社区老年人保健指导

无明显疾病老年人9种基本体质的保健方法（一）平和质1、饮食保健对于阴阳平和的老年人应丰富饮食的种类，形成多样化的饮食习惯,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食，如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果等。

推荐食疗方：山药扁豆粥--山药30克，白扁豆10克,粳米50克，白糖少许。

制作:将粳米淘洗干净,山药切片,白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟即成.本粥有补益脾胃的作用.2、穴位保健选穴：足三里、气海定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处；气海穴位于前正中线上，脐下1。

5寸。

操作：点按法：用大拇指或中指按压足三里、气海穴，足三里穴可以两侧穴位同时操作.每次按压操作5—10分钟，每日两次，10天1个疗程。

艾灸法：雀啄灸法-点燃艾条后对准足三里、气海穴,距离皮肤约两厘米,以皮肤感到温热舒适能耐受为度，每次10—15分钟，隔日一次，10天为1疗程。

3、经络保健平和质的经络按摩以通畅督脉为主。

首先，将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧，自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦，与自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦相交替，各12次，再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行，每隔1寸左右即用拇指进行点、推、揉,3~5遍后,右手五指稍微并拢，用指端自上而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。

4、运动保健建议平和质的老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时至1小时的有氧运动.推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳。

5、注意事项应持之以恒地保持良好的生活起居习惯.保持充足的睡眠时间，不宜食后即睡。

(二）气虚质1、饮食保健对于气虚体质的老年人应多吃具有益气健脾作用的食物,如粳米、小米、黄米、大麦、黄豆、白扁豆、豇豆、蚕豆、豌豆、土豆、白薯、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、羊心、羊肚、莲子、蘑菇、芡实、栗子、人参等。

社区老年保健的措施：
1.定期为老年人进行健康体检
定期健康体检可使许多老年疾病在无症状期内被发现，促使老年人了解、关心自身健康；增强遵医行为，提高治疗效果，改善疾病的预后。

2.建立老年人健康档案通过建立老年人健康档案，老年人社会、家庭及疾病的背景，便于评估老年人健康状况，为长期观察、连续追踪所患疾病的发生、发展过程，实施有针对性、系统性的保健计划和措施提供可靠依据。

3.开设老年人健康教育
通过开展健康教育，使老年人获得相关的健康知识和技能，建立良好的生活方式，增强自我保健和自我照顾能力，提高生活和生命质量。

4.进行老年人家庭的访视
通过家庭访视，向老年人提供完整、迅速、便捷的医疗保健服务。

社区老年人护理及保健随着人类寿命的延长，人口年龄结构的老龄化是世界人口发展的基本趋势。

如何预防和控制老年疾病,维护老年人的健康,提高老年人的生活质量,是社区护理工作者需要探讨的一个重要课题。

下面就社区老年人常见的健康问题,采取的护理干预措施总结如下：1 老年人健康问题1.1身体健康状况较差老年人随着增龄引起一系列复杂的退行性变化,导致全身各系统的功能逐渐下降。

据统计,在65岁以上老年人中,85%患有1种、60%患2种或更多种慢性疾病。

随着年龄的增大和老年人身体条件变化等原因,老年人的生活依赖性需求程度也随之大幅度增加。

1.2心理适应能力差老年人离退休后，经济收入相应减少，社会地位和社会交往也相应发生了不小的变化。

离退休后无所事事，久而久之，便会产生孤独、空虚和被冷落、被遗弃的心理。

由于现代家庭结构的改变，大多数老年人都是二老独处，有子女的儿女们平时忙于各自的工作，很少顾及到老人。

2 老年社区护理2.1建立健康档案每年对老年人进行1次健康危险因素调查和一般体格检查，建立健康登记卡,以引起社区住户的重视,同时便于医生了解管辖区人员健康情况,对曾患过疾病者,建立病历,并根据具体情况,采取定期电话或登门随访，根据老年人病情变化及时更新信息[1]。

2.2基本医疗护理服务为社区老年慢性病患者提供注射、给药、定期生命体征的监测等基本医疗服务,定期预防、治疗、控制慢性病的发生及恶化。

美国正规家庭护理人员均接受过不同年限的专业培训和教育,可为患者提供安全有效的专业护理服务。

2.3深入社区加强老年人的健康教育,增强其自我保护意识健康教育主要有以下三种形式:(1)举办专场讲座,内容简单易懂,讲解要形象生动;(2)随机性教育,护士在执行各项操作时,边实施边讲解,使病人易于接受和记忆;(3)示范性教育,针对老人对医学知识的认识不同,对某些技术的操作过程给予示范。

2.4提供心理精神服务随着年龄增加,老年人容易出现异常心理:焦虑、恐惧、空巢综合征、离退休综合征、抑郁症等。

老年人中医健康指导我国已经进入老龄化社会，对老年人进行传统中医保健可以有效的预防疾病的发生，促进疾病的预后，减少卫生资源的浪费，提高老年人生活质量。

针对老年人体质以及患病特点，结合社区卫生服务机构的特色，制定了老年人社区中医保健规范。

在本规范中，老年人的传统中医的保健主要分为以下两种情况，一是老年人中医体质辨识；二是老年人的常见症状和保健要点，其中常用方法主要包括简单的穴位疗法、饮食疗法及推拿疗法。

对于社区老年人，应每年进行一次中医健康状态评估，结合其中医体质特点和健康状态给予中医保健的处方和健康教育指导，并对其进行定期随访。

一、常用养生保健方法人到老年，机体的器官组织形态和功能都发生了退行性变化，脏腑气血生理机能自然衰退，阴阳失衡；同时社会角色和地位的改变，带来心理上的变化，易产生孤独寂寞、忧郁多疑、烦躁易怒、失落等心理状态。

因此对于老年人的养生保健应从心理调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健等多方面进行。

（一）心理调摄老年人心理调摄的关键在于培养乐观情绪，保持神志安定。

老年人可以通过欣赏音乐、习字作画、垂钓怡情等方法进行心理调摄，缓解疲劳、平稳血压和心律，达到心身愉悦的目的。

（二）饮食调养老年人的消化系统功能减弱尤为明显，因此老年人的饮食调摄应以营养丰富、清淡易消化为原则，做到饮食多样化，食宜清淡、熟软，进食宜缓，食要限量，少吃多餐。

（三）起居调摄老年人的生活起居应当谨慎，做到起居规律，睡眠充足。

老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、湿度适宜、生活起居方便为好。

注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯，定时大便，临睡器宜用热水泡脚。

（四）运动保健老年人进行积极的体育锻炼可以促进气血运行，延缓衰老，并可产生一种良性心理刺激，使人精神焕发，对消除孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。

老年人运动锻炼要遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒的原则。

适合老年人的运动项目有太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等。

老年人健康指导计划为促进公共卫生服务均等化，更好的实施老年人健康管理服务项目，为老年人提供疾病预防，自我保健及伤害预防的指导，减少健康危险因素，有效预防和控制慢性病。

根据《国家基本公共卫生服务规范》2021年版，并结合我镇实际本实施方案。

一、项目目标一通过实施老年人健康管理服务项目，对辖区老年人进行健康危险因素调查和一般体格检查，提供疾病预防、自我保健及伤害预防、自救等健康指导，减少主要健康危险因素，有效预防和控制慢性病和伤害，逐步使老年人享有均等化的基本公共卫生服务。

二是开展老年保健工作，对65岁以上的老年人定期进行健康检查。

到年底，老年人健康档案备案率将达到90%以上。

及时更新健康档案，实行计算机动态管理。

三2021年底前老年人健康规范管理率达65%。

每年为管理的65岁以上老年人做1次健康检查，体检率70%以上。

四.掌握辖区内65岁以上老年人口的数量和分布情况。

老年人健康管理率65%以上；老年人体检表完整率不低于75%；老年人体检结果反馈率和档案充实率不低于85%。

老年人的评价率不低于85%二、项目范围及内容一、项目范围：覆盖本中心管辖范围内的所有65岁以上老年人。

二项目内容对65岁及以上老年人进行登记管理，开展健康风险因素调查和一般体检，提供疾病预防、自我护理、伤害预防、自救等健康指导。

1、每年进行1次老年人健康管理。

2.健康生活方式和健康状况评估：包括吸烟、饮酒、体育锻炼、饮食、慢性病和既往疾病的常见症状、治疗和当前药物。

3、体格检查：包括血压、体重、皮肤、淋巴结、乳腺、心脏、肺部、腹部、四肢肌肉关节等体格检查以及视力、听力和活动能力的一般检查。

4.辅助检查：每年免费6+1次辅助检查，即血常规、尿常规、血脂、血糖、肝功能、肾功能、心电图。

体检率在70%以上。

5、告知居民健康体检结果并进行相应干预。

1将确诊的糖尿病患者和2型糖尿病患者纳入相应的慢性病管理。

2对存在危险因素且未纳入其他疾病管理的居民要定期随访。

对社区老年人心理保健的指导【中图分类号】r197.1【文献标识码】b【文章编号】1008-6455（2011）08-0558-01老年人是社区卫生服务的主要人群之一，在进行医疗服务的同时，心理卫生服务也不可忽视，做好心理保健，不仅可以提高疾病的治疗效果，缩短疗程，有助于身体的康复，还有利于提高老年人晚年的生活质量，现将几年来对社区离退休老年人的随访观察调查了解，对老人的心理特征及心理保健浅述如下。

1 关于老年心理保健的意义老年人的心理保健和心理卫生问题，对于老年人能有一个健康的身体和良好的心态具有非常重要的意义。

传统的健康观认为，身体无病就是健康，随着现代医学模式的确立，使人们对健康的认识发生了较大的变化，新的健康观念是身心与环境处于安宁和谐的状态，是体格与心态的协调发展，即不仅要有好的躯体，而且要有最佳的心理状态。

现代医学科学证明，心理健康和生理健康有着密切关系，若心理不健康，就会严重影响生活质量，最终必然影响甚至损害躯体健康。

所以要把学习心理保健知识、掌握心理保健手段、学会身心愉快地生活、树立起心理健康的新观念，作为每个老年人安度晚年健康长寿的重要条件。

1.1 老年心理保健的生理基础心理学研究与生活实践表明，积极的情绪有利于身体健康，而消极的情绪则对健康带来不良影响，这是因为情绪有它的生理机制。

当人处在情绪状态时，会引起身体的外部和内部的一系列的生理反应。

生理心理学研究表明，人在发怒时，心跳加快，常达80-200次/分；血压上升，收缩压从正常的130毫米汞柱到230 毫米汞柱以上；呼吸每分钟可达40-50次。

人在恐惧时或突然震惊时，呼吸加强而短促，甚至会出现中断；心跳加速，每分钟增加20次；血压也会随之增加。

人在焦虑、忧郁时，会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌。

对老年人来说，抑郁、烦恼、发怒等消极情绪往往是引起或激发某些疾病的心理因素。

例如，由于过分抑郁或恐惧，会导致心肌梗塞、脑溢血等疾病。

临床实践证明，许多癌症患者在发病前大多曾有过持续的消极情绪，或遭受过重大的情绪挫折。

社区护理学社区老年人保健指导实验报告的目的及要求目的:1.解决老年人口的就医问题。

2.建立以“家庭养老为基础，社区服务为依托结构养老为补充”的养老服务体系。

3.对社区老年人健康状况进行分析，并给予老年人相应的健康保健护理。

4. 改善了老年人的不良生活习惯，帮助他们正确认识了吸烟饮酒的危害，并强化了其饮食习惯，养成锻炼的良好习惯。

要求:1.建设社区服务设施，满足老年群体在日常生活照顾、精神慰籍、临终关怀、紧急救助等方面日益增长的需求。

2.扩大护理教育的规模。

.开设老年护理专业，加强老年护理教育。

加强老年人常见疾病的护理研究。

3.进行饮食指导。

充足的营养对提高老年人抵抗力有着非常重要的作用，不少老年人发病主要原因为营养不良所致，但应当避免摄入过多热量过高的食物，尽可能选择低糖、蛋白质、高维生素和低糖的食。

注重饮食搭配，调整饮食样式，避免出现挑食的情况。

4.戒烟酒。

帮助老年人认识到饮酒的危害，会导致其食欲严重下滑，无法摄入足够的营养，长此以往使得老年人的抵抗力严重下滑，不仅如此，长时间饮酒还会导致其患酒精肝硬化，甚至可能发生高血压脑卒中等非常严重的疾病，不仅给自己造成伤害，同时还会加重家人的负担。

针对嗜酒老年人，建议每日戒酒或少量饮酒，每日饮酒是红酒不超过50ml，啤酒则不超过200ml，针对有慢性肝病的老年人，则应当禁止饮酒。

5. 加强体育锻炼。

老年人应当保持适当的运动，推荐以提高心肺功能为主，例如：慢跑、散步、气功、太极挙和游泳等项目。

但需要注意的是，避免过于劳累，以免发生意外损伤或过度疲劳等情况，在进行锻炼的过程中，老年人保持一定的节奏，但不可憋气或用力过大。

切忌倒立、实然弯腰或低头等情况，并随时对血压、血糖进行测量，确保身体保持在最佳的状态。

老年保健与管理随着我国人口老龄化的加剧，老年保健与管理关注度逐渐提升。

老年人群在生理、心理和社会上都存在较大的问题，如老年人容易因骨质疏松而骨折、容易出现记忆力减退等情况。

因此，老年保健与管理变得更加必要。

一、老年人生理保健老年人群在身体机能上会出现较多的问题。

其中，骨质疏松、关节炎等问题的发生率较高，应针对性进行预防和治疗。

其次，在饮食、运动、睡眠等方面也应进行合理的调节。

老年人饮食上需要注意以下几点：1、控制食量。

老年人体力较差，代谢速度也较慢，饮食应以多次少量的方式进食。

2、增加蛋白质。

蛋白质是构成人体的基础，对补充体力和维持肌肉有很大的作用。

3、控制血糖。

老年人应少吃含糖量高的食物，并控制进食量。

老年人运动上需要注意以下几点：1、适度运动。

老年人的身体机能如心肺等较为脆弱，应适度运动，避免激烈运动导致身体不适。

2、多做柔软体操。

柔软体操能够增加关节的灵活性，增强肌肉力量，对老年人的健康有很大的帮助。

3、坚持不断。

老年人一旦开始运动，不能中途放弃，我们希望老年人能够坚定信念，敢于挑战自己，保持饱满的精神状态。

老年人睡眠上需要注意以下几点：1、控制环境。

老年人的睡眠环境应尽量保持清静、安静，避免影响睡眠质量的因素如噪音等。

2、保持规律。

老年人的生活规律应当有一定的规律性，如规定每天规定在同一个时间上床睡觉、规定同一个点起床等。

3、养成睡前习惯。

如睡前可以看书、听音乐等，有助于缓解紧张的情绪和压力，使人更愉悦的进入睡眠状态。

二、老年人心理保健老年人的心理保健问题也十分重要。

老年人在精神上会处于孤独、失落等状态，这时就需要我们进行相应的帮助。

老年人可通过以下几方面进行心理保健：1、培养兴趣爱好。

老年人的生活状态单调，容易导致失去生命力，通过兴趣爱好可以让老年人更加充实自己的生活。

2、寻求帮助。

老年人在生活中遇到困难或心理疾病时，应该及时向家人或专业机构求助。

3、积极社交。

老年人应该发挥自己的社交优势，与外界积极交流，既增进老年人的心理健康状态，也能够使社交圈更加广阔。

社区老年人健康保健与护理随着社会的发展和进步，人们的生活水平不断提高，人口老龄化问题也日益凸显。

社区中的老年人数量逐渐增多，他们的健康状况备受关注。

老年人的身体机能逐渐衰退，容易患上各种慢性疾病，因此，做好社区老年人的健康保健与护理工作显得尤为重要。

健康保健对于老年人来说，是维持良好生活质量的关键。

首先，合理的饮食是保持健康的基础。

老年人的消化功能相对较弱，饮食应以清淡、易消化为主，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。

同时，要控制油盐的摄入量，避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物。

此外，老年人还应养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。

适当的运动对于老年人的健康也有着不可忽视的作用。

运动可以增强老年人的心肺功能，提高身体的免疫力，预防骨质疏松等疾病。

适合老年人的运动方式有很多，如散步、太极拳、瑜伽等。

这些运动强度适中，不会对老年人的身体造成过大的负担。

但在运动时，老年人要注意根据自己的身体状况选择合适的运动项目和运动强度，避免过度劳累和受伤。

定期的体检是老年人健康保健的重要环节。

通过体检，可以及时发现潜在的疾病，做到早发现、早治疗。

社区可以组织老年人定期进行免费体检，包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、血糖、血脂、心电图等检查项目。

同时，还可以为老年人建立健康档案，跟踪他们的健康状况，提供个性化的健康指导。

除了健康保健，护理工作对于社区老年人来说也至关重要。

对于患有慢性疾病的老年人，如高血压、糖尿病等，社区护士要定期上门为他们测量血压、血糖，指导他们正确用药。

同时，要关注老年人的心理健康。

随着年龄的增长，老年人可能会面临孤独、失落等心理问题。

社区可以组织各种活动，如老年合唱团、书法班、舞蹈队等，让老年人有机会结交朋友，丰富他们的精神生活。

在社区老年人的护理工作中，家庭的支持也不可或缺。

子女要关心父母的生活，给予他们足够的关爱和陪伴。

帮助老年人保持良好的生活习惯，如按时作息、保持室内清洁等。