心慌失眠吃什么好

心悸吃什么好篇一：心悸吃什么好心悸吃什么好心悸指患者自觉心中悸动，甚至不能自主的一类症状。

发生时，患者自觉心跳快而强，并伴有心前区不适感。

属祖国医学“惊悸”和“怔仲”的范畴。

本病症可见于多种疾病过程中，多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存，凡各种原因引起心脏搏动频率、节律发生异常，均可导致心悸。

宜吃什么桂圆桂圆具有益心脾、补气血、安心神的功效，尤其适宜心血不足型心悸之人。

可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用。

红枣红枣中含有多量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷，是一种天然的补血剂。

对各种贫血、体弱、产生虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，最为适宜。

可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食，或早晚空腹嚼食。

酸枣仁宜用酸枣仁6~10克，芡实12克，龙眼肉6克，煮汤后睡前服食。

酸枣仁可以宁心安神，配合龙眼肉和芡实，对心血不足型心悸颇有裨益。

若无芡实或龙眼肉，亦可单用酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食。

莲子先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，桂圆肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖适量，临睡前服食1小碗。

或用干莲肉50克，桂圆肉30克，冰糖少许，一同煎服。

此法适宜心血不足型心悸者食用。

银耳性凉，味甘淡，能滋补健脑、益肺强心。

它不仅是一种名贵的滋补品，同时也是一味扶正强壮剂，是心气不足型心悸和心血不足型心悸者理想的食疗品，与红枣、莲子等一同炖服，最宜神经衰弱的心悸和肺源性心脏病人的心悸，早晚空腹食用。

心悸心慌吃什么食物【桂圆】：可以用桂圆肉泡茶或是煮桂圆粥喝，能补气血、安心神，适合心血不足的人群食用。

【红枣】：用红枣煎水或煮红枣粥服用，早晚空腹食用。

红枣中含有大量可帮助造血的营养成分，如铁和磷，被称为天然的补血剂，对治疗贫血、体弱等产生的心悸、心慌十分有效。

【酸枣仁】：可用酸枣仁6-10克，芡实12克，龙眼肉6克煮汤后睡前饮用。

酸枣仁可以宁心安神，配合龙眼肉和芡实，对治疗心血不足引起的不适有良好的调理效果。

缓解心悸的有效方法，治疗心慌心悸的奇效疗法1.心悸心慌怎么办2.心悸应怎样治疗？3.出现心慌心悸的症状时，你知道有哪些方法可以快速缓解吗？4.心悸怎么调理才好？5.心悸应该怎么办？6.心慌心悸应该怎么办心悸心慌怎么办心悸心慌怎么办在我们的生活中，对于一些生活压力和工作压力非常大的人群来说，通常都会产生焦虑不安的症状，而对于严重的患者来说，都会产生心悸心慌的情况，那么现在我们来了解一下心悸心慌怎么办？心悸心慌怎么办如果在我们的生活中，我们周围的人发现了心悸心慌在这种情况下，我们就要建议他们及时地缓解焦虑和紧张以及工作压力过大的症状，而且一定要学会调节自己的心情，同时要注意劳逸结合平稳，自己的心态，还要保证足够的睡眠，并且要多参加一些户外活动，这样都是可以有效缓解心悸心慌的症状。

对于严重的患者来说，一定要服用一些药物这样可以很好的保护心脏，同时要尽早地去医院咨询医生并且积极的配合医生的治疗，这样才能够可以明显的缓解心悸心慌的症状，而且一定要保证合理的饮食习惯以及良好的作息时间。

以上就是关于心悸心慌怎么办？所以在我们生活中，我们建议大家一定要学会适当的缓解自己的压力，并且调整自己的状态，这样才会使自己的工作效率更高。

而且我们要适当的出去旅游释放一下心情这样才会让自己更加的热爱生活和工作。

心悸应怎样治疗？心悸喜欢可能本身就没事，只是自我敏感，有可能是心律失常，比如早搏，快速心律失常，慢性心律失常的，甚至有时候心肌缺血也会表现为心悸，首先派出其病疾病引起的心慌，心悸，必须去医院看才能解决，都没有明确的急病人出现心慌，心悸的时候，用哪些方法可以帮助我缓解呢首先第一点休息，如果是在工作，走路的途中出现心肌，那么需要停下来休息，也可以喝一杯温水来调节第二点，环境，舒适的环境以及室内空气的流通，可以减轻心脏的外界压力，减少心慌发生第3点，深呼吸，适当的放松，因为很多的新机是由于紧张，压力或者情绪波动而产生的，用深呼吸来放松，调节紧张的情绪，保持心态的平和，控制情绪，第4点，充足的睡眠，保证每天充足除了睡眠是自我调节，自我恢复必不可少的因素，第5点，戒烟戒酒，本身切饮酒就会增加心慌心惊的风险，竟然戒酒后，这些症状都已随之减轻第6点，加强锻炼一部分人身体娇弱，货币较敏感，缺乏锻炼，建议加强锻炼，每天花时间做简单的易学适用范围挂的天草保心操，健身运动，这对于维持人体阴阳平衡，改善心血管疾病有着积极作用，不仅有利于增强体质，有利于提升心肺功能。

老年人失眠的正确解决方法老年人失眠的正确解决方法父母的健康是子女们最关心的事情，人一旦到了老年就会出现各种各样的情况，老年人失眠怎么办呢？我们首先要弄清楚老年人失眠的原因，春季到了之后，许多的老年人都出现了睡不好的情况，下面就一起来看看老年人失眠治疗偏方有哪些吧！引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为5种情况：1、睡不踏实。

气血不足：这类患者多属于气血不足型。

通常表现为每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有时还会出现心慌.在治疗上，这类患者主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊、参归安神颗粒等中成药。

同时，可多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等；也可试试百麦安神饮，做法是取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量，一起炖服。

连炖两次，取汁，可随时喝。

2、入睡困难。

肝郁气滞：这类患者多属于肝郁气滞型，有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。

在治疗上，这类患者主要以疏肝解郁为主，可选用柴芍解郁颗粒，宜多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。

还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪，多做一做放松训练。

此外，睡前用热水泡泡脚也有一定作用。

3、醒了又睡。

营血蕴热：这类患者常有咽干、口干、盗汗，还可伴有痤疮，或有手足震颤等症状，属于营血蕴热型，可以按摩内关（位于腕横纹上3横指）、神门（位于腕横纹靠小指侧隆起的筋的内侧缘凹陷处）等穴位，平时可以多吃藕、绿豆、薏苡仁等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有较好的效果。

4、时睡时醒。

脾胃失和：这类患者多属于脾胃失和型。

夜间睡不安稳，同时可伴有口腻、口淡，有厌食、大便不成形等情况。

治疗主要以和胃健脾安神为主，可常吃小米莲子百合粥。

做法是将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是中老年失眠者的调养佳品。

5、整晚失眠。

心肝火旺：这类患者多属于心肝火旺型。

多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。

表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

保护心脏常吃什么药心脏的跳动是生命的鲜活的证明，所以只要是跟心脏相关的疾病都是比较危险的。

下面就是店铺为大家整理的关于保护心脏的时候常吃什么药，供大家参考。

9大药膳方保护你的心脏冠心三和泥玉米500克，黄豆250克，芝麻200克，白糖100克。

玉米、黄豆、芝麻分别炒香(熟)，研成细末，混入白糖拌匀，用沸水冲服，每次50~80克，1日1~2次。

此方有养心神、降血脂、补肝肾、健脾胃之功效，适用于治疗冠心病、高血压、神经官能症以及脾胃不和、肝肾不足之食欲减弱、腰膝酸软、短气乏力、倦怠疲劳、夜卧不安、心慌烦闷等症。

莲心神饮莲心3克，茯神5克，桂枝3克，白术5克，生甘草3克。

上药切碎开水浸泡代茶饮用，每剂泡20分钟后徐徐饮用，次数不拘。

此方有清心安神、降压利水之功效，适用于治疗心悸怔忡、头晕目眩、心胸烦闷、气短乏力、胸脘痞满、呼吸困难、形寒腹冷、小便短少、上肢浮肿、渴不欲饮、恶心呕吐、食欲不佳等症。

中老年人可作为养生保健茶饮用。

洋参五味茶西洋参3克，五味子5克，丹参5克，田七2克，郁金5克。

上药捣烂切细，用开水冲泡2分钟后即可代茶饮服，每日上午和晚上各服1剂。

此方有定心神、止心痛、益气除烦之功效，适用于气血两虚之心烦失眠、健忘多梦、夜间盗汗、心悸气短、倦怠懒言、面色苍白、头晕目眩、心胸闷痛、心律不齐等症。

参苓鸡蛋羹人参10克，茯苓30克，生姜3片，酸枣仁10克，鸡蛋2只。

人参、生姜切成薄片，茯苓研粉。

锅内放清水，加人参、生姜、酸枣仁，水煎20分钟后，滤去药渣留汁，加入茯苓和水适量搅匀，再将鸡蛋打入稍煮一会即可食用。

此羹具有安心神、益气血、补虚弱之功效，适用于心血不足、气血虚弱、四肢酸软、神经衰弱、失眠多梦、记忆力下降以及缺血性心脏病、更年期综合征等。

香蕈玉米粥香蕈30克，玉米粉50克，粳米90克，白糖适量。

香蕈洗净切细，粳米洗净，放入锅中加清水煮粥，待粥煮至浓稠时，再放玉米粉、香蕈和白糖稍煮片刻即可食用，每日2次，早晚服。

心神不宁焦虑怎么回事六招教你轻松缓解现在生活节奏的加快,人们由于失眠而造成大脑非常的兴奋,进而导致长期失眠现象,因此而出现心慌,心神不宁。

那么,心神不宁焦虑怎么回事?心神不宁焦虑怎么办?吃什么养心安神?下面我们就具体的来了解一下吧。

心神不宁焦虑怎么回事心神不宁,就是心里有事情,导致做什么事情都不积极。

重点是心情不愉悦,导致的心神不宁。

有的是因为工作压力,结婚生活,父母关系等。

因为任何一方有些事情,就会让自己心神不宁。

不禁担忧,恐惧等各种复杂的心情加载在自身当中。

这样不仅对心理上不好,在身体上也不会好受。

心神不宁的症状心神不宁让人感到烦闷,导致夜不能眠,白天状态不佳,这些都是心神不宁的主要症状。

只有改善睡眠,调节压力,调节好心神不宁才是最主要的。

一般情况下,中药的调理作用较明显,那么,心神不宁用中药怎么调理。

心神不宁焦虑怎么办1、自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。

发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。

因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

2、自我刺激焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。

此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。

如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。

这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

3、增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。

一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。

应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

4、自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。

失眠吃什么药比较有效
现在很多女性一进入更年期就睡不着，女性更年期了，睡着了还做好多梦，又爱啰嗦的问题，更年期失眠往往是中老年妇女的最大困扰，不仅会引起强烈的疲劳感和全身不适，还会导致记忆力差等，失眠是更年期最常出现的一种症状，那女性更年期失眠吃什么药？
大体可分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类。

其中，治疗更年期失眠最常用的西药是抗抑郁药，如多虑平等。

更年期失眠患者服药后不仅睡眠质量得到显著改善，而且在短时间内即感到情绪愉快，焦虑减少，且长期服用，不会出现严重的不良反应。

需要中医临床辨证分型之后，专家提出利用中药方剂进行睡
眠调理和失眠治疗。

钩藤、栀子清热平肝;泄肝内相火;茯苓、白术健脾和胃，防木病及土而生痰湿;当归、白芍、川芎养血柔肝;合欢皮、夜交藤安神定志;茯苓、地骨皮养阴宁心除烦;生龙牡平肝镇惊。

诸药合用，足以达到改善睡眠目的。

若有失眠伴发其他症状的情况还可按照以下方法进行药物
的加减：心烦、急躁易怒加栀子、淡竹叶;潮热盗汗加地骨皮、熟地;眩晕头痛加桑叶、白菊花;情绪改变明显、喜怒无常加百合、浮小麦;心悸心慌加阿胶、丹参。

拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。

一般采用中西医药综合性治疗，以镇静安神及解释支持性心理治疗为主，中西药联合用药用谷维素、维生素B1、维生素B6片与纯中药制剂九味神安胶囊等联用方法。

更年期失眠患者在用药之前，要先咨询医生，在医生的指导和监督下选择药物种类和服用方法。

对于更年期失眠的治疗效果可能会因人而异，所以建议失眠患者在服用前还是针对自己的情况向医生进行咨询，以便可以选择最适合自己的治疗剂量。

失眠怎么办睡前按3大穴摆脱失眠困扰随这社会的进步，水平的提高，人们的压力也就越来越大，这就导致越来越多的人出现失眠的症状。

那您知道失眠怎么办吗？您知道睡前按3大穴摆脱失眠困扰吗？今天小编就为您介绍一下有关失眠的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。

失眠怎么办很多人因为一时的情绪不稳定或是情绪紧张或者是环境嘈杂等问题睡不着，其实这些是不属于失眠症的的范畴里面的，出现这样症状的人一般不需要做特别的调理。

但如果长期不能正常睡眠，入睡困难，或者睡着后容易醒，并伴有头昏、多梦、健忘等症状，就需要做相应治疗了。

治疗失眠，不应过于依赖医药，自我调理很重要。

点按治疗失眠的特效穴位1、内关内关的位置在前臂的内侧，手腕横纹上2寸的地方。

内关是手厥阴心包经的络穴。

如果我们把心看成我们身体的核心之王的话，心包就可以看做是核心之王居住的宫殿。

心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。

神门和内关相配，能够宁心安神，我们针灸医生大多把它们作为治疗失眠的主穴。

2、神门在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

取神门穴的时候我们可以把手掌向上，我们手掌上的小鱼际上角有个突起的圆骨，可以从圆骨的后缘向上，并且用手按，可以按到一条大筋来，而这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门了。

所谓的额心主神明，心藏神。

所以我们看名字就可以知道，神门这个穴位是可以治“神”的疾病。

神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。

3、百会在头顶，前发际直上正中5寸。

大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。

百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。

治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。

可以在晚上临睡前做一做。

先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。

心神不宁的症状文章目录*一、心神不宁的症状*二、哪些习惯让人心神不宁及焦虑*三、心神不宁吃什么心神不宁的症状1、心神不宁的症状心神不宁让人感到烦闷,导致夜不能眠,白天状态不佳,这些都是心神不宁的主要症状。

只有改善睡眠,调节压力,调节好心神不宁才是最主要的。

一般情况下,中药的调理作用较明显,那么,心神不宁用中药怎么调理。

2、心神不宁的原因心神不宁,就是心里有事情,导致做什么事情都不积极。

重点是心情不愉悦,导致的心神不宁。

有的是因为工作压力,结婚生活,父母关系等。

因为任何一方有些事情,就会让自己心神不宁。

不禁担忧,恐惧等各种复杂的心情加载在自身当中。

这样不仅对心理上不好,在身体上也不会好受。

3、心神不宁怎么办有人说人之所以会心神不宁,一般都是心里面有心事,人一旦心神不宁后,做什么事都变的不积极。

甚至有的人会问心神不宁吃什么药好,其实只要调整自己的心态,配合食疗,不吃药也是可以的。

导致心神不宁的原因主要就是心情不好,有的是因为工作压力,有的是因为生活,让自己掺杂了太多的情绪,这对心理和生理上都是不好的。

首选办法是旅游,逃离现在生活节奏快的都市。

去找个生活节奏慢一些的城市,向古镇,海边之类的。

放松自己的身心,感悟人生,了解各地的风俗习惯,见识各地的奇人异事,读万卷书不如行万里路,行万里路不如阅人无数!为什么现在很多年轻人旅游回来,就都纷纷辞职了。

这就是旅游强大的力量。

总之,好处多多!可以报个瑜伽班来锻炼!过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。

舒缓压力与焦虑,平和心境调整自律神经。

哪些习惯让人心神不宁及焦虑1、久坐不动研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感,锻炼能很好地克制焦虑情绪。

移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质,低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。

体育锻炼还2、照镜子时间太长其实,照一会儿镜子,有利于发现自身优点、增添自信,但随着照镜子时间的延长,人们的自我满意度反而下降。

吃什么菜有助于睡眠吃什么蔬菜有助于睡眠如今有越来越多的人们就会感觉到自己出现睡眠不足的现象，但是这个问题却迟迟都得不到很好的治疗效果，长期下去就会让很多的患者都感觉到自己的身体处在亚健康的状态，白天总是会有过度疲劳的迹象，这个时候就应该要多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如说含有维生素和蛋白质丰富的食物。

吃什么蔬菜有助于睡眠一、富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。

夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。

天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

【青少年服用】强健大脑，养心安神，能够很好地治疗因学业压力引起的神经衰弱、失眠、健忘、疲乏无力，促进身体健康发育，茁壮成长!【中青年服务】养心补肾，对于腰膝酸软、疲乏无力，以及工作压力引起的失眠、心慌、身体虚弱等亚健康状态有显著疗效。

【老年人服用】强健心脏，强壮身体，对于失眠、健忘、疲乏酸软、脉细或沉无力的老年人具有明显的滋补功效。

二、对抗咖啡因的食物茶的兴奋作用会影响睡眠。

因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。

酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

三、抑制5-羟色胺的食物如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。

因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。

因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

四、调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢睡眠不好怎么办 7大方法让你拥有好睡眠
导语：睡眠质量的好坏直接关系到我们一天的工作以及学习的效率，对于我们的生活来说是非常的重要的。

拥有好的睡眠是我们美好生活的开始，那么睡眠
睡眠质量的好坏直接关系到我们一天的工作以及学习的效率，对于我们的生活来说是非常的重要的。

拥有好的睡眠是我们美好生活的开始，那么睡眠不好怎么办呢？婴儿、孕妇等睡眠不好又该怎么办呢？今天小编就为大家介绍一下拥有好睡眠的各种方法吧！
目录
1、睡眠不好怎么办
2、中医辩证改善睡眠不好
3、春季如何拥有好睡眠
4、孕妇睡眠不好怎么办
5、产后睡眠不好怎么办
6、老人睡眠不好怎么办
7、婴儿睡眠不好怎么办 8、调理睡眠不好的12个小妙招
9、睡眠不好吃什么好
睡眠不好怎么办
良好的睡眠质量将给整个机体带来动力，据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，而80%的患者并不把问题当作问题。

对于睡眠不好的人来说，要如何提高睡眠质量呢？一起来了解一下提高睡眠质量的7个方法。

五指梳头
头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。

睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

静心散步15分钟
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，生活常识分享。

个人收集整理-ZQ失眠指地入睡困难或维持睡眠障碍(易醒、早醒和再入睡困难).失眠患者睡眠质量低下、睡眠表浅、多梦、睡眠时间明显减少，严重地患者还彻夜不眠.失眠对我们地身体健康究竟有多大地影响呢？首先，夜间失眠，白天常常自觉精神差，头昏、头痛、乏力、注意力不集中，极大地影响了您地工作.其次，长期地失眠，对身体地影响也很大，会出现心慌，肢体麻木，突发地意识障碍、晕厥.身体抵抗力下降，容易感冒等等.那失眠吃什么好？失眠怎么办？小编现身说法，帮助大家了解战胜失眠.大约在高二地时候，应该是下学期吧，学习特别紧张，每天早上五点多就要起床，简单洗漱吃完饭就得去学校，六点多就开始早自习，说是早自习，其实就是上课，老师讲一大堆地卷子，从早到晚，说真地，学地够够地，可是学习成绩一直不错，而且也为了以后能有个好地工作和发展，那时候也不知道休息啊，就知道拼命地学，高考前吧那时候就发现失眠了，而且挺严重地，你看我每天晚上点上床，喝袋牛奶，听着音乐，也要将近一点才能睡着，而且睡眠质量特别低，有点动静就醒，醒后就再也睡不着了，白天没精神，总打磕睡，身上没劲，也不爱吃饭，反正就是习还能学进去，剩下啥也不愿意干，细心地妈妈发现了我地变化，领我去了省医院检查，当时什么也没查出来，大夫就说压力大导致地失眠，要减压，又开了一些舒乐安定和营养脑神经地药，这个药吃着感觉还可以，但是睡眠质量比以前还低，而且昏昏沉沉地，白天也像没睡醒一样，再说减压吧，大考当前，你说能放松吗？文档来自于网络搜索还好，那段难过地日子一眨眼就过去了，我也如愿考上了理想地大学，大家都说大学很轻松，不用像以前那样学习了，可我地失眠反倒加重了，有段时间几乎整夜不睡，吃三粒安定只能睡四个多小时，口干口苦，经常恶心反胃，这时候听同学说她姥姥当初失眠是用百艺舒治好地，到现在停药二年多依然睡得很好，我跟家里商量了一下，也订了三个疗程，用着地感觉吗，有一说一啊，或许是因为是纯中药吧，起效有点慢，我吃到一周地时候才感觉睡眠踏实了，梦少了，吃饭香了，身上也有劲了，到一个月地时候，睡眠时间能达到近七个小时，我就主动找大夫减停西药，一次片，天为一个周期不知不觉地，就把安定都给停掉了，而且睡眠质量也越来越好，头段时间我老妈还特意打电话，让我再订二个疗程地药，一次彻底治好得了，说心里话，效果虽好，但有点小心疼，六百块钱呢.文档来自于网络搜索另外，小编再向大家介绍一些食疗方法：第一、适当吃粗粮，多喝粥：吃点粗粮喝些粥，有助于肠胃地消化，另外一些小米粥等可以有助于睡眠，因而肠胃不是很好地话，可以这样搭配.谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好，因为其含有能改善睡眠地松果体素.蒸饭时，不妨多加点.如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子，还可以用来熬粥.文档来自于网络搜索第二、荤素合理搭配：要注意营养地搭配，像体质不是很好、较瘦地人尤其要注意.如果体内缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠.这种情况下，应多吃些富含锌、铜地牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉.此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠.文档来自于网络搜索第三、适量地吃些水果：有些水果是很好地人体毒素清除剂，有时候在外面应酬吃饭会比较油腻，这种情况下可以吃些水果来排除体内地毒素，还可以缓解失眠.水果中，尤其值得推荐地是苹果、猕猴桃.苹果可补中益气，能够缓解失眠，苹果富含地浓郁芳香气味，对人地神经有很强地镇静作用；猕猴桃含有丰富地钙、镁及维生素，有稳定情绪地作用，能助人入眠.文档来自于网络搜索1 / 1。

中老年人失眠老人改善睡眠吃什么现在的工作和生活压力越来越大，其实不仅是年轻人会遇到失眠的状况，大多数的老年人也会失眠哦！中老年人失眠该怎么调整呢，大家首先要了解中老年人失眠的缘由，这样才可以对症下药！中老年人晚上失眠要怎么才能改善呢，一起来看看下文具体的介绍吧！名目1、老年人失眠怎么办才好2、怎样治疗老年人失眠3、引发老人失眠的缘由4、老年人失眠的危害5、老人失眠吃什么食物6、老人吃什么食物会失眠7、治疗老人失眠的食疗方法 8、老人失眠吃什么水果老年人失眠怎么办才好有关专家以为，老年人睡眠削减是正常现象，并不是失眠症状，老年人在对待睡眠的问题上还存在着几个误区。

许多老年人对睡眠的看法不正确。

许多老年人睡眠削减，实在许多是随年龄增加引起的睡眠削减，这是正常现象。

由于6080岁的老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，睡眠时间匀称为56.5个小时，消失入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等，均属正常。

老人一天只要睡够四五个小时，而且其次天能精神饱满，就完全没有必要担忧失眠的问题。

因此，上了年纪的人千万别陷入睡眠时间的是非打算睡眠质量的误区，无论睡眠时间削减，但只要其次天感觉精神状态良好，就说明没问题。

大多数老年人消失失眠时，往往会去医院的神经科就诊。

由于失眠很可能是由于精神或心理问题引起的，失眠往往是许多精神或心理疾病的一个症状，如抑郁症，焦虑症，精神分裂症等，治疗时应当先找出缘由，先治疗原发疾病，才能治好失眠。

因此，建议老年人，假如消失长时间的失眠，不妨先去精神科查查缘由。

假如老年人因精神疾病消失失眠，非专科医生仅仅给老人开几粒平稳类药物，很可能延误病情。

不少老年人一旦发觉自己的睡眠削减，就靠吃安眠药来解决问题。

这样做是不对的。

虽说小剂量、短时期服用安眠药，是治疗失眠症的有效方法之一，但假如将此当成治疗失眠的唯一方法，长期服药，则势必会形成药物依靠。

有的老年人服用安眠药解除失眠苦痛，发觉效果不错，并产生一种特异的欣快感，于是逐步增加药量，到后来越吃越多、非吃不行，一旦停药，便会消失焦虑、轻易激怒、全身乏力、头痛头昏、震颤抽搐等戒断症状。

心悸怎么治疗？这些方法非常管用！当出现心悸症状时，充分说明身体健康出现了问题，患者必须要及时就诊治疗，现如今治疗心悸的方法有多种，比如可以选择重要，患者也可以选择中医治疗，除此之外，一些偏方效果也非常不错。

★一、心悸吃什么中药如症见心慌，伴有头昏、乏力，食欲不振或腹胀，大便不成形，面色萎黄失眠，舌质淡苔薄白者可选用成药人参归脾丸和参苓白术丸治疗。

汤药可用：当归10克，龙眼肉10克，党参15克，黄芪10克，白术10克，炙甘草10克，酸枣仁10克，茯苓10克，远志10克，木香6克，水煎服，每日2次，每次150毫升。

如症见心慌伴有焦虑，恐惧，虚烦不眠，或多梦易惊，舌质红、苔少者，可选用中成药天王补心丹或朱砂安神丸治疗。

汤药可用经验方：酸枣仁10克，知母10克，川芎10克。

茯苓10克，龙齿20克，牡蛎20克，夜交藤12克，竹叶6克，生甘草10克，水煎服，每日2次，每次150毫升。

★二、治疗心悸的偏方方一茯苓细粉、米粉、白糖各等分。

加水适量，调成糊，以微火在乎锅里摊烙成极薄的煎饼，早、晚分作主食吃。

方二桑椹15克。

用桑椹煮水，代茶饮。

方三龙眼肉、炒枣仁各10克，芡实12克，山萸肉10克，白糖少许。

将枣仁、芡实洗净，与龙眼肉、山萸肉同放人铝锅内，加水适量。

将铝锅置武火上烧沸，用文火煎熬20分钟，滤去药渣，放人白糖，搅匀，装入茶壶内。

吃龙眼肉饮药液。

方四茉莉花、石菖蒲各6克，清茶10克。

共研粗末，每日1剂，沸开水冲泡，随意饮用。

方五猪心1个，大枣15克。

猪心带血破开，放人大枣，置碗内加水，蒸熟，每日中午食之。

方六猪腰500克，山药20克，当归10克，党参20克，油、盐、酱油、醋、葱、姜各适量。

将猪腰对半剖开，取去网膜及导管，洗净。

加入山药等3味中药清炖至熟，将猪腰取出晾凉，切成腰花装盘，浇上各调料即成。

当菜肴食之。

★三、心悸的中医治疗1、分清虚实虚者指脏腑气血阴阳亏虚，实者多指痰饮、瘀血、火邪之类。

临床上一般心悸见有神疲、乏力、脉虚者，为心气虚。

对大脑神经好的食物对大脑神经好的食物使大脑的结构素质转好的食品。

大脑除去水分外，一半是脂肪，1/3是蛋白质。

所以，脂肪是最基本也是最重要的健脑物质。

这里讲的脂肪是大脑细胞所需要的特殊的富含不饱和脂肪酸的脂肪，这些脂肪大都来自于海洋生物以及坚果(如核桃、芝麻、松子)和种子(如花生仁、葵花子)。

供给大脑运转能量的食品。

就能量而言，大脑需要大量的葡萄糖和新鲜氧气，新鲜的水果中含有较多的葡萄糖。

促进大脑正常工作的物质，如维生素c，可使大脑的活动机敏灵活;钙可抑制脑神经细胞的兴奋作用，增强对精神刺激的反应能力。

综上所述，对脑的健全发育有重要作用的营养素有以下8种：不饱和脂肪酸、维生素c、钙、葡萄糖、蛋白质、维生素b、维生素a、维生素e。

这8种营养素的任何一种对大脑的健康发育都很重要，缺一不可。

神经虚弱吃什么好核桃：核桃是健身益寿、补肾抗衰的补脑食品，经常食用可以有效调节人大脑神经平衡，从而改善神经衰弱症状。

核桃中含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，并含有丰富维生素和多种微量元素。

枸杞：中医认为，枸杞“能补益髓诸不足，安神”，经常食用枸杞，对于神经衰弱引起的头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等症状均有良好的治疗效果。

在考虑神经衰弱症吃什么好的朋友不妨每天坚持将5克左右的枸杞与蜂蜜一起泡茶饮用，吃掉枸杞，效果更为理想。

酸枣：酸枣具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。

医学上常用它来治疗神经衰弱症、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。

有神经衰弱的人吃的时候可以用酸枣仁3-6克，加白糖研和，每晚入睡前温开水调服，具有明显的治疗效果。

桂圆：中医认为桂圆补血安神、滋补健脑，并且可以调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。

尤其适合表现为健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力、用脑过度的神经衰弱症患者食用。

每天适当补充一些桂圆肉，是爱吃甜食却不清楚得了神经衰弱症吃什么的朋友最欢迎的一种补脑食品了。

猪蹄：中医认为猪蹄性平味甘咸，具有补虚弱、填肾精、健采膝等功能，研究表明猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，对神经衰弱症引起的失眠头痛等问题有良好的治疗作用，尤其适合老年人服用。

老人失眠吃什么最有效？NMN见真招W，老人失眠吃什么最有效？NMN见真招！老人失眠吃什么最有效？NMN见真招！从失眠原因窥视健康状况，明白吗。

从老年人常见的神经系统反应来看，失眠会导致人脑血流量减少，可导致脑组织缺氧和营养不足，代谢产物输送缓慢等，对脑缺血的保护作用的临床验证：实验表明RSHWHO快眠可增加脑血流量，能激活脑线粒体呼吸功能，改善脑缺血时的代谢障碍及功能障碍，减少脑率中的后遗症。

临床上对睡眠功能减退，反应迟钝，退缩虚弱等有明显疗效。

所以不同人群的失眠造成的后果是不同的：1、一个人长时间过度紧张、压力大，就会中枢神经递质传导出现障碍，从而引起反应迟钝、脑细胞萎缩引发失眠性抑郁。

经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。

20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。

RSHWHO快眠发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。

2、老人长期睡眠障碍，容易导致脑中枢神经受损，激素活动减退，发生暂时性脑神经紊乱，常伴随抑郁，如果长时间出现负面情绪，慢慢陷入失眠陷阱。

脑手术、脑创伤、年龄都会使脑神经细胞数目减少, 80岁老年人与年轻人比较，老人大脑细咆约减少 25%。

大脑细胞的减少，无疑地将可严重影响运动机能、视听等主要感觉和学习、记忆、语言、睡眠障碍、快波睡眠（异相或REM睡眠）减少、智能活动喊退等，临床证明RSHWHO快眠脑修复营养有助于活化再生脑细胞。

3、老人本身就身体弱，再加失眠，会血液循环不畅，阻碍营养物吸收和利用，脑细胞活力受到抑制，脑细胞紊乱，阻碍更新，出现失眠性抑郁、痴呆等。

加速身体衰老，然而RSHWHO快眠具有广泛的生物活性．它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基，如花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种阻止氧化的能力是维生素E的十倍以上，这种抗氧化作用可以阻止细胞的退化、衰老。