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女生生理健康教育主题班会记录表
（最新版）
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一、班会目的
二、班会内容
1.女生生理健康的重要性
2.女生生理健康的知识普及
3.提高女生生理健康意识
4.建立健康的生活习惯
三、班会效果及意义
正文
一、班会目的
本次班会的目的是为了让女生们更加了解自己的生理健康，提高对自己身体的认识和关爱，从而树立健康的生活观念。
二、班会内容
1.女生生理健康的重要性
主持人首先介绍了女生生理健康的重要性，强调了健康对于女生们的学习、工作和生活的重要性。
生理健康是女性整体健康的基础，它直接影响着女性的生活质量和幸福感。
2.女生生理健康的知识普及
接下来，主持人通过 PPT 的形式，生动地为女生们介绍了女性生理健康的相关知识，包括女性生殖系统的结构和功能、生理周期的特点和注意事项、常见妇科疾病的预防和治疗等。
这些知识的普及，使女生们更加清楚地了解了自己的身体，从而提高了自我保健的意识。
3.提高女生生理健康意识
班会中，主持人还通过案例分析，让女生们了解到一些不良生活习惯对身体的危害，引导女生们树立健康的生活观念，养成良好的生活习惯。
例如，保持良好的卫生习惯，注意饮食平衡，保证充足的睡眠，适量运动等。
4.建立健康的生活习惯
最后，主持人呼吁女生们要从现在开始，建立健康的生活习惯，关注自己的生理健康，预防疾病的发生，提高生活质量。
三、班会效果及意义
本次班会的召开，使女生们对生理健康有了更加深入的了解，提高了她们的自我保健意识，有助于培养健康的生活习惯。
小学五六年级女生青春期健康知识讲座青春期生理发育是指身体在这个时期逐渐发生变化，包括身高、体重、骨骼、肌肉、皮肤等方面。
女生进入青春期后，会开始月经，乳房也会逐渐发育。
同时，女生的子宫、卵巢等生殖器官也会开始发育。
这些变化是正常的生理现象，但也需要注意个人卫生和保健，避免出现感染等问题。
四、青春期卫生常识在青春期，女生需要更加注重个人卫生。
首先，要注意每天洗澡换衣服，保持身体干净。
其次，要注意卫生巾的使用和更换，避免感染。
还要注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和零食。
同时，要适度锻炼身体，保持健康的体魄。
五、青春期心理发育青春期不仅是身体上的变化，同时也是心理上的变化。
女生在这个时期可能会出现情绪波动、自我意识增强、对外界事物更加敏感等现象。
为了保持心理健康，女生需要学会正确对待自己和周围的事物，积极面对挑战和困难，保持良好的心态。
同时，也可以通过与家人、朋友等人交流沟通，寻求帮助和支持。
通过本次讲座，希望同学们能够更加了解青春期的生理和心理变化，学会正确对待自己和周围的事物，保持身心健康成长。
同时，也希望同学们能够积极参与个人卫生和保健，注重饮食健康和适度锻炼身体，为自己的未来打下坚实的基础。
青春期是一个人身体和心理发展的重要阶段。
为了保持身体健康，青春期的少女需要注意以下几点：1、合理膳食。
少女需要摄入足够的营养物质来支持身体的发育和生理功能。
应该多食用蔬菜、水果、全谷物和低脂肪的蛋白质食品，少食用高糖、高脂肪和高盐的食品。
2、适当运动。
运动可以促进身体的生长和发育，增强骨骼和肌肉的健康。
少女可以选择喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。
3、保持良好的卫生惯。
青春期的少女需要每天洗澡、更换内衣和卫生巾，并保持的清洁和干燥。
4、避免不良惯。
少女应该远离吸烟、喝酒和吸毒等不良惯，这些惯会对身体健康造成严重的影响。
5、及时就医。
如果出现身体不适或者生理异常，少女应该及时就医，接受医生的治疗和建议。
初中女生心理健康教育在初中女生心理健康教育方面，以下是一些重要的注意事项和建议：1. 提倡积极的身体形象：初中女生正处于身体发育阶段，容易对自己的外貌产生不满意或焦虑。
教育她们认识到每个人都有不同的身材和外貌特点，关注自己的健康和内在美更为重要。
2. 培养自尊和自信：鼓励女生们相信自己的能力和价值。
帮助她们树立正确的自我价值观，理解自己的特点和优势，不被别人的评价左右。
3. 教导应对压力的方法：初中生面临学业和社交压力的增加，需要学会有效的应对方法。
教育她们学会分解任务，合理规划时间，放松身心并寻求支持与帮助。
4. 培养良好的人际关系：女生常常会面临友谊和群体压力。
教育她们建立健康的友谊关系，学会分享、妥协和倾听他人。
鼓励她们加入兴趣小组或社区活动来拓展社交圈子。
5. 关注心理健康问题：女生在情绪和适应性方面比男生更敏感。
教育她们关注自己的情绪变化，并加强交流和寻求支持。
重视解决问题的能力和应对压力的技巧。
6. 提供专业的心理辅导：学校可以安排专门的心理辅导师，提供个人或小组辅导，帮助女生们解决心理困扰和问题。
7. 强调身体健康与心理健康的关系：教育女生们意识到身体健康和心理健康之间的密切联系。
鼓励她们均衡饮食、参与体育运动、保持良好的睡眠，从而促进心理健康。
8. 鼓励积极的娱乐和放松活动：女生需要在学习之余，安排时间进行娱乐和休闲活动，如看书、画画、听音乐等，以缓解压力和放松心情。
9. 关注个人发展和兴趣爱好：鼓励女生发展自己的兴趣爱好，从事感兴趣的课外活动，培养个人潜能和自我认同感。
10. 家校合作：学校和家庭应密切合作，分享关于女生心理健康的信息和建议。
提供共同支持和指导，帮助女生建立健康的心理状态。
女生健康教育的意义和目的
《女生健康教育的意义和目的》
女生健康教育是指向女生提供关于健康、营养、生理周期等方面的知识和技能的教育活动。
女生的健康教育具有重要的意义和目的，可以帮助女生更好地了解自己的身体和健康状况，促进女生的健康成长和发展。
首先，女生健康教育有助于提高女生的健康意识。
通过健康教育，女生可以在生活中更加关注自己的身体健康，养成良好的生活习惯，及时发现和处理健康问题，减少患病风险。
同时，健康意识的提升也有助于女生拒绝不良行为、远离不健康的生活方式，保护自己的身体健康。
其次，女生健康教育可以帮助女生正确处理生理周期。
女生在青春期会经历月经开始、怀孕、生育的一系列生理变化，健康教育可以让女生了解生理周期的原理和变化规律，学会正确使用卫生用品和维护私处卫生，帮助女生在生理周期方面更加自信和健康。
另外，女生健康教育还有助于预防女性健康问题。
通过健康教育，女生能够接受关于乳腺癌、宫颈癌、子宫肌瘤等女性健康问题的预防知识，学会自检、定期体检等方法，及早发现健康问题并寻求帮助，减少疾病对身体的伤害。
综上所述，女生健康教育具有重要的意义和目的。
通过健康教育，可以提高女生的健康意识，帮助女生正确处理生理周期，
预防女性健康问题，促进女生的身心健康成长。
因此，需要教育部门、学校、家庭等多方共同努力，为女生提供全面的健康教育。
女生健康教育
女生健康教育对于女生来说非常重要。
女生在生理上有自己的特点和需求，因此需要特殊的关注和关怀。
下面是一些关于女生健康的重要建议和信息，希望对你有所帮助。
1. 健康饮食：女生在青春期和月经期需要更多的营养补充。
多吃蔬果、谷物和蛋白质食物，注意控制糖分和脂肪摄入，加强钙和铁的摄入，有助于女生身体健康发育。
2. 定期锻炼：适度的体育活动可以提高女生的体能和免疫力，有助于预防肥胖和保持身材。
选择喜欢的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，并在适当的时间和强度下进行锻炼。
3. 保持良好的心理状态：女生常常面临来自学校、社交和家庭的压力，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。
培养积极的心态，学习应对压力的方法，寻找合适的发泄方式，如与朋友聊天、听音乐或参加兴趣小组等，有助于提高心理健康水平。
4. 护理私密部位：女生需要特别关注卫生和保护私密部位。
保持清洁，选择适合的卫生用品，避免使用强烈刺激性的洗液和护肤品。
注意经期的卫生，及时更换卫生巾或试用可重复使用的月经杯。
5. 接种疫苗：女生应该按照医生的建议接种相应的疫苗，如宫颈癌疫苗，以预防相关疾病的发生。
6. 定期体检：女生应定期去医院进行身体检查，检查身体的健
康状况，并及时采取措施预防和治疗常见的妇科疾病。
7. 合理安排作息时间：女生需要注意作息时间的合理安排，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳对身体健康的不良影响。
总而言之，女生应该养成良好的生活习惯，重视自己的身体健康。
只有在保持身体健康的同时，她们才能更好地面对学业、工作和生活的挑战。
关于女生的健康忠告只要风度的危害1.现在很多女孩子为了吸引男性，把自己能暴露的地方全都暴露出来了。
尤其是夏天，很多女孩穿着这种吊带，就是把这个后背暴露在外边，然后穿着短裙，把这个肚脐还有后腰命门这个重要穴位都暴露在外边；甚至到了冬天还穿着短裙，穿着丝袜，然后穿着高跟鞋，把整个两条腿全都暴露在冷风当中，这叫美丽动人！是不是？那么这些表现，实际上对她自身的损伤是很严重的。
我们都知道，她之所以穿成这样，实际上无非就是想吸引异性，想表达所谓自己的美。
所谓的美女，所谓的性感，都是用这种方式来表达。
她不知道在表现自己的同时，实际上对自己的身体损伤也是非常严重的。
2.曾经有个女孩子，她跟我说：我特别容易感冒，经常咳嗽。
我就跟她说：妳是不是以前经常穿这种暴露出后背的服装？她说是，大家都这样穿。
我说：妳注意，穿这种服装的时候是什么时候？是夏天。
夏天，人体的阳气往外散，全身的汗毛孔打开，妳这个时候穿这种服装，在烈日炎炎下没有问题。
现在的屋子里都有空调，一旦进入有空调的房间，那个寒气长驱直入。
它从哪入的？从这个后背的大椎穴，大就是大小的大，椎就是锥子的锥，用木字边，大椎穴，从这个大椎穴一下子就进入妳的身体，直接损伤肺气。
一个人肺气一不足，将来就百病丛生，特别容易感冒，这是它第一点。
这是穿吊带对身体的损伤。
堕胎的危害女孩子堕胎所导致的妇科病非常多，我在临床中所遇到的二十五岁到三十五岁这个年龄段，也就是１９８０后、１９７０末这段时间出生的群体，找我看妇科病的百分八十都有过堕胎的历史。
而且凡是有过堕胎情况的女孩子的妇科病，都是非常非常难治的。
按照现代医学统计，他们认为，女人堕一次胎就会降低百分之二十五的生育能力。
换句话说，堕四次胎，流四次产，她这个生育能力几乎降到零。
所以说我们放眼望去，现在很多女孩子，怀着孕就流产、滑胎，然后胎死腹中，这是什么原因？这实际上就是她自己对自己的生命以前不负责任，以前有过堕胎的历史，就非常容易产生这种情况。
青春期女生健康教育青春期女生健康教育
第一章健康意识的培养
⑴青春期的定义
⑵青春期的生理变化
⑶健康意识的重要性
⑷如何培养健康意识
第二章营养与饮食
⑴青春期的营养需求
⑵饮食平衡与均衡营养
⑶常见营养问题及预防措施
⑷饮食中的禁忌与注意事项
第三章心理健康与情绪管理
⑴青春期心理变化的特点
⑵积极应对压力的方法
⑶管理情绪的技巧
⑷心理健康问题的预防与处理第四章生理卫生与月经管理
⑴生理卫生知识的普及
⑵卫生习惯的养成
⑶月经的正常变化及不适症状
⑷月经管理的方法与注意事项第五章运动与体育健康
⑴青春期的体育锻炼需求
⑵合理安排运动时间与方式
⑶常见运动损伤的预防与处理
⑷运动对女生健康的益处
第六章性教育与健康关系
⑴性教育的重要性
⑵青春期的性发育与性知识
⑶安全性行为与避孕方法
⑷预防性病的知识与策略
第七章睡眠与休息
⑴青春期的睡眠需求
⑵健康的睡眠习惯
⑶处理睡眠问题的方法
⑷休息和放松的重要性
附件：
⒈青春期营养需求表
⒊心理健康提醒卡片
法律名词及注释：
⒈健康意识：指个体对于自身健康程度和保持健康的必要性的认知和理解。
⒉营养均衡：指膳食中各种营养素的摄入量能够满足人体的生理需求。
⒊心理健康：指个体在心理上的良好状态，包括情绪稳定、自尊心强、适应能力强等方面。
⒋生理卫生：指个体在生理上保持清洁、健康，预防疾病的各项行为和习惯。
关于女生的健康知识女性健康手各个女性所关注，促进女性健康是保障公众健康的重要组成部分。
以下是由店铺整理关于女性健康知识，希望大家喜欢!女性健康知识——女性养气血的小方法多喝水、喝对水“每天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。
当然，如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄入量。
最健康的是白开水，即煮沸3分钟，冷却到30℃左右的水，此时水中的氯气和有害物质被基本消除，同时水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃，能迅速补充身体的水分。
需要注意的是，坚决不要喝“多沸水”，长期饮用重复煮沸的开水或者长时间搁置的隔夜水，会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。
果蔬给你好脸色樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。
最新研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御寒”的目的。
西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
中午小睡一会儿午休一般对白领来说是件奢侈品!有多少个中午，你是在开心网和MSN上打发过去的?聊天的时候真是开心，时间过得快，也不觉得累，不过到了下午，疲劳困倦就会开始找你“算账”了。
午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。
运动加快循环气血变得活络起来，人的气色自然也会好很多。
刺激身体循环的方法很多，去健身房运动锻炼对很多白领是一种想做但是启动难的方式，其实不一定非要去健身房。
小编建议姐妹们不穿高跟鞋的时候，可以小步慢跑或者快步走到车站，这样也能达到锻炼的效果。
要抓紧机会锻炼，而且这样上班路上效率还高。
女性健康知识——健康保养的小常识1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。
女生健康.txt我们用一只眼睛看见现实的灰墙，却用另一只眼睛勇敢飞翔，接近梦想。
男人喜欢听话的女人，但男人若是喜欢一个女人，就会不知不觉听她的话。
一)关于蜂蜜效果：清理肠道通便排毒美容养颜饭前一到一个半小时或者饭后两到三小时吃比较好可以早上空腹用温水冲蜂蜜喝也可以早上喝淡盐水晚上喝蜂蜜【2009-01-20 17:59:09 众少 (武汉)】如果晚上喝蜂蜜水的话可以改善睡眠的因为蜂蜜有安神的作用桂花蜜：“蜜中之王”。
能清热解毒，加醋可以减肥，拌入牛奶可以润肤。
枸杞蜜：补脾胃，益气血。
老年人用来滋补，中年人用来强身。
益母草蜜：活血祛风，滋润养颜。
喉痛、声哑可直接含服。
紫云英蜜：清热利尿，清肝明目。
椴树蜜：滋补营养品，也是医疗辅助品。
是传统的出口商品。
补中益气、止咳、润、解毒、助消化。
ps 老妈把蜂蜜放进冰箱里了～结果都结晶了汗～～事实上哪怕再热的天气蜂蜜都无需放冰箱的蜂蜜有抑菌效果的：）今天买了恒寿堂的柠檬蜂蜜因为被广告词打动了 :)“法国人说：女人的幸福是用新鲜的柠檬买来的”恩，，我坚持了半年了，，真的不错。
【2009-01-20 22:50:00 Mia aaaa (青岛)】偶一直早上喝蜂蜜，每天吃蘋果。
【2009-01-21 12:39:28 么么：白眼狼～～】————————————————————（二）关于豆浆效果：平衡雌激素临床上还发现，常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌的发生。
研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升豆浆连喝两个月，在喝豆浆期间及喝豆浆之后，分别检测其体内雌激素的水。
结果表明：每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。
姑娘们最好能够自己煮豆浆或者超市买那种简易包装比较纯一点那些添加了糖份什么的豆浆味道淡了热量高了效果差了有时候我在豆浆里也放入黑豆一起榨黑豆可以让头发更乌黑健康恩恩美丽要从头开始我可不要头顶枯草：p我现在每天都做出800ml当水喝。
【2009-01-20 22:00:01 Nicole。
无事可做 (Dar es Salaam)】天天都喝豆浆，早上起来一定是空腹一杯白开水或蜂蜜水，效果不知道，只知道这样做一定对得起自己【2009-01-21 14:04:57 某某(黄叶舞秋风)】————————————————————（三）水果猕猴桃维c之王一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多但是吃了猕猴桃别马上喝牛奶猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收还会使人出现腹胀腹痛腹泻草莓草莓我很喜欢嘻嘻长得很漂亮的草莓：）草莓具有很好的抗老化的效果而且也抗癌香蕉解决便秘的问题而且香蕉中的胶质能使人产生愉悦的心情我相信每天心情很好很快乐的姑娘浑身闪耀着阳光就是美丽的姑娘的就是香蕉热量高了一些顺便说下体质如果体质是酸性的话容易感冒皮肤容易过敏容易生癌症～～怕怕～～而如果体质是碱性的话就不会这样了所以啊为了平衡体内酸碱平衡就要留心吃一些碱性的东东哦在水果中除了一些高糖水果外其他的大部分都是碱性的哦：）所以嘻嘻多吃水果哦：）我现在每天一个牛油果~~~~虽然难吃，但是坚持！【2009-01-20 16:47:57 evaaa (香港) 】我只有每天坚持早餐加吃一个苹果然后泡枸杞子水喝【2009-01-21 13:14:16 Cle☆patra 多挣钱少废话 (桂林)】————————————————————（四）应对电脑辐射平时可以用枸杞泡水喝一来对眼睛好二来滋阴美肤另外动物血樱桃可以清理血管减轻电脑辐射————————————————————（五）普洱茶1、降脂减肥普洱茶与脂肪的代谢关系密切，普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用，因而普洱茶有减肥的效果。
2、美容普洱茶能调节新陈代谢，促进血液循环，调节人体，自然平衡体内机能，因而有美容的效果，在海外被称为“美容茶”。
3、抗衰老经研究证明，人体中脂质过氧化过程是人体衰老的机制之一。
普洱茶中含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延缓衰老过程，因此普洱茶被称为“益寿茶”。
4、降脂、降压、抗动脉硬化5、防癌、抗癌科学家通过大量的人群比较，证明饮茶人群的癌症发病率较低。
而普洱茶含有多种丰富的抗癌微量元素，普洱茶杀癌细胞的作用强烈。
6、健齿护齿普洱茶中含有许多生理活性成分，具有杀菌消毒的作用，能去除口腔异味，保护牙齿。
7、护胃、养胃在适宜的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期的饮用普洱茶后可以起到护胃、养胃的作用。
这是国内外崇尚饮用普洱茶的消费者称谓普洱茶为“美容茶”、“益寿茶”的主要原因。
8、防辐射据广东中山大学何国藩等用普洱茶进行的研究结果表明，饮用2%普洱茶可以解除用钴60辐射引起的伤害。
9、醒酒普洱确实很好~~不过第一道，泡了后要倒掉。
因为普洱很多灰。
我刚开始喝觉得不好喝。
后来喜欢上了。
也满瘦身的。
【2009-02-03 11:23:02 众少 (武汉)】————————————————————（六）关于银耳啊呀呀银耳的好处实在是太多太多太多了实在是很强大啊亲们自己baidu一下吧：）1、先将银耳泡在水里我一般选一朵就够了2、银耳泡开后锅内放冷水银耳红枣（掰开）枸杞3、大火煮沸放入冰糖4、小火炖一直炖到汤粘粘的就可以了：）亲们也可以加入桂圆之类的————————————————————（七）关于痘痘亲爱的脸部不同的位置长痘痘代表不同的生理状况可以对照你的情况看一下先找原因再找对策但这也不能同一而论吧毕竟个体差异很大1. 额头长痘原因：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。
改善：早睡早起，多喝水。
2．双眉间长痘：原因：胸闷，心律不整，心悸。
改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
3．鼻头长痘：原因：胃火过盛，消化系统异常。
改善：少吃冰冷食物。
4．鼻翼长痘：原因：与卵巢机能或生殖系统有关。
改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。
5．右边脸颊长痘：原因：肺功能失常。
改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。
6．左边脸颊长痘：原因：肝功能不顺畅，有热毒。
改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。
7．唇周边长痘：原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。
改善：多吃高纤维的蔬菜水果8．下巴长痘：原因：内分泌改善：少吃冰冷的东西按时休息不要熬夜9．太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除针对下巴的痘痘调节内分泌的食物：饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西.如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品.少吃凉的.日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气.调节内分泌,主要是调节心理,再加上饮食保健,否则就算吃多少中药,效果未必好.绿茶柚子大麦蒲公英芹菜茴香南瓜生姜by the way 冬天还是不要吃绿茶柚子这些都是凉性的亲爱的可以烧南瓜粥银耳红枣核桃牛奶饮核桃牛奶饮核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。
将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。
磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。
适用于血燥引起者。
————————————————————（八）关于水2009-02-11 17:26:11 shiva云门 (广州) 每天8杯水起床第一杯：清水第二杯：淡盐水第三杯：早餐配豆浆第四杯：早餐后喝果汁或蔬菜汁第五杯：清水第六杯：接骨木果汁（在ikea买的，很好喝哦～在外国接骨木花汁是摆在健康食品的架子上的）第七杯：玫瑰花茶/绿茶/普洱茶睡觉前第八杯：蜂蜜+牛奶（安眠又美容）以上方法给那些像我一样不爱喝水喝水会想吐的MM —————————————————————————（九）关于熬夜亲们熬夜真是美丽的最大杀手啊过年在家我睡得比较晚明显感觉皮肤又黄又暗精神也不好现在每天十点半上床十一点之前肯定肯定要睡觉皮肤又重新恢复光泽了亲们要美丽要皮肤细腻最基本的就是早点睡觉否则啊用再多的护肤品都没用晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐.晚间11-凌晨1点,肝的排毒,须在熟睡中进行.凌晨1-3点,胆的排毒,须在熟睡中进行.凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排除.凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便.凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好（而且长期不吃早餐会变笨滴）半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.（也就是说无论如何，这一段时间是必须保证的睡眠时间）________________________________________(十) 关于自制面膜压缩纸膜+矿泉水，保湿大王材料：主要是网购的压缩纸膜和矿泉水做法：将纸膜投入矿泉水中，待纸膜泡开了，敷在脸上三到五分钟即可体验说明：这样最补水,效果很好,不会有任何副作用2009-03-10 09:42:40 求你别再出来祸害人民百姓我用矿泉水敷脸真的很好~~一瓶依云的矿泉水压缩面膜面膜泡水敷上脸敷到差不多干撕开来看哇又白又嫩·真的效果非常好·敷完之后加一点点酸奶在面膜上继续敷哇··简直惊白得嫩得人神共愤啊··（呵呵每晚一瓶酸奶剩下一点倒在面膜··好省··）（十一）周末在家在翻《不生病的智慧》看到一篇关于指甲上小月亮和姑娘们分享一下大家可以对照检测自己的健康状况正常情况下半月形应该是除了小指都有的大拇指上半月形应占指甲面积的1/4--1/5其他食指中指无名指应不超过1/5指甲是人体的末梢如果长年血流不畅就无法在指甲上生成半月形如果只有大拇指有半月形说明体内寒重如果五个手指甲都没有半月形说明体内大寒而且营养状况及气血的状况都不好想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，你需要这样吃东西。
帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。
1、清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。
早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。
人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。
随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。
如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。
