开灯睡觉会影响身体健康

为什么晚上不能开着灯睡觉
人的一生大部分时间都在睡觉，睡觉的作用也是无法替代的，所以拥有一个好的睡眠是至关重要的，有不少人总是喜欢开着灯睡觉，这是不正确的，下面我们一起来看看原因。

1、大脑中有个内分泌器官，叫做松果体，它工作的条件是在眼球接触黑暗环境下，并且当人体进入睡眠状态时，在深夜11点至次日凌晨工作最旺盛，会产生大量的褪黑色素，褪黑色素能够抑制人体交感神经的兴奋性，导致人体血压下降，心跳速度减慢，使人体心脏得到很好地休息，同时还能起到杀死癌细胞的作用。

2、开灯睡觉对于成长阶段的孩子而言，会更容易得近视眼，有些父母为了方便孩子夜间起床或者方便入睡，都会在床头增加一盏台灯，实际上发育阶段的孩子长期处在灯光下会损害孩子的视网膜健康，影响孩子视力的正常发育。

3、开灯睡觉会降低睡眠质量，这个是针对任何人都会产生效果的，眼睛虽然合拢，但是眼球接触光亮环境，就会产生一种光压力，感觉不是特别明显，但是长期处于这种光压力条件下就会使人情绪不定，难以入睡，睡眠深度降低。

4、开灯睡觉还会在一定程度上加重人体的肥胖程度，开灯条件下会抑制人体棕色脂肪的形成，增加白色脂肪的形成，而棕色脂肪是
产热、维持体温的帮手，白色脂肪会增加体重，导致肥胖，进而引发肥胖症、心血管疾病。

5、开灯睡觉或许是心理暗示，可能是对于某些事情的恐惧，害怕黑暗，不得不营造光明的环境，久而久之就会坚信黑暗的恐怖力量，严重的情况可能还会造成某些心理疾病，害怕任何黑暗环境。

6、开灯睡觉的习惯必须改正，无法立即改正就可以通过循序渐进的方法，初期可以采取佩戴眼罩的方法，后期慢慢试着关灯睡觉，长期坚持一定会有收获。

问题存在着就要解决，慢慢来一定可以的。

婴儿开灯睡觉的几大危害婴儿的身体健康是父母最为关心的一件事情了，婴儿一旦出现了问题，父母肯定都非常的担心，不知道应该如何处理才好，所以我们建议广大的家长朋友们在日常的生活中要学习一些护理婴儿的方法，一旦婴儿出现了异常的情况要引起重视并且及时送到医院去问诊，睡眠对于婴儿有着非常重要的作用，下文我们介绍一下婴儿开灯睡觉的几大危害。

危害一：降低宝宝睡眠质量“孩子睡觉时尽量不要开灯，这是一个常常被家长忽略的问题，”医生说：“尤其是还在哺乳期的孩子，很多妈妈为了夜里起来喂奶方便，会让孩子在开着灯的房间里睡觉，这其实是很不好的。

”因为任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。

医生介绍，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒。

危害二：导致宝宝长不高孩子睡觉时，你会开着灯吗?如果你的回答是肯定的，那就要特别引起注意了，这很可能直接导致你的孩子将来长不高。

大家都知道，让孩子保证充足的睡眠对长身高很有帮助。

因为宝宝的生长是在睡眠中不断进行的，所以宝宝的睡眠很重要，良好的睡眠能促进孩子的生长发育、增强智力和抗病能力。

开着灯睡觉，不仅会导致孩子睡眠不良，而且，孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，灯光一亮，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度。

卧室内整夜亮着灯，会改变人体适应昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。

一般来说，新生儿每天的睡眠时间16-20个小时，婴幼儿每天的睡眠时间要保证10至14小时，青少年每天最好要有9至10小时的睡眠时间，而且最好在晚上10点前就寝。

危害三：增加宝宝患近视的几率医生提醒各位家长：“睡眠质量不好的孩子肯定长不高，睡觉时最好不要开灯，长期在灯光下睡眠的孩子不仅睡眠质量差，还会成倍增加患近视的几率。

长久在灯光下睡眠，还会影响孩子的眼部网状激活系统，对孩子的视力发育不利。

长期开灯睡觉易引发癌症
佚名
【期刊名称】《求医问药》
【年(卷),期】2010(0)12
【摘要】有些人喜欢在夜晚开灯睡觉，并认为这样睡觉很健康。

但是科学家的一项最新研究却显示，长期开灯睡觉不但不会给人带来健康，反而会使人易患癌症。

【总页数】1页(P58-58)
【关键词】开灯睡觉;癌症;引发;科学家;健康
【正文语种】中文
【中图分类】R587.1
【相关文献】
1.开灯睡觉易患癌症 [J],
2.开灯睡觉儿童易患癌症 [J], 杨孝文
3.开灯睡觉易患癌症 [J],
4.开灯睡觉易患癌症 [J], 江艾
5.开灯睡觉真会引发癌症吗? [J], 龙飞
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开灯睡觉是一不良的心理嗜好
以下是关于开灯睡觉是一不良的心理嗜好，希望内容对您有帮助，感谢您得阅读。

一般人睡觉的时候是需要关灯的，这样大家次啊睡的安心。

但是也有的人在睡觉的时候必须开灯，这样的情况显然就是不正常的。

心理学专家研究发现，习惯开灯睡觉的人多半是有心理疾病的。

下面就来为大家详细的分析一下。

开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯，且在睡眠状态下也不能熄灯，造成对灯光依赖的一种不良心理嗜好。

开灯睡眠癖其病理实质是对黑暗的恐惧。

这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期开始的。

因为在此期间，儿童们最爱听有关鬼、神的故事。

而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示神秘性。

久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。

这是开灯睡眠的一个主要原因。

其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，这些恐怖的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。

对开灯睡眠癖，要对患者进行无神论的教育，说明鬼怪于世间并不存在。

还可以采取渐进的方法，先由数人一起关灯谈
·
话，到数人一起关灯静坐，再到二人一起关灯睡眠、再到一人关灯静坐……最后一人关灯睡眠。

通过以上的介绍我们可以知道，开灯睡觉是一种心理疾病，但是并不是很严重，所以大家也不用过于担忧。

我们在生活中应该注意自己的心理健康，不要让自己的心理健康受到不利的影响，学会积极的调整自己的心态。

·。

宝宝睡觉开着灯对身体的危害有哪些宝宝睡觉开着灯对身体的危害有哪些有许多家长为了晚上照顾宝宝方便，会在卧室留一盏灯，家长认为留一盏等可以更好的照顾宝宝，也能够让宝宝在自己视线范围之内。

下面是小编分享的宝宝睡觉开灯的危害，一起来看看吧。

宝宝睡觉开灯的危害伤害眼睛开台灯睡觉首先就会对宝宝的眼睛造成伤害。

宝宝长期在明亮的环境中入睡，会影响他们的视力发育。

其次宝宝没有睡觉时，眼睛长期暴露在灯光下，眼球也会受到伤害。

严重时还会影响损害视网膜，影响视力的正常发育。

因此最好不要开着台灯睡觉，不然会伤害宝宝的眼睛。

影响宝宝的睡眠质量人对光亮都是会有反应的，宝宝也不例外。

如果一直开着台灯睡觉，有可能使婴儿无法进入深度睡眠，从而使宝宝出现烦躁不安的情况。

有时候有可能会哭闹一整晚，从而影响宝宝的睡眠质量。

而充足的睡眠对婴儿的健康成长又及其重要。

所以为了使宝宝有好的睡眠质量，睡觉时就不要开着台灯了。

不能开着灯让宝宝睡觉有的妈妈喜欢在卧室里留灯，这样不仅方便照顾宝宝，还能使宝宝有安全感。

这种做法也是错误的。

正确做法：关灯睡觉。

床头的灯光不仅会影响宝宝的睡眠质量，还会影响视力发育。

任何人工光源都会对人体产生一种微弱的光压力，这种光压力长期存在，会使婴幼儿焦虑、紧张，难于成眠。

长期在灯光下睡觉，还会影响眼睛的网状激活系统，导致每次睡眠的时间缩短、睡眠深度变浅，容易被惊醒。

睡在灯光下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率要高出4倍。

夜晚开灯睡觉或致肥胖美国科学家最新研究发现，夜间睡觉时开灯可能影响进食规律，从而使得体重增加。

灯光增肥，美国俄亥俄州立大学研究人员利用老鼠开展实验。

研究人员将受试老鼠分为两组，每天在正常日光下生活16个小时。

每当夜晚时分,一组老鼠在昏暗的灯光下度过8个小时，另一组则在黑暗中度过。

另外，两组受试老鼠的进食量和活动量也一致。

两个月后，研究人员发现，在昏暗灯光下过夜的老鼠体重增加12克，在黑暗环境中过夜的老鼠体重增加8克。

为什么晚上不要开灯睡
开灯睡觉，主要是人的一种心里作用~~看看一下的文章可能会对你有所帮助。

开灯睡觉的习惯不好，入睡时开灯将抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。

人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官，科研人员发现，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌褪黑激素，这种激素在深夜11点至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。

褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体消除疲劳，甚至还有杀灭癌细胞的效果。

但是，松果体有一最大特点是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。

美国医学专家们对60名试验人员进行开灯睡眠实验，结果表明，开灯睡眠者，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显下降，这两种淋巴细胞是人体内免疫力的主力军，T淋巴细胞和B淋巴细胞的下降意味着人体抵抗疾病的能力减弱。

鉴于此，有开灯睡觉习惯的人最好改掉开灯睡眠的习惯。

健康睡到天亮的绝招
睡眠不好不仅影响第二天工作，还影响健康。

熬夜就更不可取了，不管是因为工作还是因为玩耍，都不要熬夜。

再说了，近日都在提醒年轻人，熬夜危害大，不要熬夜的好啊!
睡到天亮绝招1、睡觉不要开灯
开灯睡觉会抑制人体分泌褪黑素，使人体免疫功能降低。

褪黑素的分泌主要是受光线影响。

在光线较强的地方，褪黑素会分泌很少，不利于睡眠。

所以空乘、医生、护士等夜班族患癌症的概率比正常人高出两倍还多。

睡到天亮绝招2、睡觉不要带妆
越是经常带妆睡觉，皮肤问题越是严重。

我们的皮肤与身体的其他器官一样，也有昼夜规律。

卸妆不只是清洁步骤，同时也是护肤的重要环节之一，因为夜间是肌肤进行新陈代谢和自我修复的黄金时段。

千万不要嫌麻烦，而置娇嫩的皮肤于不顾。

睡到天亮绝招3、睡觉不要开着手机
目前对于电磁波研究，好坏各半，能免则免。

长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能褪黑激素分泌降低，影响睡眠。

睡到天亮绝招4、睡觉不宜戴手表
不仅是手表，睡眠时，会有束缚感或太紧的衣物都要避免。

电子表有微量电磁波，石英表或夜光表含有镭辐射，长期累积可能会影响神经、脑波，导致不易入睡。

睡到天亮绝招5、睡觉不宜戴胸罩
影响胸部健康，研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者，罹患乳
腺癌的机率高出20倍以上。

原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒
素停留在胸部所致。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

开灯睡觉的危害，开灯睡觉危害多
开灯睡觉的危害，开灯睡觉危害多
大部分人在睡觉的时候都是关灯睡觉的，如果有光线的话很容易睡不好，但是有一些人没有光线却睡不着，所以还有开灯睡觉的习惯，其实开灯睡觉是一种非常不好的习惯，那么开灯睡觉的危害有哪些呢?
开灯睡觉有哪些危害?
1、危害眼睛健康
开灯睡觉的话会危害眼睛的健康，晚上开灯睡觉对眼睛有一定的刺激，是眼睛不能好好的休息，从而可能导致视力下降、眼睛干涩疲劳等不良症状。

2、降低身体免疫力
人在晚上睡觉的时候，身体会分泌出一定的褪黑素，褪黑素具有降低血压、增强身体免疫力的等作用，但是开灯睡觉就会抑制身体分泌褪黑素，导致免疫力下降。

怎样缓解开灯睡觉的危害?
1、很多人都有晚上睡觉开灯的习惯，想要缓解夜晚开灯睡觉的危害，大家可以晚上在房间角落中开一盏小夜灯，夜灯的光线很弱，不会对人造成太大的刺激。

2、除了可以用小夜灯代替日光灯，大家在睡觉的时候还可以带上眼罩睡觉，戴眼罩可以减少光线刺激眼睛，有益于眼睛的健康。

睡觉有哪些注意事项?
1、晚上睡觉之前不要喝水，以免导致晚上被尿憋醒，会影响睡眠质量。

2、晚上睡觉的时候不要将手机放在枕头旁边，最好是远离头部，因为手机辐射会危害大脑健康。

3、晚上睡觉之前不要吃东西，晚上睡觉前吃东西不仅容易发胖，还会影响睡眠以及肠胃的健康。

家居灯光对健康的4大危害无论是白炽灯，还是彩光灯，都给我们的生活带来了很大的方面和情趣。

但是，你或许不知道，甚至连爱迪生都无法预料，现在灯光会被专家指责“是一种毒品”。

“入夜则寐”是人类与生俱来的生理节律，但现代社会中，有些却被都市的灯火通明所打乱。

光是人类不可缺少的朋友，但过强、过滥、变化无常的光，对人体造成的干扰甚至是伤害之大，让很多人都没想到。

一、2/3的人生活在光污染中美国一份调查报告显示：全球约有2/3的人生活在光污染中。

而且，人为光造成的污染逐年增加，德国每年增长6%，意大利和日本每年增长10%和12%。

全球1/10的司机表示，烈日下行驶时会遭到玻璃幕墙反射光的突然袭击，让他们瞬间看不清方向。

美国得克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔·雷特博士甚至说：“灯光是一种毒品。

滥用灯光，就是危害健康。

”这里是一个被光严重感染的案例，陈霖的遭遇几乎涵盖了每个都市人的常态。

看看你是不是也是这个“陈霖”呢？陈霖每天早上六点半起床，开灯的一瞬间，眼被刺得生疼。

白天上班，她害怕在阳光灿烂的天气里开车，“气派的玻璃墙太多了，突然而至的阳光反射让我受不了。

”晚上下班，四周灯火通明，她却感到担心：“整个城市都透亮透亮的，路灯、花花绿绿的招牌……各种颜色、形状、材质的灯交织成一张网，让我不得不下意识集中精力，小心翼翼地行驶。

要倒霉碰上一个开大灯的，强烈的白光甚至让我脑子瞬间一片空白。

”二、灯光对人体健康的4大影响：当你被玻璃幕墙反射的光刺得睁不开眼时，你还可以本能地抬手遮眼或逃避光芒，但有些光污染及其危害，或许你毫无意识。

近年来，因光污染引发的纠纷逐年增多，它对健康的影响不得不引起我们的重视。

1.导致白内障。

据调查研究表明，2岁前夜晚开灯睡觉的孩子，近视率约为55%；而熄灯睡觉的孩子，。

开灯睡觉的危害开灯睡觉的危害如何减少开灯睡觉的危害研究显示，开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大。

所以儿童晚上害怕或者方便成人起夜照顾孩子也都不要夜晚开灯。

人造光线对人体的破坏性影响会降低人体降黑素的水平。

降黑素通常会在夜晚增加，可以保护细胞免受损伤，否则细胞很容易受到肿瘤的破坏。

研究人员在伦敦举行的儿童白血病大会上提出了儿童白血病发病率增多与夜晚暴露在灯光下的关系。

尽管研究人员对儿童患白血病的真正原因目前还了解不多，但他们认为环境因素在儿童患白血病方面起着极大的负作用。

由得克萨斯大学教授鲁塞尔莱特领导的研究小组表示，与100年前相比，现在人们夜晚暴露在人造光线下的时间要多得多。

在夜晚，光线会使自然生理节奏陷入混乱状态，这种生物钟控制着动物和植物24小时循环不停的生物进程。

这种破坏会抑制降黑素在夜晚的正常分泌。

降黑素的分泌主要集中在晚上9点至早晨8点之间。

莱特教授称降黑素的减少一直与癌细胞生长及其增生有关系。

莱特教授说：我们在一个要么亮要么暗的环境中生长。

降黑素会在夜晚急剧增加，这有助于人体休息和新陈代谢。

如果人们夜晚暴露在人造光线下，那么他们分泌降黑素的能力就会受到限制。

一旦上床睡觉，你应该把灯关掉，直到第二天早晨醒来。

如果没有降黑素，癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。

作为一种抗氧化剂，降黑素能够保护DNA免受氧化作用的破坏。

而一旦受到破坏，DNA可能会出现变异，就有可能出现癌变。

莱特教授称，尽管目前没有明确的证据证明过多的人造光线是儿童白血病发病率增加的罪魁祸首，但确实是一个非常可能的原因。

他说，人们认为使用电光理所当然，但他们没有想到电光是毒品，是环境污染物。

过多的电光确实有影响，人的一生当中使用电光千万要谨慎，夜晚睡觉不要开灯。

不应该允许孩子开着灯睡觉，你们同样应该注意，夜晚也尽量少开灯。

以前的研究表明，一些夜晚在电光环境下工作的人患乳腺癌的概率就要比常人高。

开灯睡觉有什么坏处呢在生活中，有的人喜欢在睡前开灯看书，看着看着就睡着了，就忘了关灯，有的家庭因为宝宝小，为了照顾孩子方便，也会开灯睡觉，其实开灯睡觉对我们的身体一点好处都没有，严重的还会引起我们身体的免疫力低下，孩子开灯睡觉的坏处也很多。

今天我们一起了解下开灯睡觉有什么坏处。

1、抑制身体腿和色素分泌，增加患上癌症的几率研究发现，我们大脑中含有一种松果体，这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素。

褪黑素对于人体的作用非常的巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强我们身体的免疫能力。

如果没有了褪黑素，那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，这就导致患上癌症的几率大增。

2、引起孩子出现性早熟正常情况下，我们身体中的激素分泌是有其固定的时间点的，例如：雄激素的最高分泌时间应该是早上的七八点，也就是光照情况比较好的时候。

专家告诉我们，光照时间过长会导致我们身体分泌出的褪黑素数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，所以孩子的胸部会过早的隆起等等性器官提早发育。

3、孩子眼镜出现疾病开灯睡觉的危害更多的是出现在孩子的身上，特别是对婴儿或者幼儿。

目前，很多新手妈妈喜欢在晚上开灯睡觉，这是为了方便晚上哺乳和照顾孩子。

但却不知道，过强的光线会对新生宝宝的眼镜。

视力造成严重的伤害。

最新研究结果显示，两岁之前的孩子开灯睡觉，那么将来患上近视眼的几率是34%，2岁之后还开灯睡觉，那么将来出现近视的比例是55%，而关灯睡觉的孩子出现近视的比例则仅仅只有百分之十。

专家告诉我们，两岁到三岁之间是宝宝视力发育的关键期，这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用。

长时间开灯视角会导致瞳孔无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态。

除了眼睛近视的概率很高之外，长期开灯睡觉的危害还包括增加白内障出现的概率等等。

以上是关于开灯睡觉有什么坏处的详细介绍，开灯睡觉是一种非常不好的习惯，偶尔的开灯睡觉是不要紧的，但是长期如此，尤其是孩子，会引起很多的后果，比如性早熟和影响孩子的智力发育，家长们一定引起重视。

开灯睡觉也会导致失眠吗?答案是肯定的，开灯睡觉对人有一定的影响，广州协佳医院--中华精神卫生研究院的张可斌医生指出对刚出生的小宝宝，0～3岁是宝宝眼睛视力发育的关键时期，睡眠的灯光要适度，因为睡眠中的光线可能影响儿童的睫状肌。

婴儿在晚上睡得好有助于发育，灯光可能会影响孩子的睡眠，灯光利用不好对孩子的视力也会有影响。

所以在卧室的灯光选择上面，卧室的灯光应柔和，可使卧室温馨、舒适、提升睡眠质量。

特别注意的是灯光不能直射到睡床的床头因为直射会令人烦躁就会影响睡眠，会引起失眠现象。

理想的卧室至少要有两种灯：一种是普通照明，也就是大灯;另一种是部分照明，如梳妆台灯、阅读灯等。

还有就是卧室的普通的照明灯，人们在选择时还必需的留意灯光的光线不要过强或发白，由于这种光线容易使房间显得呆板而没有生气，最好选用暖色彩的灯具，灯的外型不宜太大或太过夸大，否则会使卧室觉得不太温馨。

普通照明最好装两个控制开关，一个在门口，一个在床边，便当运用。

1、情绪激动就是生气，比如念念不忘白天他人的冒犯;睡觉时制造声音或灯光的人，折腾的烦了，忍不住产生种种打击报复心念：明天早起吵死你，真想把你的电脑扔到楼下。

嗔怒时五脏六腑都不好受，是一种敌对的战斗状态，处于战争状态的人，怎能睡着呢?2、心绪紊乱脑子一个劲地想个不停，重要的、不重要的、毫无意义的、有意义的、过去的、明天的……这就是散乱的心。

轻度的散乱不影响睡眠，稍重点的能睡着，但睡不香甜，多梦，睡醒了还是感觉累。

再重点，就干脆睡不着了。

3、适应能力差最健康的人，无论身在何处，只要困了，都能睡，但有的人，惯于要外在的环境符合自己的意愿，不能有声音干扰，不能有灯，枕头要舒适等等，这一类朋友在日常生活中，也有些自我中心，不限于睡眠。

当然，当睡眠成为最严重最关注的问题时，当事人会说，只要我睡眠好了，我啥都能接受。

实际上未必，人的性格习惯具有一定的稳定性。

睡眠不好，正是这种要求外在环境符合自己所发展的极致。

晚上开灯睡觉对身体有什么影响
晚上开灯睡觉可能会对身体产生多方面的负面影响，主要包括以下几点：
1.降低睡眠质量：晚上开灯睡觉会破坏人体正常的生物钟，影响人体对褪黑素的正常
分泌，从而导致睡眠质量下降。

褪黑素有助于调节人体免疫功能和睡眠周期，对人体健康非常重要。

2.增加体重：晚上开灯睡觉会干扰人体正常的代谢功能，增加人体对脂肪和糖的吸收，
从而导致体重增加或肥胖。

特别是晚上长时间暴露在灯光下容易引发肥胖症。

3.降低免疫力：晚上开灯睡觉会抑制人体免疫系统的正常功能，使人更容易受到病毒
和细菌的感染。

此外，开灯睡觉还会影响白细胞和巨噬细胞的活动，从而降低人体抵抗力。

4.增加患癌风险：晚上开灯睡觉会干扰人体正常的生物钟和内分泌系统，增加患癌症
和其他慢性疾病的风险。

例如，长时间晚上开灯睡觉可能与乳腺癌和前列腺癌的发病风险增加有关。

5.其他影响：晚上开灯睡觉还可能对视力、心理健康等方面产生负面影响。

此外，长
时间晚上暴露在灯光下还可能导致人体过早衰老。

因此，为了保持身体健康，建议晚上不要开灯睡觉，如果需要开灯，也要尽量选择柔和的灯光并避免直接照射到人体。

同时，保持规律的作息时间、适当的运动和良好的饮食习惯也是保持身体健康的重要因素。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢开灯睡觉易失眠，容易致失眠的7大坏习惯
导语：失眠指的是人无法安然入睡或者睡眠状态不好，最终导致睡眠质量不好的情况，而在我们的生活中有很多人正饱受着失眠的痛苦。

不过大家可能不知
失眠指的是人无法安然入睡或者睡眠状态不好，最终导致睡眠质量不好的情况，而在我们的生活中有很多人正饱受着失眠的痛苦。

不过大家可能不知道，大多数失眠的情况，都是由于大家在睡前的一些不良的习惯引起的。

那么下面风林就为大家详细介绍一下易导致失眠的七个习惯，一起来了解一下吧。

开灯睡觉易失眠，容易致失眠的7大坏习惯
容易致失眠的7大坏习惯
一、开着灯睡
在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。

其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人失眠。

因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。

而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，最终让人失眠、多梦甚至是惊醒。

二、睡前情绪激动
根据相关的研究证实，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。

因为人在睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，最终让人失眠。

因此，大家在睡前一定要保持平稳的情绪。

而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说，若想安然入睡，就应当选择仰卧的姿势，让全身放松。

三、睡前进食
相信有很多人，尤其是女孩，都有着睡前吃东西的习惯。

不过这样预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

“伴灯入睡”危害多专家教你避睡眠光污染法伴灯入睡危害多专家教你避睡眠光污染法有些人因为怕黑，平时爱开灯睡觉，殊不知，伴灯入睡危害颇多，甚至会引起儿童性早熟。

那么究竟如何避免睡眠光污染呢？下面就跟我一起来好好了解了解吧！朋友中有的人因为怕黑，平时爱开灯睡觉;也有一些人习惯伴灯度过漫漫长夜，他们是因为上夜班而身不由己;更有部分人喜欢在灯光下过夜生活殊不知，伴灯入睡危害颇多。

危害一：增加患癌几率;危害二：引起儿童性早熟;危害三：易使人出现眼疾;危害四：长期熬夜较易患癌，专家支招：四招巧避睡眠光污染。

专家支招：四招巧避睡眠光污染一、迂回闪躲法对于一些无法回避、被动接受的光污染，躲避术最为有效。

避光术之一：将窗帘拉上，必要时不妨戴眼罩。

夜间入睡时，应尽量处于黑暗的环境中。

住房靠近街边，窗外的路灯太亮，车灯不时闪过，都会令你睡不安稳。

这时可拉上厚窗帘遮光，必要时戴眼罩也是一种极佳的避免光污染的方法避光术之二：可使用暖色小夜灯。

如果你在夜里一定要用夜灯的话，可开一些暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色。

一般来说，这些小夜灯光线柔和，还不至于会对人体健康产生太大的危害。

白炽灯、日光灯这类冷色的灯光对眼睛的刺激比较大。

夜灯最好插在低矮的插座上，这样可减少刺激。

二、循序渐进法开始时试着先关灯半小时，在这半小时内尽量入睡。

若半小时后，还是睡不着，再开灯。

每天晚上坚持这样的锻炼，慢慢增加关灯的时间，相信一段时间后你会解决伴灯入睡问题的。

对于那些安全感特别缺乏的人来说，采用这种温和的方法也许并不管用，这些人应到医院进行心理治疗，找出害怕的根源，提升心理安全感。

三、调理身心，补充营养对于那些长期值夜班的人来说，尤其要注意营养和辅助运动，以降低生物钟受影响的程度。

富含维生素A、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可补充和调节人体的激素。

下夜班后睡眠，尽量营造黑暗的环境，这也能补充和调节人体激素的分泌。

四、补充褪黑素，但勿过量褪黑素理论上可通过保健品来予以补充，但实际上，褪黑素最好由人体分泌，如果需要服用褪黑素药物，也应在医生的指导下，在必要时才服用。