中医体质辨识与养生-王国玮

国医荟萃保健医苑祖国医学经过了数千年的发展，形成了完整的理论体系和诊疗手段，为人类战胜疾病做出了巨大贡献。

在中医学的伟大宝库中，一个非常重要的组成部分就是中医养生，而中药养生又是其中一个重要组成部分。

谈起中药养生，人们会想到战国时期我国医学最早的典籍《黄帝内经》中就有《汤液醪醴论》专篇，是酒类治病、养生的最早记载之一。

《神农本草经》是我国最早、最重要的一部中药经典，书中共收录365种药物，分上、中、下三品，上品药以扶正、补益为主，多属摄生、保健的药物，下品药为攻邪治病药。

不难看出，古人对养生防病非常重视。

随着医疗实践的不断深入，医学理论的不断提高，祖国医学中采用中药养生、延缓衰老的理论更加成熟，如唐代《新修本草》，是我国历史上由政府颁发的第一部药典，也是世界上第一部国家药典，全书共五十四卷，收集850种中药，而有养生强身作用的就有235种之多。

可以看出，中药养生已是中医学不可分割的重要组成部分。

到了清代，对于中药养生的理论有了进一步的阐述。

乾隆皇帝活了89岁，属高寿皇帝中的一个，究其原因，与他注意养生、经常服用补益增寿之药有很大关系，如经常服用龟龄集、秘授固本仙方等。

但是，近年来，许多人把中药养生当成常态，只要听说什么好，也不辨证拿来就用，这样往往适得其反，不但没有增强体质，反而产生了不良反应。

曾经见到一位女性患者，求治月经淋漓不净，一来就半个月，量还很多，并且还伴有头昏、眼花、乏力等。

问起病史才知道，原来她听说红花活血化瘀，能去脸上的黄褐斑，于是就自己买来每天煮水喝，过了一段时间出现月经不调、一来就半个月，已经持续了好几个月了。

中医认为，红花的功效主要是活血通经，用于血瘀经闭、痛经、腹中包块等证，对祛斑有一定疗效，但要配伍其他药使用。

如果用法不当，会造成经血不止或心脑血管意外，孕妇可导致流产。

由此看来，任何中药养生都需要辨证论治，因人而异。

还有日常有人用双花代茶饮，来预防感冒、咽炎，有清热解毒、消肿止痛功效，但脾胃虚弱者不宜常用。

中医体质辩识【序号1】中医体质辩识——探索中医药传统智慧的钥匙在当代社会中，人们对于健康和养生的重视程度不断提高，中医药作为中国传统文化的瑰宝，备受关注和研究。

中医体质作为中医药独有的理论体系之一，对于人们的个体化养生和健康管理具有重要指导意义。

然而，中医体质的辩识问题却一直备受争议。

本文将从深度和广度出发，对中医体质的辩识进行细致探讨，以期为读者展现中医药在养生健康领域的传统智慧。

【序号2】中医体质的基本概念与理论中医体质是中医药理论的一个重要组成部分。

它是基于中医学的独特观点和理念，通过判断个体的体质特征，分为不同的体质类型，从而为健康管理提供个性化指导。

中医体质的辨识以阴阳五行学说为基础，同时结合观察病人的体形、面色、声音、体温和脉搏等指标。

这一理论体系旨在维护人体阴阳平衡的状态，达到身体健康的最佳状态。

【序号3】中医体质的分类和特征从中医体质的角度来看，中医将人体的体质分为多种类型，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质等。

每种体质都有其独特的特征和体质倾向。

以平和质为例，其特点为体形匀称，精力充沛，情绪稳定等。

而气虚质则易疲乏无力，容易出现气短、懒言等症状。

中医体质的分类和特征不仅涉及体质本身，也与个体的生活习惯、饮食习惯等密切相关，为人们养生提供了指导和建议。

【序号4】中医体质辩识的方法与工具中医体质的辨识是通过观察、询问和判断等方法进行的。

中医师通过观察病人的面色、舌苔、脉象等指标，结合病人的主观感受和症状，来确定其体质类型。

现代医学技术的发展也为中医体质辨识提供了便利，如基因检测和生化指标检测等。

这些方法和工具的应用，不仅提高了中医体质辨识的准确性，也促进了中西医结合的发展。

【序号5】中医体质与养生保健中医体质辨识不仅能帮助人们了解自己的体质特点，还可以指导养生保健。

根据不同的体质类型，中医师可以制订相应的养生计划和饮食调理方案。

对于气虚质的人来说，应注重调理脾胃，增加运动量，适度进补；而对于阳虚质的人来说，应避免过度劳累，多注意保暖等。

王国玮介绍说，从五味来看，肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸，故秋天要减辛味以平肝气，增酸味以助肝气，防肺气太过胜肝，而致肝气郁结。

秋季饮食要尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食些酸味果蔬，如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。

还有蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等，有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用。

从养生来讲，健康人士在秋季精神调养就是保持精神上的安宁，要达到这一点，首先要培养乐观情绪，静想收获的喜悦，保持心神稳定，收神敛气。

要经常晒太阳，让阳光给你温暖，当情绪不好时要注意通过运动等主动去排解，如散步、打太极拳等。

王国玮介绍,笑能促进体内器官健康，尤其对肺部特别有益。

笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。

可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。

轻松微笑时，发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。

另外，肺气下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。

开怀大笑时，生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，能达到心肺气血调和之目的。

王国玮提醒秋季应更重视补水。

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。

据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。

要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

当然也可直接从呼吸道摄入水分。

原理是肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸汽可以使肺
脏得到水的滋养。

方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即可。

湖北饮食养生汇20220718汇总笔记2022年7月18日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王国玮。

主题是《夏食苦瓜正当时》。

主要介绍心火最常见症状，夏天运动注意事项，苦瓜的饮食禁忌，苦瓜的功效，苦瓜鱿鱼的制作方法等相关内容，榆中新时空饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点汇总笔记）。

王xx：北京中医医院副院长。

心火最常见症状：心烦意乱、口舌生疮。

保持良好心态对控制和预防心火很重要。

夏天人体出汗多，代谢旺盛，应多吃含水量高的蔬菜和水果。

夏天运动不宜过于剧烈，适宜游泳、瑜伽、太极等。

苦瓜性味苦寒，脾胃不好的人不宜多吃。

苦瓜能消暑除热，明目解毒，尤其适宜夏季食用。

吃肉太多，体质偏湿热的人吃苦瓜能促进消化。

苦瓜泡茶能祛火除热。

眼睛上火可以吃点苦瓜，有明目功效。

苦瓜熬水擦拭身体有清热、止痒、祛痱的功效，但3岁以下儿童不宜使用。

苦瓜性味苦寒，可以帮助清除体内多余油脂。

冬瓜和薏米都适宜在夏天食用，都有清热利湿的作用。

提高免疫力的方法：
生病会提高人体的免疫抵抗力。

预防接种是一种代替人体生病的过程。

家长不偏食是孩子的最好榜样。

均衡营养师痣食物种类丰富，而非贵贱。

尽量让孩子接触外界，适应环境。

第一种就是预防接种；
第二种是均衡营养；
第三种，环境中的细菌也是提高后天免疫力的，能过环境中少量的，连续不断地刺激，使免疫系统逐渐成熟。

疫苗针对的都是严重的感染性疾病。

注射疫苗建议大腿外侧。

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 中医专家解读穴位养生的门道中医专家解读穴位养生的门道随着人们健康意识的增强，养生的各种方法越来越受欢迎，其中穴位养生悄然兴起。

在日常生活中应如何利用好穴位养生呢？对此。

著名中医养生专家、北京中医医院副院长王国玮谈道：穴位养生同样有讲究。

比如：每个人的体质不同、取穴方法各异，坚持时间长短不一样，效果也就不同。

其实对于不是中医大夫的百姓而言。

穴位养生只是作为平时保健或辅助治疗疾病的一种方法而已。

取准穴位是穴位养生基础王国玮指出：近年来报纸、杂志、电台、电视台、网络基本都有养生的栏目，应该说中华五千年中医养生智慧在今天又一次得到了广大群众的喜欢与认可。

但是，要想掌握养生的要领，还真的要下一番功夫。

一般来说，电视、书本上面的穴位图都是给懂医学知识的人看的，如果不是学医的人，只是通过这种观察就在自己身体上取穴，容易找不准，就是学中医的，如果长期没做针灸医生，取穴也不一定准。

所以，取准穴位是穴位养生的基础。

1/ 5每个穴位都有一定的位置，寻找穴位位置的方法称为取穴方法，穴位养生疗效的好坏与取穴准确与否密切相关。

临床上，一般有三种取穴方法：1 人体体表标志取穴法。

就是依据人体表面特征部位作为标志，用来选取穴位的方法，如五官、毛发、脐窝、骨骼突起及孔隙、肌肉隆起等。

2 骨度分寸法。

可谓是最精确的取穴方法，就是以骨节为主要标志测量周身各部的大小、长短，并依其比例折算尺寸作为定穴标准的方法。

如腕横纹至肘横纹作十二寸，也就是把这段距离划成十二个等分，取穴就以这为标准。

3 手指同身寸法。

这是依据患者本人手指为尺寸标准来取穴的定位方法。

有中指同身寸，以中指中节屈曲时内侧两端纹头之间作为一寸，可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸；拇指同身寸，以拇指指关节的横度作为一寸，适用于四肢部的直寸取穴；横指同身寸，将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准。

黄帝内经中的体质辨识与养生保健黄帝内经是中国古代医学经典之一，被誉为中医的奠基之作。

其中，体质辨识与养生保健是其重要内容之一。

本文将从黄帝内经的角度，探讨体质辨识的方法和养生保健的原则，帮助读者更好地了解自己的体质，并采取相应的养生措施。

一、体质辨识的方法黄帝内经中提出了四种体质辨识的方法，分别是望诊、闻诊、问诊和切诊。

1. 望诊：通过观察人体外貌特征，如面色、舌苔、目光等，来判断体质。

例如，面色红润、目光炯炯有神的人，属于气质旺盛的体质；而面色苍白、目光无神的人，则属于气血不足的体质。

2. 闻诊：通过听取人体发出的声音，如声音洪亮、语言流利的人，属于气质旺盛的体质；而声音低沉、语言吞吞吐吐的人，则属于气血不足的体质。

3. 问诊：通过询问人体的生活习惯、饮食偏好等，来判断体质。

例如，喜欢吃辛辣食物、容易上火的人，属于阳虚体质；而喜欢吃清淡食物、容易感到寒冷的人，则属于阴虚体质。

4. 切诊：通过触摸人体的脉搏，来判断体质。

例如，脉搏弦细、有力的人，属于气质旺盛的体质；而脉搏弱缓、无力的人，则属于气血不足的体质。

通过以上四种方法，可以初步判断自己的体质类型，为后续的养生保健提供依据。

二、养生保健的原则根据黄帝内经的理论，养生保健的原则主要包括调养心态、合理饮食、适度运动和保持良好的生活习惯。

1. 调养心态：心态平和、积极向上是保持健康的重要因素。

黄帝内经中提到，“喜怒不形于色，志意不存乎外”，即要保持内心的平静和舒畅，不受外界环境的干扰。

2. 合理饮食：根据自身的体质特点，合理搭配饮食。

例如，阳虚体质的人应多食用温热食物，如姜、葱、羊肉等；阴虚体质的人应多食用滋阴食物，如绿豆、百合、糯米等。

3. 适度运动：适度的运动可以增强体质，提高免疫力。

根据自身的体质特点，选择适合自己的运动方式。

例如，气虚体质的人可以选择散步、太极拳等轻度运动；血虚体质的人可以选择慢跑、游泳等有氧运动。

4. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于身体的健康至关重要。

中医体质辨识健康养生之道
“美年健康”中西医结合健康体检，集中医体质辨识、调养处方和西医检查、风险预警两种不同的体检方式，两大优势合为一体，实行有效的个性化健康管理。

它能使您了解自身健康状况，早期发现疾病线索和健康隐患，帮助您尽量不得病、少得病、晚得病、不得大病。

体质决定健康，是“治未病”的基础和依据。

中医体质辨识的意义在于根据中医的辨证观、整体观、因人制宜等基础理论，结合现代人的生活规律，逐渐培养人们在日常生活中形成一套适合自身身体状况的养生习惯，让您轻松进入健康殿堂。

体质辨识适应人群：
1.有病治病，无病养生。

体质辨识应该说对每个人都适合，尤其是长期工作压力大、感觉身体不适又查不出实质问题的人士更为适合。

2.30-50岁之间的中年人群。

这年龄段人群是多种慢性疾病易发的阶段，对体质进行及时的调整。

3.各种慢性疾病人群。

及时体质辨识可以避免多种西药的不良反应，维护健康。

体质辨识两种方式：
1.专家辨识，由具有深厚中医理论功底和丰富临床经验的中医专家通过望、闻、问、切四诊方法，并根据辨识和诊治结果，制定出全方位的个性化养生调理或治疗处方。

2.问卷辨识，采用国家中医药管理局协编的“中医体质辨识软件系统”，对受检者填写的“体质辨识调查问卷”进行综合分析，出具含有养生调理方案的体质辨识报告，再请中医医师结合受检者的舌。

健康之路20151025视频和笔记王国玮,思虑过度的人适宜喝玫瑰菊花茶 甘麦大枣汤2015年10月25日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王国玮。

主题是《过用生百病(中)》。

主要介绍精神养生的重要性，发怒容易导致哪些疾病，头部的撒气穴有哪些，思虑过度易导致哪些疾病，香附山药炖肉的制作方法，缓解抑郁情绪作用最好的食物等相关内容，ee99养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王国玮：首都医科大学附属北京中医医院副院长、主任医师。

《黄帝内经》记载：恬淡虚无、真气从之；精神内守；病安从来。

中医认为欲望不要过分，情绪过度也是疾病产生的重要因素之一。

爱发脾气的人最易患哪种病？高血脂？高血压？糖尿病？正确答案是：爱发脾气的人最易患高血压。

怒伤肝，怒则气上，发怒会导致血压升高。

发怒容易导致高血压、心脏病、脑梗、心梗、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、囊肿等。

专家现场演示头部的撒气穴：风池穴、太阳穴、角孙穴（将耳朵对折，贴到耳朵的位置就是角孙穴）。

中医认为思虑过度最易导致哪种问题？月经不调？消化不良？贫血？正确答案是：中医认为思虑过度最易导致消化不良。

中医认为思伤脾，思虑过度容易导致神经衰弱、消化不良、纳呆食少、面容憔悴、神疲乏力、气短、郁闷不舒。

多看事物积极的方面可避免思虑过度。

乐观的态度对疾病的治疗及康复都有帮助。

思虑过度的人适宜喝玫瑰菊花茶见下图图：玫瑰菊花茶何嘉博士现场演示香附山药炖肉的制作方法：将香附放入清水锅中15-20分钟煎出汁；将肉块焯水备用；在香附水中放入焯好的肉块、30分钟后下入山药块煮15分钟，调入少许盐、白糖、鸡粉、胡椒粉即可。

中医认为悲伤过度最易伤及哪个脏腑？肝？肺？肾？正确答案是：中医认为悲伤过度最易伤及肺。

中医认为肺主一身之气，悲伤肺。

悲伤肺的常见表现：胸膈满闷、长吁短叹、咳嗽唾血、音低气微。

中医认为不良情绪也是一种邪气。

中医体质辨识培训记录
日期：2021年5月1日
培训对象：公司中医专家团队成员
培训内容：
1. 中医体质辨识的背景和意义
- 介绍中医体质辨识的历史和发展背景，以及其在中医临床中的重要作用。

- 分析中医体质辨识对于个体健康管理、疾病预防和治疗的意义。

2. 中医体质辨识的基本原理和方法
- 解释中医体质辨识的基本理论和方法。

- 介绍中医体质辨识的常用问卷调查工具和辨识标准。

3. 中医体质辨识的具体操作步骤
- 详细讲解中医体质辨识的具体操作步骤，包括问卷调查、体检指标测量等。

- 强调各个步骤的注意事项和技巧。

4. 中医体质辨识结果的解读和应用
- 讲解中医体质辨识结果的解读方法和意义，包括体质分布的统计分析和特点解读。

- 探讨中医体质辨识结果在中医治疗和健康管理中的应用。

5. 中医体质辨识的案例分析和讨论
- 分析几个实际案例，讨论中医体质辨识在不同人群中的应
用和效果。

- 探讨中医体质辨识在个人健康管理和群体健康干预中的推广和应用策略。

培训效果评估：
在培训结束后，对参训人员进行了满意度调查和知识测试，结果显示参训人员对培训内容表示满意，并且通过测试合格。

后续措施：
1. 组织中医专家团队成员开展实践操作，将中医体质辨识应用于实际的临床工作中。

2. 建立中医体质辨识的监测和评估机制，追踪中医体质辨识在临床实践中的效果。

3. 定期组织中医专家团队成员进行经验分享和案例交流，促进中医体质辨识工作的进一步提升。

中医体质辨识与养生知识讲座总结一、引言中医体质辨识与养生知识讲座是一场关于中医养生的知识普及活动，旨在帮助人们了解中医体质辨识的基本原理和方法，以及如何通过中医养生保持身体健康。

本文将对此次讲座进行全面总结。

二、中医体质辨识1. 中医体质辨识的概念和意义中医体质辨识是指通过对个人的身体状况、生活习惯、心理状态等方面进行综合分析，判断其所属的中医体质类型。

这种分类方式与西方现代医学不同，但在中国传统医学中已有数千年历史，并被广泛应用于临床实践。

2. 中医体质类型及其特点根据中华人民共和国国家卫生部制定的《中华人民共和国国家标准：中医体质分类与判定》（GB/T 15657-1995）规定，中医体质可以分为九种类型，分别是：（1）平和型：具有健康平稳、适应能力强等特点；（2）气虚型：容易疲乏、气短、出汗等；（3）阳虚型：面色苍白、怕冷、手脚发凉等；（4）阴虚型：口干咽燥、手足心热等；（5）痰湿型：体形肥胖、口苦舌腻等；（6）湿热型：易口渴、皮肤油腻等；（7）血瘀型：皮肤暗淡无光泽，容易有淤血现象；（8）气郁型：情绪不稳定，易焦虑抑郁等；（9）特禀型：对某些物质过敏，如花粉过敏等。

3. 中医体质辨识的方法和注意事项中医体质辨识的方法主要包括问诊、望闻问切和辨证。

在进行中医体质辨识时，需要注意以下几点：（1）尊重个人隐私和人格尊严；（2）了解个人的生活环境和生活方式；（3）考虑年龄、性别、职业等因素对中医体质的影响。

三、中医养生知识1. 中医养生的基本原则中医养生的基本原则包括“平衡、调和、预防为主、因人而异”等。

具体来说，中医养生应该注重以下几个方面：（1）饮食调理：根据个人中医体质类型，合理搭配饮食，避免过度饮食或暴饮暴食；（2）运动保健：适当的运动可以促进身体健康，但需要根据个人情况进行选择和安排；（3）精神调节：保持良好的心态对身体健康至关重要，需要注重情绪管理和心理调节；（4）环境卫生：保持室内外环境的清洁卫生，预防疾病传播。

家庭医药 2019.1145传统医学医学医案尺牍：多汗的女孩□北京中医医院副院长 王国玮门诊来了一个女孩，20岁，看什么病？手足出汗，尤其是脚出汗更多。

达到什么程度？来医院之前刚穿上一双棉袜，到诊室还不到1小时，袜子已经湿透。

平时也爱出汗，而手足出汗严重已经半年多，到了夏秋季更加厉害。

还伴有身体倦怠乏力、气短、食欲不振、大便溏。

手脚多汗，医学上称为“局限性多汗症”，多发生在情绪波动幅度较大的青壮年身上。

在中医看来，手脚多汗是因脾胃功能失调引起的。

辩证：脾胃气虚，卫外不固。

治法：益气健脾，补肺固表。

方药：生黄芪、浮小麦、冬瓜皮、炒白术、防风、盐知母、山药、丹参、苍术、沙参等。

中医认为汗是津液所化生，即在体内为津液，外泄于肌表则为汗液。

汗的有无、多少是体内阴阳平衡或失调的表现。

《黄帝内经》云：“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津。

”汗乃源于水谷之精气。

脾主运化，胃为气血、津液生化之源，水谷之海。

日常生活中，由体力活动、进食辛辣、情绪紧张、衣被过厚、气候炎热等引起的出汗，属于生理现象。

生理之汗具有调节体温，保持机体阴阳平衡的作用，因此汗液是随着外界温度变化而增多或减少，以适宜气候变化。

如果是当汗而无汗出，不该出汗时汗出淋淋，或者是某一局部出汗，这就属于病理现象的出汗了。

特殊的出汗有以下4种——1.自汗：常日间出汗，活动后更甚，称自汗，为阳虚。

2.盗汗：又称“寝汗”，入睡后汗出，醒后则汗止，为阴虚。

上，本药用于睡眠不宁、肠胃不适、不思饮食、气咳痰多、伤风感冒、胃气过多、呕吐及夜啼惊跳，症见肠胃燥滞、肠热便秘、小便见黄、烦躁啼哭、发脾气、生疮疥，或伤风感冒、咳嗽流涕、痰多身热，以及受风热引起的惊风身热、手握拳头、坐立不安、夜睡惊、胃口不佳、饮食缓慢、多吃食滞、肚胀腹痛。

用法：口服，未满半岁，每服半瓶；半岁以上，每服1瓶；3～10岁，每服2瓶。

每天2～3次，温开水调服，也可用水、奶、稀粥等配合服用。

祛痰止咳颗粒67岁的吴先生不久前出现痰多、咳嗽、喘息症状，他自我诊断为“慢支复发”，自服“补肺丸”12天未见效，故到某医院中医科求诊。

中医体质辨识与养生王国玮首都医科大学附属北京中医医院1.中医体质概念中医体质学中，体质的概念是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类在生长发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。

它具有遗传性、个体差异性、群类趋同性、相对稳定性和动态可变性等特点。

中医体质概念中医体质的概念，一方面体现了体质形成的基础是先天禀赋和后天获得两个基本要素。

另一方面也反映了机体内、外环境相统一的整体观念。

机体内环境的统一体现在人的形体结构、脏腑功能与精神意识相关，即中医“形神合一”的生命观。

机体与外环境的统一，是指生命个体在后天生长发育过程中与外界环境相适应而形成的个性特征，体现了“天人合一”的整体观，即人与社会统一，人与自然统一。

为什么要了解体质了解体质可以分析与疾病发生的相关性。

体质不同，发病倾向也不同。

了解体质可以指导就业。

知道自己的体质对工作的选择有参考价值。

了解体质可以指导养生保健。

认识了自己的体质，对于好发的疾病可以早做预防，推迟或彻底消除疾病的发生。

中医体质九分法体质不仅表现为个体差异性，而且具有群类趋同性。

研究体质分类及其与疾病的相关性，对于改善体质偏颇、防病治病、促进健康具有重要意义。

综合中国人体不同的特征，将人群体质分为九种基本类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。

平和质定义：强健壮实的体质状态，表现为体态适中，精力充沛的状态。

成因：先天禀赋良好，后天调养得当。

体质特征形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉良好，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲好，二便正常。

平和质心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平常患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

平和质调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，冷热食物适度。