孙俪产后瘦身秘籍 产后一个月恢复身材

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢明星产后如何减肥四大女星教你瘦身秘诀
导语：很多女星在产后复出捞金也不是一件新鲜事了，但是大家有没有发觉，很多明星复出依旧保持和以前一样的身材，为啥别的妈妈生完孩子后身材都走...
很多女星在产后复出捞金也不是一件新鲜事了，但是大家有没有发觉，很多明星复出依旧保持和以前一样的身材，为啥别的妈妈生完孩子后身材都走形的不能看了，她们却为哈还是这么瘦？下面小编就给大家介绍明星产后减肥方法，希望能帮助到新妈咪们找到成功瘦身的方法。

明星产后如何减肥
赵薇产后瘦身：健身+游泳
赵薇想必大家都熟悉吧，她在产后的第一步电影里除了秀出自己的美腿外，还展现了优美的身姿。

根本看不出来是生过小孩的妈妈。

而且脸蛋相比以前也瘦了不少。

后来赵薇向我们透露，她自从生完宝宝后，每天都坚持锻炼身体，之后还要去游泳。

但可惜的是，前一阵子在《致青春》宣传时露面的赵薇似乎又有点虚胖了。

双下巴也非常明显。

看来减肥还是需要长期坚持的。

压力大和工作繁忙并不能让体重降下来呢。

董洁产后瘦身：健身操+按摩
经过一段时间后，董洁离婚终于告一段落。

一头短发亮相的董洁开始了新的人生阶段。

无论是产前或者产后，董洁的身材保持得非常好。

虽然没有让宅男迷失方向的巨乳，但是对于一个孩子的妈妈来说，有这样的身材已经非常难得的了。

董洁产后减肥方法是通过有氧健身操和瘦身产品按摩为一体的综合减肥法。

在教练的指导下，选择自己合适的减肥方法。

通过健身操来
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

女明星减肥真实励志故事女明星减肥真实励志故事1：孙俪20XX年5月3日生女—产后一个月瘦身成功如今娘娘孙俪可谓是儿女双全，成为人生中的大赢家，在今年成功生下女儿小花的她，出完月子后就已经恢复到了魔鬼般的身材，而且容光焕发，再次惊艳了屏幕。

孙俪减肥方法：1、台式月子餐孙俪生产生产两胎后，都是选择用明星辣妈：孙俪用台式月子餐的方法来减肥的，因为平日里就有吃素的习惯，所以这种方法对于她来说再也合适不过，台式月子餐主要是确保营养均衡的前提下，减少热量的摄入，从而达到健康瘦身的目的。

2、产后瘦身运动为了让瘦身更加快速，选择运动是最好的，孙俪产后主要是以轻量运动为主，甚至在产后的第一天后就做深呼吸运动，这样可以扩大胸部，收紧腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。

3、睡到饱才能瘦产后为了让身体得到更好的恢复，孙俪每天都会睡十几个小时，每晚11点准时睡觉，不知不觉睡着睡出了曲线，这是因为充足的睡眠时间有助于产后的恢复，瘦身素和生长激素都受到睡眠的影响，将身体逐渐打造成易瘦体质，久而久之想不瘦都难。

女明星减肥真实励志故事2：霍思燕20XX年9月生子—产后减重68斤作为内地有名的小花旦，霍思燕一直凭借着姣好的容貌和完美的身材活跃在娱乐圈中，怀孕后的她体重突破160斤，而产后直甩68斤，再次刷新秒瘦的成绩，除了坚持不懈的努力之外，更多是拥有完美的瘦身计划。

霍思燕减肥方法：1、哺乳也能减肥生产后的霍思燕坚持每天3个小时给孩子喂一次奶，其实这也是她秒瘦的方法之一，因为对还不能进行中高强度运动的新妈妈们来说，喂奶的话是可以有助于消除身体中的水肿，更是一种非常好的运动方法，多次喂奶会引致出汗，从而排除多余的脂肪。

2、健康饮食在哺乳期间的女性是不适合节食减肥，很容易引起体内的内分泌不正常等现象，但是却可以选择严格控制自己的饮食，遵循低油低盐、少食多餐、一天吃六顿的健康饮食来瘦身，这样是有着非常显著的效果。

3、姜浴促排汗生产后经常做姜浴是能够大量排汗，加速消除身体水肿，同时还能排出湿气和寒气，有益身体健康，霍思燕在产后利用这个方法就成功甩肉了18斤。

明星产后减肥方法揭秘，追奶又燃脂的方法！明星产后减肥方法揭秘，孕妇们在孕期间可能经常思考的问题是，每天为了让肚子里的宝宝营养充足，吃下这么多的补品，虽说营养跟上了，可体重也随之跟上了。

尤其是在产后坐月子期间，为了以后产妇不要落下一些毛病，和快速补充营养，家里常买的就是鸡鸭鱼肉了。

就算不想吃，可为了身子还是得多吃。

出了月子后，发现自己已经像个球一样圆了。

那么产后该如何快速地恢复好身材呢，这我们就得向明星们好好学习啦~近几年许多女明星都扎堆地生孩子，可是有一个“奇怪的现象”，生完孩子后的她们和生完前的身材相差无几，我们来看看她们是怎么减肥的吧~你是否也想产后恢复身材，做个性感辣妈？追奶又燃脂——明星是怎么产后变瘦的？瘦，好像是明星的必修课，不管什么时候，像霍思燕在产后就成功减脂60斤，孕期减脂瘦十斤。

明星减重的实例太多太多，所以大家也误认为，女星都是橡皮捏的一般，身材可以随心所欲，但是事实上减脂哪有这么容易。

其实明星中霍思燕的产妇和我们常人是很相似的，不像baby、杨幂这些明星，生了孩子之后还是和没生孩子一个样，孕期中的霍思燕身材胖的不行，体重已经达到了160多斤，但是却在产后有恢复到92斤，为什么明星能把身体管理的那么好？“HICIBI”孕产期营养群组I”孕产营养带你揭秘。

霍思燕产后减脂步骤分析：一、孕期控制饮食很多妈妈在孕期的时分思考多的问题便是孕期吃什么对宝宝有利，在一切都是为了腹中宝宝健康发育着想而大吃大补！但是产后呢，自己却圆润得不行……而我们的霍思燕，在孕期已经在注意饮食了，尽量不吃油脂过多和含糖量高的食物，无奈自己的水肿体质+不能刻意的节食，才导致了160斤的体重。

但是在孕中合理分配饮食，是非常有必要的，很多宝妈会发现一个问题，在怀孕期间吃很多东西，美名其曰，为了孩子好，但是生完之后，才发现，食物的营养还是被自己吸收了。

如果你抵御不了美食的吸引，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

产后快速瘦身孙俪公开分享秘籍“人生赢家”孙俪家庭美满，儿女双全，事业成功，让人艳羡不已。

这还没完，娘娘即使怀二胎仍能保持纤细身材，产后1个月更是神速瘦身。

现在秘籍大公开啦，大家快来跟娘娘学产后如何健康又快速恢复好身材。

孙俪力挺老公邓超新电影1.坚持运动孙俪是学舞蹈出身，压腿、挝腰都是每日的必修课，几十年如一日，坚持健身。

她表示，自己产后第一天就开始运动了，主要做深呼吸项目：仰躺，四肢伸直，全身放松，缓缓深吸一口气，收腹，背部贴紧床板，保持姿势片刻，然后放松，每次重复5-10次。

2.保证充足睡眠孕期时，为了宝宝的健康着想，娘娘抛弃了一切护肤品，每天只是认真做清洁，保证毛孔不堵塞。

美肤的任务全部交付给美容觉，每晚11点准时上床，睡眠时间长达十几个小时。

这个做法带来的成效是显而易见的，不仅让皮肤变得更好，也促使她收获了易瘦体质。

你可别不相信，“睡觉能瘦身”已经被相关的医学证实了气的科学性。

因为充足的睡眠以及高质量的睡眠，会影响女性体内雌性激素的分泌，促使加速脂肪的分解，加快新陈代谢进而消除浮肿，刺激生长激素，使脂肪合理转化为能量。

3.重养生，不节食孙俪被邓超戏称为“养生专家”，因为娘娘平时非常关注饮食健康，对一瓶食用油的选择都很有讲究。

在她看来，节食瘦身是个大谎言，反而容易增肥。

4.膳食平衡孙俪自称纤瘦而不羸弱，并将此归功于膳食平衡。

平衡膳食能有效调节体质，促使自己保持身心平衡，获得“易瘦体质”。

娘娘膳食平衡的关键是，每餐都必须摄入适量的谷物和蔬菜、一定量的蛋白质和少量的优质优质。

她还提醒大家，一定要学会正确区分油脂的优劣，避免食用劣质油脂。

5.高温瑜伽调适身心私下里，孙俪不爱打扮，日常穿着朴素。

她表示，“平淡、恬静才是我所求。

如果可以拥有一个假期，我只想恬静地呆在家里，然后开车带妈妈去周边的小城转转。

当然，做瑜伽也是放松身心的最好选择。

”娘娘很推荐高温瑜伽，称不仅可以增强身体的柔韧性，还能释放压力、调节身心。

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瘦身减肥方法孙俪的瑜伽瘦身秘诀
导语：孙俪相信很多人都知道她，随着电影电视剧的拍摄人气也是越来越火。

同时，值得我们注意的是，她的皮肤保养和身材也是越来越好，皮肤不但白皙
孙俪相信很多人都知道她，随着电影电视剧的拍摄人气也是越来越火。

同时，值得我们注意的是，她的皮肤保养和身材也是越来越好，皮肤不但白皙而且气色，身材也很让人羡慕。

下面就和小编具体去了解一下吧。

瘦身减肥方法孙俪的瑜伽瘦身秘诀
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩，她已经在这种生活状态中，为自己找到了令身心平衡的方法。

“为了改善体质，我现在在练习瑜伽，它是一种非常好的主动锻炼方式。

不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。

”“关于美容，我也没有什么秘方，我跟所有人都一样。

护肤品我会选择有品牌的，日常生活中我比较重视卸妆，至于穿衣服，我没有什么特别的讲究，舒服就好！”
孙俪对饮食的要求不高，但是对于应季食物却相当喜爱，就是这种不吃反季节食物的她，懂得无论在食补还是药补上都要看时节，按体质，绝对不盲目进补。

孙俪在饮食方面一直都是按照四季变化来安排的，不反其道而行之。

喝汤是大补，孙俪最爱猪骨汤
孙俪说，自己很爱喝汤，但她不喝鱼汤，鸡汤也不喝，不是说这两种汤不好，而是这两种汤对我来说不太适合，因为我的体质偏热，所以适合喝一些凉性或温补的汤，如鸽子汤、鸭汤，还有牛肉萝卜汤、排骨汤之类的;我最喜欢喝的是猪骨(大棒骨)汤，猪骨里面全是骨髓和胶原蛋白，对增加皮肤弹性特别好。

生活常识分享。

孙俪产后减肥方法2篇孙俪是中国娱乐圈的一位著名女演员，她在演艺事业的道路上不断努力进取，也在家庭生活中扮演着称职的母亲和妻子。

作为妈妈，孙俪在产后减肥方面也做出了很多努力。

下面就来看看她是怎么做到的。

一、饮食调理孙俪产后采用的最主要的减肥方法是饮食调理。

在孕期和哺乳期，她都注意多吃蔬菜水果，减少红肉的摄入量。

产后，她坚持适量控制食量，少吃油腻、高热量的食物，并且每餐都要吃一些蔬菜，保持饮食清淡。

同时，她避免暴饮暴食，保持有规律的进食习惯。

此外，她还坚持每天喝够八杯水，多喝水可以帮助身体排出毒素，维持新陈代谢正常。

二、坚持运动孙俪在产后也开始了有计划的运动，每天坚持做些简单的瑜伽和有氧运动，例如慢跑、游泳等。

瑜伽可以有效的增强孙俪身体的柔韧性和塑形效果，同时也能够帮助缓解产后的压力和疲惫感。

慢跑和游泳则可以锻炼孙俪心肺功能和肌肉的耐力，让身体更加健康。

三、保持心态稳定产后的新妈妈常常会面临很多困难和压力，而孙俪则在这方面做得非常好，保持了良好的心态。

她经常和家人、朋友交流，缓解情绪的压力。

同时，她也会保持积极的心态，鼓励自己继续做出努力，实现自己的减肥目标。

四、养成规律作息习惯产后的新妈妈往往很难保持自己的作息规律，导致身体的新陈代谢也会受到影响。

而孙俪在这个方面也非常重视，她养成了每天早睡早起、固定的运动时间、规律的进食时间等好习惯，保持身体的健康状态。

五、合理使用药物和保健品在孙俪的减肥过程中，她也会合理的使用药物和保健品来帮助自己达到减肥的目的。

但是她也十分注重安全，只会选择一些经过安全验证和认证的药品和保健品，避免出现不良反应。

总结：总体来说，孙俪产后减肥的方法并没有太过复杂，但是它却非常实用。

她通过合理的饮食和运动来提高新陈代谢和减脂燃脂的效果，同时也注意保持心态的稳定，让身体更健康。

如果你也想在产后减肥，不妨学习一下孙俪的减肥方法。

二孙俪是中国娱乐圈一位备受喜爱的女演员，她在娱乐圈中拥有着优秀的人气和演技，在私生活中也是一位贤妻良母。

孙俪经纪人减肥方法
孙俪经纪人减肥方法
孙俪是中国知名的女演员，被称为“国民老公”，她多年来一直保持着苗条健康的身材。

作为孙俪的经纪人，我可以给大家分享一些关于她减肥的方法。

首先，孙俪注重饮食健康。

她每天的饮食主要以蔬菜、水果、坚果和低脂肪的食物为主。

她尽量避免高热量和高脂肪的食物，如油炸食品、甜品和饮料等。

她喜欢吃清淡的食物，如炒青菜、水煮鸡胸肉和米饭等。

此外，她还会保持每天喝足够的水，这有助于代谢和消化。

其次，孙俪坚持每天进行适量的运动。

她会每天早起一小时进行跑步和晨练，这是她减肥的重要一环。

她认为运动不仅可以帮助身体燃烧多余的脂肪，还有助于提高心肺功能和塑造身体线条。

除了跑步，她还喜欢做瑜伽和拉伸运动，这有助于她保持身体柔软和灵活。

此外，孙俪注重充足的睡眠。

她会每天晚上保持7-8小时的睡眠时间，这有助于她的身体恢复和新陈代谢的正常进行。

她认为睡眠不仅可以提高精力和精神状态，还能避免因睡眠不足而引起的饥饿和暴饮暴食的情况。

最后，孙俪还会时常做身体排毒。

她会定期进行一些排毒的食物和调理，如喝蜂蜜柠檬水、吃蔬果汁和素食等。

她认为这些方法有助于清理体内的毒素和废物，
同时也能提高免疫力和调整身体的酸碱平衡。

综上所述，孙俪的减肥方法主要包括饮食健康、适量运动、充足睡眠和身体排毒。

这些方法能够帮助她保持身体健康和苗条的身材。

当然，每个人的身体状况和情况都不同，所以在减肥之前最好咨询专业的营养师和医生，制定适合自己的减肥计划。

你想知道的明星产后如何减肥，明星产后减肥计划分析:女明星似乎是一种不会发胖的物种，就连生产这样的“发胖关键期”都能一“瘦”而过~，大S、孙俪、杨幂、…生完娃后，各个身材保持的很好，而且驻颜有术，依旧少女感十足！但是，女明星之所以产后恢复的这么好，大部分都是毅力和坚持，还有专业的团队设计减肥瘦身计划。

没有轻而易举就能瘦身。

但是就普通人而言，只有合理饮食+HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，适量运动不断的坚持才可以一直美下去！明星产后减肥计划之：明星明星产后如何减肥1、大S产后减肥：第一招：素食减肥在没有生产前的大S就已经发现了这个健康瘦身的方法，想必这次产后瘦身成功，这个方法也是功不可没的啊。

试过饿到晕倒的大S，终于明白到减肥与健康并存的重要性，除了开始吃素及做运动之外，更自创排毒减肥早餐，就是每天早上吃燕麦加适量葡萄干及水煮蛋一起吃，初食者保证三天后大便小便畅通，长期服用肯定面色红润。

大s崇尚素食减肥，她绝对不碰油腻的东西。

大s表示吃素食让她感觉身体轻松健康，她喜欢的一款排毒养颜早餐也让她能够及时排出身体毒素，让肠道更加干净。

长期吃素让大S的身材保持的非常完美，连皮肤也如同20多岁的少女般吹弹可破。

第二招：产后瘦身运动产后瘦身运动，初期以轻量运动为主，效果也很明显。

然后慢慢加强运动量。

运动不仅能消耗脂肪，也能让人更加健康，同排汗把毒素等都排出体外，脸色也显得更加年轻了呢。

大S减肥的弊端就在于素食减肥，这并不适用于普通妈妈减肥，特别是需要哺乳的产后妈妈，因为产后妈妈们需要大量的营养物质供给宝宝哺乳和自己恢复身体，所以这个时候，只有合理饮食+HICIBI孕产期平衡营养群组（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），同时还不影响奶水质量。

2.孙俪产后减肥：孙俪生完二胎后出演《芈月传》，身材却依旧如初，“辣妈”的称号当之无愧。

早在她生下第一个儿子后，就公开过自己的瘦身方法：“我喜欢运动，而且一直在保持。

孙俪产后减肥方法孙俪是中国知名女演员，一直以来都备受观众的喜爱。

孙俪在2010年生下了一对双胞胎女儿后，很多人都关注她的产后减肥方法，因为她在很短的时间内恢复了苗条的身材。

接下来我将详细介绍孙俪的产后减肥方法。

首先，孙俪在产后减肥的过程中非常注重饮食控制。

她坚持每天按时进食，早餐吃得丰盛，午餐正常，晚餐以蔬菜和水果为主。

另外，她不吃含有高糖分和高脂肪的食物，如零食、甜品、油炸食品等。

此外，她还喝大量的水来保持身体的水分平衡，促进新陈代谢，帮助身体排毒。

其次，孙俪注重运动减肥。

她在生完孩子后的几个月内就开始了有规律的锻炼。

她选择了适合自己的运动方式，如瑜伽、有氧运动等。

瑜伽可以帮助她拉伸身体，增强柔韧性，同时燃烧体内多余的脂肪。

有氧运动可以提高心率，增加代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。

孙俪每天都会坚持锻炼，保持身材。

除了饮食和运动，孙俪还采取了其他一些养生方法来帮助产后减肥。

她每天睡眠充足，在晚上10点前就上床休息，早上早起，保证充足的睡眠可以让身体得到充分的休息，加速新陈代谢。

她还将拍摄工作安排得很有弹性，避免了长时间的疲劳工作，减少了精神压力。

此外，她还定期进行按摩和SPA，以促进身体的血液循环，帮助消除疲劳和紧张。

最后，孙俪产后减肥的成功也离不开坚定的意志力和毅力。

她在减肥过程中没有采取极端的方法，没有节食，没有暴饮暴食，而是坚持健康的饮食和适量的运动。

她也没有急于求成，理智地设定了减肥目标，并逐步实现。

她坚信只有通过长期的坚持和努力，才能够保持身材的好。

综上所述，孙俪成功的产后减肥方法可以总结为合理的饮食控制、适当的锻炼、养生方法和坚定的意志力。

这些方法不仅适用于孙俪，也适用于一般女性朋友。

产后减肥需要时间和毅力，但通过健康的方式，我们都能达到自己的理想体重。

希望以上内容对您有所帮助。

孙俪减肥方法孙俪，作为一位备受瞩目的影视明星，一直以来都备受关注。

她不仅在演艺事业上有着出色的表现，还以其优美的身材和健康的形象成为了众多女性的偶像。

在这个追求美丽的时代，减肥成为了许多人关注的焦点。

那么，究竟是什么让孙俪能够保持苗条的身材呢？接下来，我们将一起来揭秘孙俪减肥的方法。

首先，孙俪在日常饮食方面非常讲究，她注重食物的营养搭配和均衡摄入。

她的饮食中通常包括大量的蔬菜和水果，这些食物富含纤维和维生素，有助于促进新陈代谢，减少脂肪的堆积。

此外，她还会选择低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，来帮助她控制体重。

而且，她会避免摄入过多的油脂和糖分，以免造成脂肪的积累。

总之，孙俪的饮食减肥法则就是健康饮食，远离高热量、高油脂的食物。

其次，孙俪注重运动锻炼，她会每天进行适量的运动。

她通常选择一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，来帮助她消耗体内的热量，增强体质。

通过持之以恒的锻炼，她不仅能够保持身材，还能够增强自己的体力和耐力。

此外，她还会进行一些局部的运动，如仰卧起坐、深蹲等，来帮助塑造身体线条，使自己更加苗条。

孙俪的运动减肥法则就是坚持不懈，找到适合自己的运动方式，并且每天坚持下来。

最后，孙俪注重心态调整，她认为减肥不仅仅是为了外表的美丽，更重要的是为了健康。

她会保持良好的心态，不会因为减肥的压力而过度消瘦，她会注重内外兼修，从而使自己更加美丽。

此外，她还会通过一些放松的方式，如听音乐、看书、旅行等，来释放压力，保持愉悦的心情。

因为她知道，心情愉快才能够更好地减肥成功。

综上所述，孙俪减肥的方法可以总结为健康饮食、适量运动和良好心态。

这些方法不仅适合孙俪，也适合每一个追求健康和美丽的人。

我们可以从孙俪身上学到很多，她的成功经验可以为我们指明减肥之路。

希望每一个追求健康美丽的人都能够找到适合自己的减肥方法，拥有健康美丽的身体。

孙俪产后减肥方法：一、先放松短肌肉，再进行局部锻炼形成原因：许多生完孩子的女性都会觉得，很难恢复生产前的窈窕身材，尤其骨盆好像被“撑开”了一样。

其实，根据我这几年的观察，许多妈妈在怀孕过程中经常无心养成了各处的短肌肉，带小孩时也没有认真注意体态、姿势和抱小孩的习惯，于是让不该太过发达的肌肉过度使用，自然也就觉得硬硬的肉很难瘦，有一种怎么也瘦不下来的无奈感了!孙俪表示，在产后第一天就开始做深呼吸运动。

做法是：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

累倒不要紧，关键是瘦身见效太慢了。

二、家居沙发瑜伽减肥其实想减肥也不用特地跑去健身房的，孙俪推荐在家也能做。

那就是一种新式的沙发瑜伽减肥操!1、双腿背部伸展步骤：1、坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧。

2、吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。

3、抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。

功效：孙俪觉得产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。

伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气;另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能三、排毒成第一要务生完孩子后体内会堆积不少毒素，让新妈妈们肚腩突出，因此产后的孙俪第一件事就是排毒。

孙俪建议各位新妈妈们每天都要大量喝水，排出体内毒素，平时可选用蓝莓配酸奶作为零食，能够有效抗氧化的同时排出体内毒素，如果时间允许的话还可以坚持泡澡，坐月子期间，孙俪放下的手头上的工作，专心照顾家庭，正好有大量的时间紧持泡澡排毒，想不瘦都难了。

四、按摩减肥孙俪不仅喜欢瑜伽动作，还在电视娱乐节目上大秀她的瑜伽减肥技术，正因为她热爱瑜伽，所以对按摩穴位也有一定的研究。

按摩减肥是通过手法作用于身体一定穴位或一定部位，达到减重塑形的一种减肥方法。

经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支，人体有12条主干线，也叫做“十二正经”。

还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。

产后保养看辣妈孙俪如何恢复产前身材(3)--> 当然，我们也不能只顾着瘦身，却忘记了身体健康的重要性。

产后妈妈的营养一定要跟上，这样才更有利于自己和孩子的健康。

那么月子饮食我们要注意哪些方面呢?富含蛋白质月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。

但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

种类要多样化不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。

这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。

多吃含钙食物哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。

因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。

多吃含铁食物产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。

如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。

摄取必需脂肪要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。

哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。

但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

多吃果蔬海藻类产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。

新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。

这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈咪提供身体必需的营养素。

多进食各种汤饮一定要注意多喝汤。

汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

孙莉产后瘦身方法当产后的孙莉首次出现《聊斋奇女子》宣传发布会上，依然楚楚动人，身材恢复如初，让不少新妈妈们为之眼羡，到底她有怎样的秘诀，让自己的身材产后依然如同姑娘时的身材呢？她这里给出了不少建议，我们去看看吧！一、少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。

上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。

低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.二、多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动三、态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。

其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

其实，瘦身的确不是一件很难的事情，之所以很多妈妈很难减下来或者又反弹了，主要是心急想出效果，一段时间没有反应就放弃了，坚持是最可贵的，所以，新妈妈一定要坚持。

想让自己美丽起来吧，新妈妈就别再坐着了，行动起来吧！。

孙俪产后瘦身秘诀，哺乳期减肥不减奶四点需要妈妈注意如何做到哺乳期减肥不减奶？生娃之后身材真的是严重走形，孕期、坐月子期间放开了肚子，愉快地吃吃吃，没想到等到产后开始瘦身的时候，就知道其中的痛苦了。

而且母乳妈妈减肥的时候还要小心翼翼的，生怕把自己的奶水也给减了。

其实哺乳期减重不减奶在国外很普遍，甚至可以看到很多身材火辣的妈妈还在给一个四五岁的孩子喂奶，在欧美孕产妇医生都会建议产后妈妈补充“H ICIBI”产后智能减脂补剂促使脂肪代谢完成自体消耗，并在不影响营养物质吸收的情况下，自然阻断体内多余热量，轻松做到脯乳期减重不减奶。

哺乳期如何减重不减奶生宝宝是件特别耗费体力的事情，身体很虚弱，而且五脏六腑在十个月的挤压后，突然失去支撑会迅速下垂，这个时候一定要好好休养，可以使用束缚带，帮助骨盘恢复形状。

产后42天开始就可以做准备了，妈妈们从现在开始千万不能偷懒呢，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄金减肥时间，再想瘦成闪电就难得多了。

首先，从饮食开始得到控制，多吃一些蔬菜、水果，多补充富含维生素和蛋白质的食物，减少高热量、高脂肪的汤，再适当补充“HICIBI”产后智能减脂补剂来阻断食物中未被身体吸收的多余热量，减少容易转化为脂肪的物质吸收，来完成哺乳期减重不减奶的首要任务。

同时可以每天多喝点牛奶和酸奶，牛奶中含有蛋白质，酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值，而且能建立肠胃的正常细菌生态，还能增强免疫力呢。

但是酸奶不能吃多，可能会腐蚀牙齿哦！当然除了牛奶和酸奶，想要减肥，还可以吃这些食物。

1、早起喝柠檬水早上起床后喝一杯柠檬水，帮助消除身体水肿，而且能激发肠胃蠕动，有效排毒。

2、多吃深绿色的蔬菜这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够带走身体有毒物质和自由基，它们含有的维生素A、C和K都人体都很有好处哦。

3、橙色蔬菜也要多吃胡萝卜、橙色的彩椒都有丰富的维生素C和β胡萝卜素，它们能抗氧化，而且对眼睛有好处，经常吃还能提高身体免疫力呢。

孙俪怎么减肥
孙俪是一位备受瞩目的中国女演员，她不仅拥有出色的演技，还以其优美的身材和健康的形象而备受关注。

很多人都好奇，孙俪是如何减肥保持身材的呢？下面就让我们一起来揭秘孙俪的减肥秘诀。

首先，孙俪注重饮食健康。

她主张少食多餐，每天分成5餐，控制每餐的食物摄入量，保持饮食的均衡和多样性。

她喜欢吃蔬菜水果，尤其是生菜、西红柿、黄瓜等低热量的食物，能够满足身体所需的维生素和矿物质，同时又不会摄入过多的热量。

此外，她还会选择粗粮代替主食，如糙米、全麦面包等，这些食物不仅能够提供能量，还能够帮助消化和排毒，对减肥有很好的效果。

其次，孙俪坚持运动锻炼。

她每天都会安排一定的时间进行运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等，这些运动不仅能够消耗体内多余的脂肪，还能够塑造身体线条，增强体质。

孙俪认为，运动不仅是减肥的手段，更是保持健康和活力的重要途径。

通过坚持不懈的运动，她成功地塑造了自己健康美丽的形象。

此外，孙俪还注重心理健康。

她认为，心情愉快、心态平和对减肥同样重要。

她会通过阅读、旅行、与朋友聊天等方式来放松自己的心情，排解压力，保持良好的心态。

她坚信，只有心情愉快，才能够更好地坚持饮食和运动的规律，从而取得减肥的效果。

总的来说，孙俪能够成功地减肥保持身材的秘诀在于她的坚持和自律。

她通过合理的饮食结构、科学的运动方式以及良好的心态，成功地塑造了自己健康美丽的形象，成为了众多人羡慕的对象。

希望我们也能够从孙俪的减肥经验中受益，找到适合自己的健康减肥方式，拥有健康美丽的身体。

明星产后瘦身减肥的方法一：孙俪——睡到饱才能瘦据说孙俪在产后为了让身体得到更好的恢复，她每天都会睡十几个小时，而且每天晚上11点准时睡觉，于是便在不知不觉中睡出了曲线。

其实这是因为充足的睡眠有助于产后的恢复，其瘦身素和生长激素都受到了睡眠的影响，故将身材渐渐打造成了易受体质，久而久之便瘦了。

二：陈慧琳——“生子不肥餐”之前有不少网友都惊叹陈慧琳从怀孕到生子好像都只有肚子在涨起来然后又收回去一样，因为手脚、脸部等完全没有变化。

原来陈慧琳产前不发胖，产后身材不走样，全靠“生子不肥餐”，即早餐是脱脂奶+蛋白+麦片;午餐是牛肉+白饭+鱼汤;下午茶是苏打饼干+奶酪;晚餐是蒸肉饼+白饭+草莓等。

三：霍思燕——坚持哺乳产后的霍思燕自爆坚持每天3个小时都给孩子喂一次奶，因为这对于还不能进行中高强度运动的新妈妈来说，喂奶不仅可以有助于消除身体水肿，还会引致出汗，从而排除多余的脂肪，故是一种非常好的运动方法。

四：李小璐——产后运动瘦身产后的李小璐很注意身体的恢复，在饮食上不仅注重营养均衡多样，而且还积极配合产后运动瘦身。

比如坚持做一些腹部锻炼和上肢锻炼等。

腹部锻炼即产妇仰卧在床上，后把双手放在肩上，做深吸气，让腹部膨胀，然后再轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷，这样有利于恢复松弛的腹部。

五：小S——前两周不吃水果+穿调整内衣据报道，小S在产后第一次穿上调整内衣的时候，第一句话就是欢呼：“天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。

”另外，小S在产后的前两周为了避免摄取过多的水分和糖分，所以所有亲朋好友送的补品、水果，她一律都不吃。

一：腹式呼吸运动运动时间可以自产后第一天开始，其方法是先平躺，然后闭口，用鼻吸气，从而使腹部凸起，然后再慢慢吐气，并同时松弛腹部肌肉，重复动作5-1O次，可有效收缩腹肌。

二：头颈部运动运动时间可以自产后第三天开始，其方法是先平躺，然后将头举起，试着用下巴靠近胸部，然后保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，重复动作10次，可有效收缩腹肌，使颈部和背部的肌肉得到舒展。