教师心理健康专题讲座（讲稿）
时间：2015.3.9
内容：第一讲教师心理健康概述
早在１９９６年，联合国的心理学专家就预言：从现在到２１世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦现在这种痛苦已经在教师和其他群体中体现出来了，但解决还仅仅才开始
一关于心理健康
（一）健康新概念
1.健康：世界卫生组织对健康进行了重新定义，定义包括四个方面的内容：身体健康心理健康社会适应健康道德健康
2.心理健康：就是一个人能够做到客观刺激与主观反映保持一个平衡的恰当的状态，能够做到内外协调统一，并且适应和发展的过程
（二）全球心理健康比例
最新的统计表明，全球完全有心理疾病的人只占6％，完全没有心理疾病的人只占9.5％，有84.5％的人处于亚健康状态
心理治疗针对那些不正常的6％，而心理咨询关注的是那些84.5％的有小问题的正常人
（三）心理问题（障碍）程度划分
心理问题也象我们平时感冒一样分轻度中度和重度
轻度的可能通过自我调整一下（喝点姜汤出点汗）就好了；（自我调整找朋友倾诉等）
中度的可能需要吃点药调理一下才能好；（业咨询人员咨询）
重度的就需要心理医师的治疗了
专业人员少,素质差参差不齐
过强的商业取向，鱼龙混杂，提供服务质量无保障小品－心理诊室
欧洲著名医学中心海德堡人口仅13万，精神卫生人员多达600余人美国心理学家队伍势力很强，多数综合大学设有心理学系，其中40％左右学生毕业后从事临床心理学工作每100人中有1个心理医生除了与医学临床较直接的领域，心理学家散布全社会各种行业，成为社会系统的有机组成部分
二什么是心理障碍
心理障碍一词是近年来才提出来的，过去一般都称之为心理疾病心理病态或病态心理都是在心理活动过程中发生某种障碍所造成的这些心理障碍一旦出现，如不及时排除或疏解，就会酿成心理疾病或心理变态这种心理障碍虽然摸不着看不见，但可以从人的思想行为中反映出来，并且影响着一个人正常的生活工作学习与人际交往等等
心理障是一种形象的说法，是一种比喻有人把人的心理活动比作源头活水，日夜不停地在流动，从不间断事实上，人的心理活动也确实象流水一样不停地流动，只要人活着，这种流动是不会间断的甚至做梦也是一种心理流动状态（潜意识心理流），只有人体死亡，心理流动才告终止（植物人属于例外）人的心理流动如果遇到阻塞，我们就称之为心理障碍，也就是我们通常所说的心理活动失调，或
心理失去平衡
三常见的心理障碍及其表现
一般心理障碍，是指比较典型的，不是偶尔的主要有：
１．狭隘（一般的狭隘只是性格弱点，但严重的狭隘则是一种心理病态）心胸狭窄，表现在对人对事斤斤计较，常为细小得失耗费大量精力，并为之烦恼苦闷，甚至耿耿于怀，不能自解不能承受任何刺激，稍不顺心就闷闷不乐，陷于苦恼之中遇事好猜疑，整天疑神疑鬼，并且无根据地牵强附会，好钻牛角尖
２．抑郁表现为郁郁寡欢沉默孤独，这在一般情况下属性格弱点但严重时常忧心忡忡，愁眉苦脸，动作迟缓，思想呆板，对人冷漠无情，常悲观失望，对生活缺乏热情，甚至对什么都不感兴趣，几乎没有一点信心
３．怯懦如果一般的胆小是不属于心理障碍，这里所指的是非常害怕在人前行动做事，特别在公开场合更是畏首畏尾，心情紧张，手足无措，唯恐别人笑话自己伤害自己几乎完全没有自信，精神萎靡不振软弱犹豫，对前途有一种渺茫失望感４．虚狂表现为情绪极不稳定，一触即发，性情暴躁，常常头脑发热，忘乎所以同时蛮横任性，目空一切，好冒险逞强，追求刺激，常与人争吵好斗，极好表现自己，行动不计后果，严重的会走向违法犯罪道路
５.恐惧由于多次的失败或挫折，心灵上受到刺激较深，产生一种恐惧心理如学生受到不及格分数的困扰，以致一看到分数就恐惧，并且害怕教师家长，不想见到他们，一见到责备的目光是呆若木鸡有时被恐惧心压抑得不能进行正常思维，连教师责备别的同学，也会引起惴惴不安
６．多疑这往往是由于受到委屈和迫害而深感痛心之后，就认为一切都是不公正的常疑心有人在监视他，与他为难还常常把这种怀疑迁移到一切管教他的人身上，包括家长时间一长，往往造成心理脆弱，情绪不安，经不起大的刺激，还常以谎言骗人，意志薄弱
７．神经过敏表现为异常敏感而又失去自我控制常喜怒无常，一些小刺激也会引起强烈反应，常把问题看得过份严重，因此一点小事也会引起大吵大闹注意力不易集中，且不能专注于学习，而是过份关心人事关系心理脆弱而无主见，易被暗示和引诱，行为轻率，对人不信任，并容易产生对立情绪和报复心理
８．神经衰弱由于劳逸不当，大脑过度疲劳或紧张，造成兴奋与抑制失调也有的因为某种心理障碍未能及时得到疏解，诸如焦虑忧伤恐惧抑郁等，时间一长，亦会导致神经衰弱其表现是易过度兴奋，但更易疲劳，精神不振，注意力分散，学习工作效率很低，且健忘易怒过敏胆小，精神上十分虚弱
９．过度激动是在受到不公正的待遇后，在极度苦闷中产生的一种反常心理表现为极易激动，举止冲撞，待人态度生硬，好发脾气，有时则歇斯底里地大吵大闹不听劝告想让别人知道自己的厉害，但又想不出恰当的发泄手段，处于一种谁碰他让谁倒霉的心理状态
１０．无动于衷表现为对一切都满不在乎这往往是受到不公正待遇后出现的一种反常心态，也是一种特殊的反抗形式他感到自己在别人眼里注定不行，看不到自己的出路，就索性一切都不在乎，对来自任何方面的批评指责均若无其事有时则故意作态，使你对他无能为力但满不在乎仅是外表，其内心却充满着自尊心受到伤害的痛楚
１１．报复情绪有的犯了错误后，认为周围的人都以轻蔑的态度看待他，在内心激起种种仇恨与对立的情绪，并且十分敏感任何一点动向都会触动他的神经，连别人看他一眼，也觉得是在嘲弄他，甚至把无关的行动也视为挑衅，在内心时时
升起一种报复情绪，用破坏捣乱来发泄自己心中的怒气，并引为开心
四教师特殊的心理障碍
（一）职业倦怠
2003年东北师范大学教科院对东北三省一千多名教师的调查，部分结果如下：1.主要表现
情感衰竭：易怒没热情，情绪疲劳，对学生没兴趣，抑郁，工作不安心，影响教育质量
人格解体：冷漠消极，负向抚爱增多，对学生持否定态度，个人发展停止，举止无常，焦虑牢骚易怒烦躁忧郁紧张焦虑；情绪不稳定甚至失控；行为偏差自制力差，以学生为渲泄对象
当今一些亲社会侵犯行为，不一定是职业道德问题，很多都是情绪压力问题造成的如果单纯地进行思想政治教育是不能完全奏效的这些与教师的职业倦怠情绪有直接关系
成就感降低：对自己工作不满意，觉得付出与回报不成比例，无力感增强，消极评价自己
2.倦怠比例
经常性（高度）倦怠的占22.6％，
中度倦怠的占60％以上
确定苦恼感（低度）占27.4％
3.各级表现
一级（轻度）表现：烦躁担忧，有挫折感
是轻度的，暂时的，时过境迁的通过自我调整可以改变的
二级（中度）表现：疲劳，情感衰竭和人格解体出现玩世不恭，情绪起伏不定比较固定持久，不易克服大约占60％
三级（重度）表现：自尊降低，退却，低成就感，扩散弥漫，无法自控导致生病住院，想改行退休等
（二）心因性生理疾病
躯体疾病增多：冠心病高血压胃肠道疾病睡眠障碍（30％靠吃安眠药入睡）神经性头疼偏头痛等
（三）调查比例与不良后果
1.2000年4月，国家中小学心理健康课题组对辽宁省14个地市168所城乡中学的2292名教师进行的心理检测表明：有51.23％的教师存在心理问题，其中3
2.18％的教师属于轻度心理障碍，而2.4％的教师已构成心理疾病其中不少被检测教师自卑心态严重，嫉妒情绪焦虑水平偏高，语言暴力严重
2.2002年在广州市举行的一次心理保健讲座上检测的结果，即：被测试的教师中31.51%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病.69%的教师感到压力大，并有较高的嫉妒情绪焦虑情绪
3.2003年教师节前夕，上海林紫心理咨询中心为该市教师进行心理健康测试表明，有40％以上的教师存在不同程度的心理问题，5％的人已出现了明显症状，表现为情绪低落精神不振焦虑不安全感睡眠障碍内心冲突人际关系过于敏感等，严重的甚至出现了强迫抑郁等症状有睡眠障碍的5.39%
4.杭州市中小学生教师心理健康状况调查报告近日发布，抽样调查了2000位中小学教师调查显示，有四分之三的教师感到职业压力大，33%的教师为升学压力犯愁最令教师困惑的是职业压力有76%的教师感到职业压力很大，其中高中
教师男教师年龄低于40岁的教师毕业班教师班主任教师及未婚教师的职业压力尤其严重有60%的教师认为工作量大，在所有问题中居首位；33%的教师认为升学压力是最大的心病；24%的教师认为学生考试成绩不理想是生活中最大的挫折；47%的教师认为学生考试成绩优秀是生活中最开心的事情
5.据天津市有关专家调查统计，教师中患精神疾病的占10%以上，而在其他职业人群中平均为2%
6.重庆师范大学心理健康教育与咨询中心主任刘东刚说，其中有30%的教师靠药物维持睡眠
上述结论的差异，可能与样本差异有关，也可能与地区差异有关但中小学教师队伍中的部分教师的确存在着不健康的消极的心理问题，这与教师职业对教师心理健康水平的高等级要求形成了尖锐的矛盾而且，人们通过对大量体罚事件的剖析所示，绝大多数体罚并不是由于教师的师德差而造成的，而是由于教师心理压力过大，焦虑过度，致使不能控制自己的情绪而造成的，换言之，是由于教师心理问题所带来的近年来，校园里偶有令人难以置信的事情发生：个别老师因为学生的一点过失，罚学生吃苍蝇，强迫学生互相打耳光，有的甚至往学生脸上刺字这些极端现象的发生，不能不引起人们对教师心理健康问题的关注有的教师甚至结束生命
案例一：2005年3月18日，慈溪市某中学初中一年级的学生，因背地里叫老师太监，被得知情况的老师逐个扇了耳光老师的做法引起家长们的不满，当晚就有家长向学校领导反映了此事打学生的老师已被学校停职
最近，班主任知道了班里有男学生给他取了太监的绰号18日快放学时，有3个同学在教室旁玩闹，被班主任叫到办公室里，老师教育完他们后，就问有没有叫他太监绰号的事，学生承认有，于是老师就扭住他们耳朵，打了耳光，有一个被打了十几下，另一个八下，还有一人少些然后，老师就问他们，还有谁喊过，把名字说出来被说出来的同学就一个一个被喊进办公室，确认喊过老师绰号的人都被打了耳光，也有问都不问就打的，而且打脸发出的声音很响打完后，老师就让我们站在办公室里，一共有16个男生，4个女生
案例二：实际工作中，由于一些教师不能控制自己的情绪，遇到问题容易小题大做，反应过激，处理方法简单粗暴，甚至体罚打骂学生教师的一时冲动，甚至危及学生一生济南市有两位三年级小学生，课余玩闹时掀了女同学的裙子，班主任让两个小家伙站在全班同学面前，愤怒地将其斥责为流氓两个八九岁的小孩子从此经常遭到同学的讥笑
案例三：亲社会侵犯行为－－语言暴力
2003年11月4日目击者播出花季少女跳楼自杀事件
丁瑞婷女15岁重庆市实验中学9年级学生2003年4月12日因教师汪惠清批评你长的不漂亮，个子又矮，连当坐台小姐都不够资格.......由于批评严厉，同时又用木板打其手脚之后丁写了份遗书我什么资格都没有，我走了我恨透了这个社会，我永远都不想回到这个社会了......最后跳楼自杀
之后教师被开除工职（反聘教师）因侮辱罪判处有期徒刑一年，缓期一年执行（双方律师还在为此事打官司）
素质教育的今天，在课改的不断深入，社会压力的不断增加，确实需要更多的人对教师和孩子给予更多的关爱
因此，要实施素质教育，提高学生的心理水平，仅靠一两个心理辅导员或者一两次心理咨询显然是不够的，促进全体教师的心理健康是非常必要的
案例四：2001年7月13日，陕西一年仅25岁的女教师因严重心理障碍，撇下还不到一岁的儿子服毒自杀------她在遗书中写道：这学期，我不知怎么了，干事没有头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感到自己实在误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄
案例五：2001年5月7日，江苏某市区一名30岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀
案例六：2002年5月，性格孤僻的甘肃教师携枪来到他向往已久的首都完成自杀之旅，幸好刚到北京西客站就被民警发现原来，这个有着17年教龄的教师，由于性格孤僻自觉和社会格格不入
案例七：2002年6月，云南昆明寻甸县一个小学教师因受到校领导不点名批评，气愤难平，为泄私愤，竟然放火焚烧校舍，造成8名住校学生被烧死，4间教室7间宿舍被烧毁的犯罪事实
案例八：青岛市四方区某小学的一名优秀骨干教师，在近20年的教学生涯中，勤于钻研业务，对学生呵护有加，颇受学生家长的爱戴和尊重，并多次受到上级表彰然而，就是这样一位骨干教师，有一天，却因一名学生上课时过于调皮而勃然大怒，不能自已，训斥之余，对学生连拉带拽，最后竟抓着学生的手在墙上磨，造成了影响恶劣的体罚事件
平日一贯兢兢业业，对学生和蔼可亲的好教师，为什么会出现失去控制违犯师德的现象呢?带着这样的疑问和思考，四方区教体委深入到学校学生及教师家庭进行细致的调查分析发现，该教师事发前，因爱人生病儿子学习成绩下滑等因素，心理压力陡增情绪低落，致使不能控制自己的情绪，酿成不良后果通过对此事的调查与处理，再联系其他类似现象，四方区教体委敏锐地发现：教师心理健康教育已成为不容忽视亟待研究解决的重要课题
案例九：今年7月刚从四川师范大学毕业以优秀毕业生身份应聘到重庆市重点中学石柱县中学任教的22岁女教师马某，上班3个月后留下遗书，近日在宿舍上吊自杀
亲人同事扼腕叹息之余，更多的是震惊长相漂亮工作出色，又没有情感纠葛的她，实在没有自杀的理由但留在她寝室的遗书却显示，不能承受工作之重致其产生了严重的心理障碍，最后走上不归路
一个风华正茂的年轻生命的消失，将一个长期被社会所忽视的教师心理健康问题凸现出来死者所在的中学校长在接受记者采访时，也痛心疾首地呼吁，全社会都来关注教师的心理健康问题生命不堪重负
案例十：年轻教师出现上课焦虑今年28岁的秦老师是某普通中学教师，6年前大学毕业后曾担任过班主任毕业班实验班普通班曾因把普通班半数学生送入重点高中而被校长赞许教学有方可是这学期刚开学，秦老师变得沉默不语，甚至惧怕走进学校和课堂一位30多岁的教师反映，期中期末两次考试的名次与成绩是得到师长领导同仁认可的关键因素，而期末学生的反馈评价与行政同仁对教师的年终考评更是一锤定音她坦言，这三个两已压得我气喘吁吁，活得很吃力秦老师坦言，自从大学毕业到学校以来，生怕在教学中出了差错，最后影响学生升学和学校名声，为备好一节课常常紧张得睡不着觉带好班的时候觉得还轻松点，去年带了一个差班，费了很大劲学生成绩提高不多，学校还因此找我谈话秦老师苦恼地说，这学期还要带那个班，我都不知道怎样上课我觉得我似乎不适合当老师了案例十一：李跳楼自杀
过重的工作压力导致教师心理空间被严重挤压扭曲一位中学教师说：我一向不服
输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！这反映出当前在教学任务繁重，升学压力过大，工作超负荷的现实情况下，许多中小学教师真实的生存状态
不是耸人听闻也不是煽风点火而是要告诉大家，压力是客观存在的，不是以所我们的主观意志能够完全改变的，我们要挖掘原因，积极面对
五教师心理问题产生的原因
（一）客观原因
教育是高发行业，教师是高发人群
根据国外调查表明，教师职业所带来的公众压力多于其他行业的人香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业四大职业压力：空军地勤医生教师警察目前我国正常人群心理障碍的发病率在20％左右，而心理障碍的发生率更是高出正常人群30个百分点
原因：
1.社会对教师职业的高要求，教师压力大：研究表明，压力是影响心理健康的主要因素适度的工作压力可以给人向上的力量，有益于提高工作和学习效率；反之，过度的工作压力，即不愉快的压力，则给人带来苦恼，使人产生生理心理以及行为失调反应，在日常活动中产生焦虑
据一些研究分析，教师心理问题增多，主要由压力增大所致教育改革不断挑战教师的心理承受能力增加了教师的心理压力日益深化的教育教学改革对教师的新要求和不少教师传统的思维方式工作方法之间的矛盾，进一步加重了教师的心理压力（教师专业化：专业情意专业知识专业技能；一德三新：师德新理念新课程新技术）
同时，教师还面临更多的公众压力，学校众多的考核指标（包括升学）和教学要求，不同层次学生的不同需求甚至少数学生对教学的反叛，家长本着望子成龙心态对教师近乎苛刻的评价等在中国传统文化中，教师一直是知识和道德的化身，人类灵魂的工程师教师也把完美作为为人处世的目标，时时事事力求尽善尽美，渴望得到学校家长学生及社会各方面的肯定一旦过高的自我期望不能实现或受到障碍，即产生强烈的挫败感，
2.教师工作任务繁重：教师担负着教书育人双重任务，一般教师每天工作时间远远超过8小时教师的工作看似很有规律，但又往往寝食违节，休息失常
班额大60人以上，尤其重点校重点班等一位小学班主任说：孩子多了，老师肯定是有压力的比如一年级的学生，虽然没有升学的压力，但调皮的孩子管理起来也相当不轻松那些带毕业班的高中初中老师的压力就更可想而知
3.教师工作性质与工作环境的特殊性：教师工作实际上是一种持续紧张的脑力劳动，需要高度的自觉性和积极性，因此易形成孤独乖僻和感情抑郁，进而会导致心理问题；教师的生活空间狭小与其他劳动者相比，教师属于一个比较孤立封闭的群体，与社会的联系较少，参与种种决策的机会也很少大部分教师生活在一个儿童的世界里，教师90%的工作时间是专门与学生在一起的，他们进行反思和与新朋好友交流的时间很少因此，教师的合群需要和获得支持的需要经常得不到满足，使教师产生一种自卑感和与社会格格不入的隔离感
4.师范教育的不完善：师范教育学习的是心理学知识，而没有学习心理卫生心理
保健知识
（二）主观原因
1.教师个体的心理素质水平不均：社会化过程不同，看问题的角度不同（消极看问题）心理的承受能力不同人格素质不同（性格气质能力）自我意识水平不同研究发现，不能客观认识自我和现实，目标不切实际理想和现实差距太大的教师或有过于强烈的自我实现和自尊需要的教师更容易出现心理问题
2.个人生活的变化：在人的一生中，经常会有生活的变化，无论这些改变是积极的(如结婚升迁)或是消极的(如亲人故去家庭的变故)，都需要个体作出种种心理调整以适应新的生活模式在这段调整时期，教师的心理问题容易发生
六教师心理健康的重要性
（一）教师心理健康是人生的幸福之源
1. 直接影响教师的人际交往态度与行为，影响其师生关系同事关系，而且还会影响其家庭关系家庭生活氛围与质量（夫妻关系；子女教育：嘟嘟为主，打骂为辅）一个具有健康心理的人，对周围环境(包括自然环境和社会环境)及人与人之间的相互关系都具有高效而愉快的适应度
2.心理健康是教师学习和工作积极性的基础，教师心理健康是教师完成工作职责的前提条件（积极心境与消极心境）
（二）教师心理健康是学生心理健康发展的保证
据问卷调查显示，目前我国大中小学校中有20%-30%的学生存在着程度不同的心理问题，这些问题如果得不到及时地排解，就可能形成心理障碍，最终导致严重的心理疾患导致学生产生心理问题的原因是多方面的，包括家庭学校社会个人心理素质等，但教师的因素又是非常重要而且是不容忽视的，直接影响学生的心理健康
1.如果教师的心理素质好，并且能够多了解一些心理学知识的话，
他就不会把学生因考试焦虑引起学习成绩下降说成是学习态度问题，
就不会把学生性格内向说成是不向老师暴露思想，
就不会把学生为了引起教师关注而做出的某些行为理解成品德问题，
更不会让写错一个字的学生再写上一百遍
2.教师健康的心理直接影响学生的个性特征：
如果教师具有健康的心理，如和蔼热情宽容耐心有幽默感，作风民主行为坚忍关心学生，同时具有令人愉快的表情和礼貌等，就能深得学生的爱戴与敬慕，学生也会随时随地用自己敏锐的目光注视教师的一言一行，并在暗地里加以模仿这样，久而久之，学生的心理便会无形中受到教师健康心理的熏陶和影响
反之，心理失调的教师，常常会带给学生以消极的影响如教师粗暴无理偏爱不公正工作拖拉情绪不稳挖苦嘲笑缺乏耐心傲慢自大等，这样的教师不仅难以得到学生的尊敬，而且还会使学生产生害怕说谎缺乏礼貌反抗挑衅等消极心理反应选教师的人品比知识更重要
七教师心理健康标准
俞国良提出的教师心理健康标准
中央教育科学研究所心理研究中心主任·俞国良
第一，对教师角色认同，热爱教育工作，勤于教育工作，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，并免除不必要的忧虑
第二，有良好和谐的人际关系具体表现在：
（1）了解交往双方彼此的权利和义务，将相互之间的关系建立在互惠的基础上，个人的思想目标行为能与社会要求相互协调；
（2）能客观地了解和评价别人，不以貌取人，也不以偏概全；
（3）与人相处时，尊重信任赞美喜悦等正面态度多于仇恨疑惧妒忌厌恶等反面态度；
（4）积极与他人做真诚沟通教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽，教师能建立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满惩戒犹豫行为较少
第三，正确地了解自我体验自我和控制自我对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实理想与现实的关系在教育活动中主要表现为：
（1）能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；
（2）具有较高的个人教育效能感；（.一般教育效能感指教师对教育在学生发展中作用等问题的一般看法与判断，即教师是否相信教育能够克服社会家庭及学生本身素质对学生的消极影响，有效地促进学生的发展）
（3）能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适当的教学行为；
（4）能通过他人认识自己，学生及同事的评价与自我评价较为一致；
（5）具有自我控制自我调适的能力
第四，具有教育独创性在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造能根据学生的生理心理和社会性特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用教学语言，布置作业等
第五，在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪由于教师劳动和服务的对象是人，因此情绪健康对于教师而言尤为重要具体表现在：（1）保持乐观积极的心态；
（2）不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生；
（3）能冷静地处理课堂情境中的不良事件；
（4）克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生；
（5）不将工作中的不良情绪带入家庭
（是什么为什么怎么样）
时间：2012.10
内容：教师心理问题的调整
一是全社会要共同营造有利于教师心理健康的良好氛围，尽力减轻教师的公众压力
二是学校要致力于营造和谐的内部环境，减轻教师的工作压力学校要作为教师的坚强后盾，主动为教师排忧解难，，使广大教师充分感受教书育人的乐趣
三是教师自己要不断地进行自我解放自我完善，及时调节不适心态，减轻身心压力要有心理保健意识和技巧：所谓心理保健意识，就是要懂得只有自己才能够救自己，一切外部的帮助都是间接的，都只能通过自己的调整才能起作用；就是要懂得善待自己，学会正确认识和评价自己，学会避免某些自挫性的认识，不要对自己过分苛求，既不因他人的评价而影响自己的情绪，也没有必要为取悦他人而违心行事所谓心理保健技巧，就是当遇到心理困扰和挫折时，能够有正确的认识和态度，善于通过宣泄激励补偿转移升华暗示等方式或疏导自己的不良情绪以减轻心理压力，或化压力为动力以促进本职工作
粘鱼效应：从海上运输沙丁鱼，航行的时间比较长，鱼全部死掉偶有一次发现有一部分没有死，是因为鱼箱里混进了一条粘鱼后来在运输沙丁鱼时就放几条粘鱼因为沙丁鱼特怕粘鱼，使之精神处于一定的紧张状态，所以没有死这就是心理学上著名的沙丁鱼效应
一合理认知
认识决定心态行为，如农民坐火车
认知的ABC理论：A事件B认识C反应
案例一：一个戒烟的人，他戒了一天烟，难受极了，他想：我才戒了一天，就这么难，天呀假如我还能活一万天的话，还要受9999天的罪，算了吧！）这戒烟者是个失败者换个想法：我第一天戒烟就成功了，真不错！假若我还能活一万天的话，坚持下去，后面的9999天就从成功开始，多好！这个戒烟者在成就感中，一天天戒掉了烟瘾
案例二：卖盐与卖伞－晴天与雨天一位母亲两个儿子的故事
案例三：2004年5月6日超级访问于娜，粗心－－签约后不看报酬，也曾吃亏，但坦然对待，一时难受是肯定的了，但不会一辈子难受
案例四：孩子重读的不同心态：压力与良好心态（是上帝安排和和孩子再呆一年）案例五：如何对待教师的批评？既重视，又不往心理去
案例六：生活在吉林市的不同感受
案例七：有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样然而另一个导游却诗意盎然地对游客说：诸位先生女士，我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道(注：虽是同样的情况，然而不同的意念，就会产生不同的态度思想是何等奇妙的事，如何去想，决定权在你)
案例八：同样是小学三年级的学生，在作文中说他们将来的志愿是当小丑中国的老师批评：胸无大志！；外国的老师则会说：愿你把欢笑带给全世界！
(注：身为长辈的我们，不但容易要求多于鼓励，更狭窄的界定了成功的定义) 我选择，我喜欢一个通俗的说法是，找不到你爱的人，就要学会去爱爱你的人把学生看作天使，教师便生活在天堂里有人说，教师把学生看作天使，他便生活在天堂里；把学生看作魔鬼，他便生活在地狱中
从某个角度说，教师的岗位是学生提供的，学生既是教师的教育对象，又是教师的衣食父母！尤其是那些难教育的学生，甚至还提供了教师提高教育能力的机会因为有了不爱学习的学生，才锻炼了教师激发学生学习兴趣的能力；因为有了不会学习的学生，才锻炼了教师教授学生学会学习的能力；因为有了各种异质的学生，才锻炼了教师转变学生的能力
心态决定一切先就认定了教育的没趣，自然干得很失败，失败加重了无趣感，无趣感又导致了更失败，如此恶性循环
魏书生老师说得好，多改变自己，少埋怨环境，埋怨环境不好，常常是我们自己不好；埋怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达；埋怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱；埋怨学生难教育，常常是我们方法太少只有改变自己，才能适应环境只要改善自己，定能改善环境
二积极适应客观环境
压力来自与适应不良：适应人从出生开始就面对各种适应问题（48个适应问题）出生－托儿所－幼儿园－小学－中学－高中－大学－工作－退休等如：
1.幼儿期：
学习走路；学习吃饭；学习说话；学习大小便的方法；适应离开亲人到幼儿园生活
2.儿童期：
学习一般性游戏中必要的动作技能；和同伴建立良好关系；学习男孩或女孩角色；发展读写算的基础能力
3.青年期：
学习与同龄异性男女的新的交往行为；学习男性与女性的社会角色；认识自己的生理结构，以有效的保护自己的身体；体验从父母或其他成人那里独立出来的情绪及感受；有信心实现经济独立；准备选择职业；做结婚与组织家庭的准备
4.壮年初期：
选择配偶；学会与配偶一起生活；生儿；育儿；管理家庭；就职
5中年期：
形成作为公民的社会责任；建立一定的经济生活水平，并且维护这种水平；接受并适应中年期生理方面的变化；照顾年老的双亲
6.老年期：
适应体力与健康方面的衰退；适应退休和收入的减少；适应配偶的死亡；与自己年龄相近的人建立快乐而亲密的关系；降低对物质生活满足的要求
三正确调整自己
三自
1.积极的自我意象：
我们每个人心中都有一幅自我肖像，即关于我属于哪种人我是谁的自我观念
作为人的潜能是十分巨大的，我们能做的比我们想到的要多得多所以在自我发展方面，有这样一个观点：你想什么，什么就是你
案例一：大鱼吃小鱼的故事，大鱼与小鱼之间用玻璃板阻隔，大鱼每次想吃小鱼的时候都要被玻璃板撞一下，撞到20到30下的时候大鱼不再企图吃小鱼了后来把小鱼放到大鱼一边时，他也不吃了（无力感和建立了碰壁的条件反射－见到小鱼就躲开，出现消极的自我意象）
案例二：跨栏定律：把一只老鼠放在一个笼子里，电击它，使之跳跃一个栏杆然后把它放在另一个笼子里，把栏杆放高许多，再电击它，老鼠跳了几次，跳不过去，于是无论怎么击它，它也不跳了然后再把它放在第三个笼子里，把栏杆放在比第一个笼子的栏杆还低的位置，再电击它，它也不跳了这个例子与跳一跳摘果子和最近发展区相联系
2.增强自信：自卑自信自负
简单说就是充分相信自己我们的自信心对我们个体的发展具有十分重要的导向作用，我们的自信心决定我们个人成就的界限，它决定着我们能做什么和不能做什么有了自信就能使我们富有新的能量新的才华，就会勇敢地应对压力心理学家班度拉说：一个人的能力深受自信的影响能力并不是固定产生，能发挥到何种程度有极大的弹性能力感强的人跌倒了能很快爬起来，遇事总是着眼于如何处理，而不是一味担忧
勤奋是建立积极自我意象自信心的一个很重要的条件
勤奋往往和踏是坚韧刻苦联系在一起勤奋能克服心理能力上的种种不足之处心理学研究研究表明：智商因素只决定人生20％，非智力因素决定人生80％智商高的人可能事业无成，智力平庸的人反而表现非凡，智商150的人为智商100的人打工也是常见的现象勤能补拙天才在于勤奋这些都是人们熟知的道理闭门苦读几度春，刺骨寒梁不厌学，我们不提倡这种做法，但可以提倡这种精神
真才实学是积极的自我意象自信心源泉
没有真才实学的自信是盲目的自信，是没有自知之明的狂妄自大
世界著名指挥家，日本的小泽征尔，在一次欧洲指挥大赛的决赛中，按着评委给他的乐谱指挥乐队演奏的时候，发现有不和谐的地方起初他以为可能是乐队演奏错了，就停下来重新演奏，但仍然有个地方不和谐他就向评委提出乐谱有问题但在场的作曲家和评委会的权威人士都郑重说明乐谱没问题，而是小泽征尔的错觉当时他还不是世界级的指挥家，而只是一个参赛者但他稍加考虑，面对权威人士大吼一声：不，一定是乐谱错了！话音刚落，评委席上立刻报以热烈的掌声他终于摘取了这次世界音乐指挥家大赛的桂冠这原来是评委特意设计的圈套，前两名虽也发现同样问题，但终因趋同权威人士而被淘汰
因此，自信要以真才实学作为可靠的支撑点
3.正面的自我暗示：
无条件地非理性地接受外界或自己的语言或其它刺激，由此而产生特定的知觉观念信念情感和行动的现象叫暗示人群中约有三分之一的人有较强的暗示和自我暗示作用盲人买剪子
医学上暗示和自我暗示都是非常正常的生理现象
自我暗示是建立自信心的重要因素如，
案例一：比如让某人手拿一只铅笔，在暗示环境中告诉他，你手中拿的是一只烧红了的铁棒，他的手指皮肤就会充血发红，直至起泡
案例二：医生给一些高血压的病人每人发一粒非常漂亮的半黄半绿的胶囊，告诉他这是从美国进口的，效果非常好你吃了一个星期后再来复查，血压一定能降下来其实里面装的是淀粉但下礼拜来复查时，很对患者的血压真的恢复正常了
案例三：有一患者到医院就诊，诉说身体如何难受，而且身体日渐消瘦，百药无效经医生诊断后发现，他患的是疑病症后来一位心理医生接受了对他的治疗医生对他说：你患的是一种综合症正巧，目前刚刚试验成功一种特效药，专治你这种病例注射一只，保证三天就康复三天后，求治者果然病愈出院了其实给他注射的只不过是普通的葡萄糖水真正治好病的是医生语言的积极暗示以及引起患者的积极自我暗示的作用
案例四：胃切除手术的病人，术后医生说：给你打止痛针吧，打吗啡最好，一打就不疼了其实打的是生理盐水，竟有40％的人不疼了，这是积极暗示的作用
案例五：国外还有人以就要执行死刑的罪犯作被试告知在特殊的装置下给他以大量抽血的方式结束其生命被试不能看到，却能听到抽血的嘀哒声音结果到一定的时间，被试的生命终结了
其实这是虚拟的，根本就没有给被试抽血这是消极的暗示的作用
案六例：一所肺结核专科医院里住着两个病人，甲的肺结核比较轻微，经过一段时间的治疗已经基本痊愈；乙的结核病很严重，医院已经没有什么办法了，只好让她回家休养
这两个病人同一天出院，由于医院工作人员的马虎，出院时把两份病情通知抄写颠倒了病已基本痊愈的甲接到的是病重尚未痊愈，要加强营养，注意休息的通知一接到通知，甲便紧张起来，忧虑重重，认为医生从前对他隐瞒了病情，病是无法治好了结果出院后病情一天天加重，并有恶化的趋势，没过多久又住进医院而那位病情严重的乙看到出院通知上写着病情基本痊愈，心情顿时轻松，回到依山傍水的农村，经常食用新鲜蔬菜水果，经常散步，再加上心情舒畅，精神愉快，被认为治不好的严重肺结核竟然痊愈
我们提倡积极的自我暗示，每天早晨起来对自己连说三遍：我是一个有横心的人，我是一个有毅力的人！我还有很大潜力没挖掘出来！我一定会成功的！试试看，不出一个月你就会有一种全新的感觉如果你认为自己不行，每天都这样消极的暗示自己，可能你真的就不行了
4.良好的情绪状态
良好的情绪状态是指一个人无论遇到什么事情，都能始终保持积极乐观向上的精神状态
我国古代中医早已得出了思伤脾；恐伤肾；忧伤肺；怒伤肝；喜伤心的结论
案例一：心临美境装出一份好心情美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受--在困境中有自信心，在不如意时较为快乐心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来一个故意装作愤怒的实验者，由于"角色"的影响，他的心率和体温会上升
案例二：一位东北人，一天说肝疼到医院就诊，医生把一位肝癌患者的病例与其弄混确诊其为肝癌，告诉他是晚期了，想吃啥就吃点啥吧38岁，拖家带口，孩子才8岁，以后怎么办呢在家拖了40天，瘦了20斤后来单位的工会主席来看他，问他有什么心愿想实现，他说要看天安门四人陪同带担架来到北京，看过天安门后，同事说一就来北京了，再找个好医生看看吧一位专家经检查后，对他说，
你不是癌症，只是肝囊肿，是你的精神崩溃了，所以才到了现在这个样子
同样两个得乳腺癌的人的不同反应与结果
5.恰当合理地宣泄：
在医学上，对精神病的治疗采取了感情净化法所谓净化就是让患者把所有的烦恼与不安全部倾吐出来，从而获得一种宁静的感情这种方法对保持一般人的精神健康有显著的作用生活在现实社会中，我们每天都会遇上一些无聊的不愉快的事情这就会给你造成很大的精神压力要是这种压力过剩的话，人就无法保持心理平衡，这就势必影响身心健康，最终甚至导致神经病
可以倾诉发牢骚，找好朋友知己
找一个自己信得过的人，把心中的不平不满不快烦恼和愤恨统统地向他顾吐出来我们时常能看到有些人下班回家途中到酒馆去，一边喝看酒，一边发牢骚这实际上就是一种自我的发泄方法虽然看上去有损自我形象，但从心理健康的角度分析的话，这是个很有成效的方法人可以通过发倾诉牢骚来消除心中的不平与不满能消除精神疲劳，使人轻松愉快
听别人发牢骚当然不是件愉快的事所以，平时你就应当尽量地取得别人间产生一种默契这样，当你发牢骚的时候，对方就能够耐心地听你发泄了如果找不到发泄对象的话，那最好就采取睡前写日记的方法比如：科长不把我放在眼里，真是气死人了将来有机会，我一定要好好报复他一顿这样写了以后，自己的心情就会好受多了要是连写日记都嫌麻烦的话，你干脆就独自对着墙壁想说什么就说什么，发泄个够
案例一：卡耐基（美国最著名的人际关系学家和成人教育学家也许除了自由女神，卡耐基就是美国的象征）接到不认识的妇女的电话倾诉丈夫有外遇
想哭就哭医学心理专家认为，哭能缓解压力心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多遇到困难要坚强，心理不畅就哭出来
中国人与美国人的区别：刘庸－－在中国人的葬礼上，可以呼天抢地，甚至不哭的要被认为是不孝和无情可是在美国人的葬礼上，亲属能不落泪，却会被赞赏，认为那是自制的表现
案例二：某男高中一年级学生胆小，紧张焦虑，思虑过度，循规蹈矩，做事追求完美父母经常吵架，本人小时候经常挨打家长期望值过高，初中时老师和家长都给了他很大的精神压力规定其必须考多少分入学后第一次考试班级排名第6，自感压力较大，无以面对父母和老师上课难以集中注意力，头脑中经常出现无意想象（幻觉）（特别想哭，就哭吧）
案例三：一次美国总统林肯被一位议员羞辱了他回家后，气得吃不下饭，于是摊开信纸，用非常尖刻的语言将对方骂个狗血喷头然后就美滋滋地上床睡觉去了第二天一早，他的部下要替他发信，他却将信撕掉他说：我在写信的过程中已经出了气，何必把信寄出去呢？
案例四：一位教师在给学生上下午课的时候发现学生无精打采，教室里沉默难耐教师一上讲台，望着精神疲惫的学生，大声问学生：你们想不想喊？学生为之一振，愣愣地望着老师老师再次微笑着说，：我很想喊接着振臂高呼：我要上好这堂课！如雷鸣似闪电划过学生心灵的原野同学们随即高呼：我要上好这堂课！我
要上好这堂课！顿时教室里沸腾起来，气氛空前活跃，一个个精神抖擞结果这节课上得出奇的好
案例五：日本的的出气室橡皮模具
请记住，哪怕是一点小小的烦恼也不要放在心里如果不把它发泄出去，它就会逐渐地越积越多，乃至引起最后的总爆发
6.避免期待性焦虑
生活在现在时中，生活在独立的今日关闭过去，把已死的过去关闭掉，不要以悔恨去陪葬！把未来也象过去一样关闭起来，忧虑未来就是今天精力的浪费精神的疲惫我们要养成生活在独立的今天之中的好习惯，把今天过好，只有今天是属于自己的实实在在的一天！
如果你有担忧的问题就可以采用这样一个万能的公式：第一，可能发生的最坏事情是什么? 第二，如果必须接受，那就接受它；第三，然后想办法改善最坏的情况。所以我们应努力把眼前该做的每一件小事情做好注重做事的过程，不要盲目去想结果，过程做好了，结果就顺其自然好了
每周三件事：1.必须做的事情是什么？2.想要做的事是什么？；3.不是必须做的，也不是想要做的事是什么？
7.自言自语：
德国的心理学家研究认为，自言自语是消除紧张的有效方法，有利于身心健康因此，心理学家们认为自言自语有如下作用：
自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际交往的感受
自我大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时
自言自语对一些个人问题可以较轻松地自我解决就像对待朋友，澄清一起矛盾冲突，把问题摆到桌面上来解决，各自发表见解，在说的过程中，各种错误的见解和解决问题的可能性一目了然，最后决定就比较容易了
将自我担心和忧虑的事情，自己讲出来就没什么问题了，压在心中的石头就会被搬掉，赶走烦愁，从而达到心理平衡
可以改善睡眠因为冥思苦想属于混乱的内心对话，而自言自语摆明真理就可终止思虑，从而会使睡眠安定少做恶梦
8.适当的运动娱乐和幽默：
运动消气法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的减压消气操在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰聘如跑步游泳；
运用电子游戏这种间接的手段可以使过分压抑的心境得到发泄如打沙袋拳击等，这类运动会使人觉得趣味盎然，兴奋不已
压力过大时可以通过运动或娱乐活动减压，看小品幽默故事听音乐唱歌等幽默语言幽默故事
幽默感是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药，不会造成任何损失，不会伤及任何人
案例一：萧伯纳有一次遇到一位胖得像酒桶似的牧师，他挖苦萧伯纳：外国人看你这样干瘦，一定认为英国人都在饿肚皮萧伯纳谦和地说：外国人看到你这位英国人，一定可以找到饥饿的根源
案例二：醉鬼
有一个醉鬼回家，爬到床上叫醒老婆说：亲爱的，我们家闹鬼了！
他老婆坐起身说：你说什么？
醉鬼说：我刚才回来时去上厕所，刚一开门，灯就亮了
他老婆说：真的吗?他用力点点头说：千真万确！他老婆想了想说：你是不是还感觉有阵阵凉风吹出来？
他连忙说：对阿！你怎么知道？
他老婆这时很很地打了他一巴掌说：死鬼，这是你第三次喝醉酒了尿在冰箱里了！案例三：二锅头的威力
一个美国人一个日本人一个中国人在一起争论哪个国家的酒威力大，他们都说自己国家的酒威力大，争论了三天三夜也没有结果，最后决定用老鼠来做试验，比试一下
第一只老鼠喝了美国的威士忌，摇摇晃晃走了十步就倒下了美国人很得意！
第二只老鼠喝了日本的米酒，摇摇晃晃走了五步就倒下了日本人更得意！
第三只老鼠喝了咱中国的名酒二锅头，摇摇晃晃走了十几步也没事儿，最后竟回窝了
日本人和美国人刚要笑话中国人，只见刚才那只老鼠拎了块板儿砖从窝里出来了，大喊一声：猫呢？
9.采用分解法：
请你把生活中的压力罗列出来，一二三四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解化整为零
10.抑怒－－训练自己不生气
第一，学会说没关系设想以前发怒之事，利用镜子技巧对自己说没关系
第二，发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说小事一桩学会给自己吃宽心丸
第三，试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制舌头可以在嘴里打转，一般激情二十分钟后就没事了保持沉默法著名散文家朱自清说过：沉默是最安全的防御战略有句老话：忍一忍，风平浪静；退一步，海阔天空请记住这一古训
第四，当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利
第五，请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒时，便提醒你
第六，要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体
11.其它：
拥抱大树在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树这是他们用来减轻心理压力的一种方法据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失
看恐怖片英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感此时他们需要的是鼓励，是打起精神所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影
运用语言和想象放松通过想象，训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间内放松休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详宁静与平和
一读解千愁在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力
嗅嗅香油在欧洲和日本，风行一种芳香疗法特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果
吃零食吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和进行吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移，在大脑摄食中枢产生另外一兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松
穿上称心的衣服当人们穿上自己认为非常顺眼的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气
养宠物益身心一项心理学试验显示，当精神紧张的人观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入荣辱皆忘的境界，心中的压力也大为减轻东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬，从而达到因工作紧张而带来的精神压力
调息放松调息放松法，也称深呼吸放松法此法的关键是将胸呼吸（由于紧张，使吸入的新鲜空气最多只到达胸部便被呼出）变成腹式慢呼吸（尽量向内更多地吸入空气，再轻轻地慢慢地将气呼出）此法可促使血液循环正常，让紧张心理得以缓解，降低个体对焦虑的易感度
注意转移法：所谓注意转移法就是采取迂回的办法把自己的注意力情感和精力转移到其他活动上去，使消极的情绪在蔓延之前就被一些因素干扰，不再恶化，朝着良性方面发展过于强烈的消极刺激都与当时的情境密切相关，只要善于脱离不利的情境，对于情绪的控制就变得相对容易
每个人都有情绪不好的时候，但一般控制在：强度弱，时间短，尽快浮出水面地狱中仍然可以建设天堂，苦海也是海，可以游一会儿
合理思考及时调整正确行动！
不能控制他人，但可以掌握自己；不能改变他人，但可以改变自己；改变不了环境，但可以改变态度；不能样样顺心，但可以事事尽力；不能改变天气，但可以改变心情；不能改变生命的长度，但可以增加生命的宽度
教师心理健康培训心得体会 这次我参加了教师心理健康培训,受益匪浅,感想颇多.心理健康教育是素质教育的重要内容,也是当前学校教育面临的新任务和新要求.在现今的学校里,如何看展学生心理健康教育呢?我想就此问题谈谈自己从这次培训中获得的体会. 一、通过学习使我认识到了心理健康教育的重要意义. 心理健康教育是一种时代的要求.良好的心理素质是人的全面素质中的一个重要组成部分,是未来人素质中的一项十分重要的内容.《中小学心理健康教育指导纲要》确定心理健康教育的总目标是:提高全体学生的心理素质,充分开发他们的潜能,培养学生乐观、向上的心理品质,促进学生人格的健全发展.心理健康教育的具体目标是:使学生不断正确认识自我,增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力;培养学生健全的人格和良好的个性心理品质;对少数有心理困扰或心理障碍的学生,给予科学有效的心理咨询和辅导,调节自我,提高心理健康水平,增强自我教育能力.在中小学开展心理健康教育,是我们学生健康成长的需要,是推进素质教育的必然要求.开展心理健康教育,可促使教师更新教育理念,促进学生主动发展,形成完善的人格;有利于提高德、智、体、美、劳教育的成果;有利于学生心理障碍的排除、心理疾病的防治和精神健康的维护.因此说,开展学生心理健康教育具有重要的意义. 二、心理健康的内涵 心理健康,是指一种良好的心理或者精神状态.心理健康这个概念,
既代表心理健康,当然也代表着它的反面——心理问题.围绕着心理健康开展的教育,我们称之为为心理健康教育.从班主任的职责来看,班主任要当好学生的心理保健医生,促使他们身心健康的发展.这是因为心理健康是班级德育工作的一个组成部分,班主任做好心理健康教育,才能够全面地提高学生的心理素质和全面素质.心理健康内涵的核心是自尊.所谓自尊是指学生中间,或者指某个个体中间,对自己或者对自我一种积极的肯定的评价,体验或态度.老师们都很重视对学生自尊心的培养,因为学生如果自尊就可以成为自强、自立、自信的年轻一代,因此自尊的问题最重要. 三、正确区分学生不同的心理状态 一般来说,人的心理状态可以分为三种:正常状态、不平衡状态与亚健康状态,与这三种心态相应,其社会行为方向也表现出十分重要的特点. 在没有较大困扰的情况下,学生的心理处于正常状态之中.这种状态之下,学生的行为基本上预期价值观体系、道德水平和人格特征相一致,是一种健康或者优秀的状态. 第二种状态是不平衡状态.一旦发生了扰乱正常生活、引起人们消极情绪的事件,如受到挫折、需求得不到满足等,就会进入一种不平衡状态,这里指学生处于挫折、焦虑、压抑、恐惧、担忧、矛盾等状态.一般来说,学生在生活过程中会不断地经历各种不平衡状态,这是不可避免的甚至是必要的.积极主动而不是消极被动的面对不平衡状态才会带来发展或者成长的契机.教育在某种程度上就是要不断打破
中小学教师心理压力自测 姓名： 老师您好： 这是一个简易的心理压力自测评估，您可以问问自己，根据自己在过去1年的经历和感觉来回答这些问题。（回答“是”画“√”）1．你是否在嘈杂的环境中工作或者生活？ 2．你是否有时候很难集中注意力？ 3．你是否经常有失眠的困扰？ 4．你是否对工作不满意或觉得责任太重？ 5. 你是否为计划进展不顺利而恼火？ 6．如果今天单位的工作没有做完，你会把工作带回家继续做完吗？ 7．你是否常对家人或者小孩没有耐心？ 8．你是否常无法安静下来，并且容易感到紧张？ 9．你是否常有头疼或者胃痛？ 10．你是否经常忘记了东西放在哪里？ 11．早上起床，你会感到很疲倦，不想起床上班吗？ 12．你是否常考虑到家庭的经济状况？ 13．你是否觉得做什么事情都提不起兴趣？ 14．你是否有暴饮暴食或过度抽烟的倾向？ 15．你是否常觉得没有可以倾诉的地方？ 这些问题中，如果你只有2－3道题回答“是”表明你所感受到的心理压力程度不高，如果你有4－8道回答“是”，则表明你的心理压力较大。如果这些题目中间有8道以上你都回答了“是”，那则表明你目前正承受着很大的生活压力。
中小学教师心理健康教育讲座 ---------教师心理压力的自我调适 各位老师们好： 刚才这个测试的结果并非绝对，只是让老师们初步了解一下自己现在所感受到的压力的程度。今天，我要和老师谈的就是压力问题，教师职业的特殊性决定了教师心理常常超负荷。教师扮演的是为人师表的角色，这种职业的神圣感在客观上迫使我们对自己更加严格要求；同时，社会对教师的期望值也越来越高。面对家长的望子成龙和学校的质量要求，以及社会的沉重期望，我们往往心理压力很大，产生了焦虑情绪，如不及时加以有效的自我疏导，长此以往，势必会使我们的心理不堪重负而产生心理疾病。 当这些心理压力得不到及时的释放或宣泄时，就可能会引起一些不良的反应，如攻击（错误的宣泄和对别人表现出不满和敌意）、忧郁（自卑、抑郁寡欢、伤感）、焦虑（感到不安、恐惧、同时还伴有生理上的不适，如心跳加速、呼吸急促、胸闷、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象）。压力过大还可以降低身体的免疫功能，使人体更容易受到疾病感染，比如感冒、头疼、口腔溃疡。现在医学已确定：慢性压力与癌症，尤其是妇女的乳腺癌、宫颈癌，有着密切的关系。还会引发心血管系统的混乱，导致高血压、中风、心脏病。和胃肠道系统的混乱，使你的胃恶心或疼痛，从而诱发胃溃疡或十二指肠溃疡等。进而还会使整体适应能力发生紊乱，出现人际关系紧张，丧失社会能力，染上烟酒依赖和镇静安眠药依赖、酒精依赖等不良嗜好，以及出现性格怪癖、人格变态等。所以，要更好地缓解我们的心理压力，应从以下几方面着手。 一、悦纳现实，锁定目标 有这样一则伊索寓言：有父子俩人赶一头驴到集市上去卖，正走着，路上就有人说：“瞧那两个傻瓜，明明有头驴不骑，却自己走路。”
小学心理健康教师培训总结 篇一：教师心理健康教育培训总结 教师心理健康教育培训总结 良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，中小学生正处在身心发展的重要时期，随着生理和心理的发展，特别是面对新时期学习及社会阅历扩展及思维方式的变化，他们在学习、生活、人际交往、升学就业和自我意识等方面，会遇到各种各样的心理困惑和问题，因此，心理健康教育在目前社会上已广为人知的一种科学观点，心理健康教育作为学校健康教育工作的内容之一正日益体现出它的重要性和时代性。我校今年把心理健康教育纳入了学校的正常教学工作中，从领导到教师都在日常的工作始终贯穿着心理健康教育。 1、教师观念发生变化：以前，大多数教师和学生很少听到过“心理健康”、“心理辅导”这样的词，随着我校心理健康教育培训的进行，使教师的观念发生了可喜的变化。特别是现在社会高速发展，由于学习、升学、家庭、以及生理等各方面的原因，学生个体存在着不同的心理问题。进行心理健康培训使得教师提高了认识，意识到掌握心理健康教育知识的重要性，意识到育人的重要性，意识到教师有健康的心理，对学生以及自身的重要性。有一句古老的箴言这样说：
“你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的效果，是由心发出。”这是一句很富哲理的话。当我们心理健康时，做事就能达到事半功倍的效果。在学校，师生心情舒畅，拥有健康的心理和健全的人格，这是我们学校心理健康教育的目的所在。 2、教师心理健康得到丰富： 通过近段时间的培训，使教师了解了自身心理健康的现状及存在的原因，一起探讨了教师心理健康的标准。因为教师教学的对象是学生，要达到教书育人的目的，就要了解学生的心理特点，存在的问题以及掌握如何使学生保持心理健康的措施。没有优秀的教师，就没有优秀的学生，没有良好心理素质的教师，就不能培养出良好心理素质的学生。所以培训中，教师们一起分析了中小学教师常见到心理问题及其调试方法。只有心理健康的教师，才能造就身心健康的学生；反过来说，教师人格不健全、心理不健康，将对学生的人格成长、个性形成和心理健康状况造成不良的影响。因此教师懂得心理健康方面的知识非常必要。 3、实际教学中效果显著。 在教学中，全校所有班级都不定期地开设心理健康课，课程内容根据教学实际灵活安排。针对我校特点及学生实际情况，从学生入学就安排了入学心理健康教育。在平时的具
教师心理健康教育培训材料 小学生心理健康的维护 由于小学生的自我认知和自我调节能力还比较差，因此小学生心理健康的维护主要还是靠成人来实施。对小学生心理健康的维护，在策略上大体分为两个方面，即认知策略和行为策略。 1.认知策略 认知策略是20世纪六七十年代在美国首先兴起的。其基本理论假设是：人的认知过程影响情绪和行为，通过改变不良的认知即可达到改善人的情绪与行为的目的。认知策略包括内部言语控制、信念重建等方法。 (1)内部言语控制法。这是通过控制内部言语活动的方式来达到维护小学生心理健康的方法。根据前苏联心理学家鲁利亚和维果斯基的理论，小学儿童已经具有内部自我言语的能力。这种内部言语如果参加到认知评价中，会影响他们对情绪唤醒的归因、对自身应付能力的估计，甚至改变其认知结构。实施内部言语控制法的要点是，第一，教师或家长以谈话的方式引导小学生进行自我观察，以提高他们对自己行为的自我意识，把握自己的情绪和行为。第二，培养性质相反的思想和行为。如果发现小学生已经存在不好的情绪行为，要通过培养相反的思想，建立新的思想一行为链，最终让新的情绪和行为覆盖旧的不良情绪和行为。第三，随时引导小学生认识自己所关心的变化。教师或家长应通过讲解的方式帮助小学生学会识别自己认知结构上的变化，正确评价自己所说的东西。 (2)信念重建法。这是通过帮助小学生建立新的信念来维护其心理健康的方法。信念重建法的实施要点是，第一，组织小学生就不合理的信念展开辩论，对其进行质疑，使他们最终放弃不合理的信念。第二，帮助小学生不断运用内化的语言重复合理的信念，使不合理的信念得不到强化，合理的信念则日益巩固，从而达到消除不良情绪和行为的目的。第三，帮助小学生尽量避免对自己和他人提出不合理的要求。根据艾里斯的观点，不合理的要求是产生不合理信念的重要根源，如果能避免不合理要求的提出，也就减少了不良情绪和行为的发生。第四，与小学生一起开展角色颠倒的辩论活动，即老师或家长扮演存在情绪和行为的学生一方，而学生则扮演老师或家长这一方来开展辩论。通过辩论，使学生认识到自己所持有的不合理信念的荒廖，从而达到消除不良情绪和行为的目的。 2.行为策略 行为策略起源于20世纪初期，它的理论基础是巴甫洛夫的高级神经活动学说和华生的行为主义。其要义是，人的一切行为，包括适应性行为和习惯，非适应性行为和习惯，都是通过学习而获得的；学习的途径主要有经典条件学习，操作条件学习，模仿学习，认知上的改变等。从行为策略看心理健康维护方法有系统脱敏法、厌恶法、思维阻断法、满灌法、宣泄法和模仿学习法。 (1)系统脱敏法。系统脱敏法又称为交互抑制法，该方法最早由沃尔甫创立。他的基本假设是，人的身体的放松与焦虑是两个对抗的过程，两者不能共处。一种状态出现，必然会对另一种状态形成抑制作用，即交互抑制。例如身体放松，心率、呼吸放慢，这与焦虑
超越自我做一个心平气和的老师 在心理学方面呢，我不是专家，只是一个心理学爱好者，比一般的老师多了一张证，（前年通过参加全国统一的考试，获得了三级心理咨询师的证书），多看了几本心理学方面的专著，因此，今天不能说是讲座，只能说是和大家一起分享一下我在心理学方面的学习心得。 我今天交流的题目是：超越自我做一个心平气和的老师 我们都知道毛毛虫是平凡的，不起眼的，然而小小的毛毛虫耐得住寂寞，经得住考验，久经历练，终于蜕变成为五彩斑斓的蝴蝶。其实，我们每个人都像毛毛虫，正在人生的路上历练，但蜕变的过程总是艰辛的，我们唯有拥有一颗坚强、乐观、豁达的心，才能在纷繁复杂的世界中有向往、有激情、会坚持，成就自己。“心”字的写法很简单，但要读懂自己的心却是何其难。我不会教大家读心术，只是希望通过今天的交流，和大家的思想进行一个碰撞，更多的老师能受到启发，学会超越自我，做一个心平气和的老师，快乐生活、快乐工作。下面分三个方面讲。 一、我们需要关注我们的心灵 有一个故事，非常耐人寻味。题目是：七只狐狸的故事 葡萄架上的葡萄熟了。葡萄大而且黑亮，每一串都透着诱人的光芒。 葡萄架下来了一只狐狸，对于架上的葡萄，狐狸忍不住垂涎欲滴，它想：我一定要吃到葡萄！ 于是它便跳起来想要摘葡萄。 跳上去，够不着，再跳一跳，还是够不着！葡萄架比自己想象的还要高一点！跳起来，伸长了手，还是够不着！ 这只狐狸想：我一定要吃到葡萄！ 于是它坚持不懈的跳啊跳，不停地跳！边跳边想：“下定决心，排除万难！不吃到葡萄誓不罢休……”
遗憾的是，这只决心很大的狐狸最终并没有吃到葡萄，而是累死在葡萄架下！ 葡萄架下来了第二只狐狸。 这只狐狸也很想吃葡萄！ 它跳起来，想要摘葡萄。就像第一只狐狸一样，它也是摘不到！ 狐狸生气了：我吃不着，别人也休想吃得到！它点了一把火，想把葡萄架烧了，可是，没等火烧着，主人回来了，把这只想纵火的狐狸抓了起来送了官！ 葡萄架下来了第三只狐狸。它也很想吃葡萄！ 它跳起来，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！ 这只狐狸也很生气，大骂：“谁这么缺德！种了葡萄分明不想让人吃！这还不如不种呢！缺德的种葡萄的！老子咒你不得好死！……” 狐狸越骂越生气，越骂声越高，越骂越难听！终于，葡萄的主人听到，抄了一条木棍，一棍子把这只狐狸给打死了！ 葡萄架下来了第四只狐狸。它也很想吃葡萄！ 它跳起来，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！ 狐狸难过极了，想：“我真的没有用！我连葡萄架也够着！就连这么好吃的、自己那么想要吃的葡萄都摘不到！我真是个没用透顶的人！我活着还有什么意思？……我还不如死了算了！……“狐狸忧伤地离开葡萄架，成天想着这件悲哀的事情，越想越难过，常常恨不得立刻死了，可又觉得还是有些放不下的事情，不能轻易去死。这只可怜的狐狸成天闷闷不乐，想死的念头总是盘旋在心中，可终于也没有死。 太难过了，便上医院。医生给它诊断说，得了抑郁症！ 葡萄架下来了第五只狐狸。它也很想吃葡萄！ 它跳起来，想要摘葡萄，可是，它也摘不到！
教师心理健康教育培训总结 良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，中小学生正处在身心发展的重要时期，随着生理和心理的发展，特别是面对新时期学习及社会阅历扩展及思维方式的变化，他们在学习、生活、人际交往、升学就业和自我意识等方面，会遇到各种各样的心理困惑和问题，因此，心理健康教育在目前社会上已广为人知的一种科学观点，心理健康教育作为学校健康教育工作的内容之一正日益体现出它的重要性和时代性。我校今年把心理健康教育纳入了学校的正常教学工作中，从领导到教师都在日常的工作始终贯穿着心理健康教育。 1、教师观念发生变化： 以前，大多数教师和学生很少听到过“心理健康”、“心理辅导”这样的词，随着我校心理健康教育培训的进行，使教师的观念发生了可喜的变化。特别是现在社会高速发展，由于学习、升学、家庭、以及生理等各方面的原因，学生个体存在着不同的心理问题。进行心理健康培训使得教师提高了认识，意识到掌握心理健康教育知识的重要性，意识到育人的重要性，意识到教师有健康的心理，对学生以及自身的重要性。有一句古老的箴言这样说：“你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的效果，是由心发出。”这是一句很富哲理的话。当我们心理健康时，做事就能达到事半功倍的效果。在学校，师生心情舒畅，拥有健康的心理和健全的人格，这是我们学校心理健康教育的目的所在。 2、教师心理健康得到丰富： 通过近段时间的培训，使教师了解了自身心理健康的现状及存在的原因，一起探讨了教师心理健康的标准。因为教师教学的对象是学生，要达到教书育人的目的，就要了解学生的心理特点，存在的问题以及掌握如何使学生保持心理健康的措施。没有优秀的教师，就没有优秀的学生，没有良好心理素质的教师，就不能培养出良好心理素质的学生。所以培训中，教师们一起分析了中小学教师常见到心理问题及其调试方法。只有心理健康的教师，才能造就身心健康的学生；反过来说，教师人格不健全、心理不健康，将对学生的人格成长、个性形成和心理健康状况造成不良的影响。因此教师懂得心理健康方面的知识非常必要。 3、实际教学中效果显著。 在教学中，全校所有班级都不定期地开设心理健康课，课程内容根据教学实际灵活安排。针对我校特点及学生实际情况，从学生入学就安排了入学心理健康教育。在平时的具体教学实践中，安排了如何处理好人际关系、中学生早恋等问题、完善性格、心理健康的自我维护、学会学习等内容。所有这些班级的上课内容并不是一成不变的，而是相互穿插、根据学生的具体情况灵活安排。这种灵活机动的内容安排形式有利于及时解决学生中普遍存在的阶段性问题，有助于他们自己解决学习、生活及成长中的困惑，收到良好效果。此外，在本学期的教学工作中，我们实行了任课教师走近学生制，家访制，加强了班主任与学生、任课教师与学生之间的沟通与联系，通过这些措施，学生与老师建立的良好的信任关系，因而在课后师生间的咨询性质的交流得以实现，并把很多学
享受职业快乐 教师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着千百万孩子的健康成长，维系着千百万家庭的幸福快乐，因而应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业。教师们为了这一职业付出了艰辛的劳动，也得到了社会的承认，人们把教师比作园丁、春蚕、蜡烛、人类灵魂的工程师，绚丽的晚霞……，荣誉的背后我们的教师们背负了沉重的精神负担和压力，国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省14个城市的168所城乡中小学2292名教师为调查对象，调查产生了一个令人惊诧的结果：51.23%的教师存在心理问题。其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.48%的教师已构成“心理疾病”。此后不久，上海对全市中小学教师的一次调查，也得出类似的结果。中文大学亚太研究所调查显示，全港接近有7000名教师已经患了经常焦虑症…… 一、教师缘何“心病”不断？我想，造成教师心理问题的原因是多方面的，但主要来源于三个方面： 职业特点：教师的工作不仅要向学生传授知识,还要培养学生优良的品质与个性,促进学生身心的健康发展。在知识突增、信息爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天,教师在很多知识上不再比学生“闻道在先”,威信受到了一定的动摇和影响,由此产生一定的心理压力。他们的教育对象大多是90年代以后出生的独生子女,在个性方面存在着许多缺陷,如自私、任性、依赖、孤僻、缺乏集体意识和劳动观念、意志薄弱等。同时,他们的自我意识觉醒早,又受到多元文化的冲击和影响,思想困惑多,心理冲突多,教师工作中的难题增多了,已有的方法不能解决新的问题,新的理论和方法又没有系统全面地掌握,因此造成教师的心理压力。 教师本人:教师对自身能力、水平认识不足,过高估计自己,自我期望值过高,经常导致活动失败而引发心理压力。另外教师本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力;三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。 社会环境:首先,社会成员对教师的要求和期望过高,这种要求和期望最主要地体现在对教师培养人才的质量上。学生、家长、学校及各级领导、社会上的其他人都以升学率的高低来评价教师。他们要求教师恪守职业道德,只求奉献,不讲享受,认为教师应该安贫乐道,任何事情都比一般人做得好。其次,社会经济发展过程中脑体倒挂导致教师的心理失衡和心理压力。越来越富的大款与教师长期的贫困形象形成了鲜明的对比,超负荷的劳动负出、劳动创造出来的巨大的潜在价值、对社会发展所起的巨大推动作用与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差。再次,社会发展过程中许多不正之风的蔓延及其对学生的影响,使得教师的成就动机难以实现,因而造成教师的心理压力。 二、教师心理健康的标准 1、能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。 2、有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。 3、热爱教师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。
中小学教师心理健康讲座材料 一、教育的困惑——学生为啥越来越难教 1．案例：一位新教师的独白 当我刚刚从师范毕业走入学校开始执教时，我感到 兴奋和自豪，我把自己看成是学生的领路人，他们在我的引导下，喜欢学习，探索和发现。可是事实却让我非常失望！我现在是如此讨厌我的工作；我的学生常常不听我的管教，很多学生厌学，不守纪律，说慌，打架，漏交作业，不求上进，得过且过。学校只要求我们班考出成绩，不关心我们班同学的具体情况。我简直看不出这样一辈子当教师有什么意思。 2．学生“难教”的表现与原因 表现： 经常违规，违纪 攻击别人 伤害自己…… 原因：时代发展了，学生变化了，而我们的教育观 念，教育方式方法仍然没有变化。 对策：开展心理健康教育！ 二、现代教师角色内涵和角色定位 （一）教师角色内涵
现代教育提出了培养人“成为一个完善的人”的目 标，教师则责无旁贷地担负着教书育人双重角色。 现代教育要求教师的育人工作必须以完整的人为工作对象，以满足每个学生的充分发展以及促进未来社会的健康发展为工作目标，准确把握21世纪人才的心理健康素质、当今学生的心理动态以及个性化德育工作的艺术，充分体现人本主义的教育思想，把心理健康教育作为工作职责的一个重要组成部分。 三、心理健康教育对教师素质的要求 （一）教育观念 （二）知识经验 （三）心理素质 （一）教育观念 首先，从学校心理健康教育的目的上看，目前最大 的误区在于： 开展心理健康教育是因为现在学生心理不健康，所 以要对他们进行心理健康教育。 按照艾里克森的观点，人生每个阶段都有“危机”和需要完成的发展任务，这些“危机”得到顺利解决，就进入下一个发展阶段，如果没有解决这些“危机”或没有完成该阶段的发展任务，个体的心理发展就会出现迟滞或出现各种各样的问题。
教师心理健康教育培训心得体会 定新中学李大林 健康的心理是人类生存必备的条件和基础。时代在发展，人们心理健康方面的问题却越来越多。特别是在中小学阶段，青少年的心理健康问题也更加引起人们的关注。作为学校里一名班主任教师，常常面对各种各样学生的心理困惑，也就常常感到自己知识与能力的欠缺。 这次，学校举办的心理健康培训就像一场及时雨，虽不能解决我们所有的问题，但是两天的学习之后，感觉收获颇丰，过去百思不解的一些实际问题变得眉目疏朗了许多。 通过学习，我懂得了教师首先要具备健康的心理。教师是学校心理健康教育的具体实施者，他不但要有渊博的学识和出色的专业技能，还要有健全的人格。教师的言行对学生有很大影响，在学生的心目中，教师是很神圣的。教师的言谈举止、待人接物的方式，都会让学生受到深刻的影响。一名优秀的教师，会在课堂中营造出和谐与温馨的气氛，让学生如沐春风。因此，教师完善的心理素质，是构建良好师生关系的基础，是实施心理健康教育和情感教育的出发点。新的教育实践要求每一位教师都应不断地完善品德修养，提升自己的人格魅力。 为此，教师要善于做好自身的心理调节及保健工作。要了解自我，辩证地看待自己的优缺点。要学习心理卫生和心理健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力。要善于调控情绪，保持心理的平衡；要善于建立良好的人际关系；要乐于为工作奉献，并合理安排时间；要培养多种兴趣与爱好，陶冶情操。只有这样，才能以饱满的工作热情投入到教学活动中去。 通过学习，我认识到了学生心理健康的重要性。中小学阶段学生的心理健康对其一生有极为重要的影响。我们常常能在报纸或新闻中看到学生自杀的事例，有学习方面，也有不善于处理人际关系方面的因素。这表明，当代青少年学生承受心理压力的能力有待提高。在这
教师心理健康教育培训方案 我校的心理健康教育工作将以教育部《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》的精神为指导，严格按照市心理健康的要求，全面开展教师心理健康教育，促进教师心理健康发展。 一、培训目的和意义： 1. 促进校内师生的身心健康，构建和谐校园。 2. 有利于了解全校教师心理健康状况，防患于未来，构建安全校园。 3. 促进教师心理健康，疏导来自各方面的压力，减少长期教学所造 成的疲劳感，帮其获得动力和幸福感。 4.提高教师的心理应用能力和沟通能力，有助于教师更好地了解学 生的心理，采取相应的沟通技巧和教学方法，有利于帮助学生解决心理以及学习上所遇到的问题。 5.帮助教师解决长期以来形成的心理上所遭遇的困惑，树立良好的 形象，以积极的姿态影响引导学生向着健康向上的方向发展。 二、培训内容： 1. 教师心里减压 2. 如何克服教师职业倦怠？ 3. 如何识别有心理问题的学生？ 4. 教师与学生的心理沟通技巧 5. 教师人际关系疏通 6、如何调整自己的心态和注意身体保养。 三、培训形式： 1. 心理健康教育骨干教师培训讲座 2. 聘请知名专家作专题讲座。
四、培训流程： 1、成立领导小组，提高思想觉悟 学校将把心理健康教育作为一项紧迫的任务来抓，成立以校长任组长的心理健康教育研究领导小组，抓紧师资队伍的培训，力求全员参与。我们要切实加强和提高教师过硬的思想道德素质和心理素质，加强全校教师的职业道德教育，努力提高教师的政治觉悟，做到为人师表，言传身教。 2、骨干教师讲座。德育（心理）健康教育骨干教师做专题讲座，并现场解答相关问题。 3、心理培训学习，提高活动质量 为更新教育观念，树立中小学生心理健康的意识，在教育教学中 树立和谐、平等、民主的新型师生关系，我们要积极组织教师听专家、教授的讲座和看教学录相，安排教师参加心理健康知识的培训学习，努力提高教师的业务水平和心理素质。定期进行研究讨论，积极开展心理健康活动课的教研活动。 2015年3月
幸福从心开始 -------教师心理健康教育讲座 教师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着干百万孩子的健康成长，维系着千百万家庭的幸福快乐，因而应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业。教师们为了这一职业付出了艰辛的劳动，也得到了社会的承认，人们把教师比作园丁、春蚕、蜡烛、人类灵魂的工程师，绚丽的晚霞……，荣誉的背后我们的教师们背负了沉重的精神负担和压力，国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省14个城市的168 所城乡中小学2292名教师为调查对象，调查产生了一个令人惊诧的结果:51.23%的教师存在心理问题。其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”,16.56%的教师属于“中度心理障碍”,2.48%的教师已构成“心理疾病”。此后不久，上海对全市中小学教师的一次调查，也得出类似的结果。中文大学亚太研究所调查显示，全港接近有7000名教师已经患了经常焦虑症。 一、教师缘何“心病”不断?造成教师心理问题的原因是多方面的，但主要来源于三个方面： 1、职业特点：教师的工作不仅要向学生传授知识还要培养学生优良的品质与个性，促进学生身心的健康发展。在知识突增、信息爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天，教师在很多知识上不再比学生“闻道在先”，威信受到了一定的动摇和影响，由此产生一定的心理压力。我们的教育对象大多是00年代以后出生的独生子女，在个性方面存在着许多缺陷，如自私、任性、依赖、孤僻、缺乏集体意识和劳动观念、意志薄弱等。同时，他们的自我意识觉醒早，又受到多元文化的冲击和影响，思想困惑多，心理冲突多，教师工作中的难题增多了，已有的方法不能解决新的问题新的理论和方法又没有系统全面地掌握，因此造成教师的心理压力。 2、教师本人：教师对自身能力、水平认识不足过高估计自己，自我期望值过高，经常导致活动失败而引发心理压力。另外教师本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力；三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。 3、社会环境：首先，社会成员对教师的要求和期望过高这种要求和期望最主要地体现在对教师培养人才的质量上。学生、家长、学校及各级领导、社会上的其他人都以升学率的高低来评价教师。他们要求教师恪守职业道德，只求奉献，不讲享受，认为教师应该安贫乐道，任何事情都比一般人做得好。其次社会经济发展过程中脑体倒挂导致教师的心理失衡和心理压力。越来越富的大款与教师长期的贫困形象形成了鲜明的对比，超负荷的劳动负出、劳动创造岀来的巨大的潜在价值、对社会发展所起的巨大推动作用与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差。再次，社会发展过程中许多不正之风的蔓延及其对学生的影响，使得教师的成就动机难以实现，因而造成教师的心理压力。 资收入形成了强烈的反差。再次社会发展过程中许多不正之风的蔓延及其对学生的影响使得教师的成就动机难以实现，因而造成教师的心理压力。 二、教师心理健康的标准 1、能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。 2、有良好的教育认知水平—能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信
教师心理健康知识讲座心得体会 焦艳 听了徐传英老师主讲的这次讲座，使我对“健康”有了重新认识，在日常的生活我们往只关注身体健康，事实上除了身体健康，更应该关注心理的健康，心理专家认为，心理问题已成为现代社会中的一种职业病，而教师又是这种心理问题的高危人群之一。其原因有以下几点： 首先，教师的工作压力比较大。教师时刻面对几十甚至上百名学生需要耗费大量情感和精力，加上考试压力大，工作负担重。其次，社会对教师的期望过高且复杂多样，教师的付出和回报不成正比，社会日趋功利性，师生关系日渐淡薄。由此可见，教师职业在辛苦之余，还必须承受巨大的心理压力，这种压力长期积累下来，就容易导致心理问题的产生。 心理的健康不仅影响我们的个人生活，还会影响我们周围人的生活，也会影响工作。所以，我们必须重视我们的心理健康，那么怎样才能保持心理的健康呢？一、树立正确的价值观 教师的价值观取向直接影响教学行为与效果。教师应为“人师”在日常工作中不断加强教学心态和自我心理健康调空。树立甘为人梯，乐于奉献，爱护学生的价值观，用积极乐观的情绪调动学生的学习积极性，在平等和谐的氛围中与学生进行情感交流，从而保证教学任务的顺利完成。 二、正确认识自己接纳自己 教师不是圣人，对自己要求不要过高，并不是每个人都会成为专家、学者，不一定要做最好的老师，但一定要做最快乐的老师。只有坦诚地承认自己的不足与缺点，只有完全的肯定和尊重自己的长处和优点，才能获得别人的认同和尊重。 三、加强学习，提高自我修养 教师的社会作用主要是承前启后，但更在于启后，要让“青出于蓝胜于蓝”。俗话说“要给学生一碗水，自己必须要有一桶水”，水从哪里来，就是不断学习，活到老学到老，不与社会发展相脱离，有了渊博的知识，才不会与学生产生代沟，才不建立良好的师生关系，工作才不会太辛苦，无趣。 四、培养经积极的、乐观、进取的人生态度 有时候我们应该有“啊Q”精神，生活中难免事事顺心如意，总有困难和挫折，烦恼、忧愁伴随着。教师应努力培养自己的爱好、兴趣，不断加强意志锻炼。 五、建立良好和谐的人际关系 良好的人际关系是教师所从事的事业成功的重要保证，我们要学会宽容，学会善待别人当然也包括学生，与同事和睦相处，互学互助、尊重领导，彼此理解，与学生平等，教学中，教师更应放下权威身份，对学生要求不过高也就是对自己不苛刻。 总之，教师要爱自己，对自己不要过分苛刻，对他人要能宽容、理解、使自己保持良好的心态，良好心态是教育教学工作的必要条件，也是教师个人身心健康的必要条件。
教师心理健康培训计划 为了适应现代化的教育工作，作为教师要积极改变思维方式,增加积极的情绪体验,增强信心,增加乐观的情绪体验,建立职业的自豪感,实现职业的满意感。以高度负责的态度来重新审视自己的心理素质,提高自己的师德修养和心理健康水平,做一个工作踏实、知识渊博、心理健康的教育工作者。下面是整理的教师心理健康培训计划，希望对大家有所帮助! 教师心理健康培训计划(一) 一、设计缘由 心理健康的一个重要标志,就是个体能全身心地投入本职工作,最大限度地发挥自己的智慧和能力,并从工作中获得满足和乐趣。就教师而言,心理健康教育既迫切又重要,要建立健康的自我形象,就必须认同自我身份,不为外界对教师的评价所动,不为教师的经济、政治地位的变化所动。做一个工作踏实、知识渊博、心理健康的教育工作者。 二、团体方案 (一)团体名称：教师生涯发展团体。 (二)团体目标： 1、让教师感受个人职业生涯的经历; 2、澄清影响个人生涯发展的动力和阻力; 3、确立职业发展的自我目标; 4、增强年轻教师的集体归属感 (三)团体性质：发展性团体。 (四)团体对象：学校领导、班主任、普通教师等。 (五)团体规模：20人。 (六)活动时间：2小时。 (七)主持人：两名 (八)活动方案 第一次活动：了解活动并彼此相识 1.签承诺书 (1)主持人介绍本次活动的主题、意义和目的。 (2)签定承诺书 教师心理健康培训计划(二) 指导思想 根据国家教育部《中小学心理健康教育指导纲要》精神，进一步提高教师的心理健康水平和教育能力，以适应新一轮基础教育课程改革的需要，培养学生良好的心理素质。 一、培训目的 通过心理健康教育专题培训，不断提高教师的心理健康水平，并在教育教学工作中自觉运用心理健康知识及心理辅导方法和技巧帮助学生解决成长过程中
教师心理健康教育培训总结 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《教师心理健康教育培训总结》的内容，具体内容：教师的心理健康基于教师职业的特殊性，在现代教育中具有极其重要的意义。那么，关于有哪些呢?下面是我为你精心整理的，希望对你有帮助!篇1此次,我再次学习了《教师心理健康教育》，深深感受到教师心... 教师的心理健康基于教师职业的特殊性，在现代教育中具有极其重要的意义。那么，关于有哪些呢?下面是我为你精心整理的，希望对你有帮助!篇1 此次,我再次学习了《教师心理健康教育》，深深感受到教师心理健康对于教师的重要作用。教师是一个普通的社会人、自然人，也同样会有不同程度的心理问题，但教师职业的特殊性又要求教师必须是心理健康的人。因为教师要用高尚的师德和良好的心理素质去感染和熏陶学生，而高尚的师德和良好的心理素质源于教师的心理健康。而幼儿教师应该怎样维护和增进幼儿的心理健康呢? 1.让教师正确认识自己、接纳自己。正确认识自己、接纳自己是一个心理健康教师应具有的特点。只有坦诚地承认自己的缺陷与不足，并肯定自己、尊重自己的优点，才能获得别人对自己相应的尊重。 2.不断改善教师的心理环境。一个教师具有乐观积极的自身心理环境，就会对教师工作充满信心，对幼儿感兴趣，以工作的劳苦为欢乐。反之，当一个教师的心理环境处于消极状态，她的情绪、教育行为就会异常表现，
对教育教学工作会产生负面影响。在工作评价方面，重视客观、公开、公平、公正，为教师积极地工作创设良好的精神氛围。同时，注意将"奖惩性评价"逐步转变为"发展性评价"，使每位教师看到自己每个阶段的进步与发展，让教师在工作中找到努力的方向，看到了成功、感受成就感，从而激励教师不断努力进取。 3.重视改进教师人际关系。教师与其他各行各业的人一样，都生活在一定的人际关系之中。幼儿教师的人际关系主要是教师与幼儿、教师与教师、教师与领导等之间的关系。这些人际关系构成了教师工作、生活的特殊环境也是教师心理健康的重要条件。教师与家长是"平等"的，他们是"教育的合作伙伴";领导与教师是"平等"的，他们是一个学习的共同体;教师与教师是"平等"的，他们是同一条战豪里的"战友"。教师要用儿童的眼光去分析幼儿，改善自己的教育行为;教师之间应建立互帮互学制度，互相取长补短、共同提高，形成一个团结、健康的学习工作氛围，使教师的心态处于"平稳"的状态。 4.加强教师心理健康防卫。虽然幼儿教育工作与其他职业相比性质较单纯，园内的人际关系也相对简单，但教师心理健康水平的高低也不是一成不变的。因为人的内部心理状态是在客观世界的作用下逐步形成的，并随外界因素的变化而变化。特别是在社会大变革的今天，教师更容易被一系列不容回避的社会问题所困扰，容易造成心理状态失衡，导致心理健康水平下降。应该开展心理健康咨询、心理健康讲座，组织一些社会活动，通过"走出去、请进来"等形式，提高教师心理健康水平。 篇2
教师心理健康教育培训 主讲罗丹丹 ●心理健康的意义 对一个人来说,心理健康有着重大意义。概括起来，主要有下列几点。 ．心理健康是健康的一半 人的全面健康包括身体健康和心理健康两个方面。这两个方面密切相关，互相依存，不可分割。身体健康是心理健康的前提和基础，心理健康是身体健康的动力和保证。一个人只有具备心理健康的基本条件，才能保证人体的完整统一全面健康，才能维护身体功能的协调稳定，免除各种情绪压力。因此，我们说健康的一半是心理健康。 ．只有实现心理健康，才能顺利地适应社会 我们所处的社会环境是复杂多变的。心理不健康的人，在复杂多变的情况面前，往往显得不太坦然，甚至惊惶失措，一筹莫展。而心理健康的人能与现实保持良好的接触，对周围的事物常有清醒的、客观的认识；既有高于现实的理想，又不沉湎于幻想；对生活中各方面的问题、各种困难和矛盾，能以切实的方法加以处理，而不回避，处处表现出积极进取的精神面貌，从而能较顺利地适应社会环境的变化。 ．实现心理健康，有利做好本职工作 心理健康的人往往乐于学习和工作，并能把自己的聪明才智在学习和工作中发挥出来，能从中得到满足感。对这些人来说，学习和工作已不是负担而是乐趣。 ●学做自己的“心理医生” 其实，生活中的每一个人，承担各自的社会责任，都存在不同程度的心理卫生问题。随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化，引发心理问题的因素也是多种多样的。据专家介绍，由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，因而失败的机率较高，内心失去平衡，容易产生心理问题。心理专家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。” 从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。 首先是掌握一定的心理卫生科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次，是能够冷静清醒的分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，是恰当的评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机。 现代社会要求人们心理健康、人格健全，不仅要拥有良好的智商，还要有良好的情商。在出现心理问题时，人们开始引起重视并寻求咨询和医疗，这是社会文明进步和人们文化素
教师心理健康培训总结（共3篇） 教师心理健康培训总结由的***投稿精心推荐，我希望以下多篇范文对你的学习工作能带来参考借鉴作用。 第1篇：教师心理健康培训总结 教师心理健康培训总结的写法与格式是什么？请参考以下这篇范文。 11月28日来到四川师范大学，开始了为期十天的“国培计划”——中西部骨干教师心理健康教育培训学习。学习虽然有点辛苦，但我们是快乐的，我们的收获是丰盈的。感觉自己又仿佛回到了学生时代，坐在教室里，如饥似渴地聆听着老师的教诲。 川师大对于这次培训尤为重视，还特别在每个小组中安排了心理健康教育系的研究生作为带队组长。整个培训学习，从知名教授的讲座到一线名师的经验，从高深专业的理论到精典个案的解析，从学习场地的策划到学员论坛的交流，都是那么认真，那么细心。我们收获着、感动着、反思着……这次培训让我们感觉到：这不仅仅是一次心理健康教育的专业培训，也是一次心灵的洗礼，洗刷掉我们心灵深处的点点尘埃，更是一次精神的盛宴，每个讲座都蕴含着丰富的人生哲理。 一直在农村小学一线工作，面临的最大的发展瓶颈就是工作视野狭窄，这次培训，各路专家汇集一堂，从多种角度极大地扩宽了我们的视野。成都七中的陈艳萍老师的《在教育中拥有心理辅导的眼光》，从发展心理学
的角度分析了各个年段学生的心理特点，并用贴近学生的生活实例，向我们教授了如何帮助学生调整心理状态及情绪，用心理辅导的方法来处理孩子们在学习生活中发生的矛盾。清华大学樊富珉教授的《学校班级团体辅导方案的设计与实施》，结合大量活动实例分析团体辅导具有培养与人相处能力，强调教师是专业的助人工作者，要有责任感和使命感，并对教师应该掌握的团体心理辅导技术，如何成为一个有效的团体领导者和如何进行团体辅导提出了一些意见和建议。尤其是晚上的《感恩工作坊》团体辅导活动，充满着无限感恩的氛围贯穿于整个活动之中，深深地打动着每位学员的心灵，有的甚至声泪俱下，协助的研究生们奔跑其间，温情地送上洁白的餐巾纸。川大附中的何平老师的《心理健康课设计》，其个人素质发挥得淋漓尽致。教师心理学专业知识在教学过程设计、课堂气氛营造、师生问答方式、解决个例问题、专业知识渗透等方面都得以体现。华南师范大学的'郑希付教授让我们了解了中小学生常见心理问题及其教育，张皓教授给我们讲了教师心理健康的自我维护，在轻松愉快之中受到了心理的疏导，让我们感受到教师——阳光下最美丽的职业，端正了教师的心态，卸掉了职业的倦怠。南京大学的桑志芹教授一开始带领大家做快乐鼓掌游戏，在轻松愉快的氛围中，桑教授现场与我们进行互动，通过风趣幽默的语言、富有趣味的互动游戏，博得了我们阵阵掌声和欢笑，大家都觉得受益匪浅。还有夏英、高小涛、杨雪梅、曹璇、蓝玲蓉等等知名的教授和名师们，讲座中，时不时被我们潮水般的掌声打断，他们渊博的学识、精湛的业务、诙谐的语言、精彩的解读给我们留下深刻印象。 这次培训班，我们都是来自四川地震灾区的学员。川师大为我们提供了
特立中学教师心理健康培训 一、培训目标 为提高我校骨干教师的专业化水平、教育教学能力、心理咨询能力和对学校心理健康教育工作指导能力，促进他们在实施素质教育推进基础教育改革和教师培训中更好的发挥其带头作用。 二、培训意义： 1、促进校内师生的身心健康，构建和谐校园。 2、有利于了解全校师生心理健康状况，防患于未来，构建安全校园。 3、提高学校素质教育水平，提升学校办学品味。 4、促进教师心理健康，疏导来自各方面的压力，减少长期教学所造成的疲劳感，帮其获得动力和幸福感。 5、提高教师的心理应用能力和沟通能力，有助于教师更好地了解学生的心理，采取相应的沟通技巧和教学方法，有利于帮助学生解决心理以及学习上所遇到的问题。 6、帮助教师解决长期以来形成的心理上所遭遇的困惑，树立良好的形象，以积极的姿态影响引导学生向着健康向上的方向发展。 三、培训内容： 1、教师心里减压 2、如何克服教师职业倦怠？ 3、如何识别有心理问题的学生？ 4、教师与学生的心理沟通技巧
5、教师人际关系疏通 四、培训形式 1、加强理论学习，提高教师的理论素养。 只有提高了教师的理论素养，才是有源之水，教育学生才会产生正确的积极的影响。学校可利用教师继续教育的机会，有选择地选学习一些理论书籍。 2、在教师中普及心理卫生知识。 做学生的心理保健医生，首先，教师必须是一个专家。每一个教师必须重视这个问题。多取它山之石，多加强自我修养，多关注心理卫生知识，这样才会发现并及时诱导学生身上存在的问题。 3、开展针对教师的心理咨询活动。 教师的心理健康状况作为软环境的最重要的组成部分，教师的言行对学生的心理发展起潜移默化的作用。心理健康的老师往往营造和谐温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快。相反，一个心理不健康的教师往往会直接危害学生的心理健康，如老师的恶意，专横的态度，不妥的言行，这些都会扼杀学生的创造性、健全的人格。一个健康的教育，必须有健康的老师。学校应重视对老师的心理健康的咨询活动，了解老师的心理健康水平，疗治教师的心理。 4、重视优良校风、班风的建设。 营造平等民主的心理氛围。学校大力提倡学术民主、教学相长，鼓励教师和学生独立思考，敢于向权威挑战，敢于发表不同意见；师生关系既为师长，又为朋友；既是领导，又是同志。学校要一视同仁地对