动，不仅可以减去赘肉还可以提神整个人的精神面貌。

周末给自己买一束花，为自己添一份生活的鲜活色彩
快三十岁的女人是有着含蓄的罗曼蒂克情怀的，她们曾经爱过、被爱过，知道爱情是怎样把握和放手的，她们相信自己要疼爱自己，所以放在温馨的卧室一束自己喜欢的花朵，玫瑰、百合、马蒂莲、栀子花等等，都能调节自身的情愫。

1。

7个妙方,让女人年轻10岁每天坚持多一点,美丽就能多一点1、一个西红柿或一个苹果在水果和蔬菜中,西红柿是维生素含量最高的，苹果中的维C也很高，所以每天至少能吃这样一种水果,可以满足一天的维生素C。

2、一杯醋对于女人来说,要保护好皮肤,除了饮食之外,在化妆台上放一瓶醋,每次在洗手之后先抹上一层醋,用布盖着,保留20分钟再洗掉,可以使手部皮肤柔白细嫩,每天坚持在洗脸水中放一点醋,即可起到养颜的作用。

3、每天一瓶酸奶酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,安全可靠,酸奶面膜就是利用这些乳酸,发挥剥离性面膜的效果,每日使用,会使皮肤柔嫩,细腻。

4、一杯豆浆女人一到中年,体内的雌激素开始减退,这样会加速体内的钙质流失,引起人体的各个功能的衰退.每天坚持喝一杯豆浆,能增加人体雌激素的及时补充。

5、早晚二杯白开水充足的水份是健康和美容的保障,早上一杯可以清洗肠道,补充夜里失去的水份,晚上一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。

6、一杯茶女人一定要喝茶的,如果胃没毛病,绿茶和乌龙茶最好,茶是最天然,最有效的减肥剂。

7、每日泡一次脚皮肤保养1、注意皮肤清洁勤洗脸，尤其注重易出油的T字区。

每次洗脸后可用酸性水剂化妆品拍打面颊部，这样有利于调节皮肤酸碱度，并能适当抑制皮脂腺的过多分泌，能抵抗粉刺生成。

2、在使用乳液状营养露时，尽可能用得薄一些，以免与汗液污垢一起堵塞毛孔而发生皮肤炎症。

选用具有保湿效果的产品，夏日水分的蒸发和出汗都会使皮肤极易缺水，造成缺水纹，所以保湿是不能忽略的。

3、注意防晒。

外出时要带上草帽和太阳镜。

面部及裸露在外的部位，要涂上防晒霜或防晒油，以防阳光刺激。

如果眼睛、面部皮肤已被暴晒，可用冰水或黄瓜进行冷敷按摩，有减轻和恢复皮肤晒伤的作用。

4、适当使用时鲜瓜果面膜。

可利用时鲜瓜果来制作美容面膜。

瓜果可选用西瓜、黄瓜、西红柿等。

将其洗净捣烂取汁，敷抹在面部，轻轻按摩，待15－20分钟后，洗去果汁，这样不但能起到清洁皮肤、美化容貌的作用，还有防治夏季皮肤病之功效。

三养女人女性守则：1.不要当三瓶女人：年轻时是花瓶，中年时是醋瓶，老年时是药瓶。

2.不要做三转女人：围着锅台转，围着老公转，围着孩子转。

3.做三独立女人：思想独立、能力独立、经济独立！4.三丽女人：美丽、能力、魅力。

5.做三养女人：懂营养、会保养、有修养！ 6三忘女人；年龄，病痛，恩怨.做个三养女人才能跟得上这个时代,不会被时代所淘汰.为什么要讲女人一定要做好这三点.因为现在的社会越来越证明:很多聪明的女人不幸福,很多能干的女人要离婚,很多漂亮的女人找不到安全感,很多贤妻良母要下场就是被离体,与社会脱节.为什么会出现这些现象呢?难道真的离婚率要跟时代的进步成正比吗?我想未必.娶一个好太太可以富三代.看了我这篇文章之后,如果您是已婚男人千万回去别说我要换人或者退货,想你的太太成为三养女人,可以把她带到安利环境来学习,因为安利里经常讲这样的课程.今天21世纪是女人的世纪,很多男人都会觉得恐慌,都成为女人的天下了.过去很多活动都是男人去做,可以显示他们男人的力量,可是现在的社会不是靠体力了而是靠智力.过去,很多男人垄断的事情,现在女人也可以做了.过去,男人娶老婆只要对方会做饭能生孩子就可以了,现在这些事情可以由保姆来做了,或者只要打个电话就可以解决了.时代不同了,男女都一样了,现在有种新的说法:实在不行了,男女都一样了.现代很多男人内向,胆小怕事,而女人外向,像个疯婆子.很多学习场合都是女人去,男人都不去,觉得不适合自己,因为女人开始有危机了.家里的大小事都是女人说了算,买房子一定要女人看了才定下来,孩子读书也是女人来决定.而男人对女人的要求也越来越高了,要下得厨房,上得厅堂入得卧房,这是时代发展的需要,那女人会怕这些要求吗?当然不会,因为女人对自己也有更高的要求.一.懂营养女人化妆就漂亮吗?不一定.很多人对漂亮的女人的定义都不一样.有人说沐浴后的女人最漂亮,有人说爱哭的女人最漂亮,有人说爱笑的女人最漂亮,有人说睡觉中的女人最漂亮……但是，有一个共同的说法就是健康的女人才是最漂亮的。

30岁小美女的养颜经教你keep住青春童颜引言随着年龄的增长，皮肤逐渐失去弹性，细纹、色素沉着、皱纹等肌肤问题开始出现。

对于30岁的女性来说，保持青春童颜是一个重要的目标。

在本篇文章中，我们将为您介绍一些科学有效的养颜经，帮助您保持年轻、健康的肌肤。

饮食健康良好的饮食习惯是保持肌肤健康的基础。

以下是一些饮食建议：1.增加抗氧化剂的摄入：食物中富含的维生素C、E等抗氧化剂能够减少自由基对皮肤的损害，保护皮肤免受环境压力的影响。

建议增加摄入新鲜水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等。

2.补充足够的蛋白质：蛋白质是维持皮肤弹性和修复受损皮肤的重要营养物质。

建议摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。

3.控制糖分摄入：糖分会导致皮肤产生糖基化反应，加速皮肤老化。

尽量避免摄入过多的糖分，尤其是含有高糖分的饮料和零食。

积极锻炼适当的运动有助于提高血液循环，促进新陈代谢，从而帮助肌肤保持年轻。

以下是一些建议：1.有氧运动：有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能够提高心率，增加氧气供应，改善肌肤状态。

2.静态运动：静态运动，如瑜伽、普拉提等，能够增强肌肉力量，改善身体姿态，使肌肤看起来更紧致。

3.放松运动：通过适当的放松运动，如太极拳、按摩等，可以减轻压力，舒缓肌肤，有助于减少皱纹和色斑。

定期护肤定期的护肤程序能够帮助肌肤保持光滑、细腻。

以下是一些护肤建议：1.清洁：每天早晚使用温和的洁面产品进行清洁，去除肌肤上的污垢和油脂，保持皮肤清爽。

2.补水：使用保湿产品，如面霜、精华液等，补充肌肤所需的水分，保持皮肤水润。

3.防晒：使用防晒霜，有效阻挡紫外线对皮肤的伤害，预防皮肤老化和色斑形成。

4.抗衰老：选择含有抗衰老成分的护肤品，如透明质酸、胶原蛋白等，促进皮肤再生，减少细纹和皱纹的出现。

健康睡眠充足的睡眠对于保持肌肤健康至关重要。

以下是一些建议：1.确保充足的睡眠时间：每晚保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息和恢复。

很多中年妇女看上去既年轻又漂亮，都有什么保养方法？女人过了30岁，特别是生了小孩后，看着镜子中的自己，会觉得自己突然变老很多。

但是，有些懂得保养的女性会比同龄年显得年轻些很多。

其实，只要你在平时做好抗衰老保养，养成良好的生活习惯，就可以起到延缓衰老的作用。

那么女人抗衰老的养生秘方有哪些呢？一、吃早餐很重要“早上吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

”每天的早餐最好多吃谷类食物和水果以及奶制品，这些食物能够有效的促进人体新陈代谢，可以保持血管和免疫系统的正常功能。

爱美女性的早餐，最好选择一杯豆浆和两片全麦面包，再加一个鸡蛋和水果（苹果、香蕉、猕猴桃等都可以），这样可以做到营养搭配均衡，那么就能够维持身体所需要的营养成分。

二、每晚按时睡觉睡眠不足，会导致黑眼圈严重，面部浮肿，也会让人看上去精神不佳，特别显老。

所以保持良好的作息规律，每天保证充足的睡眠时间，最好保证八小时的睡眠，睡眠对于大脑健康是相当重要的，而且要保证良好的睡眠质量。

如果睡眠时间不够，或者质量不高，那么会对影响到大脑功能。

一旦大脑出现老化的问题，那么衰老的现象也无法避免了。

三、坚持运动运动时大量出汗排汗会加强新陈代谢，释放出大量的热量，使得人的体温升高。

体内毒素垃圾被排出身体会干净健康。

出汗排出油脂，燃烧减少脂肪，起到减肥作用所以常运动的人身体线条很完美。

每周坚持锻炼，保证3天，每天不低于30-60分钟三、补充雌激素女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性更显年轻，平时坚持吃：思妍金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢、延缓衰老的作用。

四、多吃维生素多的食品和补钙很多女性都会有便秘和肥胖等苦恼，多吃含纤维素丰富的食物，就可以起到通便排毒和降血脂的作用，而且能够防治肥胖等。

常见的食物有花菜和香菜以及银耳和木耳等菌类食物，还有樱桃和大枣以及石榴和苹果等水果，这些食物既可以起到排毒的作用，而且能够起到美容养颜的效果，有一定的抗衰老的作用。

中年女人15种保养秘诀，女人怎样保养才年轻中年女人保养吃什么好 1、黄瓜老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

2、胡萝卜胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。

3、芒果芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。

4、香蕉香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

5、花菜花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。

除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸，营养丰富女性可多吃。

6、酸奶酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。

与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

7、鱼类鱼类食物含有优质蛋白质和钙。

尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。

对女性身体健康有利。

8、燕麦燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。

燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。

燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。

9、核桃核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

10、樱桃自古以来就是美容果。

樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、祛皱除斑，是不少美白产品的最爱。

樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。

奔三女人如何护理皮肤*导读：奔三女人如何护理皮肤？女人一过了25岁，肌肤，身材就失去了年轻时灵动的活力，那么奔三女人如何护理皮肤呢？下面为大家介绍。

首先，先做好表面的保养功夫。

日常可多选择一些补水的，保湿的，抗皱纹，防辐射，紧致的护肤品。

尽量选择植物精华成份多一点的，这样的护肤品，润滑度够，同时也不用担心化学成份对身体的危害。

当然了不同肤质的人，要学会根据自己的肤质来选择护肤品。

比如你是属于油性皮肤的话，那么就尽量选择含有茶树精华，或薰衣草精华的护肤品，这样更有利于控油。

而如果你是属于皮肤暗沉的女性的话，那么可以选择含兰花精华，传明酸成份多一点的护肤品。

或者皮肤是属于那种死气沉沉，紧致度不够的话，那么可以多选择一些深海洋的植物精华，锁水能力更强，更滋润。

恰到好处的选择护肤品是30岁女性保养的重点。

而如果真的想让30岁的女人人比花娇的话，那么由内而外的调养才是最重要的。

女人随着年龄的增加，体内的雌性激素会慢慢的变少，内分泌也会变得不平衡的，而这些都是需要从由而外的调理的，比如说可以多补充雌性激素，多注意均衡饮食，同时可适当的多吃一些抗衰老的食物，比如说猪皮，鸡脚，这些都是胶原蛋白含量非常丰富的，日常多吃可抗衰老。

这个时候的女人还要多注意经期的保健，因为随着雌性激素分泌的变少，月经量会变少，甚至经期也会变得更加喜怒无常，此时更要注意保健，做好私处，子宫，阴道，及卵巢的保养，才能真正的养出女人的好气色。

从医学的角度上说，30岁之后的女人，每年要做一次妇科检查，才能及时的发现问题，并治疗。

毕竟，健康的女人才是最美丽的。

睡眠对于任何一个年龄层的女性来说都有着特殊的意义，30岁的女人更要注意自己的睡眠情况，但是这个时候的女人，往往会难以在工作和孩子家庭找到一个平衡点，因此护理了自己的身体，此时建议女性朋友多给自己一些休息的时候，适时的调适自己的生活状态，偶尔可以把繁多的家务教给另一半，到风景如画的地方旅旅游，或者更能让自己的身心更加的愉悦。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
奔三女人保养秘笈
导语：我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。

而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

奔三女人保养秘笈
一、女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源。

冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。

血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。

更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。

而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

二、不抽烟、少喝酒
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

五大保持女性年轻的秘笈导读：想拥有20岁状态的身材与年轻容貌，需要花费哪些资金和程序来保养自己呢?细节决定一切，世界上没有丑女人，只有懒女人，好女人靠养，如果你想拥有20岁的身材与年轻，你就不能懒，赶紧行动起来!1、保持身体充足的水分充足的水分是女人年轻的保障，女人会因为缺水而导致肌肤“萎缩”，失去水嫩的光泽，办公室里的人往椅子上一坐，几乎很难再让他起来，这个时候，肌肤正在因为缺少水分慢慢的变得干燥，女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。

早上的一杯可以清洁肠道。

补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。

血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。

因此，每晚饮水的作用不能低估。

一定是要无污染山泉水，这点很重要因为它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。

2、来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗粮面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。

这样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为身体及时“加油”。

3、必须睡足够的时间女性的睡眠时间不能过晚，尤其别超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。

如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

3、必须睡足够的时间女性的睡眠时间不能过晚，尤其别超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。

如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

5、夜晚清洁很重要睡前必须把皮肤清洗干净，尽量选择香料少的洁面产品，用中指和食指在部由上往下，由内往外轻轻按摩。

油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。

按摩后一定要用清水洗干净。

红扣子商城（）化妆品网站专题小编整理文章。

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奔“三”女子的抗衰老大计专家建议，25岁以前你选用油水平衡类的护肤品就足够了，但到30岁左右，抗衰老系列的护肤品就应该成为你的常备，它会成为幻想时光倒流的“魔法棒”。

可以有针对性地选择一些具有深度补水并含胶原蛋白，能够加速皮肤新陈代谢、促进细胞更新的功能性产品。

过了30岁，还应该定期祛除角质，注意肌肤清洁，适当使用一些美白产品，眼部保养也应更重视。

精致彩妆体会年轻的感觉30岁的女性应该学会化妆，因为你需要这“一时之间”的年轻感觉。

不要以为化妆是为取悦他人，精致得体的妆容打造的光泽细腻的肌肤，传达的是自身的愉悦，也是对别人的礼貌。

一般来讲，上彩妆前需要用细腻滋润的产品对肌肤进行基础护理，营造光泽紧致的肌肤质感。

干燥的肌肤和起屑的嘴唇，即使使用再好的彩妆产品也达不到理想效果。

好的彩妆是女性的另一张面孔，表现着生活的富足和自身的优雅。

补水防晒让肌肤回复光泽对于30岁肌肤而言，补水、防晒、清除老化角质是关键。

生活中多吃含有维生素E的食品，如卷心菜、菜花、花生等抑制黑色素生成，防止黑色素沉淀。

坚持防晒是不二法则，也可尝试涂抹防晒粉底或防晒护肤霜，既能隔离紫外线和环境污染，又能调整开始变得不均匀的肤色。

此外，可每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，清除脸上的老化角质及死皮，令肌肤回复光泽。

专家提醒，30岁以后体内的胶原蛋白数量减少，肌肤的弹性不如从前，这时要坚持使用一些“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。

对于30岁的你来说，应开始学会使用面膜清洁护理。

除此之外，适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。

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三十而已熟女保养秘笈30多岁的你，脸上已经开始出现皱纹、蝴蝶斑了，是不是就没有办法挽救了呢？有人说女性应该就在18岁开始保养，可是很多女生纷纷说目前自己年龄已经错过了最宝贵的时光，该如何挽救呢？那可未必，30+岁的女人因为有自身的工作及生活阅历，所以更富智慧，而且对自己更加自信自爱，再加上一些中医的保养技术还是可以补救的。

如何补救？重点是补肾和补血。

你的气血是如何被耗费的？①思郁过多我们生活的时代是一个快节奏的时代，每天工作生活都有很多事情需要处理，这就会耗散很多人体的气血。

我们每天使用电子产品的时间也占用了很大一个比例，这对眼睛来说是一个不小的伤害，中医讲“肝开窍于目”，长时间使用电子产品也会导致气血的耗散。

有人说，我减少看东西，闭着眼睛想事情总能守护住精气、气血了吧？回答当然是否定的。

我们的心思活动，大脑想事情，都在消耗我们的精气和气血。

这是导致人体出现虚弱的一个原因。

②下焦虚弱、受寒每天坐在电脑前工作一整天，气血都在人体的上焦，因为大脑需要精血来供给能量，心脏需要工作满足身体各部分的供血。

从中医的角度来说，大量的气血都在人体的上焦（人体分为上中下三焦），下焦比如说肚脐、腰部以下，小肚子这些个位置气血就容易少了，加上露脐装、低腰裤，女人下焦虚弱加上受寒，就容易诱发痛经和腹痛。

③喜食辛辣还有一个原因，现在的人喜欢吃辣的食物。

这个辣并不属于中药辛辣的范畴，吃了反而会造成三焦的火毒证，这个邪火、火毒就会存在人体内，如果与湿邪结合就变成了湿热，在下焦造成小便黄、带下黄的问题。

如何让下焦气血充盈？气血虚弱可以通过自我锻炼让下焦气血充盈，并减少吃辛辣刺激的食物，让下焦更健康。

在这里与大家分享一个泡脚的方法，这个方法除了能暖宫缓解痛经，更能减少下焦湿寒，方子组成就是大家熟悉的花椒、生姜、艾叶。

除了泡脚还有以下的方法:1、培元固本—关元穴功效：培元固本、补益下焦。

对黄白带下，痛经，神经衰弱、失眠症、手脚冰冷有一定效用。

女人年轻十岁的秘诀
1.将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。

20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

2.把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

3.把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

4．麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再
用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

5．把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

6．黄瓜汁是很棒的紧肤水。

把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。

15分钟后用清水洗干净。

7．黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。

酸橙汁是天然的漂白剂。

8．蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。

9．桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

10．用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

奔三女人危肌9种果蔬养生护肤来拯救奔三女人危险了！现在，越来越多的女性已经进入到了三十岁的年龄，这个年龄段正是女性肌肤发生改变的时期，这时候女人的皮肤往往存在着很多问题。

这时，女性需要通过养生护肤来改善自己的肌肤状况，让自己的肌肤更加健康年轻。

在这篇文章中，我将会介绍九种对于奔三女人十分有效的果蔬养生护肤方法，让女性的肌肤焕发光彩。

第一种：萝卜萝卜是一种十分营养的蔬菜，它富含有胡萝卜素、维生素A、C以及多种微量元素等。

而胡萝卜素能够减缓肌肤的老化，使肌肤变得更加柔软细腻，而维生素A有助于修补皮肤组织以及刺激胶原蛋白的生成，从而使肌肤更加丰盈有弹性。

第二种：西红柿西红柿是一种非常好的抗氧化蔬菜，它富含有维生素C、E以及番茄红素等。

而番茄红素可以帮助女性抗氧化，减缓肌肤的老化，降低皱纹的出现，令肌肤更显年轻，而维生素C可以帮助皮肤恢复活力，使肌肤更有光泽。

第三种：南瓜南瓜是一种营养十分丰富的蔬菜，它富含有胡萝卜素、维生素A、C以及锌等。

而锌是一种重要的矿物质，可以帮助调节肌肤油脂分泌，减少毛孔堵塞，防止粉刺的产生，令肌肤更加清爽健康。

第四种：辣椒辣椒富含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有非常好的抗氧化效果。

同时，辣椒还可以促进肌肤的血液循环，加速代谢废物以及毒素的排出，使肌肤更加明亮有光泽。

第五种：蓝莓蓝莓富含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮和花青素等，可以帮助减缓肌肤的老化速度，减轻黑眼圈的出现，同时还可以去除暗沉，提亮肌肤。

第六种：西兰花西兰花中含有丰富的维生素C、E以及胡萝卜素等，这些物质能够帮助保持肌肤的正常功能，防止肌肤失去弹性，减少皱纹的出现，从而使肌肤更加细嫩有光泽。

第七种：菠菜菠菜中含有丰富的叶绿素和维生素C等，这些物质可以帮助促进肌肤的新陈代谢，减缓衰老的速度，使肌肤更加健康有弹性。

第八种：核桃核桃富含有Omega-3脂肪酸和亚麻酸等多种脂肪酸，这些物质能够帮助修复肌肤，促进皮肤细胞的新生，从而使肌肤更加光滑细腻。

女人保养秘诀每天必做女人的美，要由内而外的保养。

那么女人保养有哪些方法呢？下面店铺给大家介绍女人保养秘诀，希望对你有用!女人保养秘诀1，要吃完整的原味的食物现在的东西不知道为什么都长得那么大，切一小块就能吃饱了。

品种也极大丰富。

有些人还专门吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊。

一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。

比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。

荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。

桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。

建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。

我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。

再做成米饼，基本上没有任何对人有用的东西了。

有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。

我们在吃却不知自己为什么吃。

比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。

所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏。

再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。

葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。

其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质。

可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。

去饭店吃饭，更要命，不管什么菜，油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味。

建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。

讨厌啊，到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人。

还有好多奇怪的营养品。

吃，还是不吃?我觉得可以吃一点点，但有三条原则：一，你得明白为什么吃;二，是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。

三，别吃多了。

贝丽缇娜教大家8个保养法女人年轻10岁女人都希望自己看起来年轻，这次介绍的8个让青春永驻的建议不光是身体上的保养，更有心灵上的内调……女人都希望自己看起来年轻，拥有健康活力的光彩。

要达到这种状态离不开的是规律的作息，良好的心态和饮食习惯。

下面这8个让青春永驻的建议是很深层次的，不是只告诉你如何擦乳液，如何化妆能看起来年轻，修炼自己的内在，才能真正拥有那个完美状态。

1、吃饭的基本法则吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

营养早餐必须有主食，还要有蔬菜和水果。

假如只有两种以下营养的早餐，就属于低质量早餐。

现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2、均衡饮食是关键每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。

现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。

因为水就是人的生命。

现在很多人不会喝水，渴了才喝，这是错误的。

但是，喝八杯茶行吗?不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。

要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

千万记住，水是人的生命。

3、心胸开阔的重要性人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。

高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。

假如人只有一种感情，这个人就不健康。

《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。

”讲得很绝。

很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。

当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事气死了。

所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

”瑜伽之所以流行，也因为这项运动不光锻炼身体，对心灵的专注，平和也有很高要求。