秋季补血要多吃的食物

女人最滋阴补血的食物_吃什么食物补血最快最有用很多女人都重视补血，但是只有在对的时机补血才有好的效果，而且还需要知道哪些食物补血最快，以下是由本文库整理关于吃什么食物补血最快的内容，希望大家喜欢!吃什么食物补血最快1、红豆红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

2、莲藕莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

3、菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

4、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

5、牛奶有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。

因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

6、红枣红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

7、龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。

龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

8、南瓜南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。

钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

9、黑豆中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。

一年四季分别补什么好春天补气、夏天补阳、秋天滋阴、冬天补血。

一年四季分别补什么好11、春天补气：春天气血不足，可以在医生指导下通过服用八珍汤、四君子汤、补中益气丸等药物，具有益气健脾、改善脾气虚弱、气血不足等功效。

2、夏天补阳：饮食上可以多吃些核桃、韭菜、羊肉等食物进行改善，也可以遵医嘱附桂八味丸、金匮肾气丸等药物进行调理。

3、秋天滋阴：可以多吃梨、川贝、白萝卜等食物，具有滋阴润肺、化痰止咳等效果。

也可以遵医嘱服用百合固金口服液、养阴清肺口服液等进行治疗。

4、冬天补血：可以吃银耳红枣汤、黑糯米补血粥等食物，也可以在医生的指导下吃叶酸片、维生素B12片等药物进行调理。

一年四季分别补什么好2(1)春季进补春天，是人体新陈代谢活动渐趋活跃的季节，如能适当进补，对人的身体健康是很有好处的。

春季进补应掌握好以下几个基本原则：①加强营养补给。

入春后，人体代谢活动日益活跃，体内消耗增多，因此要通过进补对人体进行营养补给。

②改善和促进消化吸收功能。

无论是食补还是药补，都应有利于健脾和胃，补中益气，以利营养物质的充分吸收。

③食补或药补的补品，其补性均应较为平和，不能一味使用辛辣温热的补品，以免加重内热。

适合春季进补使用的补剂较多，这里介绍几种主要的进补品：①人参：有野生与人工栽培之别。

根据加工方法的不同，又可分为生晒参、红参、白参、参须等品种。

具有健脾补肺、生津止渴、安神益智等功效。

其中红参、生晒参、参须等适宜春季服用。

②西洋参：原产于北美洲，性寒凉，具有滋阴补益功能，适用于肺虚咳嗽、肾虚头晕、肝虚贫血、脾胃虚弱、中气不足等症。

③红枣：富含蛋白质和多种维生素，适用于脾胃气虚所致的饮食减少、久泻、贫血萎黄、四肢无力等。

④龙眼肉：富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及矿物质，是养心安神、养血养脾之佳品，主治心血虚亏所致的心悸、失眠、健忘等。

⑤人参精口服液：为单味红参提取有效成分精制而成，具有明显的强身作用，对神经衰弱、过度疲劳、抵抗力下降而无内热者功效尤为明显。

秋季补气血的食物有哪些1、山楂山楂具有良好的开胃和消化作用。

此外，它还可以促进血液循环和理气。

专家建议热爱美容和健康的人每天喝一杯山楂茶，因为山楂能显著降低血清胆固醇、血压、利尿、镇静等功效。

它可以增强心脏，增加冠状动脉血流量，扩张血管，使你的脸红润。

可以说山楂是每个女人都应该吃的“好脸蛋”食物。

2、黄鳝根据中医的说法，黄鳝的本性是甜而温暖的。

属于肝、脾、肾三经。

具有益气养血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络的功效。

经常吃这种食物可以有效地补充气血，对强身健骨、保肝有很好的效果。

和鳗鱼一起吃猪肉，效果更好。

3、猪肝猪肝含有大量的营养物质，如铁、蛋白质、维生素、肝糖和肝素。

是补气补血的好产品。

适量食用猪肝有助于调节气血，改善人体造血功能，预防佝偻病和缺铁性贫血。

4、红枣俗话说：为了使皮肤更好，在粥中加入红枣。

红枣营养丰富，尤其是维生素C。

每百克红枣肉中含有380-600毫克，比柑橘高7-10倍，比以含有维生素C而闻名的辣椒高3倍。

因此，它被称为“维生素C丸”。

唐朝的饮食医生孟慎也说：枣子可以补气，烹饪食物可以补充肠胃，补充脂肪中的气。

因此，气虚的人应该用红枣炖烂，最好吃。

5、鸡肉鸡肉性温味甜。

具有温补、益气、补精、养血的功效。

无论是气虚、血虚还是肾虚，都应该食用。

对于气虚的人来说，用黄芪炖老母鸡的习惯可以增加益气的效果。

因为老鸡的脂肪很小，消化能力弱的人也很容易吸收，所以它不会空空如也。

6、黑豆黑豆也是一种强大的补血食品，不容错过。

黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。

在古代，中国一直认为吃豆类是有益的，尤其是黑豆可以产生血液和黑发。

吃黑豆的方式取决于每个人。

黑豆可以用来烹调交付后的乌骨鸡。

1、养肺先要宁心神初秋之际，自然界万物开始沉寂。

由于这个原因，我们在这个季节经常感到忧郁。

如果我们再次想起悲伤的事情，它会让我们的情绪处于悲伤期，我们的身体会受到影响，导致呼吸不良。

因此，在这个季节里，无论遇到什么，我们都应该以积极乐观的态度面对它，让自己感觉舒适，呼吸健康。

秋天进补食谱有哪些？在秋天是进补的时节，在这个时候可以选择多吃一些进补的食物能够给我们的身体带来更好的滋补效果，及时进补不能不是一定要吃一些比较名贵的滋补品，我们在日常生活中也可以自己制作一些进补的汤粥来喝，那么秋季进补的食谱到底有哪些呢？下面跟着一起来了解一下吧！秋季进补食谱一：板栗红枣粥材料：栗子20个、红枣9个、薏米40克、糯米80克、水1000毫升。

做法：1、薏米要提前一小时洗好浸泡。

红枣洗好泡一会儿。

锅里放水烧开后先放入薏米煮10分钟。

放红枣再煮5分钟。

放糯米再煮20分钟。

2、最后放入栗子煮10分钟，煮到粥浓稠时即熟。

盛入碗中，即可食用。

功效：栗子具有健脾益气、养胃、健脑、补肾、壮腰、强筋、活血等功效。

红枣补血、安中养脾、生津液。

久食红枣轻身延年。

栗子红枣粥，适宜于肾虚者、腰酸腰痛者、腿脚无力者、营养不良者、小便频多者、吐血便血者。

秋季进补食谱二：太子参百合瘦肉汤材料：太子参100克，百合50克，瘦肉750克。

罗汉果半个、盐适量。

做法：1、瘦肉洗净，切成厚块。

太子参、百合、罗汉果洗净。

把太子参、百合、罗汉果放入煲内，加清水适量，大火煮滚。

2、放入瘦肉，改文火煲1—2小时，最后放入适量的盐调味。

功效：有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

上面就是为大家介绍的一些秋季进补食谱，不知道在看完的上文介绍之后大家对于秋季进补的食谱是否有了一些了解呢，在秋季天气是非常干燥的所以建议您在这个季节一定要多喝一些水，这样能够有效的防止你喉咙出现干燥或者出现一些其他的病症。

吃什么补血补气最好呢现在社会人们的工作压力逐渐增大，很多女性朋友不仅要在职场上拼命的工作，同时回到家中还要照顾老公和孩子，因此这就会让她们严重的精力透支，在对自身健康保健方面也就更加舒服了。

所以就会造成气血严重不足的表现，那么吃什么补血补气最好呢?针对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去看看下面的内容。

气虚之体质者在饮食上要注意补气，药膳“人参莲肉汤”可常食，粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣，这些都有补气的作用，应该多食。

血虚之体质者应多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲鱼、羊肝、海参等食物，因为这些食物均有补血养血的功效。

阳虚之体质者应多食用温阳的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。

温阳的食物有助于补阳。

阳盛之体质者平素应忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。

可多食水果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛热上行的，故应戒酒。

血瘀之体质者要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需长饮，醋可多食，二者均有活血作用。

气郁之体质者可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，平素应多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、茴香菜、香橼、火腿等。

痰湿之体质者应多食一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等，对于肥甘厚昧之品，则不应多食。

上面几段文字内容就为我们很好地讲述了能够达到更好效果的补血补气的一些食物，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对这些食物也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。

当然我也希望大家在日常生活中要合理安排工作和休息时间，多从老公和孩子的身上抽出一些时间来进行自我关爱。

立秋后如何通过饮食调理气血立秋过后，天气逐渐转凉，人体的新陈代谢和生理机能也会发生相应的变化。

在这个时节，通过合理的饮食来调理气血，对于保持身体健康、增强抵抗力具有重要意义。

接下来，让我们一起了解一下立秋后如何通过饮食来调理气血。

一、了解气血的重要性气血是人体生命活动的基本物质，气具有推动、温煦、防御、固摄等作用，血具有营养和滋润全身的功能。

气血充足，则人体脏腑功能正常，精力充沛，面色红润，肌肤光泽；气血不足，则会出现神疲乏力、头晕目眩、面色苍白、心悸失眠等症状。

二、立秋后饮食调理气血的原则1、滋阴润燥立秋后，气候干燥，容易损伤人体的阴液。

因此，饮食上应多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等，以补充体内的阴液，保持气血的平衡。

2、少辛多酸秋季肺气当令，辛味食物发散泻肺，容易损伤肺气。

而酸味食物具有收敛肺气、滋养肝阴的作用。

因此，立秋后应少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、生姜等，多吃酸味食物，如葡萄、山楂、柚子等。

3、温热适中虽然立秋后天气逐渐转凉，但仍不宜过早食用过于温热的食物，以免燥热内生。

饮食应以温热适中为宜，避免食用生冷食物，以免损伤脾胃，影响气血的生成。

4、均衡营养饮食的均衡对于气血的调理至关重要。

应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

多吃谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等食物，做到荤素搭配，营养全面。

三、立秋后调理气血的食物推荐1、红枣红枣是补气血的佳品，具有补中益气、养血安神的作用。

可以直接食用，也可以煮粥、煲汤时加入。

2、桂圆桂圆肉具有补益心脾、养血安神的功效。

可用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠等症状。

可以直接食用，也可以与其他食材一起煮食。

3、黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。

经常食用黑芝麻可以滋养肝肾，补充气血，改善头晕眼花、须发早白等症状。

4、猪肝猪肝富含铁、蛋白质、维生素 A 等营养成分，具有补肝明目、养血补血的作用。

适合气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血的人群食用。

L n入秋后要多吃这些食物入秋后人体容易出现秋乏， 可多吃以下食物，起到补益肝 气、收敛肺气、生津止渴、健 脾消食、增进食欲、缓解疲劳、 滋阴润燥的作用。

1. 西红柿。

性平，味酸微甘， 富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟 酸、维生素C 、维生素B 1、维 生素B 2及胡萝卜素。

具有清热 解毒、凉血平肝之功效，生熟食 用均可。

番茄中的“番茄素”有 抑制细菌的作用，而其中的苹果 酸、柠檬酸和糖类有助消化。

2. 茄子性味甘寒，无毒， 营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、 碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等，特别是维生素P 的含量很高。

茄子能散血止痛、收敛、止血、利尿、解毒的作用。

外用可敷治肿毒，擦洗冻疮。

茄子生吃能解蕈毒。

3. 马铃薯c 富含矿物质及钙、磷、钾等微量元素。

钾离子有助于预防高血压。

富含的膳食纤维，可刺激肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。

若搭配其他 蔬菜一起食用，效果会更好。

4. 葡萄。

酸甜可口，有补肝 肾、益气血、生津液、利尿的 功效。

也可将鲜葡萄制成葡萄 汁、葡萄干和葡萄酒。

5. 柚子清香酸甜，有的略 带苦味，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，适合食少、口淡、消化不良等症。

6. 柠樣.，具有化痰止咳、生 津、健脾之效，可解口干烦躁， 缓解消化不良。

可将柠檬制成柠樣茶和柠樣果汁等。

7. 蜂蜜。

秋天气候干燥，人体容易出现燥热，而蜂蜜有很 好的润燥功效。

秋季早晨喝一 杯蜂蜜水，不仅能快速补充体 能，还能清肺润燥。

8. 银耳。

银耳被誉为延年益 寿品，富含多种氨基酸和维生 素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效，具有滋润 而不腻滞的特点。

9.鸭肉。

性凉，有滋阴养肺、 止咳化痰的作用。

其蛋白质含量比猪肉、牛肉、羊肉高20%左右， 经常食用可增强体质，提高免疫 力。

鸭肉脂肪含量较低，其中的 不饱和脂肪易被人体消化，可降低胆固醇，起到保护心脏的作用。

来源：“养生中国”微信公众号________________________________________________________________r F¥x _天M•生活S科 SHENGHUO BAIKE 68。

女人秋季吃什么滋阴：女人多吃8种滋阴的食物1、1滋阴养血中医上说“人过四十，阴长则阳长，阴长则阳消”，所以女人秋季养生重在滋阴，养血可以多吃鸭肉、甲鱼。

2、2滋润皮肤现在的天气很干燥，人容易烦躁不安，皮肤也会有一些干燥。

如果不多加注意，很容易引起皮肤干裂、瘙痒。

秋季要多吃一些滋阴养血的食物，多吃些滋润皮肤的食物，如银耳、芝麻、红枣、莲子、梨等。

3、3养胃护胃秋季养胃应该以养胃为主，多吃些健脾养胃的食物，如莲子、薏米、大枣、芡实等。

4、4滋阴养血秋天要多吃养阴的食物，如梨、甘蔗、苹果、葡萄、西洋参、银耳、鸭肉等，多吃些滋阴养血的食物，少吃辛辣的食物。

5、5补肾强精秋天是补肾的最佳季节,所以在这个季节,男性可以多吃一些核桃、韭菜、羊肉等。

女人多吃8种滋阴的食物一、滋阴食物之水果。

秋季干燥，人容易烦燥不安，此时吃什么水果好呢?中医专家认为，秋天是水果大量上市的季节，因为这个季节人体的新陈代谢加快，体表杂质排出，此时吃一些水果，不但能补充水分，还能为机体补充维生素，但是，有些水果却不适合天天吃，比如荔枝、桂圆、榴莲、樱桃、番石榴、芒果、榴莲等。

其中，荔枝味道甘甜，营养价值高，有养血、生津等作用。

不过，对于阴虚火旺的女性来说，不宜吃太热性的水果。

推荐食谱：山楂荷叶饮材料：山楂、荷叶各3克，薏米10克，白糖适量。

做法：将以上三种食材洗净后，一起放入锅内，加适量水，大火煮沸后改用小火熬煮1小时，最后加白糖调味即可。

二、滋阴食物之银耳。

银耳具有养胃、生津、润肺、清热、益气、补脑、强心之功效，对体弱、病后、产后、老年人尤其适合。

但是，由于银耳性偏寒，脾胃虚寒、月经期间则不宜食用。

女人吃这些快速滋阴女人吃什么补肾呢，女性朋友们可以多吃一些滋阴的食物，这样才能够快速滋阴。

今天给大家介绍一些补肾食物的做法。

下面就和我一起来看看吧！女人吃什么补肾？1、黑米补肾黑米是一种具有补肾乌发、健脾暖肝、明目活血的食物。

经常食用黑米，有健身延年、补血益气、增强活力、改善贫血、抗应激反应以及免疫调节和抗癌作用。

贫血吃什么东西好4种最补血的食物
现在的物质生活是非常丰富的，大家都能吃到丰富健康的食物，但是我们的身边还是有很多贫血的人。

要是不能及时补血，长期贫血会导致身体虚弱。

贫血的话，就必须要注意自己的饮食，多吃能补血的食物，而这几种食物是最补血的，最适合贫血的人来吃的。

一、花生
花生含有较好的补血功效，花生外面有一层红衣，贫血的人在吃花生的时候，一定不要剥掉它的红衣，因为红衣的补血功效才是最好的。

花生可以压抑住纤维蛋白的溶解，可以增加血小板的含量，从而就可以达到补血的效果。

经常吃花生的话，你的造血功能更强，就不会再贫血了。

二、桂圆肉
在龙眼上市的时候，将龙阳剥壳之后，晒干就变成了桂圆肉。

桂圆肉的营养丰富，含有较多的铁元素和各种糖分，还含有较为丰富的维生素，可以起到很好的补血功效。

三、甘蔗
甘蔗也具有不错的补血功效，甘蔗是含铁量非常丰富的一种水果，它还含有较多的微量元素，不仅仅可以补血，还可以缓解贫血而带来的各种不良症状。

不过，也要提醒大家，甘蔗虽然能补血，但是它是寒性食物，脾胃虚寒的人不要多吃甘蔗。

四、黑豆
黑豆一直以来就是备受欢迎的食物，因为这种食物对人体健康很有利，贫血的人也应该多吃黑豆。

黑豆当中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的生成，可以达到生血的功效，从而就可以起到补血的作用了。

黑豆的吃法有很多种，大家可以早上喝一杯豆浆，晚上用黑豆熬粥吃，任何的一种吃法都不会影响黑豆的补血功效。

秋天贫血女性最佳食物1、阿胶阿胶恐怕是众所周知的一种补血又养颜的保健品了吧,由其是对于女性来说日常吃点阿胶不仅能补血,同时由于吃了阿胶之后,气血充足,因此整个人看起来也会更加有气质,更加面若桃花,楚楚动人。

吃阿胶能从女性的内部开始调理,更有肋于补血理气,但是吃阿胶也是有讲究的,原则上说并不是每个人都适合服用阿胶养生的。

2、山药当归具有活血,补血等功效,由其是对于月经不调,贫血,痛经的女性来说,日常适当的吃些当归更有助于缓解经期不适感。

3、黑芝麻黑色的食物入肾,而肾能生血,因此黑芝麻可有效的促进补血的作用。

4、红枣从以型补型,以色补色的角度上说,红色的食物本身就具有补血之功效了。

事实红枣是女性补血的最佳保健品之一,因此建议贫血的女性日常可多食用红枣,或是做成汤品。

5、桑葚在民间桑葚具有“补血果”的称号,其实这是因为桑葚是已知的水果中含有天然的铁元素最为丰富的一种水果了,也正是因为桑葚具有强大的活血补血的作用。

6、莲藕很多人知道莲藕具有健脾养胃的功效,事实上生吃莲藕的话,可以起到一个凉血,止血散瘀的功效,由其是对于术后大出血的人来说,吃点莲藕可减少减少血液的流失,秋季更是莲藕上市的季节,因此适当吃点莲藕对补血也会有很大的帮助的。

7、葡萄这里说的葡萄是紫色的而非青色的葡萄,紫葡萄本身就是很好的补血的水果,其中的铁元素含量非常多,由其是葡萄皮更是含有丰富的营养素。

因此很多女性都会把葡萄干当成小零食在吃,事实上这也是一个解馋补血两不误的好零食。

1、双红滋阴汤红薯500克,红枣10克,红糖适量。

清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖。

2、山药红枣排骨排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。

排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞,红枣,当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

治疗皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒等症。

3、黑糯米滋阴粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。

秋季进补该吃什么秋季进补该吃什么秋季进补该吃什么1、秋季进补该吃莲藕秋令时节,正是鲜藕应市之时。

此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。

莲藕,毫无疑问地成为时下的“当家菜”。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。

还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。

佳吃法：七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤。

2、秋季进补该吃竹笋性味甘寒,有清热化痰作用。

如《本草求原》中说：“竹笋,甘而微寒,清热除痰。

”《随息居饮食谱》亦云：“笋,甘凉,开胸消痰。

”因此,风热咳嗽或肺热咳嗽之人,宜食用。

3、秋季进补该吃芡实这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,又称“鸡头米”、“鸡头”等,在南方较常见。

中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。

宋代文豪苏东坡的养生之道中,有一条就是吃芡实。

4、秋季进补该吃花生花生是一种高蛋白的油料作物,自古享有“长生果”的美誉。

《本草纲目》记载,“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

值得注意的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强,因此,需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生,而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。

此外,醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝,还有一定的降压效果。

秋季进补的食谱1、芝麻核桃酪用料：黑芝麻100克,核桃仁200克,糯米50克,冰糖适量。

制法：三料分别用文火炒香,碾压粉碎成末后拌匀。

每日两次,各取三、四匙,加适量水煮成糊状,冰糖调味。

功效：补肾润燥,健脑和中,能黑须发悦容颜。

但大便溏薄者忌食。

2、红枣补血(补血食品)饭用料：大米200克,红枣20只,黑芝麻25克。

吃什么可以益气补血【简介】秋季补益气血，食补也很重要。

据专家介绍，补益气血需要平时适当地多吃一些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

黑色和红色的食物多有补血的功效。

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。

肾藏精，精生髓，髓化血，秋季补益气血，食补也很重要。

据专家介绍，补益气血需要平时适当地多吃一些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

黑色和红色的食物多有补血的功效。

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。

肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

其中，黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能，肾虚、血虚者多吃有益。

黑木耳养阴补血、润肺明目。

至于红色食物补血，理论则源于以形补形，以色补色。

初秋时节，红米、发菜、红豆、花生等都可适量多吃。

其中，红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

菠菜、胡萝卜、南瓜等深色蔬菜类富含丰铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。

南瓜中还含有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。

因此，清代名医陈修园曾称赞南瓜为补血之妙品。

乌鸡、猪肝等养阴退虚热。

乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

眼下时节，可以制作黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜，具有很好的补益气血之功效。

/>。

秋季贫血必吃7种食物（专业文档）秋季贫血必吃7种食物1、阿胶阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。

它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。

2、大枣枣富含维生素、生命第二信使、果糖和各种氨基酸。

红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性。

3、桂圆桂圆富含维生素A和维生素B，对于贫血的女性来说，这绝对是值得一吃的补血佳品。

女人补血吃什么好，这桂圆绝对不能少。

4、甘蔗甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20%。

值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。

甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

5、桑葚在桑葚中富含糖类、有机酸、脂类、花青素等。

能够有效的调节免疫力，抗氧化、抗衰老等。

记得注意的一点就是，想要补血的朋友，记住不要桑葚来饮酒。

6、南瓜南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。

这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。

最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。

南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。

7、紫葡萄女性朋友每个月都有一次生理失血，这很容易引起轻度贫血，脸色苍白，看起来很没有精神。

在这个燥热的季节，很多女性出现了贫血的情况。

每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。

回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理—心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。

关于调气血发朋友圈的句子1. 天气一转凉,调养气血很重要,多吃些黑枣红枣等滋补食物,让身体变得暖和。

2. 秋冬季节要注意调理气血,饮食上要以温热食物为主,多吃些红枣、核桃等,还可以适当吃些补气养血的中药。

3. 天凉了,要注意补充营养,多吃些黑米、红枣等暖身食物,还可以drink一些养血汤,让身体充满活力。

4. 秋冬养生,日常生活要注重调养气血,保暖防寒,饮食上要多吃滋补的食物,让身体充沛着阳气。

5. 风寒料峭,千万要注意保暖调理气血,可以多吃些黑豆、核桃仁等食物,或者drink些养血汤来暖身。

6. 天气转凉要注意调养气血,可以多吃一些鲜枣、芝麻等食物,也可以适当服用一些滋补类的中药材。

7. 秋天适合用一些滋补类的食材和中药来调理气血,如当归、参等,让身体充沛着阳气到冬天。

8. 天凉了,可以多喝些红枣枸杞汤等,红枣补血,枸杞益气,配合饮用可以起到很好的滋补作用。

9. 可以选择一些气血双补的中药来调理养生,如参、当归、西洋参等药材,让机体更加充沛健康。

10. 秋季天气干燥,要注意多补水保湿,并适当吃些养血的食物,如芝麻、核桃等。

11. 天凉气燥是秋季的特点,此时可适当服用一些养阴的食物或中药,如百合、麦冬等,滋养阴yin。

12. 注意保暖防风,多吃一些补气补血的食物,还可以适当搭配一些四物汤等,以增强体质抵御寒冷。

13. 适当服用一些滋补类中药或吃些补血食物来暖身,还要合理保暖,防止气血运行不畅。

14. 天凉适宜饮用一些养血食物汤水,如红枣银耳汤等,红枣养血,银耳健脾益肺。

15. 多吃一些黑米、芝麻、核桃仁等食物,或饮用养血汤水,这些对秋季气血调理都很有帮助。

16. 天凉要注意增加衣物保暖,适当饮食些滋补之品,多吃红枣、芝麻、黑豆等暖身食物。

17. 注意用温热的食物来调理气血,多吃些姜、陈皮、参等可以热身的食物或中药。

18. 天寒则需要多吃些温热的食物来暖胃,可以多用姜、陈皮等温胃食材或中药。

19. 冬季寒冷,可以适量食用一些补气食物,如人参、黄芪等,并适当服用一些滋补类中药。

立秋吃什么最补肾补血_立秋饮食吃什么比较好立秋吃什么最补肾补血莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。

秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。

不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

市面上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。

除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。

芡实芡实是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。

中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

芡实的补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。

宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。

鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。

芡实搭配燕窝蒸食，有很好的美容效果，可使人们气色更好。

此外，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，还可较长时间保存食用，补肾效果更好。

栗子香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。

中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

栗子可生食、炒食、加水煮食等，在众多的食用方法中，生吃栗子，且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。

这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量最高，且细嚼慢咽时消化更充分，更利于人体吸收，对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好。

需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超过10颗。

花生花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。

《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰的人。

秋季饮食进补要遵循的四个养生原则润燥首选莲藕荷莲一身宝，秋藕最补人。

立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。

这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。

它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。

作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

补肺首选杏仁萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。

按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。

立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。

补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。

而其中当季最好的，非杏仁莫属。

杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。

杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。

具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。

当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。

甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。

养阴首选蜂蜜朝朝盐水，晚晚蜜汤进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。

养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。

其中最具代表性的是蜂蜜。

中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。

蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。

蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。

将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。

在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。

秋季补气血粥有哪些
文章导读
\n 在秋季的时候是身体最容易虚弱的时候，也是气血最不足的时候，这个时候饮食方面调节是很重要的，食物中有很多食物都是有这样的效果和好处，秋季的时候也是最需要养生的时候，如果用的养生汤不合适的话很容易给身体带来不适的伤害，而秋季的
时候补气血粥有很多种，下面我们来看看秋季补气血粥有哪些?
银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。

银耳无论颜色、口感、功效都和
燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。

银耳为凉补有润燥的作用。

燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

但是火气太久未消就会转成燥气所以吃
银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气
养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖小小提醒，桂
圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃
的朊友可以下2片红参 )。

双红补血汤。

秋季女性吃什么食物补气血1、老母鸡炖红枣汤老母鸡同桂圆,红枣,枸杞子一起炖是很多地方,女性在做月子的时候必吃的一种补血补气的汤品之一。

2、鳝鱼豆腐汤鳝鱼是一种具有补气养血,祛风通络等多种保健功效的鱼肉,其丰富的DHA和卵磷脂可促进血液循环,对调节血糖,降血脂均有着很不错的保健功效。

特别是对于身体虚弱,产后的女性更要经常食用。

3、小鸡炖蘑菇小鸡炖蘑菇本是东北地区一道最常见的家常菜了,其实这道汤品不仅经济而且还具有补气补血之功效呢?因为香茹素有植物皇后的美称,是素中之荤,特别是对于气血两虚的女性更应该多喝。

4、雪梨黄豆佛手汤佛手,就是猪脚,其营养丰富,特别是胶原蛋白的含量非常的丰富,日常多食用猪脚可防衰老,梨是百果之宗,具有清心美肤,祛咳润肺之功效,黄豆中的此性激素,大豆蛋白对促进女性的内分泌具有很大的帮助。

用雪梨同猪脚,黄豆一起做成汤喝,不公补气,还具有美容之功效。

5、木瓜银耳汤木瓜营养丰富,有助美白,丰胸,滋阴去燥等功效,用木瓜同红枣,银耳一起隔水炖不仅补气,提神,还可缓解秋燥。

1、苹果花茶苹果花茶,气味清香,口味略苦,算是近年来比较新的花茶种类。

多喝苹果花茶有助于补血、舒解神经痛、补血明目、祛痘美白。

大家可以试着将苹果花、玫瑰花和橙花混合搭配来泡茶,可以起到补血活血、调理血气,缓解郁闷,调节内分泌及滋养子宫的功效,对于女性有良好的保健功效。

2、玫瑰花茶玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱,玫瑰花不但气味芬芳,对于女性还具有保健作用。

玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶,不仅可以红颜润肤,而且能够解郁活血,治疗痛经,改善月经失调。

在秋季,气温降低,天气干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥,养血暖胃,对于女性的健康非常有帮助。

3、茉莉花茶茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮,通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效,可以促进食欲,帮助消化。

如果出现了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛,或者伴随腹胀便秘等秋燥症状,可以多喝一些茉莉花茶,这样不仅可以生津止渴,而且有很好的保健作用。

秋季补血效果最好！不可错过的11
类补血食物
文章导读
\n 秋季是最适合补血的季节，所以在秋季想要补血的人不妨多吃些补血的食物。

下面我们一起来看看秋季补血的食物有哪些吧。

\n 1.大枣民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。

大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。

2.龙眼肉龙眼肉具有补气血、益智
宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、
血虚萎黄、自汗盗汗等。

3.桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然
铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

一般建议将桑葚
干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

4.核
桃中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。

《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。

唐代孟诜著《食疗本草》中记述，
吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。

可以说是补血佳品。

\n。