户外健身器材尺寸
户外健身器材尺寸？购买户外健身器材就找广州市朗智康体设备公司，专业生产多种新型的户外健身器材设施，所生产的器材均符合《户外健身器材安全通用要求》国家强
制性的标准（GB19272-2003），是经过国家体育用品质量监督检验中心检验合格的产品，
通过北京国体世纪体育用品质量认证中心认证（NSCC），户外健身器材可以保证八年内不
会生锈，一年内免费维护，生产的户外健身器材种类多达一万多种，在小区、学校、公园、
社区、室外户外均可适用。
广州市朗智康体设备公司的户外健身器材效果图一览
图片
型号规格图片型号规格
28-086A 60管100*60*113cm 28-086B
114管
96*45*130cm
28-086C 194*60*113cm 28-086D 186*45*130cm 28-086E 276*60*113cm 28-086F 274*45*130cm 28-087A 125*62*126cm 28-087B 135*125*126cm 28-087C 142*55*145cm 28-087D 150*142*145cm
28-087E 125*55*85cm 28-087E 85*55*110cm 28-087F 125*120*85cm 28-088A 200*32*150cm 28-088B 245*75*170cm 28-088C 215*215*230cm 28-088D 100*67*155cm 28-088E 250*250*230cm 28-088F 175*10*140cm 28-089A 122*115*75cm 28-089B 165*70*112cm 28-089C 110*40*148cm 28-089D 200*40*148 28-089E 105*80*140cm 28-089F 105*60*140cm 28-090A 155*45*135cm 28-090B 145*35*230cm 28-090C 138*45*230cm
28-090D 200*200*140cm 28-090E 140*140*145cm 28-090F 110*110*135cm 28-091A 180*180*180cm 28-091B 165*80*75cm 28-091C 165*60*75cm 28-091D 185*80*75cm 28-091E 140*107*60cm 28-091F 260*110*65cm 28-092A 127*81*145cm 28-092B 105*80*135cm 28-092C 140*100*160cm 28-092D 103*70*170cm 28-092E 126*78*100cm 28-092F 150*78*100cm 28-093A 105*87*145cm 28-093B 85*75*180cm 28-093C 105*87*145cm
28-093D 98*41*155cm 28-093E 110*46*115cm 28-093F 158*58*140cm 28-094A 105*83*165cm 28-094B 105*83*165cm 28-094C 105*75*210cm 28-094D 117*78*170cm 28-094E 210*78*210cm 28-094F 250*78*185cm 28-095A 108*108*220cm 28-095B 105*105*280cm 28-095C 108*56*160cm 28-095D 50*50*140cm 28-095E 85*85*115cm 28-095F 230*230*150cm 28-096A 220*60*120cm 28-096B 220*60*120cm 28-096C 280*12*235cm
28-096D 420*12*235cm 28-096E 130*30*220cm 28-096F 120*12*220cm 28-097A 360*120*240cm 28-097B 360*140*250cm 28-097C 390*40*280cm 28-097D 360*120*230cm 28-097E 250*120*270cm 28-097F 270*120*240cm 28-098A 95*85*135cm 28-098B 175*85*135cm 28-098C 122*58*125cm 28-098D 120*80*180cm 28-098E 95*70*155cm 28-098F 95*45*105cm 28-099A 140*140*350cm 28-099B 150*110*125cm 28-099C ￠220*130cm 28-099D 280*110*130cm 28-099E 180*80*60cm
28-099F 280*100*120cm 28-100A 920*680*250cm 28-100B 780*550*250cm 28-101A 1150*1450*340cm 28-101B 1000*1050*350cm 28-102A 680*680*230cm 28-102B 470*220*390cm 28-103A 500*140*230cm 28-103B 530*110*230cm 28-104A 600*100*160cm 28-104B 600*420*340cm 28-105A 700*570*360cm 28-105B 380*40*300cm 28-106A 274*152*75cm 28-106B 274*152.5*76cm 28-106C 274*152*75cm 28-106D 274*152*75cm 28-106E 274*452*75 28-107A 高155cm 28-107B 高155cm
28-107C 高244cm 28-107D 高155cm 28-108A 180*105cm 28-108B 180*105cm 28-108C 180*105cm 28-108D 120*80cm 28-108E 120*80cm 28-108F 120*80cm 28-108G 180*105cm 28-108H 国标高305cm 28-108I 国标高305cm 28-108J 国标高305cm 28-108K 国标高305cm 28-109A 国标高305cm 28-109B 国标高305cm 28-109C 国标高305cm 28-109D 国标高305cm 28-109E 国标高305cm
28-109F 国标高305cm 28-109G 国标高305cm
28-109H 国标高305cm 28-109I 国标高305cm
户外健身器材安装要求和范围：
户外健身设施？装户外健身器材的场地及周围环境，应符合下列要求：
户外健身设施1、户外健身器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m；
户外健身设施2、户外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2 m，距各
类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5 m；
户外健身设施3、夜间需使用器材的场所，在器材边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx；
户外健身设施4、户外健身器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国
家有关各项安全方面的规定。
户外健身设施？器材的地面安装及其埋入地下的结构，应符合下列要求（具有较大的
地面框架式底座的器材除外）：
户外健身设施1、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接横向支承或支承盘；
户外健身设施2、安装器材的土质，在距地表800 mm深度以内应为紧固系数不小
于0.7的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构；否则，应将该土质等效
处理后，方可安装器材；
注：紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的困难程度
来确定。需要用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普
硬土
户外健身设施3、器材立柱埋入地下的深度：当器材地面以上的高度2000 mm时，
应不小于500 mm；器材地面以上的高度1000 mm且2000 mm时，应不小于400 mm；器材地
面以上的高度1000 mm时，应不小于300 mm；器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的
混凝土支承层；
户外健身设施4、户外健身器材安装各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应不小
于400 mm*400 mm，且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状；
户外健身设施5、浇注器材地基所使用的混凝土强度应不低于C20，且在地基没有
完全凝固前，应有专人监护；
户外健身设施6、户外健身器材安装后，各支承立柱和主体应保证与安装地面垂直，
垂直度公差应不大于1/100；
户外健身设施7、距器材地基外部边缘0.5 m范围的地面应进行硬化处理，例如：
混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等；器材地基及其周围的硬化表面不应高于安装器材周
围的地面。
一、多功能滚轮式跑步机 多功能滚轮式跑步机是一种模拟跑台、划船器、推举器、脚踏车和墙顺械运动的健身器；同时还附装按摩器。 主要操作项目及锻炼部位： 1.跑步运动:锻炼腿部各肌. 2.腰部健美运动:腰部、臀部健美。 3.手臂健美运动：增强手臂肌力和健美。 4.腿部健美运动：锻炼腹肌，健美腿部。 5.脚踏车运动：增强腿部诸肌和腹直肌。 6.仰卧起坐运动：增强腹部肌力、健美腹部。 7.立推运动：增强大腿、臂部和下背肌力。 8.360度划船运动：增强胸大肌、腰背肌、腿部诸肌和手部肌力 9.交替划船运动：增强二头肌、户部和腰肌力。 10.反向划船运动：增强臂部、胸部肌力。 11.俯卧撑运动：增强肩部、臂部、胸部肌力。 12.臂部、腰部、背颈部、腹部、腿部按摩运动：使有关部位得到振动性按摩。 锻炼者可根据自己的情况选择适当的运动方式进行锻炼，对人体的心肺功能及上下肢功能肌肉的增强有较好的作用。适用于田女老少家庭健身。 注意事项：运动前先做些伸展运动，运动量逐步加大。用餐前不宜进行运动，用餐后1小时方可运动。 二、划船器 划船器采用铝合金中心滑道，表面喷砂氧化防腐不锈，滑道光滑平整，对称型油缸阻尼，手感阻力均匀可调3档，是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。 主要操作项目和锻炼部位：
锻炼人曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，模似划船。 适用对象：专业训练、家庭健身。 注意事项：餐前餐后请勿运动，注意施力要领，防止后脚跌倒。 三、多功能平板跑步机 多功能平板跑机是一台可模拟跑台、划船器、推举器、脚踏车等器械进行跑步运动、腰部健美运动、手臂健美运动、腿部健美运动、脚踏车运动、仰卧起坐运动、立推运动、360度划船运动、交替划船运动、反向划船运动、仰推运动、俯卧撑运动、按摩放松运动等13种运动功能。锻炼者可根据自己的情况，选择适当的运动方式进行锻炼，对人体的心肺功能及上下肢肌肉力量的增强有较好的作用。本机采用平板跑带式，噪声小、阻力平稳、步履感强。适用于男女老少、家庭健身。 使用时和多功能滚轮式跑步机一样，运动前先做些伸展运动，运动量逐步加大，运动后不要马上进食，餐后1小时方可运动。 四、MMT-2型磁电式等动力量健身器 MMT-2型磁电式等动力量健身器为一种机电一体化的带电脑的新一代室内健身吕，它的运动阻力不同于重块式、液压式健身器，而是一种电磁阻力。这种阻力与使用者的体办大小始终自动平衡。不管是运动员还是老人、儿童均是如此，因此使用时锻炼效率高。 老人、儿童使用该器械均十分安全。 MMT-2型健身器的电脑系统能提供功、功率、心率、有效运动时间等多种人体运动参数，有助于不同年龄的使用者达到各自的锻炼目的。 MMT-2型健身器通过简单的转换可以产生30多种运动形式，以达到健身、康复、娱乐及自测体能等目的。 方法及对象： 中老年可根据电脑提供的心率或功率等参数进行能控制运动强度的有氧锻炼，每天或隔天一次，每次20—30分钟以增强心肺功能。 学龄少年儿童每天进行1—2分钟的最大肌肉力量锻炼。可迅速提高身体体能。能自动计时、记录数据。
小区健身器材使用方法 小区健身器材之组合单杠 使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。 留意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。 小区健身器材之跷跷板 使用方法：两人分别坐于坐板上，双手紧握扶手，腰部用力使主梁振荡。 留意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大。 小区健身器材之单人健骑器 使用方法：坐在坐椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。 留意：操纵时应挺胸抬头，双足踏稳。 小区健身器材之划船器 使用方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。 留意：上下器械时要把握好平衡，以免摔倒。 使用方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。 留意：双手应紧握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避 免肌肉拉伤。 小区健身器材之多功能锻炼器
使用方法：可做引体向上，曲臂撑、俯卧撑、扩展胸背和悬垂举腿、上腹等运动。老年人及心胸血管患者遵医嘱。 功能：锻炼上下肢，肩、胸等部位的肌肉和活动技能。 小区健身器材之跷跷板 方法：一人先坐在跷跷板的一端，两腿放两边，两脚放在地面上支撑起跷跷板，待另一人坐上跷跷板后，可上下开始运动。 功能：锻炼全身综合机能及平衡意识。 小区健身器材之上肢牵引器 方法:手握把手,一上一下,转动转架. 功能:增强上肢灵活及手脑协调能力. 1.适用于10岁以上人员使用; 2.器材安全使用范围为2m; 3、使用该器材时禁止嬉戏打闹; 4.禁用该器材做使用方法以外的动作; 5.运动者注意单臂不可突然撤力,以免造成伤害. 小区健身器材之双杠 方法: 1.分腿骑坐前进; 2.杠端跳起越杠追逐跑; 3.杠上外侧坐越两杠,摆动跨杠下; 4.双臂屈伸运动. 5.双杠举腿:双手握杠跳起成直臂支撑,双腿提起与上体成90度,然后再返回原位为1次.
常见得室内健身器材得种类以及优点 室内健身器材由于它得方便性收到得越来越多人得喜欢,迈宝赫相关人士调查由于室内健身得兴起室内健身器材也趋于多样化发展,下面我们介绍几种常见得室内健身器材以及它们得有点。 跑步机:比实地跑出更多距离 跑步机也称步行机、健步机或平跑机,有单功能跑步机与多功能跑步机两种,就是室内健身器中得“宠儿”。 跑步就是目前国际流行并被医学界与体育界给予高度评价得有氧健身运动,就是保持一个人身心健康最有效、最科学得健身方式,也越来越受到大家得喜爱。但由于城市环境得限制,很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然得跑步,所以跑步机就成了健身者,特别就是想快速减肥得女性得首选。 运动时,跑步机上得电子表可帮助您记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动者随时掌握自己得身体情况并进行调整。如果体能较差,开始时以每次消耗100～200千卡为宜,待体能逐步改善后,可增加至200～300千卡;中等体能者每次可消耗200～400千卡;体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。 在跑步机上走或跑,从动作外形上瞧,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力瞧,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正就是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1／3得路程,能量消耗也大于陆地训练。 划船器:“关照”平日动不着得肌肉 “划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨得划臂动作,使大约90％得伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作得伸肌来说,实在就是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈与体后伸当中得到最大活动范围,同时有效活动脊柱得各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。练习“划船”时,要注意动作得连贯性,每一个蹬伸得动作不要出现停顿。划行过程中得动作一定要到位,幅度过小则参与运动得肌肉无法充分伸展或收缩。 划船器适用于平日不大活动得人群,对中老年人尤为有益。 健身车:自行车无法替代得运动 健身车具有自行车不可比拟得优点——可自由发挥自己得骑行速度,可通过健身车上得电子表观察每时每刻得速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥与全面提高身体素质,对行动不便、体质较弱与康复病人尤其适用。
个人资料整理，仅供个人学习使用 室外健身器材安全安装及场地要求 为保障对单杠、双杠、天梯、高低杠、秋千等体育器材的使用安全，安装时务必要按照《健身器材-室外健身器材的安全通用要求》GB192722003要求去做。以下是国标中有关安装及场地要求条款摘录： 一、器材的地面安装及其埋入地下的结构，应符合下列要求（具有较大的地面框架式底座的器材除外）： 1、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接横向支承或支承盘； 2、安装器材的土质，在距地表800 mm深度以内应为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构；否则，应将该土质等效处理后，方可安装器材；注：紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的困难程度来确定。需要用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土 3、器材立柱埋入地下的深度：当器材地面以上的高度2000 mm时，应不小于500 mm；器材地面以上的高度1000 mm且2000 mm时，应不小于400 mm；器材地面以上的高度1000 mm 时，应不小于300 mm；器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层； 4、室外健身器材安装各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应不小于400 mm*400 mm，且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状； 5、浇注器材地基所使用的混凝土强度应不低于C20，且在地基没有完全凝固前，应有专人监护； 6、室外健身器材安装后，各支承立柱和主体应保证与安装地面垂直，垂直度公差应不大于1/100； 7、距器材地基外部边缘0.5 m范围的地面应进行硬化处理，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等；器材地基及其周围的硬化表面不应高于安装器材周围的地面。 二、安装室外健身器材的场地及周围环境，应符合下列要求： 1、室外健身器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m； 2、室外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2 m，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5 m； 3、夜间需使用器材的场所，在器材边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx； 4、室外健身器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项安全方面的规定。 三、单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的器材，其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面，例如：沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时，其地板的结构厚度应不小于25 mm；若为沙坑时，沙层厚度应不小于200 mm，且沙坑周边应有适当高度的凸台围护，凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10 mm的圆角。 四、运动站与运动站人体运动范围的边缘距离应不小于1 m。 五、器材的设计与安装，应确保稳固、可靠和垂直，不应有基础部件和支承部件的松动和晃动现象。 1 / 1
健身器械使用方法简介 平板卧推 目标肌肉：胸大肌中束（参与肌肉肱三头肌、三角肌前束） 使用方法：平躺在平板上，后背紧贴平板，眼睛在杆的正下方。双臂自然打开，肘弯曲成90°后垂直向上升起握住杆，这时候是正确的握杆宽度。 注意事项:在运动过程中手腕始终保持中立位，下降时肘关节略低于胸即可上升程中后背紧贴平 板，不能后仰呼吸节奏为上升呼气下降吸气。在练习过程中必须有保护人员陪同练习！ 双杠臂屈伸(无氧运动) 目标肌肉：肱三头肌、三角肌后束、胸大肌上、中束。 练习方法及使用：双手握住双杠，手腕成中立，膝关节弯曲成90°两小腿相互叠加。向下运动过程中身体保持稳定不乱晃，下降到肘关节成90°即可， 下斜卷腹训练器（无氧运动器械） 目标肌肉：上部腹肌 使用方法:将可调式下斜板设置成一个中等坡度的斜度，并端坐在它上面，将你的双脚安全靠在踝垫下。把你的双手放在自己的头后，并向后倾斜身体。收缩你的腹肌来向上弯举你的上半身，直到你的躯干垂直于地面的位置之前停止动作。 注意事项：在向上弯举的过程中努力避免通过你的髋曲肌来提拉身体。当你上举身体时，弯曲你的背部来增加强q 控制的降低身体，这样效果更佳 组合训练器（无氧运动器械） 训练项目包括： 1、颈前下拉，目标肌肉为背阔肌 2、坐姿推胸，目标肌肉为胸大肌 3、扭腰机，目标肌肉为腹内外斜肌 4.（双杠臂屈伸）目标肌肉为胸大肌和肱三头肌 5、蝴蝶机夹胸，目标肌肉为胸大肌 6、伸腿训练器，目标肌肉股四头肌 7、悬垂举腿、目标肌肉腹肌下部 注意事项：在使用组合训练器的过程中两个人不能同时使用同一 配重的训练器，选择重量是要符合个人的能力，否则会对人体和器械造成损伤。
家庭健身必备五大健身器材 不少美女MM都在抱怨没有时间运动，周末假日只想好好的睡上一觉，其实，运动不一定非要去健身房，就在家里，利用睡醒看电视的时间，一样可以进行锻炼！下面力动网小编一一给大家介绍各种家用健身器材！利用空闲时间练上一练! 健身踏板 有氧踏板操是不少健身房经常学员爆满的课程之一，那块高度可调的踏板也渐渐被很多女性健身者搬到了家中，成为了居家跳操的必备品。 踏板表明具有防滑功能，高度可根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。在动感旋律的律动中，上下节奏性的运动对女性腿、臀等部位具有良好的塑形作用。 踏步机 谁说健身必须专心致志，踏步机就是一件能让你“一心二用”的健身器械，不出家门边看电视边健身，原地运动就能让你汗如雨下、爽个彻底。 踏步机附有电子表，可显示锻炼时间，累计踏步次数，每分钟计踏步次数，卡路里（热量）等重要数值，结合扭腰与踏步的两种运动，帮助消耗腰部、腿部、腹部等脂肪，增加心肺功能。 搏击沙袋 始终觉得这年代的不少女生虽然外表温柔可人，可内心却隐藏着一丝野蛮女友的“杀气”，敢爱敢恨！对待运动健身有时对自己也非常“狠”。 搏击沙袋顿时沦为她们出气的对象，打不还手还能发泄心中的压力，一堂淋漓尽致的搏击课下来，通常都能消耗非常可观的卡路里，你心中的怒火消了吗？
健身车 健身车之所受到人们的喜爱，不仅仅是因为它能够有效改善心血管的功能，加强新陈代谢，增强心肺功能，从而改善人体的体质。更重要的一点是因为健身车具有明显的瘦身减肥的功效，骑出好身材。自研发生产，面向市场推广以来，受到众多女性的喜爱，成为女性瘦身减肥的好帮手。 健身车具有坚固耐用的特点，爱惜点可以用上一辈子，远比参加健身俱乐部的会费便宜的多，为女性身材的塑造节约了大量的成本。与其他运动瘦身减肥方法相比，对于关节不好或体重过重的人来说，室内健身车并不像其他运动，会使人感到吃不消。此外，使用健身车瘦身减肥不耽误你娱乐的时间，让你在看电视、听音乐或看书的同时，就可以“踩掉”多余的体重，省时又有效。 扭腰盘 小小的一个盘子，只要双脚放在上面，将双臂交叉于头上，扭动5-10分钟，你的胸部、脚部、腹部等都将得到锻炼，据说能有效美化身体曲线，这对爱美的女性真是有致命的吸引力。你还可以利用它进行加强性的练习，就是伸开双臂，其中一臂垂直向下，另一臂垂直向上，然后左右扭动，重复练习，身体垂直弯曲，然后左右扭动就O K，很方便的健身器材和方法。 本文首发于力动网https://www.doczj.com/doc/fd3490673.html,（转载请保留）
户外健身器材报价表 户外健身器材报价表？购买户外健身器材就找广州朗智玩具公司，专业生产多种新型的户外健身器材设施，所生产的器材均符合《户外健身器材安全通用要求》国家强制性 的标准（GB19272-2003），是经过国家体育用品质量监督检验中心检验合格的产品，通过 北京国体世纪体育用品质量认证中心认证（NSCC），户外健身器材可以保证八年内不会生 锈，一年内免费维护，生产的户外健身器材种类多达一万多种，在小区、学校、公园、社区、 室外户外均可适用。 广州朗智玩具公司的户外健身器材效果图一览 图片 型号规格图片型号规格 28-086A 60管100*60*113cm 28-086B 114管 96*45*130cm 28-086C 194*60*113cm 28-086D 186*45*130cm 28-086E 276*60*113cm 28-086F 274*45*130cm 28-087A 125*62*126cm 28-087B 135*125*126cm 28-087C 142*55*145cm 28-087D 150*142*145cm
28-087E 125*55*85cm 28-087E 85*55*110cm 28-087F 125*120*85cm 28-088A 200*32*150cm 28-088B 245*75*170cm 28-088C 215*215*230cm 28-088D 100*67*155cm 28-088E 250*250*230cm 28-088F 175*10*140cm 28-089A 122*115*75cm 28-089B 165*70*112cm 28-089C 110*40*148cm 28-089D 200*40*148 28-089E 105*80*140cm 28-089F 105*60*140cm 28-090A 155*45*135cm 28-090B 145*35*230cm 28-090C 138*45*230cm
小区室外健身器材维护保养方法近些年，在各大小区或广场中我们都可以看到许多的健身器材，而且这些健身器材的种类也是异彩纷呈，这些器材的建设有利于小区人们的身体锻炼，同时也是许多孩子玩耍的乐园。但是任何东西都是需要维护的，小区健身器材也不例外，只有良好的维护和保养，才能有效地延长小区健身器材的使用寿命。那么具体说来小区健身器材需要进行怎样的保养和维护呢? 一、要定期检查健身器材的各个零部件 检查的时候要看看是否有螺丝松动和生锈等现象，如果存在的话，就要及时对其进行检修。在小区的健身器材上一般都有许多的螺丝和连接处，在使用这些健身器材的时候，我们应该定期对其进行检查，以免出现安全隐患，旦发现这些安全隐患就要对其进行及时的修理。 二、要定期对小区的健身器材进行清洁和消毒 小区的健身器材属于公共设施，因此有很多的人对其进行触碰，这样一来就十分容易使其遭受到污染，因此对其进行定期的清洁和消毒是十分必要的。在清洁的时候用一块软布和适量的清洁剂即可，必要的时候可以加些消毒液，这样就可以有效地对这些健身器材进行了消毒和清洁。 三、在对小区的健身器材的零部件进行上油 小区的健身器材一般都放置在户外，风吹日晒就很有可能生锈，这时就需要对其进行上油，这样才能保持其的润滑，进而有效地延长了其使用的寿命。 四、国家有规定，超过安全使用寿命的健身器材应强制报废 到了报废时间的健身器材必须撤除，更换新的器材，因为一处破损的健身器材可能成为“不定时炸弹”，随时威胁着住户的生命安全。处理好了这些细节，就成为科学管理的“天使”，而放任不管，它们就成为有损物业公司形象和管理水平的“魔鬼”。保障这些面向广大业主的便民实施随时、持久处于正常使用状况，是物业公司的责任，更是应尽的义务。
室外健身器材使用方法与注意事项 室外健身器材使用： 提示一: 1 压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头,脊柱会有威胁. 2 尽量不要使用伸腰训练器.扭腰时动作尽量要慢,柔.扭腰过快可导 致脊柱周围小肌肉拉伤.二是扭腰类.老年人的腰比较僵硬.对椎间盘 会有不利影响,可能会导致椎间盘突出.因此,做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。转180 度的圈儿。 提示二：扭腰时。一般用3 4 秒是平安的个别老年人可用1 2 秒。不要用爆发力。有的老年人在太空漫步机上加大步幅。三是有氧器材。跨度达到160 度到180 度，把太空漫步机当成“ 动态劈腿器” 这是相当危险的因为可能会导致髋关节韧带松驰，易引发脱臼。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。一不留神还可能会摔下来。 提示三：不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果。玩的时候注意头向后仰，健骑机是一种较适于老年人的运动器械。尽量向身体后拉，此举有助于预防和改善颈椎病。 提示四：有椎间盘突出症的人一定不能玩健骑机。但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。以一个周期360 度计算，滑跑机也是一种
宜于老年人锻炼的器械。一般的老年朋友在一秒钟内不要超过 1.5 至2 个周期。有心脏病的老年朋友要十分注意。 提示五：运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷。60 岁的老年人没必要做得太快太猛。 四是力量器材： 1 单杠。老年人做单杠的目的主要是为了抚慰肌肉。不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。手不要放在单杠上垂吊。 2 原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。 提示六：单杠上一个引体向上都做不了老年朋友。谨防肩关节脱臼。不要百分百地努力去用力，特别提示：凡是带杠铃片的器械。搬起次数不要太多。平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起骨折。此种做法可导致血压升高，60 岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。运动过程中不要过分屏气。对心脑血管不利。 上面所说需要结合自己身体的实际情况来摸索适合自己的身体的锻炼方式或请教专家安排自己的锻炼方式。
室外健身器材国家新标准介绍 《室外健身器材的安全通用要求》（GB 19272-2011）由国家质量监督检验检疫总局、国家标准化管理委员会发布，2011年10月1日开始实施。该标准是对室外健身器材的技术要求、试验方法、标志、包装、贮存及管理维护等进行规范的新的强制性国家标准，是在《健身器材室外健身器材的安全通用要求》（GB 19272-2003）的基础上，历经1年多时间修订而成的。新国标的编制由体育总局群体司牵头，参与单位包括体育器材装备中心、北京国体世纪体育用品质量认证中心、北京市体育局群体处、天津市体育局群体处、国家体育用品质量监督检验中心及10个健身器材生产厂家。新国标在编制过程中参考了日本、美国、欧洲等国的相关标准，技术含量达到国际领先水平，是指导企业设计和生产健身器材的重要依据，是产品质量监督检验、产品认证的重要依据，也是室外健身器材招标采购工作的重要依据。 一、出台新标准的目的及必要性 （一）满足群众对室外健身器材功能和质量的新需求。随着物质文化生活水平提高、健身意识增强，越来越多城乡居民开始频繁使用身边的室外健身器材进行体育锻炼，对室外健身器材功能与结构的安全性、科学性、人本性、健身性、
舒适性等要求也越来越高，按原有国家标准生产、安装的器材已不能充分满足群众的这些需求，必须出台新的国家标准加以引导规范。 （二）适应我国室外健身器材生产技术的新进步。因受当时我国经济社会发展水平及器材生产技术的制约，旧标准规定宽松、门槛过低，在规范室外健身器材生产、保障室外健身器材质量等方面存在局限。现在，我国经济社会发展达到了新阶段，室外健身器材的生产技术也获得了长足进步，为通过出台要求更高、规定更严、门槛更高的新标准，消除旧标准存在的局限创造了有利条件。 （三）解决室外健身器材行业出现的新问题。随着市场经济发展，室外健身器材行业与室外健身器材产品出现了不少新问题，包括：室外健身器材生产企业良莠不齐，或者剽窃、抄袭其他企业的技术和产品，或者在投标时竞相压价进行恶性竞争。这些问题严重干扰了室外健身器材的正常生产秩序，影响了室外健身器材产业健康发展，而旧标准存在的局限性已不能有效防止这些新问题的出现，有必要通过出台新标准来加以规范。 二、实施新标准的重要意义 新标准的颁布实施对我国全民健身事业和室外健身器材行业的发展具有重要意义：
国家标准对室外健身器材安装及场地要求 夏垫大众健身器材客户： 鉴于大多数经销商或客户对单杠、双杠、天梯、高低杠、秋千等器材的安装未按照《健身器材室外健身器材的安全通用要求》GB19272—2003要求去做。为保证安装现场和安装过程符合国标要求，现将国标中有关安装及场地要求条款摘录如下，望客户在安装时务必遵照执行，如未按国标要求安装而出现任何问题，由安装单位负责。 一、器材的地面安装及其埋入地下的结构，应符合下列要求（具有较大的地面框架式底座的器材除外）： 1、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接横向支承或支承盘； 2、安装器材的土质，在距地表800 mm深度以内应为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构；否则，应将该土质等效处理后，方可安装器材； 注：紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的困难程度来确定。需要用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土 3、器材立柱埋入地下的深度：当器材地面以上的高度≥2000 mm时，应不小于500 mm；器材地面以上的高度≥1000 mm且<2000 mm时，应不小于400 mm；器材地面以上的高度<1000 mm时，应不小于300 mm；器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层； 4、安装器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应不小于400 mm*400 mm，且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状； 5、浇注器材地基所使用的混凝土强度应不低于C20，且在地基没有完全凝固前，应有专人监护； 6、器材安装后，各支承立柱和主体应保证与安装地面垂直，垂直度公差应不大于1/100； 7、距器材地基外部边缘0.5 m范围的地面应进行硬化处理，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等；器材地基及其周围的硬化表面不应高于安装器材周围的地面。 二、安装器材的场地及周围环境，应符合下列要求： 1、器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m； 2、器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2 m，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5 m； 3、夜间需使用器材的场所，在器材边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx； 4、器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项安全方面的规定。 三、单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的器材，其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面，例如：沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时，其地板的结构厚度应不小于25 mm；若为沙坑时，沙层厚度应不小于200 mm，且沙坑周边应有适当高度的凸台围护，凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10 mm的圆角。 四、运动站与运动站人体运动范围的边缘距离应不小于1 m。 五、器材的设计与安装，应确保稳固、可靠和垂直，不应有基础部件和支承部件的松动和晃动现象。 供方：夏垫大众健身器材需方： 单位名称（章）单位名称（章） 法人代表人：法人代表人： 委托代表人：委托代表人： 2011年月日2011年月日
国内几个健身器材厂家介绍 健身器材，室内健身是最近几年比较火热的一种新兴的产业，国内的健身器材厂 家受到国外一些品牌的冲击，在一定的刺激下，以迈宝赫商用健身器材公司为代表的 国内健身器材厂家纷纷不断创新，在健身器材行业占据了一席之地。 在国内现在做的最大而且口碑最好的应该是迈宝赫商用健身器材了，2001年，迈宝赫董事长赵世龙先生开始进入健身器材生产行业，在山东德州宁津创立“久龙”健 身器材生产厂。从踏入行业的那一刻起，赵世龙先生就心怀一个远大的理想——创造 一个属于中国而享誉世界的民族品牌！ 十余年来，赵世龙先生秉承“诚信、宽容、厚德”的理念和原则，不断吸引和聚集着越来越多的优质客户、优质员工和优质供应商共建迈宝赫，共铸辉煌！ 时至今日，迈宝赫已发展为集设计、研发、生产、销售、服务为一体的全方位健身器材高端品牌，公司拥有业内领先的技术实力、最为科学先进的生产系统、高效尖端 的管理团队及十余年的宝贵行业经验。 为实现公司的长远发展战略目标，迈宝赫于2010年投资数亿元修建了占地面积86000平方米、建筑面积60000平方米的现代化生产基地。 目前，迈宝赫这个庞大健身产业集团的业务范围已遍及国内所有省会城市和数百个 二级主要城市及海外80多个国家和地区，据第三方调查显示，迈宝赫在2010年- 2012年连续三年以近40%的市场占有率成为国内商用健身器材第一品牌。 另外在国内一些像福建晋江万年青WNQ ，福建晋江舒华，福建厦门霸器，广东广 州丽康（美丽人生），浙江宁波凯利斯，浙江湖州卡斯纳在健身器材行业也有所成就 也是值得肯定的。 北京阳锐IANRE 阳锐是健身器材行业的老大哥了，做的非常早，力量设备在圈内的知名度很高，但 是一直没有发展起来，一直只做力量设备，而且一直是做方管的力量设备，产品款式 非常落后了。但是圈内一些老的教练和老客户还是对阳锐的训练角度和耐久度青睐有 加的，所以阳锐虽说现在没落了，但是在商业俱乐部中还是有一定的市场份额的，另 外阳锐在企事业单位采购里的销量要比在商业俱乐部中的量大很多。去年阳锐有了新 变化，出了新款圆管的力量设备，现在还出了一款单车。阳锐最早的力量是6100系列，显得比较单薄，后来做了一些调整和改进，出了7100系列，再后来把设备做成双规分动式，出了8100系列和免维护的8200系列。之后的好几年阳锐没有任何的进步，直
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室外健身器材安装流程 室外健身器材安装流程？购买室外健身器材就找广州朗智玩具公司，专业生产多种新型的室外健身器材设施，所生产的器材均符合《室外健身器材安全通用要求》国家强 制性的标准（GB19272-2003），是经过国家体育用品质量监督检验中心检验合格的产品， 通过北京国体世纪体育用品质量认证中心认证（NSCC），室外健身器材可以保证八年内不 会生锈，一年内免费维护，生产的室外健身器材种类多达一万多种，在小区、学校、公园、 社区、室外户外均可适用。 广州朗智玩具公司的室外健身器材效果图一览 图片 型号规格图片型号规格 28-086A 60管100*60*113cm 28-086B 114管 96*45*130cm 28-086C 194*60*113cm 28-086D 186*45*130cm 28-086E 276*60*113cm 28-086F 274*45*130cm 28-087A 125*62*126cm 28-087B 135*125*126cm 28-087C 142*55*145cm 28-087D 150*142*145cm
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今天我们所要讲解的是力量区域里的固定健身器材的使用方法，主要健身器材为： 坐姿推胸器：身体做在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腰腹收紧挺胸。在动作的全过程中，以胸大肌的收缩力使两臂推起，到达胸大肌处于顶峰收缩后，稍停，推起后保持肘关节微屈，然后再以胸大肌的控制力慢慢的使两手臂回到起始位置。 坐姿夹胸器：身体做在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腰腹收紧挺胸。在动作的全过程中，两臂尽量向后展开，肘关节微屈，然后以胸大肌收缩力使两臂向内夹紧，最后达到胸大肌处于顶峰收缩后，稍停。然后以胸大肌的控制力慢慢使两臂向两侧展开。 器械坐姿推肩：身体做在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腰腹收紧挺胸。双手握住器械的把手。集中三角肌的力量将负重的重量推起。动作的过程中向上推起时要迅速，当到达顶点时保持肘关节微屈，不能完全伸直手臂，并停顿1秒钟。还原时要缓慢，以三角肌的控制力控制住重量。 器械坐姿侧平举：身体坐在器械凳上，挺胸收腹并将胸部靠紧靠垫，双手屈肘握住器械臂并将前臂放于器械臂下，至于身体两侧。动作过程中集中三角肌中束的力量将器械臂举起至腕、肘、肩在同一平面上，稍停，然后再慢慢还原到起始位置。 器械坐姿下拉背：身体挺胸收紧腰腹坐与登上，双手握住器械拉杆使两肩膀充分向上升起，把胸大肌完全伸展开。集中背阔肌的收缩力，使拉杆向下拉引至胸锁骨一下至乳头以上部位。尽量让背部两侧
肩胛骨收拢互触，使背阔肌处于顶峰收缩位，然后再使拉杆慢慢向上回复原位。 器械坐姿侧平举：身体坐在器械凳上，挺胸收腹并将胸部靠紧靠垫，双手屈肘握住器械臂并将前臂放于器械臂下，至于身体两侧。动作过程中集中三角肌中束的力量将器械臂举起至腕、肘、肩在同一平面上，稍停，然后再慢慢还原到起始位置。 器械坐姿下拉背：身体挺胸收紧腰腹坐与登上，双手握住器械拉杆使两肩膀充分向上升起，把胸大肌完全伸展开。集中背阔肌的收缩力，使拉杆向下拉引至胸锁骨一下至乳头以上部位。尽量让背部两侧肩胛骨收拢互触，使背阔肌处于顶峰收缩位，然后再使拉杆慢慢向上回复原位。 坐姿腿举：身体坐与固定器械登上，臀、腰、背靠紧靠垫。双手握住固定把手，将小腿的脚踝正面部位搁在器械上并钩脚尖将腿部固定。以股四头肌的收缩力下平稳上举，当小腿向上举至最高位置时，使股四头肌处于顶峰收缩位，稍停。然后，以股四头肌的张紧力控制住，慢慢放下还原。 以上讲解的健身器材使用方法为一般健身房普遍都会配置的主要固定健身器材。因此了解以上健身器材的使用方法你就可以在健身房开始安排自己的健身锻炼了。
室外健身器材的类别 冠奥通康体室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个专业名称，叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。 下面就简单的介绍几个类别 伸展类： 有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议最高不可过肩。 用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉软组织里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。 提示一： （1）压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。 （2）尽量不要使用伸腰训练器。 扭腰类：健身器材如扭腰器等。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。 提示一：在扭腰时，转180度的圈儿，一般用3～4秒是安全的，个别老年人可用1～2秒。不要用爆发力。 通常用的为三人扭腰器，多人同时锻练，为防止有扭伤情况的发生。 有氧器材：有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。 提示三：不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来。 健骑机是一种较适于老年人的运动器械，在玩的时候注意头向后仰，尽量向身体后拉，此举有助于预防和改善颈椎病。 提示四：有椎间盘突出症的人一定不能玩健骑机。 滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计算，一般的老年朋友在一秒钟内不要超过1.5至2个周期。 提示五：运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷，有心脏病的老年朋友要十分注意。
PSAB 产品型号PSAB 产品名称坐式腹肌训练器 总重量234 公斤 铁片重量95 公斤 尺寸(长x宽x高)140 厘米x 86 厘米x 140 厘米包装尺寸140 厘米x 86 厘米x 140 厘米
PSADC 产品型号PSADC 产品名称引体上升训练器 总重量298 公斤 铁片重量89 公斤 尺寸(长x阔x高)118 厘米x 113 厘米x 220 厘米 包装尺寸116.84 厘米x114.3 厘米x 220.98 厘米
PSBC 产品型号PSBC 产品名称二头肌伸展训练器 总重量204 公斤 铁片重量95公斤 尺寸(长x阔x高)114 厘米x 104 厘米x 140 厘米 包装尺寸114.3 厘米x 104.14 厘米x 139.7 厘米
PSBE 产品型号PSBE 产品名称背肌伸展训练器 总重量264 公斤 铁片重量138 公斤 尺寸(长x阔x高)117厘米x 102厘米x 140厘米包装尺寸117厘米x 102厘米x 140厘米
PSCP 产品型号PSCP 产品名称坐式胸肌扭推举训练器 总重量254 公斤 铁片重量138 公斤 尺寸(长x阔x高)104 厘米x 145 厘米x 163 厘米 包装尺寸104.14 厘米x 144.78 厘米x 162.56 厘米
PSFLY 产品型号PSFLY 产品名称蝴蝶式胸肌/背肌训练器 总重量263 公斤 铁片重量138 公斤 尺寸(长x阔x高)124 厘米x 142 厘米x 180 厘米 包装尺寸124.46 厘米x 142.24 厘米x 180.34 厘米
第一章绪论 一、选题的背景 伴随北京2008年奥运会的举办,提出全民健身的口号，全国上下积极响应。多种健身器材被人们所喜爱，如何更有效，更安全的让人们快乐、舒适健身，就是健身器材的人性化设计，对于健身的积极性和主动性有较大关系，如何推动健身器材的人性设计，将是本论文研究的主要内容。因此设计研究更人性化的健身器材，对于普及健身发展就有较大意义，全民健身计划是一项利国利民，功在当代，福荫子孙的宏伟工程。健身器材是全民健身的重要基础环节，加速完善健身器材市场，对于推动全民健身的实施有非常重要的意义。全民健身在一些发达国家开展较早，关于健身器材的研究已经形成多层次、多档次、全方位的市场体系，借鉴国外先进经验，结合我国国情，建立和完善中国特色的健身器材市场体系是贯彻全民健身的重要课题。 人性化设计也体现在设计的外观美上。而外观美设计是离不开形态(造型)、色彩、材质等问题的。所以,运用保健性材质,并富有人格化的造型,和谐、温馨的色彩,这样设计制作出的物品,会给人予浓厚人情味的感受。新世纪的设计要以人为本,要体现人文素质,使所设计物成为人—物—环境的和谐统一。所以产品的人性化诉求、人性化设计是人性的回归,是时代的需求,必须给予十分的重视。 二、选题的意义 我国健身器材的检验基本处于起步阶段。由于现行检测标准不健全和不合理,国产检测设备没有产业化和市场化,无论是生产厂家的自行检验、第三方的独立性检验还是政府质检部门的监管检验都收效甚微。我国体育健身器材的发展不到20年,由于市场发展晚,销售上还不很成熟。例如:在调查中,销售人员对器材的功能,使用及相关的说明,不能满足顾客的询问,或者本来对器材的专业知识知之甚少。由于体育健身器材进入市场时间短,消费者需要接受的过程,在这一过程中,应该充分展示产品的功能,宣传器材的相关知识,但在实际调查中,许多产品,诸如:各种多功能练习器的练习方法,几乎所有的销售人员都不能演示明白,而能看明白的消费者实在少之又少,试想,如果连使用方法都不明白,又怎能花上千元去购买呢。当前,随着全民健身计划的宣传,普通百姓的健身意识逐渐增强,在器材市场中寻问的顾客很多,说明人们已经有了参与的意识。因此,应该把体育健身器材市场作为全民健身的宣传阵地。通过体育健身器材的宣传,增强人们对体质锻炼必要性的认识,理性的认识总是以感性认识为基础的。因此,提高体育健身器材的销售服务质量,逐渐树立体育健身器材的良好形象,进而成为体育健身者的伙伴,是体育健身器材销售中需要不断推陈出新的长期课题。体育健身器材市场存在的问题力量练习器材表明的重量不规范,零部件质次易坏且无处更换,器材表面粗糙,喷漆不均匀,电镀不亮,噪音过大等等。诸多质量问
五种常见的有氧型健身器材简介 在选择健身器材的时候我们应该根据自己的实际情况来选择，现在越来越多的人喜欢上了室内健身，那么当我们选择室内健身器材的时候也应该了解一下各种健身器材的几本知识从而选择适合自己的健身器械，下面由迈宝赫健身器材专家向大家介绍几种常见的有氧型健身器材的基本知识。 1.跑步机 跑步是人类最基本的运动，一般来说，正常的人都能跑步，而跑步机上的运动能让身体达到全面的训练效果。但是跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或者老年人具有一定的危险性。而且噪音比较大，运动中容易感觉疲劳。 2.固定自行车 固定自行车能够有效帮助身体燃烧热量，脚踝处的压力相对于跑步机要小一些，而且也比较安全。和其他的有氧健身器械相比，固定自行车所占的面积比较小，腿部塑形效果也比较好。但是它的训练方式比较单一，在练习的时候上肢没有参与任何锻炼。 3.登山机 登山机能够有效帮助身体燃烧热量，针对大腿及臀部有较好的塑形效果，但是使用登山机的训练者需要掌握好踏步的节奏，调节好阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。而且在运动的过程中，上肢没有参与任何锻炼。 4.划船器 划船器能够让全身的肌肉都得到很好的练习，趣味性比较强。使用划船器的人要熟悉和掌握正确的技巧需要一段时间，阻力调节不好的话容易造成肌肉的拉伤。训练中需要挺直运动才能调节阻力，而且相对于其他有氧健身器械，它的占地面积比较大。 5.椭圆仪 椭圆仪是将行走、登高阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在一起的健身器械，能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节造成的压力比较小，是一项老少咸宜的健身器械，而且噪音比较小。但是对于下肢运动的角度以及方式上存在一定的局限性。