德仁古方堂讲减肥：生活中10大瘦脸方法

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快速瘦脸方法 12妙招教你快速瘦脸
导语：很多MM都希望自己拥有漂亮的脸型，但是因为先天条件不足，加上平时经受不住美食的诱惑，很容易导致脸上长肉，看起来着实可爱。

但是很多MM却...
很多MM都希望自己拥有漂亮的脸型，但是因为先天条件不足，加上平时经受不住美食的诱惑，很容易导致脸上长肉，看起来着实可爱。

但是很多MM却不安于现状，想拥有明星一样的瓜子脸，可是却又找不到正确快速的瘦脸方法，接下来小编就给大家介绍入场生活中12个瘦脸方法。

一起来看看吧。

快速瘦脸方法
瘦脸最实用、最简单的方法都来自于日常生活中，只要坚持这些瘦脸习惯，就能快速拥有V型脸，赶紧看看吧。

1、每天至少要喝800ML水
喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的废物，还能让你身体保持水润，肌肤也不会变得干燥，两全其美哦！
2、每天吃水果蔬菜
瘦脸饮食方面也要注意，避免摄取过多热量，可以多吃水果和蔬菜，这样很容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。

3、对酒精说“NO”
对于所有含有酒精成分的产品说“不”，因为酒中的酒精会使得人脸部浮肿，长时间会导致皮肤松弛，并且酒精的热量也很高，喝多了也会发胖的哦。

4、增加钙摄入量
很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。

相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多
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一、高纤维蔬菜瘦身营养汤
材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许
怎么做?
首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。

关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。

这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

这是一款很不错的减肥汤。

其实，瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上这些又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，人很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，能够达到很好的减肥效果。

二、丁香鱼椰菜汤
材料：丁香鱼、花椰菜、盐
怎么做?
水滚后加入花椰菜，加入丁香鱼，最后放入盐调味。

瘦身贴士
丁香鱼和花椰菜营养价值都高，减肥、养身都很适合。

三、柿子纤鸡汤
材料：脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、九层塔少许、水1000cc
调味：盐少许、米酒少许
怎么做?
将柿子洗干净，用刀子切成片状，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼脸就完成了，将鸡腿切块，用水川烫过血水。

将切好的柿子，鸡腿，枸杞，红枣以及米酒加入锅中，放入电锅炖煮。

待电锅跳起后，加入盐以及少许九层塔调味即可，美味又搞怪的万圣柿子纤鸡汤就完成啦!
这道料理的膳食纤维很高喔，不溶性膳食纤维高达37。

75g呢，水溶性膳食纤维也有12。

65g喔!而且柿子营养相当丰富，尤其是富含β胡萝卜素，维生素A，C以及钾，磷，铁等矿物质。

1、养成正确的走姿和坐姿，平时走路的时候要抬头挺胸，时刻保持着收复提臀的状态，这样不仅不会长赘肉，还能保持肌肉的紧致性，坐下时，也要让脊背挺直。

减肥操：身体跪立并保持不要前倾，双手置于地面大约与肩同宽，一侧膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起，停5秒后放下。

重复30次后再换另一侧进行，借助健身球，膝盖弯曲大约90度，双脚并拢，臀部肌肉用力收紧，缓慢将大腿抬离健身球，控制好抬起的高度，越5-10厘米为宜。

2、利用工作休闲的时间做一些小运动，比如伸伸懒腰，压压腿什么的，要知道长时间久坐会导致臀部的肉堆积，很容易让身体的下部分长胖，这也是一些女孩子其他地方瘦屁股大的根本原因。

久坐的时候容易造成背痛，这个时候可以选择做仰卧，肘关节支撑在身体两侧。

保持上半身不动，双腿并拢向上抬起。

接着把你的腿从髋关节开始转动，脚尖在空中划圈。

尽量维持身体不动，同时收紧腹部。

顺时针6圈，然后逆时针6圈。

3、吃完中饭或者晚饭后不要立即坐下休息或趴着睡觉，这个时候可以保持下站立，或者找点闲杂的事做，让自己保持行动的姿势整理东西，或者饭后散散步什么的也行。

针对此事可做做控制食欲伸展运动，两手在头上方合并，慢慢伸向体侧。

心情好的话，一边左右摇摆，一边伸展体侧。

这时候，抽出肩膀的力量，轻松愉悦。

弯曲右腕，左手轻轻按压胳膊。

慢慢8次呼吸，伸展右体侧。

另一侧也同样如此。

这个动作，有利于舒缓易疲劳的两手腕和肩胛骨周边。

怎么瘦脸最快最有效男生男生瘦脸的最快方法男生瘦脸的最快方法一：生活瘦脸十大法1、运动法：运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。

你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

男生瘦脸的最快方法二：瘦脸按摩法按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。

1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

男生瘦脸的最快方法，几个小动作轻松做男神1、坚持洗脸后拍脸，每天拍脸100下，早晚各一次，对着脸上肉多的地方拍，一个月过后就会发现，皮肤紧致了很多，脸也会变小!2、先像吹泡泡一样鼓起嘴巴，十分钟左右后，在吸气瘪嘴十分钟左右，坚持下来，对瘦脸很有帮助。

3、嘴巴张开，下颔左右移动30次左右，每天进行两三次。

4、嘴角上扬，以一种近似微笑的表情，不过，要很夸张那种，因为微笑时最容易调动面部肌肉，可以很好的锻炼到面部。

再给大家介绍两款瘦脸食物：冬瓜玉米汤：冬瓜玉米一起下锅，可以添加点瘦肉排骨在里面。

可以很好的去脂肪消水肿。

苹果西洋芹沙拉：材料：苹果三个，西洋芹一把，沙拉酱将新鲜的苹果和西洋芹洗净，切片之后用冰水冲，使其更具清脆口感，拌上沙拉酱，美味又健康。

如何瘦脸10技巧助你快速瘦脸夏天离我们越来越近了，越来越多的MM穿上了各种各样显示好身材的好看衣服，同样，各位MM也盼望自己有个像范冰冰一样的瓜子脸，谁都不情愿顶着一张大饼脸出去逛街，那么在夏天到来之前我们又该如何瘦脸呢？今日我就给大家共享日常瘦脸招数，盼望大家瘦脸胜利。

如何瘦脸最快最有效晨早推拿：利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式赐予浮肿的地方按摩。

可以消退隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒！留意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹噢！脸部运动：当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，假如非要看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦脸，让脸颊肌肉得到运动！不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以关心瘦脸哦。

对着镜子发出"啊'、"屋'、"一'等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。

口腔推拿：口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉。

嘴巴"啊'地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。

拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换相互推拿。

坚持做口腔推拿还可以避开法令纹的消失呢！让你不仅拥有小V脸还有逆生长面容呢沐浴瘦脸：瘦脸可以通过沐浴来进行，由于热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消退。

淋浴会比泡浴更好噢，由于高温泡浴不宜久泡啊。

只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。

这样清洗的方法可以令皮肤布满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。

脸型矫正：腮帮子过大让许多人都引以为苦，现在市面上有许多类似运动时戴的发箍这样的瘦脸工具，洗脸后戴在下巴与头顶之间，从而让自己的脸与下颚紧绷起来，久而久之对脸型的变小和修正有肯定的关心。

禁忌一：水果当正餐很多人在网上看，用水果当正餐吃可以减少日常饮食带来的热量，避免肥胖。

其实不一定，因为水果有一些热量也不低，而且还含有相对较高的糖分，如果每一顿都将水果当正餐吃，很容易就导致热量或糖分过量，也难逃变胖的命运。

禁忌二：不喝水可以减肥想减轻体重快速减肥，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢减肥，体重反而增加。

体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。

身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。

每天身体都需要2000毫升的水进入，才能保证机体正常运转，大便才不会干结导致便秘。

禁忌三：不吃早餐很多上班族的MM想要减肥，但是却在每天奔波上班的路上忘记买早餐，不吃早餐可是减肥的大忌，因为经过一整夜，身体处于空腹的状态，要到中午才吃，会容易加大本来的食量，导致热量一下子超标了。

禁忌四：爱吃冰冻食物在夏天，吃雪糕、喝冷饮是不少女生的最爱，但是贪一时清凉，却给身体带来了非常惊人的热量。

如果一定要吃，也要吃低脂的，而且要注意看里面天然果粒、谷粒的热量标示，越低越好。

禁忌五：饮食单一，营养缺乏很多人为了减肥，每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。

这导致很多人营养缺乏。

其实，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。

如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供低热量的健康食品。

总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

禁忌六：只吃一顿以减少热量许多人认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。

其实不然。

终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。

有研究发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。

最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

禁忌七：不想运动锻炼这种习惯会让减肥效果大打折扣。

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如何瘦脸 10妙招让你轻松拥有瓜子脸
导语：当看见电视荧屏上很多漂亮的女明星，那种美丽惊艳无不让我等平民羡慕不已，很多MM都开始幻想自己什么时候也能拥有这样的瓜子脸，那么该怎么...
当看见电视荧屏上很多漂亮的女明星，那种美丽惊艳无不让我等平民羡慕不已，很多MM都开始幻想自己什么时候也能拥有这样的瓜子脸，那么该怎么瘦脸呢？下面就跟着小编一起看看，10个小妙招教你如何瘦脸。

如何瘦脸
1.正确咀嚼
在平时的咀嚼吃饭中，错误的咀嚼方式会让你的腮帮变得肥而大，这样你就算再怎么节食，也起不了多大效果，反而会危害身体健康。

正确的咀嚼方式是最好每口食物咀嚼20下，而且要细嚼慢咽。

2.饭后黑咖啡消脸肿
造成脸部浮肿难消的其中一个原因就是体内多余水分没有及时被排除，每天起来先洗个热水澡，然后喝一杯黑咖啡。

这样可以先将体内多余水分或有毒物质排出体外，其后运用黑咖啡的消肿功能来帮助消除脸部浮肿。

3.毛巾热敷
用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸的效果会更好。

一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。

每次热敷时间1520分钟。

4.蜂蜜排毒
我们都知道蜂蜜具有排毒养颜、润肠通便的功效。

蜂蜜中主要成分是果糖和葡萄糖，这写能量很容易被人体吸收。

所以经常吸食蜂蜜的
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过去，很多人认为早上是减肥瘦身的最佳时间。

但是后期研究改观，认为某些时段减肥也是比较适合的，比如说早上九点、下午三点、晚上睡前等等，一起来看看吧！
一、早上9-10点
一日之计在于晨，每天早上九点至十点的这个时间是人体新陈代谢速度最快的，所以在这个时间段选择运动可以很好的消耗脂肪，但是也需要每天坚持才行。

二、下午三点半
下午三点半是吃过午饭，临近晚饭的时间，这时间段可以吃点点心，为晚餐前运动做准备。

但是切记不要吃糖或者过甜的甜食。

三、晚餐前做点运动
快走是最好的饭前运动，晚餐前都是下班时间，可以不用乘坐公交车或挤地铁，选择跑步回家，或者快走，既环保又省钱，还能减少身体的肥肉，是瘦身的绝妙方法。

四、睡前运动
晚饭后休息休息之后就要上床睡觉了，在睡觉之前可以运动一下，那样能够加速减肥，吃完晚餐后两小时再运动30分钟也是不错的哦！。

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。

那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。

不要在单一小时内连续喝太多水。

喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。

为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。

长期如此，对健康危害极大。

另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

3、远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。

酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml 左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4、仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。

最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。

要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

减肥有时并不像人们想像的那么困难。

只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退…… 5、挺腰直身端坐减肥有时并不像人们想像的那么困难。

进入主题之前，大家先测测自己是不是真的很胖。

这里有个很简单的测式公式：标准体重=身高—105。

举个例子，某人身高169厘米，那么他的标准体重就是64公斤，上下浮动一些都算正常范围。

中医认为，胖人多痰湿。

这里的痰不是单指我们咳嗽时咳出的痰，而是指无形的痰。

是水湿代谢异常，停滞下来所产生的垃圾。

它停在血液里就是高血脂、血粘稠；停在肝里就是脂肪肝；在头部就是脑梗；在肉里就是肥胖。

什么原因会造痰湿呢，主要就是脾虚。

脾主运化，脾的功能失调了，咱们吃进去的它运化不了，不能全部变成气血等精微物质，那多余的就变成痰湿了。

脾主肉，所以脾虚的人，不仅痰湿，还虚肉多，也就是一假的空壳子。

因此，只有健脾，化掉体内的痰湿，把虚肉给变结实了，这才是真正的绿色的、健康的减肥。

大家向我咨询的时候，我通常都会从饮食、运动、起居、心情等方面来提一些调养建议。

因为只靠食疗或者一种方法是解决不了根本问题的，只有综合起来调理，并将原来的错误改掉，这才是正确的养生方法。

下面咱们就说说从养生的角度怎么减肥。

都是以健脾为主线。

饮食：健脾的食物有很多，比如：山药、土豆、南瓜、红薯、大米、糯米、小米、薏米、芡实、红枣等。

少吃肥甘厚味、油腻、生冷的食物。

包括粘滞的食物、甜食、煎、烤、油炸食品等。

尤其是不要喝凉水，吃冷饮。

现在冬天的麻辣火锅、酸菜鱼这些比较油腻的要少吃，你的脾胃消化不了，只能造痰湿。

每顿饭不要吃太饱，7-8分饱为宜。

稍有些饥饿感才能化湿。

根据自己的身体情况，可以适当的采取一周有一两天不吃晚餐。

平时饮食比较荤，大鱼大肉吃的多的人，周末在家不上班的时候，用一天时间只吃米汤这些流食加一两个煮鸡蛋来“辟谷”，保持饥饿感，排除体内的垃圾，这也是可以根据个人情况一个月中采用一两次的。

每顿饭后吃粒大山楂丸，健脾化湿。

吃半个月停半个月就行，不用每天都吃。

但在停的这段时间里，如果吃了油腻的，饭后也要吃一粒。

这大山楂丸建议同学们家里常备哈。

运动：脾虚的人都懒，怕动。

日常最有效的瘦脸方法1.按摩瘦脸：按摩瘦脸方法是消除面部脂肪最为简单快速的方法之一，但是一定要注意姿势的正确，以免受伤哦!①按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢!在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。

②揉按面颊：手掌呢!要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。

③托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。

④轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

⑤双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

2.像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟，然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。

这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

3.嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。

每天坚持做上2-3次就可以了。

4.慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟;然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。

冬瓜+玉米——最佳瘦脸汤材料：冬瓜、瘦肉、胡萝卜、玉米、姜片做法：1.瘦肉切片，放入热水中汆烫一下，冬瓜与胡萝卜去皮洗净，与玉米一切切块。

2.锅内烧开水，放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片，煲至水沸转小火煲半小时，加入少许盐调味即可。

功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，这款汤的做法也非常的简单，MM们赶紧尝试吧，坚持喝一至两个月才会有效果。

胡萝卜+蜂蜜——最佳瘦脸果汁材料：胡萝卜、蜂蜜做法：榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。

功效：这款果汁非常的简单，不过要注意的是，每天早晨起床后，空腹喝。

胡萝卜+蜂蜜美容、排毒、还能消除脸部的水肿。

榛子粥——最佳瘦脸粥材料：榛子、粳米和蜂蜜做法：先将榛子去皮并磨成豆浆，然后放进锅里与淘洗干净的粳米一起熬成粥即可。

在食用前可加入少量的蜂蜜。

功效：榛子同样含有大量的钾元素，而且它含有的大量纤维素还有助于增强脸部皮肤的弹性，让脸部看起来更加紧实，线条更加完美。

助你快速瘦脸的十一种瘦脸妙招拥有一张巴掌小脸是很多人的共同的目标，那么平时我们应该如何瘦脸呢?下面减肥男女小编就要介绍给大家几个简单的瘦脸方法，帮助大家快速打造出巴掌小脸来。

1、脸部伸展操抬起头然后将舌头伸出来保持一定的时间，可以达到瘦脸的成效。

还可以在上班闲下来的时候，往脸部的地方轻轻的推拿，这样便于脸部的血液循环，更能塑造精致的脸型。

2、嚼口香糖别以为吃就一定会胖，其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来，因为在嚼口香糖的同时你的脸部都会再跟着动起来，运动量大了脸部容易瘦下来。

3、热毛巾敷脸用热毛巾敷脸可以将脸部的肌肉放松，再配上脸部的一些推拿方式可以达到瘦脸的成效。

切记：毛巾要每5分钟换一次，一次热敷10-20分钟即可。

4、每天至少要喝800ml水喝适量的水是能帮助脸部消除浮肿。

同时还能为你冲走体内大量的废物，还能让你的身体随时保持水润，这样肌肤就不会干燥了。

5、每天要吃水果与蔬菜瘦脸也要控制饮食的摄取热量，而多吃水果和蔬菜不仅能让你容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品零食等欲望。

6、对酒精说“NO”无论是啤酒、鸡尾酒，只要是带有酒精的饮料，都有可能让你的面部浮肿与皮肤松弛。

另外，酒精饮料的热量是很高的，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量就有100千卡，所以要慎饮哦。

7、增加钙的摄入量一项研究表时，女人每天从食物中摄取1200mg的钙，是能帮助身体更见效的消耗脂肪，这样能使脸部纤瘦、身型苗条。

8、控制盐分的摄入每天摄入的盐分越多，你的脸部浮肿的可能性就会越大。

所以要吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉等食品。

9、多吃抗氧化的食物比如：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，它们是非常好的饮用食物，而且还具有抗氧化能力，促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤紧致而富有弹性。

10、多吃富含蛋白质的食物蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，主要从奶、蛋、鱼肉与豆制品等食物补充。

充足的蛋白质摄取，能让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构与弹性，所以紧致的小脸是打造V脸的首要条件哦。

古方减肥五官如今，人们对于美丽的追求已经成为一种时尚，而五官的美丽更是成为了人们追求的焦点。

然而，由于生活方式的改变，很多人都面临着肥胖的问题，尤其是脸部的肥胖，导致五官不够立体，影响了整体的美感。

针对这一问题，古方减肥五官应运而生，成为了很多人追求的目标。

那么，古方减肥五官到底是什么呢？它又有哪些方法呢？接下来，我们就来详细了解一下。

首先，古方减肥五官并不是一种快速见效的方法，需要持之以恒地进行。

古方减肥五官主要是通过一些古代传统的方法，如按摩、草药熏蒸等来达到减肥的效果。

这些方法虽然需要一定的时间和耐心，但却是相对安全和健康的。

另外，古方减肥五官并非只针对脸部肥胖，而是通过调理全身的气血，从而达到瘦脸的效果。

因此，需要坚持一段时间才能看到明显的效果。

其次，古方减肥五官的方法多种多样，可以根据个人的实际情况选择适合自己的方法进行尝试。

比如，可以通过艾灸来熏蒸脸部，促进脸部的血液循环，达到瘦脸的效果。

同时，也可以通过按摩来刺激面部的穴位，帮助排出多余的水分和脂肪，从而达到减肥的效果。

另外，还可以通过一些中药来调理身体的内分泌，从而达到瘦脸的效果。

总之，古方减肥五官的方法多种多样，可以根据个人的实际情况进行选择。

再次，古方减肥五官需要搭配健康的生活方式，才能达到更好的效果。

比如，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

同时，要合理饮食，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

此外，还要保持适量的运动，促进新陈代谢，帮助减肥五官。

只有将古方减肥五官和健康的生活方式结合起来，才能达到更好的效果。

综上所述，古方减肥五官是一种需要耐心和坚持的方法，通过古代传统的方法和健康的生活方式来达到瘦脸的效果。

虽然需要一定的时间和耐心，但却是相对安全和健康的。

因此，我们可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法进行尝试，相信通过持之以恒的努力，一定能够达到瘦脸的效果。

希望大家都能够拥有美丽的五官，展现出自信和魅力！。

10日轻断食减肥法集中火力减肥瘦10日密集减肥法就依循了上面所提到的减肥原理，前期单一饮食排出体内废弃物;中期严格控制卡路里，开始摄入碳水化合物和蛋白质;后期轻食养胃，逐步恢复正常饮食。

整个过程循序渐进，给身体适应和接纳全新饮食习惯的时间。

减肥计划的提前预热如果不给身体一个缓冲期，直接将平时重口味无规律的饮食习惯来一个180度大反转，身体肯定无法马上适应。

这也是为什么我们在减肥初期常常会感到烦躁焦虑的原因之一。

为了减少这种不适，开始实施10日密集减肥法之前，在日常生活步调中加入这些小习惯，就能给身体预热，为接下来的减肥计划打下良好基础。

利用碎片时间多运动。

如上下班步行、爬楼梯、简单的睡前运动等，唤醒沉睡机体。

有意识的调整饮食结构。

多吃果蔬，多喝水，选择低脂肪的优质肉类，如鱼肉。

预热期为7-10天。

第2、3天摄取青菜选择营养含量高的低卡蔬菜。

菠菜、花椰菜、茄子等绿色蔬菜和番茄、黄瓜、青椒等瓜果类蔬菜所含营养素各有不同，两种蔬菜要均衡摄入。

无论是水果还是蔬菜，烹饪时都要注意少油少盐。

水果可与低脂酸奶、豆浆配合食用，或和低脂牛奶一起打成奶昔。

果蔬榨汁最好不要过滤，一起喝下去有助于增强饱腹感。

做成沙拉时，注意选择沙拉酱或果酱的分量不能过量。

中期：饮食多样化，严格控制卡路里第4、5、6、7天是10日密集减肥法的中期，此时开始摄入碳水化合物和蛋白质，但要严格控制卡路里含量。

饮食要清淡，以免给肠胃带来太大负担。

第4、5天加入主食：中期是在前期的基础上加入主食，也就是说水果和蔬菜可以继续吃，相对的分量肯定要减少。

主食推荐使用粗粮，如果肠胃不能适应，可在白米中混入粗粮一起食用。

三餐间如饥饿感严重，可用全麦面包、玄米缓解。

第6、7天饮食多样化为轻食法预热：每餐都要确保摄入碳水化合物、果蔬和优质蛋白。

例如，早晚各250g用鸡蛋、豆、青菜做成的意大利面，搭配番茄酱、蔬果汁或低脂优格食用。

三餐间，可用粗粮、低卡果蔬、坚果等降低饥饿感。

瘦脸的方法有哪些
首先，要想瘦脸，就必须要控制饮食。

过多的高热量食物会导致脂肪在面部堆积，使脸部看起来更加圆润。

因此，建议多摄入蔬菜水果和低热量的食物，减少高油脂、高糖分的食物摄入，控制热量摄入是瘦脸的第一步。

其次，适当的运动也是瘦脸的重要方法之一。

通过运动可以消耗身体内多余的脂肪，包括面部的脂肪。

常见的瘦脸运动包括咀嚼口香糖、做面部按摩、面部拉伸运动等。

这些运动可以有效地活跃面部肌肉，促进面部血液循环，从而达到瘦脸的效果。

此外，正确的面部护理也是瘦脸的关键。

选择适合自己肤质的护肤品，坚持日常的面部清洁和保湿工作，可以有效地改善面部肌肤的状态，使脸部看起来更加紧致。

除了以上方法，还可以通过面部按摩来瘦脸。

通过按摩可以促进面部血液循环，加速脂肪代谢，达到瘦脸的效果。

可以选择一些专门的面部按摩工具，也可以自己动手进行按摩，每天坚持一段时间，效果会逐渐显现出来。

最后，保持良好的生活习惯也是瘦脸的关键。

充足的睡眠、规律的作息时间、不熬夜等都对瘦脸有着积极的影响。

因为生活习惯的不良会导致面部水肿和脂肪堆积，从而影响面部轮廓。

总的来说，想要瘦脸并不是一件难事，只要坚持正确的方法和良好的生活习惯，瘦脸的效果是可以实现的。

希望以上介绍的瘦脸方法可以帮助到大家，让我们一起拥有精致的面部轮廓吧！。

过年期间各种聚会繁多，面对各种大餐的诱惑，实难管住自己的嘴。

多吃了也没有关系，只要在30分钟内喝可以缓解“大餐”中的油腻食物的果汁，高纤果蔬汁能促进肠道消化，从而促进身体新陈代谢，同时果蔬汁富含丰富的维生素，调节身体的酸碱平衡，阻止肥胖产生达到瘦身效果。

下面就教大家如何自制减肥果汁！
香蕉李子汁
材料：香蕉、李子、蜂蜜。

1、香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。

2、李子洗净，核取出榨汁。

3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。

减肥原理：李子是常见的水果之一，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。

而香蕉则能提供很强的饱腹感，而且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。

芹菜西瓜汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。

3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

减肥原理：芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低。

西瓜能够为身体补充水分，消肿利尿，而且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。

奇异果凤梨苹果汁
材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许
1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

2、加入250cc的开水。

3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

减肥原理：三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。

很多人都知道豆腐是很好的减肥食品，它被誉为“植物肉”，含有丰富的营养物质，热量却非常低，100克的豆腐才含有80左右的卡路里。

并且豆腐对皮肤很好，想减肥的美眉们，要留意以下的豆腐减肥菜谱啊!芒果炒豆腐原料：芒果1个，西兰花600克，豆腐8块，白草菇120克，红萝卜、青豆、冬菇、榄仁各40克调料：盐、糖、素上汤适量。

特点：色泽艳丽，酸甜可口。

烹饪方法：芒果去皮核，放盐水浸泡。

豆腐切块，榄仁用沸水浸后退皮，两者均用花生炸过。

红萝卜、冬菇、白草菇洗净切粒，与青豆同加调味料炒，加水焖熟。

西兰花洗净切小件，放盐油沸水，烫熟，摆碟。

把豆腐和红萝卜、冬菇等料炒匀，加榄仁和芒果再炒两下即可。

香菇豆腐盒原料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。

调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。

特点：鲜辣清香烹饪方法：把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、晾干;火腿、胡萝卜切小丁。

把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。

取香菇抹上陷料，在取同上，在用热火蒸熟，放平盘上。

打入高汤，加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，浇上香菇豆腐盒上即可。

小葱拌豆腐原料：豆腐块300克，辣椒油、葱油各适量，水发木耳50克，黄瓜100克。

调料：花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各适量。

特点：色泽美观，麻辣味浓烹饪方法：将豆腐放沸水烫过切丁，黄瓜去皮洗净切丁，木耳切丁，用沸水烫过。

把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗调成调味汁。

把豆腐丁放盘内，黄瓜丁放周围，再放木耳，将调味汁调匀后淋浇在豆腐上，食用时搅拌即可。

雪中红豆腐(养阴，嫩肤)原料：鳕鱼1块、豆腐1/2盒、荸荠2～3粒、枸杞子1汤匙、豆仁1汤匙、玉竹2钱、麦门冬3钱。

制法：1.玉竹、麦门冬、3碗水放入锅中，开小火煮约10分钟后即取出汤汁。

2.鳕鱼洗净、切块;以盐、胡椒粉、少许太白粉腌拌备用。

面包减肥吃法1：少涂或不涂果酱对于减肥而言,面包本身是无罪的，面包甚至是有利于减肥的，但是往往就是涂在面包上的各种各样的果酱让无辜的面包成了减肥的大敌。

因为那些果酱往往是高糖分高热量的加工食品，而人们总是喜欢大量地涂抹这些果酱，使得在吃面包的同时摄取了大量不必要的热量。

因此，尽量少或者不涂果酱才能减肥。

同样道理，蘸点奶酪、黄油等也是不允许的。

面包减肥吃法2：挑选含有食物纤维的面包大多数面包其中含有的酵母很容易造成胃酸过多，特别是对那些肠胃不好的减肥人士来说，应当特别注意食用的份量，不宜多吃。

建议挑选富含有食物纤维的面包来吃，比如上述所说的全麦面包以及杂粮面包，其中含有的丰富食物纤维能够抑制身体对于糖分以及脂肪的吸收，这一点尤其对于减肥人士而言很重要，有效防止肥胖产生。

面包减肥吃法3：面包搭配浓菜汤面包吃起来干巴巴的，不妨为自己烹调一碗浓菜汤吧。

浓菜汤要使用很多种低热量的蔬菜来制成，其中丰富的食物纤维具有很好的饱腹感，还能抑制身体对于脂肪的吸收。

建议在吃面包前，喝一碗浓菜汤，这样可以间接地减少面包的摄入量，还可以一边吃面包，一边喝浓菜汤，不仅有利于控制食量，还能补充很多维他命等营养素。

面包减肥吃法4：将面包烤得酥脆科学表明，人体在咀嚼的时候可以刺激大脑中的饱腹中枢神经，从而使人很容易就能获得饱腹感。

那么，就请你将面包烤得酥脆，出炉后放上至少两个小时的时间，这个时候的面包有嚼劲，就能够达到咀嚼的目的，而且一口面包在你嘴里被嚼的次数自然就会增多，便能减缓饥饿感，很快就饱腹了。

吃少量面包即可获得饱腹感，快快烤一烤吧，嚼嚼面包更瘦身。

面包减肥吃法5：注意夹馅面包很多时候你根本没有发现嘴里正在吃的那口面包里面的夹馅究竟是不是对减肥不利，现在开始要当心那些夹馅面包。

一般情况下，夹馅面包因为含有馅料，其热量和油脂都偏高，比如一个硬面包圈的热量就与一份同等重量的排骨所含有的热量是相同的。

因此，奉劝想要减肥的你还是少吃夹馅面包为妙。

女性日常瘦脸的小方法洗脸瘦脸法做完俯卧撑之后大汗淋漓，这时候去洗脸先用热水洗脸，然后用凉水洗脸，这样会加速血液循环出新脸部新陈代谢，瘦脸第二招，洗脸瘦脸真挺不错的哦。

热敷毛巾法使用毛巾敷脸，能够有效地放松脸部的肌肉。

假如再配合一些脸部运动，瘦脸的效果将会更好。

需要注意的是每5分钟要更换一次毛巾，每次热敷10-20分钟即可。

脸部伸展操法这个方法主要是去除双下巴。

具体做法是：慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。

早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。

正确咀嚼法咀嚼方式也会影响脸型，不正确的咀嚼方式不仅会让脸部变得不匀称，甚至还会让腮帮变得更加突出，这样即使吃得再少也会感觉非常肥胖。

因此正确地咀嚼非常重要，最好是吃一口食物就能够在牙齿两侧细细地咀嚼15-25下，细嚼慢咽，这样才能够拥有匀称美丽的脸部。

什么原因导致脸胖?1.爱吃坚硬难嚼的食物脸大最主要的原因就是下颌角肥大。

而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。

因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。

2.咸的宵夜和食物喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。

这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得我们的身体发生浮肿。

所以平时要吃的清淡一些，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。

另外，通过指压按摩来解除面部浮肿也是很好的办法。

3.面无表情脸大和表情也有关系吗?是的!如果平时面无表情、不爱说话的话，也会使你的脸变大。

因为面部的肌肉也是要适当做一些运动，如果不运动脂肪会堆积起来，也会使脸变大。

笑是最好的瘦脸表情，在笑的时候，脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，会显得脸比较小，同时也会使得下巴变尖。

4.用肩膀和下巴夹着接电话用一边肩膀夹着听筒打电话的，或者用手托着下巴，是影响脸型的很不好的习惯，容易造成脸型左右不对称。