高血压病中医养生保健方案

高血压病中医保健知识

（第四期）

一）基本措施：

1．患病后应加强摄生调养，尤其要保持心情舒畅，不必恐惧、焦虑

和紧张。只要情志畅达，气血阴阳协调，自有益于本病的康复。

2．注意劳逸结合，慎防劳心、劳力和房事太过。紧张的脑力劳动者

尤需注意休息、娱乐；否则，长期精神紧张会使交感神经兴奋，肾上

腺素分泌增加，小动脉收缩，从而使血压增高。房事太过亦是如此。

3．经常散步或户外活动，以及郊游览胜，可促使气血阴阳平和，降

低并稳定血压。

（二）饮食调护：

1．控制食盐量 正常成人每日摄入6克食盐为宜；患高血压病尤其是

合并有心、肾功能不全者则应减量，一般每日3～4克。

2．限制饮食，防止过胖 饮食要有节度。长期食量过大，易使痰湿内

盛而肥胖，肥胖者又易发高血压病。所以高血压病（尤其是体胖者）

要适当限制饮食，或少食精白米饭，多食糙米及杂粮；并可运用“揿

针刺耳穴法”减肥。

3．食宜清淡，少食肥甘 对饮食的基本要求是以清淡素食为主，少食

肥甘油腻，饮食合理搭配。此外，还需了解三点：①宜以豆类及谷类

为主食，如黄豆、大麦、小米、玉米、小麦、高梁等，以白莱、芹

菜、西红柿、豆芽、菠菜、萝卜、海带等为主要蔬菜；多食新鲜水果

如柑橘、山楂、苹果等。②少食或不食动物脂肪，而以植物油如豆

油、棉油、糠油等为主；少食含胆固醇高的食物如动物内脏、蛋黄、

螃蟹、带鱼、鱼子等。③少食发物如雄鸡、猪头肉、狗肉、鹿茸等，

因这一类发物均易耗损肝阴，使肝阳易亢，病情复发或加重。

4．戒烟忌酒，少食辛辣 烟酒及辛辣之品对人体的危害对高血压病

的危害尤为明显。如烟草中的尼古丁易使人体去甲肾上腺素分泌增

加，引起血管痉挛，血压升高；长期大量饮酒，对本病不仅易诱发中

风，还会促使内源性（肝）胆固醇合成，血脂升高，引起动脉硬化和

加重高血压病。

5．因时因地，坚持食疗 即结合具体情况，经常选用下述食疗方服

之，亦有防治效果。

（1）葛根粥：粟米100克，水浸一夜滤干，与葛根粉60克同煮粥食，

高血压的中医养生指导处方

1. 中医养生原则

- 饮食调理：均衡营养、低盐、低脂、高纤维的饮食

- 心理调节：保持乐观心态，避免情绪波动

- 定期锻炼：适度有氧运动，如散步、游泳、太极拳等

- 规律作息：保证充足的睡眠，并遵循一定的作息时间

- 调节工作压力：避免过度劳累，适当放松身心

- 戒烟限酒：戒烟、限制饮酒，减少对血压的不利影响

2. 中医养生处方

2.1 清热降压方

- 材料：丹参、黄芪、山楂、茯苓、黄连

- 做法：将以上材料煎煮，取汤液饮用

- 功效：清热降压、舒筋活络

2.2 补肾益气方

- 材料：山药、枸杞、人参、当归、黑豆

- 做法：将以上材料煮成汤，分次饮用

- 功效：补肾益气、调节血压

2.3 安神定志方

- 材料：天麻、远志、白芍、龙眼肉、枣仁

- 做法：将以上材料煎煮，取汤液饮用

- 功效：安神定志、缓解情绪波动

3. 注意事项

- 食疗方面应避免过食辛辣、油腻食物

- 定期测量血压并按医生的建议服用药物

- 遵循中医养生原则并与西医治疗相辅相成

以上为高血压的中医养生指导处方，希望能对您有所帮助。请在使用前咨询医生的意见，以确保您的安全和健康。

高血压病的中医养生保健研究进展

中图分类号：r544.1 文献标识码：b

文章编号：1004-7484(2012)06-0293-03

中医养生保健历史悠久，其以中国传统文化、中医理论为基础，经历代医学家和养生家的反复实践、不断继承创新而成。它方法丰富、理论独特、效果确切，为中华民族的繁衍昌盛和人民的健康长寿做出了不可磨灭的贡献，是中国传统医学的重要组成部分。可惜中医养生保健长期被认为只跟亚健康、“未病”相联系，与疾病治疗无关，不为医家所重视。为此，本文就高血压病的中医养生保健研究进展作一综述，以期抛砖引玉：

1 高血压病的精神养生保健

高血压病发病机理尚未完全明了，但与精神因素密切相关，急躁、易怒、易激动的性格容易患高血压病，经常性情绪紧张和持续的应激状态对高血压的致病作用也不容忽视。现代心身医学专家认为，心理治疗对高血压的治疗有着十分重要的作用[1]。轻度血压升高的高血压病人不需服用降血压药物，单独心理治疗就可达到降血压目的，治疗措施主要针对造成紧张、压抑的心理因素；一方面要加强自身修养，改善不良个性，提高心理素质；另一方面要注意改善人际关系，建立起规律性的工作、生活、休息习惯，保持足够的睡眠。对于中度以上的高血压病人，除了采用心理治疗措施外，可在医生指导下适当服用一些降压药物。

中医非常注重精神的养生保健，叶明花等[2]认为高血压的精神养生要做到精神乐观、心境清静、性格平和、娱乐适中。周氏[3] 对高血压病初步进行了情志治疗实践，以脏腑、情志与五行配属的关系出发，根据五行相克原理，以一种情志活动调整与控制另一种情志活动，以达消除不良情绪的目的。

肖珉[4]也认为情志失常可表现为气机的紊乱，进而情志异常变化可内伤及脏腑。在机体表现为交感神经兴奋，肾上腺髓质分泌异常，从而引起血压增高[5]。情志因素是高血压病发病的重要因素，因此对高血压病的治疗不能忽视心身并治的原则，中医药在此治疗领域突显优势。

高血压的中医保健教育处方

简介

高血压是一种常见的慢性病，严重影响了人们的健康和生活质量。中医在预防和治疗高血压方面拥有丰富的经验和疗效。本文档旨在提供高血压患者的中医保健教育处方，帮助他们改善病情和提高生活质量。

饮食保健

- 合理安排饮食，避免高盐、高脂肪、高糖、高咖啡因的食物和饮料；

- 多食用新鲜蔬菜和水果，有助于补充维生素和矿物质；

- 遵循中医饮食养生原则，如荤素搭配、粗细搭配、寒热搭配等；

- 注意进食细嚼慢咽，避免暴饮暴食；

- 合理配制中药饮品，如茶叶、菊花等有助于降压的中药。

运动保健

- 适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能； - 保持每日30分钟以上中等强度的运动；

- 避免剧烈运动和体力劳动，以免过度劳累；

- 坚持定期锻炼，保持身体健康。

心理保健

- 研究放松和缓解压力的技巧，如深呼吸、冥想等；

- 保持良好的心态，积极面对生活和工作压力；

- 管理情绪，避免激动和过度紧张；

- 定期参加社交活动，增加社交支持。

生活惯

- 保持充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间；

- 戒烟限酒，避免过量饮酒和吸烟；

- 定期测量血压，及时调整治疗方案；

- 避免长时间保持一个姿势，避免久坐或久站。

医疗贴士

- 定期进行中医体检，及时发现病情变化；

- 配合医生的治疗，按时服用中成药和草药；

- 注意药物的不良反应和作用，如低血压、头晕等； - 遵循医嘱，不随意更改治疗方案。

以上是针对高血压患者的中医保健教育处方，希望能对患者的康复和生活起到积极的推动作用。如有其他问题或需要进一步了解，请及时咨询专业医生或中医师。