篮球理论知识点
第一部分
1、中圈应标在比赛场地的中央，半径为（1.80米）。从圆周的（外沿）丈量。如果中圈里面着色，它必须与限制区内地方的颜色相同。
2、罚球线应画成与每条端线平行。从端线内沿到它的最外沿应为（5.80米），其长度为（3.60米），它的中点应落在连接两条端线中点的假想线上。
3、某队的3分投篮区域是从端线引出两条垂直于端线的平行线，外沿分别距对方球篮的中心垂直线与地面的交点（6.25米）。该交点距端线内沿中点的距离为（1.575米）
4、球队席的每个区域由一条从端线向外延伸至少长（2米）的线和另一条离中线（5米）且与边线成直角并至少长(2米)的线所限定。
5、球队席区域内必须有(14个)座位供教练员、助理教练员、替补队员和随队人员使用。
6、球队应使用(4至15)的号码。国家联合会为举办竞赛，有权批准最多(两位)数字的任何其它号码。
7、如果受伤队员不能立即大约(15秒钟)继续比赛，或如果他接受治疗，他必须被替换。
8、篮球的重量为(567-650克)。
9、至少在比赛前（10分钟），每位教练员应以在记录表上签字来确认已填入的他们球队成员的姓名、相应号码和教练员们的姓名。同时，他们应指明比赛开始上场的5名队员。（“A” 队或主队）教练员应首先提供这个资料。
10、篮球比赛应由（4）节组成，每节（10分钟）。
11、在第1节和第2节（第一半时）之间，第3节和第4节（第二半时）之间以及每一决胜期之前应有（2分钟）的比赛休息期间。
12、篮球运动是由（美国）马萨诸塞州斯普林菲尔德市即春田市，基督教青年会干部训练学校，在加拿大出生的体育教师（詹姆士奈史密斯）在（1891）年发明的。
13、1976年，在第（21）届奥运会上，女子篮球被列为正式比赛项目。
14、(1959)年举办的新中国第一届全国运动会上设有男女篮球赛。
15、2001年4月，(王治郅)与达拉斯小牛队签约，成为第一位在NBA效力的中国球员，同时也是NBA亚洲第一人。
16、（2002）年中国首次承办世界女篮锦标赛，中国女篮进入世界六强行列。
17、篮球技术主要由(移动)、(接球)、(传球)、(运球)、(投篮)等动作组成。
18、半场时间的比赛休息期间应为(15分钟)。
19、起动是队员在球场上由(静止状态变为运动状态)的一种起始的动作，是获得位移初速度的方法。
20、身体的(重心和平衡)，是成功完成篮球技术的必要条件。
21、篮球运动是一项技能类同场对抗的集体运动项目，其基本活动方式是围绕着悬挂于离地（3.05）米、直径(0.45)米的篮筐。
22、转身可分为(前转身和后转身)两种。
23、滑步是一种并步移动的方法，可分(前滑步)、(后滑步)、(侧滑步)三种。
24、篮球比赛由两个队参加，每队出场(5名)队员。每队的目标是在(对方球篮)得分，并阻止对方队得分。
25、篮球比赛由(裁判员)、(记录台人员)和(技术代表)管理。
26、篮球运动比赛场地应是一块(平坦、坚实且无障碍物的)表面。
27、篮球运动比赛场地其尺寸是长(28米)、宽(15米)。从界线的（内沿）开始丈量。
28、国家联合会为举办、比赛，有权批准最小尺寸为长（26米）、宽（14米）的现有比赛场地。
29、所有的线应用相同的颜色（最好白色）画出，宽（0.05米）并清晰可见。
30、任何障碍物包括在球队席就座的人员距比赛场地应至少（2米）。
31、中线应从两边线的中点标出并平行于两端线。它向每条边线外延伸（15厘米）。
32、接球是篮球运动中的最主要技术之一，是获得球的动作，是（抢篮板球）和(抢断球)的基础。
33、2002年6月，中国球员姚明当选NBA状元秀，加盟(休斯敦火箭)队。中国球员(巴特尔)在2002 ～2003赛季效力于圣安东尼奥马刺队，获NBA总冠军。
34、运球的种类很多，具体有(高运球、低运球、运球急起急停、体前变向运球、背后运球、转身运球、跨下运球)等动作。
35、(抢球、打球、断球)是具有攻击性的防守动作，也是防守对手时获得球的重要手段。
36、在篮下有较多的投篮方法，有（高手、低手、反手、勾手）等不同出手方式。
37、（积极拼抢进攻篮板球）是一个重要的进攻行动，是争夺继续控球权的重要方法。
38、（防守无球队员）是指进攻队员处于无球状态时，防守队员灵活的利用多种移动动作和手部的有效组合，最大限度的防止和破坏对手行动。
39、进攻队员有球时有三种攻击行动，即（传球）、（运突）和（投篮）。
40、防传球的重点应放在(不让对手轻易地把球传向篮下有攻击威胁的)内线区域。
41、(抢防守篮板球)是防守中极其重要的环节，是夺回控球权的重要的途径。
42、篮球比赛的胜负在很大程度取决于（战略与战术合理与否）。
43、（传切配合）是指队员之间利用传球和切入技术所组成的简单配合。
44、掷界外球时，当球(接触场内队员)时，计时员应及时开动计时表。
45、掷界外球时，当场内队员(控制活球)时，24秒钟计时员应开动24秒钟计时设备。
46、掩护配合有许多形式和方法，根据掩护者和同伴防守者的身体位置和方向的不同，可分为(前掩护、侧掩护、后掩护)三种形式。
47、(“关门”)配合是指邻近的两名防守队员协同堵截进攻队员运球突破的一种防守配合方法。
48．快攻的推进阶段是指快攻发动与接应后其推进的形式有(传球推进)、(运球推进)、(传球与运球结合推进)等形式。
49、（犯规）是对规则的违反，含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。
50、篮球比赛中队员经常运用(两个或两个以上)的单个技术动作组成的动作系列去完成具体的进攻任务。
51、介绍队员、教练员和裁判员后，(主裁判员)应立即发出赛前3分钟的信号。
52、(双方犯规)是两名互为对方的队员大约同时相互发生接触犯规的情况。
53、一名队员不是在规则的精神和意图的范围内合法的试图去直接抢球，发生的侵人犯规是(违反体育道德的犯规)。
54篮球运动员宽阔的视野是(迅速、准确、协调)地改变身体运动能力的基础。
55、篮球急停技术包括(跨步急停和跳步急停)两种。
56、传球时，球的飞行路线有(直线、弧线和折线)三种。
57、现代篮球运动仍然是向(高超技巧、高速度、高空优势、激烈对抗)相结合的方向发展。
58、裁判员行使权力是从(比赛前20分钟)时开始。
59、甲队在场上准备比赛的队员不满(五)名，比赛时间已经超过(十五)分钟，甲队的其他队员仍未到场，应判该队(弃权)，对方获胜。
60、参加篮球运动可以提高运动员(快速、灵活、全面、准确)等全面身体素质的发展，提高内脏器官的功能。
61、篮球防守技术包括(防守移动、抢、打断球、防守有球队员、防守无球队员)等方面。
62、篮球进攻战术基础配合包括(传切配合、掩护配合、策应配合、突分配合)。
63、篮球比赛中，时间类的违例有(3秒、5秒、8秒和24秒)违例。
64、篮球战术分为(进攻、防守和攻守转换)三大部分。
65、进攻技术有(传接球、投篮、运球、持球突破等)。
66、篮球场上的跑有(变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑)。
67、传球手法有(双手和单手)两大类，又有(原地、行进间和跳起)之分。
68、投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的一种（得分）手段。
69、持球突破可分为：（交叉步突破）、（同侧步突破）突破。
70、防守对手既是一项（个人防守技术），又是一项（集体防守技术）。
71、防守无球队员，一般要站在（对手与球篮之间偏向有球一侧）的位置上。
72、抢篮板球挡人的方法有：（前转身挡人）和（后转身挡人）。
73、移动技术对掌握和运用任何（进攻和防守）技术，都有着密切的关系。
74、（滑步）是一种并步移动的方法，可分为：（前滑步、侧滑步、后滑步）。
75、篮球战术中队员的位置一般分为（前锋、中锋、后卫）三种。
76、快攻的组织形式一般分为（长传快攻、短传快攻、结合运球突破快攻）三种。
77、队员移动跨步急停接球脚分前后站立，应以先落地的脚为（中枢脚）。
78、某队员合法停步后，提起中枢脚传球，投篮应为（合理动作）。
79、（交换防守）配合是为了破坏进攻队员之间的掩护配合。
80、篮球运动最早传入的亚洲国家是（中国）。
81、亚洲获得NBA总冠军戒指的第一人是（巴特尔）。
82、1998年中国大学生体育协会推出了（CUBA）联赛。
83、全部比赛结束时，两队积分相等，以两队间(比赛胜负)来决定名次。
84、接球有(双手接球和单手接球)两种。
85、投篮的瞄准点有(直接命中和碰板命中)两种。
86、进攻队争抢本队投篮未中的球，称为：(抢进攻篮板球)，防守队争抢对方未投中的球，称为：(抢防守篮板球)。
87、(防守无球队员)是防守队员合理的运用脚步移动抢占有利位置，以达到控制无球队员的移动和限制其接球的目的。
88、(防守持球队员)是防守队员合理的运用脚步移动和手臂动作积极的抢占有利位置，以达到限制、破坏持球队员进攻行动的目的。
89、(持球突破)是进攻队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击力很强的技术。
90、掷界外球时，裁判员(应递交球)。
91、如果某队在场上准备比赛的队员不满五名，比赛不能开始。如果在比赛过程中某队场上队员少于(2)人，即宣布该队“因缺少队员”比赛告负。
92、记录表中犯规符号：侵人犯规用(Ｐ)表示，违反体育道德犯规用(Ｕ)表示，队员技术犯规用(Ｔ)表示，取消比赛资格犯规用(Ｄ)表示，由于教练员自身违反体育道德的行为造成的技术犯规用(Ｃ)表示，因其他原因判给教练员的技术犯规用(Ｂ)表示。
93、人盯人防守战术包括：（半场缩小盯人、半场扩大盯人、全场紧逼盯人）。
94、初试时期的篮球活动，是取材于民间儿童将(类似的足球)投掷到(桃筐)中去的游戏，而逐渐完善形成篮球运动。
95、篮球运动的本质是一种（娱乐、健身）的体育游戏，也是一项国际性的（竞技体育）运动。
96、新中国成立前，我国被国际篮球组织批准的第一位国际级篮球裁判员是（舒鸿）。
97、新中国成立后，我国被国际篮球组织批准的第一位女子国际级篮球裁判员是（陈美虹）。
98、按一般分类方法，篮球技术可分为（进攻技术、防守技术）两大部分。
99、篮球的圆周为（0.749-0.78米）。
100、篮球场上的跳是队员(争取高度)及(远度)的一种方法。
第二部分
1. 篮球技术既是篮球比赛中为了一定目的的( 专门动作方法)的总称，又是篮球运动攻守动作体系的总和。
2. 在篮球比赛中，队员的智慧、技能、素质、品质、素养等都是通过(篮球技术)集中表现出来的，从而也体现出(运动技巧)、应变能力和创造性。
3. 现代篮球比赛中，衡量运动技巧的标准是在激烈对抗条件下完成各种战术配合时运用各种( 技术动作)的能力。
4. 篮球技术是篮球战术的(基础)。
5. 篮球技术和战术的关系是(相互联系)、(互为影响)、(相互促进)、共同发展的辩证关系。
6. 一般篮球技术，主要是根据动作在比赛中不同的作用和动作(结构类似)的特点进行分类。
7. 移动是篮球比赛中队员为了(改变位置)、(方向)、(速度)和(争取高度)等所采取的各种脚步动作的通称。
8. 移动技术对掌握和运用任何(进攻和防守)技术，都有着(密切)的关系。
9. 移动是篮球各项技术的(基础)，也是比赛中运用最多的一项基本动作。
10. 在移动的教学与训练中，必须抓住提高(控制身体的平衡)和(变化)这个关键问题，才能
提高脚步动作的突然性和灵活性。
11. 脚步移动都是通过(脚前掌蹬地、碾地)的用力来实现的，即脚的作用力和地面的反作用力。
12. 跑是队员在球场上(改变位置)、(提高速度)的重要方法，也是比赛中运用最多的一种移动动作。
13. 急停是队员在跑动中突然(制动速度)的一种动作方法，它也是各种脚步动作衔接和变化的过渡动作。
14. 变速跑是队员在跑动中(利用速度的变换)来完成攻守任务的一种方法。
15. 变向跑是队员在跑动中(突然改变方向)的一种方法。
16. 比赛中队员在跑动时为了(抢位和接球)经常采用侧身跑。
17. 跨步的动作方法是以一脚为中枢脚，另一脚(向前)、(向后)、(向侧)跨出。
18. 转身是队员以一脚做中枢脚进行旋转，另一脚蹬地向前或向后跨出，改变(原来身体方向)的一种动作方法。
19. 后撤步是变(前脚为后脚)的一种起步方法。
20. 攻击步是防守队员(突然向前跨步)的一种动作，用来进行抢球、打球或造成对手接球、传球、投篮等动作的困难。
21. 碎步的优点是在移动中保持(平行开立)，重心随时保持在(两脚之间)，步频快、步幅小，具有机动性。
22. 传球是篮球比赛中进攻队员之间(有目的地转移球)的方法，是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段。
23. 传球技术的好坏，直接影响(战术质量)和(比赛)的胜负。及时而准确和巧妙的传球，能够打乱对方的防守部署，创造更多、更好的投篮机会。
24. 传球时最重要的是掌握好(传球时机)，使球的落点恰好(人)、(球)相遇。
25. 投篮是进攻队员为将(球投入篮筐)而采用的各种专门动作的总称。
26. 传球技术动作最后用力是通过(手腕)和(手指)动作完成的。
27. 完整、系统地分析投篮技术动作，它应包括握球方法、(出手力量)、(出手速度)、(球的旋转)、(出手角度)、瞄准点、抛物线与入篮角。
28. 投篮的用力是以准备姿势开始，用下肢(蹬地发力)，腰腹用力(向上伸展)，手臂(向前上方)伸直，手腕前屈或翻转，手指拨球，全身综合协调用力将球投出。
29. 合理的投篮速度取决于(出手力量)和手腕、手指动作的速率。
30. 投篮时，手腕的前屈或翻转和手指拨球动作的(突然性)、(连贯性)和柔韧性，对取得合理的出手速度，起着关键作用。
31. 投篮时，球的旋转是决定投篮准确性的一个因素。球飞行中正常的旋转能(排除空气阻力)的干扰，使球(稳定地)沿着正确的轨道运行。
32. 投篮时，球的旋转是依靠(伸臂举球)、(手腕前屈或翻转)、手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生的一种规律性的旋转。
33. 由于投篮的(动作方法)与用力的方向不同，球的旋转也不同。
34. 防守技术有(防守对手、抢球、打球、断球等)。进攻技术和防守技术都有移动和抢篮板球。
35. 投篮出手时的抛物线有(高抛物线)、(中抛物线)和低抛物线三种，其中比较理想的是(中抛物线)。
36. 投篮技术动作是个多环节的组合动作，各环节之间相互影响，(相互促进和制约)，形成一个完整的投篮技术动作。
37. 准确的投篮，除了取决于(掌握正确)的技术动作、良好的身体素质和心理素质外，还取决于能否在协同配合下(捕捉良好)的投篮时机。
38. 比赛中，决定投篮命中率的因素是多方面的，例如必须掌握(正确的投篮方法)，善于及时捕捉和制造(投篮时机)等。
39. 双手胸前投篮的优点是投篮的(力量大)、(距离远)，而且便于和传球、运球突破相结合，缺点是投篮时(出手点较低)，易受防守者的干扰。
40. 运球是持球队员在原地或(移动中)，用手连续按拍借助(地面反弹)起来的球的动作。
41. 运球时，用(伸前臂)、(屈手腕)和手指的动作按拍球。当球从地面反弹起来时，用(屈前臂)、(伸腕和手指)的动作缓冲球向上反弹的力量，以控制球的反弹高度、速度和角度。42. 在原地运球时，手按拍球的(正上方)，行进间运球时，手按拍球的(后上方)，向左、右变方向运球时，手按拍球的(右、左上方)。
43. 为了加快行进间的运球速度，应加大按拍球的(力量)，使球向前(反弹的速度)与人跑的速度一致，从而加快运球的速度。
44. 运球技术的关键，是(手对球的控制能力)、脚步移动的熟练程度，以及手、脚的协调配合。
45. 只有熟练地掌握运球技术，才能更好地控制球反弹的(角度)、(高度)、(速度)，保持球与脚步移动协调一致，做到随心所欲，运用自如。
46. 在快速运球中，突然急停时，手按拍球的(前上方)。运球急起时，要迅速起动，按拍球的(后上方)。要注意用身体和腿保护球。
47. 合理的运球在比赛中能创造有利的进攻机会，如果(滥用运球)，则会贻误战机。
48. 在运球教学训练过程中，应注意培养队员(屈膝)、(抬头)、扩大视野和观察情况的良好习惯。
49. 在掌握运球技术动作的基础上，应该与(传球)、(投篮)等技术结合练习。
50. 持球突破是持球队员运用(脚步动作)和(运球技术)快速超越对手的一项攻击性很强的技术。
51. 持球突破技术动作主要由(蹬跨)、(转体探肩)、(推放球)和加速等几个环节所组成。
52. 在突破时，重心前移与积极(有力蹬地)相互配合，便能达到(迅速起动)的效果。
53. 突破时跨出的第一步要稍大些，以便抢占有利(突破的位置)，但以不影响前进速度为宜。跨出的脚要落在紧靠对手的(侧面)，脚尖向着(突破方向)，以便第二步蹬地加速突破防守。
54. 防守时必须积极主动、认真负责，把(防守姿势)、(位置站法)、脚步移动、手臂动作，以及抢、打、断球技术结合起来，加以合理运用。
55. 防守无球队员的距离要根据该队员与持球队员的距离而定，一般离球近(则近)，离球远(则远)些，要做到人球兼顾。
56. 防守有球队员的脚步动作有(平步防守)和(斜步防守)的两种站法。
57. 在抢、打、断球的防守中，除脚步动作外，手部动作(正确)与否，是获得球的重要因素。
58. 抢球时的手部动作方法有(拉抢)和(转抢)两种。
59. 如果对手持球较低，则多采用(由上而下)的方法去打球，掌心向下，用手指和手掌(外侧)击球的上部。
60. 盖帽技术的运用，取决下面三个因素：(位置的选择)、(起跳的时间)。
61. 断球的方法一般可分为(横断球)、(纵断球)和(封断球)三种。
62. 横断球是从接球队员(侧面跃出)截获球的动作。
63. 纵断球是从接球队员(身后)或(侧后)跃出截获球的动作。
64. 比赛中双方队员在空间争抢投篮未中从(篮板)或(篮圈)反弹出的球，统称为抢篮板球。
65. 当前抢篮板球的特点是(拼抢积极)、(意识强)、动作凶猛、起跳早、参加争夺的人数多，抢篮板球已纳入攻守战术的组成部分。
66. 篮球比赛中，抢篮板球是获得(控制球权)的重要来源之一，是攻守矛盾的关键，是争取主动、战胜对方的重要因素。
67. 抢篮板球技术是由(抢占位置)、(起跳动作)、(抢球动作)和抢球后的动作组成。
68. 抢占位置时，应根据对手和投篮队员所处的(位置)，正确判断篮板球的(反弹方向)和(距离)，运用快速的脚步移动，抢占有利的位置。
69. 违例是(违反规则)的行为，其判罚是(该队失去球权)。
70. 甲队控制球，甲队队员不得在对方限制区内停留超过(3)秒钟。
71. 某队在前场控制球不得使球回后场，否则为(球回后场违例)。
72. (篮球战术)是队员个人技术的合理运用和队员之间的相互协同配合的组织形式。
73. 当一名持球队员被(严密防守)，在5秒钟内没有传、投、滚或运球时应宣判(5秒违例)。
74. 比赛开始前10分钟，(主)裁判员应去记录台查看已被整齐填入记录表内的球队名单和首先上场的队员。
75. 规则规定记录台人员应包括一名(记录员)、一名(助理记录员)、一名(计时员)和一名(24秒计时员)。
76. 如果在第4节比赛时间终了时比分相等，为打破平局需要一个(5)分钟的决胜期或多个这样的(5)分钟来继续比赛。
77. 在所有的决胜期中，球队应(朝向)第3节和第4节 (相同)的球篮继续比赛。
78. 所有的比赛秩序册中队名列前的球队(主队)应有(球篮)和(球队席)的选择权。
79. 每当一名队员在后场控制球时，他必须在(8)秒钟内使球进入他的前场。
80. 每当一名队员在场上获得控制球时，他的队应在 (24)秒钟内结束进攻。
81. 一名队员无论侵人犯规或技术犯规已发生了(5)次，应通知本人必须立即离开比赛。
82. 8个队进行单循环比赛要打(7)轮(28)场比赛。
83. 篮球比赛记分方法是胜一场得(2)分，负一场得 (1)分，弃权得(0)分。
84. 单循环是所有参加比赛的队均能(相遇一次)，最后按各队在全部比赛中(积分)多少排列名次。
85. 奇数队单循环其轮次等于(队数)。
86. 11个队参加单循环比赛共赛(55)场(11)轮。
87. 循环法包括(单循环)、(分组循环)、(双循环)。
88. 24秒钟设备应该是数字(倒计数)型的装置。
89. 队员跳起接球落地时两脚分先后，他必须以(先落地的那只脚)做 (中枢脚)。
90. 犯规是违反规则的行为，(有身体接触和不道德的举止)。
91. 篮球比赛的指导工作应包括比赛的(准备工作)、(临场指挥工作)和比赛后的总结工作。
92. 教练员在篮球比赛前的准备工作应包括了解(双方的情况)、 (制定比赛计划)和(召开比赛的准备会)。
93. 一场篮球比赛的胜负，除了队员的身体条件、素质、技术、战术训练程度等物质条件以外，教练员的(赛前准备工作)和临场指挥水平也起着重要的作用。
94. 教练员的临场指挥，主要是通过(暂停)、(换人)和 (信号联系)三种措施来进行。
95. 中线属于(后)场。
96. 跳球时，非跳球队员在跳球队员未拍及球前，不得 (进入圆圈圆柱体内)。
97. 对在做投篮动作的队员犯规，如投中，则得分(有效)，再判给一次罚球。
98. 掷界外球时必须在(5)秒钟内将球传给场内队员。
99. 罚球时，罚球队员每次罚球必须在(5)秒钟内投篮，其时间的计算是(从裁判员将球递交给罚球队员)时开始。
100. 填写队名时通常以秩序册中比赛队名列前的为(Ａ)队。
1. 队员以基本站立姿势占据的地面空间被称为(圆柱体)。
第三部分
1. 什么是篮球技术？篮球技术是篮球比赛中为了一定目的的专门动作方法的总称，也是篮球运动攻守动作体系的总和。
2. 什么是移动技术？移动技术是篮球比赛中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度等所
采用的各种脚步动作的通称。
3. 什么是变速跑？变速跑是队员在跑动中利用速度的变换来完成攻守任务的一种方法。
4. 什么是变向跑？变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种跑动方法。
5. 什么是后退跑？后退跑是队员在球场上背对前进方向的一种跑动方法。
6. 什么是急停？急停的动作方法有几种？急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，它也是各种脚步动作衔接和变化的过渡动作。球场上常用的急停有跨步急停和跳步急停两种。
7. 什么是转身？转身是队员以一脚做中枢脚进行旋转、另一脚蹬地向前或向后跨出、改变原来身体方向的一种动作方法。
8. 什么是滑步技术？滑步是一种并步移动的方法，它易于保持身体平衡，便于转移重心和向任何方向移动。
9. 什么是后撤步？后撤步是变前脚为后脚的一种起步方法。
10. 什么是交叉步？交叉步是防守者移动的一种方法，
11. 什么是攻击步？攻击步是防守队员突然向前跨步的一种动作。
12. 什么是传球技术？传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法，是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段。
13. 什么是传球手法？传球手法是指球出手的瞬间手腕、手指对球的飞行方向、速度、路线和传球到位的控制，也就是手腕翻转、前屈和拨指的用力方法。
14. 什么是投篮技术？投篮技术是进攻队员为将球投入篮筐而采用的各种专门动作方法的总称。
15. 什么是投篮的瞄准点？投篮的瞄准点是投篮时眼睛注视篮圈或篮板上的某一点。瞄准是为了精确地目测投篮的方向和距离，从而决定投篮出手的角度、用力的大小、速度的快慢和球飞行弧度的高低。它是提高投篮命中率的重要环节。
16. 什么是投篮的出手速度？投篮的出手速度是指投篮时球出手一瞬间身体各部位的力，经过手腕和手指的调节，作用于球体，得以使球离手向空间运行的初速度。
17. 什么是投篮的出手角度？投篮的出手角度通常是指投篮时球离手一瞬间的运动方向与出手点水平面所构成的夹角，它决定球在空中飞行弧度的高低和入篮角的大小。出手角度小，球在空间运行的弧度低，反之就高。
18. 什么是投篮的抛物线与入篮角？投篮时，由于球出手后在空间飞行过程中受重力的影响而形成一条弧线轨迹，通常称之为投篮的抛物线。所谓入篮角，是指球进入篮圈前一瞬间的
运行轨迹反映的曲线和在该点的切线与篮圈平面所形成的夹角。
19. 什么是运球技术？持球队员在原地或移动中，用手连续按拍借助地面反弹起来的球的动作方法叫运球技术。
20. 什么是持球突破？持球队员在原地或移动中，用手连续按拍借助地面反弹起来的球的动作方法叫运球技术。
21. 防守技术的定义是什么？防守技术是在篮球比赛中进行防守时，为了限制对手的活动和制造对手失误、违例而运用的一些动作方法，如防守中的脚步动作，防守有球队员，防守无球队员，抢、打、封、断球等均属于防守技术。
22. 什么是抢篮板球？篮球比赛中双方队员在空间争抢投篮未中从篮板或篮圈反弹出的球，统称为抢篮板球。
23. 什么是防守持球队员？防守持球队员是防守队员合理地运用脚步移动和手臂动作积极地抢占有利位置，以达到限制、破坏持球队员进攻行动的目的。
24. 什么是防守无球队员？防守无球队员是防守队员合理地运用脚步移动抢占有利的位置，以达到控制无球队员的移动和限制其接球的目的。
25. 什么是扣篮？扣篮有哪几种形式？扣篮是进攻队员利用身高和弹跳直接将球由上向下灌入篮内的一种投篮形式。在比赛中一般有原地扣、行进间扣、单手扣、双手扣、反手扣、抡臂扣和凌空接扣篮等。
26. 什么是贴身投篮？贴身投篮是在规则允许的范围内，以自身的内力贴着对手，以身体隔开对手的防守干扰，用挤靠的力量使自身保持相对的稳定平衡并与某种投篮方式结合起来的一种投篮方法。
27. 什么是时间差投篮？时间差投篮不是一种固定的动作方法，它是通过提前或延缓投篮时间，造成与防守者的时间差以避开防守封盖而达到投篮目的的一种进攻手段。
28．什么是一传一切配合？是指持球队员传球后，利用起动速度或假动作摆脱防守，向篮下切入接回传球投篮的配合。
29．什么是突分配合？突分配合是指持球队员突破对手后，遇到对方的补防、协防时，及时将球传给进攻时机最佳的同伴进行攻击的一种配合方法。
30．什么是掩护配合？掩护配合是指进攻队员选择正确的位置，运用规则限定的合理的身体动作挡住同伴防守队员的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得接球投篮或其他进攻机会的一种配合方法。
31．什么是策应配合？策应配合通常以高大中锋运用较多，策应时进攻队员背对或侧对球篮
接球后，以他为枢纽，通过多种传球方式与外线球员的空切、绕切相结合，借以摆脱防守，创造各种里应外合进攻机会的配合方法。
32．主要防守战术基础配合有那些？有抢过、穿过、绕过、夹击、关门、补防、交换防守及围守中锋等.
33．什么是补防配合？指当防守队员被对手突破或出现漏防时，邻近的同伴大胆的放弃自己的对手，及时快速的进行补漏防守的一种配合方法。
34．什么是快攻？快攻是指防守队员获球后，由守转攻时力争在对手布阵未稳之际，抓住战机以最快的速度、最短的时间，果断而合理的发动攻击的一种速决性战术配合。
35．什么是防守快攻？防守快攻是防守战术的重要组成部分，是在由攻转守的瞬间组织起来阻止和破坏对方进攻的防守战术。
36、什么是运球违例？队员第一次运球结束后不得再次运球，否则就为运球违例
37、什么是球回后场违例？当控制球队的队员在前场最后控制球，而随后使球进入自己的后场（球触及后场；球触及有部分身体接触后场的队员或裁判员）即为球回后场违例。
38、什么是圆柱体原则？圆柱体原则是一名站在地面上的队员占据一个假象的圆柱体内的空间。
39、什么是违反体育道德的犯规?一名队员不是在规则的精神和意图的范围内合法的试图去直接抢球，发生的侵人犯规是违反体育道德的犯规。
40、进攻的脚步动作有哪些?防守的脚步动作有哪些? (1) 进攻的脚步动作有：起动、变速跑、变向跑、侧身跑、急停、急起、跨步、跳等。防守的脚步动作有：起动、滑步、后撤步、攻击步、碎步、绕步等。
41、原地交叉步，同侧步持球突破技术动作要点?原地交叉步持球突破技术动作要点：假动作要逼真，蹬跨有力，起动要迅速突然，动作连贯。原地同侧步持球突破技术动作要点：起动要突然、跨步加速要连贯、中枢脚离地前球要离手
42、什么是带球走违例？当队员在球场上持着一个活球，起一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。
43、什么是犯规？犯规是对规则的违反，含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。
44、什么是犯规罚则？罚则是对违犯者登记犯规并随后按照规则处罚。
45、什么是带球走违例？当队员在球场上持着一个活球，起一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。
46、什么是五秒违例？当一名被严密防守的队员在5秒钟内没有传、投或运球，则被规定为
47.请画出一种传切配合的路线图？
48.请画一种突分配合的路线图？
49.请画一种掩护配合的路线图？
51.请画一种策应配合的路线图？
52.请画出16名队员四角传球的路线图？
三、论述题：
1．持球的进攻队员犯规有哪几种情况？：
（1）为了获得利益，用手臂或肘“钩住”或缠绕防守队员。（2）为了阻止防守队员的防守或试图抢球，或为了他和防守队员之间创造更得的空间，“推开”防守队员。（3）运球时，用伸展的前臂或手去阻止对方队员获得控制球。
2．不持球的进攻队员犯规有哪几种情况？
“推开”防守队员犯规：（1）摆脱去接球（2）阻止防守队员的防守或试图抢球。（3）在他和防守队员之间创造更大的空间。
3.如何确定带球走违例？
答：（1）当队员在球场上控制一个活球并已经确立中枢脚后，传球或投篮时，中枢脚可以抬起，但在球离手前不得落回地面。（2）当队员在球场上控制一个活球并已经确立中枢脚后，运球开始，在球出手之前中枢脚不得抬起。（3）在停步后，那只脚都不是中枢脚时，传球或投篮，一脚或双脚可抬起，但在球离手起那不得落回到地面。（4）当一名队员持球地倒在地面上或躺、坐在地面上获得控制球是合法的，但该队员持球滑动、滚动或试图站起来则是带
4．抢进攻篮板与抢防守篮板应需注意的环节？
答：抢进攻篮板。第一是观察判断。观察对手防守动向，判断球反弹的方向、速度和落点，重点是对球的判断、篮板球反弹球的多向性。
第二是迂回起动。根据对球的反弹判断和对手防守的态势，进攻队员要及时采取迂回的快速起动，争取在位置上取得相对的或更好的优势。
第三是抢位冲抢。强行抢位和直接冲抢是进攻篮板球的重要环节，既是迂回起动的继续，也是争取起跳的准备。
第四是抢球猛狠。充分伸展身体及手臂，尽可能在更高的空中位置获球。抢球时手臂和腕、指的力量要大，紧握球体，或迅速拉臂屈肘握球在手。
抢防守篮板。
①观察。抢防守篮板球前，防守者应与对手保持适当距离，以利人球兼顾。
②预堵。对手投篮出手后，各防守队员都应采用平（或侧步）面向的防守步法，同时屈膝，并张开双臂，堵截自己的对手向篮下冲抢。
转身。这是第二次堵截。当判定对手确系向某一方向移动起步冲抢时，防守者应同时以距对手移动方向最近的一脚为轴做后转身，转身角度的大小应以使自己背部接触对手身体产生阻挡效果为宜。
挡靠。这是移动转身的结束动作和目的所在。转身、挡人后要靠余光和身体背部的感觉继续对对手进行监控。
⑤起跳与抢球。根据球的反弹方向和落点，防守队员迅速调整位置，及时起跳，可用原地上步、跨步或撤步双脚起跳方法。
5．什么是进攻战术基础配合？进攻战术基础配合的方法有哪些？他们的定义又是什么？答：进攻战术基础配合是指在篮球比赛中，进攻队员两三人之间以特定的专门方式所组成的简单配合方法，它是组成全队整体进攻战术配合的基础。进攻战术基础配合有传切（空切）、突分、掩护、策应等配合
1.传切配合
传切配合是指队员之间利用传球和切入技术所组成的简单配合。
2．突分配合是指持球队员突破对手后，遇到对方的补防、协防时，及时将球传给进攻时机最佳的同伴进行攻击的一种配合方法。
3. 掩护配合
掩护配合是指进攻队员选择正确的位置，运用规则限定的合理的身体动作挡住同伴防守队员的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得接球投篮或其他进攻机会的一种配合方法。
4. 策应配合
策应配合通常以高大中锋运用较多，策应时进攻队员背对或侧对球篮接球后，以他为枢纽，通过多种传球方式与外线球员的空切、绕切相结合，借以摆脱防守，创造各种里应外合进攻机会的配合方法。
6．什么是防守战术基础配合？防守战术基础配合有那几种方法？它们的定义是什么？
答：防守战术基础配合是指在篮球比赛中，防守队员两三人之间所采用的协同防守配合的方法。它包括抢过、穿过、绕过、夹击、关门、补防、交换防守及围守中锋等
抢过配合
抢过配合是指对方掩护时，防守队员在掩护接近自己的一刹那，迅速抢前横跨一步，贴近自己的对手，并从两个进攻队员之间侧身挤过去，继续防守自己对手的配合方法。
（二）穿过配合
穿过配合是指当对方进行掩护时，防守掩护者的队员及时提醒同伴，并主动后撤一步，让同伴及时从自己和掩护队员之间穿过去，继续防守自己对手的配合方法。
（三）交换配合
交换配合是指进攻队员做掩护时，防守掩护者的队员与防守被掩护者的队员及时主动地交换自己所防对手的配合方法。
（四）夹击配合
夹击配合是指两个以上的防守队员，利用对手在场地边角运球或运球停止时，突然快速上前封堵和围夹持球者的一种防守配合方法。
（五）补防配合
补防配合是指当防守队员被对手突破或出现漏防时，邻近的同伴大胆的放弃自己的对手，及时快速的进行补漏防守的一种配合方法。
（六）“关门”配合
“关门”配合是指邻近的两名防守队员协同堵截进攻队员运球突破的一种防守配合方法，通常在区域联防和半场人盯人防守时运用。
7．投篮技术的分类？单手肩上投篮的基本动作方法及易犯错误？
答：㈠单手投篮：原地：肩上投篮、头上投篮；
行进间：肩上投篮、低手投篮、反手投篮、勾手投篮；
跳起：单手肩上投篮、转身肩上投篮、接球急停肩上投篮、补篮、扣篮；
㈡双手投篮：原地：胸前投篮、头上投篮；
行进间：低手投篮；
跳起：补篮、扣篮。
㈢单手肩上投篮的基本动作方法：动作方法（以右手投篮为例）是：双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼前上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍前倾，目视瞄篮点。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂应有自然跟进动作。
㈣初学投篮易犯错误：
①投篮瞄准点确定不好。
②投出的球在空中飞行时不是向后旋转，而是侧旋。
投篮的抛弧线不是过高就是过低。
持球手法不正确：肘外展、掌托球，五指没有自然分开。
投篮时靠上臂力量推球，形成“推铅球”式的投篮。
投篮出手时手腕内旋，无名指过分用力，伸前臂不充分。
投篮时护球手过分用力
8．什么是侵人犯规？侵人犯规有哪几种情况？应如何判罚？
答：侵人犯规是队员犯规，含有与对方队员非法的接触，无论球是活球或是死球。队员不应通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚来拉、阻挡、推、撞、绊、阻止对方队员行进。
侵人犯规有阻挡、撞人、背后非法防守、拉人、非法掩护、非法用手、推人这几种情况。罚则：在上述所有的情况中应对违反者登记一次侵人犯规。此外：如果对没有做投篮动作的队员发生犯规，由非犯规的队在最靠近犯规的地点掷界外球重新开始比赛；犯规的队处于全队犯规状态（一节中，登记某队任何队员的侵人犯规或技术犯规，累计已达到4次犯规时，该队处于全队犯规状态），所有随后发生的对未做投篮动作的队员的侵人犯规应被判为2次罚球。
如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，投篮成功，应计得分；再判给1次罚球；从2分投篮区域的投篮不成功，应判给2次罚球；从3分投篮区域的投篮不成功，应判给3次罚球。
9．什么情况是持球的进攻队员犯规？
答：（1）为了获得利益，用手臂或肘“钩住”或缠绕防守队员。（2）为了阻止防守队员的防守或试图抢球，或为了他和防守队员之间创造更得的空间，“推开”防守队员。（3）运球时，用伸展的前臂或手去阻止对方队员获得控制球。下面几种情况是不持球的进攻队员犯规“推开”防守队员犯规：（1）摆脱去接球（2）阻止防守队员的防守或试图抢球。（3）在他和防守队员之间创造更大的空间。
10．违反体育道德的犯规的原则和判罚？
一名队员不是在规则的精神和意图的范围内合法的试图去直接抢球，发生的侵人犯规是违反体育道德的犯规。如何判断是否是违反体育道德的犯规？可以运用如下原则：（1）如果一名队员不努力去抢球并发生接触，这是违反体育道德的犯规。（2）如果一名队员在努力抢球中造成的过分的接触（严重犯规），则该接触应被判定违反体育道德的犯规。（3）如果一名队员拉、打、踢或故意推对方队员，是违反体育道德的犯规。（4）如果一名队员正做合法的努力去抢球（正常的篮球争夺）发生了犯规，这不是违反体育道德的犯规。罚则：首先应给犯规队员登记一次违反体育道德的犯规；判给对方队罚球，以及随后在中场的球权。其次判罚的次数如下：（1）如果对没有做投篮动作的队员发生犯规：2次罚球（2）如果对正在做投篮动作的队员发生犯规：如果投篮应记得分并在加1次罚球。（3）如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，并没有得分：按照投篮地点，2或3次罚球。
11．什么是传球？传球动作的基本方法？在比赛中，如何正确运用传球技术？
答：传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法，是进攻队员在场上相互联系和组织的纽带，是实现战术配合的具体手段。传球动作方法分双手传球和单手传球，双手传球以双手胸前传球为基本动作方法，单手传球以单手肩上传球为基本动作方法。
①在比赛和对抗中，正确运用传球技术，应在平时上课就要养成眼功、手功的篮球意识，开阔自己视野，加强判断力，传球的落点要根据接球人的位置，接球后的下一个动作，接球人的习惯，接球人移动的速度，以及防守人的位置，决定球的落点。球的飞行路线有三种：直线、弧线和折线（反弹）。
②正确运用传球技术应做到八个字，即：隐蔽、及时、快速、到位（准确）。
还有一种结合假动作的传球方法，传球千万不要盯着一点传球，要看东传西，看外传内，看左传右。以传球为假动作，找时间差传球。以投篮为假动作，传球。以突破为假动作，传球。12．急停的动作有几种？它们的动作要求分别是什么？
①、跨步急停（两步急停）。队员在快速跑动中急停时，先向前跨出一大步，用脚跟先着地过
渡到全脚抵住地面，并迅速屈膝，同时身体微向后仰，后移重心。然后，再跨出第二步，脚着地时，脚尖稍向内转，用脚前掌内侧蹬住地面，两膝弯曲，身体稍有侧转（右脚跨出第一步，身体后移），微向前倾，重心移至两脚之间，两臂屈肘时自然张开，帮助控制身体平衡。
②跳步急停（一步急停）。队员在中速移动时，用单脚或双脚起跳（一般离地面不高），上体稍后仰，两脚同时平行落地。落地时全脚掌着地，用脚前掌内侧蹬住地面两膝弯曲，两臂屈肘微张，以保持身体平衡。
13．在比赛中，如何正确运用传球技术？
在比赛和对抗中，正确运用传球技术，应在平时上课就要养成眼功、手功的篮球意识，开阔自己视野，加强判断力，传球的落点要根据接球人的位置，接球后的下一个动作，接球人的习惯，接球人移动的速度，以及防守人的位置，决定球的落点。球的飞行路线有三种：直线、弧线和折线（反弹）。
正确运用传球技术应做到八个字，即：隐蔽、及时、快速、到位（准确）。
隐蔽：把自己传球的意图隐藏起来，不让对方发现自己传球的意图、传球的方式和传球的目标。
及时：当出现传球机会或将要出现传球机会时，及时抓住，进行传球。
快速：主要指传球的动作要快，传球的速度要快，球飞行的速度要快。
到位：指球的落点要准确。不高不低，不前不后，使同伴接球后便于衔接下一个技术。
c)还有一种结合假动作的传球方法，传球千万不要盯着一点传球，要看东传西，看外传内，看左传右。以传球为假动作，找时间差传球。以投篮为假动作，传球。以突破为假动作，传球。
14．运球技术在练习中应注意的问题？
运球时，首先掌握正确的运球姿势，正确的运球手法。
在学习和掌握各种运球方法，还必须熟练掌握各种脚步动作，加强运球与各种脚步动作的组合练习。
加强观察力的习惯与训练，要提高视野，就必须养成，运球时眼睛平视全场，坚决克服低头运球的坏毛病。
在练习中，大胆、自信去运用左、右手，注意手、脚、腰的协调配合，注意运球速度的突然性（结合好假动作）。
运球时一定要养成保护球的习惯。
15．什么情况是队员出界和球出界违例？
当队员身体的任何部分接触界线上、接线上方或界限外的除队员以外的地面或任何物体时，即为队员出界违例。当球触及到了在界外的队员或任何其他人员时；当球触及到了界线上、界线上方或界线外的地面或任何物体时；当球触及了篮板支撑架、篮板背面或篮板上方和篮板后面的任何物体时，以上情况即为球出界违例。
16．篮球裁判员必须具备基本什么条件？
一、热爱体育事业，热心体育竞赛裁判工作，认真贯彻执行篮球竞赛规则中提出的“完全胜任和公正”的要求，对在比赛中提倡什么？反对什么？支持什么？直至什么？有正确的态度，并依据规则的精神进行裁判。裁判员应谦虚谨慎，不偏视一方或任何一方持有成见。
二、必须精通规则和裁判法，全面贯彻了解规则条纹的含义，掌握规则的基本精神。在比赛执行裁判过程中，始终做到尺度一致，不能出现前紧后松或前松后紧的现象，而给比赛带来不利影响。
三、必须能精通篮球技术和战术，在比赛中了解比赛双方的战术变化，预测比赛的进展，即使估计临场可能发生的情况变化，随时使自己处于主动地位。确保比赛的顺利进行。
四、在执行裁判任务时，要做到精神饱满，服装整洁，仪表大方。应主动搞好两个裁判员之间，以及记录台工作人员的配合，做到互相学习、互相尊重、互相支持、加强团结。
课题名称 下冶二小安洪伟 一、概述 篮球原地单手肩上投篮是小学体育五六年级篮球技术教学中的重要组成部分，教学1课时。单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮技术之一，它包含了原地的持球、翻腕持球于肩上的动作、蹬伸动作等等。动作不难，但是对于同学来说还是有一定的挑战性的。单手肩上投篮为本次课的教学内容，学生对篮球基本技术的学习应该是比较迫切的，为以后学生学习提高篮球技术打下基础。 教学中通过篮球基础技术教学和学生合作互助式学练，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高学生的动作协调性，通过师生、生生间的互动交流，建立和谐的课堂学习氛围，增强学生学习的自信心，以获得成功体验，激发体验兴趣。 二、教学目标分析 1.认知目标：学生知道原地单手肩上投篮的基本动作要领，建立动作概念和完整的动作表象，体会到蹬伸发力的重要性。 、 2.知识目标：百分之九十以上的学生能基本对投篮技术学会运用，投篮动作连贯协调，伸臂拨指动作要体会到，投篮准度和投球方向控制要好。 3.情感目标：学生合作式学习，互帮互助，提升小组学习水平和效率。 三、学习者特征分析 通过平时课上的观察、了解五六年级学生有一定自学能力和合作能力，他们渴望在教师的指导下通过自身努力和团体合作的方式学到真实技能和本领。五六年级的学生身体的知觉和自身认知水平都有所发展，有利于动作技能的熟练掌握和协调运用。五六年级的学生自我学习和分组合作学习意识较强，能够提升学习效率。 四、教学策略选择与设计 本次课依据《课程标准》理念，以“健康第一”为指导思想，体现以学生发展为本的教学理念，面向全体，做到既体现学生的主体地位，又充分发挥教师的主导作用。教学中通过篮球基础技术教学和学生合作互助式学练，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高学生的动作协调性，通过师生、生生间的互动交流，建立和谐的课堂学习氛围，增强学生学习的自信心，激发体验兴趣。 ; 五、教学资源与工具设计 1.教师利用体育器材展示或多媒体视频展示原地单手肩上投篮技术 2.场地器材：学校准备的体育器材比较充足。
关于篮球投篮的几个技术动作 关于篮球投篮的技术动作： 投篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。在比赛中，影响投篮命中率的因素很多，例如：体能状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等，都在一定程度上影响投篮命中率。在这里主要从投篮技术动作与投篮效果的内在联系的角度分析如何掌握正确的投篮技术动作从而提高投篮的准确性。 一、低命中率投篮中的几种现象 命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象： 1、瞄篮点控制不好，使球的飞行方向产生左右偏差; 2、球在空中飞行时不是向后旋转，而是侧旋; 3、抛弧线不是过高就是过低; 4、球的飞行距离控制不好; 5、投篮动作的用力顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。 产生以上几种现象的原因，通常被认为是投篮者对球的熟悉程度差;或是投篮时机不好，出手仓促;或是体能状态不好和心理素质差造成的。以上几种分析对于不同的对象和场合是不无道理的。但在绝大多数情况下更主要的是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏差，以及对投出的球所产生的错
误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识，因而无力进行有指向地、有效地纠正，并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一。这也在一定程度上反映出传统的投篮技术教学方法在对球的有效控制方面不够明确和完善。 二、投篮技术动作与效果内在联系的分析 在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练;利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。 1、处理好手指、手腕与投篮的关系 投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈(而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬)，篮球重心的投影点落在两手指(食指、中指)指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题，对球进行有指向地控制和调整。 1) 投出的球是否绕横轴向后旋转。 2) 投出的球是否有左右方向偏差。 3) 护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。 2、处理好手臂与投篮的关系
篮球投篮技术教学教案 一：课的任务 1：让学生学会运动前的准备活动，防止运动损伤。 2：保证一些同学在青春期发育的初期有适当的体育活动，以 促进学生的身体发育。进而使学生朝着德、智、体、美、劳全 面健康的成长。 3：调节学生在语文、科学等室内文化课的情绪，做到劳逸结 合、智体结合、动静结合。也可以同时保证学生的用眼卫生， 为更好的学习其他各学科做好在生理和心理上的调剂。 二：课的内容 1：准备活动(跑步两圈) 2：徒手操练习 3：篮球投篮教学和练习 三：课的目标 1：让学生学会跑步中的均匀呼吸，肺活量的调整 2：让学生学了解和接触简单的健美操动作。 3：让学生分别学会单手肩上投篮和双手胸前投篮的动作。 四：基本部分 1：开始部分 （1）课堂常规：整队集合宣布课的内容和目标
强调安全（注：如禁止追逐打闹，禁止攀爬遮雨蓬等） （2）准备活动： 〈1〉学生排成两排，绕操场跑圈，训练学生呼吸的协调，肺活量的增强〈2〉在跑步结束后运用徒手操的基本活动做身体的柔韧和协调素质练习。 头部运动扩胸运动震臂运动体转运动 健美操的体转运动弹踢腿跳 2：教学部分 （1）男生学习单手肩上投篮：将男生集合到一起，示范单手肩上投篮的动作，并讲授要领，大臂与地面平行，小臂与地面垂直，屈腿之后蹬地，同时伸大臂投篮，在球出手是拨指。然后将男生分为两组，排队轮流练习并指导。（2）女生学习双手胸前投篮：将女生集合到一起，示范双手胸前投篮的动作，并讲授要领，双手将球收于胸前，双手同时均匀的向着篮筐的斜上方将球推出去，在球离手前，掌心外翻，并用双手的食指、中指和无名指外翻拨指。然后将女生分为两组，排队轮流练习并指导。 五：结束部分 1：集合队伍，学生自由活动，并进行放松。要求学生在听到哨声后迅速集合。 2：鸣哨集合后点评本次课 3：师生再见 4：收还器材
篮球投篮技术教学教案 篮球投篮技术教学教案一:课的任务 1:让学生学会一些游戏的组织方法，学会体育锻炼的一些技能。 2:保证一些同学在青春期发育的初期有适当的体育活动，以 促进学生的身体发育。进而使学生朝着德、智、体、美、劳全 面健康的成长。 3:调节学生在语文、科学等室内文化课的情绪，做到劳逸结 合、智体结合、动静结合。也可以同时保证学生的用眼卫生， 为更好的学习其他各学科做好在生理和心理上的调剂。二:课的内容 1:“结网捕鱼”游戏 2:徒手操练习 3:篮球投篮教学和练习 三:课的目标 1:让学生学会“结网捕鱼”游戏，并且学会如何团结协作，锻炼学生团队配合的能力。 2:让学生学了解和接触简单的健美操动作。 3:让学生分别学会单手肩上投篮和双手胸前投篮的动作。四:基本部分 1:开始部分 (1)课堂常规 :整队集合师生问好宣布课的内容和目标 强调安全(注:如禁止追逐打闹，禁止攀爬遮雨蓬等)安排见习生 (2)准备活动: 〈1〉以游戏为主体，训练学生的灵敏素质和团结协作能力，将男生和女生分成两个组，分别安排在篮球场的两个半场内。每组抽调一个体能较好的学生做渔
人，在抓住其他同学后，利用团结协作能力去手拉手“网”其他同学，其他同学利用灵活的躲闪和速度来逃避。直到所有学生都被“网”住。〈2〉在游戏结束后运用健美操和徒手操的基本活动做身体的柔韧和协调素质练习。 头部运动扩胸运动震臂运动体转运动 健美操的体转运动弹踢腿跳 2:教学部分 (1)男生学习单手肩上投篮:将男生集合到一起，示范单手肩上投篮的动作，并讲授要领，大臂与地面平行，小臂与地面垂直，屈腿之后蹬地，同时伸大臂投篮，在球出手是拨指。然后将男生分为两组，排队轮流练习并指导。(2)女生学习双手胸前投篮:将女生集合到一起，示范双手胸前投篮的动作，并讲授要领，双手将球收于胸前，双手同时均匀的向着篮筐的斜上方将球推出去，在球离手前，掌心外翻，并用双手的食指、中指和无名指外翻拨指。然后将女生分为两组，排队轮流练习并指导。 五:结束部分 1:集合队伍，学生自由活动，并进行放松。要求学生在听到哨声后迅速集合。 2:鸣哨集合后点评本次课 3:师生再见 4:收还器材 六:课堂数据 1:预计负荷〈1〉练习密度:37% 〈2〉平均心率:130 次/分 2:场地器材〈1〉场地:篮球场〈2〉器材:4个篮球
篮球定点投篮技巧的方法有哪些 1、反复看看篮球录像，你就会发现，每个人的投篮都不太一样，这和球员的体能、身体结构、个人习惯等都有关系。 2、关于投篮的基本姿势就不多说了，需要大量的练习。投篮之 前最好的姿势是三威胁姿势，既双手抱球于胯部。 4、投篮节奏是关键，有个窍门，一只脚做轴，一只脚尖点地后 马上就投篮，掌握好节奏，脚点地是投篮的信号，面对篮筐时右手 投右脚点地，左手投左脚点地。后转身投篮的时候会用到另一支脚 点地，但节奏都是一样的。 提高生命活力 篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全 面发展，提高和保持人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身 体(物质)基础，从而提高生活的质量。 促进个性发展 通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培 养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好 道德品质和集体主义精神。 促进创新能力 提高分析能力 由于篮圈在空中，而球可能处在任何位置，所以，篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且，所有的行动都要受到不同 对手的制约，要求参与者依据自身实力，结合不同对手进行分析比较，斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心
理(智力、意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高，锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。 ①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的，而且运球时不允许打手。 ②手拿着球走或者跑都是不允许的; ③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员; ④运动员与运动员之间不允许发生身体接触; ⑤篮圈应该是水平的。 根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是： 1.球员可以用单手或双手向任何方向扔球。 2.球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。 3.球员不能带球走。 4.必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。 5.不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次 再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参 加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。 7.如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接 连发生犯规。 8.如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中 一球。
篮球的基本技术——投篮 于华伟 摘要：本文主要讨论的是篮球的基本技术——投篮，首先阐述的是投篮的基本类型，其次阐述的是投篮的基本技术要领，最后，提出了投篮中易犯错误和注意事项，本文对篮球运动员提高投篮命中率、规范投篮动作有积极的促进作用。 关键词：投篮持球瞄篮 投篮是进攻队员将球投入篮筐而采用的各种动作行为总称，投篮是篮球运动的主要进攻技术。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的运用都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。因此，投篮是篮球技术的核心，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 投篮的方法很多，最为常见的有手肩上投篮、双手胸前投篮和行进间低手上篮，但不管那一种投篮，下面就一一介绍一下。 1·1单手肩上投篮 单手肩上投篮有被称为跳投。跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作，以在不同位置和距离局可以应用的优点。 单手肩上投篮的技术要领如下： 右侧投篮为例。双手持球于胸前，两脚左右开立，两腿微屈，重心在两脚之间，起跳时两腿迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体接近最高点左手离球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。 1·2双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，它的优点是投篮的力最大、距离最远，便于传球、运球突破相结合。 双手胸前投篮的技术要领： 双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重点落在两脚之间，眼睛注视瞄准点，投篮时，下肢蹬地发力，两臂向前上方伸直，前臂内旋，拇指下压，手腕翻转。食、中指用力拨球，通过指端将球投出，球出手时身体随投篮出手方向自然伸直。 1·3行进间低手上篮 行进间低手上篮又被称为跑篮。是快速移动到篮下的一种投篮方法，具有速度快起跳后伸展距离远、易于超越防守的优点。 行进间低手上篮的技术要领如下：
最新浅谈篮球运动中的投篮技巧 浅谈篮球运动中的投篮技术 摘要:投篮是篮球运动中的主要进攻技术，篮球比赛中，投篮是得分的唯一手段，投篮命中率的高低，是反映一个球队水平的主要标志，是决定比赛胜负的重要环节。要提高投篮的命中率，除了有很好的身体素质作为保证外，还要求正确和熟练地掌握投篮技术，培养良好的心理素质，把握好投篮时机等。本文就上述影响投篮的主要因素展开论述。 关键词:篮球投篮技术持球方法投篮点协调用力出手速度球的旋转篮球运动投篮命中率投篮技术投篮时机心理素质身体素质 一、前言 在篮球比赛中，决定投篮命中率的因素是多方面的，如投篮技术、身体素质和心理状态等。为此，制定相应的训练计划，是提高投篮竞赛水平的重要措施。篮球运动既是一项综合性的活动性游戏，又是一个现代竞技体育的运动项目。它能开发人的智慧，陶冶人的情操，修身养性，提高素质，开拓思路，在特殊复杂的环境下去掌握不同时间、空间条件下自身运动规律和支配规律的各种技能与能力。但是篮球运动中的投篮技术，我发现我们同学存在着许多问题，因而造成投篮命中率的下降，总结原因主要有三点: 1.同学们在以往的体育学习中，对篮球运动没有兴趣。 2.同学们在初中或高中阶段的体育课上，没有系统的学习篮球运动知识。 3.同学们在篮球知识学习中，不能严格要求自己，尤其是自身动作习惯的养成。同时老师也没有与其纠正或是没能及时纠正，日积月累就形成了错误的动作。 二、研究对象与方法 2.1研究对象我国中学生篮球运动员
2.2研究方法 2.2.1文献资料法 查阅、搜集大量的相关资料，为本研究提供依据。 2.2.2逻辑分析法 通过对文献资料的阅读对相关理论进行整理、逻辑分析得出结论。 2.2.3观察法 通过篮球训练及比赛中观察得出相关结论。 2.2.4专家访谈法 咨询走访了多位篮球教授，教练员等专业人员。 三、篮球运动中投篮技术的分析由于投篮的出手点一般低于篮圈的高度(扣篮及特殊的投篮除外)，要将球投进篮圈之中，就必须有正确的持球方法、瞄准点、全身的协调用力、合理的出手角度和出手速度、规律性的旋转、适宜的飞行弧线和入篮角度。 (1)持球方法正确的持球方法是掌握投篮技术的前提，也是合理运用投篮技术最基本最重要的条件之一。持球时，使球尽可能在手中保持稳定，便于和其它攻击技术结合，有利于球出手时合理、准确地运用。以单手投篮持球为例，手腕后仰，掌心向上，五指自然分开，指根及以上部位触球，掌心空出(要能容纳一颗鸡蛋的空间)，肘关节自然下垂，另一手持球的侧上部，举球于同侧头或肩的前上方位置。技术要点:持球或球出手引腕后仰时，手腕后仰角度越大，屈腕主动肌牵拉越长，则完成环节运动的条件越好，它有助于出球时均匀发力和球出手后的飞行弧线。 (2)瞄篮点瞄篮点是指队员投篮时的瞄准点，有了正确的瞄篮点能使队员在瞬间目测出篮圈的精确方位和距离，从而决定相应的出手力量、出手速度、飞行弧线以及落点。技术要点:投空心篮的瞄篮点一般为篮圈前沿的中心点;碰板投篮的瞄篮
篮球单手肩上投篮动作要领 投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中运用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同的位置和距离上运用。 一、力量素质的练习 力量素质是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，针对投篮做以下练习： 1. 发展手指、手腕力量的练习方法 1）用手指撑地做俯卧撑。2）握垒球，做各种甩球。3）两人坐地用指腕力量传接垒球和实心球。4）抓放铅球。5）对墙做各种传球，快速连续拍球的练习。 2. 发展上肢力量的练习方法 1）实心球做各种传接练习。2）用哑铃做各种体操练 3）单杠上做引体向上或攀云梯练习。 3. 发展腰腹力量的练习 1）仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体。2）用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等练习。3）两手持实心球经头上向后抛。 4. 发展下肢力量的练习方法
1）负重或不负重的深蹲跳。2）立定跳远及多级跳。3）徒手做滑步等各种步法练习。4）各种对抗性游戏，如两人一组站在圈内，设法把对方推到圈外。 应注意的问题：负重练习前要认真做好准备活动，训练时要精力集中、严格要求、加强保护。重量要逐渐增加，防止伤害事故，对不同年龄和不同训练程度的队员，应提出不同的要求，这些练习一般安排在课的最后部分进行，要防止肌肉过度疲劳而造成的劳损。练习后要注意肌肉放松的练习，使肌肉既有力量又有弹性。 二、单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析 单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。 1. 单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。 2. 预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。 3. 投篮动作：随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。
学习 授课对象人数课次第次课水平 阶段 1.认知目标：学生知道原地单手肩上投篮的动作要领。 教学 2.技能目标： 85%左右的学生掌握原地单手肩上投篮动作技术，35%左右学生在投篮时上 目标下肢协调配合用力。通过小游戏提高学生手臂力量。 3.情感目标：学生练习积极，并乐意接受老师和同学指导，培养学生间的互帮互助、自 我展示、相互评价能力。 重点双手持球手臂的形态，出手时手臂和肘 学习篮球单手肩上投篮关节的动作 内容难点投篮时蹬地、伸臂、屈腕协调柔和用力 与手指用力拨球 程序 与教师活动学生活动 时间 准 1.课堂常规o o o o o o o 备①集合整队、师生问好、宣布本节课任o o o o o o o 部务、安排见习生o o o o o o o 分 2.准备活动o o o o o o o ①绕篮球场慢跑两圈②运球接力☆ 3.热身操 要求充分活动各关节，防止受伤 一、篮球——原地单手肩上投篮1、认真观看教师的动作示范，根据示范 1、教师讲解、示范原地单手肩上投篮动作及动作思考怎样能做好该动作 注意点2、学生按照要求跟随教师进行集体模 ①组织学生进行练习仿练习 ②徒手原地模仿练习3、学生两人一球，前后排学生面对面站 ③持球原地投篮模仿练习两人一组一球，立，一人做投篮练习，一人看队友的动 相距 4— 5 米模仿练习。作，指出错误，并接球。 基④每人一球，篮下近距离投篮练习4、一个篮球架一排男生，左边是前半 本2、动作要点：持球正确，上下肢协调用力，部，右边是后半部，投篮次序先左-- 右部伸臂、抬肘、屈腕、拨指柔和有力。-- 左，以此类推 分3、教师组织队伍，纠正错误动作5、学生留意听老师的提示，改正错误动 4、教师语言提示易犯错误，监督练习作组织队形： 5、教师循环指导，纠正错误 6、学生围绕老师站立 二、游戏——投篮比赛7、学生自由练习 3 分钟（强调：纠正错 ①教师讲解游戏的方法及规则并组织学误动作） 生进行游戏示范8、生认真听讲游戏方法，规则 ②组织学生进行比赛9、学生积极参与，进行比赛。 ③教师与见习的同学参与裁判工作，比赛10、严格遵守比赛规则 过程中强调比赛纪律
篮球投篮技术图解分析（理论经典）(二) 在记住出手之后固定动作。也就是前面的左手手型。 我们就来看下面的技巧了。下面的三个典型的左手出手后示例图，是从背面来看的，1号是左手拇指帮助出手了，所以拇指没有和其他四个手指垂直；2号是被投篮直接冲开了，阻挡了投篮；3号是左手拇指根部附近帮助右手送球了，而且一起伸直了。这三种情况是最常见的，我们观察自己的投篮后的固定动作的时候，可以注意这些情况，你知道了造成的原因，就应该知道怎么改进了。 下面我们再来看几个标准的出手后左手图： 可以看到，左手拇指垂直于其他的手指，完全保持了扶球的手型，并且僵硬着。也就是说，我们在抬头看自己的出手后左手的动作的时
候，需要能看到我们的手心，而且手心略微朝向自己的脸，但不是真正指向，这才是正确的。 我们说过，这个技术很难掌握，而大多数人也根本不在意或者没意识到，即使是NBA的大牌球星，也有很多人的左手在出手的时候乱晃。有下面这些：霍纳塞克，斯塔克斯，卡尔.马龙，诺维茨基，加里佩顿，姚明，雷阿伦，刘易斯等等吧，实在太多了。而左手手型相对好的，我举出几个：科比布莱恩特，凯文加内特，卡梅隆安东尼等等吧，我们举出的主要是巨星，其实其他的人也有，一个是我们不可能都说，一个是，那些没有名气的，说明篮球没打出名堂来，没有什么说服力的，不是吗？而在这些左手手型不错的人里面，现在却还没有人像乔丹那样意识到拿开左手，不过话说回来，乔丹可是33-35岁左右才意识到的，而科比现在才30岁，所以，我们就一起观察科比的发展吧。 左手瞬间移开的技巧，是我们后面所有投篮技术的一个基础，是个关键，而我能写的，也都已经写出来了。练习和早期的方法，也都写出来了，各位在之后的练习当中，一个是多看一下这篇文章中的要点，一个是，多看看乔丹1995年以后的投篮，奇才时期的也可以。 还是老话，当你有疑问的时候，先不要问，去球场多练练，也许自己就可以回答自己的疑惑了。我一路都是这么走过来的，而，发现投篮的技巧的这种乐趣，也是很有意思的，各位如果只是问而不思考，篮球也会少了乐趣。每一次投篮，都要去想，为什么不进，为什么进，为什么不是空心，身体哪里有问题，即使进了空心，也不意味动作做
篮球进攻技术及要点！ 篮球进攻技术包括无球和有球技术两类。 主要有：1.空切、 2.徒手摆脱、3.接球、4.传球、5.运球、 6.投篮、7.持球突破等。 当前进攻技术主要表现形式 1）加强了技术动作之间的衔接，提高了动作的变化能力。 2）动作的技巧性提高，运用自如。 3）技术动作的速率加快，缩短了动作的准备时间。 4）提高了动作的突然性； 5）无球队员的移动积极、快速，扩大了移动范围．提高了动作的对抗性和隐蔽性。 （一）无球队员进攻技术 无球队员的进攻行动有主动创造进攻机会和帮助同伴两种。主要是外围队员向篮下空切、突然移动摆脱接球、内线队员摆脱对手及接球等。一般依靠起动、变向变速跑、急停、转身、 假动作等实现进攻目的。 1、空切 概念：空切的目的是摆脱防守队员，到空位或篮下得球投篮或进行攻击配合。 空切的方法：1）利用速度。摆脱前先主动贴近对手，然后突然起动用速度超越对方。2）利用对方重心变化。采用变向变速跑、身体虚晃假动作及在对方紧逼时突然转身等方法， 使对方重心失去平衡。 要求 1）要和同伴的行动协调一致，不要二个以上队员同时向一个方向和一个攻击点跑，要分清层次和先后。2 ）要和球动协调起来。在起动时间上，不要过早切向篮下，在空切方向上 最好是与球的位置相对或平行。 3）要贴近对方，用身体和脚步动作卡位，把对方挡在自己的侧面。 4）起动要有突然性，起动后要掌握好动作节奏和速率变化。 5）空切时要侧身跑，注意球的活动，随时准备接球进攻。 2．摆脱对手 概念：无球队员在对方采用人盯人防守而无法顺利接球时，要主动摆脱对手创造接球进攻的 机会。 摆脱的方法： 1）对方紧逼时，进攻队员可快速向篮下空切，然后突然急停或转向，拉开与对手的距离（如 右图） 2）在对方防守不便直接得球时，接球前先主动靠近对方把对手向篮下挤压，然后突然后撤（如右图）。外围队员除以上两种个人摆脱对手方法外，还可以利用交叉换位和掩护等方法，摆脱对手的控制去接球。中锋队员和处于内线的策应队员，在对方采用人盯人防守时， 摆脱对手的方法有 1）卡位：中锋队员原地要球时，用侧身跨步和手臂动作挡住对手，或运用后撤步挤压对方。 把对手挡在来球方向的远则。 2）变向：在慢跑中贴近防守并突然改变移动方向，把对手挡在体侧或身后。在双方争抢攻击点时，可用迂回步、交叉步、转身、跨步等挡住防守队员。 3）转身：在跑动中贴近防守者，突然用后转身挡住对手。 4）假动作：原地或行进间摆脱对手时利用脚步动作或身体虚晃，诱使对方在选位、堵卡时 的判断错误，摆脱对手接球。
篮球快速投篮的技术讲解 篮球快速投篮的技术讲解: 1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速。[以上是开始的虚晃动作] 3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63!动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来 4、这次是第二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。
篮球投篮技巧教学 1、运球基础 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是 它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 2、运球技巧之变向运球 变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻 松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这 是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高 运球速度，尽量找朋友进行实战练习。 3、传球技巧之基本姿势 传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。 4、传球技巧之方向和力度 传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛 中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提 前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或 球速很慢，容易让对方抢断。 5、投篮技巧之基本姿势 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人 相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手
背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间 的距离与肩同宽。 6、投篮技巧之三步上篮 上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让 篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最 后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力 量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投 篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。 7、投篮技巧之投篮力度和弧度 投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投 出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命 中率，即尽量往高处投球。
1、双脚微曲, 右脚在前，左脚稍微在后。 2、右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。 3、右脚向前站至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方（篮圈的方向)拨（顶）。 4、向上推直至手肘伸直，手指指向篮圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是弯的，全身自然伸展。 5、举球瞄篮放松，出手拨球紧张。 6、整个投篮动作全过程为“推—顶—顶（拨）”。 7、关键要把球顶到指尖，再将球从指尖顶（拨）出。
篮球单手投篮流程图 单手投篮需要注意以下五点技术动作： 1、预备动作：身体朝篮圈方向，右脚在前，左脚在后，重心落在两脚之间，双膝微曲，身体稍前倾，右手肘抬起并指向前方，右手五指自然张开，手腕向后屈，持球于约肩上的位置，左手扶球。
2、投篮动作： （1）注视篮圈 （2）右足稍微向前踏以制造动力，腰、腹自然伸展 （3）重量从脚经腰、腹传至右手 （4）当重量传至右手时，右手肘自然地向前上方伸展 （5）右手腕及手指，同时向篮圈方向拨（顶）球 （6）左手扶球，直至右手快将把球投出 （7）球最主要由食指、中指及无名指用力拨（顶）出 （8）投球后，右手臂自然向前上方直伸，手指指向篮框，定型片刻 （9）投球时，全身自然伸直，至投球后，双膝微曲着地。 3、投篮要领是三个“90”度：即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕关节都保持90度。最好能做到第4个90度，即出手后手心和小臂也能呈90度。 4、关于肘部要不要内收的问题：投篮姿势中由于人体生理结构的原因，当将球置于头顶正上方的话，整个肘部必然是向外开，这种情况下出手，手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致，常常导致出手的不稳定及命中率的不高。整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进。 5、投篮姿势：正确的姿势并不是将球置于头顶，而是偏向投篮手一侧。如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧，站立时右脚比左脚稍前，整个身体向左侧到身体舒服的角度，头向右稍转，此时，你的视线应和肘、肩、腕、筐成一线。 6、投篮节奏：力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指，一气呵成，不要停顿，让力量以能控制的最大限度地作用在球上，这样才能最大限度地加大自己的射程。
篮球投篮标准姿势技巧教学 1、在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第 2、大拇指第 3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加 均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当 于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。 2、用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手 腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。 3、投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只 手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的 稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则 不好投出。 4、球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节， 在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞 向远处。下面我们就一起来看看在NBA中投篮相当标准的让大家来 参考一下： 5、论名气，可能阿兰休斯顿没有下面几位高，但是论投篮的姿势，那阿兰休斯顿犹如教科书般的投篮值得任何一位想要学习篮球 的人观赏。 8、科比一生都拿来跟乔丹相比，当然也包括投篮姿势，科比从 身高到投篮姿势，都跟篮球之神极其相似，腰腹力量甚至比乔丹还 要强悍。 9、迷人的睡眼，销魂的跳投，麦蒂用他的干拔跳投捕获的无数 的球迷，超标准的投篮加上超强的爆发力还有修长的身材，塑造出 一幅无以伦比的投篮教材。
虽然标准的跳投能让人赏心悦目，但是投篮的命中率普遍的比在三秒区的命中率来的低，所以不要一直迷恋销魂的跳投，只要一有 机会就应该靠近篮筐，提高自身的命中率。 投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持 球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮 原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。 一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 1.双手胸前投篮： 这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球 置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落 在两脚之间。 投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中 指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 2.双手头上投篮： 这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上 方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，
篮球基本技术动作要领 篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。 一、移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。 2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。 3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传
来的球而经常采用的跑动方法。 动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。 4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 （1）跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前 方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以 减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地， 脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在 两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 （2）跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲， 重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。 5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。 动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。 二、传、接球技术
篮球投篮技术知识点-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
原地单手肩上投篮 投篮是篮球运动中最基本的技术之一，但是也是最容易被人忽略的技术。许多人到球场都是活动一会，就直接3对3或者5对5，好多人认为这就是练习投篮了，其实不然。优秀的投篮手球性要好，球性好往往会投的更准，就好比普通人练习游泳，水性好自然会游的更好。 首先，熟悉球性练习：双手胸前手指拨球，胸前后抛球，单手手腕拨球，原地腰、膝绕球，单手抛球，原地胯下运球，原地胯下8字运球、背后抛球同手接球等。 投篮有多重方式，跳投、勾手、上篮、转身投、等等总体来说分为三类：原地投篮，接球投篮，运球投篮。 90%情况下是面向篮筐的投篮。 投篮最重要的是重心。 1站位：首先双脚自然开立，脚尖要正对篮筐。如果不正对篮筐，投篮过程中重心会受到破坏。重心在两脚之间，（有利于平衡）屈膝，降重心，肘要适度外翻。（老的教科书要求90度，但是现在研究证明这样的情况手臂会过于紧张，反而不利于投篮）在从三威胁的姿势，到举球的过程中重心逐渐提起。球举起来之后要做到三个九十度。（大臂与躯干、大臂与小臂、小臂与手腕）2举球之后投篮之前手的动作。
手指与手掌延触球，掌心空出。五指自然分开，食指放在球的正中间。另一只手在一侧保持球的稳定。两只手举起来投篮是两只手臂呈现倒V字形（这个时候两只眼睛是能看到篮筐的）。 3出手以及出手后的动作 出手时重心逐渐上提，躯干逐渐直立，投篮手推拨球，将球投出，在出手瞬间拨指、压手腕。投完篮后食指指向篮筐，有一个停顿动作。这就是所谓的跟随动作。以上所有动作是连贯的动作。投篮的整个动作要完整连贯。 4投篮点以及投篮弧度。 投篮点在篮筐的圆心。弧度适中，太高容易弹出，太低容易打前沿。投篮时候头部不要晃动，会造成重心不稳，影响命中率。篮球也不要晃动。 练习方法 1.意念练习，从心理学上讲，做一遍动作跟在头脑中想一遍会更加巩固动作。从生理学上讲会有利于条件反射的形成。 先不进行投篮练习 2模拟形练习. 原地投篮：原地徒手投篮练习；原地面对面投篮练习， 投篮练习：循序渐进，投篮的距离要由近及远。 小结：后期练习要由近及远，最后投三分球。 重点：掌握原地单手肩上投篮的方法 难点：身体的协调发力以及手对球的控制。
篮球单手肩上投篮的技术动作以及教学训练中易犯的错误与纠正方法 投篮是进攻队员将球投入对方球篮而采用的各种专门动作 方法的总称。篮球竞赛规则规定，投篮命中累积分的多少决定比赛的胜负。因此，投篮和投准是一场篮球比赛的关键。一切战术、战略的运用，进攻与防守的激烈对抗，都是围绕着投篮这个中心展开的。而战术的运用也要以投篮为转移，特别是新规则的实施，对攻、守双方提出了更高的要求。当前投篮技术动作向快、高、变的方向发展。快：争取时间，缩短投篮前的准备时间，提高投篮的速度。高：跳得高，出手点高。变：熟练地掌握多种投篮方法和方式，并善于灵活应变地运用。投篮的核心就是“准”。现代篮球运动不断向高速度、高超技术、高空优势发展，技术和技能也在不断地向全面和主动攻击发展。要想在激烈对抗的比赛中投准，必须解决一系列的问题，重视投篮技术的教学与训练。 投篮的技术动作方法很多，按照持球方法的不同可分为：双手投篮和单手投篮。这两种投篮均可在原地和移动中完成。原地单手肩上投篮是其他各种投篮方法的基础，具有出手点高，便于结合其他技术动作和不易被防守的特点，是应用较广泛的投篮方法。因此，原地单手肩上投篮技术动作不仅是高校体育普通课和选修课的必学基础内容，也是高校篮球训练中不可缺少的基础内容。
一动作方法 以右手为例。右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两前脚掌上；右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧上方，举球于同侧头或肩的前上方，目视球筐，大臂与肩关节平行，大、小臂约成90?，肘关节内收。投篮时，下肢蹬地发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球的动作，将球柔和地从食指、中指端投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。 二动作要点 上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，手指柔和地拨球将球投出，中、食指控制方向。 三原地单手肩上投篮时易犯的错误与纠正方法 1.单手持球不稳 原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触球，或是手腕后翻不够。 纠正方法：（1）多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。（2）把球放在地上，经常做手指张开压球动作，拉长手指韧带。（3）加强手腕灵活性和柔韧性的练习，提高手腕控制球的能力和增大手腕的动作幅度与增强力量。 2.持球或出球时肘关节外展 原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。
篮球投篮标准姿势技巧教学 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《篮球投篮标准姿势技巧教学》的内容，具体内容：投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。是篮球赛中得分手段。下面我就来教你篮球投篮标准姿势，希望对你有用!投篮姿势教学的方法及步骤1、... 投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。是篮球赛中得分手段。下面我就来教你篮球投篮标准姿势，希望对你有用! 投篮姿势教学的方法及步骤 1、在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第 2、大拇指第 3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。 2、用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。 3、投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。 4、球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。下
面我们就一起来看看在NBA中投篮相当标准的让大家来参考一下： 5、论名气，可能阿兰休斯顿没有下面几位高，但是论投篮的姿势，那阿兰休斯顿犹如教科书般的投篮值得任何一位想要学习篮球的人观赏。 6、历史的三分王，几十年如一日的三分投篮姿势铸造了一个稳定的三分机器，雷阿伦用他标准的投篮姿势诠释着他谦谦君子的美名。 7、论投篮姿势，篮球之神可能不能跟阿兰休斯顿相媲美，但是论投篮的综合性，乔丹可谓大遍天下无敌手，不管身体做出如何扭曲，但是投篮的姿势依旧不会改变。 8、科比一生都拿来跟乔丹相比，当然也包括投篮姿势，科比从身高到投篮姿势，都跟篮球之神极其相似，腰腹力量甚至比乔丹还要强悍。 9、迷人的睡眼，销魂的跳投，麦蒂用他的干拔跳投捕获的无数的球迷，超标准的投篮加上超强的爆发力还有修长的身材，塑造出一幅无以伦比的投篮教材。 投篮姿势教学的注意事项 虽然标准的跳投能让人赏心悦目，但是投篮的命中率普遍的比在三秒区的命中率来的低，所以不要一直迷恋销魂的跳投，只要一有机会就应该靠近篮筐，提高自身的命中率。 篮球投篮的主要技术动作 投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接