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第章田径运动员的选材
田径运动员选材就是选拔田径运动天才，运动员科学选材的核心，就是把那些具有从事某项运动特殊先天能力的少年选拔出来，给以专门训练，使他们的先天能力得到充分发挥和发展，从而达到较高的竞技水平。选材包括两个方面：一是测评，二是定向。前者是指运用现代科学技术和方法将适龄者形态、生理、生化、心理以及遗传等诸方面的特征测量出来；后者是指根据测评结果与专项特点预测未来的竞技能力。其中心任务是在田径运动各项者中寻找更具运动天赋，能达到更高运动成绩的人才。有人断言：“选材成功意味着训练成功的一半。”选材的意义和作用在于：
1．体育情报和体育科研的现代化使世界范围的运动训练方法日趋接近，选材便成为胜败的关键。
2．可以充分挖掘和利用运动天才。
3．可保证多年系统训练的顺利实施。
4．为运动员训练过程最佳竞技年龄区间的确定提供依据。
田径运动员选材的理论、方法等是整个科学选材的部分，但由于田径运动主要靠体能，而体能更依赖于天赋和遗传，再加上田径项目多，各具特点等原因，故田径运动员的选材显得更为重要和迫切，也更加困难和复杂。
第一节田径运动选材的步骤与标准
田径运动选材的步骤
田径运动选材一般可分如下四个步骤：第一，分析决定专项运动成绩的主要因素；第二，确定预测专项运动成绩的主要指标；第三，根据预测指标进行测试和评定；第四，对运动成绩的稳定性和提高程度进行评价。田径运动员的选材，包括从一般性的观察、测试直到最后确定应否对其进行有计划的专项多年系统训练这一完整的过程。这一过程往往要持续二至三年，甚至更长的时间。根据不同时期选材工作的任务的不同，可将选材分为三个阶段段，即初选、复选和优选阶段。
1. 初选阶段
初选工作的范围较为广泛，主要任务是初步测试身体形态、机能和身体素质，进行健康检查，评定发育程度。教练员首先通过不同途径对适龄儿童或少年进行普遍的观察和
简易的测试，了解每个人的家族史与个人体育活动史，判定发育程度，测定各自在形态、机能及心理等方面的遗传特征，以此判定其是否适于参加动训练，初步选出训练对象。
初选可以通过多种途径进行，可根据训练体制及组织工作的特点而定。实践中可采用以下几种形式：一种是以开展群众性体育活动的特定制度为基础进行，如“体育锻炼标准”等。另一种是通过中小
学生的运动竞赛发现人才，这是进行初选的重要途径。第三种则是对适龄儿童进行普及性的测试。
2. 复选阶段
此阶段主要任务是评定身体发育水平以及身体素质和运动能力的增长速度，预测专项运动成绩的发展潜力。对通过初选挑选出来的儿童、少年进行试验性的基础训练，着重观察和测试他们在试训过程中素质、机能、心理以及形态上的变化，注意观察和了解他们从事一般身体运动、学习和掌握基本动作技巧的能力，从而检验和确定各个训练对象是否具备参加系统训练的必要条件。
3 。优选阶段
通过复选，对已确定适合从事系统专项训练的运动员进行优选阶段的训练，此阶段的主要任务是对每个运动员竞技能力各决定因素的发展水平进行准确的测定和分析，选拔在专项中有可能达到高水平的运动员。此时，教练员已对运动员多面的情况有了较详细的了解，但还需要继续从专项的角度进一步了解和判定运动员的竞技能力，从而对运动员的竞技潜力和训练的前景作出尽可能的预测。在这一分析、判断的基础上，可以就该运动员在专项上是否有发展前途给予基本的估计。对于那些具有较大的竞技潜力的选手，则应根据其具体情况制定系统的多年训练计划，并予以实施。
二田径运动的选材标准
1．身体形态指标主要包括身高、体重、肢体的长度与比例、肢体的围度等。田径运动项目众多，每个具体项目都有自己的特点与对体型的要求。身体高大对于大多数田径运动项目都有利，在所有体型特征中，身高最为重要，因为身高与运动能力关系密切。
田径运动员不但要有一定的身材高度，还要有较长的下肢长度。这是因为较长的下肢长度可以形成较高的身体重心轨迹和较大的动作幅度，创造良好的运动生物力学条件，有利于克服自身体重得影响，从而较好的发挥速度及节省能量。下肢长主要受遗传基因的控制，遗传度男性为77%，女性为92%。选材时，运用下肢长（A）X100 %的比值指标，可反映运动员下肢长度和身体重心的高度。从形态学的角度评价，当该指数为55 %时，反映上下肢等
长，56%为下肢较长，57%为下肢明显长。
2．身体素质水平身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏与协调。不同的运动项目有不同的侧重。测试和评定身体素质水平是选材最重要的内容。
3．生理机能指标主要测试心、肺功能，最大吸氧量与恢复能力。生理机能强弱，特别是心血管系统的机能，直接影响运动员承受运动负荷的大小。在生理机能方面，最基本的要求是生长发育良好，身体健康，各器官系统协调发展，无任何先天性缺陷。因此，选材时一定要进行严格的体格检查。
4．运动行为因素
运动行为包括运动员的智力、心理、运动意识与运动能力及其个性特征。它与运动技能的掌握和取得比赛的胜利有着直接联系。一名运动员不仅应具有良好的身体素质，同时还必须具有良好的运动行为。目前，国内外不少教练员在选材时都十分注意运动行为因素。
5．遗传因素
选材中应注意遗传因素在形态、机能、素质发展过程中的作用程度，合理掌握评价尺度。对那些受遗传因素影响较大的指标（如形态、速度等），在早期就应从严掌握标准，
而对那些受遗传因素影响较小的指标（如一般力量、柔韧等），在选拨、评价时可以有较大幅度的灵活性。选材时应对不同项和身体素质的遗传相关程度作具体分析。从运动遗传学的观点出发，详细调查了解、测试具有遗传影响的因素。
6．年龄因素
选材中的年龄问题应从三个方面加以考虑，即自然（日历）年龄、生物年龄和运动年龄。
三者之间互相联系，但有明显区别。自然年龄，是指从出生开始计算的年龄。生物年龄，是指人体生长发育的实际年龄。运动年龄，是指运动员从参加训练或专项训练开始计算的年龄。从日历年龄和生物年龄中可以看出一个人生长发育的迟早（生物年龄较小为好），从运动年龄
中可以研究运动素质的最佳年龄、参加训练和早期专门化的年龄、参加比赛和出成绩的年龄
第二节各项田径运动员选材的内容与方法
一短跑运动员的选材
短跑是以无氧代谢供能为主的极限强度运动。决定短跑竞技水平的速度能力、反应时、最高动作频率及无氧耐力等因素，在很大程度上是由遗传决定的，后天较难培养与改变，训练仅使这些天赋能力得到充分发挥。因此，短跑运动员选材更重视先天因素。
（一）身体形态
短跑运动员的形态外观一般是中等或以上身材，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少；下肢较长，大腿比小腿稍短；踝围细，跟踺长且扁平、清晰；脚趾齐且较短，趾关节较坚固。根据短跑技术对身体形态的要求，提出以下指标。
1．身高：对短跑成绩没有实质性影响，不同身高的运动员在短跑中均能取得好成绩。但从总体看，高水平的运动员大多是身材较高者。根据国内外资料，《田径教学训练大纲》提出以下身高标准：男子100 米、200 米运动员为175±5厘米，男子400 米运动员为180±5厘米；女子100米、200 米运动员为165±5厘米，女子400米运动员为170±5厘米，并对各阶段选材应达到的身高提出了相应要求。对有特殊才能的矮个子运动员也不可忽视。
2. 比大小腿长[大腿长/ （小腿长十足高）X 100]:大腿相对较短，能使跑时支撑阶段重心前移速度较快，大小腿折叠前摆快而省力。小腿较长者，在角速度相同情况下，“扒地”速度较快，有利于完成支撑缓冲动作及缩短支撑时间。因此大小腿长的比值应力求小些，要求 < 100% 最好w 95%
3. 比踝围（踝围/跟腱长x 100）与比跟腱长[跟腱长/ （小腿+足高）x 100]:踝围较细、跟腱较长者，小腿肌力较大，速度力量好。因此，比踝围应力求小些（W 100%最好w 95% ; 比跟腱长应力求大些（》50%最好》55% 。
（二）生理机能
短跑项目运动时间短、强度大、单位时间内能量消耗多，要求运动员身体健康而强壮，并有较强的心肺功能和无氧代谢能力。血色素男子12.0-14.0 克以上，女子10.5-12.5 克以上，比肺活量》75,台阶指数105-115。
（三）成绩动态及运动素质
1 .成绩动态: 分析世界优秀短跑运动员的运动经历发现,他们大多在13-18 岁开始专项训练,达到最佳成
绩的年龄为男子25-26 岁、女子23-25 岁,达到最佳成绩需用8-9 年的训练, 而且起始成绩都较高。早期短跑成绩与进展速度反映了先天赋予的快跑能力和短跑潜力, 是
短跑运动员选材中直觉而客观的一个重要因素。
2. 运动素质 :短跑成绩取决于速度、速度力量和专项耐力,这些素质与遗传关系密切,是选材的测试重点。原苏联科研人员通过多年观察研究, 认为根据系统训练一年半后素质增长速度预测短跑潜力准确性较高。那些素质起点水平高、增长速度快的少年, 将是天才的短跑选手。计算素质增长速度的公式为:
（四）技术方面
合理的途中跑技术是步幅开阔,蹬伸有力,摆动积极,步频较快,动作轻松,向前效果好,重心稳定,躯干保持适度前倾,摆臂积极有力,跑的直线性好。根据短跑技术特点,提出以下 3 项指标。
1. 支撑时间 :优秀短跑选手快跑时蹬离支点特别快（约0.08 —0.09 秒）,腾空阶段较长,这是一个具有预测性的生物力学特征。
2?步频指数（100米跑平均每秒步数X身高）：研究表明，步频在生长发育期不因年
龄增长而变化，步频指数随身高的增长而变大，优秀短跑选手这一指数较高（》7.4 -8.1 ）
3?步幅指数（100米平均步幅十身高）：生长发育期，步幅是随年龄的增大而增加的。
由于速度=步频X步幅，故随着年龄增长，速度提高主要是步幅增长的结果。研究表明，步幅增长一般与身高成等比关系,其指数往往是一个常量。优秀短跑选手这一指数较高
（＞ 1.07 -1.24 ）
（五）心理特征
反应速度快（尤其是听——动反应,属于有意识的意志行动,对提高技术和成绩有良好影响）,速度感觉好（准确估计自己跑速、正确分配力量及灵活调节速度）,感知敏感捷性强（提高动作频率与改进技术的心理前提）, 以及有“想跑得很快”的强烈愿望, 是优
秀短跑选手的重要心理特征。可通过简单反应时、起跑反应时、50米速度知觉、100 米速度
预先估计，以及坐姿脚踏频率等指标来测定。起跑反应时（ms）为男210、女234，听觉反应时为男268、女225，动觉时间误差率为男13.99%、女14.69%。百米速度预先估计误差率男女均为
1.14%,坐姿踏脚5秒次数为男55.45 、女51.30 ，这些可作为短跑运动员心理选材与评价的参考。
二、中长跑运动员的选材
中长跑是以有氧代谢供能为主的耐力项目。决定中长跑竞技水平的肌肉纤维类型、心肺功能、最大吸氧量等受遗传因素的影响较大。
（一）身体形态
《田径教学训练大纲》中只规定身高、体重、体重/身高X 1000、下肢长/身高x 100
等项，其中后两项为重点，在符合身高、体重标准的前提下，体重/身高x 1000的数值以小
者为好；在符合身高的前提下，下肢长/身高x 100的数值以大者为好。即中长跑运动员的
形态特征是相对体重较轻，下肢较长。
（二）生理机能
生理机能受遗传因素的影响较大。《田径教学训练大纲》中只提出肺活量与安静脉搏（晨脉）两项作为测试呼吸与心血管系统机能的指标，肺活量以数值大者为好，安静脉搏以数值小者为好。《田径教学训练大纲》中将最大耗氧量定为男子70毫升/千克?分，女子60毫升/千克?分。因为运动时有氧代谢与无氧代谢的关系是十分密切的，有氧代谢向无氧代谢过渡的“临界点”即无氧阈，故无氧阈出现的早晚也是评定人体有氧能力的重要指标。
《田径教学训练大纲》中将无氧阈时耗氧量定为男子50毫升/千克?分。有研究证明，最大耗氧量的93%决定于遗传，而训练可大大推迟有氧代谢向无氧代谢的转折（可改进45%），
就是说无氧阈值通过训练可以提高。因此无氧阈值是评定运动员的有氧能力更有效的指标。在中长跑运动员优选阶段，主要是检测无氧阈值。
近来对肌纤维的研究表明，人类的骨骼肌纤维由慢肌（红肌）和快肌（白肌）组成，这两类肌肌纤维的微细胞结构、代谢特征、生理机能等都有明显的区别，对体育活动与运动训练的反应也各有特点。由于肌纤维的组成是先天遗传决定的，训练不能改变红肌与白肌的百分比组成，而红肌纤维用氧能力高，耐力好，所以红肌纤维比例大是中长跑运动员选材的一个重要指标。在重点选择阶段就要及时做这种检测，可采用直接测定（活检）和间接测定两种方法进行。
此外，在生理机能方面还应优选恢复能力较好的运动员。可用超声心动图测定心舒末期容量来鉴别。心舒容量是指心脏舒张期结束时即将开始收缩前的容量。经过训练的运动
员心脏容量可达1015?1027毫升，而一般人只765?785毫升。容量大而坚实的心脏每搏输出量高，则心脏总输出量也大，直接影响着耗氧量的大小。在相同的运动负荷下，心脏搏动次数少不易疲劳，即使在疲劳的情况下也恢复较快，这是优秀中长跑运动员必备的生理机能。
中长跑运动时间长、强度大，且单调管味。要求运动员自觉性强，能较长时间集中注意力；情绪稳定，能承受长时间的大强度负荷；有拼搏精神和必胜的信念；对环境的适应
能力较强等。心理受环境等因素的影响，良好的心理素质是在长期教学与训练中形成的，因此中长跑运动员选材时应注意环境等社会因素，并将心理训练贯穿于训练的全过程。“马家军”注重从边远穷的山区和农村选拔能吃苦耐劳与服从教练的中长跑人才就是成功的例子。
（四）身体素质
《田径教学训练大纲》对一般身体素质只规定了代表速度、力量的100 米跑、立定三级跳远，
引体向上或俯卧撑等项，对专项身体素质只规定了代表速度耐力、力量耐力与一般耐力的600 米或1200 米跑、100 米跨跳动与俯卧屈伸腿、越野跑等项。在两类素质中，应以专项身体素质为重点，同时不忽视一般身体素质。关于中长跑运动员各年龄阶段的选材要求和身体素质、专项成绩分级标准等详见《田径教学训练大纲》。
（五）技术方面
中长跑要求后蹬实效性好，前摆积极有力；两臂以肩为轴前后摆动，与腿部动作协调配合；整个动作自然、放松，重心移动较平稳，跑的节奏较快。
三跨栏跑运动员的选材
跨栏跑是在快速奔跑中越过固定数目、距离和高度的栏架，技术复杂、节奏性强的运动项目。成绩取决于运动员的平跑速度、过栏技术和跑跨结合的能力。跨栏跑项目包括女子100 米和男子110 米直道栏及男、女400 米弯道栏。
（一）身体形态跨栏运动员要求身材颀长，体重适中，下肢长与身高比大，大腿长与小腿长比小等。
1身高：第18?20届奥运会男子110米栏前8名运动员平均身高分别为 1.858米、1.884
米和 1.864 米；第20 和21届奥运会女子100 米栏前 6 名平均身高分别为 1.666 和 1.70 米。身材高有利于跨越固定高度的栏架和用3步跑过固定的栏间距离，跑400 米栏则可以减少栏间跑步数。但直道栏运动员的身材也不宜太高（男子 2 米以上，女子 1.80 米以上），太高势必栏间 3 步跑得拘束，降低过栏的灵巧性与协调性，影响全程跑的节奏。
2. 克托莱指数（体重/身高X1000）:第18?20届奥运会男子110米栏运动员的克托莱指数分别为424、391 和400，女子优秀跨栏运动员为350；国际优秀男子400 米栏运动员为407。说明个子高、身材匀称的运动员有利于获得较适宜的步长和快速的步频，同时避免过重的体重负担，可加快栏间跑和过栏速度。
3. 比下肢长（下肢长A身高X100）：这个指数是反映人体下肢长度和重心高度的重要指
标。现代跨栏技术已由“跨栏”向跑栏发展，要求“跨栏步”更接近于平跑步，尽量减少身体重心的波动，使过栏与栏间跑紧密衔接起来。下肢较长则为运动员形成高重心、快节奏的“跑
栏”技术创造了有利条件。
4?比大小腿长[（下肢长B —小腿长A）/小腿长A X100]:这个指数反映人体大小腿长度的比例关系。在下肢长度一定的情况下，大腿长度较短的运动员摆支半径小些，有利于抬腿和加快摆速及形成良好的大小腿折叠过栏技术。
（二）专项素质
1. 速率：由于跨栏跑的栏间距离固定不变，运动员栏间跑的步数基本一致，因此提高栏间跑的步频和过栏动作速率是关键。速率的遗传因素较大，若某运动员有杰出的速率，其它素质即使不太理想，也可作为苗子入选。
2．立定十级跨跳和100 米跨跳：可反映运动员腿部力量和快速蹬伸能力，其动作结构和用力方式接近于连续起跨攻栏和跑与结合。《大纲》对14?17岁跨栏运动员十级跨跳的要求
为：男子110米栏27?34米，400米栏30?35米；女子100米栏24?27米，400米栏26?28米。优秀跨栏运动员的模式标准为：男子36?37米，女子28?29米。100米跨跳已被不
少教练员和教师在选拔与训练跨栏运动员中使用，要求用较少的步数（如男子用30?32步，女子用
33?35步）和尽快的速度（如男子12.5?14.0，女子13.5?15.0秒）跨跳100米，既可测试选手的步长与步频潜力，又可测试其跑跨结合的能力。
3．协调能力：是综合各种素质和技能而熟练完成动作的能力，对动作技能的形成和发展，对充分发挥各种素质的潜力有重要意义。田麦久博士已把协调能力从身体素质中分出来，与素质、技术、战术、心理并列构成竞技能力的五大类，并将协调能力放在训练课内容综合配置顺序的首位。跨栏跑技术复杂、节奏性强，要求运动员具备很好的协调能力。（三）专项技术与专项成绩
1 ．专项技术：《田径教学训练大纲》提出了两项测试指标。
（1）平跑与跨栏跑的时间差：对14?17岁运动员的要求是：男子110米栏为 2.5?2.2，400米栏为 4.0?3.6；女子100米栏为 1.6?1.2，400米为2.8? 2.4.优秀运动员的模式标准是：男子110米1.8?2.0，400米栏为2.5?2.0；女子100米栏为1.2?1.0，400米栏为2.0?1.5。这个时间差越小，说明跨栏技术越好。
（2）跨栏跑前后半程的时间差：直道栏应是后半程比前半程快，弯道栏则后半程比前半程慢。《田径教学训练大纲》对14?17岁运动员的要求是：男子110米栏为0.4?0.6，400 米栏为 3.0? 2.0；女子100 米栏为0.3?0.4，400 米栏为2.5?2.0。优秀运动员的模式标准基本同上。
2．专项成绩：是运动员专项技术水平、专项素质水平和专项能力的综合表现。经过一段时间的训练后，专项成绩优劣和提高的幅度，直接反映运动员的专项可训练性发展潜力，是选材的重要指标。要注意对运动员训练和比赛成绩的跟踪观察，并对其专项成绩进展速度与专项素质提高速度的相互关系进行分析对比。
（四）专项意识与心理素质跨栏跑教学、训练和比赛中，运动员常出现心理障碍，例如初学者怯栏，总觉得栏架高、栏间距离远，害怕跌跤，跑起来拉大步与倒小步，起跑至第一栏步数不对，起跨点过近或过远，栏上失去平衡，下栏支撑不稳等；即使优秀运动员也有人起跑后摔跤，受到旁人干扰就乱了方寸，甚至莫名其妙地半途而废。这些，除了技术与素质原因外，主要是缺乏跨栏运动员意识和意志品质不佳造成的。因此，要优先挑选那些特别喜爱跨栏运动，见了栏架就冲上去有勇猛攻栏和积极下栏的意识，对基本技术接受和再现能力好，情绪稳定而又能随机应变，争强好胜且善于控制自己，遇到困难百折不回的运动员，这是成才并在比赛中取胜所必备的专项意识和心理素质。
四跳跃运动员的选材跳跃运动包括跳高、撑竿跳高、跳远和三级跳远四个项目，各项的运动形式和要求是不同的，在选材上也各有所侧重。但跳跃运动都以腾越垂直高度或水平距离为目的，同属爆发性用力的灵巧项目，技术结构皆由助跑、起跳、腾空和落地组成，对运动员的速度、快速力量、灵巧性等身体素质都有很高的要求，尤其是对身体形态有着特殊的要求，这些内在联系的“大同小异”，表明跞跃运动员的选材必有共性问题可循。
（一）身体形态跳跃运动员都要求身材高、体重轻、下肢长，身体的围度和宽度较小，臀部肌肉紧缩呈上翘状，跟腱长，脚弓高，脚趾短齐有力，脚掌富有弹性等。
1．身高：据统计，男子采用背越式先后12 次打破跳高世界纪录的8 名选手，身高都在
1.90 米以上，最高者
2.01米，平均为1.969 米；女子采用背越式先后10 次打破世界纪录的5 名选手，身高都在 1.77 米以上，最高者 1.88 米，平均 1.802 米。中国跳高男选手的理想身高为 1.95 米以上，女选手的身高为 1.78 米以上。选材时要根据不同年龄阶段青少年生长发育特点，既看他们现有的身体高度，又要考虑他们未来的发展潜力。如果有的苗子身高预测达不到理想高度，但弹跳力很好，速度、灵巧等素质十分突出，也可作为培养对象。
2. 克托莱指数（体重/身高X1000）表示每厘米身高的体重，是反映人体发育匀称度的重要形态
指标。它受年龄、性别、人体生长发育规律以及种族差异的影响，在评价时应综合考虑这些因素。
跳跃运动员要求身高体轻，在人体成分中，瘦体重较大，脂肪较少，这对克服人体重力、腾越得更
高更远是有利的。世界优秀跳高选手的这个指数都相对较小，如舍贝里
（2.42 米）为381 、帕克林（2.41 米）为376、波瓦尔尼岑（2.40 米）为373、朱建华（2.39 米）为355、默根堡为368。根据中国少年跳高运动员各年龄组的体重/身高指数均值统计，将此指
数的选材标准定为：13岁的男子260?280，女子250?270; 15岁的男子300?330,女子300?320; 17岁的男子340?360,女子330?350。
3. 下肢一定要长：从跳高成绩构成公式H=H1+H2-H3 中可以看出, H1 （起跳结束瞬间
身体重心离地面的高度）的大小主要取决于运动员的下肢长,下肢越长身体重心越高, H1
值也越大。在身高、体重等相同的情况下,下肢较长的运动员便赢得了天赋的有利条件。为
了运动员之间能准确地进行比较，采用腿长/身高X100作为选材标准，《田径教学训练大纲》
确定13、15、17 岁男女都是51?54%,即下肢长占身高的一半以上。
由于身材高、重心高,对获取预先高度与远度、加大腾越幅度和提高握竿点高度都是有利条件, 所以现代跳远、三级跳远和撑竿跳高运动员的身高均呈上升趋热势。如优秀三级跳远运动员的形态模型特征为：身高 1.86?1.88 米,体重/身高指数406,腿长/身高指数51%。证明以上三个形态指标的要求是跳跃运动员共同需要的。撑竿跳高运动员还必须重视
另两面形态指标：
①骨盆宽/肩宽000：指人体两个横轴之间的比例关系，是衡量运动员体形特征的指数，可间接反映运动员上肢和躯干肌肉的发育程度, 指数越大躯干越趋桶形, 说明上肢和躯干肌肉力量较强,这是撑竿跳高技
青少年排球运动员选材 ( 一选材的作用和意义 运动员选材就是根据运动项目的特点与要求 用科学的方法把那些适合于某个运动项目并具有发展前途的儿童少年挑选出来 ,加以科学的系统训练,以创造优异成绩。排球运动员的选材目的就是根据排球这个特定项目的特点要求,从小就把那些最适合打排球的好苗子选出来。 只有选得准,选得早才能减少淘汰率提高训练的效果与成材率,起到事半功倍的效果。 排球运动员的选材工作并不是阶段性的、突击性的临时任务而必须坚持长年抓全面抓,只有这样才能源源不断地向各级训练网输送人材,使我国的排球运动英才辈出后继有人,兴旺发达。( 二:选材的步骤 第一步: 选材人员到各小学对一至三年级的孩子作初步的形态和素质测试,决定初选对象。 第二步: 组织初选对象在小学进行分班业务训练主要进行身体素质训练。 第三步: 经过一定的短期训练后,选择和安排具有良好的先天因素和接受能力强的儿童正式进入业余体校或传统中、小学校排球班进行长期训练。 第四步 经过三至四年的业余体校训练后再择优挑选身高和身体素质突出的,有培养和发展前途的学生向省、市青年队输送。选材的容和标准 1.选材年龄在排球运动中,一般女子在20～26岁,男子在22～28岁达到最高水平。从开始训练到成材,一般需要8年以上的时间,所以初选的年龄在8～12岁左右较为适宜。 2.身体形态 (1)\身高 现代排球运动的特点与发展趋势是向“大型化”方向发展,都在争夺高度上的优势,这对运动员身高有了更高的要求。因此, 预测出运动员发育完成后的最终身高是选材工作中最重要的问题。下面介绍几种预测身 高的方法。 ①从骨骼年龄预测身高。每个人从童年到成年,在不同年龄都有相应的骨骼年龄,因而骨龄是评价发育程度较可靠的标准。作骨龄测定需拍摄手、腕骨的X光片,还要求拍摄手臂尺、桡骨远端X光片然后将其与同性别、同年龄的标准发育X线照相图谱作比较后评定。在作一次性骨龄X线片而预测最后身高时,常用以下公式: 预测身高=拍片时实测身高÷最后身高百分比×100最后身高百分比是参照贝利氏和平纽氏的骨骼年龄和最后身高百分比表。使用此表前,首先应根据骨龄片确定骨龄,再以生活年龄与骨龄作比较,确定属正常、早熟或晚熟型。 ②检查第二性征鉴别发育程度。人体骨骼发育成熟主要受性激素的促进,而性激素也同样响阴毛、睾丸、乳房的生长发育和月经初潮的出现。根据第二性征显现的早晚, 可将开始青春发育的类型分为以下三种。 早熟型:凡是男孩的生活年龄在11岁,女孩在9岁时进入青春发育期的一般认为是早熟型。正常型:凡是男孩的生活年龄在11～14岁,女孩在10～12岁时进入青春发育期的,一般认为是属正常型。晚熟型:凡是男孩的生活年龄在15～16岁,女孩在14～15岁时,才开始进入青春发育期的一般认为是属晚熟型。
青少年田径运动员的选拔和基础训练——选材篇 上海第二体育运动学校方水泉 在第十一届全运会期间，胡锦涛总书记向全国体育界发出了我国由体育大国向体育强国迈进的号召，是党和国家赋予全国体育人的艰巨使命。2008年北京奥运会上我国的金牌和奖牌总数跻身世界前列，但田径项目一金未获，离体育强国还有很大差距。使我们田径人心里愧疚和自责。如何尽快将田径部分强项跻身世界前三甲，是确立我国体育强国地位的重要标志。加速青少年田径后备人才的选拔和培养是田径打翻身仗的第一场战役。笔者从事青少年田径训练和研究三十多年，本文通过收集国内外田径运动的信息，结合我国青少年田径训练现状及本人的训练实践，对如何加快青少年田径后备人才的培养做一探讨，仅提供全国田径同行参考。 1、早期选好苗子是田径出精品的重要保障 1.1 得田径者得天下。凡称得上世界体育强国的都是田径强国。在国内体育界，“人种论”的观念由来已久。认为亚洲黄种人要在田径短、跨、跳项目上超越黑人运动员是“不可逾越”的。这种偏见长期束缚我国田径教练员的聪明才智，是阻碍我国田径运动发展的桎梏。建国六十年来的事实证明，我国田径运动员在建国以来的不同时期，在男子100米、110米栏、男女跳高、三级跳远，女子铅球及中长跑、竞走等项目上多次达到并超过世界水平。在上述涵盖田径跑、跳、投的项群中，曾在奥运会上披金摘银，涌现出众多田径明星。特别是近几年刘翔的杰出表现，更有理由让我们不要为黄种人而悲观。 1.2 历史证明，只要我们把握项目特征，深入研究它的技术特点，深入挖掘适应项目特征和技术特点的优秀后备人才，潜心学习国外的先进技术和训练理念，优秀田径人才的涌现是水到渠成的。 1.3 当今世界田径已进入高体能、高智能、高科技的“三高”境地。这“三高”的第一突破点就是选材。田径运动与其它竞技项目不同的是，它是展示个人高体能、高技术能力的项目。技术动作的优劣所产生的成百上千次的重复给田径运动带来多姿多彩的魅力。以运动员几乎耗尽体能的付出，向更快、更高、更强的境地发展。它集中了现付竞技体育所必须的速度、力量、灵敏、协凋、弹跳等素质。而人类的这些运动素质必须符合运动生理学、运动生物力学的原则。遵照“用进废退”的生物学宗旨，才能得到进一步的强化和改造。所以说，对于田径运动项目特征的认识是无止境的，运动水平的提高也是无止境的。鉴于遗传因子的生物学改造，在当今科学技术条件下还很难实现，但我们已经摸索出项目特征所必须具备的个体生物学强者在少儿时的症状和生理、生化范畴的依据。依照这些科学的依据和经验，我们可以精选出优秀的后备人才进行早期系统训练和培养。 2、少年儿童选材的特点和方法 2.1 田径运动员的选材不是一蹴而就的，必须通过多年的身体形态、机能测试和训练时间的积累和考察，获得第一手实践数据，遵照形态结构与功能的统一，
F o r p e s n a u s e o n y s u d y a n d r e s a c h n o f r c m me r c a u s e 膅男子： 莃等 级 标准薇项目 蒄国际级 薃运动健将 膁运动健将 蚇一级 袅运动员 芅二级 羀运动员 羁三级 芆运动员 螃100米 羃手计肀无蚇无蒅无螂11.5 膀12.4 袃电计蒁10.25 芀10.50 芅10.93 蚅11.74 芀12.64 莀200米蚆手计肃无芃无蒀无 23.625.5电计20.6221.3522.0223.8425.74 400米 手计无无无53.056.5 电计45.7447.6049.6053.1456.64 800米1:46.301:51.001:54.502:03.002:16.00 1500米3:38.203:48.003:54.904:15.004:40.00 3000米无无8:35.009:10.0010:05.00 5000米13:31.4514:10.0014:40.0016:10.0017:40.00 10000米28:19.0029:45.0030:50.0034:00.0037:00.00 110米栏手计－－－16.018.0电计13.7814.2014.7316.2418.24 200米栏手计－－－26.028.5电计－－24.7426.2428.74 400米栏手计－－－1:00.01:08.0电计50.0051.5054.141:00.141:08.14 3000米障碍8:28.808:47.009:15.0010:10.0011:20.00马拉松2:13:002:20:002:34:003:10.004:00:00 10000米竞走（场地）－－44:00.0049:00.0054:00.00 20公里竞走1:21:201:24:001:35:202:03:302:24:30 50公里竞走3:55:004:05:004:23:204:45:305:18:30跳高 2.27 2.20 2.00 1.83 1.60撑竿跳高 5.50 5.15 4.80 4.00 3.50 等级 标准 项目 国际级 运动健将 运动健将 一级 运动员 二级 运动员 三级 运动员 跳远8.007.807.30 6.50 5.60三级跳远16.8516.1015.3513.6012.10铅球（7.26千克）20.1017.7016. 2012.509.50
田径运动员的选材 田径运动员选材就是选拔田径运动天才，即把田径运动天赋好、发展潜力大的优秀人才挑选出来。 选材包括两个方面：一是测评，二是定向。前者是指运用现代科学技术和方法将适龄者形态、生理、生化、心理以及遗传等诸方面的特征测量出来；后者是指根据测评结果与专项特点预测未来的竞技能力。 其中心任务是在田径运动各项目中寻找更具运动天赋，能达到更高运动成绩的人才。 当今世界田径强国都认为运动员的科学选材是取得优异运动成绩，攀登世界田径高峰的前提与基础。原苏联教育学博士B·H·普拉托诺夫教授指出：“现代运动迫切需要运动员的发展前景及早地显露出来。”原苏联功勋教练员符·阿拉宾认为：“不经常考虑选材问题，训练工作将是徒劳无益的。” 还有人断言：“选材成功意味着训练成功的一半。” 具体讲，选材的意义和作用在于： 1.体育情报和体育科研的现代化使世界范围的运动训练方法日趋接近，选 材便成为胜败的关键。 2.可以充分挖掘和利用运动天才。 3.可以保证多年系统训练的顺利实施。 4.为运动员训练过程最佳竞技年龄区间的确定提供依据。 田径运动员选材的理论、方法等是整个科学选材的一部分，但由于田径运动主要靠体能，而体能更依赖于天赋和遗传，再加上田径项目多，各具特点等原因，故田径运动员的选材显得更为重要和迫切，也更加困难和复杂。第一节国内外田径运动员选材的研究现状 田径运动员选材由来已久，经历了漫长的发展过程。可分为选优意识、经验选材、科学选材几个阶段。从公元前776年第1届古代奥运会开始，各参赛队就选派最镖悍、最勇猛的斗士去为本部族争光，存在朦胧的选优意识。1896年开始的现代奥林匹克运动会，使运动竞技逐渐成为各国经济、文化的较量，各个国家或地区都选派竞技水平最高的人作为代表参加奥运会和其他比赛，选优意识较为明显。本世纪40年代以前，各国开始重视运动员的选拔与培养，但由于生物学科的研究尚未渗透到体育领域来，缺乏科学技术和仪器设备，所以运动员的选拔主要靠教练员的观察与直觉，用皮尺、秒表等简单测量，然后凭经验作出判断。从50年代开始，由于各国对竞技体育的重视和科学技术的进步，运动训练学迅速发展，体育运动场地设施日趋现代化，大量生物学科的测试技术与先进仪器引进体育领域，国际竞技运动水平大幅度上升，所以运动员的选材日趋科学化。在1976年蒙特利尔奥运会上，民主德国选手一举夺取田径总分第二名，全世界震惊。专家们认为：“多年来系统进行的有科学基础的选材工作是民主德国运动员取得成就的主要原因之一”。从而带来了七八十年代科学选材大发展，世界各国普遍重视了对运动员选材的研究，民主德国、联邦德国、苏联及美国、日本、印度等国都相继开始了选材工作，并发表了许多
青少年排球运动员选材( 一选材的作用和意义 运动员选材就是根据运动项目的特点与要求 用科学的方法把那些适合于某个运动项目并具有发展前途的儿童少年挑选出来 ,加以科学的系统训练,以创造优异成绩。排球运动员的选材目的就是根据排球这个特定项目的特点要求,从小就把那些最适合打排球的好苗子选出来。 只有选得准,选得早才能减少淘汰率提高训练的效果与成材率,起到事半功倍的效果。 排球运动员的选材工作并不是阶段性的、突击性的临时任务而必须坚持长年抓全面抓,只有这样才能源源不断地向各级训练网输送人材,使我国的排球运动英才辈出后继有人,兴旺发达。( 二:选材的步骤 第一步: 选材人员到各小学对一至三年级的孩子作初步的形态和素质测试,决定初选对象。 第二步: 组织初选对象在小学内进行分班业务训练主要进行身体素质训练。 第三步: 经过一定的短期训练后,选择和安排具有良好的先天因素和接受能力强的儿童正式进入业余体校或传统中、小学校排球班进行长期训练。 第四步 经过三至四年的业余体校训练后再择优挑选身高和身体素质突出的,有培养和发展前途的学生向省、市青年队输送。选材的内容和标准 1.选材年龄在排球运动中,一般女子在20～26岁,男子在22～28岁达到最高水平。 从开始训练到成材,一般需要8年以上的时间,所以初选的年龄在8～12岁左右较为适宜。2.身体形态 (1)\身高 现代排球运动的特点与发展趋势是向“大型化”方向发展,都在争夺高度上的优势,这对运动员身高有了更高的要求。因此, 预测出运动员发育完成后的最终身高是选材工作中最重要的问题。下面介绍几种预测身 高的方法。 ①从骨骼年龄预测身高。每个人从童年到成年,在不同年龄都有相应的骨骼年龄,因而骨龄是评价发育程度较可靠的标准。作骨龄测定需拍摄手、腕骨的X光片,还要求拍摄手臂尺、桡骨远端X光片然后将其与同性别、同年龄的标准发育X线照相图谱作比较后评定。在作一次性骨龄X线片而预测最后身高时,常用以下公式: 预测身高=拍片时实测身高÷最后身高百分比×100最后身高百分比是参照贝利氏和平纽氏的骨骼年龄和最后身高百分比表。使用此表前,首先应根据骨龄片确定骨龄,再以生活年龄与骨龄作比较,确定属正常、早熟或晚熟型。 ②检查第二性征鉴别发育程度。人体骨骼发育成熟主要受性激素的促进,而性激素也同样响阴毛、睾丸、乳房的生长发育和月经初潮的出现。根据第二性征显现的早晚, 可将开始青春发育的类型分为以下三种。 早熟型:凡是男孩的生活年龄在11岁,女孩在9岁时进入青春发育期的一般认为是早熟型。正常型:凡是男孩的生活年龄在11～14岁,女孩在10～12岁时进入青春发育期的,一般认为是属正常型。晚熟型:凡是男孩的生活年龄在15～16岁,女孩在14～15岁时,才开始进入青春发育期的一般认为是属晚熟型。
《健身理论与方法》模拟试卷c答案 一、简答题：（每题5分，共30分） 1、健身锻炼有何益处？ 答：适度运动对健康的益处是全方位的，主要表现为： 1.促进人体正常发育，增强身体各系统的功能。 2.增强体能，提高基本活动能力。 3.控制体重，维持、塑造良好的体形和姿态 4.提高心理健康水平和社会适应能力。 5.降低疾病的发生率，并有助于慢性疾病者的康fi。 2、为什么在冷环境中进行健身锻炼要戴帽子？ 15°C4°Cl5r答：选择大小合适的帽子，使头部保暖，帽子与人体热量平衡关系十分密切。因为头部皮肤毛细血管丰富，血液循环旺盛，所以头部散热能力较高，头部散发的热量占人体总产热量的30?40 %。有研允表明：处丁?静止状态不戴帽子的人在气,温为时，从头部散发的热量占人体总产热量的1/3，时为2/3，一时为3/4。由此可见，在冷环境中戴帽子对保持正常体温至关重要。 3、发展肌肉力fi、耐力有何意义？ 答：大多数人认为，加强肌肉力量和耐力练习可增加肌肉体积和提高运动成绩，但他们并不真正知晓其健康价值，即减少脂肪和体重的重要意义。 0.25公斤0.25公斤增强肌肉的力量和耐力对人的一生都有益处，研究表明，随着年龄的增加，人的基础代谢率下降，能量消耗减少，体重和体脂会慢慢地增加。由于肌肉总量呈下降趋势，人的基础代谢率每10年下降3 %。不喜好运动的成年人每年约减少的肌肉，增加的脂肪。20?60岁的人基础代谢率约下降12%。基础代谢率下降虽少，但脂肪和体重的增加却很明显。 有计划的力量练习可以改善骨骼的状况，对女子来说更是如此，因为女子骨骼无机盐含量较少，骨密度厚度较薄，并且女子丢失钙的速率比男子快。而力量练习可以防止钙的丢失以及推迟骨质疏松症的发生。 力量练习还可以加强关节周围肌肉的力量，防止肌肉、肌腱和韧带的损伤。W扰许多中老年人的腰痛病，可以通过增加腰部和背部伸肌的力量和柔韧性而得到缓解。 4、引起消瘦的原因有哪些？ 答：原因是多方面的，主要有以下儿种： 1.食物热量摄入不足，低于机体每日的消耗量，于是导致热量的负平衡。这样机体便会动员贮存于皮下的脂肪分解产热，甚至促进体内的蛋白质（如肌蛋白、血红蛋白等）分解产热。久之，机体便逐渐消瘦，并出现一系列营养不良的表现，如皮下脂肪减少、肌肉萎缩、疲乏无力、贫血等。 2.由于某些疾病引起营养素的消化吸收不良，体lAl利用障碍，或机体的消耗增加等， 都可导致体重的下降。如病人由于长期低热，体内热量消耗增加，便易引起机体消瘦。
运动员科学选材学试题题库（试题） 体教选修 一、选择题（共30题） 1、神经系统的强度、灵活性、均衡性即中枢神经系统的功能主要由先天遗传所决定，后天很难改变，其遗传度为。 a.70% b.90% c.80% d.85% 2、最大摄氧量直接关系到运动员有氧耐力水平的高低，其平均遗传度为。 a.61.8% b.71.6% c.81.6% d.78.6% 3、去脂体重有明显的遗传上的性别差异，去脂体重男性和女性的遗传度分别为、。 a.68%、42% b.78%、52% c65%、60% d.87%、78% 4、最大心率是反映运动员心血管系统功能的重要指标，其遗传度为。 a.92% b.89% c.82% d.79% 5、体质调研证实，我国男性青少年儿童生活年龄13岁时，身高的发育已完成成年身高的。 a.88% b.86% c.92% d.95% 6体质调研证实，我国女性青少年儿童生活年龄13岁时，身高的发育已完成成年身高的。 a.88% b.92% c.95% d.98% 7、体质调研证实，我国男性青少年儿童生活年龄11岁时，身高的发育已完成成年身高的。 a.82% b.85% c.75% d.79% 8、体质调研证实，我国女性青少年儿童生活年龄11岁时，身高的发育已完成成年身高的。 a.81% b.88% c.85% d.78% 9、体质调研证实，我国男性青少年儿童生活年龄15岁时，身高的发育已完成成年身高的。 a.96% b.92% c.88% d.79% 10、体质调研证实，我国女性青少年儿童生活年龄15岁时，身高的发育已完成成年身高的。 a.95% b.97% c.92% d.98% 11、体质调研证实，我国女性青少年儿童生活年龄11岁时，肩宽的发育已完成成年肩宽的。 a.76% b.73% c.79% d.76% 12体质调研证实，我国女性青少年儿童生活年龄11岁时，肩宽的发育已完成成年肩宽的。 a.85% b.81% c.88% d.92% 13、体质调研证实，我国男性青少年儿童生活年龄13岁时，肩宽的发育已完成成年肩宽的。 a.85% b.89% c.91% d.87% 14体质调研证实，我国女性青少年儿童生活年龄13岁时，肩宽的发育已完成成年肩宽的。
浅谈青少年排球运动员的早期选材与培养 青少年排球运动员的选拔、训练、以及运动员生理、心理特点都影响运动水平的发挥。本文从排球运动员早期选材以及如何提高训练意识与训练质量方面进行分析研究，以便为更好的培养高水平排球运动员作为参考。 标签：青少年排球选材训练质量 随着竞技排球运动的发展，科学地进行青少年排球运动员选材和培养，把最适合打排球的好苗子从小就准确挑选出来，早期进行科学系统训练，避免盲目性、减少淘汰率，使我国排球高水平后备人才领先发展，层出不穷。 1 青少年排球运动员的早期选材 现代排球正朝着速度快、技术娴熟、战术多变、对抗激烈的方向发展，对优秀排球运动员的要求也越来越高。除了对运动员进行发育程度、形态、机能、心理等综合评定，还需要教练员在日常和与运动员接触过程中不断加以观察，使科学选材与教练员经验相结合，做到边选拔、边培养、边观察，避免对运动员运动能力极其潜力估价的失误。 1.1 遗传学方面 排球运动员选材时，遗传因素是首要考虑因素。在运动能力遗传中，子代中有50%的人会具有优秀的运动才能。遗传学的理论已深入运用在体育运动中的很多项目，在我国运动实践中，也早以证明了这一点，举重的陈氏家族就拥有三位世界记录创造者。因此，应用遗传学理论、观点和方法进行科学选材是不可缺少的内容。 1.2 人体形态方面 世界排球运动已趋向“大型化”，因此身材高大，指距长，已成为排球运动员的主要形态特征，主要包括身高、体重、指距长、下肢长、小腿长等。一般来说，肌腱长肌腹短有利于收缩的速度，爆发力好。实践证明，足弓高，踝关节细的运动员，速度快，爆发力强，对于在排球竞赛中争夺空中优势是个有利条件. 1.3 机能类 肺活量/体重指数，它是间接反映肺功能的简易指标。从目前排球运动发展趋势看，比赛愈来愈激烈，比赛时间也较长，要求肺功能具有较大的稳定性，它是保证长时间运动能力的基础，没有良好的肺功能，就无法承受紧张的训练与比赛。 1.4 身体素质方面
1.健身是指运用各种体育手段,结合自然力和卫生措施,以发展身体.增进健康,增强体质和愉悦身心为目的的身体活动过程. 2.养生是指集体和个人所采取的医疗预防与卫生防疫相结合的综合措施. 3.健身的特点:健康第一;长期有效;因人而异;全面发展 4.休闲体育是人们为了丰富生活.调节情绪.谋求身体满足.善度余暇而进行的自由自在的体育健身娱乐活动 5.现代健康理念是在理解生物学内涵的同时,把人体健康置于整个外部环境中来认识,把人体健康与社会文化.经济条件,自然环境,人际关系等联系起来,形成系统的健康观念 6.健康三基石:营养、休息、运动。 7.身体素质发展敏感期就是指运动成绩快速增长和提高的年龄阶段.也成最佳发展期 8.有氧适能是指人体摄取运输和利用氧的能力. 肌适能主要包括肌肉力量和肌肉耐力 9.我国传统体育思想观念: 天人合一的生态和谐观阴阳平衡的动态和谐观五行生克的动态发展观 10.新陈代谢是生物体与外界环境之间的物质与能量交换以及生物体内物质与能量的转变过程,包括物质代谢和能量代谢两个方面,是生物的基本特征之一. 11.新陈代谢的原理是在健身过程中必须根据有机体同化作用和异化作用相互诱导(能量代谢同化异化物质代谢同化异化) 12.超量恢复原理:是指人体在运动中所消耗的能量物质,在运动后不仅可以恢复到原有水平,而且可以超过原有水平,且机能水平的恢复也可以超过原有水平 13.人体发展的阶段性特征: 波浪性和阶段性非等比性程序性性别差异 14.健身原则有: 全面性原则自觉性原则经常性原则适量性原则针对性原则 15.全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质、和心理品质等各方面都得到全面和谐发展 16.全面性原则应注意：健身应从改善机体形态、提高身体机能、适应环境、抵抗疾病、愉悦身心等各方面综合考虑，全面发展；要合理选择和搭配健身内容；要内外结合。 17.自觉性原则是指健身应该出自锻炼者的内在需要和自觉的行动。 18.自觉性原则应注意：明确目的，强化动机；培养兴趣，形成习惯；检查评价，激发动力。 19.经常性原则是指才参加体育锻炼要持之以恒，坚持长期不断地锻炼。 20.经常性原则应注意：养成锻炼习惯；循序渐进逐步提高；合理设定自己的健身目标，并制定具体可操作和可落实的锻炼计划，把经常性锻炼作为培养毅力、锻炼意志、陶冶情操的手段和过程，尽力排除各种因素的干扰。 21.适量性原则是指体育锻炼要根据参加锻炼者的实际情况（年龄、性别、健康状况等），合理确定锻炼的运动负荷。 22.适量性原则应注意：健身锻炼要量力而行，适度把握健身时间，健身频率和健身强度的要素，将客观标准与自我感觉结合起来，使锻炼更具有针对性；要根据年龄、性别、环境、劳动强度、睡眠、营养、兴趣等综合因素统筹安排健身锻炼；要注意避免过度疲劳，可通过自我症状诊断等方法判断运动负荷大小。 23.针对性原则是指在健身锻炼过程中，根据锻炼者的个人实际以及客观环境条件，合理确定锻炼内容，选择健身方法手段及负荷，使之更符合健身者个人实际。 24.针对性原则应注意：注意年龄特征；注意性别特征；身体健康状况；职业特点；地域和季节特点。 25.健身方法和手段：重复训练法；交换训练法；间歇训练法；持续训练法；循环训练法；竞赛与表演法。 26.重复训练法是在相对固定的条件下，按照一定要求反复做同一练习的方法。 27.重复训练法应注意：合理确定重复的要素，包括重复的总次数、每次练习的距离或时间、每次练习的强度及间隔时间等，保证每次练习的质量；注意克服单调、枯燥及厌烦情绪。 28.交换练习法是在改变练习内容、强度和环境的条件下进行练习的方法。 29.间歇练习法是在两次练习之间，规定一个严格的休息时间，在健身者机体尚未完全恢复的情况下，就进行下一次练习的方法。 30.间歇练习法应注意：间歇过程中应进行积极的休息和放松；要注意根据自身实际情况，加强对负荷的监测 31.持续练习法是为了保持有价值的负荷量而不间断地持续进行活动的方法
田径运动员选材的基本内容与方法 国有体委于1987-1990年组织田径专家、学者及科研人员，编写了中国第一 部《田径教学训练大纲》对各个项目的选材内容、指标、方法及各年龄阶段的 选材要求、身体素质与专项成绩分级标准等有详细的规定和说明，指令在全国 贯彻实施。 一、短跑运动员的选材 短跑是以无氧代谢供能为主的极限强度运动。决定短跑竞技水平的速度能力、反应时、最高动作频率及无氧耐力等因素，在很大程度上是由遗传决定的，后 天较难培养与改变，训练仅使这些天赋能力得到充分发挥。因此，短跑运动员 选材更重视先天因素。 （一）身体形态 短跑运动员的形态外观一般是中等或以上身材，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少；下肢较长，大腿比小腿稍短；踝围细，跟踺长且扁平、清晰；脚趾齐 且较短，趾关节较坚固。根据短跑技术对身体形态的要求，提出以下指标。 1．身高：对短跑成绩没有实质性影响，不同身高的运动员在短跑中均能取得好成绩。但从总体看，高水平的运动员大多是身材较高者。根据国内外资料，《大纲》提出以下身高标准：男子100米、200米运动员为175±5厘米，男子400米运动员为180±5厘米；女子100米、200米运动员为165±5厘米，女子400米运动员为170±5厘米，并对各阶段选材应达到的身高提出了相应要求。 对有特殊才能的矮个子运动员也不可忽视。 2．比大小腿长[大腿长/（小腿长十足高）×100]：大腿相对较短，能使跑时支撑阶段重心前移速度较快，大小腿折叠前摆快而省力。小腿较长者，在角速度 相同情况下，“扒地”速度较快，有利于完成支撑缓冲动作及缩短支撑时间。因此大小腿长的比值应力求小些，要求≤100%，最好≤95%。 3．比踝围（踝围/跟腱长×100）与比跟腱长[跟腱长/（小腿+足高）×100]：踝围较细、跟腱较长者，小腿肌力较大，速度力量好。因此，比踝围应力求小些（≤100%，最好≤95%）；比跟腱长应力求大些（≥50%，最好≥55%）。 （二）生理机能 短跑项目运动时间短、强度大、单位时间内能量消耗多，要求运动员身体健康而强壮，并有较强的心肺功能和无氧代谢能力。血色素男子12.0-14.0克以上，女子10.5-12.5克以上，比肺活量≥75，台阶指数105-115。 （三）成绩动态及运动素质 1．成绩动态：分析世界优秀短跑运动员的运动经历发现，他们大多在13-18 岁开始专项训练，达到最佳成绩的年龄为男子25-26岁、女子23-25岁，达到 最佳成绩需用8-9年的训练，而且起始成绩都较高。早期短跑成绩与进展速度 反映了先天赋予的快跑能力和短跑潜力，是短跑运动员选材中直觉而客观的一 个重要因素。 2．运动素质：短跑成绩取决于速度、速度力量和专项耐力，这些素质与遗传关系密切，是选材的测试重点。原苏联科研人员通过多年观察研究，认为根据 系统训练一年半后素质增长速度预测短跑潜力准确性较高。那些素质起点水平高、增长速度快的少年，将是天才的短跑选手。 （四）短跑技术
浅析中长跑运动员的科学选材在中长跑运动实践中发现，有多种影响中长跑运动员水平的因素是不易确定的，尤其在对中长跑运动员的选拔评价中，往往遇到的是不易量化或不能完全量化的指标，如动作技术水平的高低、战术意识的强弱、心理素质的好坏和智力水平的高低等,这些指标仅通过下级指标中的部分可量化指标是不能够准确反映的，而且不能量化的那部分指标往往又起着非常重要的作用,这就给准确客观地选拔优秀中长跑运动员带来了困难。 中长跑运动员的选材问题国内外学者做了不少的研究，他们都有独到之处，并分别从选材阶段及适宜年龄、选材内容和方法、选材评定的标准等方面做了论述。中长跑运动员的选材，必须依据中长跑运动的特点进行针对性的研究和科学选材。现从身体形态、生理机能、耐力素质、心理素质、技术水平这几个方面详尽描述。 一、身体形态 通过对许多优秀中长跑运动员的成长过程及资料观察表明：优秀中长跑运动员的身高与体重比值偏小。一般中跑运动员男身高1.75一1.82m，女1.65一1.70m；长跑运动员男身高1.68一l.72m，女1.60一1.65m。中跑运动员的身高略高于长跑运动员，体重两者相似，男子基本上在55一65kg，女子在52一60kg。我们从儿童、少年中选拔运动员，一般是：身体比较修长，匀称，肩宽胸厚，骨盆较窄，膝关节和躁关节围度较小，足弓弯曲度较大，小腿比大腿略长，肌肉纤维细长，而且线条清晰并富有弹性。 二、生理机能 中长跑运动员需要较好耐力素质的基本因素就是心肺功能。儿重、少年心肺功能的好环，在很大程度上决定其将来的运动水平。因此，在选拔儿童、少年中长跑运动员时，必须高度重视这一方面。心肺功能好，主要表现在心脏的每搏输出量、最大氧气摄和最大负氧债的能力等，也就是有氧代谢和无氧代谢的能力。根据有关资料得知，不同心肺功能的人其差异是从童年就表现出来的。测量心功能简单易行的方法:先测量儿童、少年平静时的脉搏次数，然后让他们以同样的速度跑同样的距离，测量他们负荷后的脉搏和3一smin后的脉搏频率，看恢复情况。凡是基础脉搏较慢，负荷后脉搏增长次数较少，恢复时间较快的儿童、少年，其心肺功能为优等。 耐力素质，尤其在无氧代谢供能状态下的耐力素质是中长跑运动员的主要素质之一。当然，氧供应充分下的耐力素质以及磷酸原代谢下的速度素质也是重要素质之一。在中长跑项目中，无氧耐力的好坏从某种意义上讲，决定着运动的负荷强度；有氧耐力的好环，决定着持续运动的负荷时间，因此，两者都很重要。 三、心理素质 由于中长跑运动要求运动员大脑皮层能承受较长时间的、反复的、单一的均衡刺激，所以选择神经类型以安静型为主，同时还要求运动员具备坚韧不拔、不怕困难、勇于拼搏的意志品质。实践和有关资料表明：这样的人比其他类型的人更易于从事中长跑运动。 四、技术水平 要求跑的动作灵敏、协调、放松、自然，动作频率稍快，向前摆腿积极，后蹬有力，上下肢动作协调，身体重心较平稳。
田径运动员等级标准
田径运动员技术等级标准(总局公布版2013.11.28） 项目 国际级 运动健将 运动 健将 一级 运动员 二级 运动员 三级 运动员 100米手计———11.50 12.40 电计10.25 10.50 10.93 11.74 12.64 200米手计———23.60 25.50 电计20.62 21.35 22.02 23.84 25.74 400米手计———53.00 56.50 电计45.74 47.60 49.60 53.14 56.64 800米1:46.30 1:51.00 1:54.50 2:03.00 2:16.00 1500米3:38.20 3:48.00 3:54.90 4:15.00 4:40.00 3000米——8:35.00 9:10.00 10:05.00 5000米13:31.45 14:10.00 14:40.00 16:10.00 17:40.00 10000米28:19.00 29:45.00 30:50.00 34:00.00 37:00.00 110米栏手计———16.00 18.00 电计13.78 14.20 14.73 16.24 18.24 ●110米栏（青年组栏高0.990）手计——13.99 15.40 17.40 电计——14.23 15.64 16.64 ●110米栏（少年组栏高0.914）手计——13.49 14.80 16.80 电计——13.73 15.04 17.04 ●110米栏（少年乙栏高0.914.栏距 8.7）手计———14.30 16.30 电计———14.54 16.54 ●300米栏（少年乙栏高0.762）手计———41.99 47.99 电计———42.13 48.13 400米栏手计———1:00.00 1:08.00 电计50.00 51.50 54.14 1:00.14 1:08.14 ●400米栏（少手计——52.86 58.36 1:06.36
浅析我国男子沙滩排球运动员的科学选材 通过运用文献资料法和测量法，对我国男子沙滩排球运动员的科学选材进行研究，研究结果为：我国沙滩排球运动员的培养单一，应建立初级、中级、高级的完整的人才培养体系；应选择身高较高，肩宽，腰短，胸厚，四肢修长，手脚较大，跟腱清晰，脂肪较少的运动员；弹跳力、变向移动速度、耐力、学习能力和神经类型也是教练员选材的重要指标。 标签：沙滩排球科学选材 0 引言 竞技体育竞争越来越激烈，但其成材率相对较低，这使得一些学者越来越重视运动员的科学选材。现在社会发展迅速，各体育强国之间的运动水平逐渐缩小，训练方法、训练手段和训练条件之间的差距也愈加减小，这使得运动员的科学选材显得更加重要。 由于当前沙滩排球引入我国时间段，受重视程度低，对沙滩排球的科学选材的研究更是少之又少，本人运用文献资料法，查阅各种运动科学选材的文章，以期能选拔那些天赋条件好的苗子，培养成优秀的沙滩排球运动员，排球运动员的成长遵循“三年成型，五年成材，八年成器”的规律，沙滩排球运动员亦是如此，所以沙滩排球运动员最好在12、13岁就确定专项，开始进行系统的科学训练。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象 本研究的研究对象时我国男子沙滩排球运动员的科学选材，调查对象为我国2012年国内积分排名前16名的运动员和参与冬训的国家队运动员。 1.2 研究方法 1.2.1 文献资料法。研究学习了相关的文件资料，同时通过查阅中国期刊网2005～2012年中外文献，查阅了大量有关男子沙滩排球身体形态和身体素质方面的研究，并对所得资料进行了分类、整理和归纳。 1.2.2 测量法。按照人体形态测量学的标准和要求，由专人对人体形态指标（其中包括身高、体重、手高和臂展）进行测试，然后收集测试数据。 1.2.3 数理统计法。对访谈和收集到的数据运用统计分析软件进行数理统计分析。 2 结果与分析 2.1 沙滩排球运动员的科学选材现状 我国沙滩排球运动员只有高水平运动员，主要依靠室内排球输送优秀的沙滩排球运动员，青少年和少年队的训练和培养体系尚未形成。但亦有某些队伍，例如山东、浙江、江苏和成部等高水平队自行选在优秀的沙滩排球运动员；通过与其教练进行座谈发现，各队自行选择的运动员年龄分部于14、15岁之间，秉着八年成器的规律，此时的选材为时过晚。 2.2 选材的内容及标准 2.2.1 身体形态。随着沙滩排球运动向高大化和力量化的发展，身高、手高、臂展的优势往往与比赛成绩成正比，对2012年我国优秀男子沙滩排球运动员的身体形态进行测量，结果如表1。 由表1可知，我国优秀的男子沙滩排球运动员的平均身高为195.7kg，平均体重为86.5kg，平均手高为253.1cm，平均臂展为201.6cm。十运会沙滩排球决
健身运动的理论与方法 一、填空题:A/B卷 1、运动处方功能分类：有氧运动、抗阻训练和伸展练习 2、锻炼后人体的疲劳感主要表现：肌肉疲劳、神经疲劳、内脏疲劳 3、能否取得锻炼的效果及取得什么样的锻炼效果，主要是由两个因素决定的一是锻炼方法，二是锻炼中的运动负荷 4、运动处方要素包括：运动目的、运动频率、运动强度、运动时间、运动类型、注意事项以及微调整。 5、体格指数的计算公式pv指数=（体重+胸围）/身高×100 6、健身效果的定性评价包括视觉观察评价、主观经验评价、自我感觉评价 7、运动技能可分为闭式和开式。 8、健身教练职责是指导、监督和帮助客户以最安全的方式进行运动锻炼，并达到客户的健身目标。 9、骨的一种器官、由骨膜、骨质、骨髓以及血管、神经等构成。 10、人体的标准解剖学姿势是：身体直立、双眼平视、两足并拢、足尖向前、上肢下垂、掌心向前。 11、有氧适能的影响因素：遗传、训练、性别、年龄、有规律的运动 12、人体基本切面：矢状面、额状面、水平面 13、人体基本轴：额状轴、矢状轴、垂直轴 14、根据肌肉在运动中所起的作用，可分为原动肌、主动肌、次动肌、对抗肌、固定肌和中和肌等。 二、名词解释： 1、健身：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健 2、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。 3、变换练习法：变换训练法是指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。 4、运动强度：是指单位时间移动的距离或速度，或肌肉单位时间内所做的功。 5、RPE法：主观疲劳感觉判定法是已被广泛运用的一种简易而有效的评价运动负荷量的方法，通常用RPE 表示。 6、长骨：多呈长管状，可分为中部的骨体和两端的骨骺。 7、肌肉耐力：是指肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力。 三、简答题 A卷 1、简述健身锻炼促进心理健康的理论机制 ⑴健身锻炼能促进认识能力的发展⑵健身锻炼能培养坚强的意志品质 ⑶可以调节情绪⑷可以降低应激反应 2、简述超量恢复原理 人体在运动后的恢复过程中，体内被消耗的能量物质（ATP、蛋白质、糖和无机盐等）不仅能恢复到运动前的原有水平，而且在一段时间内可出现超过原有水平的现象，称为超量恢复 3、体育健身效果测量评价的原则 ⑴要根据锻炼者的需要选择测评手段⑵测评手段要可靠、有效、客观、安全、及时； ⑶评价标准要具备可比性；⑷特别要注意提高测评的精确度。 4、有氧运动时必须注意的事项有哪些 ⑴在有氧健身前要进行检查，以确定身体是否能进行有氧运动 ⑵要根据有氧健身的特点选择锻炼项目 ⑶健身强度和时间要因人而异 ⑷要做好准备和整理活动
浅析我国男子沙滩排球运动员的科学选材沙滩排球3 绯红 竞技体育竞争越来越激烈，但其成材率相对较低，这使得一些学者越来越重视运动员的科学选材。现在社会发展迅速，各体育强国之间的运动水平逐渐缩小，训练方法、训练手段和训练条件之间的差距也愈加减小，这使得运动员的科学选材显得更加重要。 由于当前沙滩排球引入我国时间段，受重视程度低，对沙滩排球的科学选材的研究更是少之又少，本人运用文献资料法，查阅各种运动科学选材的文章，以期能选拔那些天赋条件好的苗子，培养成的沙滩排球运动员，排球运动员的成长遵循“三年成型，五年成材，八年成器”的规律，沙滩排球运动员亦是如此，所以沙滩排球运动员最好在12、13岁就确定专项，开始进行系统的科学训练。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象 本研究的研究对象时我国男子沙滩排球运动员的科学选材，调查对象为我国2021年国内积分排名前16名的运动员和参与冬训的国家队运动员。 1.2 研究方法 1.2.1 文献法。研究学习了相关的文件资料，同时通过查阅中国期刊网2005～2021年中外文献，查阅了大量有关男子沙滩排球身体形态和身体素质方面的研究，并对所得资料进行了分类、整理和归纳。 1.2.2 测量法。按照人体形态测量学的标准和要求，由专人对人体形态指标（其中包括身高、体重、手高和臂展）进行测试，然后收集测试数据。 1.2.3 数理统计法。对访谈和收集到的数据运用统计分析软件进行数理统计分析。
2 结果与分析 2.1 沙滩排球运动员的科学选材现状 我国沙滩排球运动员只有高水平运动员，主要依靠室内排球输送优秀的沙滩排球运动员，青少年和少年队的训练和培养体系尚未形成。但亦有某些队伍，例如山东、浙江、江苏和成部等高水平队自行选在优秀的沙滩排球运动员；通过与其教练进行座谈发现，各队自行选择的运动员年龄分部于14、15岁之间，秉着八年成器的规律，此时的选材为时过晚。 2.2 选材的内容及标准 2.2.1 身体形态。随着沙滩排球运动向高大化和力量化的发展，身高、手高、臂展的优势往往与比赛成绩成正比，对2021年我国优秀男子沙滩排球运动员的身体形态进行测量，结果如表1。 由表1可知，我国优秀的男子沙滩排球运动员的平均身高为195.7kg，平均体重为86.5kg，平均手高为253.1cm，平均臂展为201.6cm。十运会沙滩排球决赛全体参赛男子运动员（N=）的平均身高为193cm，由此可以看出身高对于沙滩排球运动的重要性。身高在所有体型特征中遗传因素最大，其中预测未来身高一般采用观察法和骨龄法：观察法即了解其父母的身高；骨龄法即：未来身高=现在身高/骨龄发育指数。 表1 我国优秀沙滩排球运动员身体形态指标 在选拔身高的前提下，沙滩排球运动员应选择体格匀称，协调灵敏型的体型为好。通过对专家访谈，专家多次提出了参考标准：“肩宽，腰短，胸厚，四肢修长，手脚较大，跟腱清晰，脂肪较少”。 2.2.2 身体素质。弹跳素质是沙滩排球运动员网上实力的强的一个重要因素，它可以弥补身高不足的劣势，在沙滩排球比赛中，拦网优势不足，将会直接导致防守队员压力倍增，从而导致比赛落败。 沙滩排球运动员的速度主要表现在变向移动速度。在沙滩排球比赛中，轻拍球和吊球较多，这就要求运动员有较好的预判和较快的变向移动速度，如果一个运动员变向速度较慢，将会破坏反攻机会，甚
健身理论与方法复习资料 1、中国传统养生原则有：形神兼养顺其自然动静结护肾补脾 2、健身过程的特点是：健身强体娱乐取得好的成绩延年益寿 3、人体衰老的特征是：原发性障碍性进行性普遍性 4、体育健身深厚的基础是：生物学心理学美学基础 5、体育健身过程的构成要素是：负荷手段频度健身设施和场地 6、拉伸锻炼方法是：静力拉伸动力拉伸 7、体育健身过程的阶段划分是；开始准备阶段基本活动阶段放松阶段 8、健身计划的原则是：因人而异原则有效原则安全的原则全面性原则 9、30岁健身者的HRmax是190 10、健身塑型最大负荷比是50-75% 11、中国传统健身方法有：五禽戏六字诀八段锦导引术 12、传统养生体育的特点是：不惟养形尤重养身不惟局部尤重整体不惟强体尤重养护不惟健身尤重延寿 13伸展练习计划的内容是：运动形式放松练习运动负荷注意事项 14、运动负荷的监控是：伤病程度监测心率监测自我感觉与基础指标检查主观疲劳感觉 15、有氧健身：是指锻炼者在运动中通过呼吸，能满足运动对氧气的需要，在不负氧债 的情况下进行健身锻炼的方法和手段 16、靶心率:健身者在健身活动中应达到和保持的心率，一般是最大心率的60-80%. 17、体适能：是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力
18、减脂锻炼：是肥胖者通过一定的有氧体育锻炼，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。在一定范围类运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。 19、超量恢复规律：超量恢复包括两个方面的超量，一个是能量物资，一个是人体各器官的机能能力。根据运动生理学原理，人体在运动中所消耗的能量及机能能力在恢复过程中可能超过原有水平。 20、塑身锻炼：是人们为达到形体美的目的，运用徒手、器械等专门手段和锻炼方法， 塑造优美体型的综合性的系统锻炼。 21、天人相应学：就是养生要顺应自然的理论。人与周围自然环境有着密切的关系。自然界的变化是有规律的，春生夏长，秋收冬藏等。人类就顺应季节变化调节脏腑机能，养精安神，益气补血，平衡阴阳，保持机体健康而终其天年。 21、影响力量发展的因素是： 1）肌纤维的类型 2）肌肉的体积 3）肌肉的神经调节机制 4）与肌肉的收缩前的初长度有关 5)与用力时的机械因素有关 22、体育健身的医务监督是 一运动锻炼的着装二运动的安全措施（锻炼前过程中锻炼后）三防止中止运动（兴趣结伴集体活动制定好计划）四意外事故的处理和急救 23、请按动作先后写出五禽戏的动作名称 虎戏鹿戏熊戏猿戏鸟戏 24、制定健身计划的程序是 首先对客户的身体健康状况进行调查和评价，然后进行健康体适能测试与评价，获得为制定计划所需要的全面资料和信息，为运动计划的科学性提供依据，并为计划在实施过程中定期进行反馈和调整